Антицеллюлитный самомассаж

Антицеллюлитный самомассаж

Читайте в статье:

Антицеллюлитный массаж в домашних критериях помогает поддерживать кожу в безупречном состоянии

Антицеллюлитный массаж в домашних критериях является более легкодоступным и действенным средством борьбы с целлюлитом. Благодаря ему можно значительно сделать лучше состояние «проблемных» зон, усилить циркуляцию лимфы и крови в подкожно-жировом слое и ускорить выведение шлаков, токсинов и товаров обмена из межклеточного места.

До антицеллюлитного массажа бедер и ног рекомендуем принять контрастный душ.

Главные принципы антицеллюлитного самомассажа достаточно ординарны – освоив их, вы всегда можете поддерживать свою кожу в безупречном состоянии, не прибегая к услугам дорогостоящих косметических салонов.

    Техника выполнения последующая:

  • Во избежание нарушения тока лимфы воспрещается проводить массаж в области паха, подколенной впадины, внутренней верхней поверхности бедер и области вокруг лобка.
  • Массаж должен проводиться непременно снизу ввысь.
  • Для наилучшего эффекта перед сеансом самомассажа отлично разогрейте тело с помощью физических упражнений либо теплого душа. Руки также не должны быть прохладными – согрейте их, потерев ладонями друг об друга.

Для заслуги скорого результата антицеллюлитный самомассаж лучше проводить раз в день, в эталоне, два раза в денек amp;; с утра и вечерком по 15-30 минут. 1-ые осязаемые результаты борьбы с целлюлитом, при должном усердии, обычно возникают через 1-2  месяца.

Основные приемы ручного антицеллюлитного самомассажа

При осуществлении ручного самомассажа используются три главные приема – растирание, надавливание и похлопывание.

  • Растирание amp;; проводится радиальными движениями (по часовой стрелке ) всей поверхностью ладошки. В области бедер растирание необходимо проводить радиальными движениями, а на ногах – снизу ввысь.
  • Для массажа можно использовать только 100 % натуральный мед, без примесей и не подвергавшийся значимой термический обработке. Лучше брать его или у знакомых пасечников, или от очень испытанных марок, исключающих возможность подделки. Засахаренный мед нельзя подогревать впрямую либо в микроволновке, допустима только теплая (не жгучая) водяная баня.

  • Похлопывание – более действенный массажный прием, осуществляемый или всей ладонью, или суставами пальцев, сжатых в кулак. При всем этом наносится серия ритмичных ударов разной интенсивности. Похлопывания можно проводить под ритмичную музыку, производя их в такт.

Самую большую популярность захватили такие виды антицеллюлитного домашнего массажа как баночный, медовый и самомассаж с помощью щетки.

Щеточный антицеллюлитный массаж, по воззрению косметологов, является лучшим методом вернуть в домашних критериях циркуляцию крови и лимфы. Он проводится с помощью специальной массажной щетки с ручкой, которую можно приобрести в аптеке либо в отделах средств по уходу за телом.

Кожа должна быть сухой, без внедрения масел и кремов, чтоб не травмировать кожный покров. Техника щеточного самомассажа состоит в радиальных движениях (по часовой стрелке), на каждую массируемую зону довольно около 40 amp;; шестьдесят движений. Движения должны быть умеренными, но кожа при всем этом должна значительно раскраснеться. Чувство тепла и покраснение обычно сохраняется в течение получаса.

  • растирание – ускоряет вывод воды, увеличивает тонус кожи. Совершается обширно расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже. После кожа сдвигается к нижележащим участкам;
  • Начиная щеточный самомассаж, разбейте его по зонам, непременно поднимаясь снизу ввысь. Более сбалансированный вариант – поочередно обрабатывать поначалу икры, потом ноги и ягодицы. Стандартный курс процедур – 30 amp;; 40 каждодневных сеансов. Воспрещается применение антицеллюлитного ручного массажа при кожных болезнях, варикозном расширении и сердечных заболеваниях.

    Раз в неделю полезно заместо щеточного самомассажа проводить обработку целлюлитных зон морской солью либо молотым кофе. Для этого примите разогревочный душ и разотрите радиальными движениями с солью либо кофе проблемные места. По окончании процедуры нанесите на тело антицеллюлитный крем.

    Баночный антицеллюитный массаж, благодаря действию вакуума, отлично размягчает плотные подкожные жировые отложения, потому очень эффективен для корректировки прекрасных контуров тела. Не считая того, он достаточно эффективен в борьбе с растяжками (стриями) и понижает отечность проблемных зон.

  • Для того, чтоб тело равномерно привыкло к нагрузкам, наращивайте время процедур равномерно – начиная от 2-3 минут, доведя до 5- пятнадцать минут на каждую проблемную зону. Баночный массаж является сильнодействующим средством, потому рекомендуется делать его не почаще, чем раз в два – три денька, стандартный курс обычно состоит из 10-12 процедур.
  • Чтоб банка просто скользила по телу, кожу смазывают маслом с противоцеллюлитным эффектом. Подобные масла можно приобрести в аптеке либо приготовить без помощи других. За базу берется 50 мл льняного либо оливкового масла и к нему добавляются на выбор эфирные масла. Вот несколько вариантов прибавления эфирных масел к базе:

    • по 5 мл эфирных масел апельсина, грейпфрута и аниса;
    • 2 мл масла красноватого перца и 5 мл масла чайного дерева;
    • по 5 мл эфирного масла мандарина, лимона и укропа;
    • по три мл эфирных масел укропа, можжевельника, лимона, кипариса и чайного дерева;
    • по три мл эфирных масел лимона, мандарина, кипариса и 5 мл масла ветивера.

    Перед  началом баночного массажа примите теплый душ либо сделайте гимнастику, чтоб тело и мускулы отлично разогрелись. Потом нанесите на кожу масло, а руки отлично протрите – необходимо, чтоб банка скользила только по телу, а не в руках.

      Как делать антицеллюлитный массаж? Поначалу ребром ладошки аккуратненько поглаживайте ягодицы. Двигайтесь от периферии к центру. Повышайте силу надавливания. Вверху движения делайте по гребню подвздошной кости, понизу совершайте движения по складке под ягодицами.

    • После нескольких первых сеансов могут показаться маленькие синяки, это нормально, пока тело не привыкло к процедурам. Если же синяки продолжают появляться и дальше, означает, вероятнее всего, вы что-то делаете некорректно.
    • Не считая того, при баночном массаже вы не должны испытывать боль и дискомфорт. Если появились какие-либо болевые чувства, не надо вытерпеть – ослабьте захват банки, потому что пораженные целлюлитом зоны не должны подвергаться чрезмерному сдавливанию.
    • Передвигать банку необходимо очень плавненько и безпрерывно, движения должны быть радиальными, направленными строго по часовой стрелке. Завершайте каждое массажное движение в сторону венозного оттока; при нарушении плотности банки необходимо ее переставить и только потом продолжать сеанс.
    • Для проведения баночного антицеллюлитного массажа употребляются особые мягенькие банки, продаваемые в аптеках. На банку довольно надавить, приложить к телу и отпустить – сработает принцип присоски, и ее будет просто водить по коже.

    • После полного курса нужно непременно сделать перерыв в 10-15 дней, и только потом, при желании, повторить.

    Превосходный эффект дает сочетание баночного массажа со щеточным и с антицеллюитными обертываниями (уксусными. грязевыми, с помощью водных растений и другими). Процедуры баночного и щеточного самомассажа отлично дополняют друг дружку, потому что легкое растирание при щеточном массаже отлично крепит капилляры и сосуды, а воздействие вакуумом при баночном самомассаже налаживает ток крови и лимфы в тканях.

    Дополнительно к основному массажу, для заслуги лучшего результата, соблюдайте последующие приемы: после вечерней ванны, растирайте проблемные участки массажной щеткой либо жесткой рукавицей в течение пятнадцать минут. Растирать нужно радиальными движениями, от низа к верху. Данная процедура увеличивает кровообращение и улучшает лимфоток.

    Противопоказанием к баночному вакуумному антицеллюлитному массажу являются воспалительные заболевания на коже, злокачественные и доброкачественные опухоли, большие родимые пятна в зоне массирования, туберкулез, нехорошая свёртываемость крови, тромбоз сосудов, тромбофлебит и варикозное расширение вен в зоне массирования.

    Медовый антицеллюлитный массаж – очень действенный и уникальный метод борьбы с целлюлитом, узнаваемый еще со времен Старого Тибета. Содержание в меде практически половины таблицы Менделеева обеспечивает питание не только лишь коже, да и мускулам, многим внутренним органам и тканям. Не считая того, уникальное воздействие меда на кожу и весь организм заключается в том, что он отлично впитывает в себя все токсины и шлаки, практически высасывая их через поры кожи.

  • Надавливание – при всем этом приеме необходимо захватить обеими руками как можно больший участок кожи и мять «как тесто», при всем этом избегая сжатия кожи. Надавливание отлично улучшает тонус вялых мускул.
  • Антицеллюлитный самомассаж нужно проводить энергичными, но легкими движениями. Нередкое заблуждение многих дам заключается в том, что, типо, необходимо использовать как можно больше физической силы. Если вы перестараетесь и будете очень очень мять и сдавливать кожу, то добьетесь только оборотного эффекта amp;; усугубления ситуации и ослабления лимфотока. Известны случаи, когда из-за внедрения ненадобной силы эффект целлюлита приметно усиливался.
    • Перед медовым массажем рекомендуется немного разогреть кожу, проведя в течении три amp;; 5 минут легкие разминания.
    • Потом мед медлительно втирается в нагретую кожу, пока не начинает густеть, делая  массажные движения неосуществимыми.
    • Антицеллюлитный самомассаж

      Советуем также поглядеть познавательный видео ролик о целлюлите amp;; причинах его образования и действенных способах борьбы с ним:

    • Образовавшиеся из остатков меда хлопья убирают с помощью жаркого компресса и перебегают к массированию другой части тела.
    • После полного окончания массажа необходимо кропотливо вымыться под душем, потому что отработанный мед, впитавший в себя вредные вещества, очень токсичен.
    • После аква процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем.

    Как делать антицеллюлитный массаж?

    Видите ли, техника медового массажа достаточно ординарна, но, к огорчению, очень болезненна. При этом, если для вас не было больно, означает массаж просто не удался. Нужный совет amp;; с массируемых зон непременно за ранее удалите волоски, чтоб массаж не перевоплотился в реальную пытку.

    В 1-ые сеансы, при невозможности терпеть боль, допускается проводить массирование не всей ладонью, а подушками пальцев, пока кожа не станет наименее восприимчивой. Не считая того, во время первых процедур отлепление ладоней можно проводить более мягко, в следующем делая их все более резкими. При этом  никаких дополнительных шлепков и давления на кожу создавать не надо.

    Более действенным считается курс медового антицеллюлитного массажа из двенадцать amp;; пятнадцать процедур, проводимых через один день. Противопоказан он только при аллергии на мед и при слабеньких, расположенных близко к поверхности кожи сосудах.

    Так как целлюлит является неувязкой, на которую годами не обращают внимания, к ее решению необходимо подойти комплексно – не считая рекомендуемых техник массажа, необходимо непременно убрать предпосылки появления целлюлита. расстаться с вредными привычками, также восстановить свое питание и стиль жизни.

  • После чего стратегия изменяется – ладошки поначалу по очереди плотно прижимаются к телу, а потом резко одергиваются. Такие отлепления продолжают до того времени, пока кожа не побагровеет, а мед не потемнеет и не ляжет сероватыми хлопьями. Обычно на это требуется от восемь до пятнадцать минут.
  • Фактически любая дама знакома с таким понятием, как целлюлит. Апельсинная корка – это итог конфигурации жировой ткани, имеющейся в составе кожи. Чего только не выдумали, чтоб биться с таким недугом! Но более действенным способом считается антицеллюлитный массаж, о котором мы сейчас для вас поведаем.

    Как делать антицеллюлитный массаж и что происходит в это время?

    Разминание и растирание проблемных зон тела приводит к разогреву мускул, усилению циркуляции крови. Тем в подкожную жировую клетчатку поставляется кислород, вымываются токсины из нее. Под силой рук из жировых тканей избытки жировых клеток рассасываются и беспрепятственно покидают организм. Клеточки как будто оживают, улучшается обмен веществ, кожный покров становится упругим и подтянутым.

    Как делать антицеллюлитный массаж. В борьбе с целлюлитом подойдет самомассаж и обыденный традиционный массаж. Но действенный итог дают и такие особые методики, как медовый массаж и массаж с помощью щетки.

    Как делать антицеллюлитный массаж – правила и техника

    Как делать антицеллюлитный массаж? Ниже мы приводим для вас сводку правил, которые посодействуют для вас в этом вопросе:

    • вы можете достигнуть наибольшего эффекта от массажа, если будете повсевременно его делать. Малый курс составляет двенадцать процедур, которые производятся через один день. После делается перерыв в три денька, и курс повторяется;
    • как демонстрируют испытания, домашний массаж лучше проводить перед завтраком в течение 30 минут. Это время отлично тем, что в течение денька вы интенсивно двигаетесь и эффект будет красивым без дополнительных мероприятий. Массаж вечерком должен быть дополнен обертываниями, чтоб воздействие на целлюлит было очень действенным;
    • антицеллюлитный массаж должен проводиться согласно такому плану: поначалу кожа распаривается с помощью душа либо жаркого полотенца, после кожа очищается, наносится увлажняющий крем, антицеллюлитное масло для массажа и проводится сама процедура ;
    • массажные движения – это очень принципиальный момент. Массаж с нажимом проводите по часовой стрелке. Против часовой стрелки можно совершать только легкие поглаживания. Когда вы работаете с бедрами и ногами, помните, что внутренняя сторона ноги просит движения снизу ввысь, наружняя же – напротив. А ягодицы лучше массировать движениями по кругу от центра по сторонам, после – снизу ввысь;
    • сила массажа тоже играет роль. Целлюлит просто так не уходит. Чтоб от него избавиться, следует энергично делать массаж, без перерывов.

    Как делать антицеллюлитный массаж: этапы

    Антицеллюлитный массаж ягодиц заканчиваем поглаживанием. Делайте сеансы через один день.

    • разогрев кожи поглаживанием. Данное движение совершается кончиками пальцев с помощью поглаживания пальцами определенного участка тела;
    • При выборе щетки отдавайте предпочтение натуральной густой щетине. Если щетка новенькая и с грубым ворсом, перед применением обдайте ее пару раз кипяточком и разомните ворс, чтоб сделать его наименее колющимся. Помните, что после массажа у вас не должно быть никаких ссадин, царапин и пощипываний.

    • надавливание может быть глубочайшим и поверхностным. Оно содействует выравниванию области целлюлита, улучшению тонуса мускул;
    • похлопывания – это удары разной интенсивности. Он совершаются суставами пальцев, сжатых в кулак.

    Как делать антицеллюлитный массаж живота?

    Антицеллюлитный массаж животика начинается с разогрева кожи. После мы ее кропотливо очищаем, наносит антицеллюлитное масло для массажа.

    Как делать антицеллюлитный массаж?

    Расслабьтесь, пальцами ухватите жировую складку и перемещайте ее по кругу, перехватывая резвыми движениями эту складку. С каждым новым кругом нажим следует наращивать. Данная процедура проводится пятнадцать минут, равномерно увеличивая время 1-го сеанса. Таковой обычный антицеллюлитный массаж животика очень эффективен, он помогает достигнуть умопомрачительных результатов за маленький срок.

    Еще одна действенная манипуляция — движение по кругу ладонью с вытянутыми пальцами. Принцип массажа таковой же – повторяем движения, усиливая нажим с новым кругом. Можно костяшками пальцев в кулаке водить по животику. Если соединить и чередовать эти виды антицеллюлитного массажа животика, то спустя пару недель вы изумитесь результатам.

    Как делать антицеллюлитный массаж ног и бедер?

    Рекомендуем также прочесть статью Антицеллюлитная диета.

    Ноги попеременно начинаем разглаживать легкими движениями от колена и продвигаясь ввысь. После нажим усиливаем, не прекращая разглаживать. Дальше валик кожи над коленом зажимаем пальцами обеих рук и прокатываем его дважды до самого верха ноги, перебирая пальцами. Данные приемы антицеллюлитного массажа ног и бедер нужно провести с задней, наружной, внутренней стороны ноги, массируя стопроцентно всю поверхность. После вы ощутите, как разогрелись участки тела. Сейчас можно стирать антицеллюлитное масло для массажа.

    Сейчас перебегаем к более насыщенной форме антицеллюлитного массажа бедер и ног. Вооружитесь щеткой, массажером, или особыми жесткими рукавицами. Насыщенными движениями, как будто растираете кожу, по спирали подтягивайте кожу от коленей ввысь. Массируя попеременно все участки бедер таким движением, сделайте такие манипуляции со всех боков в количестве 5 раз. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем ног и бедер, поднимайтесь к ягодицам и уделите внимание им.

    В конце антицеллюлитного массажа бедер и ног пошлепайте ладонями по коже. при всем этом не жалея себя. После погладьте ее успокаивающими движениями. Если ощущаете жжение под кожей, а массируемые участки побагровели, сможете считать, что антицеллюлитный массаж ног и бедер прошел удачно.

    Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

    Все приемы антицеллюлитного массажа ягодиц следует делать по направлению движения лимфы, что будет содействовать улучшению формы ягодиц. Массажные движения делаем по направлению к центру, также снизу ввысь.

  • Банку необходимо держать, прижимая ее пальцами с боков и смотреть за тем, чтоб кожа втягивалась вовнутрь менее, чем на 1,5 сантиметра. Если вы перестараетесь и давление в банке будет чрезмерным, передвигать ее по телу станет тяжело.
  • После делайте резвые поглаживания по кругу, которые производятся основаниями ладошек обеими руками. По спирали перемещайте руки, по различным сторонам от боковых поверхностей к крестцовой кости. После совершайте такие же движения с более сильным надавливанием.

    После разогрева перебегаем к насыщенной части антицеллюлитного массажа ягодиц. Захватите пальцами жировую горизонтальную складку, усиленно ее разминайте снизу ввысь. После делайте разминания щипками. Меж огромным и указательным пальцем захватывайте жировую складку вертикально и разминайте ее к центру от боковых поверхностей. Здесь принципиально ощущать меру, чтоб не осталось синяков. Поле легкими движениями пальцев совершайте похлопывающие движения по этим же линиям, как и вышеперечисленные движения. Дальше делаем массаж копчика. Для этого по часовой стрелке совершаем радиальные насыщенные движения.

    Как делать антицеллюлитный массаж по шагам. Ниже мы приводим для вас главные этапы:

    Самым действующим методом избавления от целлюлита был и остается массаж проблемных зон. Домашний массаж от целлюлита нужно делать систематически в протяжении 3-4х недель и пару раз в год для профилактики.

    Так как баночный массаж необходимо проводить один раз в два -3 денька, а щеточный раз в день, в те деньки, когда предстоят обе процедуры, постарайтесь разнести их во времени, чтоб выдержать интервал меж ними четыре – 6 часов, но не позже 20.00.

    Антицеллюлитный массаж. Дома, своими руками

    Не любая дама может похвастать свободным временем для посещений специализированных салонов, еще проще и более эффективенее делать антицеллюлитный массаж дома. Самомассажем лучше заниматься после аква процедур. Для усиления эффекта используются массажные ролики, вакуумные банки и антицеллюлитная серия кремов и скрабов.

    Приемам самомассажа просто обучиться, потому они доступны хоть какому юзеру. Процедура включает: поглаживание, растирание, похлопывание и пощипывание различной степени интенсивности. Для антицеллюлитного самомассажа употребляется смесь эфирного и растительного масла, в соотношении 1:5.

    До того как приступить к самомассажу, нужно учитывать последующие правила:

    • Перед массажем разогрейте мускулы под жарким душем и очистите кожу скрабом. Потом разотрите проблемные места щеткой либо рукавицей до покраснения и легкого жжения.
    • Наносите антицеллюлитные средства на мокроватую кожу по направлению снизу ввысь.
    • Будьте аккуратны с интенсивностью массажа, во избежание разрыва капилляров и раздражения сосудов. Движения должны быть легкими и плавными, с равномерно нарастающим темпом и силой давления. Опасайтесь болезненных чувств.
    • Начинайте массаж снизу и равномерно идите к верху, по направлению к сердечку. При массаже стараться обходить зоны лимфоузлов: пах, высшая часть бедер, подколенная и подмышечная впадина.
    • Животик массируется аккуратными легкими движениями. Если целлюлитом поражена только высшая часть ноги, все равно разминается вся поверхность ноги.
    • Во время массажа наблюдается покраснение кожи? Это неплохой показатель, означает, массаж производится Вами верно.
    • Проводится массаж более 2-х раз в неделю, длительностью 30-60 минут, для получения стойкого результата.

    Самомассаж от целлюлита. Основные приемы

    Таковой самомассаж от целлюлита Вы сможете проводить дома без помощи других. Ударим по жировым отложениям в семь приемов.

    1. Поглаживание. Этим приемом начинают и кончают функцию самомассажа, также употребляют в качестве переходящего момента от 1-го приема к другому. Поглаживание производится ладонями по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, движения легкие и ритмичные. Смотрите за тем, чтоб кожа не сдвигалась относительно глубочайших тканей, опасайтесь сильного давления на поверхность.

    2.Выжимание. Последующий прием после поглаживания. Кисти рук размещаются поперек либо вдоль массируемого участка. Давление на кожу совершается сомкнутыми пальцами, основанием ладошки и огромного пальца. Интенсивность давления подбирается персонально.

    3. Растирание. Бывает кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Делают прием бугром огромного пальца, основанием ладошки либо пальцами последующим образом: рука с нажимом не скользит по поверхности кожи, а сдвигает ее. Такие манипуляции увеличивают тонус внутренних тканей и содействуют уменьшению подкожного жира.

    4. Надавливание. Производится стабильными радиальными движениями, без рывков, вдоль массируемой части тела, ладонями либо пальцами. Надавливание употребляется для усиления кровообращения, при самомассаже высшей части ноги и ягодиц.

    5. Разминание. Данный прием употребляется для разминания как поверхностных, так и глубоко находящихся мускул. При поверхностном разминании, достигают размягчения поверхностных тканей. Для этого кожа оттягивается руками и отпускается. При глубочайшем разминании, создают захват огромного участка кожи и внутренних тканей с следующим разминанием на подобии теста. Потом руки медлительно передвигаются к новенькому участку. Внедрение приема ведет к полному исчезновению маленьких очагов целлюлита и увеличению тонуса мускул.

    6. Потряхивание. В окончание к разминанию, мизинцем и огромным пальцем руки захватываем мышцу, а остальными пальцами приподнимаем и энергично потряхиваем собранный участок поверхности в продольном и поперечном направлении. Колебательные движения идут по нарастающей.

    7. Ударные приемы. Сущность приема — очень расслабить бедро после перечисленных выше процедур. Суставами пальцев на поверхность участка наносится серия ударов различной интенсивности. Сюда заходит три вида ударов: поколачивание, похлопывание и рубление. Поколачивание: полусогнутым ребром ладошки наносятся ритмичные удары перпендикулярно мышце. Похлопывание: производится по очереди расслабленными ладонями обеих рук. Рубление: расслабленной кистью руки с разведенными в стороны пальцами, наносятся удары ребром ладошки. При каждом ударе пальцы смыкаются.

    Сейчас Вы понимаете, как делать антицеллюлитный массаж дома без помощи других. Позвольте напомнить, что для получения действенного результата, нужно использовать весь комплекс мер по борьбе с целлюлитом, куда заходит: правильное питание. спортивные нагрузки и остальные антицеллюлитные способы. Знайте, если Вы нацелены на фуррор, он к Для вас обязательно придет!

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх