Актерская диета

Актерская диета

Актеры − люди, к которым всегда прикованы взоры тыщ людей. Их наружность, стиль, манеры дискуссируют, им стараются подражать, для многих они являются типичным образцом красы и моды. Но для того чтоб смотреться совершенно и соответствовать роли, которую им предстоит играть, актерам часто приходится ограничивать себя в еде. Актерская диета сейчас становится все популярнее, потому что многих прельщает перспектива резвого избавления от излишних кг.

Обычно, у актеров нет в припасе много времени − они не могут позволить для себя растрачивать месяцы на длительные диеты. Специально для людей этой профессии и была разработана новенькая система питания, позволяющая похудеть в очень недлинные сроки.

Существует некоторое количество видов данной диеты. Большим фуррором пользуется актерская диета на четыре денька. Это логично, ведь за таковой маленький срок придти в лучшую форму грезит неважно какая дама. Есть и поболее длительные актерские системы питания, предполагающие несколько другое меню рассчитанное на двенадцать дней.

Четырехдневная система питания − отличительные особенности

Основной отличительной чертой актерской диеты будет то, что во время ее соблюдения алкоголь употреблять не только лишь можно, да и необходимо. Конечно, речь не идет о крепких спиртных напитках − водке, виски и т.п. Во время соблюдения актерской диеты рекомендуется пить красноватое вино − спиртной напиток, который, как понятно, благоприятно влияет на состояние сердечнососудистой системы.

При всем этом, естественно, количество алкоголя должно быть строго ограничено, употреблять вина больше, чем обозначено в меню не стоит. Активных физических нагрузок во время похудения актерская диета не подразумевает.

Классическое меню на четыре дня

  • 1-ый денек. В 1-ый денек данной диеты можно есть вареной рис. Употреблять его можно в любом количестве, без прибавления соли и других специй. Пить можно томатный сок, при этом его употребление тоже не ограничено. В течение денька можно испить полбутылки столовой воды.
  • В связи с тем, что диета подразумевает ограниченное употребление воды (последний денек вообщем накладывает вето на ее употребление), высока возможность обезвоживания организма.

  • 3-ий денек. 3-ий денек актерской диеты именуют мясным, т. к. можно в любом количестве есть мясо. Нужно выбирать постные сорта мяса, к примеру, белоснежное мясо курицы, индейку, мясо зайчика. Свинину есть нельзя, Пить в 3-ий денек диеты следует чай. Диетологи советуют пить зеленоватый чай без сахара. Это не очень смачно, потому можно добавить одну чайную ложку натурального пчелиного меда.
  • 4-ый денек. А вот четыре денек актерской диеты − винный. Есть можно жесткий нежирный сыр в любом количестве. В течение денька необходимо испить 600-700 мл красноватого вина (лучше сухого). Те, кто не переносит алкоголь, могут поменять красноватое вино апельсинным соком.

Актерская система пиания без алкоголя

Этим вариантом меню можно поменять классическую актерскую диету, включающую в себя винный денек.

1-ый денек

  • рис в любом виде amp;; замоченный в воде, вареной, приготовленный в пароварке;
  • зеленоватый чай;
  • 200-300 мл столовой воды.

2-ой денек

  • обезжиренный кефир
  • обезжиренный творог
  • жесткий сыр

Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

Актерская диета по длительности рассчитана на 5 и двенадцать дней. Единственное правило, на котором основывается данный способ, состоит в том, что раз в день на завтрак, обед, полдник и ужин нужно принимать в еду определенный набор товаров.

  • рис без прибавления специй и соли в огромном количестве
  •  Организм равномерно начинает испытывать острую нехватку витаминов, минералов и жиров;
  • виноград amp;; 150-200 гр
    • нежирные сорта мяса (мясо можно стушить, отварить либо приготовить на гриле)
    • апельсинный сок (фреш) в огромном количестве
    • одно-два зеленоватых яблока
    • 12. Яблоки.
    • 12-дневная система питания

      Исследовав отзывы об актерской диете на двенадцать дней, можно увидеть, что она является очень действенной. Дамы, имеющие опыт похудения по данной системе отмечают, что за двенадцать дней смогли избавиться, в среднем, на 7-9 килограмм. Для такового недлинного промежутка времени amp;; итог более чем превосходный.

      Меню данной диеты является очень обычным. Но актерская диета востребует огромных усилий, потому что 1-ые три денька будет ощущаться довольно сильное чувство голода.

    • Меню на 1-ые три денька. 1-ые три денька этой диеты amp;; самые сложные. Есть можно только творог, а пить amp;; только обезжиренный кефир. В течение этих 3-х дней можно пить столовую воду, но менее 500 мл в день.
    • Меню на 4,5 и 6 денек. Есть можно только яблоки. Пить amp;; только воду, но в ограниченном количестве amp;; менее пол литра в денек.
    • Меню на 7,8 и девять денек. Эти три денька − мясные. Есть можно мясо нежирных видов − курицу, индюшку, зайчика. Мясо можно отварить, стушить на воде с добавлением оливкового масла либо приготовить на гриле. Если мясо готовится на гриле, перед употреблением поджаренную кожу нужно снять.
    • Меню на 10,11 и двенадцать денек. Апельсинный сок можно пить в любом количестве. Есть можно твердые сыры с низким процентом жирности, при всем этом необходимо соблюдать пропорцию amp;; 30 гр сыра на один стакан (200 мл сока).

    1 блок: На третий день необходимо включить рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При всем этом лучше предпочесть темные сорта винограда, вино – красное сухое, а сыра рекомендуется съедать менее двести грамм.

    Отзывы и мнения

    Данная система питания, рассчитанная на двенадцать дней, отзывы получает, в подавляющем большинстве случаев, положительные. Дамы, которые строго соблюдали советы, отмечают, что похудеть можно на семь и поболее килограмм.

    • Марина, 30 четыре года, Москва: меня завлекло необыкновенное заглавие диеты. Когда исследовала меню, вообщем опешила – в рацион было включено вино! Актерская диета для меня – это что-то новое, и я решила испытать. Начала с диеты, рассчитанной на четыре денька. Похудела на 2,5 килограмма, понравилось, потому через две недели села на 12-дневную. Итог − минус семь килограмм.
    • София, 30 восемь лет, Санкт-Петербург: это нечто классное! Мои излишние 10 килограммы, расположенные на животике и бедрах, никак не желали исчезать, пока я не отважилась сесть на 12-дневную диету актеров. На данный момент довольна своим весом, и, что любопытно, похудеть оказалось не так и трудно.
    • Юлия, 30 два года, Екатеринбург: целый год ставила опыты над своим организмом. Весной удавалось мало похудеть, зимой вес ворачивался. От отчаяния решила испытать и актерскую диету, и была приятно удивлена. Мне она показалась не очень жесткой, двенадцать дней просидела без заморочек. Правда, алкоголь я не употребляю, потому пила апельсинный сок, в конечном итоге, похудела на девять килограмм! Сейчас я понимаю, почему актерская диета получает такие отзывы!

    Актерская диета базирована на чередовании действенных монодиет

    Актерская диета считается одним из более экстремальных, но очень действенных методов похудения, потому что рассчитана на резвое понижение веса за достаточно куцее время.

    Данная методика получила такое наименование благодаря чрезвычайной популярности посреди звезд балета, эстрады, кино и шоу бизнеса.

    Нетипичным для среднестатистической диеты, но приятным для худеющих сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь .

    Зависимо от потребляемых в еду товаров деньки называются как фруктовые, белковые, молочные и винные. Рацион питания достаточно серьезный и одинаковый. Понижение веса по актерской диете в главном достигается благодаря выведению излишней воды из организма.

    Актерская методика похудения категорически противопоказан тем, у кого ослаблена иммунная система в итоге перенесенной простуды либо хирургического вмешательства, желудочно – пищеварительные и приобретенные заболевания и беременность. Не считая того, если во время диетического питания появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость либо кожная реакция, то ее нужно сразу закончить.

    К преимуществам актерской диеты относятся:

    •  Вес понижается стремительно и за очень маленький просвет времени;
    •  Мышцы не истощаются благодаря употреблению белковой еды;
    •  Не ограничивается прием еды в день.

    Недочеты актерской системы похудения последующие:

    • Итог диеты  непродолжительный, потому что потерянная жидкость из организма очень стремительно восстановится, как следует, возрастет и вес;
    • томатный сок без соли
    •  В итоге резвого понижения избыточного веса кожа тела не сумеет обрести подходящую форму и будет смотреться растянуто.

    В период похудения по данной методике разрешается употреблять последующие виды товаров:

    Вариант 2-ой

      3 блок: На третий день создатели Актерской диеты рекомендуют лакомиться отварной говядиной, а в четвертый есть только яблоки в сыром или запеченом виде.

      Пятидневное меню смотрится последующим образом:

      Пн

    • Огромное количество вареного риса и двести мл сока томата, либо стакан вареного риса и неограниченный объем томатного сока.
  • Хоть какое отварное диетическое мясо без соли и специй, зеленоватый чай без сахара.
    • Вино красноватое сухое (менее семьсот мл) и жесткий сыр – 150-200 гр. Для тех, кому алкоголь противопоказан, вино можно поменять на свежевыжатый сок апельсина.
    • Сочные яблоки либо груши в огромном количестве.
    • По истечении 5 суток понижение веса достигнет 5 кг.

      Меню на четыре дня

      Существует очередной вариант похожей диеты, позволяющий скинуть за четыре денька четыре кг. Принцип питания остается тот же, что и при пятидневном меню. Но лучше, чтоб 4-ый винный денек выпадал на выходной. Если алкоголь противопоказан, то его можно поменять на сок апельсина, либо в течение суток употреблять только фрукты. К тому же, мясо можно поменять на рыбу либо креветки.

      Меню на двенадцать дней

      Двенадцатидневное диетическое питание не имеет особенных различий от пятидневного рациона, возрастает только количество дней. Желающие похудеть от 10 кг и поболее за очень куцее время, могут пользоваться актерской диетой, рассчитанной на двенадцать дней.

      Примерное каждодневное меню составлено в 2-ух вариантах в последующем виде:

      • 1 amp;; три денек: 1% кефир и обезжиренный творог;
      • 4 amp;; 5: Сочные груши либо яблоки.
      • 7 amp;; 9: отварное мясо индейки либо курицы без кожи;
      • 10 amp;; 12: жесткий сыр (менее двести г в день) и вино красноватое сухое (апельсинный сок). Вино и сыр делится на равные пропорции и употребляется в четыре приема.
         Свежие, зрелые и сочные фрукты, а конкретно груши и яблоки;  Кисломолочные продукты и напитки с низким процентом жирности: обезжиренный творог, йогурт либо 1% кефир;  Отварное диетическое мясо – телятина, курица, индейка либо зайчик;  Отварной не шлифованный рис;  Низкокалорийный жесткий сыр; Из напитков можно употреблять только зеленоватый чай, свежевыжатый апельсинный и томатный сок, вино и вода в ограниченном количестве. Категорически воспрещается употребление либо добавление соли, сахара и других специй в блюда для усиления запаха. В этот период рекомендуется употреблять витамины и минералы, чтоб восполнить их недостаток в организме.
      • 1-ый денек. Вареной рис и томатный сок;
      • 2. Кефир – 2,5 %;
      • 3. Диетическое отварное куриное мясо либо рыба, чай зеленоватый;
      • 4. Фрукты.
      • 5.  То же, что и в 1-ый;
      • 6. То же, что и во 2-ой;
      • 7. Вареная рыба либо креветки, чай зеленоватый;
      • 8. Вино amp;; четыреста мл и сыр – 100 50 гр.
      • 9 amp;; 10. То же, что в 1-ый и во 2-ой деньки;
      • 11. Отварное мясо говядины либо телятины;

      Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета Екатерины Миримановой «Минус 60».

      4-ый денек

      Итог актерской диеты amp;; значимая утрата веса за маленький срок, а конкретно до 5 кг за 5 дней либо двенадцать amp;; четырнадцать кг за двенадцать дней. Выходить из актерской диетической программки стоит очень осторожно, потому что ее меню недостаточно сбалансировано. Поэтому, если сходу приступить к введению в рацион питания жиров и углеводов, может появиться сбой в работе кишечного тракта. По этой же причине стоит равномерно вводить в меню овощи, злаковые культуры, крупы и растительные масла.

      Отзывы об актерской диете желающих стремительно похудеть и диетологов разные. По воззрению худеющих дам, актерская диетическая программка довольно действенная и эффективная. Невзирая на то, что ее очень трудно переносить в 1-ые некоторое количество дней, многие из-за высочайшей результативности хотят пользоваться данной диетой снова.

      Диетологи очень скептически относятся к актерскому способу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и маленькое количество потребляемой воды может существенно усугубить состояние здоровья. Также диетологи рекомендуют тем, кто решил худеть по актерской методике, воспользоваться ею очень изредка и с особенной осторожностью, а во время похудения тщательнее смотреть за своим состоянием здоровья и самочувствием.

      3-ий денек

      Обилие товаров:

      Задачка актера – поддерживать себя в безупречной форме, блистая на бардовых дорожках и светских раутах. Чем поближе мероприятие, тем активнее становится работа над своим телом с целью придания ему точеных форм. В ход идут, сначала, короткосрочные и истощающие диеты, дающие резвый, но краткосрочный итог.

      Актерская диета – традиционный вариант временной системы питания, рассчитанный на резвую утрату веса. Похудение происходит за счет понижения (иногда значимого) дневного каллоража, также потребления в большей степени белковых товаров с низким содержанием жира, питательная ценность которых невелика. Не считая того, Актерская диета содействует выведению воды из организма, по этому понижается отечность и увеличивается тургор кожи.

    • 2-ой денек. Во 2-ой денек можно в любом количестве употреблять кисломолочные продукты amp;; творог и кефир с наименьшим содержанием жиров.
    • В течение каждого денька диеты подразумевается употребление строго регламентированных товаров, при всем этом меню каждого следующего денька отличается от предшествующего. Так, 1-ый денек диеты предполагает употребление риса и томатного сока и является собственного рода подготовкой, помогающей очистить кишечный тракт. Во время второго денька нужно составить свое меню из продуктов из молока с маленький жирностью. 3-ий – белковый денек, и, в конце концов, 4-ый – винный денек.

      Более долгий вариант диеты – 14-дневный – предполагает трехкратное повторение блока из описанных выше четырех дней.

      В базе актерской диеты лежит употребление ограниченного количества разрешенных малокалорийных товаров и действенное очищение организма от шлаков и токсинов. Актерская методика похудения относится к монодиетам, потому что в день разрешается употреблять менее 2-ух видов товаров.

      Таким макаром, Актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного мероприятия.

      Достоинства диеты

      Основные преимущества Актерской диеты – ее непродолжительность, относительная разнообразность, эффективность.

      Рис и несоленый томатный сок спосоствуют очищению кишечника, улучшают его работу и выводят шлаки.

      Запрет на употребление соли в рамках Актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит работу сердца, сохранит здоровыми кости и суставы.

      Оба белковых дня (второй и третий день) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме. Таким макаром реально избежать основной проблемы борющихся с лишним весом: похудевшее, но дряблое тело.

      Недостатки и противопоказания

      Очевидно, основной недостаток Актерской диеты – полное отсутствие овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, все же, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов и клетчатки. Недостаток последней в рационе скажется очень быстро: ухудшится пищеварение, возможно появление запоров и вздутия живота.

      Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, Актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес уменьшился, почти всегда он тут же вернется обратно.

      В связи с тем, что диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма, что неизбежно приведет к ухудшению самочувствия, интоксикации, головным болям.

      Диета категорически не рекомендуется лицам с нарушениями работы почек и склонностью к запорам.

      Какие продукты разрешены?

      Продукты, разрешенные во время Актерской диеты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр.

      Следует подразумевать, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов, об этом подробнее будет сказано в пункте Меню.

      Какие продукты запрещены?

      Актерская диета обещает быстрые результаты за короткий срок. Это обусловлено в том числе и строгим набором разрешенных продуктов. Иными словами, добиться максимального результата можно лишь в этом случае, если в протяжении четырех (или четырнадцати) дней диеты не отклоняться от предложенного рациона.

      Под особым запретом находится употребление соли в течение всей диеты, также воды в четвертый день.

      Строго меню Актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого неограниченны, за небольшим исключением. Из всех блюд следует исключить соль.

      Красное вино в количестве 0,7 л. и сыр. В некоторых вариантах диеты вместо вина допускается употребление свежевыжатого апельсинового сока.

      Меню 12-дневного варианта диеты несколько отличается от представленного выше. Первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые будут описаны ниже по блокам.

      Актерская диета дает хорошие результаты при условии четкого соблюдения всех советов.

      2 блок: Основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, которые так же следует либо отварить, либо приготовить на пару. Меню четвертого дня состоит исключительно из арбуза, который можно есть без ограничений.

      Меню на пять дней

      В меню предпоследнего дня 14-дневной диеты входит вино, а последнего – кисломолочные продукты.

      Полезные советы

      Совет 1. Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит. Это связано с несбалансированностью диеты, и, как следствие, негативным влиянием на организм.

      Совет 2. В «мясные» дни не следует употреблять свинину, т.к. этот вид мяса является одним из самых жирных.

      Совет 3. Томатный сок лучше делать самостоятельно: только таким макаром можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок.

      Совет 4. Вместо белого пропаренного риса следует предпочесть сорта типа Акватики или бурый рис.

      Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

      Похожие статьи