Апельсинная диета на четыре недели

 

Яично amp;; апельсинная диета для похудения, нередко называемая, как европейская, придется по вкусу любителям цитрусовых и яиц, ведь конкретно эти два компонента ─ главные составляющие диеты. Методика обещает избавление от три кг за четыре денька. Для тех, кто вожделеет утратить пятнадцать кг веса, существует более долгий вариант на четыре недели. Какие есть достоинства у схожей системы питания, каковы могут быть последствия яично-цитрусовой диеты?

Суть яично-апельсиновой диеты

Если регулярно употреблять апельсины, уже через трое суток вес начинает снижаться за счет выхода лишней воды. Следовательно, исчезают отеки. Однако не стоит увлекаться цитрусовыми людям с язвой желудка или гастритом, кислые фрукты могут вызвать обострение. Яично-апельсиновая диета противопоказана и аллергикам.

Яичко уже издавна признано диетическим продуктом, о его полезности написано огромное количество литературы, как научной, так и пользующейся популярностью. Сначала ─ это настоящего белка, витаминов группы В, А, Е, D и др. В белке содержится фактически весь набор аминокислот, нужных для жизнедеятельности организма, которые усваиваются на 97%. Кроме перечисленных плюсов, яичка отличаются низкой калорийностью и обеспечивают не плохое насыщение, что является значимым аргументом для худеющего человека. Калорийность среднего яичка составляет примерно восемьдесят ккал, а в 100 гр продукта ─ 100 50 семь ккал. Энергетическая ценность сваренных яиц «вкрутую» и «всмятку» фактически схож. Более калорийны жареные яичка ─ 100 восемьдесят ккал. Некие диетологи советуют съедать не целое яичко, а несколько белков. Таким макаром, количество калорий будет меньше, а объем еды существенно возрастет.

Полезность апельсина определяется его богатым витаминным составом и огромным количеством клетчатки. Пищевые волокна делают чувство сытости и стимулируют пищеварительные процессы, содействуют очищению кишечного тракта. Похудение на апельсинах обосновано и огромным содержанием витамина С, который является неплохим ассистентом по профилактике разных болезней и участвует в обменных процессах. Фрукт не отличается высочайшей калорийностью, зависимо от сорта 38─ 40 семь ккал на 100 гр.

Секрет яично-апельсиновой диеты заключается не только лишь в нужных свойствах ингредиентов, да и в низкой дневной калорийности. В большинстве вариантов дневное меню состоит только из нескольких яиц и цитрусовых фруктов, т.е. дневной калораж составляет примерно 1000-1200 ккал. К достоинству диеты можно отнести и то, что готовить фактически не нужно. Но это очень условный аргумент ─ домочадцев подкармливать все-равно придется, а означает проститься с плитой не все сумеют.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у каких есть аллергические реакции на составляющие диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при приобретенных заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Меню яично-апельсиновой диеты

Есть несколько разных вариантов оранжевой диеты, они различаются по времени и количеству товаров. Какой бы вид не был избран, принципиально соблюдать несколько правил:

• употребление достаточного количества воды: зеленоватого чая либо столовой воды без газа;

• отказ от алкоголя, кофе и курения;

• понижение физических нагрузок.

Яично-апельсиновая диета на 3, пять дней

Одна из самых серьезных вариантов рассчитана на три денька, время от времени применяется в протяжении 5 дней. Подольше обозначенного срока не рекомендуется соблюдать настолько серьезный и небогатый рацион, который содержит в себе всего три яичка и три апельсина. Продукты нужно распределить на 6 приемов. Убыль веса может составить три кг. Рассчитывать на утрату значимого количества жира не стоит, потому что по большей части понижение веса произойдет за счет утраты воды и чистки кишечного тракта. Стратегия похудения отлично подходит, когда необходимо стремительно похудеть перед праздничком, корпоративом и т.д.

Яично-апельсиновая диета на семь дней

Довольно жесткий вариант продолжительностью семь дней, некие настоящие приверженцы диеты соблюдают ее в протяжении два недель. Меню яично-апельсиновой диеты, как и предшествующее, не отличается оригинальностью. В денек разрешается съесть 6 цитрусовых и 6 куриных яиц. Если сильное чувство голода не дает уснуть, можно испить стаканчик кефира на ужин. Утрата веса за неделю составляет от семь до девять кг.

Апельсины витаминов группы B, C, E, K и ретинола. Они богаты калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, медью, цинком.

Особенность этого варианта яично-апельсиновой диеты ─ это постоянный завтрак, состоящий из половинки апельсина либо грейпфрута и 1-го куриного яичка. Обед состоит из порции вареного мяса либо рыбы, на ужин овощной либо фруктовый салат. Количество листовой зелени не ограничивается.

Существует очередной вариант яично-апельсиновой диеты на четыре недели:

• два неделя: к вышеуказанным продуктам добавляются овощи, кроме картофеля и свеклы;

• один неделя: ежедневный рацион состоит из 6-9 яиц и 6 апельсинов либо грейпфрутов;

• три неделя: кроме цитрусов, яиц и овощей можно есть фрукты;

• четыре неделя: меню три недели + порция нежирного мяса, птицы либо рыбы.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Узнай, как похудеть быстро

Очень интересная яично-апельсиновая диета рассчитана таким образом, чтобы вы не испытывали чувства голода и не мечтали в связи с этим как можно быстрее нарушить предписания рациона. Эффективность меню, состоящего в основном из апельсинов и яиц, объясняется низким содержанием углеводов, отсутствием соли и, как следствие, избавлением организма от лишней воды.

Главные составляющие рациона апельсины (грейпфруты) и яйца в разных вариантах меню дополняются со второй недели овощами, отварным мясом или курицей, фруктами, нежирным сыром, рыбой и творогом. Низкая калорийность овощей дает возможность слегка разнообразить рацион, а что касается остальных перечисленных составляющих, то вы можете сами подобрать тот или иной вариант, в зависимости от силы вашего желания похудеть. Главное, чтобы основу составляли яйцо и апельсин.

Яйца белка, который очень легко усваивается. Самая популярная и несложная яично-апельсиновая диета четыре недели, в течение первой из которых вы должны будете съедать по 6-9 яиц и по шесть апельсинов в день (при строгом рационе) или по 6-9 яиц и по шесть апельсинов в неделю при мягком. Почему такая разница в количестве? Потому что меню диет с апельсинами и яйцами великое множество. Мы не будем здесь приводить конкретные примеры, так как наша задача объяснить вам, как это работает.

Кроме белка, яйцо содержит желток, а также жиры и холестерин, глюкозу, различные ферменты и витамины группы B, а также кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, то есть это мощный энергетический продукт. Есть в яйцах лецитин, препятствующий накоплению холестерина в организме, а также витамины A, Е и D. По утверждению ученых из Университета Флориды, высокое содержание яиц в рационе уменьшает риск смерти среди мужчин, съедающих в неделю 1-6 яиц, а у женщин снижает риск инсульта. Молодым людям (не соблюдающим диету) полезно съедать вареными или в виде яичницы два яйца ежедневно.

Яично-апельсиновая диета, следовать которой нужно четыре недели, подходит людям с нормальным уровнем холестерина. Если уровень холестерина высокий, врачи рекомендуют не съедать более 2-3 яиц в неделю. Хотя вопрос этот очень спорный. Противники будут настаивать на присутствии в яйце холестерина, а их оппоненты скажут, что яичный холестерин не вреден, т.к. в продукте присутствует лецитин, препятствующий накоплению холестерина.

Яично-апельсиновая диета на четыре недели

Сытная яично-апельсиновая диета легко переносится людьми различного возраста, однако совершенно не подходит аллергикам. Цитрусы и яйца классические аллергены, поэтому рисковать не стоит. Вам не подойдет ни длительный, мягкий вариант, ни тем более короткий (строгий). Причем существует вероятность того, что даже те, кто раньше спокойно ел такие продукты, могут почувствовать головокружение и слабость, а от обилия цитрусовых и яиц могут возникнуть аллергические реакции.

Выбираем вариант диеты, составляем меню

Составляя меню, придерживайтесь некоторых правил. Ежедневно в течение месяца завтрак должен обязательно состоять из frac12; апельсина и 1-2 яиц, которые лучше всего готовить всмятку. Яично-апельсиновая диета (4 недели) представляет собой трехразовое питание без перекусов. Вы должны будете исключить соль и масло, готовить постное мясо и белое куриное без использования жира. Необходимо будет пить не менее два л воды в день (можно чай без сахара). Такое количество жидкости требуется для выведения из организма шлаков. Начинать каждый прием пищи необходимо с цитруса. Он вызовет сокращение мышц желудка, то есть уменьшение его объема.

Если яично-апельсиновая диета, соблюдаемая четыре недели, вам не подходит, и вы хотите похудеть быстрее, можно выбрать короткий вариант диеты. Он позволит в кратчайшие сроки скинуть несколько кило перед каким-либо важным мероприятием. За одну-две недели, съедая по шесть штук в день и яиц, и апельсинов, вы сможете получить более стройную фигуру. Не забывайте при этом в течение дня пить как можно больше, даже с учетом того, что на бессолевом рационе жажду вы не будете испытывать совершенно. Чай, вода обычная и минеральная помогут ослабить чувство голода, которое сопровождает тех, кто выбрал короткий вариант диеты.

Противопоказан такой рацион во время беременности, при кормлении грудью, при различных хронических заболеваниях.

Диета на основе яиц и апельсинов известна давно. Она пользуется стойкой популярностью совсем не случайно. Во-первых, с ее помощью можно распрощаться с пятнадцать килограммами лишнего веса за месяц. Во-вторых сберечь собственное здоровье.

Двойная польза

Почему диетологи предлагают сочетать именно яйца и апельсины? Давайте разбираться. Среднее яйцо содержит всего семьдесят пять калорий. но в нем есть все вещества, которые необходимы для жизни человека:

Теперь займемся апельсинами. Кстати их можно заменить грейпфрутами либо чередовать то и другое. По составу и калорийной ценности они очень близки. В среднем апельсине содержится примерно семьдесят калорий.

Яично-апельсиновая диета, рассчитанная на четыре недели

  • витамины: А, В2, В6, В12, Е, Д, К, РР;
  • Белки, жиры и углеводы;
  • минералы: железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, цинк;
  • холин, пектин, холестерин.

Яйцо уникальный белка. Специалисты полагают, что одно яичко способно заменить сто г мяса. Однако мясные продукты, особенно говядина и свинина, перевариваются долго, а яичный белок усваивается легко и почти без остатка на 97-98 %. Он не оставляет шлаков, способствует хорошему пищеварению.

Употребляя в пищу яйца, можно бороться со многими болезнями. Высокое содержание железа спасает от малокровия. повышая уровень гемоглобина в крови. Холин помогает работать клеткам мозга, способствует хорошей памяти. Витамин К регулирует кровообращение, контролирует свертываемость крови.

Яйца относятся к группе антиоксидантов, то есть, способны возвращать молодость. разглаживать и питать кожу. Кроме того, сами по себе они могут снижать вес. поскольку богаты пектином. С помощью этих микроэлементов человек быстро насыщается.

Тот же пектин помогает вывести из организма все лишнее. Выходит, яйца защищают нас от неблагоприятного воздействия окружающей среды. грязного воздуха, автомобильных выхлопов, плохой воды и т.д.

Многих пугает наличие в продукте холестерина. Однако тут мы имеем дело с особым случаем. Во-первых, холестерин для работы организма необходим, вредны его излишки. Во-вторых, в яйцах содержится еще и лицетин, а это отличное средство от атеросклероза. он растворяет бляшки, очищает сосуды и не дает им закупориваться. Короче говоря, лицетин сводит на нет вредное воздействие ненужного холестерина.

Яйца для диеты лучше выбирать самые свежие. Если вы покупаете их в магазине, обратите внимание на маркировку Д. Это значит, что продукт диетический, то есть срок продажи не более семь суток. Обычные столовые яйца могут лежать на прилавке до двадцать пять дней.

Фрукты насыщены разнообразными полезными веществами:

Как и неважно какая стратегия похудения, яично-апельсиновая диета не лишена недочетов, сначала ─ это аллергенность товаров. Даже если ранее не замечалось никаких аллергических реакций, то при употреблении такового огромного количества яиц и цитрусовых, они полностью могут появиться. Часть людей после диеты замечали, что стали испытывать омерзение к яичкам. Но этот недочет можно использовать и на благо для себя. Например, если устроить разгрузочные деньки перед Новым годом, то можно с большой толикой вероятности утверждать, что яично-апельсиновая диета поможет избежать новогоднего переедания (обжорства), ведь в значимой части торжественных салатиков содержатся куриные яичка.

  • Витаминами: С, А, РР, В1, В2;
  • минералами: кальцием, калием, натрием, фосфором, магнием;
  • пищевыми волокнами.

О том, что апельсины очень богаты витамином С. то есть глюкозой, знают все. Достаточно съесть один плод в день, чтобы получить необходимое количество самого важного витамина. Вспомните: после сложных операций, при тяжких недугах, чтобы привести человека в чувство, в первую очередь ему вводят глюкозу. Она поддерживает работу всех органов, фактически дает нам жизнь.

Пищевые волокна заставляют активно работать желудок и кишечник, снижают уровень холестерина в крови, сжигают жиры. Они, с одной стороны, позволяют быстро почувствовать сытость, с другой, на хорошей скорости выводят все вредные примеси из организма, чистят его.

Кому в голову пришла мысль соединять эти два продукта остается загадкой, но то, что методика дает отличные результаты ─ это факт. Об этом молвят бессчетные отзывы дам, которые уже испытали диету на для себя. Есть догадки, что при употреблении цитрусовых и яиц в организме запускается особая хим реакция, которая содействует ускоренному метаболизму и расщеплению жиров.

Подведем итоги. Сбалансированная белковая диета Яйца и апельсин позволяет достаточно быстро сбросить вес за счет состава продуктов, идеально дополняющих друг друга. В то же время последствия воздержания вам не грозят: необходимые для полноценной работы вещества организм получит в полной мере.

Важные уточнения перед стартом

Перед тем, как приступить к диете, запомните необходимые правила. Соблюдать их надо обязательно, чтобы результат вас не разочаровал. Не забывайте, что без воды жизнь невозможна каждый день пейте не менее два литров. Лучше всего подойдет очищенная или минеральная вода без газа. Не возбраняется баловать себя чаем или кофе. Но без сахара!

Сахар, любые сладости категорически запрещаются. Зато можно без ограничений употреблять разные фрукты. Исключаются лишь самые сладкие и калорийные: бананы, виноград, манго, хурма, некоторые экзотические плоды. Для удобства воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов.

Похожие статьи