Арбузная диета

Арбузная диета

Средняя дневная калорийность одна тыща триста 30 Ккал.

Арбуз уникален тем, что в его соке фактически нет природных кислот и солей, зато находятся полезные щелочи. Конкретно это отлично отражается на работе мочевой системы.

Нужно увидеть, что даже если вы с наслаждением съедаете арбуз в комплексе с другой пищей, не исключена ситуация, когда на 2-ой денек арбузовой диеты появляются болезненные чувства — тогда немедля закончите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться — 1-ые день-два основная утрата веса будет происходить за счет утраты лишних водно-солевых отложений.

Основное требование меню — ограничение на количество съеденных арбузов в день: один килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет восемьдесят килограмм, то за день можно съесть восемь кг. арбуза). Все другие продукты запрещены. Какие или ограничения относительно времени приема еды отсутствуют — есть арбуз можно в хоть какое время. Пить в течении 5 дней арбузовой диеты можно неограниченно только обыденную воду (лучше негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода) либо зеленоватый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.

Это меню несколько наименее жесткое за счет прибавления к каждому приему еды до 2-ух кусков ржаного хлеба. В данном случае длительность арбузовой диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, другие продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузовую диету даже во 2-м варианте меню не следует — но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яичка и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позже чем за четыре часа перед сном (обычно в восемнадцать часов), состоящий только из арбуза (наибольшее количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела менее один кг. арбуза) либо из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузовой диеты. Эту поддерживающее диету арбузовое питание проводим в течение 10 дней — масса тела продолжит понижение, но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Главное достоинство арбузовой диеты обосновано ее легкой переносимостью без чувства чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. 2-ой плюс арбузовой диеты — ее высочайшая эффективность за относительно маленькое время (частично вызванную потерей лишней воды). Третье достоинство арбузовой диеты — нормализация обмена веществ, чистка организма от токсинов, шлаков и отложений в протяжении всей диеты.

Основной недочет арбузовой диеты — ее применение нереально при заболеваниях почек и мочеполовой системы — камешки в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. — конкретно на почки ложится вся тяжесть по чистке организма от шлаков в период диеты (непременно нужна консультация доктора). 2-ой минус арбузовой диеты обоснован ее жесткостью — даже в облегченном варианте меню. Так же к недочетам арбузовой диеты необходимо отнести и утрату веса за счет выведения излишней воды из организма сначала диеты, а не за счет утраты лишних жировых отложений (этот недочет характерен и для ряда других действенных диет для похудания — примером может явиться самая длительная из всех диет германская диета ) — что отражается в поддерживаемом диету арбузовом питании в протяжении 10 дней.

Арбузовая диета помогает стремительно скинуть вес, не голодая, избавиться от заморочек в системе пищеварения, поддержать иммунитет и вывести из организма лишнюю жидкость.

Посиживать на арбузовой диете это все равно что посиживать на аква диете. при этом в буквальном смысле слова. Так как мякоть арбуза на 95% состоит конкретно из воды.

Арбузная диета: в чем суть?

Качественные  арбузы богаты клетчаткой. Она улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника. Клетчатка арбуза отличается особой нежностью, поэтому оказывает деликатное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В аппетитной мякоти арбуза также находится каротиноид ликопен, который является мощным антиоксидантом. Вещество имеет противоопухолевые свойства, снижает чрезмерную вязкость крови, затормаживает процесс старения, очищает кровь от различных вредных веществ. Антиоксидант также предотвращает появление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, способен восстановить и защитить кожные покровы.  Ликопен применяется для профилактики расстройств функции печени и профилактики остеопороза. Ягода  также полезна такими жизненно важными элементами как железо, калий, кальций и фосфор. Также мягкость богата магнием, который отлично выводит из организма холестерин, придает коже эластичность, делает мышцы подтянутыми, нормализует работу печени и почек, стабилизирует кровяное давление. При всей многочисленной пользе арбуз при всем этом еще очень низкокалорийный продукт. В сто гр мякоти содержится всего двадцать семь килокалорий.

На 90% арбузовая диета состоит из воды. Невзирая на то, что арбуз — это сладкий продукт, его калорийность оценивается как низкая — менее 40ккал на 100г арбузовой мякоти. Благодаря этому свойству арбуз отлично насыщает, избавляя от чувства голода, и при всем этом практически одномоментно усваивается.

Не считая воды в арбузах содержится огромное количество клетчатки, которая помогает вернуть эффективную работу системы пищеварения и вывести лишнюю жидкость из тканей. Таким макаром арбузовая диета является отменным средством против отеков. Вкупе с водой из клеток тканей и кожи вымываются вредные вещества и токсины — означает, и кожа очищается, обновляется, приобретает более здоровый вид.

Польза арбузной диеты

Кроме того, что арбузовая диета помогает стремительно придать фигуре соблазнительные, тонкие очертания, она к тому же насыщает организм некими полезными субстанциями. Посреди их: калий. магний. ценные витамины А, С, витамины группы В, также витамин РР.

  • Малое количество калорий
  • Особенности арбузной диеты

    Для арбузовой диеты подходят только свежайшие и зрелые плоды. Как избрать подходящий арбуз? У высококачественного плода кожица уплотненная, и если ее немного поскоблить ногтем, на ней не остается вмятин, а только немного «слезет» верхний узкий слой. Если хлопнуть по арбузу, как будто по мячу, ладонью — звук должен быть ни при каких обстоятельствах не глухой, а гулкий, немного вибрирующий. Очередной принципиальный вопрос: как подабающим образом хранить арбуз во время арбузовой диеты. Верный ответ: в холодильнике, завернув разрезанный на части плод в пищевую пленку.

    На время арбузовой диеты нужно сделать упор на белковую еду и овощи, исключив на время из меню сладости, жиры и алкоголь. Последний — вполне и без исключений. Дело в том, что арбуз в купе с алкоголем часто вызывает наисильнейшие расстройства желудка.

    Продолжительность арбузовой диеты не должна превосходить 10 дней, последующий курс можно провести не ранее, чем через месяц. Этих 10 дней полностью хватит, чтоб в конце недосчитаться 2-6 кило.

    Почему арбуз может понизить вес

    Во время арбузовой диеты пить можно только обыденную воду либо зелёный чай. Употребление алкоголя в любом виде должно быть исключено.

    2. Мочегонный эффект — арбуз отлично выводит из тела лишнюю жидкость, а она может наращивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

    3. Подавляет чувство голода — просто за счет заполнения желудка — и при всем этом обладает сравнимо низкой калорийностью.

    4. Сладкий вкус. Бессчетные исследования физиологов проявили, что для людского мозга сладкое является наисильнейшим провокатором чувства сытости, так что провести разгрузочный денек на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

    Разработка арбузовых дней

    — Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — советует наш неизменный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные деньки полезны не только лишь для фигуры. Это хорошая очистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, излишних солей, даже излишка холестерина, а заодно дадите хороший толчок собственному иммунитету.

      Избавитесь от излишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтоб начать терять см на талии, придётся повторять такие разгрузки часто, с перерывом в 4-5 дней, при всем этом ваше питание в другие деньки не должно становиться более обильным. А таковой риск есть! Ориентировочный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три денька, т.е. если вы поголодовали в пн, в среду-четверг ожидайте усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными деньками, чтоб не заработать истощение.

      Неминуемые минусы

      — Идеальнее всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), рекомендует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Лена Соломатина. На данный момент, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещинок, помятостей. Но вот огромные размеры ранешних арбузов могут гласить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как моментальный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. К примеру, малыши, пенсионеры, люди с приобретенными болезнями, либо после перенесенных болезней, могут отреагировать на переизбыток нитратов сходу диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более либо наименее крепким здоровьем они скапливаются, с течением времени вызывая слабость, понижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

      Мятый бочок угрожает неприятностями

      — Помните, что ни при каких обстоятельствах нельзя брать треснутый арбуз, — припоминает Лена Соломатина. Арбуз красивый адсорбент, поглощающий в себя все вредные вещества. А через трещинку могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и узрели, что в одном месте мякоть темнее, и только позже направили внимание, что помят либо треснут бок, идеальнее всего таковой арбуз детям не давать, даже с незапятнанного бочка. Ну и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем срежем попорченное, и можно размеренной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень стремительно. И самое наименьшее, что может угрожать диарея.

      Что содержится в ягодке

      — Основная его составляющая — это вода (от восемьдесят 5 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а означает употреблять его можно даже диабетикам (правда, равномерно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли . другими словами ягода поддерживает обычный водно-солевой баланс и при всем этом не наносит вреда вашим почкам.

      — Клетчатка . содержащаяся в арбузе, облагораживают моторику кишечного тракта. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это означает — обезвоживание. В данном случае ягода окажет оборотный от хотимого вами эффект.

      — Ан тиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин . Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некие из их владеют противораковым эффектом. Вобщем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

      — Неоценимая фолиевая кислота (либо витамин В9 ), без которой тело человека не способно нормально развиваться. Н еобходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает юным мамам, повышая выделение грудного молока.

      — Ма гний . В 100 граммах содержится около 60% дневной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает обычное всасывание других нужных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других. 2-ое: магний помогает работать мускулам и нервишкам. Частыми симптомами при его недочете являются судороги конечностей, чувство покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме недостаток магния может сказаться и на сердечко: нарушения нервной проводимости в купе с нехорошим тонусом сосудов угрожают аритмией и существенно наращивают возможность инфаркта. Потому людям с проблемным давлением в особенности стоит направить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предутверждает образование камешков и вообщем уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается хорошим антидепрессантом. Если вы хандрите некоторое количество дней попорядку, плохо спите и не сможете сконцентрироваться на рутинной работе, может быть, конкретно арбузовая диета возвратит для вас силы и бодрость.

      — Натрий, калий, железо, кальций . Но в общей трудности их там никак не настолько не мало, и, чтоб получить рекомендуемую суточную дозу железа, к примеру, придется съесть практически два килограмма арбуза!

      — Увлекательное открытие сделали ученые из техасского Центра исследования фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин . который в процессе метаболизма преобразуется в аргинин и отлично расширяет кровяные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

      Беременным тоже рекомендуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, потому что недочет этого элемента негативно отразится на формировании нервной системы малыша. Не считая того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при недостатке фолацина) потенциально увеличивает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

      С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы появляются почаще обыденного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это касается кишечного тракта. Потребление арбуза вкупе (либо сходу после) с другой едой приводит к сильному газообразованию; а у дам в положении этом может вызвать даже боль.

      KP сейчас и в Telegram !

      В этой статье мы обратим внимание полезность и эффективность различных арбузовых диет, при помощи которым можно достаточно стремительно и просто скинуть избыточный вес.

      Арбузовая диета помогает не только лишь похудеть, она также способна очистить весь организм. Конкретно арбуз является одним из самых диетических товаров. Он малокалорийный (в 100 граммах мякоти содержится 30 восемь калорий) и обогащен клетчаткой, которая требуется для нормализации работы кишечного тракта и пищеварения в целом. Если арбуз съедается в комплексе с другой пищей, то на 2-ой денек могут появиться болевые чувства, в данном случае необходимо закончить диету. В 1-ые два денька диеты происходит основная утрата веса за счёт выведения излишних водно-солевых отложений.

      Диета арбузовая не должна продолжаться более 5 дней, конкретно столько необходимо времени для избавления от шлаков, избытка воды и солей в организме.

      При наличии различных приобретенных болезней (в особенности приобретенных болезней почек), использовать диету можно только после консультации с доктором.

      Арбузная диета для похудения, польза и эффект от диеты

      Необходимо отметить, что в арбузе фактически нет холестерина и жира, при всем этом сам продукт является неподменным ом калия и нужных витаминов (С, А, РР, В1, В2, В6). Арбуз является мочегонным и желчегонным средством.

      В главном арбузовая диета довольно просто переносится хоть каким организмом, потому что она обеспечивает чувство сытности.

      Утрата веса происходит за счёт активного выведения воды из организма, при всем этом уменьшаются жировые отложения, и понижается нагрузка на почки. Кроме этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Арбузовая диета способна восстановить обмен жиров в организме, этому содействует наличие огромного количества фолиевой кислоты.

      Помните то, что арбуз – это мочегонный продукт, который совместно с мочой выводит соли натрия, магния и калия, а конкретно эти соли и нужны для нормально работы сердечно-сосудистой системы.

      Полезные свойства арбуза:

    Всего 100 50 гр. арбуза необходимо для ублажения дневной потребности магния. Также арбуз отлично выводит холестерин, что очень принципиально при СС заболеваниях.

    Арбузовая диета также полезна тем, что продукт обогащен щелочными субстанциями, которые нейтрализуют излишек вырабатываемых кислот. По советам диетологов, арбуз не рекомендуется есть с хлебом.

  • Щелочь для почек
  • Как шоколадная диета и яблоковая диета. арбузовая диета является монопродуктовой — что гласит об неотклонимой расположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузовая диета является очень жесткой диетой — чем и обоснована ее малая длительность в чистом виде.

    • Избавление от излишней воды

    Продукт обладает сильными мочегонными качествами, кстати, это касается как мякоти, так и корки.

    Арбузовая диета имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не сумеют вывести излишек воды из организма) и наличии камешков более четыре мм в поперечнике. Не считая того, как и на хоть какой другой монодиете, посиживать на арбузовом меню более 2-ух дней попорядку нельзя. А всего за два денька вы, к огорчению, не похудеете.

  • Полезность арбузовых семян
  • Арбузовые семена являются довольно действенным методом в борьбе с гельминтами (червями).

      Малоизвестный факт, но придающий арбузовой диете статус целебного питания: в арбузе в большенном количестве содержится антиоксидант ликопен, известный своими антираковыми качествами. Стало быть, арбузовую диету можно практиковать не только лишь для похудения, да и как эффективную профилактику рака.

      На диету из арбуза идеальнее всего садится в конце лета (начале осени), когда наступает настоящий арбузный сезон. Диета соблюдается легче всего в жаркую погоду. Организм сможет очищаться как через кожу (через пот), так и с помощью выделительной системы. Арбузная диета не только лишь замечательно возмещает потери организма в большом количестве жидкости, да и в недостающих элементах. Нужно понимать, что данная диета подходит тогда, когда сидишь дома. Совмещать работу и диету навряд ли получиться из-за ее мочегонного воздействия.

      В 100 граммах мякоти всего только 30 восемь калорий, потому арбуз нередко употребляют при сбрасывании веса, также его употребляют для понижения аппетита.

    • Арбуз в косметических целях
    • Кладовая магния
    • Данный продукт в нередких случаях употребляют в косметических целях, а конкретно для изготовления омолаживающей маски.

    • Полезность для печени

    Как понятно, арбузовый сок содействует растворению и выведению токсинов из печени, потому он очень полезен при её приобретенных заболеваниях и при острых отравлениях.

    Арбузная диета, варианты

    Первый вариант арбузной диеты

    Данная диета состоит в том, что в протяжении 5-7 дней необходимо есть только арбузы. Для того чтоб верно высчитать количество нужного продукта, следуйте правилу: один кг. продукта на каждые пятнадцать кг. веса. Употреблять арбуз следует схожими порциями до 5 раз в денек. Если на 2-ой денек Вы ощутили тяжесть в животике, дискомфорт либо метеоризм, то необходимо уменьшить порцию либо отрешиться от диеты.

    Второй вариант арбузной диеты

    Для заслуги наилучшего результата можно провести 15-тидневную арбузовую диету, которая предполагает комбинирование арбуза с другими продуктами. В протяжении первых дней главный продукт вводится равномерно, после чего четыре денька необходимо есть только его и ничего другого. В оставшиеся деньки необходимо плавненько выйти из диеты, соблюдая верный рацион питания.

    Диета арбузная, меню

    Если предполагается комбинированная диета, то необходимо придерживаться последующего меню:

    • завтрак: арбуз триста гр. чашечка зелёного чая через час и тост с обезжиренным сыром;
    • Необходимо знать, даже если употребляете арбузы в комплексе с другой едой, не исключено, когда на 2,3 денек появляются болезненное чувство – немедля закончите данную диету. Арбуз обладает сильным мочегонным действием, потому 1-ые день будете терять вес только за счет утраты водно-солевых отложений.

    • ужин: арбуз триста гр. хоть какое овощное блюдо через час.

    1. Он малокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 30 восемь килокалорий.

    По сопоставлению с другими продуктами, которые можно употреблять в определённое время, арбуз можно есть в хоть какое время суток.

    Отзывы об арбузной диете

    В нередких случаях отзывы об арбузовых диетах имеют положительный нрав, потому что за один период диеты происходит утрата до 5 кг. Диета ориентирована не только лишь на понижение массы тела, да и на очищение всего организма, а именно желудка, кишечного тракта и почек.

    Арбузовая диета довольно монотонна, но, не обращая на это внимание, она довольно просто воспринимается организмом. Соблюдая советы по правильному выходу из диеты, приобретенный итог сохраняется в протяжении сравнимо долгого времени, при всем этом вес приходит в норму.

    После того, как Вы попробуете арбузовую диету, Для вас навряд ли захочется съесть жирный и рафинированный продукт.

    Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать арбузовую диету тем, у кого мочекаменная болезнь почек, сладкий диабет и томные заболевания поджелудочной железы.

    Положительные стороны

    Главное преимущество арбузовой диеты заключается в лёгкости её переносимости, при всем этом нет чувства голода, которое присуще многим другим диетам, например, огуречной.

    Использовать такую диету следует в этом случае, если нет расположенности к непереносимости арбуза, и если не наблюдаются болезненные чувства в период диеты.

    Ещё одним преимуществом данной диеты будет то, что она очень отлично действует за сравнимо не большой просвет времени. Утрата веса частично связанна с выведением лишней воды из организма.

    Также к преимуществам относят нормализацию обмена веществ, чистку организма от шлаков, солевых отложений и токсинов. Такая нормализация поддерживается в протяжении всего периода диеты.

    Во 2-м случае следует добавить к каждому приему еды два ржаных кусочка хлеба маленьких размеров. Но пробыть на таковой диете  следует около 8-10 дней. По истечению данного срока соблюдать арбузовую диету не следует. Чтоб закрепить итог нужно в следующие 10 дней употреблять углеводно-белковое питание – курицу, рыбу, овощи, зелень, творог, яичка, крупы.

    Главным недочетом арбузовой диеты является невозможность её внедрения при разных приобретенных заболеваниях почек и мочекаменных болезнях. Это также касается пиелонефритов и диабетических расстройств, потому что конкретно почки несут всю ответственность по чистке организма от всех шлаков в период арбузовой диеты. При наличии схожих болезней, до диеты необходимо проконсультироваться с доктором.

    Ужин. 500-800 гр арбуза.

    Для выхода из диеты необходимо придерживаться серьезного рациона питания, а конкретно употреблять больше овощей и отрешиться от жареных блюд. Готовить блюда рекомендуется на пару либо путём отваривания.

    Арбузы для похудения? Такое может быть? Непременно. Сейчас всё огромную популярность набирают эти, с позволения сказать, диетические ягоды. Да, да, разве Вы не знали? Арбуз – это ягода, но никак не фрукт. Что любопытно, его сочная мякоть вобрала в себя неограниченное количество параметров, содействующих резвому понижению веса у худеющих, использующих арбузовую диету.

    Арбузовая диета — наилучшая диета на осень.

    В этой статье мы поведаем Для вас, как можно похудеть на арбузовой диете. Вы также ознакомитесь с отзывами и плодами этой диеты, узнаете, какие определенные характеристики арбуза посодействуют Для вас расстаться с излишним весом, сделать талию узкой, убрать животик и уменьшить объём бедер. Другими словами, арбузовая дета – одна из самых действенных и стремительных диет осеннего сезона и данная статья, — это избыточное тому доказательство!

    Как похудеть при помощи арбуза?

    Как выбрать правильно арбуз

    Но, не спешите с выводами. Те сахара, что содержатся в арбузе – это природные и полезные сладкие вещества: сахароза, фруктоза, мальтоза, глюкоза. Это не только лишь нужный сахар, но с молекулярной точки зрения, это к тому же полезные углеводы, которые, попадая в Ваш организм, не несут внутри себя угрозы увеличения веса. Говоря еще проще: от таких сахаров Вы не потолстеете, а даже напротив, можете похудеть. Что может быть приятнее, чем уплетать за обе щёки сладкий, сладкий арбуз и при всем этом худеть, не нанося никакого вреда сосудам, пищеварению и своей фигуре?

    Еще два вещества, очень содействующих похудению и содержащихся в нашем полосатом друге, это пектиновые волокна (их характеристики известны нам по действию на излишние килограммы необычной яблоковой диеты ) и клетчатка, чьё воздействие на избыточный вес уже было не раз рассмотрено нашей редакцией в таких диетах, как Крупноволокнистая диета и Диета для животика. Для тех, кто с ними не знаком, повторим, что пектиновые волокна – реальный активатор похудения. Они содействуют снижению аппетита, ускоряют обменные процессы в организме, владеют способностью выводить лишнюю жидкость из организма и уменьшать жировую прослойку тела. Но главный секрет пектина в его био-химическом строении. Волокна пектина по собственному составу очень напоминают углеводы. Но, к счастью для худеющих, они не могут быть превращены организмом в жир и, соответственно, не могут принести нам излишние килограммы.

    Вместе с этим пектин – высоко питательное вещество, которые несет внутри себя витамины, микроэлементы и минералы. Он в особенности полезен для здоровья тем, что связывает меж собой и выводит из организма все яды. Кроме энтеросорбирующих параметров, пектин уменьшает уровень холестерина в крови, понижает уровень сахара, также восстанавливает пищеварительную микрофлору.

    Клетчатка улучшает перистальтику кишечного тракта, содействует нормализации аппетита и помогает сжиганию калорий.

    Нередко стоим перед зеркалом и не всегда довольны увиденным. Дамам в особенности это знакомо, ведь всегда есть желание стать более симпатичной, стройной и подтянутой. Для заслуги цели красивая половина населения земли готова идти на самые отчаянные поступки. Косметика, крема, хирургическое вмешательство. Это все имеет место быть в нашей жизни. А есть ли метод скинуть излишние килограммы без небезопасного и дорогостоящего хирургического вмешательства и непонятных пилюль? Таковой метод есть – арбузовая диета, отзывы о которой всегда положительны. Давайте побеседуем о ней подробнее.

    Почему стоит попробовать арбузную диету?

    Она является одной из самых необременительных и «вкусных» из всех имеющихся способов похудения.  Для вас не придется считать калории при ее соблюдении, голодовать. Самым основным условием арбузовой диеты является употребление в еду огромного количества арбуза. На каждые 10 кг массы тела нужно съедать один кг смачной и полезной мякоти этой ягоды. Не считая арбуза во время диеты можно  пить минеральную или ординарную воду в огромном количестве (либо зеленоватый чай). Если не желаете жесткой диеты . в какой можно потреблять одни арбузы, можно подобрать себе среднее решение (когда арбуз чередуется с другой едой). Самым приятным в данной диете будет то, что арбуз можно есть в хоть какое время суток, даже перед сном.

    Принцип действия арбузной диеты

    Арбуз является сильным мочегонным средством.  Употребляя его, через почки человека выводятся все токсины, вредные отложения и шлаки, а совместно с ним и излишние жировые отложения. Но следует держать в голове, если мучаетесь сладким диабетом, нарушениями мочеполовой системы либо у вас нарушены функции  почек, соблюдение данной методики строго противопоказано. Употребление алкоголя также как и в хоть какой другой диете  запрещено.

    2 варианта арбузной диеты

    В первом случае можно гласить об употреблении только воды и арбуза в течение 5 дней. Если, например, ваш вес 50 кг, нужно съедать 5 кг мякоти сладостной ягоды (1:10). Самым хорошим считается употребление арбуза в еду каждые три часа (около 5-6 раз в день).

    Негативные черты

  • обед: арбуз 300-350 гр. лёгкий суп через час и вареной кусочек курицы либо рыбы;
  • Как верно выйти из арбузовой диеты?

    Завтрак. Ломтик сыра и несладкая овсянка;

    Обед. 150-200гр вареной курицы (без шкурки) либо рыбы + маленькая порция легкого салата без соли и заправки;

    Ещё один недочет состоит в том, что предполагается жесткое меню. Стоит направить внимание на то, что в 1-ые деньки диеты не будет происходить сжигание жировых отложений, потому что поначалу будет выводиться избыток воды. Только через некоторое количество дней Вы можете следить существенную утрату веса.

    Как яблоковая диета и шоколадная диета. арбузовая диета является монопродуктной, потому следует иметь расположенность к данному продукту.  Необходимо быть уверенным, что ваш организм не имеет аллергических реакций на арбузы.

    1.ее легкая переносимость без болезненного чувства голода;

    2.ее высочайшая эффективность за относительно маленькой отрезок времени;

    3.нормализация обмена веществ, полная чистка организма от вредных скоплений в протяжении всей диеты.

    Недостатки арбузной диеты

    В период диеты вся нагрузка по чистке от шлаков в организме  ложиться на почки. До диеты нужна консультация доктора.

    Вторым  минусом арбузовой диеты является ее твердость (даже при облегченном варианте рациона).

    Третьим минусом является утрата веса в 1-ые деньки диеты за счет выведения излишней воды, а не за счет утраты жировых отложений. Данный недочет типичен также и для целого ряда иных диет. Например, германская диета (самая длительная из всех).

    Давайте разберемся, что особого в этой зрелой красноватой мякоти? Почему арбузы – так лёгкий метод похудеть? Ведь в среднем, за один денек, проведенный на арбузовой диете, можно похудеть на 1-2 кг. Главные виновники такового резвого понижения веса, Вы будете удивлены, это растворимые сахара! Не правда ли, внезапная новость? Казалось, бы те же сахара, которые нам запрещено употреблять на диетах, помогают похудеть на арбузовой диете!

    Чтоб появились результаты арбузовой диеты, важным фактором является качество ягоды, употребляемой в еду. Так, зрелый арбуз имеет матовую поверхность, когда по нему стучишь, издается глухой звук, при сдавливании возникает треск. Если все эти признаки и характеристики имеются, означает, арбуз был выращен по всем эталонам и требования, поспевал с законами природы. К огорчению, горы арбузов возникают на наших рынках намного ранее срока. Для того, чтоб они резвее приняли товарный вид, их перегружают катализатором роста и перекармливают азотными удобрениями. При излишке азотных удобрений, в почве возникают нитраты. Арбуз замечательно их усваивает и копит в собственной мякоти. Есть допустимые нормы содержания нитратов (60мг/кг). Но скапливается их в 10-ки раз больше. Самые ранешние арбузы являются более небезопасными, потому что 100 % выращены по «интенсивной технологии». Некая часть нитратов уже в мякоти арбуза преобразуется в  токсин, другие нитраты беспрепятственно попадают в человеческий организм. Если за один прием еды в организм попадет двести мг нитратов, для вас будет гарантированно острое отравление. При триста съеденных мг нитратов можно получить смертельный финал.

    Придерживаясь этих принципов можно стопроцентно себя обезопасить от приема несвежих, некорректно выращенных арбузов. Для тех, кто решил испытать арбузовую диету, нужно с особенной тщательностью соблюдать все правила при покупке ягоды. Потому что в течение нескольких дней  придется есть фактически одни арбузы, продукт,  сверхнасыщенный нитратами и токсинами, может негативно сказаться на вашем здоровье.  Диеты используются для того, чтоб скинуть вес, прийти в обычный актуальный тонус, получить новые силы и только.  Если есть какие-либо  сопутствующие отягощения – это некорректно. Самый приемлемый вариант —  собственно выращенный арбуз. Хоть он и не сравниться  с ароматными и аппетитными «полосатиками», но вы будете полностью уверены в его экологичности и чистоте. В своей продукции точно не найдете соли тяжелых металлов и нитраты.

    -интенсивный красноватый цвет с фиолетовыми цветами;

    -волокна, идущие от сердцевины к корочке, будут желтоватого (от темного до броского цветов) цвета.  Волокна должны быть белоснежного цвета;

    -срез ягоды будет глянцевый, гладкий (необходимо чтоб искрился крупинками).

    -если растереть кусок мякоти в стакане с водой, вода станет красноватой или розовой (когда попадается неплохой арбуз – возникает только помутнение).

    Как определить «опасный» арбуз?

    Арбузный сок в  помощь вам

    В нем имеются пищевые волокна, находится меньше органических кислот, поэтому при  употреблении сока не должно наблюдаться никаких проблем с желудочно-кишечным трактом. Арбузный сок принимается по этим же правилам, что и мякоть. При всем этом дозы устанавливаются другие. По 50-100 мл в день перед едой (4-6 раз).

    Что  полезного таит в себе арбуз?

    Арбуз – это ягода, состоящая из 90% воды. Только простой водой ее не назовешь, потому что ее по праву можно считать живой. В отличие от иных мочегонных средств, очистка арбузом идет  в более щадящем мягком режиме, при всем этом к тому же с пользой.

    Итак, диета на арбузе особенно полезна. Мякоть содержит легкоусвояемые сахара (фруктозу, глюкозу, сахарозу), минеральные соли, пектины, важнейшие микроэлементы,  витамины  РР и С. В мякоти арбуза также имеется большое количество витамина В9, который  необходим для правильного функционирования иммунной  и кровеносной системы.

    Основной продукт питания в арбузовой диете — как несложно додуматься, арбузовая мякоть. Точнее так: нужно съедать несколько кусочков арбуза в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, также около двенадцать часов денька (время ланча) также съедать 3-4 сочных арбузовых дольки. Но не выходите за рамки: в общей трудности можно съедать до два кг арбуза в денек, но не больше.

    Когда арбузная диета наиболее приемлема?

    Арбузная диета на три дня

    Механизм работы диеты на три дня ничем не отличается от диет на арбузе на пять и десять дней. Главным плюсом будет только то, что эффект получите уже через три дня. Сочная мякоть ягоды станет вашим гостем в течение три дней. К сожалению, о других продуктах следует забыть. В протяжении суток можно кушать арбуз  5-8 раз (в любое время). По нехитрому принципу следует рассчитать количество потребляемой мякоти. На каждые десять килограмм массы тела идет 1кг мякоти. Если захочется утолить жажду прочими напитками, можно выпить чашку зеленого чая. Данная диета особенно приятна тем, что мякоть арбуза способна утолить не только лишь жажду, да и подавить голод. Чего не скажешь об огуречной диете.

    Стоит только помнить, что сбросить килограммы – это ваша  промежуточная цель. Главное не набрать их снова. Как необходимо питаться  в следующие десять дней упоминалось ранее. Если рацион по каким-либо причинам вам не приемлем. Можно продумать свой. Главное, чтобы пища была низкокалорийная.

    Если стремитесь к максимальному результату, можно попробовать диету на пятнадцать дней. В эти дни нужно будет арбуз сочетать с прочими продуктами. Другими словами,  арбуз вводится постепенно в дневной рацион, потом 3-4 дня кушается только арбуз, затем сладкая ягода также плавно «выходит» с данной диеты.

    Примерное введение арбузной мякоти в рацион:

    Завтрак.300г мякоти ягоды;

    Спустя час.1 чашка зеленого чая, обезжиренный йогурт либо тост с нежирным сыром;

    Обед. 350г арбуза;

    Спустя час. Отварная курица либо рыба, сделанная на пару, легкий суп;

    Ужин. 300г мякоти арбуза;

    Спустя час. Овощное блюдо по вкусу.

    Хоть диета и дольше остальных, но является более щадящей и эффективной. Организму дается больше времени, чтобы привыкнуть  к новому ритму в питании. Выходя из нее, будет больше вероятности, что устоите перед соблазном наесться  всего и от всего сердца.

    Итак, если все прочитанное заинтриговало вас, есть всегда возможность поменять что-либо в своей жизни. Перестать ждать, что кто-то придет и принесет непрекращающийся праздник с собой. Стоит решиться на что-то и сделать это. Арбузная диета для многих людей может стать отличным начинаем на пути к красивому, стройному и подтянутому телу.  При всем этом можно еще поправить свое здоровье, очиститься от шлаков, вредных и тяжелых металлов. Организм станет по-новому работать. Витамины поддержат иммунитет, придадут коже эластичность и здоровый внешний облик. Чего еще можно пожелать в этом изменчивом мире.

    Если нет противопоказаний, вы любите арбуз, то арбузная диета, отзывы на которую зачастую положительные, поможет именно вам. Подверглось рассмотрению большое количество разновидностей данной диеты. Принцип один: поглощение большого количества арбуза. Какая из диет подойдет именно вам, следует решать самостоятельно.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх