Аромадиета Хирша

Аромадиета Хирша

На сегодня существует неограниченное количество диет (около четыре тыс.), но неувязка избыточного веса все еще остается животрепещущей. Тогда может, стоит направить внимание на другие методы, которые позволяют избавиться от излишних килограмм?

Аромодиета Хирша

Вымыслил эту методику похудения южноамериканский психиатр Алан Хирш. В протяжении долгого времени он изучал действие разных запахов на человеческий организм. После нескольких тестов он обусловил запахи, которые позволяют человеку намного резвее ощутить себя сытым.

По воззрению Алана, основная причина переедания и избыточного веса – чувственный голод, потому что конкретно он принуждает человека перекусывать и, в главном, не совершенно полезной едой.

Предпосылки переедания:

3. Очень тщательно пережёвывайте потребляемую пищу. Перед тем как начать трапезу, обязательно сделайте несколько глубоких вдохов. Таким макаром, вы сможете получить максимум удовольствия от еды и гораздо быстрее насытитесь.

  • неизменный стресс;
  • нехватка положительных чувств;
  • Также непременно до пищи понюхайте еду, сделайте несколько глубочайших вдохов. Таким макаром, вы околпачьте мозг, потому что он будет мыслить, что вы уже начали есть. Благодаря этому чувство насыщения придет намного ранее.
  • Необыкновенные советы

    Чтоб подавить аппетит психиатр предлагает таковой необыкновенный способ: после того, как вы скушаете шоколадку не надо выкидывать обертку. Ее нужно носить с собой и как для вас захочется что-то съесть, довольно легко понюхать обертку. Запах шоколада отлично подавляет аппетит. Действие этого способа было опробовано на добровольцах. Всего в месяц с помощью обертки от шоколада люди смогли утратить до 5-ти кг избыточного веса.

    Очередной действующий способ: калорийное блюдо можно поменять диетическим, главное при всем этом сохранить запах. А это можно сделать с помощью разных специй.

    Главные правила аромодиеты Хирша

      4. Не используйте искусственные ароматические добавки. Отдавайте предпочтение только натуральным специям и приправам. дабы не обманывать свое обоняние.

    1. неверный стиль жизни.
    2. Ешьте медлительно, кропотливо пережевывая каждый кусок. Вы должны услаждаться едой, полностью чувствовать ее вкус и запах. Благодаря этому вы будете не только лишь насыщаться едой, а и получать от процесса истинное наслаждение. Уже через некое время вы увидите, что для того чтоб ощутить насыщения не надо есть много, а довольно маленькой порции.
    3. Во время изготовления еды добавляйте больше натуральных специй, чтоб варьировать вкус и запах блюда. Также рекомендуется, есть еду жаркой, потому что конкретно в таком состоянии запах товаров раскрывается полностью.
    4. 4. Аромадиета Хирша так же даёт несколько полезных советов хозяйкам. Во время приготовления еды, обязательно добавляйте как можно больше специй. Это поможет сделать пищу ароматной. Оптимальнее всего употреблять её горячей, ведь такая еда гораздо лучше пахнет. Необходимо полностью оказаться от продающихся на каждом углу консервов и полуфабрикатов. Сначала, по той причине, что они полны вредных для здоровья химических веществ, которые способны искусственно стимулировать аппетит и заставить вас есть гораздо больше.

    5. Во время приема еды вы должны быть сконцентрированы и увлечены процессом поглощения. Не рекомендуется есть перед телеком либо во время беседы, потому что вы сможете просто не держать под контролем количество съеденной пищи.

    Через некое время организм перестроиться и для вас необходимо будет снимать не психический, а только физиологический голод. Для этого довольно скушать маленькую порцию. До такового похудения рекомендуется проконсультироваться с доктором.

    Если вы будете соблюдать эти обыкновенные правила аромодиеты Хирша, то уже через некое время улучшиться пищеварение, обмен веществ, ну и естественно вы избавитесь от излишних кг. Если в предстоящем использовать принципы этого варианта похудения, то вес не возвратится.

    На сегодня существует неограниченное количество официально патентованных и неофициальных диет. Такое обилие веселит, но большенному количеству людей всё равно довольно тяжело похудеть. Причём в большинстве случаев неувязка состоит не в питании, а в чем либо другом. Вот поэтому в схожих случаях оптимальнее обращаться не к диетологам, а к другим спецам.

    На данный момент мы поведаем о ставшей очень пользующейся популярностью в ближайшее время системе понижения веса, которая получила заглавие quot;Аромадиета Хиршаquot;. Её сделал узнаваемый южноамериканский психиатр, который довольно длительное время изучал воздействие ароматов на человека, и благодаря этому разработал простые правила, благодаря которым можно ощутить себе сытым, съев гораздо меньше продуктов, чем всегда. Это доступные и простые правила для всех и для каждого. Благодаря им можно сделать более эффективной каждую диету. Эти правила можно также применять в разгрузочные дни, если вы хотите сохранить идеальную фигуру на долгое время.

    Важнейшим считает Хирш именно подавление внутри себя эмоционального голода. Именно он, по мнению психиатра, служит причиной избыточного веса. Эмоциональный голод очень часто заставляет нас съесть бутерброд в закусочной или пирожок на улице. Чтобы не поддаваться ему, можно купить небольшую шоколадку, с удовольствием съесть ее, но не выбрасывать обёртку. Аромат шоколада сможет погасить некстати разыгравшийся аппетит. Всякий раз, когда вы захотите есть, поднесите обёртку к носу и вдохните её запах. Таким макаром, вы сможете отказаться от еды и существенно снизить свой вес с течением времени.

    Советы Алана Хирша

    Ниже мы приведём вам советы психиатра Алана Хирша, которые без проблем помогут снизить количество потребляемой пищи.

    1. Всегда начинайте свою трапезу именно с запаха. На сегодня есть достаточно ароматов, которые могут поспособствовать снижению аппетита. Это, сначала сосна, кипарис, орех мускатный, розмарин, можжевельник, цитрусовые и зелёное яблоко. В любой аптеке продаётся множество флакончиков с такими аромамаслами. Необходимо приобрести его себе и постоянно носить с собой. Как вы почувствуете голод, то вдохните аромамасло. Очень полезно вдыхать его так же за 10-15 минут перед едой.

    2. После чего понюхайте еду, которую вы собираетесь, есть. Мозг подумает, что вы уже приступили к трапезе и очень скоро подаст сигнал о насыщении. В конечном итоге вы съедите намного меньше.

    • Откажитесь от потребления разных полуфабрикатов и фаст-фуда, потому что в их состав входят разные усилители вкуса и аромата, которые вызывают у человека сильный аппетит. В конечном итоге вы скушаете намного больше, чем вправду желали.
    • Аромадиета Хирша – это универсальный способ не только лишь сбросить несколько лишних килограммов, при помощи её можно всегда поддерживать себя в прекрасной форме, не поддаваться желанию переесть, и приобщиться к здоровому питанию.

      Опубликовал 24 Августа 2013 | Автор Ольга Монастырева

      Диет в наше время, как говорится, несть числа. Официально запатентованных – более двухсот. Наряду официальными существует около четыре тысячи более действенных диет. Худей – не хочу! Почему же большинство из нас, придерживаясь диет, так и не могут сбросить ненавистные килограммы,

      либо делают с большим трудом?

      Может быть, дело не только лишь в диетах? Возможно для того чтобы эффективно худеть необходимо задействовать свое сознание? Вот поэтому все чаще появляются новые методики похудения, затрагивающие психологические аспекты человека. Одной из таких является аромадиета Алана Хирша .

      Что такое аромадиета Алана Хирша?

      Алан Хирш amp;; американский психиатр, который долго изучал влияние запахов на человека и сделал вывод, что для того чтобы человек какое-то время чувствовал себя сытым, совсем необязательно постоянно есть. Вполне достаточно запаха лакомства. При всем этом объем потребляемой пищи значительно сокращается.

      Хирш считает, что потреблять « лишнюю» пищу нас заставляет не физический, а эмоциональный голод. Именно он провоцирует нас на «легкие» перекусы в течение дня (лишний бутербродик в неурочное время, чипсы, пирожки или пирожные и т. д.).

      Алан Хирш выработал остроумное противодействие к пищевым соблазнам. Он советует купить, например, шоколадку, съесть ее, но сохранить обертку. Впоследствии, как появилось желание перекусить – просто поднесите обертку к носу и пару раз глубоко вдохните.

      Полезный эффект такой «аромадиеты» подтвержден экспериментами. Запах шоколада лучше другого способен отбить аппетит. Четверо из пяти испытуемых, не прибегая ни к каким препаратам снижающих аппетит, достаточно просто отказались от внеплановых перекусов. Но самое удивительное, что при помощи обычной обертки люди участвующие в эксперименте смогли сбросить от два до пять кг за год.

      Рекомендации от Алана Хирша

      Аромадиета Алана Хирша даст свои положительные результаты, если выполнять не сложные действия.

      1. Купите ароматические масла кипариса, мускатного ореха, сосны, розмарина, можжевельника, цитрусовых. Всякий раз за пару минут до приема пищи вдыхайте ароматы масел полной грудью. Это поможет уменьшить аппетит.

      2. Перед принятием пищи насладитесь ароматами блюд, задерживая их запах легкими на несколько секунд. В мозг быстрее придет сигнал о насыщении организма, а количество съеденного сократиться.

      3. Во время приема пищи тщательно пережевывайте каждый кусочек, наслаждаясь и смакуя аромат и вкус.

    • Перед каждым приемом еды проведите сеанс аромотерапии. Есть неограниченное количество запахов, которые понижают аппетит, к примеру, сосна, мускатный орешек, зеленоватое яблоко, цитрусовые и др. Приобретите в аптеке флакончик с одним из этих запахов и глубоко вдыхайте в каждую ноздрю за пятнадцать мин. до начала приема еды.
    • 5. Стройтесь пищу есть в горячем виде, потому что ее аромат раскрывается сильнее.

      При помощи диеты Алана Хирша можно настроить свой организм на естественное снижение веса. Кроме того данная методика хорошо сочетается со многими диетами. Пробуйте, экспериментируйте, худейте!