Атомная диета

Атомная диета

Те, кто попробовал атомную диету. восхваляют ее. А вот диетологи рекомендуют использовать ее с большой осторожностью. В особенности аккуратны должны быть люди, у каких имеются препядствия с пищеварением, потому что для их перенос белковых дней будет очень томным. Можно сказать, фактически неосуществимым. В целом атомная диета намного лучше по сопоставлению с другими пользующимися популярностью диетами, потому что она является довольно равновесной и разумной, что гласит о том, что особо сурового вреда такая диета нанести не может.

Можно ли сбросить вес на атомной диете?

Почти всегда с помощью атомной диеты вправду можно скинуть вес. Но для этого необходимо с точностью соблюдать все нужные правила и советы.

Диетологи говорят, что уже за первую неделю можно скинуть 7-8 килограмм! Атомная диета помогает фактически всем. Но ни при каких обстоятельствах нельзя голодовать. Это, непременно, большой плюс таковой диеты, чем изнурять себя и собственный организм неизменным недоеданием различных товаров.

Атомную диету нельзя именовать диетой. Это быстрее просто незначительно другой режим питания. Продукты те же, что все употребляют без исключения. Никакой голодовки, обычный ритм жизни. Только необходимо держать в голове, что каждый продукт должен употребляться в собственный денек. Полностью можно сходить на природу и съесть несколько кусочков шашлыка, запивая вином (лучше красноватым, без сахара). Никому от этого ужаснее не станет.

При помощи атомной диеты можно жить настоящей жизнью, даже не вспоминая о ней. Главное держать в голове, что итог будет равномерно.

Пожалуй, единственным минусом атомной диеты будет то, что ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять сахар, хлеб и картофель.

Особенностью таковой диеты будет то, что вес уходит не умеренно, а рывками, другими словами некоторое количество дней вес интенсивно понижается, потом практически неделю стоит на месте, после снова некоторое количество дней понижается, позже снова останавливается. Таковой принцип действует в протяжении всего периода атомной диеты.

Когда вы употребляете в течение денька углеводы, припасы гликогена вновь пополняются, но вес не возрастает, потому что организм как и раньше спаливает свой жир. При всем этом калорийность рациона также должна быть низкой. Углеводные деньки после белковых важны и для того, чтоб обезопасить себя от таких проблем, вероятных после потребления только белковой еды, как запоры.

Также необходимо подчеркнуть, что при атомной диете существенно улучшается состояние волос и ногтей. Такое явление свидетельствует о том, что организм начинает оздоравливаться. А это, непременно, очень принципиальный плюс, которого нет в других диетах.

Диетологи ассоциируют отзывы об атомной диете и наблюдают последующую картину: числа полностью различные. Кто-то сбрасывает 7-8 килограмм в неделю, а кто-то 3-4. Вывод навязывается сам собой. При атомной диете уходит только вправду избыточный вес. Потому это тоже можно отнести к плюсам, потому что похудеть «до костей», истощая организм, с таковой диетой просто нереально.

На обед белкового денька стоит есть мясное блюдо. Это может быть куриная грудка, запеченная в духовке с зеленью и специями. В другой раз заместо курицы возьмите телятину. Если мясо заблаговременно замариновать заблаговременно (лук, соль, специи) и пожарить на гриле, то получится восхитительное блюдо. Из куриной грудки выходит ласковый бульон, в который можно порезать свежайшей зелени и покрошить вареное яичко.

Марина: «Хочу поделиться своими плодами от атомной диеты. Полгода вспять мой вес составлял 100 10 килограмм! На сегодня я скинула целых 30 восемь килограмм и вешу уже 72. Практически таковой же эффект был и у моих подруг, которые решили последовать моему примеру. Также желаю сказать, что вес все-же уходит умеренно. Поначалу понижается, позже на некое время останавливается, потом снова начинает понижаться и опять останавливается».

Светлана: «Одно слово «атомная» уже о кое-чем гласит! Я решила пробовать эту диету, тем паче что каждодневный рацион товаров полностью позволяет. Если уж различные знаменитости прибегают к атомной диете, то почему я не могу? Такая диета гарантирует утрату веса в 5-7 килограмм за одну неделю. Естественно, за неделю я скинула чуток меньше, но меня и это обрадовало. Я желала всего только избавиться от маленького живота. И у меня это вышло. Я очень рада такому результату! Весь принцип атомной диеты заключается в чередовании дней белковой и углеводной еды. По сути это не так жутко, как кажется на 1-ый взор. Тем паче если подключить фантазию, то можно каждый денек веселить себя различным и смачным меню. На атомной диете я просидела всего неделю. Больше ей следовать смысла не было, потому что я достигнула поставленной цели. Неделю я начала с потребления белковой еды, чтоб мне было комфортно. Голод фактически не чувствовался. Разве что в углеводные деньки. И даже тогда я находила выход из положения – съедала яблоко либо еще что-то легкое, но богатое углеводами. Мой вывод заключается в последующем: атомная диета вправду помогает похудеть и убрать излишние килограммы. А обилие меню находится в зависимости от фантазии и желания человека».

Атомная диета была разработана швейцарскими диетологами для резвого и неопасного понижения веса. Своим заглавием эта стратегия понижения массы тела должна своей эффективности: результаты данной диеты воистину можно считать атомными – всего за неделю можно похудеть на 5 кг. При всем этом, если соблюдать ее подольше одной недели, можно понизить вес на 10 и даже пятнадцать кг. При всем этом вы не будете голодовать и испытывать психический дискомфорт: каждодневное меню полностью можно именовать различным.

Белковая еда полезна вдвойне: во-1-х, она содействует похудению, во-2-х, в процессе ее переваривания четверть съеденных калорий сжигается за счет самого процесса

Конечный результаты диеты зависят от того, как велик был ваш вес до того, как вы начали ее соблюдать. Если он не превосходил восемь кг, похудеть для вас получится за 10-15 дней. В этом случае, если неувязка была более суровой, пригодится приложить чуток больше усилий, но в любом случае атомная диета поможет непременно.

Эффективность данной диеты обоснована чередованием белковых и углеводных дней. В тот денек, когда вы питаетесь только белками, организм обязан расходовать скопленные им в печени припасы гликогена. А из-за того, что белковая еда просит большого количества энергии для переработки, он обязан также расходовать и маленькое количество скопленного жира для восполнения недостатка калорий.

На последующий денек, когда вы питаетесь овощами и фруктами, организму удается немного восполнить припасы гликогена, но он все равно обязан расходовать жир, потому что калорийность съеденной вами за сей день еды не очень высока.

На таком же принципе качелей построена очень пользующаяся популярностью в Америке БУЧ диета. результаты которой также очень впечатляют.

Итак, атомная диета, результаты которой вы увидите уже через некоторое количество дней, представляет собой правильное чередование белковой и углеводной еды.

Правила атомной диеты

На весь срок соблюдения диеты (ее продолжительность вы выбираете сами, зависимо от того, каких конкретно результатов для вас необходимо достигнуть), нужно придерживаться определенных правил:

  • исключить из рациона сахар и все содержащие его продукты, также отрешиться от картофеля и мучного;
  • есть более чем за три часа до отхода ко сну;
  • пить как можно больше воды: это нужно для обычного вывода товаров окисления жировых клеток.

Во всем остальном атомная диета вас не ограничивает: вы сможете позволить для себя временами даже побаловать себя бокалом красноватого вина, главное, не впадать в крайности и не увлекаться алкоголем чрезвычайно.

Атомная диета: меню на неделю и рекомендации по выбору блюд

Потому что главное правило диеты – это серьезное чередование углеводных и протеиновых дней, строить меню необходимо в согласовании с этим правилом. В белковый денек вы сможете питаться рыбой, мясом, продуктами из молока и яичками, составляя из их полностью любые композиции.

В углеводный денек можно есть любые овощи и фрукты (виноград и бананы следует использовать в малых количествах). В сей день можно есть салаты, борщи и супы, окрошку и запеканки из овощей, так что мучиться от однообразия для вас точно не придется. Атомная диета, рецепты которой вы сможете составлять без помощи других, при правильном соблюдении поможет для вас не только лишь скинуть вес, да и равномерно отучиться от сахара и других вредных товаров, что лучшим образом скажется не только лишь на вашем наружном виде, да и на самочувствии.

* В углеводный – любые овощи, соте, тушеные блюда, овощные супы на овощном бульоне. Исключается только картошка, а бананы и виноград ограничиваются один штуковиной либо 100-150 гр.

1-ый денек – едим белки. На завтрак – несколько кусочков сыра либо вареного мяса, чай либо кофе с молоком, пара яиц. В обед – запеченная рыба, чай с молоком. Поужинать можно хоть какими продуктами из молока: творог, сыр, молоко либо айран.

2-ой денек – овощной и фруктовый. На завтрак идеальнее всего съесть фруктовый салат, испить стакан хоть какого свежевыжатого сока. Пообедать можно постным либо зеленоватым борщом (только не забудьте про запрет на картофель). Ужин – запеканка из кабачков, салат из капусты.

Дальше можно без помощи других составлять меню, сочитая разные блюда из разрешенного перечня. Соблюдать данную схему питания можно сколь угодно длительно, превратив диету в систему питания.

Мнение специалистов

    Итак, атомная диета вправду поможет скинуть вес, но только в этом случае, если вы будете кропотливо соблюдать все советы и правила.

    Поведать о своем опыте использования атомной диеты и достигнутых результатах вы сможете в отзывах.

    Содержание

    «Можно ли похудеть одномоментно?» – вопрос, задаваемый диетологам миллионами упитанных людей. Естественно, да. Есть три пути для резвого сброса веса. 1-ый – голодание, но для вас ведь не нравится испытывать такие муки, не так ли. 2-ой – насыщенные физические нагрузки, равные практически рабочему деньку в спортзале, и так без выходных. Правда, и такое вам нереально. 3-ий – атомная диета, которая стопроцентно оправдывает свое заглавие, взрывая, уничтожая своим действием жировые припасы и в разы разгоняя обмен веществ.

    Видео-мотивация: десять причин похудеть

    История происхождения и принцип действия атомной диеты

В чем секрет деяния методики? В тонко обмысленном чередовании нужных товаров, разгоняющих метаболизм и в ограничении калорийности рациона. Но при всем этом вы не будете ощущать себя голодными. На самом деле, разработка базируется на тех же принципах, что и прогремевшие на всю планетку БУЧ, диета Дюкана и швейцарская система питания. Может быть, создатели – шведские диетологи, вдохновились фуррором приведенных методик и выдумали еще одну версию белково-углеводного чередования. Но юзеры говорят, что худеть на атомной диете легче и проще, чем на других системах питания, предполагающих смену протеиновых дней углеводными.

Почему атомная диета работает безотказно и позволяет сбрасывать по один кг в день? За счет чего жир тает, как будто снег по весне? Механизм работы данной методики прост. В протяжении 1-го денька вы потребляете только протеины, по этому природные припасы гликогена, скопленные организмом, равномерно расходуются. Вне зависимости, от того, желаем мы либо нет, прилагаем усилия, крутя педали тренажера в спортзале, либо лежим на диванчике с ноутбуком, наш организм начинает производить дополнительную энергию, истощая при всем этом жировые запасы.

Таковой хитрецкий трюк помогает активизировать работу системы обмена веществ, избавляя вас от избыточного веса естественным методом, не угрожающим здоровью и вашему самочувствию. На последующий денек, когда вы питаетесь только углеводами, припасы гликогена восстанавливаются, но калории не успевают перевоплотиться в жир, так как углеводный денек сменяется белковым, когда гликоген опять стремительно расходуется. «Зачем тогда чередовать, не лучше ли посиживать просто на белковой диете и быстро терять килограмм за килограммом?» – спросите вы.

Да, таковой ход мыслей логичен, но небезопасен, так как питание незапятнанными протеинами чревато неуввязками со здоровьем, сначала сбоями в работе системы пищеварения. Например, часто ярые фанаты белковых диет мучаются запорами, геморроем. К тому же, у жертв протеинового питания понижается двигательная активность из-за упадка сил, усугубляется цвет кожи, состояние волос и ногтей, что, согласитесь, для женской красы гибельно.

Это принципиально знать. Углеводы важны для обычной жизнедеятельности человека и неплохого настроения, так как делают функцию «топлива» в организме.

Атомная диета: результаты и причины эффективности

Правила питания

До того как вашему вниманию будет предоставлено меню атомной диеты на неделю, ознакомьтесь с основными правилами методики. Как вы сообразили, белковый рацион чередуется с углеводным, а это означает, что один денек вы едите только протеиновую еду, а конкретно:

  • мясо нежирных видов;
  • обезжиренные продукты из молока;
  • яичка;
  • мягенький сыр.
  • Последующий денек – углеводный. Есть можно все овощи, исключая страшный для талии картофель, любые фрукты, не считая калорийных бананов и винограда, также возлюбленные каши (но только единожды в денек). Из этого списка товаров сможете готовить супы (только вегетарианские), рагу, запеканки, салаты и т.д.. Фрукты можно запекать, делать желе, варить компоты. Главное – отсутствие сахара в таких десертах.

    Это принципиально знать! Атомная диета накладывает запрет на спиртные напитки, по другому вы рискуете так и остаться со своим жировым балластом на талии.

    Алкоголю – нет!

    Как готовить блюда для атомной диеты? Как вы сообразили, никакого жира, подливок либо соусов с мукой система питания не подразумевает, потому вы должны избрать таковой метод готовки, который не будет нарушать правила методики и сразу покажется для вас применимым. Другими словами не заставляйте себя есть вареное мясо, если вы вытерпеть не сможете такое блюдо, запеките его в фольге либо приготовьте на гриле и услаждайтесь румяной корочкой, приобретенной без добавок жира. Во время атомной диеты нельзя есть полуфабрикаты, так как вы точно не сможете знать, что заходит в их состав. Покупайте натуральные продукты, добавляйте травки и специи, в составе которых вы, снова же, убеждены, тогда жир на ваших боках будет таять с завидной скоростью.

    Есть согласно атомной методике следует более три раз, при этом порции должны снимать ваше чувство голода, чтоб избежать рисков возникновения зверского аппетита, который, может быть, перечеркнет все ваши усилия.

    Что касается спорта, силовой тренинг идеальнее всего делать в белковые деньки утром. По вечерам – аэробика. В углеводные деньки силовым тренингом можно заниматься когда угодно.

    Сейчас, когда вы знакомы с методикой, можно перебегать к оканчивающему шагу – рациону. Итак, атомная диета: рецепты на неделю и подробное меню.

    Овощи и фрукты зарядят вас бодростью и не дадут жиру захватить ваше тело в плен

    Пример белкового денька:

    • утро – кусок сыра, пара вареных яиц либо паровой омлет, кофе (можно с молоком);
    • обед – порция нежирного мяса (варить, тушить либо запекать);
    • вечер – кусочек нежирной рыбы (хоть какой метод изготовления, не считая жарки), можно творог с кефиром либо йогуртом, чай.

    Пример меню углеводного денька:

    Выбирайте: вредный фастфуд либо витаминный салатик, жир на боках либо стройная фигура?!

  • утро – легкий овощной салат, либо запеканка из овощей, либо каша;
  • денек – вегетарианский суп либо постный борщ, рагу либо салат;
  • полдник – фрукты (не считая запрещенных бананов и винограда);
  • ужин – соте из баклажан, овощная запеканка либо винегрет (помните, что картофель нельзя).
  • Атомная диета в мире методик похудения – еще совершенно ребенок, практически не так давно научившийся ходить. Но дитя диетологии с неплохой родословной (из Царства Швеции), из благонравной и безбедной семьи (одной из наилучших профильных шведских клиник) и с перспективным будущим, так как результаты атомной диеты затмили все самые смелые ожидания.

      Эффект от атомной диеты наступает одномоментно, уже через неделю вы сможете не досчитаться на весах 5-7 кило. Продолжайте питание по описанной методике до того времени, пока в зеркале не увидите, что ваша фигура заполучила желаемые формы.

      Многие привыкли мыслить, что похудеть на несколько кг за неделю нереально без грустных последствий. Все так, если идет речь о похудении за счет голодания либо потребления в еду 1-го продукта. Но все совершенно не так, если худеть для вас помогает атомная диета.

      Заглавие атомной диеты не случаем – она должна разогнать ваш метаболизм, как атомный взрыв (но в неплохом смысле слова). И вынудить ваш организм похудеть за считанные деньки – 7-10 дней, при этом сытных и включающих в собственный рацион только полезные продукты.

      Что такое атомная диета

      * В углеводный денек припасы гликогена пополняются, но организм продолжает спаливать жир, потому что калорийность рациона значительно меньше его базисной энергетической потребности – чтоб «наесть» овощами и фруктами более одна тыща двести ккал необходимо очень очень попытаться. Углеводный денек помогает очистить кишечный тракт и предупредить обычный для белковых диет запор, также он содействует в деле увеличения физической активности. В белковые деньки человек, обычно, ощущает маленький мышечный тонус и отсутствие желания трениться много и тяжело, углеводы же, в особенности находящиеся в фруктах, добавляют нам энергии и позитива.

      Так каковой смысл атомной диеты? Чередование белковых и углеводных дней, позволяющее ускорить метаболические процессы в организме и избавиться от нескольких излишних кг (у кого-либо за неделю уходит 3-4 кг, а кто-то умудряется похудеть на 5-6).

      Почему чередование белков и углеводов так отлично? Так как в денек, когда вы употребляете в еду только белковую пищу, припасы гликогена в организме равномерно истощаются. И тело начинает для выработки энергии, поддерживающей нашу жизнедеятельность, воспользоваться своими жировыми припасами. При всем этом необходимо держать в голове, что калорийность белковых блюд должна быть ниже, чем расход калорий (т.е. рацион – одна тыща 500 калорий при наличии физической активности).

      Потому что такая диета безобидна для организма, можно соблюдать ее хоть в протяжении всей собственной жизни, время от времени сбивая в торжественные деньки.

      К тому же все, кто когда-то пробовал посиживать лишь на белковой еде, чувствовал маленький мышечный тонус и нежелание заниматься спортом. Так как конкретно углеводы – это то «топливо», с помощью которого возникают силы для физической активности.

      Атомная диета – рецепты на неделю

      Разглядим подробнее, что советует есть диета атомная (отзывы об этой системе питания вы сможете оставлять под статьей). В белковые деньки разрешено употреблять в еду нежирные сорта мяса, рыбы, нежирный сыр, обезжиренные продукты из молока.

      Есть необходимо хотя бы трижды в день, при этом не малеханькими, а нормальными порциями (можно ориентироваться на 2-3 кулака – это объем порции основного блюда с овощным салатом). Готовить белковые блюда можно на гриле, в духовке, тушить на плите, но без прибавления муки, жира, соусов и подливок.

      Нельзя на этой диете употреблять алкоголь. Исключение – раз в неделю бокал сухого вина.

      В углеводные деньки рекомендуется есть овощи (кроме картофеля), фрукты (не считая винограда и бананов), крупы (в маленьких количествах и не почаще один раза в денек). Из этих товаров можно готовить супы, бульоны, салаты, рагу. Но без мяса и прибавления разных соусов.

      Кропотливо выбирайте продукты для изготовления диетических блюд. Не используйте полуфабрикаты. Если у вас есть препядствия со здоровьем (в особенности с ЖКТ), проконсультируйтесь с доктором, до того как приступать к диете.

      Непременно пейте много воды – до 6-7 стаканов в денек незапятанной, негазированной воды. Пейте по немножко, по три глотка в течение пятнадцать минут.

      За день человеку требуется около два л воды, не запамятовывайте об этом принципиальном правиле, часто пополняя припасы воды в организме.

      Ну, а сейчас рецепты. Для чего они необходимы? Чтоб не разламывать голову, какое же такое блюдо приготовить, которое одобрит атомная диета. Рецепты на неделю должны быть достаточно ординарными, но при всем этом блюда должны получаться смачными и питательными. По другому выдержать такую диету будет очень и очень тяжело.

      В белковые деньки на завтрак можно пить кофе с молоком, есть вареные яичка, нежирный сыр, творог.

      Отзывы об атомной диете

      На ужин мясо уже лучше не есть, но отлично подойдет рыба. Это может быть рыба, запеченная в фольге в своем соку (с луком и специями). Это может быть уха с зеленью и вареным яичком, а может быть и просто тушеная рыба. Также подойдет для ужина кефир, нежирный сыр и творог.

      Эффективность диеты нейтрализуется любым нарушением режима питания. Поэтому, если вы сделали что-то не так, придётся начинать похудение сначала. Продукты, норма употребления которых не указана в меню, разрешается кушать досыта. Перекус можно сделать спустя пару часиков после основных приёмов пищи. В него могут входить огурцы, морковь, листовой салат.

      На обед также подойдет хоть какой салат из новых овощей (капустный, к примеру), постный борщ, щи. Можно съесть незначительно овощных солений, но не увлекаться. В суп разрешается добавить незначительно крупы – пшеничной, пшенной, рисовой.

      На ужин съешьте винегрет, лечо, рагу.

      Меж приемами еды можно баловать себя фруктами.

      Вот и все примеры и рецепты блюд – изготовление таковой диетической еды не отнимет много времени, но достаточно просто воспринимается организмом. Ну и у вас наверное есть какие-то предпочтения в отношении мясных и овощных блюд, из которых и исходите.

      Эффект от таковой диеты будет приметен уже спустя неделю. Но повсевременно питаться таким макаром не стоит – необходимо все-же есть и злаки, углеводы, которые необходимы для здоровья организма.

      Как вы достигнете того веса, о котором желали, понемногу включайте сложные углеводы в рацион углеводных дней. Это может быть овсяная каша на завтрак, гречка, макароны (но только из пшеницы жестких видов).

      Более тщательно о том, как верно питаться со сложными углеводами, читайте в материале про буч диету .

      Размещено: 20 два октября 2013.

      Атомная диета обещает для вас избавление от 5-7 излишних кг в неделю. Этим, фактически, и разъясняется ее народное заглавие. Изобретатель данной системы похудения неизвестен, на форумах она бытует конкретно как «атомная», или же как «швейцарская» диета. Фактически, похожую методику однажды показывала Лена Малышева в собственной знаменитой передаче. Два денька едим белковые продукты, два денька – овощи и фрукты. В «атомном» варианте нам предлагают чередовать не два через два, а денек за деньком. Естественно, хороший создатель не ограничивает количество съедаемых на диете товаров, чем и обоснована, возможно, мистическая популярность схемы.

      Атомная диета — система углеводного чередования

      При не далеком рассмотрении, диета припоминает 2-ой шаг системы похудения доктора Дюкана. Чередование белковых и углеводных дней позволяет организму сделать последующий «метаболический круг»:

    Принцип, на котором строится система похудения «атомная диета», кое-чем припоминает швейцарскую диету, диету Дюкана и БУЧ диету. Потому что создатели системы неопознаны, полностью может быть, что они вдохновились фуррорами вышеперечисленных систем, взяли их их самое наилучшее и выдумали свою, которой и стала атомная диета. Отзывы похудевших свидетельствуют, что она в чем либо намного удобнее, проще и привычнее, чем диеты, рассчитанные на чужой склад ума.

    Правила диеты ординарны:

    * В белковый денек ешьте только мясо, рыбу, сосиски, нежирные колбасы, сыр, продукты из молока. Неведомый создатель диеты не рекомендует ограничивать себя в видах и количестве пищи – есть нужно досыта, лучше более три раз в день. А вот панировку, соусы и остальные потенциально углеводные продукты – бросить «врагу». На период похудения алкоголь лучше исключить, или ограничить рюмкой сухого по праздничкам;

    Приблизительное меню может смотреться последующим образом:

    Атомная диета и здоровье

    В принципе, если вы имеете здоровые почки, печень, сердечко и ЖКТ, «сидение» на таковой диете не повредит. Дойти до кетоза за один денек белковой диеты нереально, равно как и «оголодать» за один денек питания овощами и фруктами. Но степень собственного здоровья идеальнее всего узнать методом мед обследования, а не с помощью стального правила «не болит, означает все хорошо». Время от времени отличия могут никак не мешать в обыкновенной жизни, но проявиться во всей красоте с началом хоть какой диеты.

    Не стоит накалывать себя – переедание сосисками и мясными полуфабрикатами приведет только к задержке воды и перегрузке почек и печени, а не к атомному похудению. Ну и огурцы из банки не являются аналогом новых овощей – приобретайте только высококачественные продукты для собственной диеты, готовьте мясо дома сами в пароварке либо духовке, а полуфабрикаты исключите. Благо, большая часть из их содержит сою, крахмал и другие и углеводов.

    Диету совсем не сложно сопоставить с фитнес-тренингом. Делайте силовые упражнения днем, после первого завтрака в белковый денек, либо вечерком, после ужина в овощной денек. Так вы можете подойти к тренировке с наивысшими припасами гликогена и отработать ее отлично. Вечерком белкового денька можно сходить на аэробику либо в бассейн для снятия стресса и усиления эффекта похудения.

    Принципиально: до того как сесть на атомную диету проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети или блога:

    Ни для кого не тайна, что женщины всегда стремятся похудеть, подкорректировать свою фигуру, избавившись от избыточного веса. Поэтому можно найти множество вариантов различных диет, но, к сожалению, лишь единицы из них являются эффективными. Сегодня мы поговорим о таких методиках похудения, как атомная диета и химическая диета, разберём их сущность и принципы, расскажем, какое меню предлагается в рамках каждой методики. Итак, давайте по порядку. Начнём с атомной диеты.

    Она в своей основе имеет принцип чередования, благодаря этому достигаются по-настоящему «атомные» результаты. За семь дней довольно сытной диеты уходит от шести до восьми лишних кило. Абсолютный отказ от трапез в ночное время – главное условие такой диеты. Последний приём пищи должен осуществляться за несколько часов до ночного отдыха. От картофеля, сахара и хлебобулочных изделий придётся отказаться, а на количество пищи, разрешённой к употреблению, методика никаких ограничений не налагает.

    Автор атомной диеты настаивает на том, что голодать во время неё не надо. Результат парадоксальный: вес «замораживается», дойдя до определённой отметки, после этого больше не уходит. При появлении первой же возможности человеческий организм получает новый запас жировой ткани, которую образует чуть не из воздуха. Но это не значит, что допускается переедание. Оно-то как раз категорически запрещено, ведь как вы похудеете, если будете есть продукты, пусть и разрешённые, «тазиками».

    Кроме этого, автор диеты настоятельно рекомендует не считать себя обделённым в чём-то во время похудения и не отказываться от привычных жизненных радостей. Если друзья предложили вам съездить в выходной на шашлыки, соглашайтесь, только овощной гарнир придётся исключить. Вместо этого можно позволить себе выпить немного сухого вина. Из-за содержания в нём небольшого количества углеводов оно не окажет существенного воздействия на процесс похудения. С ресторанами ситуация такая же: несмотря на изобилие блюд, предлагаемых в меню, подбирайте себе нужный рацион и наслаждайтесь жизнью, будучи на диете.

    Немаловажным является и то, что вес во время диеты исчезает циклично. За пару дней вы можете наблюдать резкое снижение веса, после этого его кратковременное «застывание» на конкретной отметке. Не стоит волноваться и забрасывать диету, если вы увидели что процесс похудения «застопорился».

    Атомная диета подразумевает соблюдение определённого меню. Её рацион даёт возможность худеющему человеку чередовать белковые и углеводные дни (день через один день). В меню углеводных дней включены фрукты и овощи. Разрешается кушать соте, рагу, борщ (суп), лечо, фруктовые и овощные салаты и др. Имбирный чай также пойдёт на пользу, так как он ускоряет процесс сжигания жира, усиливая обмен веществ в организме.

    Что касается меню белковых дней, в него входят следующие продукты: говядина, сыр твёрдый, куриное мясо, рыба, кефир и другие. Пить идеальнее всего кофе с молоком или чистую воду. Когда желаемый результат будет достигнут, можете внести небольшие коррективы в меню. Разрешено вводить в него макароны из муки грубого помола, также гречневую и овсяную каши. При желании добиться по данной методике похудения больших результатов прислушайтесь к советам диетологов, уверенных, что при подборе продуктов питания должна обязательно учитываться группа крови.

    Первая группа крови:

    • полезны мясо, цитрусовые, рыба и помидоры;
    • вредны пшеница, бобовые культуры, кукуруза, баклажаны и картофель.

    Вторая группа крови:

    • полезны куриное мясо, овощи, рыба, кисломолочные продукты;
    • вредны цельное молоко, бананы, болгарский перец, помидоры, любое мясо (кроме куриного), цитрусовые фрукты, колбаса, баклажаны.
    • нежирную рыбу,
    • Третья группа крови:

      Невзирая на то, что атомная диета отзывы от тех, кто ее попробовал, имеет самые экзальтированные, докторы советуют использовать ее с осторожностью. В особенности это касается людей, имеющих препядствия с пищеварением: им будет в особенности тяжело переносить белковые деньки. В целом же данная схема питания еще более сбалансирована и разумна, чем многие пользующиеся популярностью диеты, потому она нанести сурового вреда здоровью не может.

    • полезны фрукты, продукты из молока, нежирное мясо и овощи;
    • вредны тыква, редька, хурма, курица, помидоры и гранат.

    Четвёртая группа крови:

  • вредны кукуруза, камбала, мясные продукты и гречка.
  • полезны овощи, грейпфрут, киви, рис, рыба, лимоны и мясо куриное;
    • * В белковый денек гликогеновые припасы истощаются, тело активней употребляет жир для обеспечения своей жизнедеятельности, при условии, что дневная калорийность съеденных белковых блюд будет меньше, чем общий расход калорий;

      Нейтральными считаются все продукты, не указанные выше. Они могут потребляться человеком вне зависимости от его группы крови.

      Спорт и атомная диета

      Считается, что ходьба – наилучшая поддержка диетического плана питания. Примерно на сороковой минуте прогулки начинают сжигаться жировые запасы, так что на вечернюю «вылазку» нужно потратить хотя бы полтора часа. Нежелателен бег, особенно, если у вас много лишнего веса. В данном случае нагрузка на суставы будет слишком большой. Тренажёры, кстати говоря, видимого результата во время такого режима питания не принесут, сложно ответить, почему так происходит.

      Атомная диета заслуживает такого названия, так как с её помощью действительно можно избавиться от большого числа лишних кило. При всем этом чувство голода практически полностью отсутствует, что, несомненно, является преимуществом данной методики.

      Химическая диета

      Она основана на процессах, происходящих в организме человека. Считается, что, подобрав правильную комбинацию продуктов, можно ускорить сжигание жировой ткани и добиться быстрой потери веса. Но так ли это на практике? Спустя ровно четыре недели вы узнаете ответ, только если будете придерживаться рациона, приведённого ниже.

      Химическая диета. Основные рекомендации

      Отзывы врачей содержат информацию о том, что этот план питания подходит для людей любого возраста. Нет необходимости дополнительно принимать витаминные препараты, так как план содержит достаточное количество минералов и витаминов. Авторы методики дают гарантию того, что к концу диеты потеря веса будет ощутимой. Если изначально лишнего веса у вас было сильно много, то в конечном итоге вы должны избавиться от 20-28 лишних кило. Регулярное занятие спортом только поможет получить хороший «отвес».

      По мере прохождения диеты необходимо регулярно взвешиваться. Делать это нужно до завтрака, другими словами в утренние часы, натощак. Похудение, как и при атомной диете, может «заморозиться» в определённый момент времени, но это отнюдь не сигнал к остановке, а всего лишь следствие перестройки организма на работу в новом режиме. Потому что химическая диета способна повлиять на «химию тела», рекомендации по питанию должны соблюдаться строго. Можно исключить (не заменяя другим) из меню продукт, вызывающий неприятие.

      В углеводный денек на завтрак готовьте салат из огурцов, помидоров и болгарского перца (заправлять можно ложкой оливкового масла). Или вареную фасоль с добавлением овощей.

      Обильное питьё во время диеты – крайне важное условие, можно употреблять газированные напитки и содовую, но не больше одной-двух баночек в день. В жидкий рацион включаются ещё и чаи (несладкие), натуральный кофе. Подслащивать напитки сахарозаменителем можно. При варке овощей не следует добавлять бульонные кубики, улучшить вкус можно при помощи лука, соли, чеснока и перца. Масла и жиры попадают под строжайший запрет.

      При желании можно повторить диету спустя некоторое время. Только в данном случае придётся слегка подкорректировать меню. Первую и четвертую недели авторы данной методики похудения рекомендуют пройти дважды. Химическая диета даёт возможность быстро избавиться от лишних килограммов. Так что, перед тем как перейти на её план питания, лучше всё же проконсультироваться со специалистом.

      Две диеты, о которых мы рассказывали в данной статье, отличаются друг от друга, однако отзывы похудевших о них одинаково положительные.

      Каждый сам выбирает себе подходящий вариант, главное – строгое соблюдение всех правил и рекомендаций, вера в себя и желание похудеть. Рецепты на неделю можно составлять самостоятельно, учитывая, что в рамках диеты нельзя кушать всё подряд. Но, к счастью, список разрешённых на время похудения продуктов немал, поэтому меню может быть настолько разнообразным, насколько вы этого захотите. При правильном меню в ваш организм с пищей ежедневно будет поступать необходимое количество полезных веществ и минералов, а калорий по минимуму.

      Атомная диета или химическая диета – решать вам. Составьте себе оптимальные рецепты на неделю, соберите волю в кулак и результат не заставит себя ждать! Удачи!

    Похожие статьи