Азиатская диета

Азиатская диета

Азиатская диета

Азиатская диета подчеркивает тот факт, что четыре тыщи лет китайцы следуют этой диете, и она позволяет им поддерживать их тонкое, роскошное  телосложение.

Но, когда они переезжают в западные страны и начинают есть, как и мы — они набирают вес и у их начинают развиваться разные препядствия со здоровьем. По этой причине рекомендуется следовать примеру азиатской диеты в еде.

Средний китаец употребляет на 25-40 процентов больше калорий, чем средний янки, но факт что они не набирают вес, разъясняется тем, что они потребляют калории из природных ов. Эти продукты обеспечивают неизменный приток энергии, удовлетворяют аппетит и оказывают  помощь в очищении организма.

Все же, вы не должны есть китайскую еду либо даже блюда азиатской кухни каждый денек, чтоб следовать этой диете. Главное — следовать главным принципам пищи, которые являются общими для всех азиатских государств. Сначала это связано с тем, что азиатская диета, базирована на зерновых  и малость на вареных овощах  вместе с наименьшим потреблением других товаров.

6 главных принципов

1. Ешьте разные виды зерновых

— небольшая порция лапши;

    Если вы кладете еду в желудок, то она прохладная и  сырая и вашему телу нужно подогреть ее, это замедляет ваш метаболизм. Когда мы готовим вне тела, то это упрощает нагрузку на пищеварительную систему и увеличивает биологическую доступность питательных веществ.

  • овсянка
  • гречка
  • карий рис

2. Вареные овощи лучше, чем сырые

  • киноа (рисовая лебеда)
  • Вы должны есть различные овощи, лучше при каждом приеме еды, выращенные органически. Фрукты также являются полезными, но не так ценны, как овощи и должны потребляться исключительно в умеренных разумных количествах.

    3. Ешьте не большенными порциями, но часто пищу богатую животным белком

    Употребление мяса не следует избегать и мы советуем есть не меньше 2-ух раз в неделю. Порция мяса должна состоять из 200-250 г.

  • Масла растительные. Употребляются для производства еды.
  • 4. Опасайтесь продуктов из молока

    Продукты из молока не являются частью азиатской диеты, так как они являются предпосылкой возникновения «слизи» в организме.

    Не глядя на то что продукты из молока содержат кальций, но они перегружены белком казеина, который по сути вымывает кальций из костей. Еще лучше для получения кальция, употреблять в еду раз в день зеленоватые овощи.

    5. Потребление зеленоватого чая каждый денек

    Зеленоватый чай провоцирует нервную систему, содействует сжиганию жира и увеличивает плотность костной ткани. Вы должны потреблять более одной чашечки зеленоватого чая в денек.

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

    Китайская медицина представляет собой целостный взор на здоровье и подчеркивает, как психологические и чувственные причины ведут взаимодействие с физическим телом. Принципиально, содействовать положительным настроем и сделать баланс в вашей жизни, чтоб достигнуть рационального здоровья.

    Рекомендуемые продукты азиатской диеты

    Белоснежный рис, лапша соба, овсянка, лебеда, китайская капуста, брокколи, морковь, лук, грибы, кабачки, цветная капуста, спаржа, водяные орешки, кукуруза, картофель, говядина, лосось, курица, яичка, тофу, соевое молоко, миндаль, грецкие орешки, арахис, нори, мисо, майонез, кунжутное масло, соевый соус, зеленоватый чай.

    Общие советы для азиатской диеты

    Вы должны заниматься физическими упражнениями каждый денек, но принципиально сохранять баланс и не быть безпрерывно активными. Найдите время, чтоб отдохнуть и восполнить силы, также нормально выспаться. Упражнения Тай-чи в особенности рекомендуются в качестве поддержания безупречной формы тела.

    Азиатская диета призывает к равновесному  потреблению разнообразной  здоровой еды. Очень принципиально употреблять каждый денек овощи.  Важно ваше положительное отношение к равновесному плану диеты, что более благотворно для вашего организма и здоровья.

    Умеренность является главный в азиатской диете.

    Азиатская диета призывает нас питаться и жить в согласовании с принципами баланса и умеренности. Внедрение правильных пропорций питательных товаров питания и здорового стиля жизни будет иметь положительное воздействие на вес вашего тела и ваше физическое состояние.

    Поделитесь с друзьями

    Азиатской системой похудения интересуются многие люди, желающие избавиться от избыточного веса. Это связано с воззрением европейцев о том, что меню обитателей Азии представлено как овощами и фруктами, так и морепродуктами. Как следует, блюда, присутствующие на их столе являются низкокалорийными и полезными. Большая часть принципов, которые свойственны для азиатской системы похудения. совпадают с теми принципами, которые животрепещущи для традиционной диетологии.

    Во время диеты для вас необходимо будет принимать еды малеханькими порциями и придерживаться правил дробного питания.

    Не считая этого для вас пригодиться ограничить калорийность собственного рациона до 1200-1400 ккал/день. Похудение по азиатской программке похудения будет происходить согласно физиологическим законам. Рацион диеты не предполагает включение в него мяса, которое может быть заменено рыбой и различными морепродуктами. Также на вашем столе должен находиться соевый творог тофу.

    Продолжительность соблюдения данной программки похудения находится в зависимости от ваших ожиданий, но необходимо отметить, что этот период не должен быть меньше 2-ух недель и не превосходить 1-го месяца.

    Разглядим более тщательно, что должно заходить в ваш каждодневный рацион. В базе диеты должен лежать или карий, или одичавший рис. Вы сможете употреблять смесь этих видов риса. При всем этом принципиально, чтоб рис был приготовлен на пару либо был отварен. Поджарить готовый рис в масле категорически запрещено. В денек количество порций риса может быть равно четырем. Размер каждой порции не должен превосходить размера теннисного мячика.

    Если у вас появляется необходимость потребления еды вне стенок дома, когда под рукою нет порции риса, то вы сможете съесть цельнозерновые рисовые хлопья либо хлебцы. Эти продукты могут быть куплены вами в любом магазине.

    Рис в азиатской системе похудения разрешено готовить с добавлением приправ, которые должны быть представлены или соусом, приготовленным на базе меда с фруктами, или натуральным соевым соусом с добавлением водных растений. Если вы выберете водные растения, то для вас необходимо знать, что их каждодневное количество должно составлять около 100 50 гр (в сыром виде). Благодаря данному компоненту азиатской системы похудения организм будет обогащен йодом, который влияет на работу щитовидной железы.

    Утренний прием еды должен включать в себя употребление риса и тофу. Еще одним вариантом завтрака может быть употребление сладкого фрукта и тофу. Во время обеда и ужина вы непременно должны съесть около 200-300 гр или рыбы, или креветок, или каких-то других морепродуктов. Любой из этих товаров является ом белка. Для того чтоб приготовить обед необходимо отварить хоть какой из этих товаров в подсоленной воде.

    Соблюдая азиатскую систему похудения. вы наверное заметите, что в ней находится обилие овощей и грибов шиитаке. Эти продукты лучше добавлять к рациону обеда либо ужина. Фрукты лучше употреблять во время утреннего приема еды.

    Один раз за месяц вы сможете побаловать себя острым блюдом, приготовленным или из свинины, или из говядины. Один раз в неделю на вашем столе может находиться курица. Классическую выпечку, шоколад и остальные сладости из рациона должны быть исключены. Баловать себя этими продуктами разрешено не почаще 1-го раза в неделю. При всем этом необходимо будет употребить только одну порцию.

    После ознакомления со всеми правилами и советами пришло время изучить примерное меню азиатской системы похудения. Завтрак должен состоять из риса, который необходимо приготовить с добавлением кураги либо сладких фруктов. Разрешается испить маленькое количество кокосового молока и стакан зеленоватого чая.

    Меж утренним и дневным приемом еды должен быть организован перекус в виде яблока, винограда либо личи. При желании вы сможете приготовить салат из фруктов, заправив его кокосовым молоком. Обыденных продуктов из молока на вашем столе не должно быть, так как их употребление является нетипичным для питания азиатских обитателей.

    Обеденный прием еды предполагает присутствие на столе порции мисо-супа с добавлением тофу и водных растений, порцию овощного блюда стир-фрай с добавлением грибов и соевых проростков, также порцию креветок, приготовленных в соевом соусе.

    Меж дневным и вечерним приемом еды должен быть организован перекус в виде банана и соевого молока. Вечерний прием еды предполагает употребление порции рыбы, приготовленной на пару, маленького количества овощей и порции кофейного риса.

    Если у вас есть сомнения по поводу необходимости соблюдения данной методики похудения. то необходимо отметить, что блюда этой диеты могут содействовать обилию обычного рациона и посодействуют научиться для вас держать под контролем размер порций, также качество товаров, применяемых для изготовления еды.

    Данную методику похудения не стоит использовать тем людям, которые не привыкли употреблять острые соусы, пряности и соевые продукты, так как это может привести к расстройству желудка. Если вы убеждены в том, что отлично перенесете эту диету, то сможете смело приступать к ее соблюдению, которое гарантирует утрату избыточного веса .

    Азиатская диета интересует многих, ведь в сознании большинства европейцев, питание обитателей Азии богато овощами, фруктами, морепродуктами, а означает, низкокалорийное и полезное. Большая часть принципов этой диеты не противоречат традиционной диетологии – для вас предстоит принимать еду маленькими порциями, применяя на практике дробное питание. Вы будете ограничивать калорийность рациона 1200-1400 ккал в день. Потому похудение происходит по законам физиологии, и ничего «чудесного» в нем нет. Диета ограничивает обычное нам мясо, зато она изобилует рыбой, морепродуктами и соевым творогом тофу. Придерживаться её советуют от два недель до 30 дней.

    Что есть на азиатской диете

    База рациона диеты – карий либо одичавший рис. Вы сможете испытать смесь того и другого, главное – готовить рис на пару либо отваривать, и ни при каких обстоятельствах не поджарить в масле готовый продукт. Вы сможете съедать до четыре порций риса в денек, одна порция amp;; размером с теннисный мячик. Если нужно стремительно перекусить вне дома, а применимого для питания риса нет под рукою, азиатская диета разрешает употребление цельнозерновых рисовых хлопьев либо хлебцев. Эти продукты вы сможете приобрести в магазинах здорового питания либо в аптеке.

    Рис употребляется с приправами. В главном, это соусы на базе фруктов и меда, либо соусы с внедрением натурального соевого соуса и водных растений. Для «домашнего использования» подойдет сочетание «рис плюс соевый соус плюс кунжут» либо любые водные растения в порошке, которые продаются в магазинах для суши.

    Водные растения стоит употреблять по полной порции, другими словами до 100 50 г в сыром виде в денек. Этот компонент обогащает организм йодом. Он оказывает влияние на работу щитовидной железы, а ее здоровье очень принципиально, если вы решили понизить вес с помощью диеты.

    На обед и ужин стоит употреблять 200-300 г рыбы, морепродуктов либо креветок. Это и белка. Их готовят в воке в маленьком количестве кунжутного масла, либо просто отваривают в подсоленной воде. Утренний прием еды amp;; рис и тофу, либо сладкий фрукт и тофу. Диета изобилует овощами и грибами шиитаке. Обычно имеет смысл добавлять их к вечернему и дневному приему еды, а фрукты есть днем.

    Один раз за месяц вы сможете приготовить для себя острое блюдо из говядины либо свинины, один раз в неделю разрешается курица. От классической выпечки, шоколада и сладостей стоит воздерживаться. Традиционная азиатская диета советует есть их только один раз в неделю и менее одной порции.

    Примерное меню азиатской диеты

    Завтрак: рис, приготовленный с курагой либо сладкими фруктами, мало кокосового молока, зеленоватый чай.

    Перекус: яблоко, виноград либо личи. Можно приготовить фруктовый салат, приправив его кокосовым молоком (обыденные продукты из молока не употребляются, они не типичны для питания азиатов).

    Обед: мисо-суп с тофу и водными растениями, овощное блюдо стир-фрай с грибами и соевыми проростками, креветки в соевом соусе.

    Перекус: соевое молоко и банан.

    Ужин: порция рыбы на пару, мало овощей и кофейного риса.

    Стоит посиживать на азиатской диете? По сути, ее блюда могут варьировать обычный рацион и посодействовать в основном – держать под контролем порции, объем и качество еды. Но если вы не привыкли к острым соусам, пряностям и соевым продуктам, диета может спровоцировать расстройство желудка. Потому для похудения диету можно использовать только тем, кто отлично ее переносит. В любом случае, вы всегда сможете добавить в собственный обычный рацион малость еды в азиатском стиле.

    Особенностью данной диеты является низкое вмещение жиров и высочайшее содержание углеводов сложных.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    6. Поддержание равновесных отношений

    Население Юго-Восточной Азии,  Стране восходящего солнца и Китая питаются согласно классической диете, которая вмещает внутри себя основным образом  рис, бобы соевые и овощи в свежайшем виде, также малозначительное количество мяса и товаров молочных.

    Принципиально: до того как сесть на азиатскую диету проконсультируйтесь с доктором.

    — кефир (100 мл.);

    Диета, которая базируется на азиатских принципах питания, вмещает внутри себя существенное количество риса – в особенности сделанного на пару – и товаров питания из сои, а вприбавок овощей в свежайшем виде и морских водных растений, сделанных на пару или прожаренных, фруктов в свежайшем виде, рыбы в умеренном объеме и совершенно чуть-чуть красноватого мяса либо же других товаров животного происхождения, а именно продуктов из молока. Приправы – имбирь, чеснок и соус соевый.

    Чем полезна Азиатская диета

  • Птица:  Курица, яичка, индейка.
  • Онкологические заболевания. Рис, который является основой азиатской диеты, вмещает огромное количество ингибиторов протеазы, веществ, притормаживающих развитие рака. Из-за высочайшего употребления риса наблюдается и  маленький процент заболеваемости в Азии определенными видами рака, а именно рак кишки толстой, простаты и молочной железы. Бобы соевые тоже вмещают ингибиторы протеазы. Проведенные исследования проявили, что употребление одной чашечки супа мисо за денек понижает опасность развития рака органа пищеварения практически втрое.

    Овощи морские тоже имеются в составе японской диеты, и, вероятнее всего, они также владеют качествами, предупреждающими развитие рака.

    Зеленоватый восточный чай характеризуется антимутагенными качествами и понижает возможность заболевания раком органа пищеварения посреди тех, кто воспринимает его систематически.

    Склероз: систематическое  потребление соевых товаров питания является полезным для здоровья, так как в крови снижается уровень холестерина и миниатюризируется возможность развития атеросклероза.

    Азиатская диета является более всераспространенной, а разработана она была огромное количество веков вспять.  Более сорока 3-х государств мира питаются по диете азиатской. В согласовании с географическим расположением государств имеется три типа данной диеты:

    Не считая того, не надо торопиться во время пищи: для насыщения требуется 20 минут, а если всасывать все стремительно, то можно существенно переесть, а этого азиатская диета не допускает.

    Юго-восточная. Базируется на  рисе и овощах, в наименьшей степени на  мясе. Рис и лапшу подают с овощами, такими как бобы, брокколи, капуста, фасоль. Фрукты, такие как манго, папайя, бананы, орешек кокосовый, и ананас тоже являются одной из  принципиальных частью хоть какого принятия еды.

    Южно-азиатская. Карри считается  любимейшей специей. Южно-азиатская кухня вмещает внутри себя традиции мусульманской,  индийской и китайской кухни. Классической пищей является мясо, которое подают приемущественно с соусом арахиса острым.

    В принципе азиатская диета не определяет количество употребляемых товаров. Она обычно дает определенные советы о качестве их.  Ниже, приведен список товаров питания, которые будет нужно употреблять ежедневно, каждую неделю и каждый месяц. К тому же средняя ежедневная калорийность еды должна быть не больше одна тыща семьсот килокалорий.

    Каждый денек можно есть последующие продукты:

    • Хлеб и зерновые культуры. Из культур зерновых в большей степени рис. Его разрешается потреблять ежедневно. Другие зерновые рекомендуют употреблять дважды-трижды за семидневный срок.
    • Овощи. Потреблять дозволительно в каких угодно количествах, такие как капуста, морковка, листовые зеленоватые овощи, лук и другие. Овощи гарантируют получение нужной дневной дозы клетчатки и витаминов.
    • В Азии совершенно другие сладости – у их не так популярны шоколадки, тортики, пирожные. В большинстве случаев в качестве десерта готовят желе из агар-агара либо конфеты из сои. На вкус они довольно типичные, но полностью приятные. Так что если охото чего-то сладкого, стоит приготовить желе без помощи других: сделать это очень легко, необходимы только фрукты. желатин, мало сахара и время.

    • Бобовые и орешки. Они числятся основным кладезем белка. В большей степени применятся соевые бобы, в каком угодно виде. Орешки тоже употребляются в изготовлении основных блюд как приправа.
    • Согласно китайской традиции внедрение вегетарианской диеты нецелесообразно, так как может привести к длительному недостатку микроэлементов и витаминов. Все же, чрезмерное потребление мяса в азиатской диете, как это принято в американской кухне, следует избегать.

    • Рыба и продукты из молока. Данные продукты питания должны потребляться ежедневно, чтоб восполнить недочет белка, фосфора и кальция.

    Каждую неделю следует есть в маленьких количествах (но лучше отрешиться и строже следовать диете):

    • Сладости: Взамен конфет необходимо потреблять сушеные фрукты со значимым вмещением глюкозы.
    • Кроме того, что в данной диете недостаточно насыщенных жиров, азиатская диета способствует в сохранении прекрасного здоровья и по другим причинам.

    Каждый месяц следует можно есть для контраста либо в случаях торжественного стола:

    — фруктовый сок;

  • Мясо: употреблять будет нужно пару раз в месяц, в целесообразных количествах, постное нежирное мясо.
  • Результат после азиатской диеты

    Бессчетные исследования выявили, что вышеприведенный рацион питания является самым здоровым. Азиатская диета вмещает малозначительное количество животных жиров, неограниченное количество клетчатки, витаминов и минералов, в итоге чего вы обеспечите для себя здоровую, а самое главное долгую жизнь. Калорийность подобного питания очень низкая, а чувство сытости и ублажение происходит из-за наличия специй. Азиатская диета из-за соответствующего для нее равновесного питания способна предупредить огромное количество заболеваний, таких как:  рак, завышенный холестерин, ишемическая болезнь сердца, ожирение и другие. На диете Эдиты Пьехи также не много жиров, в большей степени постная пища.

    Меры предосторожности

    Азиатская диета вмещает малозначительное количество продуктов из молока или же не вмещает их совершенно. Недостача в организме кальция может привести к нехорошим последствиям (изменение состояния костной системы, зубов). Вот почему нужно вводить в программку питания продукты из молока с низким процентом жирности. По преимуществу болезням, которые связаны с недостачей кальция, подвержены представительницы дамского пола и малыши. По этой причине до того, как приступить к этой диете, следует взять консультацию у диетолога. Скорее всего, появится необходимость потреблять кальций в форме добавок.

    Поглядите какие тонкие и прекрасные азиатские модели участвуют в показах Виктории Сикрет.

    Все знают, как смотрятся среднестатистические азиаты: низкие, худые и в большинстве случаев удовлетворенные жизнью. Не достаточно кто может припомнить изображение тучного «восточного» человека.

    Почему так происходит? Пока Европа и Америка равномерно «полнеют», азиаты остаются такими же, как и сотки годов назад. В чем секрет? В том, как конкретно они едят!  В чем состоит сущность азиатской диеты. скажет веб-сайт Диетмикс.ру.

    — молоко (200 мл.);

    Есть китайскими палочками не так трудно – на данный момент это могут делать фактически все, ведь суши и фунчоза крепко вошли в жизнь европейцев. По сути эти столовые приборы не только лишь добавляют трапезе колорита, да и позволяют съесть не настолько не мало.

    Чтоб вкус одних и тех же товаров не надоедал, стоит поэкспериментировать с соусами, – тогда получится получить совсем различные блюда! Тем паче что на данный момент без усилий можно приобрести любые азиатские приправы практически в каждом магазине.

    Восточно-азиатская. Рис считается здесь самым главным продуктом питания, также все то, что из него делается. Продукты соевые, такие как тофу, соус соевый и пасты соевые отыскали свое применение во огромных количествах блюд. Продукты Стране восходящего солнца вприбавок включают суши, мясо, дополненное соусом терияки, моллюсками и рыбой. Из основных приправ применяется имбирь, чеснок, семечки кунжута, чили, орешки кедровые и сок красное в целях похудения .

    Небольшие порции

    Многие лицезрели «восточную» посуду: она больше припоминает детские тарелочки и чашечки, в которые поместится разве что четверть обычной порции. Благодаря этому за один прием можно съесть еще меньше, ведь нет необходимости заталкивать в себя все, только бы ничего на посуде не осталось. Зато можно дать волю фантазии и украсить каждое блюдо особенным образом: это создаст приятную атмосферу и разожжет аппетит!

    Идеальнее всего хоть какому приему еды придать статус типичного обряда: готовиться к нему, есть медлительно и в неплохой компании – тогда излишним килограммам тяжело будет вновь показаться в проблемных зонах.

  • Фрукты. Огромное количество фруктов употребляются в качестве ингредиентов в основных блюдах. Если это неприемлимо, тогда разрешено потреблять фрукты сырые раздельно без ограничений.
  • Овощи также имеют важное значение в рационе питания азиатской диеты. В соответствии с правилами данной системы питания, ежедневно нужно употреблять пять порций свежих овощей на ваш выбор.

    Человек, который употребляет для пищи палочки, поглощает еду медлительнее, ведь чтоб подцепить кусок и поднести его ко рту, требуется некая сноровка. Если же эта наука никак не дается, стоит перейти на мелкие ложки и вилки.

    Особые грибы

    В азиатской кухне особенное место занимают грибы. которые еще сытнее овощей либо фруктов. При этом это не обыденные шампиньоны, а шиитаке: по составу они идентичны с женьшенем, а об их лечебных свойствах слагают легенды. Они могут противостоять аллергии, атеросклерозу, гипертонии, онкологическим болезням и старению.

    У нас эти чудо-грибы тоже можно приобрести, при этом в самом полезном виде – сушеном. Естественно, с учетом погодных особенностей европейцу вполне перебегать на азиатский тип питания не стоит, но вот перенять некие моменты непременно необходимо!

    Екатерина Чижова (Simora), специально для веб-сайта www.dietmix .

    Читайте также:

    Азиатская диета предполагает наилучшее соотношение нужных товаров, благодаря которым, азиаты находятся в неплохой физической форме и сохраняют крепкий мозг и сообразительность до старости. Данный рацион питания придется впору каждому человеку, который вожделеет избавиться от избыточного веса, но при всем этом не навредить собственному здоровью.

    Азиатская диета состоит из последующих товаров питания: морепродукты (в особенности тунец и треска), красное мясо, соевые бобы, хлеб и лапша, бурый рис, приправы в виде чеснока, имбиря и прочие. Азиатская диета предполагает употребление большого количества фруктов, овощей и ягод, преимущественно в свежем виде. Среди напитков, наиболее распространен вкусный и полезный зеленый чай.

    Отличным дополнение к основному меню азиатской диеты будет молочная пища, но в небольшом количестве. А вот жирной пище не место в рационе азиатской диеты. Азиатская диета подразумевает ежедневное употребление примерно 1200-1400 килокалорий в течение дня.

    Меню азиатской диеты

    Основную часть в меню азиатской диеты занимают углеводы. Ежедневный рацион питания азиатской диеты должен содержать шесть порций углеводосодержащих продуктов. Выбирайте по вкусу.

    — кусочек черного хлеба;

    — немного part2 отварного бурого риса;

    Белоснежный рис является более равновесным посреди всех видов зерновых и его просто усваивается в нашем организме. Но, так как баланс и умеренность является более принципиальным фактором, вы не должны съедать его при каждом приеме еды. Идеальнее всего чередовать с другими зерновыми, такими как:

    — мюсли в размере тридцать гр.;

    «Восточные» люди употребляют в еду огромное количество овощей, в особенности тех, которые богаты грубой клетчаткой. Они очищают кишечный тракт от шлаков, делают лучше пищеварение и даруют чувство сытости.

    — немного листовых овощей и зелени;

    — немного любых овощей;

    — свежевыжатый овощной сок;

    Азиатская диета рекомендует ежедневно съедать 3-4 порции фруктов для хорошего самочувствия и стойкого иммунитета. Это могут быть:

    — фруктов салат;

    — небольшой фрукт;

      Молочные и кисломолочные продукты, азиатская диета советует употреблять менее 2-3 раз в день. На ваш вкус можно выбрать:

      Китайские палочки

      — сыр (30 гр.);

      — творог (50 гр.);

      Диета обитателей Азии оказывает помощь не только лишь в сохранении здоровья, а и фигуры. Непрерывное соблюдение ее правил поможет снизить вес с легкостью и надолго.

      — сметана (2 ст. ложки).

      Также в меню азиатской диеты должны входить бобовые, рыба и прочие морепродукты. Это могут быть:

      — рыба или прочие морепродукты ( особенно тунец или треска) 50-70 гр;

      — тушеные или отварные бобовые (фасоль, горох, бобы) 70- сто гр.

      Красное мясо, яйца и сладости азиатская диета предлагает употреблять один раз в неделю.

      Помимо того, что азиатская диета является отличным средством для избавления от избыточного веса, она еще может быть профилактикой для серьезных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз и раковые заболевания.

      Переходите на азиатскую систему питания, если хотите всегда оставаться стройной, сохранить молодость и здравый ум.

      — творог (50 гр.);

      — кефир (100 мл.);

      — сметана (2 ст. ложки).

      Также в меню азиатской диеты должны входить бобовые, рыба и прочие морепродукты. Это могут быть:

      — рыба или прочие морепродукты ( особенно тунец или треска) 50-70 гр;

      — тушеные или отварные бобовые (фасоль, горох, бобы) 70- сто гр.

      Красное мясо, яйца и сладости азиатская диета предлагает употреблять один раз в неделю.

      Помимо того, что азиатская диета является отличным средством для избавления от избыточного веса, она еще может быть профилактикой для серьезных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз и раковые заболевания.

      Переходите на азиатскую систему питания, если хотите всегда оставаться стройной, сохранить молодость и здравый ум.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх