Банановая диета

Банановая диета

Средняя дневная калорийность 600 30 Ккал.

Перед тем как приступите к банановой диете, необходимо кропотливо приготовиться. В предварительный денек запрещено употреблять в еду всякую соленую пищу, жаренную либо жирную еду также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сладкий песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в еду нужно только бананы.

Для того чтоб банановая диета была успешной и показала отличные результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Категорически воспрещено, есть не созрелые бананы, в их содержатся разные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества. Если не вышло приобрести зрелых фруктов, то поступите последующим образом: оберните зеленые бананы в пищевую бумагу и положите в черное место.

Кропотливо чистите бананы, не считая кожицы, необходимо удалить все белоснежные нити. Для пищи применима только мякоть фруктовых бананов (желтоватой расцветки с узкой кожей), а овощные (еще их именуют кормовые — длинноватые, зеленоватого цвета с толстой шкуркой) бананы не применимы для диеты.

Стоит предостеречь от потребления сушеных бананов — знайте, они в 5-6 раз калорийнее собственных новых братьев.

Существует две разновидности банановой диеты

Жесткая банановая диета. длительность три денька и щадящая банановая диета. длительностью семь дней.

Меню банановой диеты (на три дня)

За день на банановой диете для вас нужно съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов еды на пару раз, потому что будет для вас комфортно. Если у вас непереносимость к молоку, поменяйте его кефиром (1%). Приготовьте из 1-го банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием еды.

Меню банановой диеты (на семь дней)

Этот вариант более обычной, но более продуктивный. В день вы сможете съедать приблизительно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы сможете тогда, когда возжелаете. Снимать жажду нужно хоть каким зеленоватым чаем, или можно пить нагретую прокипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. С помощью этого метода диеты вы потеряете до 1-го килограмма избыточного веса за день. Если же тяжело будет сдерживать себя, то сможете съесть одну столовую ложку хоть какой не жирной каши и тоненький кусок вареного мяса и испить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.

Бананы владеют равновесным комплексом витаминов входящих в их состав. Они содержат в себе огромное количество нужных витаминов Е и С, а толика витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной ежедневной нормы, бананы числятся главным ом кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для неплохого функционирования сердечной мускулы и не только лишь для нее).

Во время очищающих диет, когда из организма вкупе со стулом выводятся шлаки и соли, к примеру, при рисовой диете. советуют использовать препараты содержащие калий. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, потому кишечный тракт, ну и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным методом. Во время диеты отсутствуют отягощения со стулом, потому что очищается сначала кишечный тракт. Здесь есть последующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сходу не будете усердно употреблять томную и вредную еду, то приобретенный вес по окончанию диеты будет длительное время держаться.

Жесткая банановая диета, длительность три денька и щадящая банановая диета, длительностью семь дней.

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при рациональном значении один в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет полагать насыщенное расходование жировых отложений организма) — частично эта разница будет скомпенсирована значимым количеством углеводов в диете: девятнадцать против 4,1-5 рекомендуемого значения.

Эту диету противопоказано назначать при приобретенных заболеваниях кишечного тракта либо желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, позже откажетесь даже глядеть на их. Перед тестами над собой с помощью банановой диеты, обратитесь за советом к доктору либо диетологу. Если же вы не мучаетесь: заболеваниями желчных путей, почек либо печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостающего кровообращения (в случае с сладким диабетом), то сможете смело приступить к диете. Но не стоит упускать способности проконсультироваться с специалистом.

После окончания диеты не надо отъедаться. Сдерживайте себя! По другому все достигнутые результаты будут напрасны. Лучше плавненько, в течение недели перейти к обычным вам продуктам. Для того чтоб зафиксировать приобретенный итог, нужно не один раз повторять диету если такое может быть, то один раз в 50 дней, а лучше — почаще.

Просвет времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала прекрасные результаты) в жестком варианте 10 дней, а в более легком варианте четырнадцать дней.

Банановая диета для похудения относится к уровню короткосрочных монодиет. Обычно длительность банановой диеты составляет от три до семь дней, за время которых пропадает приблизительно 4-6 кило. Осязаемый плюс банановой диеты в том, что она достаточно просто переносится, ведь бананы — это сытный и смачный продукт. А есть ли минусы у схожей недельной диеты ?

Банановая диета очень популярна. Частично за эффективность, но также и за собственный приятный вкус. Согласитесь, намного легче съесть пусть даже 6-ой по счету банан попорядку, чем шестую чашечку риса либо испить 6-ой стакан кефира.

Плюсы и минусы банановой диеты для похудения

Плюсы банановой диеты для похудения заключаются сначала в том, что бананы содержат массу нужных веществ и при всем этом владеют очищающими качествами – выводят токсины и стимулируют работу кишечного тракта. Бананы богаты витаминами, также ценным калием, который благотворно оказывает влияние на процесс обмена веществ и состояние кожи. Другим естественным плюсом банановой диеты для похудения является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты либо, скажем, гречки, бананы есть – одно наслаждение. Не считая того, это очень сытный фрукт, потому чувства голода можно не бояться, в особенности если вы решите худеть при помощи 7-дневной банановой диеты.

К недочетам банановой диеты для похудения можно отнести только скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), потому людям с разными приобретенными болезнями лучше запамятовать о таком методе похудения.

Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Все же, и она позволяет сбрасывать до один кг за день. В этом случае никакие добавки не допускаются – едим только бананы, зато в любом количестве. Из напитков разрешены только вода и зеленоватый чай. Если голод замучает – съешьте очередной банан. А если банан «в гортань не идет» — означает, вы не голодны по-настоящему, а просто организм просит контраста, которое полностью можно отложить до конца диеты. Остается только добавить, что к числу действенных фруктовых диет относится не только лишь банановый рацион. Стремительно похудеть можно также на яблоковой диете либо, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом — выбор всегда есть! И в том числе — посреди фруктов!

Для банановой диеты в контексте похудения годятся далековато не любые фрукты. К примеру, следует избегать употреблять зеленоватые либо очень прочные бананы, которые кажутся не зрелыми, также мелкие бананы красноватого цвета (обширно всераспространены в неких странах Азии). Выбирать нужно зрелые, мягенькие свежайшие фрукты с кожицей ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует кропотливо, убирая не только лишь кожицу, да и белоснежные нити. Не рекомендуется употреблять для диеты с целью похудения сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежайшие фрукты в пару раз. То же самое касается и жареных бананов. Итак – для диеты подходят только свежайшие зрелые бананы желтоватого цвета (большие либо мелкие – здесь уже непринципиально), конкретно они и помогают нам стремительно похудеть.

Банановая диета для похудения: 3-дневный вариант

Считается, что банановая диета для резвого похудения – это относительно легкий метод скинуть излишние килограммы, набранные, к примеру, за зиму. Но невзирая на это, у банановой монодиеты есть временные ограничения. 1-ый рекомендованный срок похудения при помощи бананов – три денька. В этом варианте допускается употреблять только 3-4 фрукта за день, чередуя их с приемами обезжиренного молока либо кефира. Схема последующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока. Спустя два часа – опять банан. Через полтора часа – опять молоко. Последний прием – не позже девятнадцать часов.

Вариант недельной банановой диеты для похудения

Какие бананы следует выбирать?

Обсуждение диеты

Я отыскала полное описание этой диеты:

Меню банановой диеты (на семь дней)

Средняя дневная калорийность 600 30 Ккал.

Перед тем как приступите к банановой диете, необходимо кропотливо приготовиться. В предварительный денек запрещено употреблять в еду всякую соленую пищу, жаренную либо жирную еду также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сладкий песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в еду нужно только бананы.

Для того чтоб банановая диета была успешной и показала отличные результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Категорически воспрещено, есть не созрелые бананы, в их содержатся разные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества. Если не вышло приобрести зрелых фруктов, то поступите последующим образом: оберните зеленые бананы в пищевую бумагу и положите в черное место.

Банановая диета

Кропотливо чистите бананы, не считая кожицы, необходимо удалить все белоснежные нити. Для пищи применима только мякоть фруктовых бананов (желтоватой расцветки с узкой кожей), а овощные (еще их именуют кормовые — длинноватые, зеленоватого цвета с толстой шкуркой) бананы не применимы для диеты.

Стоит предостеречь от потребления сушеных бананов — знайте, они в 5-6 раз калорийнее собственных новых братьев.

Существует две разновидности банановой диеты

Не считая всего остального, у того, кого ранее были задачи с кожным покровом. можно будет о их запамятовать — состояние кожи улучшится. Прием бананов в особенности полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Во время очистительных диет, когда из организма вместе со стулом выводятся шлаки и соли, например, при рисовой диете, рекомендуют применять препараты содержащие калий. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому кишечник, ну и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным путем. Во время диеты отсутствуют осложнения со стулом, потому что очищается сначала кишечник. Тут существуют следующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не будете усердно употреблять тяжелую и вредную пищу, то полученный вес по окончанию диеты будет долгое время держаться.

За день на банановой диете для вас нужно съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов еды на пару раз, потому что будет для вас комфортно. Если у вас непереносимость к молоку, поменяйте его кефиром (1%). Приготовьте из 1-го банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием еды.

Банановая диета — утрата веса до три килограмм за три денька

Этот вариант более обычной, но более продуктивный. В день вы сможете съедать приблизительно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы сможете тогда, когда возжелаете. Снимать жажду нужно любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. С помощью этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма избыточного веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.

Кроме всего прочего, у того, кого раньше были проблемы с кожным покровом, можно будет о них забыть — состояние кожи улучшится. Прием бананов особенно полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов входящих в их состав. Они содержат в себе большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной повседневной нормы, бананы считаются основным ом кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для хорошего функционирования сердечной мышцы и не только лишь для нее).

Меню банановой диеты (на три денька)

Достоинства банановой диеты

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении один в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма) — отчасти эта разница будет скомпенсирована значительным количеством углеводов в диете: девятнадцать против 4,1-5 рекомендуемого значения.

Недостатки банановой диеты

Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, потом откажетесь даже смотреть на них. Перед экспериментами над собой с помощью банановой диеты, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Если же вы не страдаете: болезнями желчных путей, почек или печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостаточного кровообращения (в случае с сахарным диабетом), то можете смело приступить к диете. Но не стоит упускать возможности проконсультироваться с профессионалом.

После окончания диеты не надо отъедаться. Сдерживайте себя! Иначе все достигнутые результаты будут тщетны. Лучше плавно, в течение недели перейти к привычным вам продуктам. Для того чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо неоднократно повторять диету если такое возможно, то один раз в пятьдесят дней, а лучше — чаще.

Промежуток времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала великолепные результаты) в жестком варианте десять дней, а в более легком варианте четырнадцать дней.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию