Бразильская диета

Бразильская диета

Меню бразильской диеты для похудения

Ужин: двести г салата из вареного постного мяса, яичка вкрутую, листьев салата, консервированного зеленоватого горошка;

Убыль веса — 4-5 кг /1-ый вариант/ — 6-7 кг /2-ой вариант/

Срок внедрения — четырнадцать дней /1-ый вариант/ — 20 восемь дней /2-ой вариант/

Бразильская диета до сего времени достаточно популярна в мире. Она легка в выполнении, не просит дефицитных и дорогих товаров и, главное, эффективна для похудения. По собственному составу, сначала, она может быть отнесена к малоуглеводным белковым диетам, но не считая этого она еще содержит и очень маленькое количество калорий. Если к данной диете добавить правило, не есть после 6-7 часов вечера. то эффект будет еще больше значимым. Повторять данную диету рекомендуется не ранее чем через 1-1,5 месяца. С осторожностью следует использовать людям, страдающим болезнями почек. Противопоказана беременным и кормящим матерям.

Существует два варианта этой диеты, различающиеся по длительности внедрения и набору товаров.

1-ый вариант:

1 и два денек меню однообразное — трижды по яичку, чашечке кофе и яблоку.

3-й денек. с утра — два яичка; обед — 100 г говядины, шпинат.

4-й денек. с утра — один яичко; обед — вареная рыба; ужин — два яичка, один чашечка кофе.

5-й денек. завтрак — один яичко, один чашечка кофе; обед — два яичка, помидор; ужин -рыба, овощи.

Полдник: стакан яблокового сока, гренка;

7-й денек: завтрак — кофе, один яичко; обед — цыпленок, овощи; ужин — цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

Данное меню следует повторить на последующую неделю.

2-ой вариант бразильской диеты подходит людям просто переносящим белковое питания. Базу рациона данного варианта составляю блюда из овощей, зелени и разных фруктовых соков. Количество приемов еды возрастает до 5-6 раз в день.

2-ой вариант:

Пн :

Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинного сока;

  • Ужин: аналогично обеду.
  • Обед: 100 г вареной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;

    Ужин: 100 г вареной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

    За два часа до сна: стакан апельсинного сока, гренка.

    Завтрак: яичко всмятку, стакан яблокового сока;

    6-й денек. завтрак — один яичко, чашечка кофе; обед — кусочек вареной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе.

    Обед: 100 г вареного постного мяса, два вареные картофелины, четыре листика салата;

    Тип диеты — малоуглеводная /белковая/

    За два часа до сна: стакан яблокового сока, гренка.

    Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;

    Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, четыре листика салата;

    За два часа до сна: стакан яблокового сока, гренка.

    Завтрак: стакан сока манго, гренка;

    Полдник: яблоко, апельсин;

    Завтрак: стакан яблокового сока, гренка;

    Полдник: 100 50 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;

    Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г темного хлеба;

    Ужин. 100 г вареных грибов, 100 г салата из всех сырых овощей;

    За два часа до сна: стакан яблокового сока, гренка.

    Воскресенье

    Завтрак: банан, гроздь винограда;

    Полдник: стакан виноградового сока, гренка;

    Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;

    Отзывы. Бразильская диета отлично переноситься. Убыль веса может быть достаточно значимой и находится в зависимости от начальных значений. Достигнутые результаты держаться долгое время. Повторять диету почаще 1-го раза в три месяца не рекомендуется.

      О природной красе и стройности бразильских дам понятно в мире. Их фигура – мечта многих современных женщин, стремящихся к безупречному внешнему облику, самочувствию и формам. Сейчас она может стать реальностью, так как секрет грациозности бразильянок раскрыт.

    За счет уменьшения калорийности еды бразильская диета содействует резвому понижению веса, сокращению объема желудка и сохранению мышечной массы и тонуса. Обычно, длительность программки составляет семь либо четырнадцать дней.

    Бразильская диета на семь дней

    дает возможность утратить 2-3 кг. Ее можно придерживаться менее 2-ух раз за месяц. Каждодневное меню рассчитано на 5 приемов еды:

    Из рациона исключаются любые сладости, выпечка, копчености, бананы, виноград, картофель, морковь, свекла, соль, специи и приправы.

      3-ий денек: омлет из 2-ух яиц вареная говядина (50 -100 г) со шпинатом вареное яичко со шпинатом

      подразумевает трехразовое питание и позволяет избавиться от 5 и поболее излишних кг.

      Диета предугадывает каждодневное употребление натурального темного кофе, содействующего ускорению обменных процессов в организме. Частота диеты – один раз в три месяца. Ориентировочное меню на неделю может смотреться так:

      1-ые два денька:

    Зеленоватое яблоко и куриное яичко, которые запиваются кофе.

    Бразильская диета на четырнадцать дней

      4-ый денек: яичко вареная морская рыба с салатом из томатов омлет с кофе
      5-ый денек: яичко всмятку с чаем запеченная с помидорами рыба (100-200 г) овощной салат

    О том, как эффективна и неопасна бразильская диета, отзывы ее последователей и диетологов разноплановы.

      Седьмой денек: кофе с яичком отварное куриное филе (100 -200 г) с гарниром из помидора и огурца (порцию следует поделить поровну, на обед и ужин) кофе с яблоком
      6-ой денек: омлет с кофейным напитком вареная нежирная говядина (100 г) и маленькой огурец помидор, говядина и кофе

      Введение в рацион товаров высочайшей энергетической ценности (яиц, мяса, рыбы), что позволяет легче переносить чувство голода и и препятствует сильному стрессу для организма

      Резвый итог за маленький просвет времени

      Проверенность

      По воззрению диетологов, резкая смена рациона и отказ от обычных товаров могут привести к тому, что организм начнет не спаливать, а копить жир, что усложняет сохранение приобретенного результата.

      Другим недочетом считается наличие в меню огромного количества кофе, потому такая диета может быть противопоказана людям с болезнями сердечно-сосудистой системы.

      Бразильская диета также популярна, как бразильские телесериалы. Энтузиазм методика захватила за простоту и эффективность, хотя ее предпочитают многие телезвезды. На самом деле это одна из белковых диет, ограничивающая употребление жиров и углеводов. Каковы ее правила?

      Основы бразильской диеты

      Вообщем вариантов бразильской диеты довольно много, но фактически они все основаны на употреблении огромного количества белковой еды. Дело в том, что белок довольно трудно преобразуется в энергию. Этот процесс занимает для организма большой просвет времени. Потому чтоб резвее получить актуально нужные силы, организму проще черпать энергию из жировых отложений. Белок в свою очередь идет на строительство мышечной массы.

      Еду во время курса похудения употребляют маленькими порциями 4-5 раз в денек. Можно пить темный кофе, чай, минеральную воду, соки. Непременно следует принимать витамин С. В каждодневный рацион заходит постное мясо, рыба, овощи, фрукты, обезжиренные продукты из молока, некие крупы, хлеб.

      Если вы стремитесь похудеть очень стремительно, можно испытать бразильскую жесткую диету, которая разрешает принимать еду только трижды в денек. Базу рациона составляют яичка. Их придется съедать по 2-3 штуки в денек в купе с крошечным куском мяса либо рыбы, также овощами. Такая методика советует пить 2-3 чашечки кофе в денек для подавления аппетита и придания бодрости организму. Следуя такому рациону, можно значительно похудеть за 5-7 дней, но чувство голода будет находиться повсевременно. Перекусы запрещены.

    • Обед: 150г отварной рыбы с два вареными морковками.
    • Завтрак: хоть какой фрукт и стакан сока. Предпочтение отдается яблокам и бананам.
    • 2-ой завтрак: тост, порция обезжиренного творога, фруктовый сок.
    • Обед: по 100г вареной рыбы и овощного салата.
    • Полдник: стакан апельсинного сока, гренка;

    • Завтрак: яблоковый сок, яичко всмятку.
    • 2-ой завтрак: сок, гренка.
    • Обед: 100г вареного мяса, два вареные картофелины, листовой зеленоватый салат.
    • Ужин: теплый салат из вареной рыбы (100г), 1-го яичка, консервированного горошка и листьев салата.
    • Бразильская диета для похудения считается жесткой белковой диетической программкой для резвой нормализации веса, основанной на употреблении богатых клетчаткой и полезными микроэлементами новых овощей и фруктов, исключении из рациона вредных товаров и ограничении питания после семь часов вечера.

    • Завтрак: тост со стаканом обезжиренного молока
    • Завтрак: сок из манго, тост.
    • Обед: салат из капусты, зелени и лимона, 100г риса.
    • Ужин: 100г отварного мяса с несколькими листьями салата, яблоко.

    Другие всераспространенные малоуглеводные диеты:

  • Завтрак: 60г ананаса и стакан сока из него.
  • Второй завтрак: гренка со стаканом ананасового сока.
  • Обед: 100г отварного мяса с сыром, апельсин.
  • Ужин: 150г тертой моркови с растительным маслом, два отварные картофелины.
    • 2-ой завтрак: порция нежирного творога
    • Второй завтрак: один апельсин и один яблоко.
    • Меню бразильской диеты в классическом исполнении

    • Ужин: овощной суп на постном бульоне из рыбы, мяса или грибов, ломтик хлеба.

    Бразильская диета длится от семь до двадцать один дня зависимо от ожидаемого результата, состояния здоровья и силы воли.

    Диета бразильских актрис: отзывы и отличия

    Данная диета отличается от вышеописанного классического варианта ограничением употребления картофеля, моркови, свеклы, бананов, вишни и винограда. Основу рациона кроме яиц, постного мяса составляют  обезжиренные продукты из молока, такие как йогурт и кефир.

    В отзывах на бразильскую диету много положительных характеристик. Она высокоэффективна в плане сжигания подкожного жира, но сложна для применения людьми с проблемами в функционировании почек и печени. Все же это одна из работающих белковых диет.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию