Чайная диета

Чайная диета

Чайная диета понижает вес плавненько и без стресса для организма

Чайная диета является очень мягенькой диетической методикой и прекрасно подойдет лицам, желающим похудеть равномерно, не нанося вреда и стресса собственному организму.

Базу чайной диетической программки похудения составляет отборный качественный зеленоватый чай, который содержит органические кислоты, белковые и пектиновые вещества, фруктозу, глюкозу и ряд витаминов.

По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели более 6 излишних кг.

К преимуществам чайной диетической методики относятся:

  • Понижение веса;
  • Улучшение работы почек, печени;
  • Уменьшение в крови уровня холестерина;
  • Выведение шлаков, токсинов из организма.

Чайное похудение противопоказано:

  • При заболевании почек, сердца, ЖКТ;
  • При гипертонии;
  • Ужин: вареные овощи, рыбный гарнир, чайный напиток, свежайший салат.
  • В подростковом и приклонном возрасте,
  • Беременным и кормящим матерям.
  • Ланч: сок томатный;
  • В период соблюдения чайной диетической методики серьезный запрет наложен на обжаренную, жирную еду, фастфуд, мучные и сладкие изделия, алкоголь. Пищевой рацион чайной программки состоит из последующих неотклонимых товаров:

  • Молоко, творог, яичка;
  • Рыба, овощи и мясо;
  • Фрукты, сухофрукты, мед;
  • Гречка, рис, овсянка.

Чайная система питания имеет и некие правила, требующие обязательного и серьезного соблюдения:

  •  Чай употребляется исключительно в свежезаваренном виде из высококачественных и отборных листьев, но не на голодный  желудок;
  •  Чайный напиток воспрещается принимать во время трапезы и сходу после нее. Для его приема после пищи    необходимо  подождать 30 минут;

Идеальный вариант: «жидкий» разгрузочный денек на супе, кефире, смузи плюс пара чашек темного чая без сахара.

Меню на три дня

1-ый денек

  • Утро: яблоко, зеленоватый чай, рисовая каша с добавлением меда, ломтик хлеба ржаного;
  • Обед: чайный напиток, овощное рагу либо пюре, пара кусочков печеной рыбы.
  • Полдник: четыре шт. кураги, чай;
  • Ужин: творожно – фруктовый салатик, компо
  • 2-ой денек

    • Утро: пара мандаринок, чай, овсяная каша с курагой и медом;
    • Ланч: морсик ягодный;
    • Пуэр – потрясающий чайный напиток Китая, который отлично спаливает жир, взбадривает и тонизирует. Недельная пуэр методика продолжается неделю, позволяя сбросить три кг. Каждодневная норма пуэр – более три чашек.

      Чайная диета
    • Ужин: салат овощной (перец, огурец, горошек, помидор), морковный сок, кусок рыбы.

    3-ий денек

    Водно amp;; чайная диета

    • Утро: абрикос, зеленоватый чай, пара яиц, гречневая каша;
    • Ланч: молоко;
    • Обед: чай, пюре картофельное, кусок говядины, хлеб ржаной;
    • Конкретно на возможности зеленоватого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особенным субстанциям — катехинам) и основан принцип чайной диеты. Не считая того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются различные овощи и фрукты (500-600 граммов в денек), также нежирные белковые продукты (яичка, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) пару раз в денек. Потому во время чайной диеты можно запамятовать о чувстве голода (что является бесспорным плюсом диеты). При всем этом организм будет получать нужные для него питательные вещества и витамины.

    • Ужин: салат на выбор, рисовый пудинг, чай.

    Чайная методика также имеет несколько вариантов разгрузочных диет.

    Чайно amp;; молочная диета

    Молочно amp;; чайная двудневная методика отлично очистит организм и дозволит убрать 1,5 кг лишнего веса.

    В протяжении всего денька следует употреблять только зеленоватый чай с молоком и питьевую воду.

    Рецепт изготовления диетического чайного напитка последующий: полтора литра молока нежирного вскипятить, положить четыре ч.л. чая листового зеленоватого, настоять 20 минут и процедить.

      Японская чайная диета

      Чайная диетическая японская методика основывается на зеленоватом высокосортном чае, который употребляется раз в день в количестве 1-го литра в протяжении четырнадцатидневной диеты. В пищевой рацион не входят помидоры, бананы и виноград.

      Меню на четырнадцать дней

      1, 7, четырнадцать деньки

    • Завтрак: маложирный творожок с чаем;
    • Принципиально: до того как сесть на чайную диету проконсультируйтесь с доктором.

    • В период обострения язвы желудка и гастрита;

    Правила: вы берете побольше высококачественного зеленоватого чая. Потом 100 г измельчаете в пудру с помощью кухонного комбайна либо кофемолки. Остальное – завариваете и пьете до еды, как с предшествующей диетой. Чайную пудру предстоит добавлять в еду. На каждый прием – приблизительно чайная ложка порошка. В остальном – рацион на 1200-1500 ккал, минус соль, алкоголь, сахар. Чайная пудра играет роль типичного заменителя соли и соусов. Поправде, смачными с ней бывают только мисо-суп, салат из водных растений, также разные блюда из кофейного и одичавшего риса.

    2, 8, тринадцать деньки

        Ужин: фрукты (средняя груша, три сливы) и кружка зеленоватого чая (200 мл).

      • Обед: рыбка в фольге, чай, капустный салатик;
      • Ужин: вареная телятина (говядина), чай, пара яиц.
      •  Рекомендованная норма в денек – три чашечки крепкого либо 6 чашек слабенького зеленоватого чайного напитка.

      3, 9, двенадцать деньки

        • Завтрак: чай, песочное либо овсяное печенье;
        • Обед: кабачково – капустное рагу, чайный напиток, яблочко;
        • Ужин: огуречный салатик, посыпанный зеленью, запеченая говядина, чай, яичко.

        4, 6, 10 деньки

          • Завтрак: йогуртовый напиток с кусками фруктов экзотичных, чай;
          • Обед: салат вареной из моркови со сметаной, чай, яичко;
          • Ужин: хоть какой фрукт, яичко, сок.

          5 и одиннадцать деньки

            • Завтрак: тост с ягодным повидлом, творожок, чай;
            • Обед: куриная запеченая грудинка, яичко, томатный напиток;
            • Ужин: чай, яичко, салатик (морковь, яблочко, мало миндаля).

            Обед: голубцы с нежирным мясом (200 граммов), мандарин, кружка зеленоватого чая (200 мл).

            В перерывах меж пищей непременно употреблять питьевую воду.

            Но главное, в нем содержится вещество катехин, с помощью которого расщепляются жиры и растут обменные процессы, и, как следует, понижается вес.

            Чайная диета Виктории Бекхэм

            Данная диетическая программка продолжается неделю и дает резвый итог в плане похудения.

            Главные условия методики amp;; употреблять чайный напиток необходимо без сахаросодержащих добавок и молока; строго за 20 минут перед едой. Не считая чая, в меню врубаются последующие продукты:

          • Полдник: четыре шт. чернослива, чай;
          • Пн amp;;  «творожный»: нежирной творог, каждодневные нормы которого 120, 110, 100 20 гр;
          • Вторник amp;;  «куриный»: белоснежное отварное мясо курицы amp;; 120, 150, 100 40 гр.;
          • Среда amp;;  «чайно-молочная»;
          • Четверг amp;;  «яблочный»: яблоки – восемь шт.;
          • Пятница amp;;  «мясная»: телятинка либо говядина – 100, 120, 100 10 гр.;
          • Суббота amp;; «морковная»: мед и морковь (непременно сырая) – восемь шт.;
          • Воскресенье amp;; «манное либо рисовое»: манная, рисовая каша с медом и сухофруктами.
            • Чайная диета пуэр

            • Обед: чай, суп куриный с кусками курицы, пара сухариков, маленькая порция хоть какого овощного салатика;
            • Примерное меню состоит из каши с пуэр на завтрак, мясного вареного филе на обед, пуэр на полдник и творога на ужин.

              Диета на черном чае

              Популярная светская львица очень нередко держится различных диетических методик для поддержания безупречного состояния собственной фигуры. Одной из таких является чайная диетическая программка похудения.

              Переходя на чайную методику от Виктории Бекхем, нужно употреблять только темный чай, который, по ее воззрению, отлично взбадривает, присваивает энергию и отлично крепит иммунитет.

              Рекомендуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета .

              Результаты чайной диеты – постепенное понижение веса без нанесения вреда здоровью и организму. К тому же верный выход после нее для удержания веса не предугадывает кардинальных конфигураций в меню.

              Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

              Сущность чайной диеты, как видно из наименования, заключается в употреблении зеленоватого чая. Этот натуральный растительный продукт зарекомендовал себя как хорошее жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% зависимо от вида чая) и другими полезными для здоровья субстанциями. Зеленоватый чай помогает обезвреживать разные токсины и выводить томные металлы из организма, таким макаром, это растение содействует общей детоксикации.

            • Полдник: три шт. фиников, чай;
            • Главное условие чайной диеты – пить свежезаваренный зеленоватый чай (постоявший напиток теряет свои полезные характеристики) каждый денек в протяжении одной-двух недель либо даже месяца (конкретно столько может продолжаться диета).

              Утрата веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за четырнадцать дней.

              До чайной диеты нужно учитывать, что эта диета имеет ряд противопоказаний . Например, она не рекомендуется беременным дамам и во время лактации, также детям и лицам с наточенными болезнями желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть приобретенные заболевания печени, почек, желудка либо кишечного тракта). Передозировка зеленоватого чая может вызвать противные чувства в органах пищеварения, также тошноту либо даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально принимать огромное количество зеленоватого чая из-за личных особенностей.

              Таким макаром, очень принципиально соблюдать количество выпиваемого в денек зеленоватого чая. В случае появлении жажды, ее можно утолить обыкновенной минеральной либо чистой водой, соком. Обычно, рекомендуемое количество зеленоватого чая составляет около 2-3 чашек в денек. Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай некрепкий, то можно пить 3-4 чашечки в денек. Лучше пить его меж приемами еды либо после пищи (лучший вариант – через полчаса после основной трапезы), а вот натощак пить зеленоватый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), потому что находящийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что непременно скажется на процессе засыпания.

              Чайную диету рекомендуется соединять с посильными физическими нагрузками.

              Примерное меню чайной диеты на четырнадцать дней

              Завтрак: нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленоватого чая (200 мл).

              Обед: два сваренных вкрутую яичка, кружка свежезаваренного зеленоватого чая (200 мл), тушеная капуста (200 граммов).

              Ужин: запеченная белоснежная рыба (150 граммов), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимоновый сок, столовая ложка кунжутного либо оливкового масла) (100 граммов), кружка свежезаваренного зеленоватого чая (200 мл).

              Завтрак: два ломтика хлеба грубого помола, два ломтика хоть какого твердого сыра, кружка свежезаваренного зеленоватого чая (200 мл).

              Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов), белоснежная рыба на пару (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленоватого чая (200 мл).

              Ужин: вареная говядина (100 граммов), одно отварное яичко, салат из огурцов и томатов (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленоватого чая (200 мл).

              Завтрак: пресное печенье (3 среднего размера либо 5 малеханьких), кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Обед: рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов), один зеленоватое яблоко (среднего размера), кружка зеленоватого чая (200 мл).

            • Завтрак: сыр, чай;
            • Завтрак: творожная запеканка с грушей (150 граммов), кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Обед: суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), два вареных яичка, кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Ужин: салат из овощей (болгарский перец, укроп, лук, огурец, помидор) (100 граммов), запеченная нежирная рыба (150 граммов), кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Завтрак. Два тоста с повидлом, кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Обед: уха (стандартная суповая тарелка), два зерновых хлебца, персик, кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Ужин: тушеные овощи (100 граммов), вареная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 граммов), кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Ужин: фруктовый салат с лимоновым соком (100 граммов), кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Обед: винегрет с оливковым маслом (150 граммов), один ломтик хлеба грубого помола, один груша, кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Ужин: вареная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), один помидор, кружка зеленоватого чая (200 мл).

              Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и равновесного питания, потому ее можно повторять часто пару раз в год. Можно и в предстоящем придерживаться таковой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленоватого чая.

              Необыкновенная чайная диета отличается от всех других методов похудения тем, что не ограничивает наш возлюбленный напиток. Сторонники жесткого очищения организма считают, что чай – причина переедания, ведь он возбуждает нервную систему, увеличивает давление и сопутствует не самым здоровым традициям. Да, не достаточно кто пьет его без сахара, конфет либо других вещей, несопоставимых с диетой. Но по сути высококачественный чай не является предпосылкой переедания, и не может быть «запрещенным продуктом» в здоровом рационе. Все дело в том, как и с чем его пить. Ну а сторонники диет даже выдумали несколько методов понижения веса с жарким напитком.

              Меню чайной диеты

              Существует достаточно много версий меню. Разглядим более пользующиеся популярностью.

              Длительность: три денька.

              «Отвес»: 1-2 кг.

              Правила: Вы завариваете собственный возлюбленный цейлонский темный чай неплохого свойства как привыкли. В денек можно испить 6 стаканов чаю с один ложечкой сахара каждый. По неким версиям, количество сахара можно прирастить. По другим – обойтись стевией либо другим не очень калорийным заменителем сахара.

              Ожидаемый эффект: резвое похудение, бодрость, удовольствие возлюбленным напитком плюс значимая экономия на продуктах.

              Реальный эффект: скачки уровня сахара в крови, если употребляется обыденный белоснежный сахар, прямо до предобморочного состояния либо даже истинной утраты сознания. Вероятные обострения болезней желудка, кишечного тракта, все-же гастроэнтерологи не советуют пить чай натощак даже здоровым людям. Возможно и переедание по окончанию «строгого режима».

              Равновесная чайная методика похудения продолжается пятнадцать дней, потерянный вес по истечении которых составит четыре кг. Меню создано на три денька, которые по желанию можно чередовать меж собой.

              Длительность: хоть всю жизнь.

              «Отвес»: индивидуален и находится в зависимости от стиля питания, а не от свойства чая, который вы пьете.

              Правила: Перед каждым приемом еды, за 15-20 минут выпивается 100 50 мл натурального зеленоватого чая. Сырье лучше брать в аптеке либо спец магазине. Заваривать следует один столовую ложку на двести мл воды температурой 70 градусов. Настаивать 10-15 минут, и пить неразбавленным. Некие варианты диеты разрешают добавить один ч.л. меда либо меда, смешанного с молотой корицей. В остальном – ЗОЖ. Маленькие порции, много овощей, фруктов, нежирное мясо, каши на воде плюс продукты из молока.

              Ожидаемый эффект: чуть не самое резвое жиросжигание в мире. Да, зеленоватый чай вправду ускоряет метаболизм, но не так, чтоб закусывать его пастой и лазаньей. Приблизительно 4% «ускорения», это, простите 10-30 ккал для дамы весом шестьдесят 5 кг. Делайте выводы сами.

              Реальный эффект: находится. Сначала, вы отучитесь запивать пищу, тем, растягивая желудок. Не считая того, избавитесь от вредной привычки пить чай со сладостями. Может быть, откажетесь от лишнего потребления кофе. Возможно, станете меньше есть, трюки с заполнением желудка до еды вправду работают. Экспериментировать не стоит клиентам кардиолога, нефролога, и гастроэнтеролога. Если есть «хроника» по этой полосы, пейте лучше воду для заполнения желудка.

              Идеальный вариант: менее три чашек зеленоватого чая в день + подсчет КБЖУ и равновесная подходящая для вашего возраста, веса и типа активности диета.

              Длительность: два недели.

              «Отвес»: до 5 кг.

            Ожидаемый эффект: Улучшение метаболизма и похудение «само собой».

            Реальный эффект: серьезно находится в зависимости от того, умеете ли вы считать калории либо нет. Чтоб диета посодействовала понизить вес, следует агрессивно держать под контролем порции. Сыпать чайный порошок либо обходиться без него – дело ваше, похудение здесь происходит за счет понижения калорийности и увеличения комфортности диеты благодаря обилию вкусов. Так что метод подходит тем, кто увлекается этнической кулинарией и не прочь провести пару часиков за подбором рецептов к ужину.

            Идеальный вариант: ваша обычная еда в «облегченном варианте» + высококачественный, лучше приобретенный в аптеке либо спец магазине, зеленоватый чай.

            В общем, количество вариантов стремится к бесконечности, кто-то предпочитает худеть на каркадэ, кто-то на кудине, другие добавляют к обыкновенному чаю молоко либо устраивают разгрузочные деньки на напитке с ним. Выбирая похудение с чаем помните, что питье не высвобождает вас от ответственности за то, что и как вы едите.

          • Обед: парочка яиц, порция тушеной капусты, сок ананасовый;
          • Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

            Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

            Похожие статьи

            Чайная диета
            Ссылка на основную публикацию