Черничная диета

Черничная диета

Черника – это ягода, которая помогает не только лишь вернуть и сохранить зрение, также содействует улучшению памяти. Не считая этого при помощи черники можно сделать лучше состояние кожи и общее самочувствие. Это произойдет за счет того, что черника имеет антивосполительный и очистительный эффект. Ее также начали использовать для похудения. Черничная диета – такое питание, которое основано на употреблении черники. Наилучшее время для таковой диеты – лето, когда эта ягода зрелая и сочная.

Спецами было подтверждено, что черника помогает убирать жировые прослойки с области животика.

  • чернику смешать в блендере с йогуртом и один ст. ложкой меда;
  • Продолжительность черничной диеты составляет всего три денька. Каждый денек вы будете терять приблизительно по одному килограмму. За весь срок диеты вы избавитесь от 3-х килограмм. Но самое приятное то, что этот вес не возвратится к для вас сразу после окончания диеты, когда вы будете питаться по обыкновенному рациону. Хотя это присуще очень многим диетам.

    Потому что черничная диета не равновесная, то посещение доктора, перед тем как на нее садиться, строго непременно. Более того нужно задать вопрос медику по поводу внедрения витаминного комплекса во время диеты, так как питание черникой не дает организму всех подходящих микроэлементов и витаминов.

    Диета имеет некие противопоказания, но их мало. К примеру, на диету лучше не садиться, если у вас непереносимость кисломолочных товаров либо препядствия с пищеварительной системой. Также если имеете задачи со свертываемостью крови, то следует отрешиться от черничной диеты. При большущих порциях черники ваша кровь может стать наименее вязкой, а это уже содействует появлению внутренних кровотечений. Потому лучше не переедать. Также направьте внимание на аллергические реакции.

    Черничная диета рацион на день

    Примерный дневной рацион по черничной диете должен состоять из 4 стаканов черники, двести 50 граммового стакана домашнего, нежирного йогурта и пол литра кефира с низким процентом жирности. Меню этой диеты очень обычное и не требующие от вас никаких способностей в изготовлении. Также очень комфортно, что вы не будете растрачивать много времени на изготовление блюд, потому на таковой диете могут посиживать даже «ленивые».

    Черничная диета меню

    За денек у вас будет около 5 приемов еды. Нужно попытаться выполнить это условие, чтоб диета отдала положительный результат. Примерное меню на денек, которое предлагает черничная диета.

    Обед: взять порцию творога и соединить его с черникой, можно просто сверху посыпать. Также можно добавить незначительно сметаны, чтоб сделать лучше вкус. Кисломолочные продукты нужно выбирать не сладкие и с низким процентом жирности.

    Полдник: коктейль из ягод черники и йогурта.

    Ужин: коктейль из нежирного кефира и черники.

    Рекомендации к черничной диете

    Также черничная диета подразумевает употребление обыкновенной воды. Пить можно исключительно в перерывах меж основными приемами еды. А ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Запивать основную еду не рекомендуется. Подождите хотя бы полчаса после трапезы и пейте.

    Очень отлично заятся аквааэробикой для похудения впору черничной диеты. Аквааэробика поможет для вас расслабится и получить много незабвенных воспоминаний.

  • черника 0,5 ст.;
  • Черника amp;; ягода не очень симпатичная снаружи, но с массой укрытых плюсов, о которых необходимо знать всем, кто хлопотать о собственном здоровье. Ведь недаром на Руси чернику называли молодильной ягодой.

    Полезные свойства черники

    Во-1-х, в чернике содержатся витамины, это аскорбиновая кислота, каротин и никотиновая кислота. В ней много калия, кальция, серы и железа. Богата черника такими органическими кислотами как лимоновая, яблоковая, янтарная и хинная. Есть в ней сахара и клетчатка, дубильные вещества и антиоксиданты.

    В чернике содержится дофамин, помогающий обновлению клеток и омоложению тканей. Диетологи советуют включать в рацион чернику диабетикам, так как она понижает уровень сахара в крови.

    Как закрепить положительный результат диеты надолго

    Калорийность ягод черники низкая amp;; всего 40 четыре калории, потому ее с фуррором можно использовать в диетах для похудения.

    Черника принуждает работать организм лучше, обмен веществ улучшается, излишний жир сгорает, а не откладывается в ненадобных местах. Не считая того, что в итоге черничной диеты вы потеряете ненадобные килограммы, вы к тому же приобретете гладкую кожу и блестящие волосы.

    Длительно посиживать на черничной диете не следует. Довольно 3-х дней, чтоб утратить три килограмма веса. Примерное меню черничной диеты такое:

    Черничный день

    1-й завтрак: 100 г творога со сметаной и черникой. Один стакан нежирного кефира .

    2-й завтрак: чернично-кефирный коктейль.

    Обед: 100 г творога со сметаной и черникой. Один стакан натурального йогурта .

    Полдник: коктейль из простокваши и черники.

    Ужин: коктейль из черники и натурального йогурта.

    Коктейль готовится конкретно перед употреблением из охлажденных нежирных кисломолочных товаров в блендере. На стакан кефира либо йогурта берем полстакана ягод. Если очень уж охото сладкого, добавляем в коктейль ложечку меда. За несколько часов до сна можно испить ягодный коктейль либо съесть творог с черникой. В течение денька съедается до килограмма ягод черники.

    Увлекательным вариантом однодневной очень смачной черничной диеты является диета летняя мечта о зиме. Ученые говорят, что на переваривание замороженных товаров расходуется больше энергии. В течение денька едим нежирное молочное мороженое с замороженными ягодами черники. Эффект просто классный amp;; пропадает один кг избыточного веса.

    До того как сесть на диету нужно поставить впереди себя реальную цель, к примеру, скинуть два килограмма. Мечты, типа того чтоб влюбить в себя Аллена Делона, не много помогают в деле похудения.

    Если вы отважились на черничную диету, соберите волю в кулак и садитесь на эту диету на данный момент, пока на рынке много свежайшей и смачной черники. Как говорится: Дорогу осилит идущий.

    В этой статье:

    У черничной диеты много приверженцев, так как на ней мы худеем быстро и без побочных заморочек. Многие, из числа тех кто испытал ее, именуют чернику универсальным средством способным решить все задачи с лишним весом.

    Мода на эту западную диету пошла прямо за возникновением черничных пилюль для похудения, с помощью которых западные звезды без усилий сбрасывали излишние килограммы. Далее это недешевое средство попало и в Россию. Популярна диета стала, когда выяснилось, что действующий компонент этих чудо-таблеток черника, которой довольно много в наших лесах, в свежайшем виде работает лучше.

    О пользе черники

    Спецы из Министерства сельского хозяйства США считают, что ягоды черники содержат один из самых массивных антиоксидантов антоциан, отлично нейтрализующий свободные радикалы, образующиеся в клеточках и которые являются одной из обстоятельств формирования около шестьдесят болезней, включая рак, сердечнососудистые и другие возрастные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

    Любопытно: полифенолы черники, делающие плоды голубыми, к примеру, антоцианы, являются важными действующими субстанциями, они употребляются в качестве пищевой добавки-красителя и, фактически, они присваивают главные антиоксидантные характеристики ягодам, соку и вину из черники, которое по полезным свойствам превосходит многие красноватые вина из винограда.

    Уэйд Ян, доцент Института пищевой индустрии и сельскохозяйственных наук, штат Флорида, основываясь на размещенных один февраля две тыщи двенадцать года его исследовательских работах, произнес: Для людей, ищущих потенциальную пользу для здоровья, бокал черничного вина и бокал красноватого вина сравнимы, и, черничное вино, в почти всех случаях, наилучшая кандидатура виноградовому.

    Антиоксиданты черники играют роль молодильного яблока, усмиряя свободные радикалы, они оздоравливают организм и не дают ему стареть. Обмен веществ приходит в норму и это содействует потере веса.

    Что лечили наши прадеды при помощи черники

    Черника применяется для исцеления в свежайшем, сушеном, в виде настоек и т.п. Благодаря широкому составу действующих веществ терапевтические характеристики ее необычно многогранны. В народной медицине используют ее при:

    • нарушениях пищеварения и при гнилых процессах кишечного тракта;
    • сок черники проявляет антибактериальное воздействие и полезен при болезнях желудка, воспалениях почек и образовании в их камешков, также употребляют его как мочегонное средство, при заболеваниях желчевыводящих путей и уретрите;
    • внешне черника применяется при чешуйчатом лишае, екземах, кожных сыпях, ожогах и других поражениях кожи;
    • поможет черника и при подагре, анемии (малокровии) и ревматизме;
    • ягоды и отвар из листьев рекомендуются при сладком диабете;
    • куриная грудка 100 г;
    • вареный рис с соевым соусом заместо соли 150-200 г.
    • Как работает черничная диета

      Все очарование черничной диеты в том, что она без затруднений переносится даже наибольшими охотниками плотненько перекусить благодаря тому что:

      Ужин (салат):

      Но, если есть полезную ягоду, а в предстоящем, без разбора и ограничений всасывать калории, то стройнее вы не сделаетесь. Потому посильные ограничения будут нужны.

    • тост из цельнозернового хлеба.
    • Ниже представлены 5 черничных диет, которые сумеют удовлетворить многих. Принципиально не переоценить свои силы и способности, выбирайте ту диету, которая доставит для вас менше всего морок и проблем.

      Советы и советы ко всем представленным ниже диетам:

    • Если ограничения в еде даются для вас тяжело, то не останавливайте собственный выбор на серьезной диете, и напротив, если вы просто сможете обойтись без пищевых излишеств, то строгая диета принесет для вас наилучший итог.
    • Если черника для вас набила оскомину так, что вы склонны к прекращению диеты, поменяйте ее первой попавшейся ягодой либо фруктом, но не бананом. Но, по последней мере, полстакана в денек черники съедать непременно необходимо. Это касается всех приведенных ниже диет.
    • Если не указан объем блюда, тогда, необходимо съедать, среднюю порцию: 200-250 г.
    • Если указана свежайшая черника, другими словами необходимо поначалу ее, а позже уже другие продукты.

    Как и любые другие диеты, черничные не многим показаны, советуйтесь с медиками.

    Черничная диета четыре кг за три дня (основная)

    Это фактически монодиета, длится она три денька и за этот период времени поможет похудеть на 3-4 кг.

    За денек необходимо съесть 3-4 стакана свежайшей, сушеной (за ранее нужно замочить) либо мороженой черники, триста г не сладкого йогурта (йогурт допускается поменять нежирным творогом) и 0,5 л кефира.

    Завтрак и обед:

    • Обед

    2-ой завтрак и перекус перед ужином:

  • 2-ой завтрак
  • Выпиваем 0,5 ст. кефира смешанного с помощью блендера с один ст. черники.
  • морепродукты либо рыба двести г.
  • 100 г йогурта перемешать в блендере с 0,5 ст. черники;
  • 0,5 ст. кефира, смешать в блендере с 0,5 ст. черники.
  • За 2-3 часа до сна:

    • Повторяем ужин.

    Вегетарианская черничная диета четыре кг за три дня

    Эта трехдневная растительная диета поможет за три денька скинуть 3-4 кг. В интервалах меж приемами еды и за пару часиков до сна не воспрещается перекусить черникой с обезжиренным и не сладким йогуртом либо обезжиренным кефиром, перемешав их в блендере. Воды необходимо выпивать 1,5-2 л в протяжении всего денька.

    • нежирный йогурт один ст.;
    • черника один ст.;
    • апельсинный сок один ст.;
    • кофе.
    • запеченная картошка один шт. (большая);
    • вареная капуста брокколи один ст.;
    • зеленоватый листовой салат два ст.;
    • нежирное мясо курицы двести г.
    • черника один ст.

    применяется способ подготовительной пищи (за четверть часа до приема еды нужно съесть небольшую порцию нежирной еды, в нашем случае один стакан черники, содержащий всего 40 Ккал) которая помогает стремительно укоротить чувство голода и тем помогает не переедать.

    • проросшая пшеница один ст.;
    • красноватый перец;
    • фасоль;
    • капуста;
    • лимоновый сок 1-2 ч. ложки.

      Диета обладает молодильным эффектом и позволяет избавиться от два кг за три денька. В течение денька дополнительно к меню необходимо пить свежевыжатые соки и воду.

      Завтрак (салат из фруктов):

    • фрукты и черника;
    • миндаль один горсть;
    • проросшая пшеница один горсть;
    • семечки тыквы один горсть;
    • обезжиренный кефир один ст. (можно пить раздельно).

    Обед (салат):

    • чечевица один горсть;
    • помидоры;
    • капуста;
    • стручковой перец;
    • петрушка;
    • лук;
    • заправить салат оливковым маслом.
    • Седьмой денек

    • суп из овощей (хоть какой);
    • сыр чеддер;
    • семечки подсолнечника один горсть;
    • черника один ст.

    Черничная диета пять кг за неделю

    В этой диете более различное меню чем в прошлых. Рассчитана она на семь дней, за которые вы сможете похудеть на 4-5 кг.

    Советы:

    • творог, сыр, кефир, йогурт и сметану покупайте с наименьшим количеством жира;
    • в промежутках меж завтраками, обедом и ужином (по желанию) можно есть чернику, и пить много негазированной воды;
    • тосты можно смазывать очень узким слоем маргарина и меда (по желанию).
  • Ужин
    • Завтрак
      • черника триста г.
      • тост с сыром из цельнозернового хлеба один шт.
      • вода (за пятнадцать мин. перед едой).
      • Завтрак
      • 2-ой завтрак
        • черника 0,5 ст.
        • Обед
          • черника 0,5 ст.
          • овощной зеленоватый суп (капуста, сельдерей, петрушка, укроп, кабачок);
          • Завтрак
        • раз в день, в течение всего денька пьем столовую не газированную воду;
        • Ужин
          • черника с 1-2 ст. ложками сметаны.
          • гречневая каша;
          • кефир один ст.
          • 2-ой денек

            • черника триста г с один ст. ложкой сметаны;
            • творог;
            • вода.
              • 2-ой завтрак
              • вареное яичко один шт.
            • Обед
              • черника 0,5 ст.;
              • салат из огурцов, помидоров и листовых овощей (укроп, петрушка, крапива, щавель, зеленоватые лук и чеснок, редис и т.п.) с оливковым маслом;
              • вареное мясо двести г.
              • вода.
              • 1-ый денек

                • морковь (тертая) с 1-2 ст. ложками сметаны;
                • черника 0,5 ст.;
                • рис;
                • йогурт.

                3-ий денек

                • Завтрак
                • черника триста г с два ст. ложками семечек и один ст. ложкой сметаны.
                • черника 0,5 ст.;
                • 2-ой завтрак
                • черника 0,5 ст. с один ст. ложкой меда.
              • Обед
                • черника 0,5 ст.;
                • салат из зеленоватых овощей с яичком и один ст. ложкой кефира;
                • рис.
                • Ужин
                • черника 0,5 ст.;
                • Черничная диета длительность

                • салат из черники, груш, абрикос, яблок, банананов, клубники с кефиром либо йогуртом.
                • Практически единственным противопоказанием к черничной диете является аллергия на чернику.

                  4-ый денек

                • малость мармелада, темного шоколада либо зефира.
                • Завтрак
                  • черника триста г. с один ст. ложкой сметаны;
                  • тост из цельнозернового хлеба с яичком один шт.;
                  • 2-ой завтрак
                    • черника 0,5 ст.;
                    • творог.
                    • Обед
                    • помидоры один шт.;
                    • Ужин
                      • черника с 1-2 ст. ложками сметаны и один ст. ложкой меда.
                      • черника 0,5 ст.;
                      • банан;
                      • кефир один ст.;
                      • Черничные диеты

                        5-ый денек

                        • белоснежный хлеб один ломтик.
                        • черника триста г. с один ст. ложкой сметаны и один ст. ложкой меда;
                        • творог;
                        • вода.
                      • черника 0,5 ст.;
                        • салат из черники, арбуза, груш, абрикос, яблок, дыни, бананов, клубники с кефиром либо йогуртом.
                      • Обед

                          (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

                      • Салат из яичка, крабовых палочек и огурца с один ст. ложкой сметаны.
                      • Ужин
                      • луковку один шт. (среднего размера);
                      • черничника смешанная с помощью блендера с один ст. ложкой меда и кефиром;
                      • черника 0,5 ст.;
                      • гречневая каша;
                      • кефир один ст.
                      • Черничная диета противопоказания

                        6-ой денек

                        • Завтрак

                          Черничная диета с эффектом омоложения два кг за три дня

                        • черника триста г с с один ст. ложкой меда;
                        • кофе либо чай (не сладкий).
                        • вода.
                      • черника один ст.;
                      • 2-ой завтрак
                        • черника 0,5 ст. и кефир 0,5 ст. соединять в блендере.
                        • 0,5 ст. черники перемешиваем блендером со 100 г творога и один ч. ложкой сметаны;
                            • зеленоватый овощной суп;
                          • Ужин
                            • черника с 1-2 ст. ложками сметаны.
                            • тертая свекла и морковь с 1-2 ст. ложками сметаны;
                            • банан один шт.;
                            • кефир один ст.;
                            • тост из цельнозернового хлеба.
                            • Ужин
                              • Завтрак
                                • черника триста г. с один ст. ложкой сметаны;
                                • йогурт 0,5 ст.;
                                • тост из цельнозернового хлеба с брынзой.
                                • 2-ой завтрак
                                  • тост из цельнозернового хлеба.
                                  • черника 0,5 ст.;

                                    Завтрак: сделайте коктейль из черники и кефира. Смешайте эти продукты, можно сбить в блендере.

                                  • Обед
                                    • черника 0,5 ст.;
                                    • суп из каких угодно овощей, исключая картофель;
                                    • рыба двести г;
                                    • отварное мясо двести г.
                                      • черника один ст.;
                                      • малость мармелада, темного шоколада либо зефира;
                                      • салат из черники, малины, абрикос, клубники и яблок с два ст. ложками йогурта;
                                      • гречневая либо рисовая каша.

                                      Черничная диета четыре кг за неделю

                                      На этой обычной в изготовлении, но достаточно монотонной недельной диете утрата в весе может составить около четыре кг.

                                      Советы:

                                      • в один из дней, после второго, едим все, что желаете, но в разумных количествах.

                                      Завтрак (смешать ингредиенты)

                                      • любые пророщенные зерна один ст. ложка;
                                      • йогурт один ст. ложка.

                                      2-ой завтрак (витаминный напиток)

                                      • сок черники 100 мл;
                                      • йогурт 100 мл.

                                      Обед (рагу)

                                      • морковь один шт. (маленькая);
                                      • вареную цветную капусту 2-3 соцветия;
                                      • молоденькую фасоль либо зеленоватый горошек один ст. ложка;
                                      • болгарский перец один шт.;
                                      • корень сельдерея один шт.;
                                      • петрушку один пучок;

                                      поместить в сотейник, добавить незначительно воды и припустить на медленном огне.

                                      соус к рагу (смешать ингредиенты):

                                      • оливковое масло один ст. ложка;
                                      • сметана 100 г;
                                      • лимоновый сок один ч. ложка.
                                      • черника, в некой степени, способна снижать близорукость, сделать лучше зрение в черное время суток и его остроту.
                                      • кусок хлеба с отрубями.

                                      Ужин (черничный плов)

                                      • отваренный рис 100 г;
                                      • смешать с черникой.
                                      • Запиваем один ст. кефира.
                                      • Ягоды черники действуют как закрепляющее средство, потому отвар из ягод пьют при расстройствах желудка. Гипертоники употребляют отвар новых либо засушенных ягод черники для понижения кровяного давления. Не считая того, черника заходит в состав многих препаратов, улучшающих зрение.

                                        Организм после диеты норовит возвратить назад израсходованный жир. И часто у него это выходит. Вот несколько советов чтоб этого не вышло:

                                        1. Для того чтоб предоставить организму возможность свыкнуться с новым весом, лучше останавливать собственный выбор на таковой диете, на которой худется медлительно.
                                        2. Если вы сели на жесткую диету, то по ее окончании трансформируйте собственный рацион и уклад жизни определяющий ваше здоровье в строну более здорового.
                                        3. Организм будто бы помнит свой предыдущий вес и стремится его вернуть, вследствие этого нужен длительный шаг перехода к обыкновенному питанию (вдвое продолжительнее, чем диета).
                                        4. Во время переходного шага не погружаться в излишества, а питаться равномерно.

                                        При проигрывании текста статьи Черничная диета. полностью либо частями, активная ссылка на веб-сайт cooktips неотклонима.

                                        Любопытно о чернике:

                                      • Кисель из черники — рецепт изготовления для деток из сушеных ягод.
                                      • Почему черника полезна для зрения — смачная и очень нужная ягода, есть видео о ее целительных свойствах.
                                      • Пироги с черникой — два смачных рецепта, есть видео.
                                      • Лечебный сок черники — его полезность и описание нескольких методов как готовить сок дома.

                                      Похожие статьи

                                      Related Post

                                      Свежие записи
                                      Наверх