Чешская диета

Чешская диета

Чешская диета была разработана врачом-диетологом Хорватом. Применяя ее, как базу собственного рациона, можно не бояться за здоровье, состояние кожи, волос, ногтей, как бывает при использовании других систем питания.

Научно обоснованные особенности чешской диеты дают возможность освободиться от ненадобного жира и не располнеть после ее окончания.

Что такое чешская диета

  • Нежирную ветчину;
  • Большим плюсом чешской диеты является питье неограниченного количества воды. Она содействует ускорению обмена веществ, выводу токсинов, другими словами скорейшему избавлению от излишнего жира. При всем этом кожа остается подтянутой и свежайшей. Условие: нельзя выпивать за раз больше два стаканов.

  • Помидоры,
  • Чешская диета: меню на каждый день

    Рацион обеспечивает достаточное количество витаминов, калорийность в день менее 1300. Поужинать придется до 18.00

    • Завтрак: ржаной сухарик с чаем либо кофе, один яичко в мешочек;
    • 2-ой завтрак: один среднее зеленоватое яблоко;
    • Полдничаем овощным соком;
    • Каждый денек наращивать калорийность рациона на двести Ккал;
    • Ужин: ржаной сухарик, намазанный маслом, яичко вкрутую, 100tsp;г. овощей без заправки, 80tsp;г. нежирной ветчины, стакан яблокового сока.
    • Завтрак: ржаной тост, 30tsp;г. ветчины без жира, чай;
    • 2-ой завтрак: маленький грейпфрут;
    • Обед: 150tsp;г. постного вареного мяса, 200tsp;г. картофельно-морковного салата;
    • Полдник: томатный сок свежевыжатый;
    • Ужин: 150tsp;г. фаршированного 75tsp;г. творога картофеля. Запить минералкой без газа.
    • Завтрак: ржаной сухарик с чаем;
    • 2-ой завтрак: 200tsp;г. салата из моркови;

      Обед: 100 50 граммов вареного куриного мяса, 100 граммов вареного картофеля и 100 50 граммов салата из новых огурцов.

    • Ужин: 250tsp;г. салата из овощей, сок.
    • Завтрак: 100tsp;г. обезжиренного творога, ржаной сухарик, чай;
    • 2-ой завтрак: 100tsp;г. новых ягод либо фруктов;
    • Полдник: яблоко средних размеров (лучше зеленоватое);
    • Ужин: паровой омлет с 30tsp;г. ветчины (2 яичка), 150tsp;г. томатов ломтиками и свежевыжатый сок.
    • Завтрак: ржаной сухарик с 50tsp;г. плавленого сыра, чай;
    • Огурцы,
    • Обед: 50tsp;г. тушеной постной говядины с 100tsp;г. картофеля, овощной сок;
    • Полдник: стакан обезжиренного кефира;
    • Ужин: 250tsp;г. овощей, сок либо чай.
    • Завтрак: яблоко либо ломтик арбуза;
    • Ужин: грибной омлет из пары яиц, приготовленный на пару, огуречный салат, минералка без газа.
    • Обед: юная говядина 100 г, столько же картофеля, 50tsp;г. свежайшего овощного салата;
    • 2-ой завтрак: 200tsp;г. тертой сырой моркови;
  • Завтракаем сухариком, съедаем яичко, запиваем все чашечкой кофе;
  • Завтрак: 50tsp;г. обезжиренного творога, ржаной сухарик, чай;
  • 2-ой завтрак: обезжиренное молоко двести г;
  • Обед: 150tsp;г. говядины, 100tsp;г. вареного картофеля и столько же овощного салата;
  • Полдник: 200tsp;г. фасоли, кофе с обезжиренным молоком;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 50tsp;г. сухого печенья.
  • Чешская диета не допускает добавление в напитки сахара. Все продукты должны быть свежайшими, вареными, тушеными либо приготовленными на пару. Ничего жареного, копченого либо маринованного.

    Какие продукты разрешает чешская диета

    Во-1-х, это белковая еда:

    • Постное мясо (говядина, телятина),
    • Курица, индейка без кожи,
    • Рыба нежирных видов,
    • Куриные яичка.

    В рационе приветствуется употребление обезжиренных продуктов из молока:

    Нужно есть овощи и фрукты, это набор витаминов и средство ускорить метаболизм. Для диеты подходят:

    Ужин: яичный омлет с ветчиной (два яичка и 30 граммов ветчины), 100 50 граммов помидорового салата и сок.

  • Яблоки (лучше зеленоватые),
  • Арбуз,
  • Дыня,
  • Вареное нежирное мясо либо рыбу;
  • Морковь,
  • Капуста,
  • Чешская диета рассчитана на 20 один денек. Каждые семь дней меню повторяется. Все принципы нужно соблюдать без отступлений, по другому она теряет смысл. Вобщем, настоящий рацион дает возможность держать диету без гиганских усилий и мучительного чувства голода.

  • 2-ой завтрак: средних размеров апельсин;
  • Цитрусовые.
  • Обычно при похудении исключают употребление картофеля. Но в вареном виде без масла, в особенности остывший, в маленьких количествах он не грозит надбавкой веса, зато дает чувство сытости. Можно есть гречку и овсянку, углеводы из их усваиваются медлительно и не перерабатываются в жир.

    Чешская диета разрешает в рационе чай, в особенности зеленоватый, кофе и минеральную воду. Они также ускоряют метаболизм.

    Каждый денек в рационе нужен ржаной хлеб. Но исключительно в виде тоста, так его калорийность понижается, а полезные характеристики остаются.

    Чешская диета: продукты под запретом

    В перечне неважно какая пища, что содержит много сахара и жира:

  • Обед: 50tsp;г. говядины, картофель в мундире 100 г, 150tsp;г. дыни, негазированная минералка;
  • Сдобная выпечка и белоснежный хлеб,
  • Чешская диета
  • Макароны,
  • Колбасы и сосиски,
  • Свинина,
  • Шоколад, конфеты,
  • Сладкие газированные напитки,
  • Алкоголь.
  • Фрукты с высочайшим содержанием глюкозы чешская диета также не приемлет. Рассчитывая похудеть стоит запамятовать о высококалорийных бананах, винограде, изюме.

    Чешская диета: противопоказания

    Чтоб не набрать вес опять, необходимо в предстоящем придерживаться здорового питания и сделать верный выход из чешской диеты:

  • Обед: 150tsp;г. огурцов ломтиками, столько же белоснежного куриного мяса, 100tsp;г. картофеля ломтиками;
  • Беременным,
  • Нездоровым раком,
  • Имеющим заболевания почек,
  • Нездоровым гастритом и язвой желудка.
  • Диету стоит закончить в случае заболевания ОРВИ, потому что белковая еда наращивает количество слизи.

    Чешская диета: сбрось лишнее

    Полный курс чешской диеты спаливает более восемь кг жира. Есть случаи, когда желающие похудеть сбрасывали до пятнадцать кг за 20 один денек. Тех, кому необходимо малость скорректировать вес, чешская диета освободит от 3-5 кг за неделю.

    Завершать ее следует равномерно, добавляя в рацион нелегальные до этого продукты. Опыт похудевших на ней дам свидетельствует о способности держать вес и после перехода к обыкновенному питанию. Организм, привыкнув к определенному качеству и объему еды, не просит много сахара и жиров, как это, может быть, было до диеты.

    Чешскими диетологами была разработана диета, которая предугадывает равновесный рацион питания. За счет количественного и высококачественного состава товаров чешскую диету можно использовать довольно длительное время.

    Избавление от избыточного веса происходит равномерно, и за 20 один денек, а конкретно столько продолжается чешская диета, можно скинуть от восемь до пятнадцать кг.

    Чешская диета amp;; меню на неделю

  • Разогреваем масло, обжариваем в нем мясо до корочки;
  • 1-ый завтрак: одно яичко всмятку, зеленоватый чай либо темный кофе без сахара и один сухарик из ржаного хлеба.

    2-ой завтрак: 100 граммов яблок.

    Обед: 100 30 граммов постной вареной говядины, 100 граммов вареного картофеля с солью (масло не добавляйте), двести граммов салата из сырых овощей, темный кофе без сахара и минеральная негазированная вода.

    Полдник: чай без сахара и 100 граммов фруктов.

    Ужин: восемьдесят граммов постной ветчины, одно яичко, 100 граммов овощей, 10 граммов сливочного масла и яблоковый сок.

    1-ый завтрак: 30 граммов ветчины, один сухарь из ржаного хлеба и чай без сахара.

    2-ой завтрак: 100 50 граммов грейпфрута.

    Обед: 100 50 граммов мяса с морковью и картофелем (200 граммов).

    Полдник: стакан томатного сока.

    Ужин: картофель с творогом (100 граммов картофеля и 50 граммов творога) и минеральная вода без газов.

    1-ый завтрак: чай без сахара и один сухарик.

    2-ой завтрак: двести граммов морковного салата.

    Обед: 50 граммов тушеной говядины, 100 50 граммов дыни, 100 граммов картофеля и минеральная негазированная вода.

    Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов).

    Ужин: 100 50 граммов запеченного рыбного филе, 100 50 граммов шпината и минеральная вода без газов.

    1-ый завтрак: 100 граммов творога, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

    2-ой завтрак: 100 граммов фруктов (летом фрукты можно поменять на ягоды).

    Обед: 100 50 граммов вареной говядины, 100 граммов картофеля и стакан сока.

      Ужин: салат из сырых овощей и сок либо минеральная негазированная вода.

      1-ый завтрак: 50 граммов плавленого сыра, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

      2-ой завтрак: 100 50 граммов апельсина.

    • Полдник: кофе с обезжиренным молоком в равных толиках;
    • Полдник: 100 50 граммов яблок.

      1-ый завтрак: яблоки (летом можно поменять на арбуз).

      2-ой завтрак: двести граммов салата из моркови.

      Обед: 100 граммов вареной телятины. 100 граммов вареного картофеля и 50 граммов салата из капусты.

      Полдник: 50 граммов редьки.

      Ужин: 100 граммов грибов с яичком, огуречный салат и минеральная вода.

      Воскресенье

    • Чай и кофе без сахара;
    • 2-ой завтрак: стакан молока.

      Чешская диета: отзывы и результаты похудевших

      Чешский диетолог доктор Хорват разработал уникальную диету, которая помогает избавиться от избыточного веса без вреда для здоровья тыщам людей.

      Сущность методики чешского доктора Хорвата заключается в ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес понижается резвыми темпами: чувствуя нехватку энергии, организм начинает добывать ее без помощи других, уничтожая жировые отложения.

      Похудение при помощи чешской диеты помогает не только лишь избавиться от излишних кг, да и уменьшить обхват бедер и талии, потому что совместно с жирами выводится и вода, что позволяет достигнуть ускоренных результатов.

      Таким макаром, все, кого интересует, уходят ли объемы на чешской диете, могут использовать ее, чтоб достигнуть узкой талии  и плоского животика, так как конкретно данная методика позволяет сделать это резвее, чем другие.

      Пользуясь разработкой питания доктора Хорвата, можно быть уверенной, что она вправду помогает скорректировать фигуру, поэтому как ее меню составлено мастерски и не допускает голодания.

      Плюсы чешской диеты для организма:

    • С ее помощью выходит отлично очистить кишечный тракт, избавиться от солей и лишней воды;
    • Невзирая на низкую калорийность чешской диеты – всего 1200-1300 Ккал в день, amp;; она не является голодной.

    Данная методика не подходит только тем, кто мучается приобретенными болезнями, а во время беременности либо грудного вскармливания необходимо за ранее проконсультироваться с доктором.

    Сколько можно сбросить на чешской диете без вреда для здоровья

    Процесс понижения веса у всех происходит по-разному, но в целом на чешской диете для узкой талии выходит сбросить за неделю до семь кг.

    Рассчитывая рацион чешской диеты на 1200-1300 Ккал, необходимо включить в него последующие продукты:

    • Тушим на маленьком огне 30-40 минут;
    • Ржаные сухари;
    • Картофель,
    • Овощи: картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, тыкву;
    • Сыр твердого сорта;
    • Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни, груши;
    • Ягоды: клубнику, малину, чернику, землянику;
    • 1-ый завтрак: 50 граммов творога, один сухарь из ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

      Основная особенность: этот метод питания является нужным и достаточным для организма. Есть необходимо не пореже 5 раз в денек в одни и те же часы, что понижает нагрузку на пищеварительную систему и позволяет привести в норму растянувшийся желудок. Чешская диета предполагает употребление только товаров с низким заполнением жирами и сахарами.

    • Обезжиренные кисломолочные изделия.

    Нельзя есть только жареную, соленую, сладкую либо копченую еду, также выпечку – эти продукты существенно понижают эффективность чешской диеты для похудения.

    Чешская диета: меню и рецепты для похудения

    Правила похудения на чешской диете:

    Полдник: стакан кефира.

  • Идеальнее всего высчитать собственный рацион на 5 приемов еды для того, чтоб избежать голодания и сделать лучше ее усвояемость;
  • Также нужно за один денек употреблять как минимум полтора литра воды, чтоб ускорить выведение воды.
  • Чешская диета на двадцать один день: меню

    За три недели питания по этому примеру меню можно скинуть до пятнадцать кг:

      • На ланч кушаем любые фрукты: яблоки, грейпфрут, апельсины;
      • Обедаем 100 г вареного картофеля, куском мяса, овощным салатом и чашечкой кофе;
      • Полдничаем кефиром, яблоком либо соком;
      • Ужинаем куском ветчины, яичком, овощами и стаканом сока.

      Чешская диета доктора Хорвата: минус пятнадцать кг за три недели

      Есть и другой, более серьезный вариант похудения, в каком преобладают фрукты и овощи:

      • С утра кушаем несколько долек арбуза;
      • На ланч съедаем горстку ягод;
      • Обедаем дыней и тушеным картофелем с мясом;
      • Обед: 100 грам вареного картофеля без масла, 130tsp;г. постного вареного мяса, 200tsp;г. овощей. Можно запить все это негазированной минеральной водой либо чаем;
      • Ужинаем овсяным печеньем и кефиром.

      Рецепты для чешской диеты

      Рецепт фруктового салата:

      • Нарезаем очищенные дольки апельсина, мякоть банана и яблоки;
      • Ольга, 30 семь лет:

      Рецепт овощного салата:

      • Отвариваем куриную грудку, измельчаем мясо, смешиваем с нарезанным перцем, огурцами и помидорами;
      • Натираем сыр;
      • После смешивания заправляем оливковым маслом и посыпаем сыром.

      Рецепт тушеного картофеля с мясом:

      • Нарезаем на куски говядину, очищаем и мелко режем лук, натираем морковь;
      • Очищаем картофель;
      • Пн

      • Добавляем к мясу лук и морковь;
      • Режем крупно картофель, помещаем к другим ингредиентам, солим и вливаем бульон;
      • Вареные яичка;
      • Перед тем, как подавать, посыпаем зеленью.

      В итоге чешской диеты для резвого похудения многим удается восстановить метаболизм, стабилизировать работу кишечного тракта и просто избавиться от излишних кг, но диетологи не рекомендуют воспользоваться ею почаще 2-ух раз в год, потому что резкое понижение веса может плохо отразиться на организме.

      Равновесный набор товаров, разрешенных в чешской диете, позволяет использовать ее практически всем. Не следует этого делать только тем, кому в принципе противопоказаны ограничения в еде:

      • Полдник: 100tsp;г. фруктов и чай;
      • Можно позволять для себя сладкое не почаще 2-ух раз в неделю и только после семь денька с начала выхода.

      Отзывы о чешской диете для похудения наших неизменных читательниц также очень положительные:

      Алина, 20 восемь лет:

      «Я скинула благодаря Методике доктора Хорвата фактически тринадцать кг за три недели, при всем этом ее меню нельзя именовать голодным, и все перенесла просто. Единственный минус – трудно питаться 5 раз в денек по графику, если повсевременно работаешь»

      Дарья, 20 три года:

      «Мне удалось похудеть на чешской диете всего на 10 кг, но, беря во внимание маленькое количество избыточного веса, это хороший показатель: всем понятно, что чем больше кг, тем резвее они уходят»

    • Перемешиваем и заправляем йогуртом.
    • «Очень приглянулась чешская диета: худеть просто, вес как будто тает, но самое главное – не ощущается голод. Очень отлично, что я ее отыскала, по другому так и продолжала бы биться с излишним весом безрезультатно»

      Похожие статьи