Четырехдневная диета

Четырехдневная диета

Четырехдневная диета является комплексом питания для действенного похудения с внедрением малокалорийного рациона. Такая методика прекрасно подходит для того, чтоб в довольно маленький срок в четыре денька успеть приготовить свою фигуру к принципиальной встрече либо мероприятию.

Четырехдневная диета не просит особенных кулинарных изысков, потому повсевременно проводить время на кухне во время ее соблюдения будет не надо. Такая методика является также хорошим толчком для того, чтоб перейти на соблюдение более долгого и равновесного комплекса питания для похудения. Четырехдневная диета предлагает есть свежайшие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, также пить полезные зеленоватый чай и чистую воду без газа.

Рецепты трехдневной диеты

Примерное меню четырехдневной диеты

Четырехдневная диета просит отрешиться от приправ, жиров, сахара и соли. Меню четырехдневной диеты предлагается в 2-ух разных вариантах, из которых можно избрать более понравившийся вариант.

1-ый денек:

  • Завтрак: пара яиц вкрутую, 100 гр апельсина и двести мл кофе
  • Обед: восемь штук черносливов, замоченных в воде
  • Ужин: 100 гр апельсина и отварное куриное яичко
  • 2-ой денек:

  • Завтрак: 50 гр сыра низкой жирности и чашечка кофе без сахара
  • Обед: 100 гр апельсина и яичко вкрутую
  • Всего за некоторое количество дней вы потеряете некое количество избыточного веса, что даст для вас сил и убежденности, также поможет в успешном достижении целей. Все, что необходимо, это есть свежайшие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, также пить натуральную воду и зеленоватый чай. Ведь конкретно от верно подобранного рациона питания почти во всем зависит эффективность похудения.

3-ий денек:

  • Завтрак: одна-две чашечки чая
  • Обед: по 100 гр помидоров и огурцов, также 50 гр сыра низкой жирности
  • Ужин: стакан молока малой жирности

4-ый денек:

    Четырехдневная диета и активный образ жизни

  • Обед: по 100 гр помидоров и огурцов
  • Ужин: большой грейпфрут либо пара апельсинов

Этот вариант меню не допускает конфигурации сочетания и состава товаров. Повторить соблюдение диеты с внедрением этого меню можно только через месяц.

Этот вариант меню четырехдневной диеты предлагает питаться по последующей схеме:

Обычно трехдневная диета применяется, чтоб «разгрузиться» после переедания, или приготовиться к ответственному событию. Существует величавое огромное количество рационов на три денька для похудения. Соединяет воединыжды их только низкая калорийность и внедрение стремительно перевариваемой еды. Обычно после диетической «мини-серии» уходят на здоровое питание с пониженной калорийностью, или на «поддерживающие калории». Поточнее, обычно диетологи советуют делать так. А вот в действительности очень многие переедают как раз после лишне серьезных и непривычных диет. Если это ваш случай, лучше избрать рацион помягче.

  • 1-ый денек: вареной без соли рис с яблоковым соком
  • 2-ой денек: вареная куриная грудка без соли и зеленоватый чай
  • 3-ий денек: малость творога и кефир низкой жирности
  • 4-ый денек: менее одной бутылки сухого вина (высочайшего свойства) и сыр низкой жирности
  • Этот вариант меню четырехдневной диеты просит серьезного соблюдения обозначенных товаров. Количество потребляемых товаров при всем этом не ограничивается, но очень наедаться при всем этом не стоит.

  • Завтрак: мюсли с соком и молоком из расчета 50 гр мюсли на двести мл молока либо на восемьдесят мл сока
  • Чтоб достигнуть большей эффективности, принципиально стараться больше времени проводить в движении. Также нужно выпивать не меньше 1,5 л. воды без газа и чая. Если есть такое желание, то можно есть даже после 18:00, но после чего не стоит падать на диванчик, а лучше походить на свежайшем воздухе.

    Достоинства четырехдневной диеты

    Плюсами четырехдневной диеты можно считать доступность товаров, простота соблюдения диеты, экономия времени на изготовлении блюд. Но при всем этом стоит учитывать, что имеются также и некие противопоказания, которые для вас поможет выявить только доктор.

    После диеты

    Вес риса (т.е. стакан) считается в сухом виде, томатный сок из пакетов/консервы строго запрещаются.

    Четырехдневная диета малокалорийный комплекс питания, рассчитанный на действенное похудение. Это хороший вариант, если для вас необходимо срочно похудеть перед встречей выпускников, свиданием с возлюбленным человеком и другими необходимыми событиями, для которых вы бы желали смотреться на высоте.

    Ведь в предвкушении чего-то очень значимого хоть какой бы желал ощущать себя как можно лучше. И чтоб не подвести себя, лучше пользоваться резвой и действенной диетой. Четырехдневная в данном случае подходит совершенно. При всем этом для вас не придется длительно стоять на кухне, готовя неповторимые блюда. Все полностью естественно и просто.

  • Ужин: 100 гр груши и стакан молока низкой жирности
  • При серьезном соблюдении данного способа, вы можете стремительно очистить собственный организм от разных вредных веществ, также избавиться от 2-3 излишних кг. Переносится четырехдневная диета довольно просто. Вот поэтому она очень популярна.

    Эффект похудения достигается довольно стремительно. При всем этом итог ощущается уже через пару дней. Это в особенности принципиально, когда вы приступаете к новейшей диете. Ведь нет ничего лучше, чем возможность как можно быстрее узреть итог. Из-за этого и увеличивается решимость и рвение как можно лучше и резвее преуспеть в собственных начинаниях. А конкретно этого для вас и хотелось бы больше всего.

    Не считая того, в четырехдневной диете нет каких-то сложных критерий. Благодаря этому у вас остается еще довольно много времени, которое можно издержать, например, на занятие физическими упражнениями либо изготовление диетических блюд.

    Примерное меню четырехдневной диеты

  • Обед — Сваренное вкрутую куриное яичко, апельсин (100 г).
    • 1-й денек
    • Завтрак — два сваренных вкрутую яичка, апельсин (100 г), чашечка кофе (200 мл).
    • Обед — Замоченный в воде чернослив (8 штук либо 50 г на двести мл воды).
    • Ужин — Куриное яичко, апельсин (100 г).
  • 2-й денек
    Четырехдневная диета
    • Завтрак — Ломтик нежирного сыра (50 г), чашечка несладкого темного кофе (200 мл).
    • Во время четырехдневной диеты необходимо будет обходиться без соли, сахара, приправ и жиров. Все же, итог вправду того стоит. И побольше пейте.

    • Ужин — Груша (100 г), стакан нежирного молока (200 мл).
    • 3-й денек
      • Завтрак — 1-2 чашечки чая (400 мл).
      • Обед — Ломтик сыра (50 г), помидор и огурец (по 100 г).
      • Ужин — Стакан жирного молока (200 мл).
      • 4-й денек
        • Завтрак — Мюсли с молоком либо соком (50 г мюслей, восемьдесят г сока, двести мл молока).
        • 1 стакан коричневого риса, вода. Вечером рис промыть руками, как минимум в 2-3 сменах воды и ошпарить кипятком. Воду слить, рис поместить в кастрюлю и залить водой из расчета три части воды на один часть риса. Утром воду слить, крупу опять промыть в 2-3 водах. Теперь крупу залить водой из расчета три части жидкости на один часть риса и сварить до готовности. Если никак не выходит есть рис без приправ, можно добавить сушеный базилик, петрушку или укроп в небольшом количестве.

        • Ужин — два апельсина либо один грейпфрут (180 г).
        • Состав и сочетание товаров в этом варианте поменять не рекомендуется. Повторить четырехдневную диету можно приблизительно через месяц.

          • 1-й денек — Вареный несоленый рис, яблоковый сок.
          • 2-й денек — Несоленая вареная куриная грудка, зеленоватый чай.
          • 3-й денек — Нежирный кефир и незначительно творога.
          • 4-й денек — Нежирный сыр, менее одной бутылки сухого вина.

          Данный способ предугадывает употребление только тех товаров, которые указаны в соответственный денек. При всем этом количество товаров не ограничено. Но следует держать в голове, что это все-же диета и особо не налегать на еду.

          Четырехдневная диета и активный образ жизни

          Во время диеты пытайтесь как можно больше двигаться. Гуляйте, ведите активный стиль жизни. Пейте как можно больше зеленоватого чая, воды (минеральной негазированной либо питьевой), но более 1,5 л в день. При желании сможете ужинать и после 6 вечера. Главное, это не давать для себя засиживаться на месте и точно соблюдать рекомендованное меню. Постарайтесь отвлечь себя, настройтесь на положительный лад.

          После диеты

          Предлагаемая методика довольно ординарна. В каждодневный рацион питания (в любом из вариантов) входят полностью доступные и дешевые продуты. Не считая того, вы значительно сэкономите на готовке свои время и средства.

          Вкупе с тем, следует держать в голове, что четырехдневная диета может подойти далековато не каждому. И поэтому, перед тем, как пользоваться предлагаемой методикой, лучше обратиться к врачу-диетологу.

          Достоинства четырехдневной диеты

          Четырехдневная диета очень эффективна. Но если после нее вы сразу начнете употреблять жирную и вредную для вашего организма еду, все ваши труды, к огорчению, будут никчемны. Рекомендуется наращивать количество калорий не спеша. Хотя, очевидно, все должно быть в порядке разумного. Только тогда можно быть уверенным, что излишние килограммы не вернутся.

          Если все будете соблюдать верно, аппетит после диеты существенно сократиться, благодаря уменьшению объема еды и, как следует, уменьшению желудка. Главное, стараться не переедать по окончанию диеты.

            Кефирная трехдневная диета

            Томатный сок без соковыжималки

            На каждый денек – один л кефира 1%. Добавки – в 1-ый денек четыреста г творога 0%, во 2-ой денек – один кг цветной капусты либо брокколи. В 3-ий денек – четыреста г куриного филе.

            На каждый денек поллитра кефира 2,5%, и четыре столовые ложки отрубей. Добавки – один денек четыре зеленоватых яблока и один большой овощной салат, два денек – два грейпфрута и большой овощной салат, три денек – 500 г зрелых слив и большой овощной салат.

            Гречнево-кефирный суп

            Легче всего переносится четыре вариант диеты, если есть трудности с голодом, можно добавить еще 2-3 столовые ложки отрубей порошковых к этому меню. В любом случае, трехдневки amp;; метод «вернуться в русло ограничительного питания», а не самостоятельный метод похудения. Использовать их нужно аккуратненько и только тем, кто чувствует, что это метод вправду помогает держать под контролем питание.

            Трехдневная диета с рисом и томатным соком

            1-ый денек – стакан вареного риса, за ранее вымочить на ночь в прохладной воде, с утра помыть, сварить, есть без соли и масла. Дополнительно – четыре стакана томатного сока, свежайшего, без соли и иных добавок.

            Денек 2-ой – 1,5 л томатного сока, по один столовой ложке риса в отварном виде на завтрак, обед и ужин.

            День третий – два л томатного сока, минералка без ограничений.

            Первый день – 1,5 л томатного сока, один стакан отварного риса без соли/масла. Второй день – один л томатного сока, один стакан отварного риса без соли/масла. Третий день – 0,5 л томатного сока, один стакан отварного риса без соли и масла.

          Четырехдневная диета вправду обеспечивает положительный результат, но для того, чтоб итог диеты не был потерян, придется еще некое время попытаться. Все что для этого необходимо, это не налегать резко на жирную еду и некое время по окончанию диеты продолжать питаться верно. К тому же сделать это будет очень легко, так как по окончанию диеты объем желудка уменьшится, а означает и желание переедать пропадет.

          Томатно-рисовые диеты в целом переносятся лучше теми, у кого проблемы с почками. Они не содержат белка и могут быть не лучшим выбором для людей, серьезно и систематически занимающихся спортом.

          Серьезное соблюдение четырехдневной диеты дозволит распрощаться с 2-3 килограммами избыточного веса, также отлично очистит организм от накопившихся вредных веществ. Собственной популярностью четырехдневная диета должна тому, что соблюдать ее совершенно нетрудно.

          Рис вареный

        • Обед — Огурец и помидор (по 100 г).
        • На каждый денек берется один литр кефира 1%. Добавки – в 1-ый денек один кг яблок, во 2-ой денек – один кг овощей, в 3-ий денек – по 500 г овощей и яблок.

          3 кг помидоров, сито. Помидоры помыть, выложить в дуршлаг и быстро ошпарить кипятком из чайника. Теперь взять крупное сито, нарезать помидоры на четвертинки, вырезав плодоножки, и протереть овощи через сито. Процедить полученный сок. Если вы не можете пить просто сок без соли, поможет добавление 1-2 чайных ложек лимонного или лаймового сока на всю массу. Допускается также протереть в помидорную массу 2-3 зубчика чеснока и несколько веточек базилика.

          «Суп разгрузочный»

          1 л томатного сока, четыре столовые ложки риса отварного, базилик, петрушка, лимонный сок. В томатный сок всыпать рис и нарубить зелень, если хочется максимального соответствия супу, можно пропустить массу через блендер. Главное – есть сразу, пока перемолотый рис не осядет на дно.

          Кефирная окрошка с филе

          Куриное филе, кефир, чеснок, черный молотый перец, пароварка. Куриное филе порезать на полоски, натереть давленым чесноком и посыпать перцем, приготовить в пароварке до мягкой консистенции. Переваривать бессмысленно, будет «резиновым». Остудить, залить кефиром, посыпать зеленью по вкусу.

          На каждый денек – половина литра кефира 2,5%, добавки – четыреста г куриного филе на 1-ый денек, 1,5 кг новых огурцов на 2-ой и один стакан гречки в вареном виде на 3-ий.

          1 стакан гречки, кефир, корень сельдерея, морковка, черный молотый перец. Гречку с вечера запарить кипятком, вместе с мелко нарезанными овощами. Сторонники «чистоты диеты» могут овощи не резать, а просто бросить в гречку и потом выловить. Утром лишнюю воду, если останется слить, саму кашу залить кефиром.

          Овощной салат

          200 г савойской капусты, один большая морковь, двести г сельдерея, один яблоко зеленое, стручковая фасоль, 300-400 г. Фасоль приготовить на пару, овощи нарезать, яблоко натереть. Заправить салат можно парой ложек кефира с добавлением горчичного порошка и черного молотого перца.

          Важно: до того как сесть на трехдневную диету проконсультируйтесь с врачом.

          Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

          Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

          Похожие статьи

          Четырехдневная диета

          Related Post

          Свежие записи
          Наверх