Что такое монодиета

Что такое монодиета

Основное правило диетологии это умеренность и постепенность. Только так без вреда для здоровья можно избавиться от излишних кг и навечно сохранить приобретенный итог. Но бывают случаи, когда нет времени ожидать и похудеть необходимо немедля: на носу праздничек, юбилей либо встреча выпускников, а единственное вечернее платьице просто трещит по швам. С горем напополам вы в него втиснулись, но испытываете скованность и дискомфорт, а виной этому всего каких-либо пару килограмм. Одним словом, если для вас необходимо похудеть тут и на данный момент и при всем этом у вас нет очень огромного лишнего веса, монодиета это то, что для вас необходимо.

Обычная монодиета предполагает употребление какого-нибудь 1-го продукта в течение определенного времени. Самыми всераспространенными являются гречневая, рисовая и кефирная монодиеты. Рядовая монодиета рассчитана на три денька, соблюдать её подольше не стоит, т.к. в это время организм не получает причитающиеся ему калории, витамины и микроэлементы. Отсюда слабость, раздражительность и упадок сил.

Как уже было сказано выше, монодиет на сегодня довольно огромное количество, потому мы перечислим более действенные из их.

Монодиета очень жесткий и экстремальный метод похудения. Механизм ее деяния такой: вы резко ограничиваете поступление в организм калорий, являющихся ом энергии, потому в качестве альтернативного а энергии организм обращается к жировым депо и употребляет собственный резерв жировые отложения. Также за счет клетчатки и огромного потребления воды, монодиеты отлично очищают организм от шлаков. Таким макаром, вес понижается довольно стремительно. А если виден итог, то и психологически диета переносится просто. Еще одним бесспорным преимуществом этой диеты будет то, что можно худеть, выбрав монодиету с возлюбленными продуктами. Одни просто переносят гречневую диету. другие кефирную и т.д.

Но не все так просто. Возвратившись к обыкновенному режиму питания, наши килограммы могут снова к нам возвратиться, может быть даже с лихвой. Это происходит так как во время диеты наш организм ощущает нехватку нужных питательных веществ и вроде бы запоминает это опасное для него состояние. Потому после окончания диеты он начинает интенсивно припасать питательные вещества, боясь очередной голодовки. И выходит замкнутый круг: чем почаще мы изнуряем себя голодом, тем больше организм сберегает энергию и припасает жиры. Потому, чтоб получить от диеты как можно больший полезный эффект необходимо соблюдать некие правила.

Если с пн. вы решили сесть на диету, то в воскресенье не стоит наедаться до отвала. Напротив, необходимо приготовить собственный организм. За денек два до начала диеты постарайтесь умерить собственный аппетит: сократите количество потребляемой еды, по-возможности исключите жиры и резвые углеводы и перейдите на более легкую еду. Включите в собственный рацион овсянку, нежирный творог, овощи и фрукты.

То же самое необходимо держать в голове и после окончания диеты. Не стоит сразу набрасываться на булочки и котлеты, по другому весь итог сойдет на нет. Также после окончания диеты возьмите для себя за правило раз в неделю делать разгрузочные деньки.

По телеку и в вебе нередко упоминается слово «монодиета», но что все-таки оно значит? В этой статье мы поведаем для вас о том, что такое монодиеты, какими они бывают, также об их положительных и отрицательных свойствах.

Что такое монодиета

Монодиета – это диета, которая базирована на употреблении 1-го продукта. Монодиеты относятся к жёстким диетам, потому что их рацион очень урезан, а время пребывания ограничивается только пятью деньками и не больше.

Почему к временному? Потому-что сильно мало людей могут правильно вернуться из такой системы питания к нормальной, повседневной, при всем этом, не набрав вес снова. Но это не единственная причина того, почему вес возвращается?

Монодиета является наименее серьезной, чем разгрузочный денек, потому что её рацион более щадящий, но ограничивает приём еды только одним продуктом. Монодиета переносится достаточно просто, потому что из огромного списка видов монодиет, вы можете избрать ту монодиету, продукт которой для вас будет больше всего по нраву.

Преимущество монодиеты состоит в том, что с её помощью вы можете скинуть 2-3 килограмма за три денька пребывания на ней.

Единственным недочетом монодиеты можно считать то, что если вы не будете придерживаться правильного питания после её окончания, то потерянный вес очень стремительно может возвратиться.

Вред монодиеты может появиться из-за потребления 1-го продукта, потому что организм не будет полностью получать всех нужных ему для обычного функционирования компонент, а это чревато недомоганием, понижением иммунитета и иными негативными последствиями. Вот поэтому есть несколько правил, которые вы должны соблюдать, перед тем как начать использовать монодиету.

Действенные монодиеты

Но есть и длинноватые варианты монодиеты семидневные и даже десятидневные. Их отличие в том, что употребление 1-го продукта через один день либо два чередуется с другими продуктами. К примеру, сейчас вы едите только гречку, завтра только яблоки либо морковь, а послезавтра только куриное мясо и т.д. Таким макаром, в течение недели вы выстраиваете для себя цепочку из монодиет, руководствуясь принципом один продукт в один денек. Кроме определенных товаров во время монодиеты необходимо пить много воды: негазированную воду, зеленоватый либо травяной чай.

Действенные монодиеты:

  • Яблоковая монодиета;
  • Рисовая монодиета;
  • Гречневая монодиета;
  • Кефирная монодиета;
  • Творожная монодиета;
  • Арбузовая монодиета.

Как избрать монодиету

Очень принципиальным является и верный выбор монодиеты. Нередко, выбирая монодиету, девицы ориентируются на отзывы других, а поточнее на их итог и на то, какую при всем этом они использовали монодиету – это некорректно.

Главный принцип выбора монодиеты – ваши личные предпочтения. Ориентироваться на результаты других — некорректно, потому что каждый организм индивидуален, а означает и результаты от монодиеты у каждого будут свои. Выбрав самый желательный себе продукт, вы с лёгкостью пройдёте диетный период, и не будете испытывать при всем этом сложностей.

Как верно заходить в монодиету и выходить из неё

Для того чтоб монодиета отдала наибольший эффект и при всем этом, не было никаких негативных последствий для организма, нужно верно приготовиться к монодиете и верно из неё выходить.

За два денька до монодиеты исключите из собственного рациона жирные продукты и жареную еду. Это нужно сделать для того, чтоб монодиета (резкая смена рациона) не была стрессом для организма. В эти два денька ваш рацион должны составлять лёгкие не калорийные продукты: супчики на слабеньком бульоне, запечённые либо приготовленные на пару продукты, свежайшие фрукты и овощи.

Что касается выхода из монодиеты, то это также необходимо делать равномерно. Поначалу, в 1-ые деньки, употребляйте лёгкие супчики на слабеньком бульоне и лёгкую еду. Через два денька можно равномерно ворачиваться к обычным вам блюдам, но для закрепления достигнутого результата пересмотрите собственный рацион.

Чередование монодиет

Если вы попробовали, и для вас приглянулась монодиета, то при нередком их использовании нужно создавать чередование. К примеру, на первой неделе вы используете яблоковую монодиету, а через две недели лучше использовать другую.

Похожие записи

Как похудеть без диет и голоданий?

Раздельное питание: правила, принципы, диета

Яичная диета

Как похудеть за неделю на 10 кг?

Комменты ( нуль )

Только зарегистрированные и авторизованные юзеры могут оставлять комменты.

С вами опять Евгений Леонов и сейчас мы будем гласить о монодиетах.

  • Это не решает проблему избыточного веса amp;; минус номер четыре.
  • И в случае, когда за четыре дня вы особо не успели подпортить свой организм и создать дефицит полезных веществ – то за десять дней – успели с лихвой.

    Основная цель хоть какой диеты – сбросить излишние килограммы.

    Что такое монодиета

    Основная цель правильного питания – сбросить излишние килограммы и поправить здоровье.

    Как вы, наверняка, понимаете, монодиета – достаточно действенный метод сбросить несколько излишних Кг. В особенности она подходит девицам в этом случае, если это необходимо сделать стремительно. В течение нескольких дней.

    Т.е. это таковой, критический ассистент для сброса излишних нескольких кг.

    Что такое монодиета?

    Монодиета – это система питания, при которой находится только один определенный продукт.

    Это может быть кефир, гречка, яблоки и т.д.

    Смотря, на каком продукте вы «сидите» (звучит, как  подпольный разговор двух наркоманов=)) есть некоторые аспекты.

    При таком пищевом поведении происходит следующее – вы резко ограничиваете поступление калорий в ваш организм. Причем, не только лишь их, но к тому же некоторых, жизненно важных составляющих.

    Организм переходит в некое стрессовое состояние и начинает расходовать то, что у него «в резервах». И это приводит к временному снижению веса.

    Очень нередко девицы путают монодиету и разгрузочный денек. Разгрузочный денек продолжается только только один денек, в определённых случаях два, и, обычно, разгрузочный денек допускает употребление нескольких товаров, хотя и в очень умеренных количествах.

      • Это быстро  amp;; плюс номер один.
      • Это эффективно – плюс номер два.
      • Монодиета довольно резвый, действующий и удачный метод, позволяющий в течение 3-х 7 дней скинуть несколько излишних кг. Зависимо от избранной диеты и личных особенностей организма, за неделю можно похудеть на три семь килограмм.

        Ну вот, пожалуй, и все.

        Да, бесспорно существует у монодиет и плюсы.

      • Это временно – минус номер один.
      • Это психически тяжело – минус номер два. (Представьте есть одну гречку четыре дня.) С ума сойти можно)
      • Это вредно для здоровья – минус номер три.
      • Вы понимаете, что такое монодиета. Как она оказывает влияние на организм? Вправду ли она помогает похудеть?

      Монодиета – временная панацея, менее того.

      Сама по себе, монодиета – очень жестокое решение проблемы с лишним весом.  В течение нескольких дней вы не едите ничего, кроме одного продукта, но зато в любом количестве.

      Если гречка – продукт довольно не плохой, более лояльный для монодиет, то, например, диета на арбузе – что-то невообразимое по своей глупости. Хотя и работает, наверняка.

      Существует даже несколько самых популярных монодиет.

      Единственная проблема в том, что это вредно для здоровья и недолговечно.

      Конечно, если тебе, дорогая моя, нужно через пять дней влезть в платье, другого выхода, наверное, и нет. А если снижение веса – это не такой уж срочный вопрос- лучше монодиетами не пользоваться.

      Существуют и поболее длительные, 10-ти дневные монодиеты .

      Давайте разбираться во всем равномерно. Не будем делать поспешных выводов.

      И после таких, долгих и ненужных для организма стрессов, есть большая вероятность наступления эффекта бумеранга .

      Ваш организм будет запасать  жиры больше и больше.

      НО самый главный недостаток такой диеты ( если она не содержит в себе белки) – это дистрофия белковых тканей и мышц.

      При дефиците белка, организм будет покрывать свои нужды за счет самого себя.

      В течение такой диеты, похудев на 4-6 кг – двадцать -40 % ушедшего веса – могут быть ваши мышцы и белковые соединения.

      Как мы помним, расходуют калории именно мышцы. И если мы не будем бережно относиться к ним, нам будет с каждым разом худеть все тяжелее и тяжелее.  Это так, верите вы в это, или нет.

      Нет другого пути к похудению, как создание дефицита калорий. Просто нет. А кто же будет их тратить, если у нас нет мышц?

      Берегите себя, и свое здоровье. Монодиеты хороши для срочности результата, но никак не для вашего здоровья и  долговечности.

      Евгений Леонов.

      P.S. Оставляйте комментарии к статье и получайте в подарок Книгу Минус 0,5 кг в неделю без диет. Правильное питание 

      Поделиться в соц. сетях

      Похожие статьи