Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета — одна из самых узнаваемых и более действенных фруктовых диет. Для соблюдения таковой диеты будет нужно большая сила воли, выдержка и выносливость, но итог того вправду стоит. Все цитрусовые фрукты малокалорийные и содержат внутри себя огромное количество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Конкретно на этом их свойстве была построена цитрусовая диета.

В 17.00 выдавить и испить стакан сока из цитрусовых без мякоти и сахара. Из-за высочайшей концентрации витамина С цитрусовый сок не рекомендуется пить позже обозначенного времени. Витамин С увеличивает тонус, что может повлечь за собой трудности со сном.

Правила цитрусовой диеты

Грейпфрут провоцирует работу желчного пузыря, очищает почки и печень, выводит из организма органические кислоты, которые содействуют появлению ревматизма и артрита. Грейпфрут возбуждает аппетит, содействует пищеварению и производит тонизирующий эффект.

Поговорим о минусах:

Плюсы цитрусовой диеты:

О полезности лимона — как при внутреннем применении, так и при наружном — можно гласить нескончаемо. Мы задели только тех его свойств, которые конкретно связаны с задачками монодиеты. Более тщательно о лимоне можно прочесть, к примеру, в книжке Эрика Нижеля «Чудесные характеристики лимона».

— дополнительным стимулом для предстоящего поддержания диеты станет утрата избыточного веса уже через три денька;

— фруктовые кислоты стимулируют расщепление жиров. Это дозволит обойтись без физических нагрузок;

— не считая кислот, в цитрусовых содержится огромное количество витаминов и минералов, что благотворно оказывает влияние на обменные процессы в организме;

Предосторожности

Минусы цитрусовой диеты:

— резкое понижение веса может спровоцировать возникновение растяжек на коже, от которых в последствии будет трудно избавиться.

Однако, не смотря на все полезные свойства цитрусовых, все же к ним нужно относиться с некоторой осторожностью. В особенности это относится к тем, у кого наблюдаются нарушения в области желудочно-кишечного тракта – гастрит на фоне повышенной кислотности, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

— высочайшая возможность аллергических реакций. Аллергикам схожий метод похудения категорически противопоказан.

— повсевременно преследующее чувство голода, потому что цитрусовые малокалорийны и очень стремительно усваиваются организмом.

— из-за низкой калорийности фруктов может быть чувство беспомощности и мигрени.

Меню на денек:

С утра (натощак) свежайший выжатый из два апельсинов, грейпфрута и лимона сок. Сок лучше не разбавлять, сахар не добавлять.

По истечении получаса позавтракать. Таковой перерыв нужен для восстановления функции фермента птиалина, который во время приема еды выделяется слюнными железами и призван расщеплять крахмал. Кислоты, преобладающие в биохимическом составе цитрусовых, нейтрализуют его действие.

Не позже, чем за полчаса до обеда (по выше описанной причине) нужно испить один стакан сока из цитрусовых (апельсин, грейпфрут, 1/2 лимона) без прибавления сахара.

Апельсин выводит из организма токсины и шлаки, крепит иммунитет и содействует реминерализации. Он имеет антигеморрагические характеристики, омолаживает клеточки и ткани.

Принципиально готовить сок конкретно перед употреблением. Выжатый из фруктов сок с течением времени подвергается процессу окисления и теряет витамины.

Более радикальное и жесткое меню цитрусовой диеты смотрится последующим образом:

Завтрак: стакан сока (грейпфрут либо апельсин).

Обед: один грейпфрут и два киви.

Ужин: два яичка (сваренных или омлет на пару), 100 50 гр. темного хлеба, стакан воды.

Апельсинный сок в особенности рекомендован тем, кто мучается летом от отёка ног, — апельсинная монодиета является хорошей профилактикой и поможет для вас избавиться от схожих заморочек. Не считая того, апельсин омолаживает клеточки и ткани, улучшая внешний облик и работу кожи, поддерживает нормальную работу слизистых.

Во время диеты почаще пить воду (воду с лимоном), зеленоватый либо травяной чаи он поспособствует похудению.

Данную диету воспрещается соблюдать беременным и кормящим дамам.

Не рекомендуется придерживаться диеты больше 3-4 недель.

Цитрусовая диета — плюсы и минусы

Не нужно ни чего готовить, кроме сока по утрам.

Полезные свойства цитрусовых

Апельсин не только лишь выводит из организма шлаки и токсины, да и крепит иммунитет, повышая сопротивляемость организма заразным болезням: апельсинный сок полезен при гриппе и простуде.

Он очень питателен и содействует реминерализации, потому что насыщен минеральными субстанциями. Он обладает антигеморрагическими качествами, препятствуя разжижению крови и разрушению стен кровеносных сосудов.

За полчаса до сна: чай с лимоном (без сахара) либо нежирный кефир.

Отжав сок, используйте оставшуюся мякоть в качестве маски: нанесите её на кропотливо очищенную кожу лица и подержите около пятнадцать минут — это потрясающее средство от морщин. Апельсин полезен людям, страдающим от диабета . так как в нём находится малое количество гликогенных частей: в100 гочищенных апельсинов их меньше, чем в10 гхлеба.

В апельсинах содержится высочайшая концентрация витамина С (от 50 до 100 мг в 100 граммах сока, зависимо от метода отжима и формы производства), каротин, витамины В12, В2 и Е; бессчетные минералы — кальций, калий, магний, фосфор, натрий; актуально принципиальные микроэлементы — марганец, железо, медь, цинк, бром; виноградовая, яблоковая и лимоновая кислоты; углеводы.

Лимон также выведен в Китае, но в одичавшем виде встречается в лесах индийских Гималаев. Изображения этих фруктов находятся на римских мозаиках I века, что служит доказательством исторических сведений о том, что римляне добавляли лимон в напитки.

Лимон обладает обилием лечебных параметров: он устраняет от завышенной кислотности и язвы желудка, восстанавливает деятельность поджелудочной железы.

Распространённое заблуждение заключается в том, что некие считают, как будто лимоновый сок очень кислый для организма, — схожая ошибка разъясняется вкусом лимона, т.е. наличием в нём лимоновой и яблоковой кислот. Но в процессе пищеварения лимоновая кислота окисляется, образуя карбонат и бикарбонат кальция и калия, от которых зависит щелочной баланс крови.

Лимон улучшает состав крови и оказывает антибактериальное и антисептическое деяния, обеспечивая защиту организма и содействуя выработке лейкоцитов, также повышая сопротивляемость заразным болезням. Он крепит вены и обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой и кроветворной системы, устраняет от отёка ног и хрупкости капиллярной сетки.

Лимон провоцирует процесс разжижения, и потому рекомендуется тем, кто мучается от замедленной циркуляции крови. Лимон полезен гипертоникам. С его кровоочистительными качествами связан эффект реминерализации и вывода из организма органических кислот, которыми обосновано развитие ревматизма, подагры и артрита.

— благодаря исключению из рациона томных товаров (сладкого, мяса, фаст-фуда) организм «разгружается». Вы потребляете только натуральные продукты без хим добавок;

В лимоне содержится витамин А (мякоть и сок), каротин (цедра), витамины В, РР (В3), В5, В6, В8. На100 гфрукта приходится от 40 до 50 мг витамина С. В лимоне много минеральных веществ — кальция, фосфора, натрия, калия — и микроэлементов: марганец, медь, железо, кремнезём, хлор, сера, цинк.

Родина грейпфрута — Азия, основными поставщиками для Европы являются Израиль и Кипр.

Грейпфрут отлично чистит печень и почки, стимулируя работу желчного пузыря и удаляя из организма органические кислоты, действующие на появление артрита и ревматизма. Грейпфрут вызывает аппетит и оказывает тонизирующий эффект, содействует пищеварению, отлично освежает и крепит стены кровеносных сосудов.

Прокомментируй на данный момент!

В состав грейпфрута входят углеводы, провитамин А, витамины В, В2, РР (В3), В5, В6, С (40 мг на100 гфруктов), минералы — много кальция, есть фосфор, соли натрия, калия и магния; микроэлементы — марганец, сера, железо, медь, хлор; лимоновая кислота и пектин.

Диета на тридцать дней

Принципиально использовать фрукты натурального происхождения. Сок следует выжимать конкретно перед употреблением: не оставляйте его «на потом» и не готовьте заблаговременно, по другому он растеряет все витамины (сначала, витамин С) и легкорастворимые в воде витамины группы В. Не считая того, в итоге долгого хранения сок подвергается процессу окисления.

Смешанный сок из два апельсинов, лимона и грейпфрута, без сахара. Можно добавить малость минеральной воды, но лучше пить сок неразбавленным.

Через полчаса приступить к завтраку: так как в биохимическом составе цитрусовых преобладают кислоты, они нейтрализуют действие выделяемого слюнными железами фермента птиалина. Птиалин расщепляет крахмал, который может содержаться в продуктах, составляющих завтрак (хлеб, злаки, мюсли. ). Соответственно, перерыв в полчаса дозволит вернуть функцию птиалина.

За 30 минут до обеда выпейте один полный стакан смешанного сока из цитрусовых, не добавляя сахара. Обед начинайте через 30 минут — по этим же причинам, что и в случае с завтраком.

Один стаканчик сока из цитрусовых: один апельсин, 1/2 целого лимона, один грейпфрут, без сахара и мякоти. Не рекомендуется пить цитрусовый сок позже обозначенного времени, так как витамин С увеличивает тонус, и у людей, чувствительных к этому свойству, ночкой могут появиться задачи со сном.

Диеты на основе цитрусового сока

В силу личных особенностей пищеварения либо вкусовых предпочтений можно использовать только один вид фруктов, не соединяя их. Выбрав для монодиеты один из цитрусовых, следует придерживаться последующего режима:

Вариант 1: Апельсинный сок — 30 дней

  • сок из три свежевыжатых апельсинов, натощак, за полчаса до завтрака.
  • сок из три свежевыжатых апельсинов, за 30 минут до обеда.
  • сок из два свежевыжатых апельсинов, не позже 17.00.

Вариант 2: Лимоновый сок — четыре недели

В 1-ые некоторое количество дней выпивайте натощак сок из трети лимона, разбавив его половиной стакана минеральной воды, без сахара. Потом используйте для выжимания сока по целому лимону в денек, позже — по 2, по три и т.д. равномерно увеличивая количество лимонов до 10 штук в денек.

Когда вы «дойдете» до три лимонов в денек, распределите их по часам на несколько приёмов: днем натощак, за 30 минут до обеда и около 16.00-17.00. При выходе из диеты сокращайте количество лимонов: девять в денек, 8, семь и т.д. — так, чтоб на последний денек пришлось пол-лимона.

Вариант 3: Сок из грейпфрута — 30 дней

  • сок из два свежевыжатых грейпфрутов (розовых, жёлтых либо бардовых), натощак, без сахара, за 30 минут до завтрака.
  • сок из два свежевыжатых грейпфрутов, за полчаса до обеда.
  • сок из один свежевыжатого грейпфрута, не позже 17.00.

Коктейль из цитрусовых

Выдавить сок из два апельсинов, один лимона и один грейпфрута, удалить косточки, а мякоть сохранить для косметических целей. Перелить сок в стакан, посыпать ванильной пудрой, добавить щепотку молотого мускатного орешка и зёрнышко кардамона. Аккуратненько перемешать. Эти нежные специи выручат тех, кто плохо переносит кислый цитрусовый сок натощак и, не считая того, окажут благотворное действие на работу пищеварительной системы.

С помощью этой диеты можно за 30 дней скинуть от 8-10 до 12-15 кг и навечно удержать вес . Не считая того, сок из цитрусов обеспечит организм припасом витаминов, что поможет укрепить иммунитет и повысить актуальный тонус, потому предлагаемая диета будет хорошим средством от авитаминоза.

Некие исследователи говорят, что он понижает кровяное давление (данный факт подлежит проверке). Грейпфрут рекомендуется при простудных и лёгочных заболеваниях.

Как мать двоих деток я знаю, что очень трудно биться с излишним весом при таком виде и темпе жизни. Перепробовала огромное количество ldquo;чудодейственных средствrdquo; в виде пилюль, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически не считая вреда для здоровья и временного понижения веса с следующим его набором полностью никакой полезности! Около года вспять мне посоветовали Сергея Сивца. Это оказался высококлассный спец по фитнесу и один из наилучших диетологов Москвы. И просто неплохой, отзывчивый человек. Очень рекомендую программки питания и программки занятий Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть особые программки для похудения животика и боков! На мой взор, они самые действенные. Можно стремительно и неопасно похудеть без насилия над собой! Веб-сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск отыскать. Фурроров всем худеющим!

31 августа 2014, 11:52

http://магазин-акций.рф/showcase/28/113/ — магнит сеть гипермаркетов акции http://магазин-акций.рф/showcase/26/107/ — где можно приобрести акции Каждый денек Веб все резвее и резвее захватывает все сферы нашей деятельности. Мы предпочитаем делать покупки через Веб, оплачивать авиа- и жд билеты, даже учиться всяким профессиям. Совсем разумно и то, что люди, которые, сначала, ценят собственное время и средства, также хотят приумножать последние конкретно средством сети. Наш магазин Фридом Финанс это очень резвый метод приобрести ценные бумаги узнаваемых глобальных брендов. ИК Фридом Финанс проводит дилерскую, брокерскую и депозитарную деятельность согласно с имеющимся законодательством РФ. Зарегистрировавшись в нашем магазине, вы получаете ряд преимуществ, а непосредственно доступ ко всей инфы, имеющейся на ресурсе, подписку на наш журнальчик и еще много хороших призов. Делая покупку акций и ценных бумаг в нашем магазине, вы сможете не колебаться в надежности сделки. Мы не даём гарантии на огромную прибыль, но честность и надежность гарантируем. ИК Фридом Финанс ваш партнер удачливости! http://магазин-акций.рф/showcase/26/107/ — реализовать акции газпрома http://магазин-акций.рф/showcase/26/107/ — как приобрести акции в вебе

30 октября 2013, 21:35

http://магазин-акций.рф/showcase/28/113/ — магнит сеть гипермаркетов акции http://магазин-акций.рф/showcase/26/107/ — где можно приобрести акции Каждый денек Веб все резвее и резвее захватывает все сферы нашей деятельности. Мы предпочитаем делать покупки через Веб, оплачивать авиа- и жд билеты, даже учиться всяким профессиям. Совсем разумно и то, что люди, которые, сначала, ценят собственное время и средства, также хотят приумножать последние конкретно средством сети. Наш магазин Фридом Финанс это очень резвый метод приобрести ценные бумаги узнаваемых глобальных брендов. ИК Фридом Финанс проводит дилерскую, брокерскую и депозитарную деятельность согласно с имеющимся законодательством РФ. Зарегистрировавшись в нашем магазине, вы получаете ряд преимуществ, а непосредственно доступ ко всей инфы, имеющейся на ресурсе, подписку на наш журнальчик и еще много хороших призов. Делая покупку акций и ценных бумаг в нашем магазине, вы сможете не колебаться в надежности сделки. Мы не даём гарантии на огромную прибыль, но честность и надежность гарантируем. ИК Фридом Финанс ваш партнер удачливости! http://магазин-акций.рф/showcase/26/107/ — реализовать акции газпрома http://магазин-акций.рф/showcase/26/107/ — как приобрести акции в вебе

Препядствия избыточного веса становятся все актуальней, этому содействуют возрастающая популярность пт резвого питания, низкая физическая активность и сидящая работа. Подойдя к критичной черте, человек начинает находить методы, чтоб стремительно скинуть излишние килограммы, ставшие обузой. В мире существует неограниченное количество диет, рассчитанных на различные категории людей зависимо от общего состояния организма и степени силы воли, так как выдержать некие диеты под силу только самым упрямым и стойким. Цитрусовая диета как раз относится к какой-то из них.

Все семейство цитрусовых, к которым относятся апельсины. мандарины. лимоны и грейпфрут. имеют огромное содержание витамина С, оказывающего огромное воздействие на обычное функционирование нашего организма. Все мы повсевременно пьем чай с лимоном, когда ощущаем себя простуженными, но не достаточно кто знает, что постоянное употребление солнечного фрукта — апельсина — в еду способно предупредить массу противных и суровых болезней.

  1. Аскорбиновая кислота очищает наш организм от излишнего холестерина, а означает, для вас не угрожает такое суровое болезнь, как склероз.
  2. Витамин С воспринимает активное роль в пищеварительном процессе и отвечает за скорость сжигания жиров, съеденные после приема еды дольки грейпфрута служат неплохой профилактикой от избыточного веса. Конкретно на этом свойстве и базирована цитрусовая диета.
  3. Если вы желаете всегда смотреться юный и симпатичной, то постоянное употребление витамина С содействует резвой регенерации клеток кожи, поддерживает ее тонус и смотрит за постоянным обновлением.
  4. Цитрусовые способны выводить из организма свободные радикалы и шлаки, на сто процентов очищая его.

В составе оптимального питания апельсину и грейпфруту нет подмены, но цитрусовая диета по степени воздействия на организм относится к уровню достаточно жестких, так как сами фрукты не содержат ни белков, ни углеводов, без которых чувство насыщения организм испытать не в состоянии. Потому людям, которые собираются пройти курс таковой диеты, охото пожелать выдержки и стойкости.

По своим результатам цитрусовая диета очень эффективна, всего в месяц вы сможете скинуть до 10 кг. а в неких случаях и больше, но ее длительность не может превосходить 30 дней .

Лимон в собственном арсенале имеет не меньше лечебных параметров: он способен восстановить деятельность поджелудочной железы, сердечнососудистой и кроветворной систем, освободить от завышенной кислотности желудка. Также лимон обладает дезинфицирующими и антибактериальными качествами (содействует выработке лейкоцитов).

До диеты следует пройти функцию очищения кишечного тракта либо довольно будет испить слабительный продукт;

Последний прием еды должен быть не позже 7 часов вечера и ни при каких обстоятельствах не конкретно перед сном;

  • На обед приготовьте для себя фруктовый салатик из 1-го грейпфрута и 2-ух киви.
  • Приемы еды необходимо распланировать так, чтоб они приходились за полчаса перед вашим выходом из дома.

    Примерное меню цитрусовой диеты

    • На завтрак рекомендуется испить стакан хоть какого цитрусового свежевыжатого сока (апельсин, мандарин, грейпфрут) либо, в последнем случае, стакан томатного сока.
    • Нельзя есть, если вы длительно и без движения сидите;

    • На ужин можно скушать кусок темного хлеба, два белка вареных яиц либо паровой омлет из белков, все это запивается стаканом незапятанной питьевой воды.
    • Перед сном. приблизительно за полчаса, можно испить стакан некрепкого чая с лимоном.

    Противопоказания диеты на цитрусах

    Очень хорошо проводить апельсиновые разгрузки и диеты. В этот период ваш рацион должен выглядеть примерно так:

    Существует несколько цитрусовых диет: грейпфрутовая, лимонная экспресс диета, апельсиновая разгрузка. Давайте рассмотрим их подробней.

    Цитрусовая диета — лимонная экспресс-программа.

    Цитрусовая диета

    Известно, что лимон хорошо очищает организм от вредных токсинов. Эти токсины уменьшают скорость обмена веществ, нарушают гормональный баланс. Это влияет на показатель веса.

    Для того, что бы пищеварительная система работала как можно эффективней, нужно по утрам выпивать 200мл теплой воды с добавлением лимонного сока.

    Также в течение дня заправляйте салаты, мясные и рыбные блюда соком лимона.

    Цитрусовая диета с апельсинами

    Рекордсменом по содержанию витамина С смело можно назвать апельсин. Один плод содержит суточную норму аскорбиновой кислоты. Именно апельсин прекрасно стимулирует пищеварение, снижает холестерин и улучшает клеточный обмен. Апельсины для похудения отлично подходят.

    Наступила долгожданная весна, а вам не хватает легкости, энергии и бодрости? Наверняка это нехватка витаминов. С этой проблемой легко помогут справиться цитрусовые. Именно в них содержатся большое количество витамина С. Именно эти витамины помогут вам улучить настроение, укрепить настроение, укрепить иммунитет и повысить работоспособность. И даже это не все. В цитрусовых присутствует такое вещество как пектин, которое активизирует обменные процессы организма и очень хорошо помогают в борьбе с жировыми отложениями. Так что можно смело считать грейпфруты, лимоны и апельсины хорошими помощниками в похудении.

    • два яйца;
    •   два литра минеральной воды без газа или зеленого чая в 5-6 приемов.
    • Апельсины около один кг

    В чай можно добавить немного меда.

    Цитрусовая диета — на грейпфрутах

    Благодаря этой диете можно за неделю сбросить несколько лишних килограмм. А самое главное вам не нужно себя мучить голодом. Как известно именно в цитрусовых плодах содержится «вещества стройности»- нарингин. Именно он эффективно стимулирует сжигание жиров. Грейпфрут для похудения восстанавливает нормальную работу кишечника, и способствует расщеплению белков. Также снижению веса способствует то, что этот фрукт повышает общий тонус организма. Все это причет силы и ограничения в еде переносить будет легче.

    Соблюдать такую диету нужно пять дней. Каждый раз перед приемом пищи не обходимо выпивать стакан свежевыжатого сока либо съедать половинку плода. В рационе может присутствовать капуста, кабачки, тыква. А так же сельдерей, баклажаны, огурцы, перец, помидоры и любую зелень. Готовить можно все что угодно, только без добавления слив очного масла и жирных соусов. Также следует включить в рацион йогурт (натуральный) или триста мл обезжиренного молока. Не стоит забывать о жидкости, ее количество должно бать не менее два л. Это может бать как минеральная вода, зеленый или травяной чай.

    Что бы довести до конца цитрусовую диету вам потребуется немало выдержки и терпения. Вот еще один рецепт цитрусовой диеты:

    Завтрак — один стакан свежевыжатого сока апельсина.

    Обед  — киви 2шт. Грейпфрут (белый или розовый)

    Ужин — два вареных яйца

    А вот перед тем как ложиться спать, можно выпить 200мл обезжиренного кефира.

    Заметили, какое суровое меню? И так следует питаться на протяжении месяца. Существует мнение, что на такой диете можно похудеть на семнадцать кг за месяц.

    — диета не предугадывает сложного процесса готовки, он фактически сведен к нулю.

    Безусловно, у цитрусовых очень много полезных свойств. Однако все же нужно быть предельно осторожным при их использовании. Особенное внимание следует уделять тем, кто нарушена работа желудочно-кишечного тракта, гастрит, повышенная кислотность, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. В особенности не рекомендуются цитрусовое, а именно грейпфрут людям, страдающим кожной экземой.

    Если вы принимаете лекарственные препараты для лечения гипертонии и сердечно-сосудистой системы, то вам следует пока воздержаться от употребления цитрусовых.

    Апельсин, лимон и грейпфрут содействуют очищению крови. Родина апельсина — Китай, откуда он распространился по всему Далекому Востоку, а в XV веке был завезён в Испанию и Северную Африку.

    А вот что бы решить подходит ли вам такая диета нужно рассмотреть все плюсы и минусы.

    Цитрусовая диета относится к списку монодиет, потому что ее меню часто сводится к употреблению фактически одних цитрусов. Придерживаясь данной диеты в течение месяца можно утратить до 12-15 кг, но не следует забывать, что – резкая утрата в весе может плохо сказать на здоровье. Потому во избежание негативных последствий нужно заранее проконсультироваться с доктором.

    1. Возникновение аллергических реакций из-за постоялого употребления цитрусовых.
    2. Постоянное чувство голода, так как цитрусовыми насытиться, не получиться. От сюда и плохое настроение, если вы очень привязаны эмоционально к еде.
    3. Твоя  I зюминка  предлагает два варианта проведения цитрусовой диеты. В первом варианте приведено примерное меню на три дня, с разными цитрусовыми (апельсин, лимон, грейпфрут). А второй вариант понравится тем, кто отдает предпочтение грейпфруту, так как диета делает упор на этом фрукте. Грейпфрутовая диета для похудения поможет убрать от два кг до три кг лишнего веса за неделю. Но сначала несколько слов о пользе цитрусовых.

    4. Много противопоказаний. Заболевания желудка, гипотония, нервные расстройства. Также следует учитывать возраст. Кормящим тоже не рекомендуется такая диета.
    5. Цитрусовая диета слишком низкокалорийная – возможны головокружения.
    6. И напоследок. Такая диета обойдется вам не дешево.

    А теперь плюсы.

    Уже на третий день вы заметите, что начинаете терять в весе, как меняется ваше тело. Давно замечено, что от фруктов и овощей худеешь лучше всего и быстрей.

    Автор статьи: fortuna1209 (специально для женского журнала ladypost )

    Даже без особых физических нагрузок вы будите худеть. Это связанно с содержанием кислот в цитрусовых, которые усиливают сжигание жиров.

    Потребность в белке пополнят яйца на ужин. И помогут справиться с чувством голода.

    Апельсин, лимон и грейпфрут содействуют очищению крови. Родина апельсина — Китай, откуда он распространился по всему Далекому Востоку, а в XV веке был завезён в Испанию и Северную Африку.

    И, конечно же, самый главный плюс: цитрусовые очень вкусные.

    Не забывайте употреблять жидкость во время цитрусовой диеты. Это может быть вода с соком  лимона либо травяной чай. Совсем не повредит употреблять кальций. Но ни в коем случае не витамины. Переизбыток может навредить.

    Ранней весной всем нам так не хватает легкости, бодрости, энергии! Причина ясна – нехватка витаминов. Восполнить их недостаток помогут цитрусовые. Витамин С, присутствующий в них в изобилии, улучшает настроение, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. И это еще не все! Благодаря пектину цитрусовые активизируют обменные процессы организма и эффективно борются с жировыми отложениями. Поэтому апельсины, лимоны и грейпфруты amp;; отличные помощники в похудении.

    Грейпфрутовая диета

    Следуя этой диете, примерно за неделю можно легко сбросить несколько лишних килограмм. При этом вам не нужно будет изнурять себя голодом. Все дело в том, что недавние исследования обнаружили в цитрусовых плодах так называемое «вещество стройности» amp;; нарингин, который эффективно стимулирует сжигание жиров. Снижению веса также способствует то, что грейпфруты улучшают работу кишечника и активизируют расщепление белков. Кроме того, они повышают общий тонус организма, придают силы, поэтому ограничения в еде переносить будет легче.

    Грейпфрутовая диета рассчитана на пять дней. Перед каждым приемом пищи нужно съедать половину плода или выпивать стакан свежеотжатого сока. Во время диеты без ограничений можно включать в свой рацион: капусту, тыкву, кабачки, баклажаны, сельдерей, огурцы, помидоры, перец и любую зелень. Готовьте из них все, что вам нравится, только без добавления сливочного масла и жирных соусов. Включите в свой ежедневный рацион натуральный йогурт или триста мл нежирного молока. Выпивайте в день до два л жидкости – минеральной воды, зеленого или травяного чая.

    Лимонная экспресс-программа

    Эффективность этой диеты заключается в том, что лимон избавляет наш организм от токсинов, которые замедляют обмен веществ, нарушают гормональный баланс, который, в свою очередь, так важен для поддержания нормального веса.

    Благодаря большому количеству клетчатки. содержащейся в плоде, грейпфрут способствует быстрому насыщению, а также помогает лучшему перевариванию жиров в организме. Кроме того он оказывает тонизирующее действие, улучшает процесс пищеварения. Полезен людям, у которых наблюдается повышенный уровень сахара в крови, так как помогает его снизить.

    Апельсиновая разгрузка

    Апельсин – рекордсмен по содержанию витамина С. В одном плоде содержится суточная норма аскорбиновой кислоты. Этот цитрус отлично стимулирует пищеварение, улучшает клеточный обмен, снижает холестерин.

    При помощи апельсинов хорошо проводить еженедельные разгрузочные дни.

    Во время апельсиновой разгрузки ваш рацион должен быть примерно таким:

    1 кг апельсинов;

    2 вареных яйца;

    2 литра жидкости (минеральной воды без газа, зеленого чая) в 5-6 приемов.

    К чаю можете себе позволить несколько ложечек мёда.

    Предосторожности

    — выходить из диеты следует очень осторожно, потому что существует возможность возвращения веса.

    Тем, кто страдает кожной экземой, цитрусовые также не рекомендуются, в особенности грейпфруты.

    Также следует воздержаться от них во время приема лекарственных препаратов для лечения гипертонии и сердечно-сосудистой системы.

    Месяц без химических добавок и генномодифицированных продуктов пойдет на пользу вашему организму. Организм отдохнет от тяжелой пищи. Еще можно выбрать киви для похудения. в нем полно полезных микроэлементов.

    Для тех, кто стремиться худеть вкусно и максимальной пользой для организма диетологами разработана цитрусовая диета. Апельсины, мандарины, лимоны, лайм, грейпфрут, помело все нам знакомые и любимые фрукты. Очень часто они бывают на нашем столе, многие, например, любят пить чай с лимоном, который хорошо тонизирует организм и активизируют умственные способности. Кроме того цитрусовые содержат очень полезные витамины и микроэлементы, помогают создавать защиту нашему организму против различных заболеваний и старения. А пищевые волокна или клетчатка, которой богаты данные фрукты, способствуют очищению организма и похудению.

    В чем польза

    Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны, лайм amp;; все эти цитрусовые прекрасно действуют на организм, защищая его от инфекций и пополняя полезными витаминами и минеральными веществами. Поэтому вместе с похудением в качестве бонуса вы получите такие «побочные» эффекты как: укрепление иммунитета, улучшение внешнего вида кожи, нормализации работы кишечника, ускорение обменных процессов.

    Все цитрусовые содержат основные витамины красоты. А, Е, С, а также калий, цинк, магний, фруктовые кислоты и натуральную клетчатку. Вот почему вместе с улучшением фигуры, вы улучшите состояние вашей кожи. Она будет выглядеть свежее, станет более эластичной и упругой, на лице появится здоровый румянец.

    Цитрусовые низкокалорийные плоды, так в апельсине среднего размера содержится всего сорок ккал, а в грейпфруте и того меньше – тридцать пять ккал. Не зря грейпфрут называют фруктом с отрицательной калорийностью, иначе говоря организм на переваривание этого фрукта тратит больше калорий, чем из него получает.

    Несомненным плюсом является так же доступность данной диеты – все эти фрукты легко купить в магазине по демократичным ценам.

    Сколько можно сидеть на цитрусовой диете

    Основным принципом цитрусовой диеты является не только включение в каждодневный рацион грейпфрутов, мандаринов и апельсинов, но и снижение калорийности меню. Поэтому долго находиться на ней не стоит, достаточно будет всего одной недели. Но за эти семь дней вы сможете справиться с 2-3 килограммами лишнего веса. Еще одной хорошей альтернативой цитрусовой диеты является разгрузочный день на цитрусовых. В последнем случае снижение веса будет более долгим, но все равно, вы придёте к желаемому результату.

    Цитрусовая диета имеет ограничения и противопоказания, как и любая другая диета. Не стоит проводить диету на цитрусовых людям, имеющим аллергию на данный вид фруктов, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, а также кормящим матерям. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом на предмет проведения цитрусовой диеты.

    Принципы диеты

    Во время диеты дополнительно к меню можно кушать следующие продукты:

    • отварное мясо птицы
    • рыбу, приготовленную на пару и морепродукты
    • зернёный творог
    • вареные яйца
    • натуральный йогурт
    • овощи, зелень, листовой салат, морскую капусту
    • хлеб с отрубями или из муки грубого помола
    • минеральную воду
    • орешки (не более горсточки в день)

    Отказаться нужно будет от покупных соков, наверно писать и доказывать, что в них кроме подсластителей, усилителей вкуса и консервантов ничего не содержится. Вы можете пить только свежевыжатые соки – апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый или делать фреши из них.

    Все овощные салаты следует заправлять свежевыжатым лимонным соком, можно использовать так же немного оливкового масла для приправки. Приветствуются фруктовые салаты из самих цитрусовых.

    Как видите кроме основного меню, вы можете включать в цитрусовую диету и другие продукты питания, выбрав правильный способ их приготовления. Поэтому находиться на цитрусовой диете не только вкусно, но и не голодно. Но все равно, не забывайте о плавном выходе из диеты, впрочем, этот принцип относится к любым диетам.

  • Стремительная потеря веса может сопровождаться растяжками. И ко всему прочему после диеты больше половины веса может вернуться.
  • Польза цитрусовых для здоровья

    Чтобы настроить пищеварительную систему на эффективную работу, каждое утро нужно выпивать стакан теплой воды с соком одного небольшого лимона. В течение дня максимально заправляйте лимонным соком мясные и рыбные блюда, овощные и фруктовые салаты.

    Любимый многими фрукт наделен общеукрепляющими свойствами, повышает иммунитет и помогает вырабатывать защитные силы организма для борьбы с инфекциями. Апельсины выводят из организма шлаки и токсины, обладают омолаживающим действием, так как содержат антиоксиданты. Фрукт содержит много пищевых волокон, благодаря чему мы быстрее насыщаемся, ведь разбухая в пищеварительном тракте они увеличивают объем пищи, что способствует медленному выведению углеводов.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх