Cвекольная диета

Cвекольная диета

В поисках действенного средства для похудения мы нередко обращаем свое внимание на заокеанские экзотичные продукты и фрукты, незаслуженно запамятывая о собственных обычных дарах садов и огородов. И совсем зря, свекла ─ таковой обычный, нужный, дешевенький овощ, поможет скинуть несколько килограмм не ужаснее грейпфрута либо ананаса. Свекольная диета для похудения обещает расставание с 5 ─ семь кг за неделю без вреда для здоровья.

Суть свекольной диеты

Главный секрет свекольной диеты ─ содержание бетаина в овоще. Эти вещество воспринимает активное роль в усвоении животных белков, ускоряет процессы регенерации клеток печении, содействует уменьшению уровня жирных кислот в крови, регулирует обмен жиров. Бетаин в качестве добавки нередко употребляют спортсмены, потому что настолько принципиальный компонент восстанавливает уровень гомоцистеина, завышенная концентрация которого плохо оказывает влияние на сжигание жиров и рост мышечной массы.

Почему же конкретно свекла нередко употребляется для похудения, ведь в пшеничных отрубях, шпинате содержание бетаина в пару раз выше? Кроме бетаина, в неказистом с виду корнеплоде таится целый кладезь витаминов и нужных микроэлементов, что делает овощ полезным при анемии, недочете йода, при истощении. Свекла ─ это типичная щетка для организма, благодаря содержанию огромного количества клетчатки, пектина, стимулирующих желудочную секрецию и перистальтику кишечного тракта. Не считая слабительного воздействия, корнеплод обладает мочегонным эффектом и отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

В пользу свеклы для похудения гласит и низкая калорийность продукта ─ 40 три ккал на 100 гр. При всем этом овощ отлично насыщает и притупляет чувство голода. Немаловажное достоинство диеты ─ это простота и доступность. А сколько блюд можно приготовить! И салатики, и пудинги, и сок, и кексы, и даже  свекольный квас. До того как начать курс похудения, следует убедиться в отсутствии аллергии на корнеплод. При заболеваниях почек, воспалительных процессах ЖКТ нужна консультация доктора. Свекольная диета для похудений имеет разные варианты, любой из которых имеет свои аспекты и методы изготовления овоща.

Свекольная диета на семь дней

Семидневный курс дозволит не только лишь похудеть, да и очистить организм от накопившихся шлаков. Рацион относительно равновесный, содержит белки, жиры, углеводы, потому при желании можно продолжать свекольную диету 10 дней, в таком случае убыль веса составит 10 кг. Методика подразумевает отказ от алкоголя, сладостей, копченостей. Раз в день на столе должно находиться блюдо из свеклы, разрешены нежирные сорта мяса, птицы, каши, кисломолочные продукты. Меню можно составлять, исходя из собственных вкусовых предпочтений, при  этом следует держать в голове, что дневной калораж должен колебаться в границах одна тыща двести ккал. Примерное меню свекольной диеты на семь дней:

  • ранешний завтрак: чашечка зеленоватого чая, порция гречневой, овсяной либо рисовой каши;
  • поздний завтрак: огромное зеленоватое яблоко;
  • обед: диетический свекольник;
  • полдник: несколько орешков;
  • ужин: салат из свеклы с черносливом;
  • поздний ужин: стакан простокваши.
  • ранешний завтрак: салат из свежайшей либо сваренной свеклы с морковью;
  • поздний завтрак: небольшой кусок сыра;
  • обед: порция куриного филе либо мяса зайчика;
  • полдник: два вареных моркови;
  • ужин: салат из запеченной свеклы с оливковым маслом;
  • поздний ужин: стаканчик йогурта.
  • ранешний завтрак: свекла, натертая на терке;
  • поздний завтрак: один тост из ржаного хлеба;
  • свекла два кг;
  • полдник: яблоко либо хоть какой другой фрукт;
  • поздний ужин: стакан шиповника либо кефира с низким показателем жирности.
  • ужин: салатик из свеклы, моркови, можно добавить несколько штук изюма и для пикантности вкуса добавить несколько грецких орехов;
  • Диета на свекольном соке

    Наряду со свеклой можно употреблять в пищу низкокалорийные диетические блюда: другие овощи, постное мясо, зерновые хлопья, обезжиренные молочные продукты. Чтобы свекла лучше усваивалась, рекомендуется заправлять свекольные салаты оливковым или льняным маслом.

    Диета на свекольном соке подразумевает употребление два ─ три стаканов напитка в денек перед трапезой. Чтоб получить осязаемые результаты, от вредных жиров, сахара, алкоголя, фаст-фуда, жареной еды следует отрешиться. В рационе должны быть тушеные овощи, каши, сваренные на воде. Три ─ четыре раза в неделю нужно дополнять меню блюдами из рыбы, телятины, птицы. Худеть на свекольном соке можно в протяжении 2-ух недель.

    Свекольная диета на три дня

    Трехдневный курс представляет из себя разгрузочные деньки, в протяжении которых единственным продуктом на столе будет королевский корнеплод ─ свекла, убыль веса составит три кг. Есть овощ можно в всех количествах, метод изготовления зависит только от фантазии. Беря во внимание, что корнеплод обладает слабительным и мочегонным действием, проводить разгрузочные свекольные деньки лучше во время отпуска либо в выходные.

    Свекольный квас Болотова для похудения

    Квас на базе свеклы поможет биться с аппетитом, ускоряет метаболизм и содействует расщеплению жиров. Пить лечебный напиток можно без ограничений.

    1-ый вариант изготовления кваса по Болотову для похудения. Порезать кубиками три ─ четыре свеклы, уложить в емкость объемом три литра. Залить теплой водой, закрыть крышкой и дать настояться день. После чего добавить три столовых ложки меда, перемешать и процедить.

    Второй день диеты:

  • обед: рыба, запеченная на гриле либо вареная;
  • сыворотка 0,5 литра;
  • сметана 0,5 чайной ложки;
  • сахар восемьдесят ─ 100 гр.

Свеклу промыть, очистить от кожицы и натереть на терке либо мелко порезать. Сыворотку смешать с сахаром и сметаной. В пятилитровую емкость уложить свеклу, залить приобретенной закваской и накрыть марлей. Бросить настаиваться в теплом месте. На два ─ три день на квасе начнет появляться плесень, которую нужно кропотливо собрать. В следующем, при возникновении плесени функцию повторить. Через семь дней, когда активная фаза брожения возрастет, смесь убирают в прохладное место.  Через 10 ─ двенадцать дней квас готов. Напиток выходит благоуханным, немного пенистым и приятным на вкус. Принимать уникальный свекольный квас рекомендуется натощак, за два часа перед едой по шестьдесят ─ 70 гр три раза в денек.

Свекла — огромного количества витаминов, а свекольная диета для похудения – это самый удачный путь к стройной фигуре. Диета эта сама по для себя очень ординарна – можно фактически в неограниченных количествах пить свекольный и морковный сок и есть вареную свеклу и свежайшую морковь.

В течение одной недели одно из собственных главных блюд необходимо поменять свекольным салатом с добавлением маленького количества протертой морковки с один ч.л. обезжиренной сметаны. Этот салат и будет основной пищей на время диеты.

Запивать можно несладким чаем, водой, в неотклонимом порядке пить свежевыжатый морковный и свекольный сок — более 2-х л. в денек. Сок можно пить и раздельно и соединяя меж собой. Многие обожают конкретно таковой — морковно-свекольный сок. В количестве пищи можно себя не ограничивать. Возникающее чувство голода можно приглушать парочкой вареных свеколок. Морковку, кстати, можно также варить!

Можно применить монодиету, только на короткий срок — не подольше пары дней. При всем этом есть можно только запеченную либо вареную свеклу, не больше 2,5-х килограмм за день, разделив это на семь приёмов еды.

Свеклу солить не надо, довольно ее просто натереть на тёрке либо порезать маленькими кусками. По желанию можно заправить наименьшим количеством хоть какого растительного масла. За эти деньки можно сбросить до килограмма веса как минимум.

Продолжительность стандартной свекольной диеты – семь дней. Повторять курс можно через два месяца.

Примерное меню семидневной диеты на свекле:

  • Завтрак — чай либо маленькая чашечка кофе с маленьким количеством молока, два тостика хлеба;
  • На обед — салат из свеклы, чуть-чуть отваренного риса;
  • Вечерком — суп из овощей и маленькое яблочко.
  • Завтрак — йогурт + зерновые хлопья;
  • Во-первых, это клетчатка – щавелевая, лимонная, яблочная, все те, которые способствуют весьма эффективному снижению веса, регулируют аппетит и нормализуют работу ЖКТ. Наличие других положительных для организма органических кислот (фолиевая, гамма-аминовая) также важны в поддержании женского здоровья и для стимуляции работы головного мозга.
  • На ужин — киви и пару запеченных картофелин.
  • Завтрак — чай либо маленькая чашечка кофе с маленьким количеством молока, два тостика хлеба;
  • На обед — салат из свеклы, отваренная рыба;
  • На ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.
  • Завтрак — нежирный йогурт + зерновые хлопья;
  • На обед — салат из свеклы и кусок отваренной куриной грудки;
  • На ужин – запеканка овощная с зеленью.
  • На обед – салат из свеклы и чуть-чуть риса, приготовленного на пару.
  • На ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.
    • На завтрак — чай либо маленькая чашечка кофе с маленьким количеством молока, два тостика хлеба;
    • На обед – салат из свеклы, кусок сыра,
    • На ужин — пюре либо рагу из протушенных овощей.
    • завтрак — обезжиренный йогурт + зерновые хлопья;
  • На ужин: чуть-чуть вареного риса, помидор и яичко.
  • Результаты свекольной диеты  для похудения

  • Обед – рыбы сто пятьдесят грамм запеченной или на гриле, сто пятьдесят грамм риса отварного
    • Ограничения и противопоказания диеты на свекле

      Перед тем, как начать курс свекольной диеты для похудения, непременно необходимо убедиться в отсутствии аллергии организма на свеклу. Лучше также проконсультироваться с доктором. В период диеты следует стопроцентно отрешиться от жирной еды и алкоголя. С осторожностью стоит выбирать эту диету людям с нездоровыми почками и сладким диабетом.

      Учимся выбирать свеклу

      :

      Диета на свекле amp;; быстро, эффективно, безопасно

      Один из самых эффективных и доступных способов снижения веса amp;; это свекольная диета. С ее помощью возможно за неделю потерять   пять amp;; семь килограмм лишнего веса без риска причинения вреда своему организму.

      Свекольная диета для похудения представляет собой и очень хороший способ очистки организма от шлаков и токсинов. Она относится к разряду сбалансированных и направленных на безопасное похудение.

      Такое заявление выглядит довольно привлекательным, так давайте разберемся, на самом ли деле свекла является настолько полезным овощем.

      Свекла – это уникальный овощ, кладезь витаминов, аминокислот и микроэлементов. В ней содержится бетаин, который влияет на нормализацию жирового обмена, активизирует обмен веществ. Клетчатка, органические кислоты, входящие в состав корнеплода,  регулируют обменные процессы, работу пищевого тракта. Слабительный и мочегонный эффекты свеклы помогают в естественном похудении.

      Кроме того она повышает иммунитет и уровень гемоглобина, понижает давление. В ее состав также входит пектин, способствующий снижению холестерина. Все эти свойства позволяют с успехом  использовать корнеплод для борьбы с лишними килограммами.

      Формула всех диет довольно простая: количество калорий, потребляемых с пищей, должно быть значительно меньше, чем  количество расходуемых. Свекольная диета для похудения не является исключением. В течение дня обычный человек тратит 2000-2200 ккал.  В сто гр свеклы содержится всего сорок калорий. В сутки допускается съедать два кг данного овоща.

    • завтрак – яблоко + чернослив;
    • Во время соблюдения диетической программы основным продуктом потребления является свекла, приготовленная в любом удобном виде. Во время термообработки полезные качества овоща практически не теряются.

      За сутки разрешается съедать около два кг овоща. Сок из свеклы имеет своеобразный вкус и запах. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять морковь, апельсин или яблоко.

      Однако свекольный сок может провоцировать рвотные позывы, потому перед употреблением он должен настояться около два – три часов, чтобы вещества вызывающие такой эффект улетучились.

      Свекольная диета для похудения подразумевает трех или четырехразовое питание.  В зависимости от выбранного варианта, в рацион включаются нежирные молокопродукты, рыба или мясо, приготовленные на пару.  Зеленый чай, несладкий кофе, воду можно пить в любом количестве.

      Во время диеты копченые продукты, жареная и жирная пища, сладости, бананы, виноград попадают в запрещенный список.

      К сожалению, такое снижение веса подходит далеко не всем. Сахарный диабет, пониженное давление, острые заболевания желудка, кишечника, камни в почках, почечная недостаточность, хронический цистит являются противопоказанием для применения.

      Существует множество типов похудения на свекле. Основные виды:

    • свекольная диета на три дня;
    • свекольная диета на семь дней;
    • свекольно-морковная диета;
    • кефирно-свекольная диета.

    Свекольная диета на три дня

    Такой вариант amp;; достаточно жесткий и «экстремальный» способ потери веса. Меню выглядит однообразным и  довольно скудным. Организм не будет получать нужного количества питательных веществ, поэтому дольше три дней придерживаться такого варианта не рекомендуется. Такой вариант позволит потерять  три amp;; четыре кг лишнего веса.

    • Завтрак: натертая на терке вареная или сырая свекла, кофе или чай.
    • Обед: свекольный суп, салат из свеклы.
    • Полдник: свекольный сок.
    • Ужин: салатик из свеклы с черносливом.

    Для перекусов можно  использовать  кубики отварной свеклы. Во время соблюдения необходимо обязательно выпивать достаточное количество жидкости. Учитывая слабительный эффект овоща, лучше придерживаться этого способа похудения в выходные дни.

    Свекольная диета на семь дней

  • Ужин: винегрет или овощная икра.
  • Питание может выглядеть следующим образом:

    • Завтрак: овсяные хлопья, сваренные на воде.
    • Обед: постный борщ, мясо или рыба, приготовленная на пару,
    • Полдник: грейпфрут
    • В дневной рацион дополнительно входят продукты из мяса, рыбы, овощи и фрукты, гречневая, овсяная каши. За 20-40 минут до еды,  необходимо выпивать свежевыжатый сок овоща. Для его приготовления достаточно взять одну свеклу, одну морковку, один апельсин.

    • На обед — салат из свеклы и кусок отваренной куриной грудки;
    • Разнообразить  меню можно запеченными овощами, нежирным творогом, йогуртом, морепродуктами. За семь дней можно избавиться от пять amp;; семь кг ненужного веса, а благодаря простому меню переносится относительно легко.

      Свекольно-морковная диета

      Этот вид системы похудения аналогичен трехдневному варианту. Только здесь добавлена морковь. Возможно употребление свеклы и моркови в неограниченном количестве. Рацион такой же скудный, как и меню 3-х дней. Придерживаться такой системы питания рекомендуется не более четыре дней.

      Кефирно-свекольная диета

      В рацион входят свекла (1 кг) и  кефир жирностью 1% (1,5 литра). Корнеплод можно смешивать в блендере с кефиром или есть отдельно. Способ приготовления овоща значения не имеет. Кефирно amp;; свекольная диета позволяет потерять пять кг веса. Придерживаться ее можно не более три дней.

      Благодаря своей доступности  и эффективности, свекольная диета очень популярна. Отзывы о ней говорят о высокой эффективности и популярности. Хотя такое похудение довольно сложно испытание, но результат не заставит себя дать. Женщины и девушки утверждают, что благодаря такой системе питания потеряли от три кг  до семь кг избыточного веса, цвет лица заметно улучшился, и появилось чувство легкости.

      Также рекомендуем ознакомиться с познавательным видео роликом о полезных свойствах свеклы от известного диетолога Лидии Ионовой.

      Похудеть на свекольной диете можно на шесть кг. Длится свекольная диета десять дней. Отличие от других диет в том, что потребление жиров намного меньше из-за действия свеклы.

    Свекольная диета для похудения – достоинства

    Свекольная диета считается оздоравливающей диетой, которая помогает снижать вес. В свекле есть полезное вещество бетаин, которое положительно влияет на работу жирового обмена. Еще свекла выступает как легкое слабительное, обезболивающее и мочегонное, а также противовоспалительное.

    В свекле содержится белок и сахара, клетчатка и пектин, витамины Е, С, PP, P, B6, B2, B1. А также микроэлементы железо, фосфор, магний, йод, сера, калий, кальций и органические кислоты – винная, молочная, яблочная. Столько же витаминов и в капустной диете .

    Четвертый день диеты:

    Потереть сырую свеклу на терке и добавить немного оливкового масла. В такой салат можно добавить еще и морковь. В таком виде свекла будет выводить лишний холестерин из крови.

    Воскресенье:

      Во время диеты лучше всего отказаться от алкоголя и сладкого.

      Свекольная диета для похудения – напитки для диеты

      Морс: 1литр воды, сахара сто грамм, свекла двести грамм, лимон 1шт.

      Очистить свеклу, помыть и натереть на мелкой терке, выжать сок. Выжатую свеклу залить горячей водой и проварить на медленном огне двадцать минут. На девятнадцать минуте варения кинуть в воду сахар, выжатый свекольный сок и выжатый сок с одного лимона. Прокипятить и процедить. Принимать перед едой охлажденным.

      Сок из моркови, апельсина и свеклы.

      Для сока нужно шесть свекл, по десять морковок и апельсинов и соковыжималка. Свекольный сок готовится на несколько дней, хранят в бутылках и в холодильнике.

      Свекольная диета для похудения – питание

    • ужин amp;; тертая вареная свекла + мясо или рыба.
    • Утро – чай или кофе с молоком, два ломтика черного хлеба тонко намазанных сливками нежирными.
    • Обед – стакан отвара из коричневого риса и порция салата из сырых овощей
    • Ужин – суп из овощей и одно яблоко

    2-ой метод изготовления свекольного кваса по Болотову более непростой. Для изготовления напитка пригодятся последующие ингредиенты:

    Помимо меню можно кушать между приемами пищи свеклу, как отварную так и сырую. Можно на обед и ужин делать салат со свеклой и другими овощами.

  • Утро – зерновые хлопья залитые йогуртом, один порция
  • Обед – сто пятьдесят грамм запеченного куриного филе и салат из овощей (огурец, помидор)
  • Ужин – два запеченных картофеля в духовке и один любимый фрукт
  • Третий день диеты:

      Его плотно закрывают и хранят в холодильнике. Пьют по 0,5 стакана дважды в день до приема пищи.

    • Обед – Салат из помидор и кусочек запеченной рыбы, не более двести грамм.
    • Ужин – Суп из овощей для похудения

    Очищающий салат со свеклой.

    Диета на свекле занимает по праву в разряде «эффективные диеты для достаточно резвого похудения» — одно из первых мест. Употребляя в еду свеклу, можно без особенного труда возвратить для себя неплохую фигуру и избавиться от огромного количества болезней. Эта диета доступна каждому и очень ординарна. Полезные свойствa свеклы вообщем тяжело переоценить.

  • Утро – Чай или кофе с молоком, ложка обезжиренных сливок.
  • Обед – Куриная грудка на гриле или в духовке, салат из огурцов и помидоров
  • Ужин – Овощная запеканка или запеканка со шпинатом
    • Пятый день диеты:

    • Утро – чай или кофе с молока, два ломтика хлеба или тоста с обезжиренными сливками.
    • Придерживаться свекольной диеты можно как раз в два – три месяца, так и прямо перед quot;нужнымquot; моментом, когда так охото срочно (за неделю) избавится от излишнего, quot;отёчногоquot;, веса, сделать лучше общее самочувствие. Применение свекольной диеты для похудения — это быстродействующий и достаточно обычной метод скинуть излишние 6-7 кг веса, также укрепить и оздоровить в целом весь собственный организм.

    • Ужин – два запеченных картофеля или запеченные овощи

    Шестой день диеты:

    • Утро – чай с молоком или кофе, два тоста с нежирными сливками
    • Обед – салат из болгарского перца, огурца и помидора, сто пятьдесят грамм постной отварной говядины
    • Ужин – рагу из овощей или рататуй или пюре из овощей

    Седьмой день диеты:

    • Утро – зерновые хлопья с йогуртом
    • Обед – Куриная запеченная грудка с овощным салатом
    • Ужин – сто пятьдесят грамм отварного нешлифованного риса, одно отварное яйцо и помидор

    Свекольная диета для похудения – рекомендации

    На свекольной диете можно сидеть неделю, можно посидеть и десять дней, но не более.

    На свекольной диете не желательно сидеть страдающим диабетом, больными почками.

    Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.

    Свекольная диета сбалансирована и безопасна

    Свекольная диета относится к программам, сбалансированным по своему составу и направленным на здоровое похудение.

    Особую популярность эта диета приобрела благодаря тому, что она позволяет сбросить лишний вес не быстро, а равномерно, что является немаловажным фактором для тех, кто стремится минимизировать возможные вредные риски от соблюдения любых методик похудения и извлечь из них максимальную пользу для своего организма.

    Преимущество свекольной диеты перед другими – в наличии в составе этого корнеплода большого количества бетаина amp;; вещества, вызывающего окисление жировых клеток и уничтожающего их, что и приводит к быстрому сжиганию жира. Бетаин является полезным для организма даже в качестве отдельной пищевой добавки. Он очень эффективно нормализует обмен веществ и способствует лучшему усвоению белковой пищи.

    Другой ценный компонент свеклы  amp;; мощнейший природный антиоксидант под названием куркумина. Если бетаин способствует избавлению от лишних килограммов, то куркумина предотвращает их накопление. Полифенол куркумин обладает свойством подавления роста кровеносных сосудов в новообразовавшихся жировых клетках, что постепенно приводит к их отмиранию и предупреждает разрастание жировой прослойки в организме.

    Кроме этих двух компонентов, состав свеклы изобилует и множеством других очень полезных веществ:

    • На обед — салат из свеклы и кусок отваренной куриной грудки;
    • Во-вторых, это пектин, активирующий обменные процессы организма и способствующий выводу из него токсинов и шлаков.
    • В-третьих, это большой набор полезных витаминов и минералов: группы А, В, С, РР, йода, кобальта, железа, калия, натрия, магния, фосфора и др. Все они в целом и по отдельности оказывают положительное влияние на иммунную систему человека, что становится немаловажным в период усиленного сброса веса.
    • Кроме того, витамины С и В9 способствуют предотвращению анемических состояний и восполнению недостатка эритроцитов в крови, усиливая тем самым общий лимфоток в организме и выводя из него различные токсины, соли, продукты окисления жиров amp;; всего того, что так активно способствует набору лишнего веса.

    Свекла неизменно включается во многие лечебные блюда. Ее рекомендуют вводить в меню при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени. Очень хорошо выводит свекла лишнюю жидкость из организма. А убирая  избыток воды, мы тем самым убираем и лишние килограммы.

    Этот корнеплод хорошо сочетается с самыми разнообразными продуктами – овощами, фруктами, орехами, в салатах, первых, вторых блюдах, закусках, муссах, напитках – в чем угодно. Именно поэтому свекольная диета – это выбор настоящего гурмана и кулинарного знатока.

    Прежде чем переходить на свекольную диету, стоит знать несколько нюансов выбора продуктов для ее соблюдения:

  • обед amp;; вареная морковь + отварная говядина;
  • Стоит отдавать предпочтение корнеплодам с более насыщенным цветом – это напрямую связано с полезными свойствами овоща для организма.
  • Нельзя есть свеклу, имеющую белые круги на срезах – все ее положительные качества уже сведены к минимуму.
  • При приготовлении овоща в пищу рекомендуется срезать только верхнюю часть ботвы, та же ее половина, которая имеет бордовый цвет, тоже очень богата витаминами и может использоваться в приготовлении вкуснейших блюд.
  • Главный пункт диеты это употребление свекольного сока, с морковью или апельсином. Сок пьется два раза во второй половине дня, в обед и ужин. Такой сок еще называется морсом.

    Свекольная диета, как и любая другая, не должна применяться людьми, больными диабетом, с заболеваниями почек, аллергиками, а также аккуратно следует к ней относиться, если есть другие проблемы со здоровьем. Чтобы избежать риска, обратись за консультацией к своему врачу.

    Меню этой диетической программы будет выглядеть следующим образом:

    Понедельник:

    • завтрак – тертая вареная свекла;
    • обед – салат из вареных свеклы и моркови;
    • завтрак – тертая вареная свекла;
    • обед amp;; салат из вареных свеклы и моркови;
    • Первый день диеты:

    • завтрак – тертая сырая свекла + йогурт жирностью 2,5%;
    • ужин – свекла со сметаной низкой жирности.
  • 1 ч. л. 15%-ной сметаны;
  • завтрак – тертая вареная свекла;
  • обед amp;; вареная свекла + рыба;
  • ужин – гречневая или рисовая каша.
    • завтрак – салат из натертой сырой свеклы и моркови;
    • обед amp;; вареная свекла + куриное белое мясо;
    • ужин – стакан кефира 1%.
    • завтрак – тертая вареная свекла + отварной рис или гречка;
    • обед – белокочанная капуста;
    • Свекольный квас по Болотову с уверенностью можно назвать «эликсиром молодости». Его активно используют для очищения кишечника от шлаков и токсинов, вызывающих серьезные сбои в работе внутренних органов человека и обострение самых различных хронических заболеваний. Освобождение организма от шлаков позволяет ему эффективно восстановить свои силы и стимулировать способность к самоомоложению.

    Также можно пить отвар из свеклы. Почистить свеклу, бросить в кипяток, отварить. Свекольный отвар остудить и пить. Он обладает мочегонным свойством. А отварную свеклу можно добавить как гарнир к постному мясу.

      Совершив нехитрое математическое действие, получается восемьсот калорий. Добавив к этому полезные свойства овоща, способствующие сжиганию жира и ускорению процесса веществ, получается весьма эффективный способ похудения. В зависимости от особенностей организма, диета позволит терять  0,5-1 кг веса за сутки. И  даже тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.

    • обед – гречка;
    • ужин amp;; тертая вареная свекла с морковью + мясо или рыба.

    Несмотря на значительную строгость этой методики похудения, она включает в  себя необходимый баланс белков, жиров и углеводов. При выходе из диеты старайтесь сохранить малокалорийность вашего рациона и по возможности избегать употребления жирных блюд.

    О том, что свеклу можно готовить самыми разнообразными способами знают, конечно, все. Ее варят, жарят, парят, выдавливают соки. Но не все знают, что этот корнеплод можно использовать также в качестве основы для создания кваса. А ведь свекольный квас как животворящий и молодящий напиток был популярен на Древней Руси еще в X–XI вв. н.э.

    Особую известность имеет свекольный квас, приготовленный по рецепту академика Болотова – известного ученого, автора многочисленных трудов по оздоровлению организма.

  • ужин amp;; тертая вареная свекла с морковью + мясо или рыба.
  • Для приготовления свекольного кваса по Болотову понадобится:

  • красная свекла;
  • Свекольная монодиета относится к разряду достаточно эффективных диетических программ, позволяющих сбросить в среднем до один кг лишнего веса в день. При этом отзывы о ней носят преимущественно положительный характер.

    • щепотка мяты.

    Способ приготовления:

  • ужин amp;; тертая вареная свекла + мясо или рыба.
  • свеклу очищают, мелко нарезают. Заполняют ею 2/3 трехлитровой банки. В очищенную воду добавляют сметану (она необходима для запуска процесса ферментативного брожения). Этой водой заливают свеклу, до горловины банки оставляют свободным 2-3 см. Посуду накрывают марлей и оставляют в теплом месте.
  • Каждые двое суток с поверхности этой смеси необходимо снимать плесень. На 5-й или 6-й день в ней обычно выпадает осадок, который желательно убрать, чтобы квас получился более приятным на вкус. Для этого квас осторожно сливают в другую посуду, и избавляются от осадка.
  • Корнеплоды вновь заливают слитым раствором и доводят свежей водой до первоначального объема. Окончательно свекольный квас будет готов на 10-12 день.
  • На завтрак — чай либо маленькая чашечка кофе с маленьким количеством молока, два тостика хлеба;
  • Утро – два ломтика хлеба или тоста с обезжиренными сливками, чай с молоком или кофе с молоком.
  • Свекольный квас по Болотову является отличным средством для коррекции веса. Его хорошо сочетать с диетами, которые, в свою очередь, сопровождают лимфодренажным массажем и спортивными упражнениями.

    Очень эффективен свекольный квас при лечении гипертонии, очистке печени и кровеносных сосудов. В весенний период дефицита витаминов он хорошо помогает в борьбе с усталостью, депрессией, активно заряжает человека положительной энергией.

    Советуем почитать статью Лиепайская диета

  • очищенная вода;
  • Есть у свекольной диеты и некоторые недостатки. Сок свеклы оказывает на желудок раздражающее воздействие, а потому не подойдет эта программа похудения людям с желудочно amp;; кишечными заболеваниями. Не рекомендуется она и страдающим болезнями почек, а также сахарным диабетом.

    Чтобы свекольная диета принесла максимум пользы и удовольствия, нужно правильно выбрать этот полезный корнеплод. Покупай сладкую, сочную свеколку винегретного сорта, с насыщенным темным бордовым цветом, который благодаря своей исключительной узнаваемости так и называется — quot;свекольныйquot;. Свекла должна быть небольшая по размеру, с тонкой плотной кожицей, не порченая и без гнили. Такая свекла будет наиболее полезной и вкусной как в сыром, так и в вареном виде.

    Современная свекольная диета заключается в употреблении в течение дня блюд из свеклы в любом виде. Это могут быть салаты и соки из сырой свеклы с добавлением других компонентов, например, моркови, яблока, зелени. А также блюда из свеклы, прошедшей термическую обработку — свекольник, запеченная свекла, винегрет и др.

    Свекольная диета — в чем ее польза

    Свекла при своей низкокалорийности (всего сорок ккал на сто г) является прекрасным ом витаминов, минералов, клетчатки, железа, калия, кальция, пектинов и др. элементов. В процессе свекольной диеты хорошо очищается весь организм, так что если на лице наблюдаются высыпания, свекла поможет от них избавиться.

    Кроме того свекла повышает общий иммунитет организма, отлично чистит кишечник, является хорошей профилактикой запоров, улучшает цвет кожи и состояние волос, и даже предупреждает развитие онкозаболеваний.

    Свекольная диета очень простая, недорогая и эффективная, к тому же свекла — это родной, не quot;заморскийquot; продукт, привычный нашему желудку. В результате этой диеты налаживается пищеварение, может наблюдаться небольшой слабительный эффект и ощущаться легкость во всем теле. Кроме того, благодаря своей природной сладости свекла уменьшает тягу к вредным синтетическим сладостям.

    Свекольная диета — ограничения и противопоказания

    Свекольная диета рассчитана не более чем на 7-10 дней. Сидеть на ней дольше медики не рекомендуют.

    Во время свекольной диеты следует исключить из меню жирную пищу, сладости, алкоголь.

    Диета на свекольном соке не рекомендуется людям, страдающим сладким диабетом и почечной дефицитностью. Для изготовления сока пригодится не что другое, как соковыжималка. Нужно отметить, что приготовленная субстанция имеет очень специфичный вкус и запах. Потому для улучшения вкусовых свойств корнеплод сочетают с морковью, тыквой, яблоком, сельдереем, клюквой, грейпфрутом, лимоном. Обычно, после отжима сок не употребляют, а дают ему настояться два ─ три часа, за этот период времени вредные составляющие улетучиваются. Начинать пить фреш необходимо с маленьких количеств (несколько ложек), равномерно увеличивая дозу.

    Свекольная диета на семь дней считается очень эффективной и дает возможность сбросить до семь кг лишнего веса за весь период ее соблюдения.

    Свекольная диета — выбираем свеклу

    Рекомендуем посмотреть видео о пользе свеклы для здоровья:

    Свекольная диета — делаем сок

    Сырой свекольный сок можно приготовить с помощью соковыжималки, блендера или мелкой терки. В двух последних случаях из измельченной свеклы сок следует отжать через сложенную в несколько слоев марлю. В чистом виде свекольный сок лучше не пить, т.к. это достаточно сильный аллерген. Разбавь его в равной пропорции соком моркови, яблока, апельсина или же простой водой.

    Свекольная диета — запекаем овощ

    Свеклу почисти, разрежь на несколько частей и помести на противень или в форму для выпекания. Для вкуса можно слегка присыпать корицей, сбрызнуть оливковым маслом и апельсиновым соком. Запекай в разогретой до 180С духовке до готовности.

    Свекольная диета — как правильно отварить свеклу

    Корнеплод тщательно промой, не счищая кожицу. Положи свеклу в кастрюлю, залей водой и поставь на огонь. Свекла варится примерно 50-60 минут, в зависимости от размеров. Готовность проверяется вилкой — если протыкается легко и без усилия, значит, свекла готова. Вареная свекла легко чистится от шкурки и затем используется для приготовления салатов, например, свекольно-морковного или винегрета.

    Свекольная диета — полезное первое блюдо

    Приготовь из корнеплода диетический свекольник. Для этого тебе понадобятся свекла, морковь, репчатый лук, капуста. Все ингредиенты измельчи, потуши на сковороде с водой и без масла. Затем переложи в кастрюлю в кипящую воду. Добавь немного лимонного сока и соли и вари до готовности.

    Во время свекольной диеты можно не только скинуть лишний вес, но также оздоровиться и очиститься от шлаков и токсинов. Главное — соблюдать меру и прислушиваться к своему организму.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию