Десятидневная диета

Десятидневная диета

  • кофе без сахара
  • Десятидневная экстрим-диета

    Данная диета продолжается 10 дней. В течении данного времени чередуются через один углеводные и белковые деньки.

    Перед шоу за 10 дней Адриану Лима на сто процентов перебегать на жидкое питание – детское питание, соки, обезжиренное молоко.

    Белковый денек

    • Завтрак: яичко, сваренное вкрутую, можно добавить мало зелени и один свежайший огурец.
    • Обед: вареная курица (800 граммразделите на порции по200 грамми съешьте в течении денька)

    Как приготовить? Отварите курицу совместно с кожей. Когда вода закипит, слейте ее, добавьте свежайшую воду, варите до готовности. Курицу нужно готовить и есть без прибавления соли и приправ.

    Углеводный денек

    • В течении денька съедайте не меньше1,5 кговощей. Точнее салат из свежайшей капусты, свеклы и моркови.
    • Овощи натрите на терке, капусту мелко нашинкуйте.
    • Что б салат не вышел очень сухим, отлично помните капусту, что б она пустила сок, еще можно добавить чайную ложку лимонно сока.

    Ешьте этот салат не меньше восемь раз в течении денька. Можно даже каждый час малеханькими порциями.

    Ужинайте  не позже 19.00.

    Придерживаясь вышеперечисленной диеты, можно похудеть всего только за 10 дней на 5 килограмм.

    Строгая диета на шесть дней

    Данная диета рассчитана ша 6 дней, на ней теряем раз в день по килограмму. Пить разрешается минеральную негазированную воду, не сладкий зеленоватый чай и кофе (разрешается использовать сахарозаменители, но исключительно в разумных количествах).

    • 3 денек – обезжиренный творог (300 г)
    • 2 денек – творог пониженной жирности (500 г)
    • 3 денек – вареная курятина без кожи (500 г)
    • 4 денек – вареной рис без специй (200 г)
    • 5 денек – вареной либо печеный картофель (6 шт.)
    • 6 денек – зеленоватые яблоки

    Недельная экстрим-диета

    На диете можно пить чай, кофе, травяные отвары без сахара, питьевую очищенную или минеральную воду в всех количествах. Совершенно исключите соль из рациона.

    За неделю теряем до 5 кг

    По собственной сущности десятидневная диета — это 10 монодиет, которые требуется соблюдать по одному деньку. Рацион питания очень обычный — в течение денька есть можно только один определенный продукт. Итак, перейдем к рациону питания.

    Капустная диета на десять дней

  • 2 денек – вареной картофель со шкуркой (4 шт.)
  • 1 денек – сваренные вкрутую яичка (6 шт.)
  • 4 денек – сваренные вкрутую яичка (6 шт.)
  • Раз в год либо каждые полгода такая диета принесет пользу, а если посиживать на ней почаще – навредит здоровью.

  • 6 денек – любые фрукты, кроме бананов
  • 7 денек – минеральная вода
  • Экстрим-диета Деми Мур

    Звезда Голливуда, также, по совместительству мать троих деток Деми Мур советует 13-ти дневную диету. По словам звезды, эта диета дозволит избавиться от семь килограмм. Таковой рацион еще называют антидепрессивная диета. так как в ней только здоровые продукты.

    Семидневная разгрузочная диета

    • свежайшие овощи – салат, морковь, огурцы, помидоры
    • сваренные вкрутую яичка
    • нежирный сыр
    • рыба
    • минеральная вода без газа
    • мясо – курица, ветчина, бифштекс
    • В критическом случае для похудения понадобятся последующие диеты. Чтоб иметь неплохой сброс по весу, придерживайтесь строго предложенного рациона. И выходите осторожно, понемногу вводя в рацион другие продукты. Либо перебегайте на правильное и равновесное питание, чтоб сохранить фигуру.

    В протяжении 10 дней полностью и на сто процентов исключаются все мучные либо кондитерские изделия, а еще алкоголь.

    Ориентировочное однодневное меню

    • Завтрак: сухарик, несладкий темный кофе.
    • Обед: бифштекс на гриле (либо запеченное мясо), листья салата, помидор.
    • Ужин: рыбное филе на пару, большая порция овощного салата.

    Денек под № 8: обезжиренный творог, который нужно есть 5 раз за денек порциями по 100 гр

    Принципиально! Раз в день в протяжении всей диеты каждый денек пейте не меньше 2-х л. воды.

    Приблизительно за двенадцать часов до начала грядущего показа она даже перестает пить. Все это время модель прогуливается на каждодневные тренировки.

    Это вправду жесткая диета. Посиживать на такое диете докторы очень не советуют, но если уж очень нужно (к примеру, какое-то принципиальное мероприятие), то можно. Но стоит держать в голове, что экстрим-диеты очень большой стресс для организма, потому ими не стоит увлекаться.

  • 5 денек –  вареная курятина (300 г)
  • Разрешенные продукты:

    Диета разработана медиками.

    Они говорят, что на этой диете каждый денек можно терять по один килограмму избыточного веса.

    • 1 денек – полтора литра минеральной воды испить за 6 приемов в течении денька.
    • 2 денек – восемьсот мл обезжиренного молока, в 21.00 съесть одно яблоко.
    • 3 денек – полтора литра минеральной воды.
    • 4 денек – салат, приготовленный из белокочанной капусты (можно поменять брюссельской капустой либо брокколи) и моркови, заправленный льняным либо оливковым маслом и зеленью. Ешьте салат три раза в денек порциями не больше 300tsp;г. Выпейте два стакана воды, травяного отвара либо зеленоватого чая в течении суток.
    • 5 денек – восемьсот мл обезжиренного молока.
    • 6 денек – Завтрак: сваренное вкрутую яичко, пол чашечки зеленоватого чая.

    2-ой завтрак (приблизительно в одиннадцать часов):  овощной бульон – одна чашечка.

    Обед: отварное мясо (100 гр), зеленоватый горошек лучше свежайший либо же консервированный (100 гр).

    Полдник, а так же ужин и перед сном: одно зеленоватое яблоко.

  • 7 денек – 100 граммтворога пониженной жирности (не больше 9%), 0,5 литра кефира. Вечерком испить чашечку зеленоватого чая.
  • Трехдневная лимонная диета

  • Выход из диеты: при выходе из диеты два-три денька на завтрак ешьте запаренную овсянку с яблоком.
    • 1-ый денек: вода с лимоновым соком, любые фрукты, обезжиренный кефир.
    • 2-ой денек: запаренная овсяная каша с яблоком, обезжиренный йогурт, лимоновый фрэш.
    • 3-ий денек: вода, запеченные яблоки.
    • В течении денька выпивайте четыре стакана незапятанной воды с лимоном

    Пятидневная лимонная диета

    С утра натощак выпивайте последующий коктейль: свежевыжатый сок 1-го лимона разведите стаканом чуток теплой воды. Через 20 минут полчаса можно есть. В течении денька ешьте равномерно, не переедайте. Вечерком, заместо ужина выпейте лимоновый сок, разведенный с  водой.

    Таковой вариант лимоновой диеты позволяет избавиться от три килограммза 5 дней, без ограничений в питании.

    Внимание! Экстрим-диеты очень небезопасны для организма, потому не стоит посиживать на их подольше обозначенного срока. Разрешается применение экстрим-диет не почаще одного-двух раз в год.

    Выходить из экстремальных диет следует очень осторожно

    • Не набрасывайтесь на пищу, это не только лишь сведет ваш итог к нулю, но также может навредить здоровью.
    • Равномерно повышайте порции и добавляйте в собственный рацион богатые минералами и витаминами малокалорийные продукты.
    • Третий день. В третий день разрешается съесть один килограмм вареного картофеля. Картофель можно есть как целиком, так и потолочь его, добавив в картошку немного кипяченой воды. Солить нельзя! На завтрак триста граммов, на обед четыреста граммов, на ужин — триста граммов.

    • И естественно ваключайте в собственный график упражнения, для увеличения эффекта надевайте термопояс для похудения .

    Стоит держать в голове, такие диеты не дадут моментального и долговременного результата, после диеты стоит перейти на правильное, равновесное питание, заняться спортом. Исключительно в всеохватывающей борьбе вы можете навечно одолеть излишние килограммы!

    :

    bgt;Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

    Десятидневная диета недаром считается одной из самых сложных. Худеть на ней вправду тяжело, срываются с диеты более 50% человек. Но для тех, кто сумеет взнуздать собственный аппетит и взять свои эмоции под жесткий контроль заслугой станет похудение более, чем на 5 кг. Да-да, 5 кг — это тот минимум, на который вы сможете похудеть. Если же эти 10 дней вы еще будете заниматься спортом, то отвес может дойти и до восемь кг. Это очень положительный результат, но достигнуть его можно только собрав всю волю в кулак.

    Стоит принять к сведению

    Не глядя на тот факт, что диета типо обещает понижение веса конкретно на 10 килограмм, на практике приобретенный итог может значительно отличаться. Если, например, избыток веса не в особенности велик, то за период диеты вы сможете утратить мало меньше, другими словами от 5 и до семь килограмм. Очень полные люди с легкостью расстанутся с 8, а то и со всеми 10 килограммами.

    Десятидневная диетическая система «Минус десять килограмм»

    bgt;Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примите к сведению

    На сей день есть пара главных вариантов таковой десятидневной диеты. До ее использования, о каком бы варианте не шла речь, непременно необходимо проконсультироваться с доктором.

    Диетическая система на основе белков и углеводов

    Денек под № 1: 5 сваренных вкрутую куриных яиц, которые нужно есть каждые два часа, начиная с 10.00 и до 18.00 часов

    Денек под № 2: паровым образом приготовленная либо вареная рыба, которую можно есть 5 раз за денек, до полного насыщения, но при всем этом соль использовать категорически нельзя

    Денек под №3: вареное куриное филе, но без кожицы. Его следует есть около 5 раз в денек до полного насыщения, но соль использовать категорически нельзя

    Денек под № 4: картофель, сваренный в кожице. Есть нужно, начиная с 10.00 и до 18.00 каждые два часа по один картофелине

    Денек под № 5: постная ветчина, которую следует употреблять в еду каждые два часа, начиная с 10.00 и до 18.00 порциями по 100 гр

    Денек под № 6: любые кисло-сладкие фрукты едятся 5 раз за денек до полного насыщения

    Денек под № 7: все не крахмалистые овощи, которые нужно есть 5 раз за денек до настоящего насыщения

    Экстрим-диета Адрианы Лима или Victoriaamp;#39;s Secret Diet

    Денек № 10: отвар из ягод шиповника, без сахара

    bgt;Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примерное меню

    На период таковой диеты подразумевается пить огромное количество негазированной воды, потому что жидкость отлично очищает организм, а попутно помогает несколько притупить чувство голода. Сахар с иными приправами использовать категорически нельзя.

  • 1 денек – неочищенный вареной рис (200 гр)
  • Существует на сей день несколько разных видов капусты, как брюссельская либо кольраби, цветная либо краснокочанная и многие другие. Для капустной диеты наилучшим образом подходит всем популярная белокочанная капуста, при этом, как в свежайшем виде, так и квашенная. Нужно сказать, что калорийность капусты в свежайшем виде составляет всего 20 6 ккал/100 гр, а квашенной и того меньше – девятнадцать ккал/100 гр

    Капустная диета с длительностью в 10 дней относится к числу жестких методик понижения веса. За базу рациона взята капуста, а разными дополнительными компонентами в системе питания являются различные фрукты и продукты с огромным содержанием белка, как постная рыба либо мясо, также яичка и кефир.

    В роли перекусов выступают капустные листы, ведь они очень отлично подавляют чувство голода.

    Если вы будете в точности соблюдать диету — то похудеете как минимум на пять кг. Как альтернативу могу посоветовать диету Натальи Ветлицкой. которая более проста в соблюдении.

    Благодаря разным биоактивным соединениям конкретно чай является тем напитком, которые отлично наращивает скорость всех обменных процессов, попутно не допуская разрушения коллагеновых молекул, которые поддерживают упругость кожного покрова.

    Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, несладкий. Этот бодрящий напиток также ускоряет все процессы обмена веществ на 1-4%.

    Диета строго ограничивает употребление соли либо сахара. Дело в том, что соль имеет свойство задерживать жидкость снутри организма, что значительно мешает нам избавляться от излишних кг.

    Продукты из вышеприведенного перечня следует сочетать. Размер одной порции не больше250 гр.

    Повторять такую диету следует не почаще, чем раз за три месяца. Нормально вообщем делать перерыв на полгода.

    Меню данной диетической системы

    Завтрак состоит из кофе либо зеленоватого чая

    Перекусы имеют вид свежайшей либо квашеной капусты

    Обед состоит из капустного салата с добавлением растительного масла и зелени, также вареной говядины либо рыба. Порция не должна превосходить двести гр.

    Диета, которая рассчитана на 10 дней и уносит 10 килограмм веса, основывается на очень жестком ограничении по части калорийности дневного рациона. Таковой план питания хоть обеспечивает достаточно резвый итог, но полезности организму совсем не несет.

    Почему десятидневную диету считают сложной?

    Попробую ответить на вопросы, почему эта диета заполучила статус одной из самых сложных диет.

    Во-1-х, во время соблюдения диеты, нужно стопроцентно отрешиться от потребления хлеба и мучных изделий. Таковой резкий отказ от хлеба для неподготовленного человека представляет очень суровую делему и далековато не каждый может совладать с этим ограничением. Потому, чтоб отказ от хлеба не стал вам суровым ударом, рекомендуется за неделю до начала диеты начать снижать количество хлеба в вашем каждодневном рационе питания. Начните с 1-го куска в день, и каждый денек уменьшайте этот кусок хлеба вдвое. Таким макаром к началу диеты вы подойдете уже на сто процентов готовой к отказу от хлеба и это не будет вам так суровой неувязкой.

    Во-2-х, рацион диеты так малокалорийный, что чувство голода при ней чувствуется фактически всегда, потому для многих ее соблюдение становится просто нестерпимым физически.

    В-3-х, десятидневная диета относится к так именуемым монодиетам, и при ней в течение целого денька можно употреблять всего один продукт, а это вправду очень тяжело.

    Но, беря во внимание все эти трудности, нужно осознавать, что эта диета реально поможет похудеть стремительно и неопасно.

    Рацион десятидневной диеты

      1-ый денек. В 1-ый денек диеты для вас разрешается съесть один килограмм вареной свеклы. На завтрак триста граммов, на обед четыреста 50 граммов, на ужин — двести 50 граммов.

      2-ой денек. Во 2-ой денек разрешается съесть один килограмм свежайшей капусты. На завтрак триста граммов, на обед четыреста 50 граммов, на ужин — двести 50 граммов. Капуста мелко режется конкретно перед употреблением.

    • В 1-ые деньки выхода  ограничьте потребление острых, соленых и сладких блюд, на сто процентов откажитесь от копченого и жирного.
    • Четвертый день. Четвертый день — яблочный. В сей день разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак — четыреста граммов, на обед триста граммов, на ужин — триста граммов. Яблоки выбирайте качественные.

      Пятый день. Пятый день — морковный, разрешено съесть один килограммов моркови. Морковь натирается на терке, допускается добавить в тертую морковь совсем немного сахара. На завтрак — триста пятьдесят граммов тертой моркови, на обед триста пятьдесят граммов моркови, на ужин — триста граммов моркови.

      Шестой день. Шестой день — огуречный. На день — один килограмм огурцов. На завтрак — триста граммов огурцов, на обед — четыреста граммов огурцов, на ужин — триста граммов огурцов.

      Седьмой день. Седьмой день — снова яблочный. В сей день разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак — триста пятьдесят граммов, на обед четыреста граммов, на ужин — двести пятьдесят граммов. Яблоки выбирайте качественные.

      Восьмой день. Восьмой день — молочный, или как его еще называют — белковый. В течение дня можно выпить один литр молока. Рекомендуется выпить молоко за пять раз по двести граммов.

      Девятый день. Девятый день — кефирный. Как и с молоком, кефир необходимо пить в течение дня пять раз по двести граммов.

      Десятый день. Десятый день — рисовый. В течение дня можно съесть сто двадцать граммов отварного риса. На завтрак — тридцать граммов, на обед — пятьдесят граммов, на ужин — тридцать граммов. Рис не подсаливать во время варки.

      И помните, каждый день необходимо выпивать более 9-12 стаканов обычной воды. Воду пить обязательно, она поможет вашему организму очистится.

      Пить нужно воду, но без газа, притом, более 1,3 литра за денек. Особая роль отведена зеленоватому чаю. Как проявили исследования, сей нужный напиток в неком роде содействует сжиганию жиров.

      Диетолог: Лариса Чернова

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх