Девятидневная диета

Девятидневная диета

Избавиться от излишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую сделала узнаваемый диетолог Маргарита Царица. Что нужно есть во время диеты? 1-ые три денька едим только рис, последующие три денька – курица либо рыба, в заключительные три денька употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и миниатюризируется объем животика. Очень эффективна «Девятидневная диета» в купе с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты излишними не будут.

1-ые три денька в меню — рис, вода и мед.

Рис готовим так:

Для того чтоб смыть с рисовой крупы крахмал делаем последующее. Порцию риса (1 стакан – двести 50 гр) с вечера заливаем прохладной водой, с утра откидываем на дуршлаг и промываем прохладной водой. Позже нужно переложить рас в кастрюлю, заливаем жаркой водой в пропорции 1:2 и варим пятнадцать минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении денька. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Совместно с приемом еды непременно необходимо пить воду, воду нужно пить умеренно, вечерком много воды не пить ни при каких обстоятельствах. К примеру, после 19-20.00 должен остаться не выпитым один стакан воды. Объем воды раз в день должен приравниваться 2-2,5 л..

Изготовление риса:

Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Последующие три денька в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед.

На каждый денек необходимо: курица весом приблизительно 1200-1300 г, или куриное мясо либо рыба нежирных видов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через один день, 2-2,5 л воды, три ч. ложки меда.

Изготовление: С вечера отвариваем курочку либо рыбу, отлично готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем один стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы непременно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – приблизительно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белоснежное и красноватое мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении денька. Но нужно держать в голове, что последний прием еды должен быть не позже 19.00.

Но если вы решили есть рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении денька. Рыбу можно есть с зеленью (петрушка, укроп) – мало и допускается несколько капель лимонового сока на каждую порцию рыбы.

Рыбу и курицу не кооперироватьamp;#33; Есть один денек курицу, на 2-ой денек рыбу – к примеру. Точь-в-точь как и 1-ые три денька необходимо пить воду и есть мед.

— для нездоровых, которые имеют болезнь почек, нагрузки из белковой еды, (три денька рыбы либо курицы) категорически противопоказаны.

В заключительные три денька в меню: овощи, вода и мед.

На каждый денек пригодится один кг овощей. В большей степени белоснежные и зеленоватые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их нужно брать меньше, чем белоснежных и зеленоватых. Приблизительно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде либо готовим на пару. Из других готовим салат-щетку:

Ингредиенты: один сырая свекла, один сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, малость свежайшей зелени, несколько капель лимонового сока, один ч. ложка оливкового масла, один столовая ложка воды.

Изготовление: очищенные овощи натираем на большой терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимоновым соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Каждый денек разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении денька. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в прошлые деньки.

Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Миниатюризируется объем животика.

При четком соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции пропадает 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг.

Маргарита Царица рекомендует, что для поддержания эффекта диеты, необходимо устраивать для себя раз в неделю кефирный разгрузочный денек.

«Девятидневная диета» поможет нам за девять дней убрать излишние 3-9 кг. Диетологом, Маргаритой Царицой была предложена данная диета. Что конкретно необходимо употреблять из еды во время диеты? В протяжении первых 3-х дней, предложено употреблять только только рис, в последующее три денька – курицу или же рыбу, и в последние три денька употреблять овощи.

Во время данной диеты восстанавливается комплекс из витаминов и минералов, также объем животика миниатюризируется в размерах. «Девятидневная диета» является очень действенной совместно с физическими нагрузками. Также не помешают во время диеты водные процедуры и массаж.

Меню на 1-ые три денька – рис, мед и вода.

Вкупе с рисом и водой кушаем мед, три чайные ложки в денек. Мед нужно есть ложечкой, запивая водичкой.

Чтоб смыть крахмал с рисовой крупы исполняем последующие деяния. Заливаем, с вечера, прохладной водой порцию риса (1 стакан – двести 50 гр), днем откидаем на дуршлаг и позже промываем прохладной водой. Дальше следует переложить рис в посудину и залить жаркой водой, соблюдая пропорцию 1:2 и варить пятнадцать минут. Рис разделяем на 5-6 равных порции, которые едим в протяжении денька. Последнюю порцию риса необходимо съесть до 20.00.

Непременно, при соблюдении девятидневной диеты, совместно с употреблением еды необходимо пить воду, умеренно, ни при каких обстоятельствах не употреблять огромное количество воды вечерком. Например, после 19.00-20.00, должен остаться один стакан воды не выпитым. Раз в день объем воды должен составлять 2-2,5 л.. Совместно с водой и рисом необходимо есть мед, в количестве, не больше три чайных ложек в денек. Мед необходимо есть ложкой, при всем этом запивая его водой.

Эффект: рис выводит шлаки из организма, которые накопились, действует как сорбент.

bgt;Диета Маргариты Царицой — этапы

Продукты, которые необходимы на каждый денек: курица весом около 1200-1300 г, либо рыба нежирных видов (хек, минтай, треска и т.д.) либо же куриное мясо, через один день нужно – 700-800 г, три ч. ложки меда, 2-2,5 л воды.

Метод изготовления: Вечерком необходимо отварить рыбу либо курицу, отлично приготовить в пароварке. Испить один стакан воды перед завтраком и съесть курицу либо рыбу. Непременно необходимо снять и выбросить кожицу с курицы, а есть часть спины и целую ножку – примерно пятую часть птицы. Мясо, которое осталось отделить от костей, отбросить кожицу и перемешать белоснежное и красноватое мясо. Массу делим на 5 частей и употребляем в течении денька. Но непременно необходимо держать в голове о том, что не позже 19.00 должен быть последний прием еды.

Но если вы предпочитаете есть рыбу, то необходимо сделать тоже самое –разделить отварное рыбное филе на 6 частей и употреблять в протяжении денька. Рыбу можно есть вкупе с зеленью (укроп, петрушка), также допустимо пару капель лимонового сока на отдельную порцию рыбы.

Ни при каких обстоятельствах не кооперировать рыбу совместно с курицей. К примеру, в один денек употреблять курицу, в другой денек рыбу. Необходимо употреблять мед и пить воду как в 1-ые деньки.

bgt;Диета Маргариты Царицой — общие советы

Меню девятидневной диеты на последние три денька: вода, мед и овощи.

На каждый денек необходимо овощей, по один кг. Вызывают предпочтение зеленоватые и белоснежные (лук, кабачки, белокочанная капуста). Также разрешено морковь, свеклу тыкву, томаты, но их необходимо брать в наименьшем количестве, ежели зеленоватых и белоснежных. Примерно полкилограмма овощей необходимо мелко порезать и притушить в воде либо приготовить на пару. Салат-щетку готовим из оставшихся овощей. Необходимо взять такие ингредиенты: один сырую свеклу, свежайшую зелень, пару листов белокочанной капусты, один сырую морковь, один столовую ложку воды, один ч. ложку оливкового масла и парочку капель сока лимона.

Метод изготовления: натираем на большой терке очищенные овощи и мелко нарезаем капусту и зелень. Перемешиваем и заправляем оливковым маслом и соком лимона. Чтоб салат был сочнее необходимо добавить столовую ложку воды.

Второй этап (4 – шесть дни)

Эффект: в организме восстанавливается витаминно-минеральный комплекс. Объем животика миниатюризируется в размерах.

Если на сто процентов соблюдать «Девятидневную диету», люди со средней комплекцией теряют 3-4 кг, более полные люди теряют до девять кг. Маргарита Царица считает, чтоб поддерживать эффект диеты раз в неделю необходимо устраивать кефирный разгрузочный денек.

Помните, что:

— при заболеваниях сердечно-сосудистой системы запрещено пить жидкость в большем количестве.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

:

bgt;Диетолог Маргарита Королева

Данная методика понижения веса уже успела захватить обширное признание, притом, как посреди обычных обывателей, так и в среде звезд эстрады. Диета Маргариты Царицой, рассчитанная на девять дней является действенным методом похудения, основанным на употреблении в еду обычных и общедоступных продуктов питания.

Общая информация

Эффект: в организм идет поступление белка, а из жировых клеток исчезает жир.

Как уже упоминалось, диета от Маргариты Царицой, рассчитана на девять дней, она позволяет скинуть от четыре и до семь килограмм избыточного веса. А именно, при большенном его избытке может уйти даже около девять килограмм. Диета содержит в себе три монодиеты, любая из которых длится по три денька. Чередование всех товаров, которые относятся к различным группам, совместно с потреблением огромного объема воды и являют собой основной секрет фуррора этого способа. Жировая ткань равномерно сжигается, а продукты ее распада просто выводятся из нашего организма. Благодаря ней не только лишь понижается вес, но очищается организм, укрепляется иммунитет, а пищеварительная система всеполноценно отдыхает и восстанавливает собственные функции.

Рацион по данной системе питания

Основными продуктами этой диеты являются рис и нежирное куриное мясо, также овощи. Водянистая составляющая рациона в этом случае представлена водой без газа либо полностью не сладкими чаями.

Первый этап (1 – три дни)

Во время каждого из дней этой диеты обязательно следует выпивать более 2, а лучше даже 2,5 литров жидкости. Но, запивать еду категорически запрещено. После каждой трапезы следует обождать около часа, либо, как вариант, можно выпивать определенный обьем воды незадолго до приема пищи. Основной обьем жидкости должен быть употреблен до 17.00, ведь такая особенность оградит вас от появления отеков. Сахар в чай тоже добавлять категорически нельзя. Кушать нужно крохотными порциями. Любые виды приправ на время диеты также исключаются. Маргарита Королева настоятельно рекомендует сочетать ее диету с различными водными процедурами, также со спортивными нагрузками или массажем.

Рис имеет специальные слизистые вещества, которые оплетают стены желудка, и поэтому отлично подавляют чувство голода. Те деньки, которые посвящены рису, обеспечивают наш организм лецитином и минералами, а именно, калием и селеном, также витаминами из группы В, как В1, В2, В3, В6 и витаминами РР и Е. Комплекс из нужных частей отлично содействует улучшению работы нервной системы, также благоприятно влияет на энергетический обмен. Рис благотворно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Это в особенности принципиально, ведь многие дамы мучаются от того, что совместно со понижением веса уходит и естественная краса.

Тушеные овощи раз в день разделяем на три части, таким же образом делим и салат щетку и едим в течении денька. Как и в прошлые деньки едим мед и запиваем все водой.

bgt;Диета Маргариты Царицой — этапы

Последующие три денька вполне посвящены куриному мясу и воде с травяными чаями без сахара. Средняя дневная норма употребления мяса составляет 1-1.2 килограмма. Само собой, что есть мясо необходимо в вареном виде и без кожицы. Его следует распределить приблизительно на 5 либо 6 порций, при всем этом черное мясо с белоснежным не следует соединять.

Целью данного шага является восполнение в организме недостатка многих нужных частей. Итак, этот вид еды богат на полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные вещества. Более всего таких, как железо, цинк, также калий и фосфор. Белок, который находится в курятине, совсем не сложно усваивается. Меню этого периода положительным образом оказывает влияние на ткань мускул и рост костной ткани, также мозговую активность.

Третий этап (7 – девять дни)

Меню на последующие три денька: вода, мед, курица (не жирная рыба)

В протяжении последнего трехдневного периода придется есть только овощи. Дневная норма их составляет всего только восемьсот гр. Потреблять их следует, разделив на равные меж собой порции. Последний прием еды должен завершиться до наступления 19.00. Овощи обогащены клетчаткой, потому они значительно улучшают перистальтику в кишечнике, что после белковых дней очень даже необходимо, ведь преобладание в рационе протеинов приводит к запорам. Овощи также имеют много витаминов и минералов, также органических кислот. К тому же, они поставляют нам минимальное количество килокалорий. Как показали проведенные исследования, преимущественно овощной рацион значительно ускоряет обмен веществ, также избавляет от излишков плохого холестерина и нормализует процессы пищеварения. Овощи улучшают работу нашей печени и благотворно влияют на микрофлору в кишечнике. Более того, они укрепляют иммунную систему.

Общие рекомендации

bgt;Диета Маргариты Королевой — рекомендации

Во время этого периода полагается есть только рисовую кашу, а пить воду либо зеленоватый чай. Еще с вечера нужно помыть рис в объеме один стакана и залить его прохладной водой. С утра эту жидкость нужно слить, а крупу залить поновой кипяточком и довести до полной готовности. Для этого будет нужно четверть часа. Соль или масло добавлять категорически нельзя. Полученную, таким макаром, кашу нужно поделить на равные порции и есть с интервалом в приблизительно в 2,5 часа, но при всем этом последнюю порцию нужно съесть не позднее 19.00. Меж трапезами необходимо пить зеленоватый чай.

Отзывы и противопоказания

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх