Диета «10 кг за 10 дней»

Диета «10 кг за 10 дней»

Утратить 10 кг за 10 дней – это просто!

Диета «десять кг за 10 дней» относится к категории так именуемых экспресс-диет и имеет как свои плюсы, так и минусы. С одной стороны, зная определенные сроки и числа, еще проще психологически приготовиться и достигнуть цели. С другой стороны, любая диета – это определенный стресс для организма, а лаконичный срок предполагает довольно сильные ограничения.

Как следует, необходимо быть готовым к ряду проблем. К тому же, существует большая возможность после окончания диеты получить оборотную компенсирующую реакцию организма.

Преимущества диеты «10×10»

С точно поставленными сроками задачки производятся более отлично и наименее болезненно – так устроено человеческое сознание, в особенности если впереди есть четкая дата праздничка либо запланированного отпуска. Приятно проживать денек и созидать, как пропадает один килограмм избыточного веса.

22.09.14 начальный вес шестьдесят девять килограммов.

Экспресс-диету по детокс-принципу полезно устраивать пару раз год, к примеру, после длинноватых праздничков либо сезонных конфигураций, когда происходит перестройка организма. 10 дней равновесного питания – не настолько длинный срок, чтоб ощутить себя обделенной. За этот период времени организм избавляется от токсинов и шлаков и не успевает дойти до критичного состояния. Но не факт, что получится утратить конкретно 10 кг.

Гречневая недельная диета:

К десятидневной диете, построенной по детокс-принципу, лучше готовиться заблаговременно. За некоторое количество дней до начала следует отрешиться от тяжеленной жирной пищи, мясных и мучных блюд, по другому переход на другой режим питания для организма будет очень резким. Выходить из таковой диеты также необходимо равномерно.

  • Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
  • Следует с большой осторожностью отнестись и к выбору экспресс-диеты, основанной на моно-принципе. Большая часть из их «высушивают» организм, и пропадут за этот период времени, в главном, белок и вода, а не жир, соотношение которого будет равно примерно один к 5, другими словами, из потерянных 5 кг только один будет отпущен на жировые скопления.

    Питьевая диета на десять дней

    Основой рациона в этой диете становятся только водянистые блюда. Таким макаром, вы избежите обезвоживания и уменьшите дополнительную нагрузку на организм в виде переваривания жесткой еды. В еду употребляются любые кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре. соки, различные чаи и непременно много обыкновенной воды.

    Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, пить сладкую и газированную воду. Заместо обычной соли лучше использовать «букеты» пряностей – к примеру, смешать темный перец, шалфей, майоран, базилик, красноватый либо кайенский перец, тимьян, чабрец. Соки либо коктейли лучше делать из 3-х либо 4 компонент во избежание неожиданной реакции организма. Утро полезно начать с выпитого натощак стакана отвара овса, что содействует детоксикации организма.

    Потому что эта диета разрешает употреблять различные продукты при одном данном условии, то можно составить удачный и различный по собственному вкусу рацион. Единственное замечание: питьевая диета противопоказана людям с болезнями почек.

    Экспресс-диета на десять дней

    Для другого варианта десятидневной диеты необходимы не плохая выдержка и сила воли. Хотя его меню довольно многообразно:

    • 1-ый денек – запаренная на воде гречка. молоко, чай зеленоватый;
    • 2-ой денек – 500 г творога, зеленоватые яблоки (лучше запеченные);
    • 3-ий денек – вареной рис. полтора литра томатного сока без соли;
    • 4-ый денек – четыреста г вареной рыбы, зеленоватые овощи;
    • 5-ый денек – как в 1-ый денек;
    • 6-ой денек – триста г вареного нежирного мяса (лучше телятины), зеленоватые овощи;
    • седьмой денек – 6 стаканов чая с медом;
    • восьмой денек – полтора литра кефира;
    • Утро – три ложки каши, ломтик сыра и овощи
    • десятый денек – геркулесовая каша на воде и фрукты.

    Во время данной экспресс-диеты непременно необходимо выпивать не меньше 2-ух л. обыкновенной воды в денек.

    Если силы и время позволяют, диету можно соединять с верно подобранными физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны.

    Вы пробовали десятидневную диету?

    Диета, послужившая стартом в дороге к красивой фигуре. + рассказ о том, как я питаюсь теперь и как сбросила девять килограммов за два месяца. + рецепты блюд, которыми теперь питаюсь и худею! отзыв ОБНОВЛЕН 21.01.15

    Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.

    С пятнадцать лет я усердно борюсь с лишним весом. При росте сто шестьдесят два мой критический вес достигал семьдесят шесть килограммов. Несколько раз я приходила к цифре шестьдесят два кг, снижая вес различными диетами, но вес благополучно возвращался, но не до 76, а до 72. Мой вес этой осенью был шестьдесят девять килограммов, от хорошей жизни я опять набрала лишнее, и решила уже наконец, что надо с этим что то делать. Начала искать диеты и увидела эту. Сразу скажу, что я всегда противилась белка, ибо по какой то глупости думала, что с него я никогда не смогу похудеть. Ошибочка вышла, это шикарная диета, (белок forever), которая теперь стала для меня просто образом жизни.

    Начинала так же как и все. Но по непереносимости каких то определённых продуктов, я их просто заменяла. Итак. Ела я каждые три часа, начиная с десять утра. Приёмов пищи было четыре за день.

    Есть два фаворитных варианта диеты «десять кг за 10 дней». Какой-то из них – вариация монодиеты, другими словами, диеты, основывающейся на потреблении только 1-го вида товаров, а 2-ой является версией детокс-диеты, направленной на очищение организма .

    1 день. 69.000. (Яйца). Пять яиц на весь день. Два утром, остальные на протяжении оставшегося времени.

    2 день. 68.100. (Рыба). У меня был минтай, пятьсот гр на весь день.

    3 день. 67.400. (Творог), Потрясающий вкусный день. На весь день четыреста гр обезжиренного творога.

    4 день. 67.200. (Курица). Честно говоря думала, что этот день тоже будет вкусный. Не тут то было, варёная грудка без всяких добавок оказалась очень пресной и резиновой.) пятьсот гр. запланированной куриной грудки я не съела, но грамм триста осилила.

    5 день. 66.800. (Картошка.) Вот её то я есть и не стала, т.к всем известно, что от картошки особо не похудеешь, это же тем более голимый крахмал. Этот день стал снова яичным (5 яиц), мне дни на яйцах очень понравились.

  • На седьмой день. В обед сто грамм творога, два стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.
  • 7 день. 67.300. (Овощи). Кушала помидоры с тунцом в собственном соку.

    8 день. 67.300. (Фрукты). Фрукты я не ела.) Кушала опять яйца. Пять штук за день.

    9 день. 67.500. (Кефир). Купила себе обезжиренный кефир один литр, за день выпила наверно пол бутылки, + ко всему пила чёрный чай.

    10 день. 66.900. (Отвар шиповника). И опять я не последовала правилам диеты, т.к шиповник не люблю. Кушала в итоге творог 0% четыреста гр.

    И на одиннадцать день на весах была цифра 66.400. Итого за десять дней я сбросила 2.600. Не много и не мало, т.к в принципе принято в месяц сбрасывать 4-5 кг. И да я грешила с сахаром, в чай добавляла каждый раз по чайной ложке.

    А сейчас я расскажу вам, как я стала питаться после этой диеты. Белковая диета перевернула моё сознание и отношение к питанию с ног на голову. Теперь я люблю белок, и в моём питании он в приоритете. Я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, не ем жаренное, солёное, сладкое, мучное, не ем после 6-7 вечера. Почти не ем углеводы. У меня появилось куча своих рецептов, которые меня радуют своими вкусами и разнообразностью.

    + ко всему, девочки, это очень важно, допом к любой диете пейте витаминки, я купила витамины Е и А в аптеке, на всякие пожарные, чтобы не растерять волосы и ногти, ибо каждая диета очень серьёзна. Пила витамин Е утром на тощак, и витамин А вечером. И пейте много воды, схема такая, не надо пить столько сколько в вас не влазит, у всех свои проблемы, у меня к примеру очень серьёзные проблемы с почками и задержка жидкости в организме и я не пью столько, сколько на каждом новомодном сайте советуют. Главное правило утром за тридцать минут до еды, и через час после еды. Всё просто и не надо в себя ничего впихивать .

    22.11.14 я отравилась и мой вес после отравления вообще был 57.600 кг, я уж обрадовалась такой цифре.) Но это была потерянная жидкость, которая сейчас восстановилась.На данный момент я вешу шестьдесят кг. Вес стал уходить медленней, но меня это не расстраивает. Всё приходит со временем.)

    Итог такой. за 2 месяца с копейками я похудела на 9 килограммов. Начала с этой диеты и теперь питаюсь только так.)

    Мой маленький девиз — quot;Белку скажи привет, и полюби его как себя саму, ибо сулит он красивой фигурой, сытостью, и хорошим настроением.quot;

    Бонусом поделюсь с вами частью того, что я ем теперь. Всё рассчитано с точностью до один калории на сайте калоризатор и с точностью до каждой грамульки, т.к пользуюсь кухонными весами.

    Всем здоровья и красивой фигуры!

    Обновление, какое то время я давала организму отдохнуть, сейчас вешу пятьдесят семь килограммов, при учете всех праздников, моего дня рождения и обжорства во все эти дни, да и при том, что праздничный зажор меня оставил только пару дней назад. Вес не идет вверх, если, я позволяю себе лишку, я медленно но верно иду к своим 50ти килограммам)

    Буду обновлять отзыв еще) а чуть позже напишу о чудном методе в избавлении от целлюлита.

    Диета «10 кг за 10 дней»

    Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на десять кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу десять кг обратно, а максимум два кг.

    Капустная диета на десять кг: можно похудеть на десять кг за десять дней.

    1. Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.
    2. Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
    3. 4-й день: кусочек, массой сто грамм отварной рыбы
    4. Диета относится к жестким диета

    Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.

    Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают сорок пять ккал в сто граммах.

    Рацион капустной диеты на все десять дней:

    • 2-й день: кусочек на сто грамм курицы.
    • Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на двести грамм отварной курицы или рыбы.
    • Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
    • Перед сном (за два часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.

    Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.

    Рецепт приготовления капустного супа.

    500 грамм капусты, четыре стебля сельдерея, пять луковиц, пять морковок, два болгарских перца, два помидора.

    Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.

  • 7-й день: только минералка без газов.
  • Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.

    Арбузная диета за неделю

    В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.

    Рацион арбузной диеты:

    • девятый денек – полтора литра минеральной воды без газа с лимоном;
    • Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
    • Ужин – только арбуз, на тридцать кг массы один кг арбуза.

    Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.

    Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.

    Кефирная диета на десять дней

    Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.

    Рацион кефирной диеты:

    Всем привет! Хочу рассказать о прекрасной диете, которая подошла мне на все сто, диете, которой очень легко придерживаться, диете результат которой не заставит ждать.)

    • 1-й день: пять отварных мундирок
    • Утро – чай зеленый без сахара
    • 3-й день: кусочек на сто грамм постного мяса
    • Кушать нужно до определенного времени
    • 5-й день: фрукты  и овощи
    • 6-й день: только кефир
    • Пейте ежедневно до два литров воды в день. Все десять дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.

    Трудности при соблюдении диеты

    За неделю можно похудеть как минимум на пять кг, максимум на 10.

    Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.

    Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.

    В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.

    В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.

    Диета Медиков на неделю:

    Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на десять кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость. Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.

    • На целый первый день – один литр воды
    • На второй день – восемьсот грамм молока
    • На третий день – один литр воды
    • На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день один литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту —  все свежее. Позволено два чашки воды.
    • На пятый день – восемьсот грамм молока
    • На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на сто грамм постного мяса (можно заменить творогом).
    • И дело не только лишь в приступах «зверского» аппетита – с ним можно совладать при помощи усилий воли и приятного результата, который отразится в зеркале. За настолько маленький срок, в особенности без подготовительной подготовки, в организме нарушается метаболизм. Скорость обмена веществ становится малой. Потому после окончания диеты организм будет стараться как можно резвее возвратить потерянное, и накопить лишнюю массу на будущие вероятные «голодовки».

      6 день. 66.500. (Говядина). Ну не даются мне дни исключительно на мясе, из запланированных четыреста граммов говядины — я съела около 250. Всё таки привыкла, что мясо должно быть вкусным с разными приправами. А варёное мне не особо понравилось.

    Луковый суп: для похудения на десять кг

    Для того, чтобы сварить суп нужно шесть луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, два помидора и два болгарских перца.

    Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все десять минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.

    Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.

    Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.

    Похожие статьи

    Диета «10 кг за 10 дней»
    Ссылка на основную публикацию