Диета «10 кг за неделю»

Заглавие очень заманчивое, не правда ли? Похудеть на 10 кг – это ли не мечта многих дам, независимо от возраста. Юные матери в декрете, удачные деловые дамы и домохозяйки – все ожидают чудес от диеты минус 10 кг.

По сути, похудеть на 10 либо больше кг не так трудно. Вопрос, быстрее, в сроках – кто-то хочет расстаться с излишним весом очень стремительно (и таких, обычно, большая часть), тогда как другие здоровье и длительный эффект от диеты минус 10 кг ставят выше моментального, но короткосрочного результата.

Это довольно действенная диета минус 10 кг, в рационе которой преобладают фрукты и овощи, богатые пектиновыми субстанциями.

Диета минус десять кг за неделю

Действенных диет 10 кг много, они рассчитаны на различную длительность, имеют различный набор товаров, но обещают размеренную утрату веса.

Действие пектина на человеческий организм можно сопоставить с поглощающей губкой – фактически не усваиваясь нашим кишечным трактом, пектин, проходя по нему, адсорбирует в себя все вредные вещества (радионуклиды, ионы томных металлов), также холестерин и жировые отложения.

Происходит естественная чистка организма, и этим разъясняется оздоровительный эффект диеты минус 10 кг.

Исходя из убеждений похудения пектин – это, на самом деле, незапятнанная клетчатка, которая делает чувство сытости без пополнения организма калориями. Эффект диеты минус 10 кг разъясняется каждодневным употреблением овощей и фруктов – хороших поставщиков пищевых волокон, снижающих аппетит и очистительных желудочно-кишечный тракт.

Меню недельной диеты минус десять кг

Денек 1-ый – яблоковый:

  • Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на большой терке и сбрызнутые лимоновым соком, несколько грецких орехов;
  • Обед: три яблока (натереть на большой терке) с вареным яичком, зеленоватым луком и зеленью;
  • Ужин: яблоки зеленоватых видов – 4-5 шт.

В протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и томного физического труда. Следует пить много воды (до два л в день), зеленоватый чай и заместо сахара использовать мед.

Денек 2-ой – рисово-яблочный:

  • Завтрак: три яблока, вареной рис (без соли) – 100 г;
  • Обед: вареной рис с яблоковым пюре – 100 50 г;
  • Ужин: вареной рис – 100 г.

Могут быть личные противопоказания — всегда советуйтесь с доктором.

Эффективная диета на семь дней минус десять кг: отзывы

Что касается представления тех, кто выдержал это нелегкое испытание, то оно в принципе положительное. Многие дамы отмечают, что ощутили легкость и воздушность, но не опровергают, что чувство голода доставляло много дискомфорта.

Утрата веса – 1,5 кг.

Денек 3-ий – творожно-яблочный:

  • Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока;
  • Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орешками – 100 50 г;
  • Ужин: творог – 100 20 г.
  • Хлеб из муки высшего сорта.
  • За творожно-яблочный денек диеты минус 10 кг можно лишиться около два кг .

    Денек 4-ый – яблочно-морковный:

  • Завтрак: морковь – три шт. натертая на терке с яблоком – один шт.;
  • Меню на неделю для данной диеты последующее:

  • Ужин: яблоки, запеченные с медом – три шт.

Утрата веса за 4-ый денек составляет два кг.

Денек 5-ый – морковно-свекольный:

  • Завтрак: вареная свекла – один шт. вареная морковь – два шт.;
  • Обед: порция овсяной каши – 100 50 г, отварное яичко – два шт. вареная свекла – один шт.;
  • Ужин: сырая морковь, натертая на большой терке, с медом.

Согласно отзывам о диете 10 кг, на 5-ый денек пропадает около два кг избыточного веса.

На 6-ой денек диеты следует повторить меню первого денька, на седьмой – вполне продублировать 2-ой денек диеты.

За 1-ый денек диеты минус 10 кг пропадает, в среднем, 1,5-2 килограмма избыточного веса.

Эффективная диета минус десять кг за два две недели

Диета два недели 10 кг более питательна, чем предшествующая. В ее рационе много фруктов и овощей, но находится и белок в виде вареных яиц, мяса и рыбы. Творог и кисломолочные продукты, хлеб и картофель тоже входят в меню. Все же, согласно отзывам, диета 10 кг за две недели помогает совладать с 10, а то и с пятнадцать кг избыточного веса.

Меню диеты два недели 10 кг:

1-ая неделя:

2-ая неделя:

  • Вторник: кефир – один л, нежирный творог со сметаной – 500 г;
  • Среда: фруктовый сок – один л, кефир – один л, любые фрукты и овощи в течение денька;
  • Четверг: вареная рыба либо куриное филе – 500 г, кефир – один л;
  • Пятница: сырые овощи и любые фрукты в течение денька – количество не ограничено;
  • Суббота: творог со сметаной – 500 г, кефир – один л;
  • Голодание наиболее эффективный способ быстро устранить десять кг за десять дней, но переносится он крайне тяжело, особенно теми, кто просто жить не может без вкусной пищи. Во время такой диеты можно употреблять воду в любом количестве, менее один л кефира или молока в сутки, также менее пятьдесят грамм свежих фруктов или овощей низкой калорийности. После окончания диеты необходимо постепенно вводить обычную пищу в рацион, начиная первые дни нормального питания с легких листовых салатов.
      • Пн: вареная куриная грудка – триста г, салат из сырых овощей (по сезону), один вареное яичко;
      • Вторник: вареная телятина либо говядина – 100 50 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью и растительным маслом, фрукты (количество – по желанию);
      • Среда: рыба вареная либо тушеная – 100 50 г, салат из огурцов и помидоров с зеленью и растительным маслом (хоть какое количество), ржаной хлеб – 100 г, кефир – один л;
      • Четверг: овощной салат, тушеная говядина – 100 50 г, вареные яичка – два шт. хлеб отрубной – 100 50 г, кефир – 0,5 л;
      • Пятница: сырые овощи и любые фрукты в течение денька, кефир – один л;
      • Диета семь дней 6 кг имеет последующие меню:

      • Воскресенье: фрукты в любом количестве, вареной картофель – четыре шт. кефир – один л.
      • Арбузная диета также весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, только использовать ее можно не всегда, а исключительно в конце лета сначала осени. Заключается диета в употреблении на завтрак блюд из различных круп, на обед нежирного мяса и низкокалорийных овощей, а на ужин 2-3 кг арбузов. Такой способ похудения зачастую легко переносится, потому что в жару организму требуется большое количество воды, содержащейся в арбузах, при всем этом кушать совершенно не хочется. Ежедневное употребление арбуза в протяжении десять дней позволит не только лишь избавиться от десятка лишних килограммов, да и очистить кишечник от шлаков, а организм от токсинов. Применять арбузную диету нельзя людям с заболеваниями почек.
      • Диета два недели 10 кг переносится довольно просто, потому что чувство голода просто можно унять, перекусывая фруктами либо овощами. Советы для этой диеты ничем не отличаются от общих правил большинства систем похудения: пить много воды, не употреблять сахар, соль – в малых количествах, больше двигаться и гулять на свежайшем воздухе.

        Предостережение применения быстрых диет минус десять кг

        Диетическое меню кефирной диеты на семь дней:

        Докторы предупреждают, что нередкие колебания веса чреваты такими суровыми болезнями, как сладкий диабет, тахикардия, заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

        Для того чтоб оставаться здоровой и прекрасной, заместо стрессовых стремительных диет лучше использовать равновесное питание. Ведь, на самом деле, действенные диеты 10 кг – это не только лишь сброс излишних кг, да и сохранение достигнутого результата на долгие и длительные годы .

        Достигнуть размеренного веса позволяют равновесные диеты минус 10 кг. Их основой является дробное питание с всеполноценным рационом высочайшей пищевой ценности. Под запретом ряд товаров, которые вредоносны для организма не только лишь высочайшей калорийностью, да и отсутствием нужных веществ.

        При равновесной диете минус 10 кг нельзя употреблять:

      • Тортики, пирожные, сладкую выпечку, конфеты и остальные сладости (сахар следует поменять медом);
      • Сладкие газированные напитки;
      • Вермишель и все мучное;

      Длительность таковой системы питания может быть какой угодно, по желанию. Скинуть 10 килограмм можно за несколько месяцев, зависимо от особенностей организма. И хотя это не стремительная диета 10 кг, отзывы о ней очень положительные. Дробное питание позволяет равномерно понизить вес и запамятовать о излишних килограммах на длительное время. Если же использовать эту систему питания повсевременно, проститься с лишним весом можно навечно.

      Кефирная диета – семь дней пять кг

      Кефирная диета позволяет расстаться с один кг веса в денек, если вы выдержите неделю — потеряете от 5 до семь кг, по мере роста длительности диеты эффективность диеты миниатюризируется и подольше семь дней использовать её глупо и небезопасно, потому что она не безразлична для вашего желудка. Режим питания кефирной диеты на семь дней скорректирован таким макаром, что главным ом калорий становиться кефир.

      Не следует забывать, что приведенные выше действенные диеты 10 кг – это все-же резвые способы похудения, имеющие свои нехорошие стороны. Самая частая ошибка всех дам, применяющих диету минус 10 кг – уверенность в том, что излишние килограммы ушли навечно и окончательно. Как досадно бы это не звучало, почти всегда, вес ворачивается вновь, и очень стремительно. Садиться поновой на экспресс-диету не имеет смысла – все будет повторяться по кругу.

      • 1-ый денек – 1,5 литра кефира и 5 средних картофелин;
    • 2-ой денек – менее 100 гр. вареного куриного мяса и 1,5 литра кефира;
    • 3-ий денек – 1,5 литра кефира и 100 гр телятины вареной;
    • 4-ый денек – рыба нежирная менее 100 гр, а так же кефир 1,5 литра;
    • 5-ый денек – маленькое количество овощей и фруктов, но не разрешается употреблять банан и виноград. Кефир 1,5 литра;
    • 6-ой денек – только только кефир 1,5 литра;
    • седьмой денек — только минеральная вода без газа.

    • При четком соблюдении правил, которые касаются количества употребляемых товаров – диета семь дней 5 кг поможет временно запамятовать об лишнем весе. Она является диетой для резвого сброса веса и килограммы ворачиваются.

      «Тощая» диета семь дней шесть кг

      Тощая диета на семь дней позволяет скинуть 6-7 кг, но она небезопасна. Утратить 6 килограмм за неделю достаточно трудно, для этого нужно точно следовать инструкциям и обязательно их соблюдать. Режим питания предполагает прием еды 3-4 раз в денек, а так же достаточно небогатый рацион. Потому при дилеммах со здоровьем стоит очень осторожно относиться к данной диете.

    • Суббота: салат из сырых овощей, вареная курица – триста г, два вареных яичка;
      • Пн – литр молока;
    • Вторник – нежирный творог около двести гр, а так же сок без прибавления сахара – восемьсот мл;
    • Среда – два литра негазированной минеральной воды;
    • Пн: любые сырые овощи и фрукты в течение денька, три вареных яичка всмятку;
    • Четверг – сок восемьсот мл и картофель в мундире двести гр;
    • Пятница – 6 средних яблок;
    • Суббота — вареное мясо нежирное в количестве двести гр и восемьсот мл сока;
    • Воскресенье – 1,5 литра нежирного кефира.

    • Необходимо отметить, что сок нельзя употреблять из винограда либо бананов, потому что они очень калорийные. Употребление воды без газа должно составлять не меньше два л. в денек. После диеты вес уменьшится более чем на 6 килограмм и тело станет более подтянутым и симпатичным. Это тоже стремительная диета — отвес возвратится если вы начнете питаться как ранее.

      Диета семь дней семь кг или овсяная диета

      Овсяная диета семь дней — семь кг самая мягенькая и в то же время действенная, переносится совсем не сложно. Данный метод скинуть вес достаточно щадящий для организма, при всем этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечном тракте. 1-ые три денька диеты можно есть одну только овсяную кашу на воде или на особом отваре из шиповника. При всем этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким макаром будет всего только восемьдесят четыре калории на 100 граммов продукта при всем этом каша богата клетчаткой, которая делает иллюзию сытости. Питье должно быть обильным и в главном состоять из минеральной воды без газа, также пары чашек зеленоватого чая без сахара. С 4-ого денька по седьмой в рацион вводится маленькое количество овощей и фруктов менее четыреста гр на день. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару либо запекать без приправ и соли.

      По окончанию диеты организм избавится от накопившихся излишних килограмм, и очистится от ненадобных шлаков.

      Самая быстрая диета на неделю минус десять кг за семь дней

      Диета семь дней 10 кг кажется неописуемой — но таковой вес вправду можно утратить. При данном режиме питания главное соблюдать меню. Оно не сложное, но очень ограниченное и жесткое, потому стоит прислушиваться к организму и смотреть за его состоянием в течение всей недели похудания. Самая стремительная диета на неделю минус 10 кг за семь дней: один денек питьевой.

    • Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимоновой цедрой – 100 50 г;
      • денек 1-ый – минеральная вода один литр без газа, поделить на четыре либо 6 приемов в течении суток;
    • 2-ой денек – восемьсот мл нежирного молока на 4-6 приемов еды;
    • 3-ий денек – два литра минералки без газа на день;
    • денек 4-ый — салат из овощей. Это может быть морковь, капуста, укроп, петрушка, огурец, лук. При всем этом допускается добавить один столовую ложку оливкового масла. Пить в течение денька минералку без газа и чай зеленоватый;
    • денек 5-ый – молоко менее восемьсот мл на день;
    • 6-ой денек – овощной салат, а так же зеленоватый чай и один литр минералки без газа;
    • седьмой денек — разрешается ворачиваться к обыкновенному меню, но без излишков и жирной еды.

    • Диета неделя минус 10 кг дает хорошие результаты и возможность в кратчайшие сроки сбросить до 10 килограмм.

      Все диеты на семь дней, рассчитанные на резвое похудение, сопровождаются слабостью, головокружениями и чувством голода. Идеальнее всего их планировать на период когда вы находитесь дома (выходные, отпуск, празднички). В особенности тяжело держаться в последние деньки. Помните про противопоказания:

      Противопоказания к экспресс диетам семь дней — семь кг или 10

      • Заболевания желудочно-кишечного тракта

      Сбалансированные эффективные диеты десять кг

    • Сладкий диабет
    • Беременность и лактация

      Многие молвят о том, что за неделю более половины потраченных килограмм возвратились на свое место, хотя этого следовало ждать, ведь организм терял вес из-за стресса, а не благодаря правильному сжиганию жировых отложений.

      В общем, до того как подвергать себя такому испытанию, проконсультируйтесь со спецом, может быть, он разработает вам персональную программу и куда более щадащую.

      Задача убрать лишних десять кг может быть решена различными способами зависимо от ваших предпочтений, особенностей распорядка дня и сроков, за которые вы хотите избавиться от лишнего веса.

      Если обстоятельства требуют принятия экстренных мер и вам необходимо срочно похудеть к свадьбе, выпускному или дню рождения любимого человека, круг выбора диет сужается до низкокалорийных и краткосрочных, рассчитанных на 7-10 дней. Но быстрая потеря килограммов это далеко не самый эффективный способ нормализации веса. Все диеты экспресс-похудения хоть и позволяют достичь значительных результатов при строгом соблюдении всех предписанных условий, но они все сопровождаются стрессом для организма, его истощением, а иногда могут навредить здоровью, особенно при наличии хронических заболеваний.

      Поэтому отдавайте предпочтение постепенной нормализации веса путем организации здорового стиля жизни, подразумевающего правильное питание, полноценный отдых и умеренную физическую активность. Но если сбросить лишние килограммы все таки хочется быстро и любой ценой, вам необходима низкокалорийная диета на десять дней. К выбору методики блиц-похудения следует отнестись серьезно и отдать предпочтение той, которая позволит вам достичь поставленной цели с минимальными затратами средств и усилий.

      • Воскресенье: фрукты и овощи.
      • Боннский суп одна из эффективных диет, позволяющая быстро сбросить 7-10 кг, при всем этом организм получает больше питательных веществ и меньший уровень стресса, чем при голодании, потому что чувство голода вас практически не беспокоит в протяжении всей продолжительности периода похудения благодаря возможности употреблять в огромном количестве специальный овощной супчик. Его компоненты низкокалорийные овощи, позволяющие насытить желудок пищей, которая переваривается постепенно и полностью, другими словами, калории про запас не откладываются. А полезные свойства и активные компоненты входящего в состав супа корня сельдерея способствуют расщеплению накопившихся жировых отложений и нормализации обменных процессов организма.
      • Кефирная диета также позволяет достичь значительных результатов в борьбе с лишним весом, но подходит только людям, организм которых хорошо переносит большое количество продуктов из молока. Главными ее принципами являются употребление более 0,5 литра кефира в сутки в сочетании со сто граммами низкокалорийных овощей или фруктов.
      • Для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода и недоедания, но желание сбросить лишних десять кг не отступает, прекрасно подойдет гречневая диета. Ее достоинства не только лишь в постоянном чувстве сытости, да и в отсутствии особых противопоказаний. Гречка полезный диетический продукт питания, который поставляет в организм большое количество полезных веществ и может употребляться в огромном количестве даже при различных заболеваниях ЖКТ. Единственный недостаток такой диеты отсутствие разнообразия в рационе. Каждый день утром, в обед и вечером необходимо употреблять запаренную кипятком гречневую кашу без соли, сахара и прочих приправ. Разбавить это однообразие можно только сто граммами нежирного творога или двумя зелеными яблоками в обеденное время вместо очередной порции каши.
      • Максимального результата при соблюдении указанных диет можно достичь исключительно в комплексе с умеренной физической активностью. Делать хотя бы элементарные упражнения во время быстрой потери веса необходимо для того, чтобы сохранить эластичность и привлекательный вид кожи, также поддерживать мышцы в тонусе, в противном случае после резкого похудения можно получить не радость от достигнутых результатов, а обвисшую и растянутую кожу на лице, руках, животе и бедрах.

        Похожие статьи