Диета «10 продуктов»

Диета «10 продуктов»

Диету 10 товаров время от времени именуют низкоуглеводной. Длительность ее семь дней, утрата избыточного веса может составлять до 2-4 кг.

Диету 10 товаров время от времени именуют низкоуглеводной. Длительность ее семь дней, утрата избыточного веса может составлять до 2-4 кг.

Меню диеты десять продуктов:

1. Белоснежное мясо птицы, вы сможете избрать курицу либо индюшку, другие виды птиц содержат очень много жира и навряд ли будут содействовать похудению;

3. Кефир либо хоть какой кисломолочный продукт без сахара, с жирностью менее 2%;

4. Помидоры как свежайшие, так консервированные в своем соку;

5. Огурцы;

6. Кабачки;

В виде продуктов из молока либо мяса обязателен каждый денек. Рыба должна быть в меню не пореже 2-ух раз в неделю. Поджарить эти продукты не стоит, варите их, готовьте на пару, используйте микроволновую печь либо пароварку.

2-ое — объем еды, употребляемой в денек, не должен превосходить 1,5 кг. Вы сможете соединять продукты как для вас угодно, готовить их по собственному желанию и в согласовании с фантазией. Главное — каждый денек все есть из перечисленных 10.

Кроме перечисленного, вы сможете позволить для себя в денек одну маленькую луковку . ложку оливкового масла . ложку меда, ломтик темного либо цельнозернового хлеба, зеленоватый чай, зелень . чеснок и лимоновый сок.

Диета не является трудной для соблюдения либо сложной для изготовления блюд. Все доступно, просто и совершенно не голодно. При чувстве голода можно позволить для себя кефир, который, обычно, не заходит в полуторакилограммовую норму.

Одним из определяющих причин, говорящих в пользу диеты, amp;; это возможность готовки всех порций. Рецепты и методы готовки самих блюд – выносятся на рассмотрение каждого худеющего, другими словами вы без помощи других составляете меню, беря во внимание разрешённые продукты. Единственное ограничение – это общий объём еды, который не должен превосходить одна тыща 500 гр. Потому рецепты блюд нужно продумывать заблаговременно.

Диета Джонни Боудена

Советы по питанию, разработанные им, тоже время от времени именуют диетой 10 товаров, потому что для результата необходимо непременно ввести в рацион 5 рекомендуемых товаров и исключить еще 5 ненужных.

Конфигурации собственного меню можно проводить равномерно, чтоб не ощущать себя обделенной и не терять неплохого настроения. Отведите для себя неделю на перестройку и через две вы будете ликовать результатам. Полностью может быть, что вы не потеряете всех излишних килограмм, но фигура все равно подтянется, показаться бодрость, кишечный тракт будет работать как часы, кожа и волосы будут смотреться потрясающе.

2 – тушеные баклажаны, салат из овощей, чай;

ом клетчатки служат все продукты растительного происхождения. Дневная потребность организма в клетчатке составляет более 20 5 граммов, для этого необходимо съесть 0,5 кг фасоли либо 2,5 кг капусты. Такие объемы навряд ли способен осилить современный человек. Потому лучше добавлять в собственный рацион особые хлебцы, подушечки либо другие подобные продукты, реализующиеся в магазинах либо аптеках. Вводите клетчатку в рацион равномерно, потому что оно нередко вызывает усиленное газообразование и вздутие животика, может стимулировать запоры и просит неотклонимого роста употребления воды.

Нужны как витаминов и минеральных веществ, также энзимов и фитоэлементов. Нелишним будет употребление свежевыжатых овощных соков . которые при современном богатстве домашней техники приготовить совершенно просто.

Навряд ли стоит агитировать за их употребление. На данный момент они доступны круглый год, потому что и в замороженном виде не теряют собственных магических параметров. Добавляйте их в хоть какой десерт, ешьте вкупе с кашами, творогом, ну и просто как отдельное блюдо.

[pagebreak] Орешки

Каждодневная порция — четверть чашечки. Подходят фисташки, необработанный миндаль либо кешью, грецкие орешки . фундук, бразильские орешки. Выбирайте любые в согласовании со своими вкусовыми пристрастиями. Посыпайте ими салаты и десерты, добавляйте в перекусы.

7. Капуста, которая для вас нравится, на выбор: белокочанная, цветная, брокколи . брюссельская, кольраби;

5 исключаемых товаров:

Макароны, хлебные изделия, мюсли

Сюда входят макаронные изделия, хлеб, разные сухие завтраки, если в их состав заходит сахар . Сможете позволить для себя в денек два куска цельнозернового хлеба . Ограничений на крупы нет, главное, чтоб они были не для резвого изготовления.

Любые газированные напитки

Сюда входят даже диетические, не содержащие сахара, но щедро сдобренные сахарозаменителями .

Мучные выпечные изделия

Сюда входят печенье, пирожные, булочки, крекеры и подобные продукты. Для сладкоежек полезно поменять их густой овсяной кашей с сухофруктами . орешками, ягодами и медом. Для любителей вкусностей 1-ые деньки будет тяжело, переход к здоровому питанию никогда не бывает легким.

К перечисленным выше продуктам можно добавлять всякую зелень в любом количестве. Готовить следует на оливковом масле . Из напитков приветствуется незапятнанная вода, темный и зеленоватый чаи без сахара . Разрешена одна столовая чашечка меда в денек. За час перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира .

amp;; капуста (любая из видов);

Прокомментируй на данный момент!

Иногда трудно избрать какую-то одну вправду эффективную диету из всего того обилия, которое показывается нам часто на разных сетевых форумах и веб-сайтах, посвящённых ЗОЖ. Некие предлагаемые там методики являются достаточно продуктивными, другие – напротив могут навредить, третьи – рассчитаны на толстый кошелёк.

Существует пользующаяся популярностью диета 1-го продукта, именуемая монодиетой: она предполагает употребление какого-то 1-го яства amp;; фрукта либо овоща, почаще – каши, и отказ от всех других товаров. Очевидно, она не просит каких-либо заоблачных денежных трат. Но диета подобного вида очень тяжела и психологически долгосрочна благодаря нестерпимому однообразию. Исключение из рациона обычных товаров и употребление единственно допустимой еды – могут содействовать проявлению депрессивных отклонений и даже ненависти к концу цикла к этому единственному продукту.

Проще – не значит хуже!

Если вы не обладаете уверенностью в том факте, что жёсткая диета с приставкой «моно» придётся для вас по нраву, то идеальнее всего отрешиться от неё и направить собственный взгляд на методику поординарнее. Одним из общепризнанных «легковесов» этой категории является 10 товаров, значительно мягенькая и радующая предлагаемым многообразием блюд в рационе. Эта действенная система считается очень обычный и сразу сытной, так как в меню диетного периода заходит до 10 разных товаров, разрешённых к потреблению, любой из которых нужно скушать в протяжении денька.

Таковой набор товаров приучит вас к здоровому питанию . При желании можно продлить срок диеты, модифицировав ее себе, равномерно расширяя перечень допустимого. Повторить диету можно через 2-3 месяца.

amp;; кефир (жирностью до два %);

Что разрешено?

Пользующаяся популярностью диета 10 товаров является очень специфичной. Главный аспект методики заключается в недельном ограничении рациона только 10 продуктами. Схожая система так эффективна, что некие отзывы людей, временно перешедших на такое питание, содержат внутри себя достаточно прельщающий и дружественный посыл. Отдельные лица, судя по отзывам, ухитрились скинуть до четыре кг в течении недели.

Ещё раз отметим, что все нижеуказанные продукты должны заходить в каждодневное меню каждого худеющего. Предлагаем вашему вниманию полный перечень из 10 товаров:

  • свежайшие огурцы;
  • красноватые томаты;
  • цветная капуста;
  • яблоки разных сортов;
  • сытные баклажаны;
  • питательные кабачки;
  • разные виды грибов;
  • куриная грудка;
  • куриные яйца;
  • нежирный кефир.

Кроме того, рецепты диетного периода могут дополняться приятными бонусами в виде зелёного лука и острого чесночка, свежей зелени и лимонного сока, оливкового масла, натурального мёда и кусочка ржаного хлеба в день. Оптимальное количество потребления продуктов составляет пять раз/сутки. Диетный цикл продолжается до одной недели: именно по истечении семь дней вы можете понять, подходит ли вам этот тип питания.

Дополнительные нюансы:

  1. Блюда можно сдабривать исключительно оливковым маслом;
  2. Единственный сладкий представитель в меню выступает пчелиный мёд, однако его можно употреблять лишь по один ч.л. в протяжении суток;
  3. Диета предполагает употребление зелёного чая, с оговоркой, что пить его будут без добавления сахара.

Предлагаемый рацион на три дня

Рецепты, указанные ниже можно как угодно комбинировать и составлять. Видите ли, диета десять продуктов довольно демократична.

Главная Диеты Диета десять продуктов – полезная и практичная диета!

Слово диета у всех ассоциируется с чем-то неприятным, неудобным и недешевым.

Ведь если женщина села на диету, то ей приходится тратить деньги amp;; на продукты, которые в повседневной жизни она возможно и не употребляет, тратить время – на приготовление отдельных блюд себе и семье, тратить силы – на подсчет калорий и сдерживание своего аппетита в допустимых пределах. Не все готовы на такие траты.

Если вы как раз из числа тех, кто не готов, то вам обязательно нужно ознакомиться с диетой десять продуктов.

Основные принципы диеты:

Диета длится семь дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг. Если вам это кажется недостаточным amp;; можете продлить диету еще на несколько недель. Но после чего обязательно нужен перерыв, длящийся более 2-3 месяцев.

Рацион диеты десять продуктов ограничивается следующим набором продуктов:

Обязательным условием диеты является ежедневное употребление каждого из разрешенных продуктов, причем полное количество суточного рациона не должно превышать 1,5 кг. Размер одной порции и количество приемов пищи – на ваше усмотрение.

amp;; вареные яйца;

Отзывы юзеров, рискнувших опробовать диету 10 товаров, сладкоречиво свидетельствуют о том, что результаты системы становятся видными уже в 1-ые семь дней. Так как схожая диета является очень неопасной и мастерски равновесной, то и итоги данной методики будут достойными. Не стоит корректировать перечень товаров под себя: дескать, «это я не ем, а от этого овоща меня воротит»! Не следует также выдумывать рецепты блюд с ингредиентами, которые не входят в нижеуказанный перечень.

amp;; грибы;

Диета не непростая, не голодная и придерживаться ей можно длительное время. Она дозволит отрешиться от вредных товаров и избавиться от зависимости от сладкого.

2 – вареная индейка, рагу из капусты, хлеб;

amp;; помидоры;

amp;; огурцы;

amp;; баклажаны;

amp;; яблоки (грейпфруты, апельсины).

Кроме того, разрешены: репчатый лук (не больше одной луковицы в день), чеснок и зелень (в любом количестве), оливковое масло или лимонный сок (одна столовая ложка в день), мед (одна чайная ложка в день), кусочек ржаного хлеба, кофе, зеленый и черный чай (без сахара).

amp;; нежирное мясо птицы (грудка);

Видите ли, питание во время диеты десять продуктов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами, а значит, эта диета не может нанести никакого вреда вашему здоровью.

Во время диеты следует соблюдать всего два правила. 1-ое — ограничение рациона всего 10 разрешенными продуктами:

Варианты завтраков :

1 – омлет, яблоко, кефир;

2 – салат из яиц и грибов, апельсин;

Варианты обедов :

1 – вареная курица, тушеные баклажаны, салат из огурцов;

amp;; кабачки;

3 – вареная курица, тушеные кабачки, салат из овощей.

Варианты ужинов :

1 – тушеные кабачки, хлеб, кефир;

5 неотклонимых товаров:

3 – салат со свежей капустой, тушеные грибы, чай.

Это всего лишь малая часть возможных вариантов для меню диеты десяти продуктов, ведь комбинировать разрешенные продукты можно потому что вам угодно.

Подключайте фантазию и творите на кухне диетические шедевры, которые не оставят равнодушными вас и вашу семью. Так вы сможете и уменьшить время, проведенное за плитой, и накормить своих домашних полезной пищей.

Диета десять продуктов не только лишь помогает сбросить лишние килограммы, да и постепенно переводит на более правильное питание.

Похожие статьи