Диета шесть каш

Диета шесть каш

Узнай, как похудеть быстро

Рисовая каша – фаворит по содержанию углеводов, они скапливаются в мышцах и обеспечивают организм энергией. Содержит витамины В,Е, РР, также марганец, калий, кальций, фосфор, селен и цинк. Благодаря ее возможности втягивать в себя вредные вещества ее вводят в рацион при пищевых отравлениях и во время томных болезней.

Вы должны приготовить собственное тело к потере веса. Чтоб организм воспринял запланированное похудение и подключился к процессу, не надо резко сокращать рацион питания либо перебегать на голодовки. Так вы только спровоцируете организм на быстрый припас излишних кг при первой же способности. Для постепенного, здорового похудения одним из хороших вариантов является диета 6 каш. Питание по таковой система просит определенного терпения и организованности, но с ее помощью вы добьетесь огромных результатов без жестких ограничений и страданий.

Достоинства кашевой диеты

Диета 6 каш, отзывы о которой в большинстве собственном только положительные это обычная и увлекательная система питания для резвого похудения. Диета рассчитана на заинтересованных в правильном и здоровом похудении людей, которые готовы целую неделю всецело предназначить крупам. Так, в течение 6 дней требуется раз в день употреблять только кашу из одной крупы, а на седьмой денек все крупы смешиваются в равной пропорции. Кроме каш, допускается включение в меню овощей и фруктов (кроме бананов, картофеля, тыквы, винограда). Пить можно несладкий чай, кефир и молоко пониженной жирности, минеральную воду. Такая система питания фактически исключает чувство голода и беспомощности от недоедания.

Каши из круп очень полезны для здоровья: они содействуют улучшению перистальтики кишечного тракта, насыщают организм микроэлементами и очищают его от токсинов. Внедрение в рационе диеты разных круп позволят варьировать меню и сделать питание более смачным. Одним из плюсов диеты 6 каш является равновесное и питательное меню. Оно позволяет кооперировать диету с физическими нагрузками, что нужно для ускорения процесса похудения.

Важным аспектом при выборе системы диетического питания является доступность рациона в плане способности покупки нужных товаров в определенном регионе и их цены. Кашевая диета легка в выполнении и доступна для хоть какого бюджета, притом крупы являются извечно русским продуктом.

Меню диеты 6 каш

Диеты необходимо придерживаться в течение 7 дней, утрата веса за этот период времени в среднем добивается 3-4 кг. В неотклонимый рацион должны заходить последующие каши: пшеничная, овсяная, перловая, ячневая, пшенная и рисовая. Принцип диеты каждодневное употребление в еду каши из одной определенной крупы. Крупы чередуются в течение 6-ти дней, а на 7-ой денек смешиваются. Каждый денек вы должны включать в план питания более 5-ти приемов нужных каш. Повторять диету можно только спустя месяц.

Меню диеты на неделю:

  • 1 денек каша из пшеницы;
  • 2 денек каша из овса;
  • 3 денек каша из пшена;
  • 4 денек каша из риса;
  • 5 денек каша из ячменя;
  • 6 денек каша из перловки;
  • 7 денек все крупы смешиваются.

Калорийность фактически хоть какой крупы составляет около триста 30 калорий на 100 гр. В 100 граммах приготовленных на воде каш содержится всего 60-80 калорий. Исключается добавление в каши масла, соли и сахара. Каша для диеты готовится с вечера на весь последующий денек. Для этого один стакан крупы заливается три стаканами воды, доводится до кипения и варится в течение 5 минут. Потом каша укутывается полотенцем и оставляется на ночь для настаивания. В последний денек крупы для каши берутся в равной пропорции по две столовые ложки.

С утра за полчаса до приема еды необходимо испить стакан кипяченой теплой воды. Это поможет организму более отлично переваривать еду. Есть кашу можно пару раз в денек при возникновении чувства голода. В качестве перекусов можно включать в рацион овощи либо фрукты, но в ограниченном количестве. Также принципиальное условие потребления товаров является отсутствие сахара и соли.

Противопоказания кашевой диеты

Диета 6 каш, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, естественно, является полностью обычный, но все таки к ней имеются противопоказания. Это целиакия глютеновая болезнь, которая характеризуется истончением ворсинок узкого кишечного тракта и отсутствием всасывания еды. Это болезнь сейчас встречается у многих людей. Так как глютен содержится в овсе, пшенице и ячмене, то для нездоровых целиакией кашевая диета совсем не подходит.

Также осторожно использовать эту систему питания стоит людям с болезнями желудка. Хотя все каши благоприятно влияют на работу пищеварительной системы, при неких острых заболеваниях, таких как язва желудка, до начала диеты рекомендуется пройти консультацию у гастроэнтеролога.

Разгрузочная диета 6 каш создана для любителей экономии и жаркой еды, вялых, меж тем, от гречки с кефиром. Экстазы по поводу этой системы похудения связаны, сначала, с тем, что большая часть людей, привыкших питаться в большей степени углеводистой едой, будут ощущать себя достаточно комфортабельно. Большую роль играет и психический эффект – каша воспринимается как сытное основное блюдо, меж тем калорийность рациона каждого из 6 дней чуть ли дотягивает до одна тыща ккал. До того как начинать, следует понять, что даже с жарким блюдом, рацион не сбалансирован и не содержит всеполноценных протеинов.

Правила питания на диете шесть каш

Все очень просто – вы разделяете порцию приготовленной на денек каши на 4-6 приемов еды, и употребляете каждые три часа какой-то из них. Добавлять соль и не обсужденные диетой приправы вроде соевого соуса воспрещается. Разрешаются лимоновый сок, петрушка, укроп, свежайший и сушеный базилик, карри без прибавления соли и орегано.

Нередко рекомендуют делать клизмы во время диеты либо принимать слабительные настои. По сути, каши при достаточном количестве воды в рационе (1-2 литра в день неотклонимы для поддержания водно-солевого баланса), достаточно отлично ускоряют работу кишечного тракта сами по для себя. Ведь цельное зерно содержит клетчатку – основное вещество для очищения кишечного тракта, предусмотренное к применению самой природой.

Диета заполучила популярность в две тыщи 10 году. База ее состоит в питании в протяжении одной недели разными кашами в определенном порядке один денек amp;; одна каша.

  • Доводится до кипения и варится в течение 5 минут.
  • Готовится каша строго на воде без прибавления соли, сахара и масла.
  • При этом очередность каш необходимо непременно соблюдать. Порядок каш последующий:

    Меню диеты шесть каш

    Диета шесть каш
      Денек 1. Пшеница, а лучше – булгур, он содержит больше клетчатки и пищевых волокон. Кускус воспрещается, все-же это обработанный продукт. Денек 2. Просо либо пшено, последнее лучше брать высшего сорта. Денек 3. Натуральная овсянка «долгой» варки, желательно сварить просто зерна овса. Денек 4. Рис, лучше нешлифованный и не обработанный паром. Денек 5. Ячневая каша либо артек. Денек 6. Перловка. Денек 7. Берем по 1/6 части каждой крупы, перемешиваем перед варкой, готовим как обычно, едим в течение денька. Экстремальный вариант диеты подразумевает в сей день разгрузку на воде.

    • 4-ый – рисовая каша.
    • Слухи о «безопасности кашной диеты» очень гиперболизированы, и ассоциировать ее, со, скажем вегетарианством – тоже очень массивное обобщение. Рацион не содержит настоящего белка, исключает жиры, и, в общем, не навредит только людям, до него относительно серьезно переедавшим, имеющим значимый избыточный вес, и фактически не выполняющим никакой физической работы в обыкновенной жизни.

      Эту диету нельзя соединять с силовыми упражнениями, в особенности новеньким. В качестве физнагрузки стоит выбирать ходьбу, аэробику либо йогу, в самом «морально устойчивом» случае – легкий бег. По другому можно достигнуть только ранешнего плато, а то и срыва от голода.

      Вообщем, результаты типа «-10 г в неделю на кашках» обоснованы обычным фактом – диета не содержит соли, потому чтоб не очутиться в ситуации «+15 кг на обыкновенном питании», следует равномерно возвращать ее в рацион, практически по один г в неделю. А еще – считать калории и не переедать, ведь никакой «магии зерновых» в природе не существует, и вес вы непременно наберете, если не научитесь питаться верно.

      Принципиально: до того как сесть на диету 6 каш проконсультируйтесь с доктором.

      Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

      Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

      Диета amp;; в переводе с греческого значит «режим питания», определенные правила потребления еды живым организмом. Вначале определенный вид диеты назначался нездоровому с целью понижения нагрузки на определенные органы, к примеру, особенная диета при гепатите. Это так именуемые мед диеты-столы. Также диеты для усиления воздействия разных терапевтических способов на человеческий организм, так именуемые целительные диеты. Но, начиная с XIX столетия, люди стали проявлять массовый энтузиазм к диетам как к средству для борьбы с излишним весом.

      Сейчас количество диет для похудения большущее огромное количество и избрать из их довольно трудно. При выборе диеты не излишним будет на сто процентов исследовать собственный организм для выяснения обстоятельств лишнего веса. Так, лишний вес может стимулировать сладкий диабет либо нефункциональность щитовидной железы. А некорректно подобранная диета может ухудшить болезнь. Потому если есть лишний вес идеальнее всего обратиться к диетологу.

      Меню диеты шесть каш

      Для тех, кому необходимо скинуть маленькую массу в 5 – 6 кг, есть ряд диет, которые могут в этом посодействовать. Так, одной из схожих диет является диета «6 каш». Она ординарна в применении, не просит каких-либо особенных издержек, и позволяет в течение недели избавиться от излишних кг.

      Посиживать на диете подольше 1-го «прогона» всех 6 каш денек за деньком не следует. Особо экстремальные граждане повторяют разгрузку раз за месяц, но общая рекомендация диетологов по поводу экстремальных малокалорийных диет – проводить не почаще, чем один раз в 6 месяцев.

      Стакан хоть какой промытой крупы начинаем варить в прохладной воде, доводим до кипения, через 5 минут выключаем газ. Кастрюльку можно укутать полотенцем и подождать, пока продукт «дойдет».

    • 1-ый денек – пшеничная каша.
    • 2-ой – пшенная каша.
    • 3-ий – овсяная каша.
  • 5-ый – ячневая каша.
  • 6-ой – перловая каша.
  • Седьмой денек – готовится смесь из всех перечисленных каш.
  • О каждой каше подробнее

    Пшеничная каша – содержит огромное количество белка, витамины В1,В2, РР, также фосфор, цинк, железо, бета-каротин, растительный жир и крахмал. Малокалорийная и просто усваивается организмом, выводит шлаки и токсины, улучшает процесс обмена жиров в организме, понижает уровень холестерина в крови.

    Пшенная каша – довольно калорийна, богата протеинами и углеводами. Полезна для пищеварительной системы, для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Содействует регенерации кожи, содействует улучшению обмена веществ, выводит токсины и снимает отечность.

    Овсяная каша – лучше готовить ее из зерна, но за неимением можно использовать овсяные хлопья. Полезность овсянки подтверждена не единожды. Это хороший энергии благодаря количеству содержанию в ней углеводов. Она восстанавливает уровень холестерина, понижает возможность образования тромбов, понижает кислотность желудка, улучшает работу печени и щитовидной железы, улучшает работу нервной системы.

    Люди, для которых контроль над своей формой и фигурой становится чуть не образом жизни, знают о диетах много и не понаслышке. При всем этом многие неверно придерживаются принципа: Не ешь не потолстеешь. Изматывающие методы борьбы с излишними килограммами и строгие ограничения питания не много кому подходят. В особенности трудно выдержать период после диеты, когда требуется сохранить результаты похудения в определенных рамках. Варианты экстремального похудения не только лишь приносят вред здоровью и психике, да и являются малоэффективными для заслуги стройности, подтянутости и красы.

    Ячневая каша – дробленые ядра ячменя. Также богата углеводами, жирами и пищевыми волокнами. Содержит неограниченное количество разных микроэлементов, таких как калий, кальций, натрий, сера, марганец, кобальт, бор, хром, железо, медь и др.  Улучшает работу нервной и пищеварительной систем. Благотворно оказывает влияние на сердечко, кости и зрение, увеличивает свой иммунитет организма.

    Перловая каша – каша из очищенных ядер ячменя. Ее воздействие на организм аналогично ячневой каше.

    Нюансы приготовления каш

    Каша готовится с вечера.

    С утра, натощак, за полчаса до завтрака необходимо испить стакан кипяченой и жаркой воды. Употреблять кашу можно пару раз в денек, по мере возникновения чувства голода. В промежутках можно съесть овощи либо фрукты, но не злоупотреблять, пить можно чай, минеральную воду (лучше без газов). Единственное условие при употреблении товаров – отсутствие соли и сахара.

  • Крупа промывается и заливается водой в соотношении один к трем.
  • Некие версии диеты разрешают дополнительно есть овощи и фрукты. Если обратиться к истокам «кашных дней» amp;; макробиотике – желательно есть не все попорядку дары природы, а редис, крестоцветные овощи, зелень, и мало моркови, тыквы и яблок, но никак не помидоры, баклажаны и виноград. и тем паче не смесь обжаренных овощей из емкости, т.н. овощную «икру». Фрукты-овощи рассматриваются конкретно как добавки – т.е. основной прием еды – всегда каша, которую можно посыпать зеленью, либо сдобрить половинкой нарезанного яблока.

  • Потом кашу снимают с огня и укутывают полотенцем на 10-12 часов (настаивают).
  • Рецепт приготовления каш

  • Последний денек каши берутся в равной пропорции (по две столовые ложки)
  • Рацион питания во время диеты

      Противопоказания диеты «6 Каш»

      Вроде бы не ординарна была данная диета, но к ней есть противопоказание. Это глютеновая болезнь, либо по amp;; научному – целиакия. Это болезнь характеризуется истончением ворсинок узкого кишечного тракта, в итоге чего еда не всасывается. Сейчас это заболевание встречается достаточно часто. А поскольку белок – глютен, содержится в пшенице, овсе и ячмене, то и использование этого вида диеты для больных целиакией недопустимо.

      Для людей  с заболеванием желудка использовать эту диету нужно очень осторожно, несмотря на то, что все каши хорошо влияют на работу пищеварительной системы, при острых заболеваниях, например, язве желудка, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом.

    Похожие статьи

    Диета шесть каш