Диета «7 лепестков»

Диета «7 лепестков»

Читайте в статье:

Диета 6 лепестков самый действенный вариант монодиет

Для того, чтоб вовлечь худеющего в игру, в какой каждый новый денек будет приносить ему чувство собственного ублажения и почтения к для себя, диетолог предложила вырезать из бумаги собственный свой цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтоб картонный макет походил на «ромашку». Вы сможете изобразить цветок, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтоб у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в еде, так и в напитках.

Отличительная особенность и сущность лепестковой диеты состоит в том, что, продолжаясь ровно 6 дней, она содержит в себе хорошо подобранную комбинацию 6 отдельных монодиет:

  • рыбную,
  • овощную,
  • куриную,
  • злаковую,
  • творожную,
  • фруктовую.

Перечисленные монодиеты необходимо соблюдать в серьезной последовательности  (каждый новый денек – новенькая монодиета), ни при каких обстоятельствах не меняя их местами и не соединяя продукты различных дней.

По воззрению многих диетологов, все монодиеты владеют более действенным действием в течение первых 20 5 часов, часто становясь после чего не только лишь никчемными, да и вредными, потому что могут спровоцировать трудности с пищеварением и обострение приобретенных болезней. В связи с этим диета 6 лепестков, предлагающая питаться монопродуктом в течение суток, является самым действенным вариантом монодиет.

Не считая того, оригинальность данной методики в том, что она превращает нелегкий процесс похудения в интереснейшую игру и переносится еще легче психологически, потому что избавляет дискомфорт, стрессовость и сохраняет положительный духовный настрой:

  • длится всего семь дней (7-ой можно потерпеть, а он нужен, чтобы вывести продукты распада из организма).
  • Перед тем, как сесть на систему питания 6 лепестков, создатель рекомендует нарисовать 6-лепестковый цветок-ромашку, в каком каждый лепесток соответствует одному из 6 дней и повесить его на видное место, идеальнее всего на дверцу холодильника.
  • На каждом лепестке напишите заглавие монодиеты и количество потерянных граммов, а в конце каждого денька с удовольствием отрывайте часть ромашки, подводя черту прошедшему деньку и настраиваясь на последующую победу над излишним весом.
  • Каждый оторванный лепесток – это хороший стимул и мотивация к продолжению борьбы с килограммами.
  • Меню диеты 6 лепестков составлено таким макаром, что белковые и углеводные деньки чередуются меж собой, обеспечивая тем раздельное питание, способствующее усиленному сжиганию жиров и понижению веса.

    Благодаря схеме каждодневного белково amp;; углеводного чередования, организм не успевает привыкнуть к монопитанию и перейти в режим сбережения энергии, что происходит при многодневных монодиетах. Вот поэтому при данной системе похудения вес уходит умеренно и каждый денек.

    Так, рыбный денек насыщает организм полезными жирами, последующий за ним овощной денек содействует сжиганию жиров и обогащению углеводами. Потом, аналогично, куриный денек восполняет припасы белка, злаковый денек спаливает жиры, творожный денек восполняет припас минеральных веществ, а фруктовый денек спаливает жировые припасы.

    1-ый денек рыбный (белковый)

    • Меню диеты 6 лепестков первого денька непопросту только рыбное, потому что рыба является более усвояемым и малокалорийным продуктом, способным приготовить организм к следующим монодиетам. Это происходит из-за  наличия в ней нужных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, по этому удается «усыпить» внимательность организма.
    • В 1-ый денек разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) всех видов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном либо тушенном виде с маленьким количеством соли, зелени и неострых приправ, также рыбный бульон.

    2-ой денек овощной (углеводный)

    • В сей день разрешается съесть 1-1,5 килограмма всех овощей (даже картофель в разумном количестве), которые необходимо отваривать, тушить либо запекать (но не поджарить).
    • Овощная монодиета низкокалорийна и насыщает организм растительными углеводами, на переваривание которых требуется больше энергетических издержек, чем поступает с едой. Благодаря этому начинается активное внедрение собственных жировых припасов.

    3-ий день  куриный (белковый)

    • За третьи день также происходит существенное понижение веса, потому что недочет углеводов вынудит организм использовать жировые клеточки для получения энергии.
    •  Разрешается съесть 500 г куриного филе, приготовленного с маленьким количеством специй, соли и зелени.

    4-ый денек злаковый (углеводный)

      Главное, цветок обязан иметь семь лепестков, которые необходимо постепенно…отрывать. Если человек будет отрывать один картонному лепестку каждый денек, он будет ощущать, что данный денек не прошёл напрасно для его фигуры, а его сила воли затмила воздействие всех «вкусных» соблазнов! Непременно необходимо подписывать лепесточки, чтоб не запутаться!

    • Сложные углеводы, находящиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение припасов гликогена и принудят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических утрат.

    5-ый денек творожный (белковый)

    • Состоит из нежирного либо обезжиренного творога (500 граммов в денек), также можно испить мало молока низкой жирности.
    • Творожная диета обеспечит поступление качественного белка и восполнение припасов нужных минеральных веществ.
    • Кропотливо перемешайте, осторожно добавьте взбитый белок и выложите в смазанную маслом форму.
    • 6-ой денек фруктовый (углеводный)

    •  Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 кг фруктов в любом виде amp;; сыром, запеченном и в виде соков.

    6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

    • На седьмой денек меню диеты 6 лепестков можно сделать разгрузочным либо начать новый цикл с первого денька.

    Различные рецепты диеты 6 лепестков позволяют приготовить из разрешенных товаров питательные, смачные и полезные блюда, которые сделают процесс похудения очень комфортабельным и приятным.

    Рецепты диеты шесть лепестков на рыбный день

    Фрикадели из минтая с зеленью

    • Тушки минтая прокрутите на мясорубке, добавьте мелко нарезанный лук, укроп и петрушку. Отлично размешайте, добавьте соль, перец, скатайте шарики и выложите на противень.

    Минтай запеченный

  • Выпекайте на несильном огне до образования румяной корочки (приблизительно 20 5 минут).
  •  Тушки минтая посолите, поперчите, выложите на противень, сверху положите веточки укропа и петрушки.
  • Кета на пару

    • Кету порежьте маленькими кусками, посолите, поперчите и выложите на паровую подставку. На дно скороварки налейте мало воды и добавьте для ароматности веточки зелени. В процессе готовки переверните один раз.
    • Диета 6 лепестков  (лепестковая монодиета) разработана шведским доктором -диетологом Анной Юханссон специально для людей, желающих скинуть излишние килограммы, не очень ограничивая себя при всем этом в еде.

      Рецепты диеты шесть лепестков на творожный день

      Творожный пудинг

    • Сварите манную кашу на молоке, всегда помешивая, чтоб не было комочков ( на 70 мл. молока 30 г манки ).
    • Потом остудите ее и добавьте 100-150 г. творога и 10 г. изюма либо кураги.

    1 денек – рыбная монодиета – незапятнанный белковый рацион;

    • Для изготовления пригодятся один яичко, два пачки нежирного творога, четыре ст.л. нежирной сметаны, один ст.л. манной крупы и незначительно изюма.
    • Запекайте в нагретой до 100 восемьдесят °C  духовке.
    • Перед подачей полейте сверху сметаной.

    Рецепты диеты шесть лепестков на злаковый  день

    Диета Анны Юхансон вправду очень эффективна. Согласно проведенным исследованиям достоверно установлено, что 80% худеющих по данной системе питания смогли достигнуть утраты очень вероятного количества лишних килограммов. Ежедневный среднесуточный отвес составляет от четыреста пятьдесят до семьсот пятьдесят грамм. А цикличное повторение диеты после ее окончания (так называемый второй круг, третий круг и т.п.) помогает сбросить 10-15 кг всего за две-три недели.

  • Сформируйте котлеты, выложите на противень и выпекайте в духовке при 100 восемьдесят °C около 20 минут.
  • 8 ст.л. овсяных хлопьев залейте жарким молоком ( 10 ст.л.), добавьте ванилин, 1/3 ч.л. соды (погашенной уксусом) и один ч.л. меда.
  • После того, как все настоится в течение 10 минут, выкладывайте на фольгу ложкой маленькие плоские печеньки и помещайте в нагретую духовку.
  • Духовые гречневые котлеты

    • Сварите гречку, остудите и перемелите блендером в паштет.
    • Добавьте соль, перец, приправы по вкусу, мелко нарубленную зелень, отлично размешайте либо опять перекрутите блендером.

    Соблюдайте последовательность «лепестков»!

    Для того, чтоб сохранить достигнутые результаты после 6-лепестковой монодиеты, нужно некое время питаться теми же продуктами, сочитая их маленькими порциями и равномерно увеличивая калорийность рациона до одна тыща четыреста amp;; одна тыща восемьсот Ккал в день.

    Если за время 6 дней вы не достигнули хотимого веса, сделайте как минимум недельный перерыв настоящего питания, до того как начинать последующий цикл. Это нужно для того, чтоб дать организму передышку, ибо любые монодиеты не являются равновесными и при нередком повторении могут причинить вред здоровью.

    Выбирая продукты питания для каждого денька, обращайте внимание на их качество, свежесть и обработку, чтоб не допустить пищевого отравления. Злаки выбирайте только цельные, так как при их обработке и шлифовке пропадает значимая часть нужных витаминов, минералов и клетчатки, содержащихся в оболочке зернышек; из овощей отдавайте предпочтение тем, у каких низкое содержание крахмала; с курицы снимайте кожу, а специи используйте только неострые.

    На время соблюдения лепестковой монодиеты вполне откажитесь от сахара, шоколада, сладостей (не считая фруктов), консервантов и хлеба. Меж приемами еды побольше пейте – обычный воды, травяных и зеленоватых чаев, отвара шиповника и минеральной воды без газа. И главное, помните – процесс похудения будет очень действенным и приятным, если вы будете на физическом уровне активны и сохраните положительный настрой.

    Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

    Диета 6 лепестков – действенная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета дозволила похудеть тыщам европейских дам на 10-ки кг! «Цветочная» методика Юханссон и сейчас продолжает биться с излишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц посреди дам, мечтающих похудеть.

    Диета, помогшая тыщам дам по всему миру!

    Действие диеты на излишние килограммы вправду впечатляет! Как указывает статистика, восемь из 10 худеющих достигают наибольшей утраты веса. Среднесуточный отвес за денек составляет от 500 до восемьсот граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

    Седьмой денек amp;; разгрузочный

    Диета 6 лепестков длится в течение 6 дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 особых монодиет, поочередно идущих вереницей.

    1-ый денек – 1-ая монодиета, 2-ой денек – 2-ая, 3-ий – 3-я и т. д. Схема деяния «Шести лепестков» построена на поочередном чередовании монодиет. По воззрению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, лучшим образом избавляющая от излишних кг.

    Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и веселая диета

    Диета «7 лепестков»

    Вправду, диета «6 лепестков» заслужила самые высочайшие отзывы у худеющих дам! И связано это не только лишь с её высочайшей эффективностью в отношении излишних кг. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих дам. Она придала собственной диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукою цветка.

    Этим Анна пробует сказать, что её диета поможет не только лишь стремительно избавиться от излишних кг, да и поддержать своё здоровьё, настроение, положительный взор на себя саму. Ведь даже самая действенная программка для похудения окажется бездейственной, если будет приносить даме дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

    Данная система питания относится к группе неголодных, (таких же как Кремлевская. Дюкана. Аткинса, по группе крови),  но при всем этом имеет свои отличительные особенности.

    Вырежьте из бумаги собственный цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого денька, проведенного на диете!

    1 денек – Рыбная монодиета

    Что можно есть?

    Так что, советуем Для вас пользоваться советом пользующегося популярностью диетолога Анны Юханссон и высадить на видном месте «диетический» цветок!

    Как работает диета

    Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на избыточный вес очень прост! Его секрет кроется в конкретной физиологии нашего пищеварения, — ведает доктор Анна Юханссон.

    Во-1-х. неважно какая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то определенном «лепестке», другими словами деньке диеты, Вы не смешиваете несопоставимые вместе элементы, гибельные для фигуры.

    Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» меж собой вещества замедляют скорость пищеварения, в итоге чего образуются белки, жиры либо углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление товаров различного рода, как следует, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

    Во-2-х. — утверждает шведский диетолог, — дневные монодиеты провоцируют резвое понижение веса из-за монотонного питания в течение целого денька. Как демонстрируют исследования, проведенные Европейским Центром Понижения Веса, монодиета, длящаяся менее 25-ти часов, более жестко повлияет на излишние килограммы. Это получается благодаря неким особенностям нашей пищеварительной системы, а поточнее, благодаря её определенному органу – печени.

    Как понятно, печень – это хранилище, типичный холодильник для всего организма. В ней запасаются разные вещества, которые «пока» не необходимы организму. Другими словами, этот орган пищеварения держит «про запас» огромное количество питательных веществ. Запомните, главное слово тут – «множество».

    Каждый денек диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один определенный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как вобщем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ожидать нового а питания с другим хим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других товаров в течение денька Вы употреблять не будете, ведь это дневная монодиета!

    Таким макаром, достигается последующий эффект: организм, ждя чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) практически «впустую», фактически не пользуясь его энергетической ценностью. Но, для того, чтоб работать, ему нужен энергии. К счастью для худеющего, этим ом станут его собственные жировые припасы, т.е. излишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет довольно стремительно, начиная уже с середины денька. Так что сможете для себя представить, какое количество жировых отложений можно спалить всего на одном «лепестке» либо на одной дневной монодиете методики «6 лепестков».

    В-3-х. еще одна принципиальная особенность диеты, позволяющая отлично худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, доктор Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» получается благодаря конкретно этой схеме!

    Посудите сами:

    Творожная запеканка

    2 денек – овощная монодиета – незапятнанный углеводный рацион;

    3 денек – куриная монодиета – незапятнанный белковый рацион;

    5 денек – творожная монодиета – незапятнанный белковый рацион;

    4 денек – фруктовая монодиета – незапятнанный углеводный рацион.

    Белково-углеводное чередование — одна из основ фуррора диеты quot;6 лепестковquot;!

    2 денек – Овощная монодиета

    Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена только полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить используемых в диете человечьих жиров. Потому, такие жиры относятся к уровню диетических, и находятся в диете только для сбалансированности рациона.

    Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», дозволяющие стремительно и отлично худеть:

    • Белково-углеводное чередование провоцирует понижение веса за счёт использования подкожных жировых припасов организма.
    • Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с излишними килограммами.
    • Однодневные монодиеты, дозволяющие в действенном режиме «сжигать» жировые отложения.
    • Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому маленькому набору веса.

    Рекомендуем также ознакомиться со статьей Гречневая диета .

    В диете «6 лепестков» очень принципиально соблюдать обозначенную последовательность монодиет:

    Да, да отрывая по одному картонному лепестку каждый денек, Вы будете ощущать, что сей день прошёл не напрасно для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Непременно подпишите лепестки в согласовании с картинкой выше, чтоб не запутаться!

    Видите ли, каждый денек происходит смена белкового питания на углеводное. Эта стратегия позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и сразу не ощущать углеводного (энергетического) голодания.

    3 денек – Куриная монодиета

    4 денек – Злаковая монодиета

    5 денек – Творожная монодиета

    6 денек – Фруктовая монодиета

    Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете необходимо в той последовательности, в какой она указана. Не стоит поменять местами меню, и, например, на 3-ий денек проводить творожную монодиету заместо положенной куриной!

    Основа системы amp;; монодиеты

    Кроме того, каждое предшествующее меню подготавливает организм к меню последующего денька. Происходит это последующим образом:

    Рыбная монодиета в 1-ый денек немного «усыпляет» внимательность организма, снабжая его значимым количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, на самом деле, являются полезным жиром, который, благодаря собственному составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

    Кроме этого, рыба – более просто усваиваемый белок из всех его имеющихся видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

    Таким макаром, рыбная монодиета, при малозначительном количестве калорий за денек, принесет не только лишь значимый отвес, да и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высочайшего содержания высококачественного белка.

    День два — Овощная монодиета

    Таким макаром, за один денек монодиеты можно утратить до 2-ух кг избыточного веса. Еще больше действенными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало чисто белковое питание. В диете «6 лепестков» днём ранее употреблялись только рыбные продукты, что соответствует незапятанной белковой еде.

    Куриная монодиета восполнит припасы белка в организме. Так как в предшествующий денек худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вкупе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никаким образом не пополнит жировые припасы тела. Ощущая недочет углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значимом понижении веса за данные день.

    Последовательность всех 6 дней диеты обмыслена очень тщательно!

    Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, владея довольно жесткой оболочкой, трудно перевариваются желудком. На их переваривание уходит довольно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых припасов.

    Так как в предшествующий денек худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков фактически стопроцентно пойдут на восполнение припасов гликогена. Потому нужную для жизнедеятельности энергию организму, снова же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

    Творожная монодиета на 5-ый денек восполнит недостающие припасы минеральных веществ, истощенные за четыре прошлых денька. При всем этом, творог, являясь малокалорийным ом качественного белка, фактически на сто процентов будет расщеплен на неподменные аминокислоты, так как его состав более близок к «идеальному» белку. Таким макаром, «творожный» белок не будет преобразован печенкой в глюкозу, которая не сумеет снабдить организм энергией. В итоге метаболизму вновь придется обращаться к запасенным излишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

    Фруктовая монодиета в оканчивающий, 6-ой денек диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, трудно перевариваются человечьим ЖКТ, присваивая на это большие дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, естественно, из Ваших жировых припасов. Выходит, Вы опять худеете!

    Видите ли, каждый денек диеты «6 лепестков» обмыслен очень тщательно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной поочередной и действенной программки для похудения. «Поэтому ни при каких обстоятельствах не перемешивайте их по собственному усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

    Меню Диеты «6 лепестков»

    День один — Рыбная монодиета

    Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном либо тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и иных ингредиентов, не считая зелени), рыбный бульон.

    Овощная монодиета, назначенная худеющему на 2-ой денек, еще более понизит калорийность дневного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря собственному строению, приносят малозначительное количество энергии при существенных издержек на их переваривание. Так как организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

    Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном либо тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

    День три — Куриная монодиета

    Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном либо тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

    День четыре — Злаковая монодиета

    Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семечки, семена, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

    День пять — Творожная монодиета

    Разрешено употреблять творог, обезжиренный либо с низким процентом жирности. Допускается молоко.

    День шесть — Фруктовая монодиета

    Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром либо запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимоновая цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

    Диета quot;6 лепестковquot; воспрещает употребление сахара и сахаросодержащих товаров!

    По утверждения создателя, если строго придерживаться ее советов, за день будет уходить  от  500 до восемьсот граммов избыточного веса.

    Питьевой режим предполагает употребление незапятанной питьевой воды, зеленоватого либо темного чая. Количество кофе лучше уменьшить.

    По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать поновой.

    Как выйти из диеты шесть лепестков

    Выход из диеты 6 лепестков находится в зависимости от ваших последующих планов, если вы и далее планируете худеть, можно сесть на длительную неголодную равновесную диету.

    Если желаете только закрепить итог, питайтесь в главном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по денькам, равномерно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал зависимо от веса и физической активности.

    Лучше продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

    7 лепестков – это диета, побившая за последние полгода все рекорды популярности в Европе. Мысль принадлежит шведскому диетологу Анне Юхансон и подразумевает действенное избавление от излишних кг всего только за семь дней. Но в чем все-таки сущность таковой методики питания и почему диета – судя по отзывам – настолько эффективна?

    Дело в том, что любая монодиета, обозначенная выше, делает свою свою роль в процессе понижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве действенного инструмента для избавления от излишних кг, употребляет схему белково-углеводного чередования. И это еще раз обосновывает, что поменять деньки местами ни при каких обстоятельствах нельзя! В неприятном случае Вы нарушите программку понижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

    Монодиеты как вид похудения представляют собой вариант питания только одним продуктом недолгий срок. Неприемлимо придерживаться такового режима длительно, так как организм с большой толикой вероятности пострадает: может сказать недочет витаминов либо минералов. Рекомендуемая продолжительность составляет 3-7 дней, а повторять процесс разрешается не ранее, чем по прошествии 3-4 недель.

    Принцип действия

    Сущность диеты состоит в разработке искусственного омерзения к избранному продукту.  А с учетом данного себе желания ничего больше в еду не употреблять, человек или ест против воли ненавистный продукт, или не ест вообщем. Любая из таких диет по-своему ограничивает количество еды, но как правило это – порядка килограмма за день. Воду можно пить неограниченно. Есть у таковой диеты очевидное преимущество: достаточно стремительно исчезают килограммы, а мучительное чувство голода отсутствует.

    Худеем быстро

    Не считая того, с помощью дневных монодиет обеспечивается скоростное похудение, чему содействует неразнообразное питание в течение денька. Проведенные Европейским Центром Понижения Веса исследования обосновали, что длящаяся не больше 25-ти часов монодиета, производит более брутальное воздействие на жир. Происходит это за счет содействия печени.

    В ней запасаются различные питательные вещества, откладывается некоторый их припас. Каждый денек на таковой диете человек употребляет всего один определенный продукт: к примеру, овощи либо рыбу. Печень пресыщается рыбой еще во время завтрака и находиться в ожидании продукта с хорошим хим составом.

    Выходит, что организм, в процессе ожидания чего-то другого, переваривает рыбу, фактически не потребляя ее энергетическую ценность. Но энергии ему все равно нужен, и таким становятся жировые отложения. Такая диета посодействовала многим, но откуда она взялась?

    Давайте поиграем

    Чтоб втянуть худеющего человека в игру, которая каждый денек будет провоцировать появление чувства ублажения, почтения к для себя, Анна Юхансон предложила клиентам вырезать свой картонный цветок, вроде уже нарисованного на предоставленной человеку картинке (тип цветка значения не имеет).

  • Злаковое меню состоит из каш (в денек двести граммов в сухом виде), также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев.
  • Естественно, вырезать картонный цветок либо нет – это Ваше личное дело. Но, по данным посреди опрошенных дам, использовавших диету «6 лепестков», лучших результатов достигнули те из их, кто вешал своими руками вырезанный цветок на дверку холодильника.

    • 1-ый денек: рыбная монодиетаУпотреблять можно рыбу всех видов в запеченном, вареном либо же тушеном виде. Разрешается внедрение соли и неострых приправ, зелени. Допускается даже изготовление ухи (она должна быть без картофеля, можно только зелень), рыбного бульона.
    • 2-ой денек: монодиета на овощахМожно употреблять в еду любые виды овощей в сыром либо же запеченном (тушеном, вареном) виде. Разрешена соль, зелень, неострые приправы. Допускается употребление овощных соков.
    • 3-ий денек: куриная монодиетаУпотребляем куриное мясо без кожицы в вареном, тушеном либо запеченном виде (грудку тоже можно). Соль, зелень, неострые припавы – обычно разрешены. Допустим куриный бульон.
    • 5-ый денек: творожная монодиетаРазрешается творог маленький жирности либо же обезжиренный. Можно пить молоко и чай. Также можно употреблять в еду йогурт, но только натуральный и без добавок.
    • 6-ой денек: фруктовая монодиетаРазрешены любые фрукты – сырые, запеченные. Для улучшения вкуса можно использовать ванилин, корицу, лимоновую цедру. Из напитком рекомендуется употреблять натуральные соки без сахара, разбавленные водой в соотношении 1:1. Также можно пить травяные чаи.
    • Седьмой денек: разгрузочныйИзначально диета имела всего только 6 лепестков. Но худеющие творчески переосмыслили идею Анны Юхансон и, для получения более умопомрачительного результата, добавили к цветку очередной лепесток.В сей день ничего не едят, а из напитков разрешается только минеральная вода без газа и с маленьким содержанием солей.

    Особенности диеты

    За счет чего уходят лишние килограммы?

    Овсяное печенье

    • Карина, тридцать лет, Екатеринбург: какое-то странное время сейчас переживаю, что всё время хочу есть. А много кушать – дружить с лишним весом. И вот решила я брать себя в руки. Но потому что я себя стараюсь любить, а на всех этих диетах однажды чуть до больницы не досиделась, решила подобрать себе что-то не очень трудное, так сказать, щадящее. Нашла вот на одном из сайтов диету «7 лепестков». В принципе, обычная монодиета, однако, довольно эффективная.Я все-таки делала послабления. Мой итог: сбросила за семь дней 2,4 кг. Как по мне, нормальный результат. Голода не было, без проблем сирилась с тем, кто себя не ограничивает в еде? Что понравилось: можно есть и после 6, правда, за несколько часов перед сном.Если нужно сбросить немного совсем избыточного веса, вполне подходит эта абсолютно не голодная диета.

    P.S. Сидеть на ней можно в несколько кругов, что позволит прилично сбросить

  • Мария, двадцать пять лет, Вологда: после того, как родила ребенка, вопрос борьбы с лишним весом стал актуальным для меня. Раньше проблем не было, но за время беременности набрала двадцать четыре кг. Я сама – ярая противница диет, поскольку сброшеный таким макаром вес возвращается ну очень быстро, но пользуюсь имиamp;#8230; иногда. Как посмотрела на себя в зеркало после очередной череды праздников – вот так и решила испробовать «7 лепестков». Вроде как улучшенный вариант старой и проверенной. Привлекла она многим. Плюсы:
    1. могу кушать сколько хочу раз в день;
    2. не голодаешь в течение дня;
      • 4-ый денек: злаковая монодиетаУпотребляем каши всех видов, проращенные семечки, злаки, семена, отруби, клетчатку, зерновые хлебцы. Соль, зелень – как обычно. Можно квас.
      • Мой результат- 4,5 кг;

      • Александра, сорок один год, Благовещенск: сделала ромашку, прикрепили ее на холодильник. Честно – творог еле пережила? С детства не люблю его. Все другое терпимо.В результате каждая из нас потеряла по три кг (вот совпадение!). Работает! Самочувствие даже улучшилось, сейчас агитирую сестру перейти полностью на раздельное питание!
      • Люда, двадцать четыре года, Санкт-Петербург: худею с весны две тысячи двенадцать года, сбросила суммарно уже шестнадцать кг. Меня сейчас побьют камнями, но не советую я эту диету. Эффект, конечно, был – в минусе на 2,5 кг, но набрала обратно буквально за 1,5 недели внеплановых три кг, а я не «разжиралась» особо. Начну с того, что всякие монодиеты – не для каждого, в любом случае, да к тому же принципы здорового питания сильно нарушаются. Исключаем то белки, то жиры, то углеводы. А эти элементы amp;; основа построения жизненных функций, особенно девушек касается.Диету категорически не рекомендую. Не нужно портить здоровье и издеваться над собой!

      Похожие статьи

      Диета «7 лепестков»
      Ссылка на основную публикацию