Диета «8 кирпичиков»

Диета «8 кирпичиков»
    partner.partnerka 4 Марта 2014, 12:58 459

Чтоб фигура заполучила безупречные пропорции, придется выстроить фундамент. Диета «8 кирпичиков» для похудения соединяет внутри себя несколько монодиет (тех кирпичиков, которые приведут к успеху).

Рацион диеты

• Денек №1: кефир низкой жирности – до 3-х л

• Денек №2: огурцы в свежайшем виде – без ограничений по количеству

• Денек №3: творог низкой жирности – 500 г

• Денек №4: бананы среднего размера – до 10-ти шт.

• Денек №5: молокочай – 2-2.5 л

• Денек №6: отварное куриное филе – 600 г

Куриное филе восполняет недостаток белка животного происхождения и обеспечивает нас неподменными аминокислотами. 100 г продукта предоставляет около 100 ккал.

• Денек №8: овсяная каша – 5 порций

Правила изготовления рецептов для диеты «8 кирпичиков»

Яблоки — одни из самых нужных для похудения товаров в силу природного, на биологическом уровне активного вещества пектина! Также они являются ом живой растительной клетчатки, в какой раз в день нуждается наш кишечный тракт. О витаминном обилии этих фруктов можно писать очень долго… Сотки минералов и микроэлементов, которые отлично усваиваются, никак не мешая друг дружке.

Положите в горячее молоко три столовых ложки зеленоватого чая (дополнительно сможете добавить маленькое количество мяты). Напиток не накрывайте плотно и не заваривайте в термосе.

Остывший чай процедите. При желании сможете добавить маленькое количество натурального меда (напиток должен остыть до 40?С). Остывший чай храните в холодильнике. Перед употреблением разбавляйте его кипяточком (1:1).

Так как молокочай интенсивно выводит жидкость и очищает кишечный тракт, дополнительно стоит испить более литра негазированной воды.

Овсяная каша

Овсяные хлопья резвого изготовления залейте кипяточком (1:1.5), накройте крышкой, укутайте и дайте постоять. Соль использовать не нужно, сахар, мед, масло находятся под запретом.

Кратко о полезности компонент диеты «8 кирпичиков»

Кефир – нужный малокалорийный напиток, восстанавливающий микрофлору кишечного тракта, отлично очистительный организм, увеличивающий усвоение кальция, железа, витамина D.

    Творог – высокобелковый продукт, не считая того он содержит легкоусвояемый кальций. Энергетическая ценность 100 г творога 1% жирности составляет 70 ккал.

    Бананы богаты витаминами и минералами. Они восполняют недостаток углеводов, что предутверждает замедление обменных процессов и содействует восстановлению энергетического баланса.

    Кирпичик №2. Огуречный монодень

    • Денек №7: яблоки – без ограничений по количеству

    Яблоки – витаминов, пектиновых веществ, органических кислот и солей минералов. Полезные плоды очищают кишечный тракт, стимулируют сжигание жира.

    Овес регулирует жировой обмен, очищает организм и предоставляет минимум калорий (около девяносто ккал на 100 г).

    Диета восемь кирпичиков за восемь дней уносит 3-5 кг избыточного веса. Как свидетельствуют отзывы, после ее окончания чувствуется поразительная легкость в теле.

    Для того, чтоб получить фигуру собственной мечты, не достаточно просто ограничить себя в питании. Мечту необходимо суметь выстроить, практически сложить по кирпичикам. Диета «8 кирпичиков» — программка питания, основанная на поочередном действии специально разработанного рациона. Желаете выяснить, как он работает? Тогда поехали!

    Пора подтолкнуть наше тело к более активному расходованию излишнего жира! В конце-концов, весь предшествующий денек мы старались намекнуть нашему организму, что он может не страшиться недостачи энергии. Как следует, почему бы ему не пожертвовать «кусочком» жира в один из малокалорийных дней, таких, как, к примеру, денек нынешний? Ведь на пятые по счету день нам положен только молокочай (смешанный темный либо зеленоватый чай с обычным молоком). Очевиден недочет калорий, а означает, и суровый удар по опостылевшим килограммам! Голода можно не страшиться, молокочай имеет одну прибыльную для фигуры особенность: он отлично понижает аппетит. Не считая того, этот напиток обладает ярко выраженными детокс-свойствами, что дозволит Для вас ощущать себя «легкой, как пылинка» в течение всего денька!

    Каждый новый кирпичик — это вклад в непримиримую преграду меж Вами и излишним весом! Чтоб сложить всю стенку полностью, Для вас придется поработать строителем собственного тела. Согласитесь, это наилучшая плата за работу, созидать себя стройной и прекрасной!

    Диета «8 кирпичиков»

    Что все-таки представляют из себя эти кирпичики и с чем их, любопытно, «едят»? Все очень и до боли просто! Восемь кирпичей — это восемь монодней, во время которых Вы будете поэтапно худеть. Длительно? — Да! Отлично? — Вы даже не представляете, как!

    Разгрузки. в течение которых в меню заходит всего только один продукт, отлично зарекомендовали себя в диетологии! Они не только лишь помогают спаливать жировые отложения в силу собственной низкой калорийности, да и благотворно оказывают влияние на нашу пищеварительную систему. К примеру, для желудка употребление 1-го и такого же продукта в процессе целых суток очень полезно. Он выделяет всего только одну группу пищеварительных ферментов, в итоге чего еда усваивается на 100%, включая все витамины, минералы и микроэлементы. Похожая ситуация в работе кишечного тракта и печени: эти органы не приветствуют смешивания огромного количества товаров, чем их меньше — тем лучше для процесса переваривания. Другими словами, монодни — это реальный отпуск для пищеварительной системы, когда она может отдохнуть и не перенапрягаться понапрасну! А если учитывать, что при всем при всем этом к тому же уходят килограммы…

    8 кирпичей — восемь монодней

    А сейчас давайте узнаем чуток больше о каждом дне-кирпичике!

    Кирпичик №1. Кефирный монодень. «Оздоровительный»

    Кирпичик №2. Огуречный монодень. «Очищающий»

    Кирпичик №3. Творожный монодень. «Протеиновый»

    Кирпичик №4. Банановый монодень. «Энергетический»

    Кирпичик №5. Монодень на молокочае. «Ударный»

    Кирпичик №6. Куриный монодень. «Восстанавливающий»

    Кирпичик №7. Яблоковый монодень. «Витаминный»

    Кирпичик№8. Овсяный монодень. «Контрольный»

    Кирпичик №1. Кефирный монодень

    1-ый денек Вы проведете на кефире. Почему конкретно на нем? Кефир — лечебный напиток, основанный на обычной грибковой культуре. Конкретно благодаря кисломолочным микробам он так любим нашим ЖКТ. Бифидо бактерии активизируют работу кишечного тракта, ведут борьбу с патогенными бактериями снутри него, также крепят пищеварительную микрофлору. Не много того, под воздействием этих магических палочек (так они смотрятся под микроскопом), в 5-6 раз возрастает толика всасываемого железа, кальция и витамина D. А сейчас, внимание, калорийность 100 граммов этого сытного напитка составляет всего 30 ккал! Хороший кандидат для нашего «кирпичика», согласитесь?

    Молокочай приносит минимум калорий и при всем этом отлично очищает организм и провоцирует сжигание жира.

    Огурец… Ну, кто из нас не знаком с этим овощем? Казалось бы, его пруд-пруди на грядках, на рынках, в магазинах… Ничего особенного… Но, нет, дамы, огурец — один из наилучших товаров для похудения! Грунтовая вода, из которой и состоит сам овощ, имеет очень нужный состав и не похожа на ту, что мы пьем каждый денек. Она обладает очистительными качествами, избавляя наше бренное тело от шлаков и токсинов, а, заодно, и от избыточного веса. Правда, килограммы уходят по большей части из-за очень малеханькой энергетической ценности этого продукта, составляющей всего только пятнадцать ккал на 100 граммов. Можно сказать, безвозмездно По всем описанным причинам огурец становится вторым «кирпичиком» в нашем строительном-марафоне!

    Кирпичик №3. Творожный монодень

    Скажите, какой белковый продукт может сравниться с творогом по его диетическим свойствам? Во-1-х, это кисломолочное изделие — фаворит по содержанию казеина, самого малокалорийного протеина из всех, нам узнаваемых. Во-2-х, творог является чуть не единственным продуктом, содержащим легкоусвояемый кальций! Да-да, направьте внимание на слово «легкоусвояемый»! Соли «Ca» находятся даже в миндале и сельдерее. но как досадно бы это не звучало, усваиваются они очень и очень вяло… Почему мы создаем таковой акцент на данном минерале? Да так как его недостаток впрямую связан с наличием в организме избыточного веса! А после прошлых очистительных 2-ух дней в Ваших косточках уже не настолько не мало этого элемента… Устраняя недочет кальция, мы избавляемся и от подкожного жира. Так, ну а что касается калорийности творога? Какова она? А вот пожалуйста: ценность творожного продукта 1%-ой жирности не превосходит 70 ккал на 100 граммов. Потрясающие числа для третьего по счету кирпичика, Вы не находите?

    Кирпичик №4. Банановый монодень

    Почему последующим кирпичиком в строительстве Вашего стройного и подтянутого тела стал банан? Задумайтесь сами: у нас были оздоравливающий, очистительный и протеиновый монодни. За все это время в нашем рационе не было ни 1-го, мало-мальски ценного энергетического продукта, обеспеченного «топливом» для нашего тела — глюкозой. Такая «напряженка» с обычным сахаром может вызывать застой веса и мы просто не будем худеть! И это полностью разумно: для чего нашему организму отдавать припасы жира, если новых ов энергии нет уже 5-ый денек? Потому, чтоб «умилостивить» тело, мы целый денек будем есть самый нежирный и, в то же время, самый ценный с питательной точки зрения, фрукт. И это наш давнешний знакомый, африканский друг — банан. Эти сладкие, желтоватые плоды богаты полезнейшим видом сахара — фруктозой. Не считая того, в их составе есть глюкоза и сахароза. Как раз то, что нам на данный момент необходимо! Не будем гласить и о широком диапазоне витаминов и микроэлементов, которыми может повытрепываться банан (калий, железо, фосфор, витамины А, Е и С).

    Кирпичик №5. Монодень на молокочае

    Строим новое тело!

    Кирпичик №6. Куриный монодень

Кирпичик №7. Яблоковый монодень

Включать в рацион яблоки рекомендуют наперерыв все диетологи. И нехитро: в этом фрукте содержатся, наверняка, все известные медицине витамины. В особенности их советуют при заболеваниях, связанных с общей слабостью организма, во время проведения диет, при суровых физических нагрузках. Что все-таки за фрукт таковой, яблоко? И почему на нем мы должны провести целый денек?

Для изготовления молокочая будет нужно молоко малой жирности, также высококачественный зеленоватый чай. Перекипятите молоко (1 л), снимите его с огня, дайте остыть до 70?С.

В подавляющее большая часть высокоэффективных диет включены яблоки. Предпосылки понятны: очень низкая калорийность (1 плод «стоит» всего шестьдесят ккал), потрясающий вкус (видов величавое огромное количество) и витаминизация истощенного организма.

Кирпичик №8. Овсяный монодень

Это оканчивающий монодень нашей строительной диеты. И он всецело принадлежит царице посреди зерновых товаров — овсянке. Каша из неё почитается диетологами, гастроэнтерологами и просто последователями здорового стиля жизни. Бесспорный плюс овсянки заключается в высочайшем содержании клетчатки на один гр веса. Это вещество приносит резвую и долговременную сытость, помогает при разных расстройствах желудочно-кишечного тракта, очищает печень от ядовитых соединений, также регулирует жировой обмен (последнее очень принципиально для нас, диетчиков). Овсяная каша — это, в буквальном смысле, каша худеньких, так как чуть ли не каждое её свойство содействует потере веса. В пользу диетических свойств овсянки гласит и её калорийность, составляющая каких-либо девяносто ккал на 100 граммов каши, приготовленной на воде. Согласитесь, это до забавного малеханькое значение!

Итак, кирпичик, проведенный на этом продукте, мы назовем «контрольным». В конце-концов, он является оканчивающим в Вашем успешном строительстве новейшей и стройной себя!

Меню диеты «8 кирпичиков»

  • 1 денек — «оздоровительный» кирпичик

Нежирный кефир. В денек менее 3-ёх л..

Огурцы имеют наименьшую калорийность (15 ккал/100 г). Благодаря наличию клетчатки свежайший хрустящий овощ отлично чистит наш организм. Также огурцы содействуют выведению излишней воды (другими словами владеют мочегонными качествами).

  • 2 денек — «очищающий» кирпичик
  • Почему 6-ой кирпичик назван «восстанавливающим»? Да так как в сей день нам очень нужен животный белок! Ведь только мясной протеин содержит неподменные для нашей жизнедеятельности аминокислоты, участвующие во всех восстановительных процессах организма. Длительное время обходиться без него — ошибка всех худеющих, в особенности тех из их, кто держится так именуемых вегано-диет. Хотя бы раз в неделю нужно «потчевать» себя мясными продуктами. Так как у нас с Вами самый разгар диеты, то мы выберем самый малокалорийный и нежирный вид животного белка — куриное филе. Его энергетическая ценность совершенно невелика, что-то около 100 ккал на 100 граммов веса. Зато полезность для организма громадна, в особенности, в период диеты!

    Огурцы. Количество в день неограничено.

    20 Ноября 2013, 12:38 Категории: Диеты Монодиеты

    Над своим телом необходимо работать, как конструктор трудится над созданием строения. Для нас нет ничего более родного, чем собственное тело. И от того, в каком жилье будет жить наша душа, почти во всем зависит наше настроение и жизнь в целом. При помощи диеты «8 кирпичиков» вы шаг за шагом будете строить тело собственной мечты. В чем все-таки сущность этого вида похудения.

    Диета «8 кирпичиков» — это набор восьми разных монодиет, которые составят каждый отдельный кирпичик. В протяжении каждого денька для вас следует есть только один вид продукта, какой конкретно – это находится в зависимости от денька диеты. Такие разгрузочные деньки не только лишь помогают скинуть избыточный вес, да и очистить организм от зашлакованности и токсинов. После соблюдения диеты у вас улучшится пищеварение, вы заметите, что стали всецело ощущать себя лучше. Итак, меню диеты.

    Денек 1-ый: кефир. В течение этого денька ваш организм будет настраиваться на оздоровление и преображение. Благодаря большенному содержанию грибковой культуры в кисломолочном продукте улучшается микрофлора кишечного тракта. Естественно, выбирать для этого денька следует только нежирный кефир. За денек необходимо испить около два л. напитка.

    Денек 2-ой: огурец. Этот овощ фактически на сто процентов состоит из воды. Огурец – один из менее калорийных товаров, не считая того он очень полезен для нашего здоровья. В сей день разрешается съесть около 1,5 кг овоща, умеренно разбитого на 5 приемов еды.

    Денек 3-ий: творог. Конкретно этот кисломолочный продукт является частым гостем на столах тех, кто смотрит за своим питанием и вожделеет скинуть избыточный вес. Белок, находящийся в твороге, препятствует разрушению мышечной массы, и вы теряете конкретно жир, а не мускулы. Килограмм нежирного творога – это еда на весь денек.

    Денек 4-ый: банан. В этом фрукте содержится калий, который так нужен нашему сердечку, в особенности во время похудения. Также банан находящиеся в банане вещества облагораживают структуру волос, содействуют нашей красе. А вот тем девицам, которым не так подфартило с густыми и длинноватыми волосами, как неким, предлагаем по этой ссылке приобрести натуральные и искусственные волосы, при помощи которых вы сможете создавать оригинальные и стильные прически. За день диеты следует съесть один килограмм бананов.

    День пятый: молокочай. На день заварите себе 1,5-2 литра зеленого чая на молоке. При желании в напиток можно добавить небольшое количество натурального меда. Пейте молокочай в течение дня небольшими порциями.

    День седьмой. яблоки. Как уже понятно, рацион этого дня должен состоять исключительно из яблок. 1,5 килограмма фруктов – это все, что вы можете съесть за сегодня.

    День шестой. курица. В сей день диеты вы можете кушать только нежирное куриное мясо. Наилучшим образом для этого подходит куриная грудка без кожицы. Отварите мясо птицы без соли, разрешается добавить к мясу сушеную зелень для придания вкуса.

    День восьмой. овсяная каша. Только овсяная каша, сваренная на воде без сахара и соли должна быть в течение этого дня.

    Похожие статьи

    Диета «8 кирпичиков»
    Ссылка на основную публикацию