Диета американских космонавтов Лео Бокерия

Диета американских космонавтов Лео Бокерия

:

bgt;Диета Лео Бокерия

Диетическая система, которую применяли южноамериканские космонавты – это некоторая методика похудения, которая базирована на достаточно резком ограничении в употреблении углеводов. Вначале она рассчитывалась для узенького круга людей, а именно, космонавтов и военных, но с течением времени попала в широкие массы и захватила очень высшую популярность. Известный кардиолог и по совместительству хирург по имени Лео Бокерия питается таким макаром уже достаточно издавна и советует данную диету и другим

Основные нюансы данной диетической системы

Этот план системы питания довольно эффективен, так всего только недельное серьезное соблюдение диеты от американских космонавтов позволяет понизить вес на 3-5,5 килограмма.

Резко урезается толика товаров, которые содержат углеводы. К данному списку относят сладкие, мучные и картофельные блюда, также хлеб и рис, фрукты и разные кондитерские изделия.

За базу рациона взят широкий ассортимент еды с высочайшим содержанием белка. Это различные виды мяса, рыбы и птица. Дополняют диетическое меню обезжиренные продукты из молока и все не крахмалистые виды овощей

bgt;Диета Лео Бокерия — рацион

Продукты умеренно распределяются по собственной «стоимости», другими словами, по уровню содержания углеводов. Их измерение осуществляется в условных единицах, а именно, один у.е.=1 гр углеводов. Нулевая «стоимость» вообщем снимает ограничения по части размера порций – есть эти продукты можно до полного насыщения, но все таки очень усердствовать не стоит.

Так как при таком методе рассредотачивания товаров на 1-ый план выступают протеины, то очень велик риск запоров. Избежать таковой щекотливой трудности поможет послабляющий травяной чай.

Похудение случается из-за того, что организм на достаточно длинный период стопроцентно лишается собственного основного горючего, другими словами, углеводов. Поэтому для подпитки он начинает использовать припасы жировых тканей. Стратегические припасы организма тают, а вес, соответственно, понижается.

bgt;Диета Лео Бокерия — противопоказания

    Схема снижения веса

    Чтоб очень удачно снижать собственный вес, необходимо составлять собственный рацион с учетом «стоимости» всех товаров. Данный показатель прямым образом находится в зависимости от уровня содержания в их углеводов. Для большего удобства были сделаны особые таблицы, которые показывают характеристики всех товаров питания.

    Чтоб понизить собственный вес, необходимо набирать в денек менее 40 у.е. а для поддержания определенного веса довольно будет шестьдесят у.е. Поправиться, в свою очередь, дозволит уровень в более, чем шестьдесят у.е.

    Ценность товаров питания:

    Белоснежный хлеб в объеме 100 гр – 40 восемь у.е.

    Сероватый хлеб порцией в 100 гр – 40 у.е.

    Методика расчета диеты астронавтов

    Диета американских космонавтов представляет известную кремлевскую диету. Диета может характеризоваться как универсальная. Она употребляется для похудения, сохранения размеренного веса и даже для роста весовой массы человека. Диета космонавтов базирована на специфичной методике расчета.

    :

    За базу расчета берутся условные углеводные единицы, которые содержатся в определенном продукте.

    Зависимо от цели, человек, садящийся на диету, должен употреблять блюда с подходящим числом у. е.

    Продукты, содержащие до 5 у. е.

  • Для поддержания размеренного веса необходимо от 40 до шестьдесят у. е. в денек
  • Для роста веса нужно употреблять более шестьдесят у. е. в течение суток

Плюсы диеты астронавтов

Собственной популярностью посреди vip-персон, и обычных обывателей диета американских космонавтов должна сначала тем, что просто переносится, а в рацион не врубаются какие-то экзотичные продукты. Допускается даже поздний ужин. Но нужно смотреть за порциями. В любом случае мучительное чувство голода худеющий испытывать не будет. А через месяц организм привыкает к таковой системе питания.

Для известного кардиолога Лео Бокерия диета космонавтов стала образом жизни. Доктор питается так повсевременно. Вес остается размеренным, жалоб на здоровье нет, а актуальный тонус высочайший. Базу каждодневного меню составляют рыба. мясо, овощи, сыры amp;; другими словами продукты с высочайшим содержанием белка и клетчатки и низким процентом углеводов. При этом потребление еды с малым количеством углеводов не исключается. Из-за низкой концентрации углеводов в организме происходит насыщенная переработка жировых припасов, и человек теряет вес.

Спиртные напитки разрешаются, но в маленьком количестве. Диета американских космонавтов включает в ассортимент ежедневного меню самые различные блюда. Необходимо только смотреть за расчетом «очков», содержащихся в каждом продукте. В этом поможет разработанная специально таблица.

Фрагмент расчетной таблицы очков диеты американских астронавтов

Продукты с нулевым содержанием у. е.

    Продукты, содержащие один у. е

  • Копченый лосось (100 г), сардины (3 шт.), креветки (100 г), маргарин (20 г), куриный бульон  (500 г)
  • Некие сорта рыбы, масло сливочное (20 г), майонез, китайский редис, сливки (2 ст. ложки), омары, сосиски, колбасы amp;; один у. е.
  • Противопоказания

  • Для похудения количество у. е. не должно превосходить 40
  • Такая методика похудения категорически противопоказана тем, у кого есть приобретенные заболевания сосудов, также сердца и кишечного тракта, а еще органов пищеварительной системы и, конечно, почек. Вобщем, и совсем здоровым людям лучше обмолвить такую диету со своим лечащим доктором. Не рекомендуется также придерживаться этой диеты в процессе беременности либо кормления малыша грудью — лактации.

  • Крабы, сельдь соленая, сыр тофу, оливки зеленоватые, семена тыквы, огурец соленый (1 шт.) amp;; два у. е.
  • рыба вареная, капуста квашеная, капуста провансаль, баклажаны (100 г), творог  (100 г), абрикос (1 шт.) amp;; три у. е.
  • кальмары, сельдь копченая, печень телячья (100 г), помидоры консервированные (1 шт.), кабачок (100 г) – четыре у. е.
  • тушеные в растительном масле овощи (100 г), морковь (100 г), свежайший огурец (100 г) капуста свежайшая (100 г) – 5 у. е.
  • Продукты с содержанием от 20 5 и поболее у. е.

    Диета американских космонавтов Лео Бокерия
    • Пирожное фруктовое – (1 шт.) – 20 5 у. е.
    • Мороженое фруктовое – 20 5 у. е.
    • Русское здравоохранение модернизируют не 1-ый год, вкладывая в него беспрецедентshy;ные суммы, но, сколько бы ни выделялось средств на нужды медицины, всё равно оказывается, что этого не достаточно

    • Мармелад (100 г) – 30 у. е.
    • Пюре картофельное (100 г) – 30 у. е.
    • Многих не устраивает кshy;ачество обслуживания в государshy;ственных медучреждениях, и они обращаются в частshy;ные поликлиники. Может ли личная медицина когда-нибудь стать всеполноценным соперником гshy;осударственной?

    • Грецкий орешек (100 г) – 50 6 у. е.
    • Тортик с кремом (150 г) -62 у. е.
    • Примерное меню

      Предложенный кусок таблицы дает полное представление о методике питания. Диета на 1-ый взор может показаться парадоксальной: мясной бульон и кусочек вареной курицы содержат нуль у. е. а кусок мармелада – практически дневную норму! Но на базе рассчитанной энергетической углеводной ценности просто составить себе меню таким макаром, чтоб дневной рацион вписался в дневной предел 30, 40 либо шестьдесят у. е.

    Завтрак Чашечка кофе без сахара, кусок сыра (50 г), один блинчик, amp;; всего: девять у. е. Обед Бульон куриный, бифштекс, грибное рагу с овощами ( двести г) -всего: 8,5 у. е. Полдник один сухарик, чашечка чая без сахара, одно вареное яичко – 8,5 у. е. Ужин Курица вареная (200 г), капуста провансаль (200 г), чашечка кофе с коньяком – всего: восемь у. е. Общая дневная энергетическая ценность потребляемых товаров – 30 четыре у. е.

    Советы «бывалых»

    По отзывам тех, кто худел по этой программке, диета американских космонавтов просит кропотливого подхода. Не стоит поддаваться соблазну включить огромную порцию мяса, беря во внимание нулевое содержание у. е. Лучше соблюдать принцип умеренности. То же самое относится к алкоголю. В спиртных напитках – маленькое содержание «очков», но они увеличивают аппетит, и есть риск нагнать у. е. за счет закусок. Помните, что чайная ложечка сахара содержит практически дневной рацион! Потому не надо ничего подслащивать. Методика диеты позволяет равномерно уменьшать объем «очков», руководствуясь таблицей amp;; так организму легче приспособиться.

    29 сентября отмечается Глобальный денек сердца.

    О лечении этого важного органа, также о дилеммах здравоshy;охранения мы побеседовали с Лео Бокерия, президентом Лshy;иги здоровья цивилизации, кshy;ардиохирургом с мировым именованием, который практически 20 лет управляет Центром сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева.

    Лидия Юдина, АиФ: Лео Антонович, за эти годы центр перевоплотился в мирового фаворита по ремонту сердец. Кто вы сначала — доктор либо менеджер?

    Я категорически против менеджеров. Не имея способности разобраться в вопросе без помощи других, он обязан слушать донесения — и выбирать не то, которое беспристрастно, а то, которое ему более понятно. Об удачной работе в таком случае гласить не приходится.

    Лео Бокерия: Я кардиохирург, моя основная задачка — вылечивать людей. Я отлично знаю своё дело, что даёт возможность управлять коллективом огромного учреждения. Кстати, это глобальная практика, когда директором большой многопрофильной поликлиники назначается кардиохирург. Управляющий должен детально разбираться во всех тонкостях — только тогда учреждение будет удачно работать.

    Две капельницы на вуз

    Вы считаете докторов более оshy;бразованной частью общества. А министр здравоохранения не так давно признала, что уровень подготовки докторов свалился до бshy;есстыдно низкого.

    Почти во всем это разъясняется тем, что сейчас медвузы расплодились, как грибы, — тотчас они создаются там, где для этого нет никаких критерий. Попал как-то в одну провинциальную поликлинику — там в отделении реанимации стояли четыре стальные кровати, а из медоборудования было две капельницы — и с удивлением вызнал, что на её базе открылся. мед институт. Какое образование получат в нём студенты? Где они наберут нужный для самостоятельной работы практический опыт?

    Перед поступлением в ординатуру Бакулевского центра мы проводим отбор соискателей по системе тестов, разработанных по мировым эталонам в США. И всякий раз выясняется, что какая-то часть дипломированных докторов даже не знает цифр обычного кровяного давления! Но уровень подготовки докторов всегда был очень неоднородным, а на данный момент вышло ещё большее расслоение: нехорошие — ещё ужаснее, а отличные — ещё лучше.

    Не так давно я был членом отборочной комиссии на научное отделение 1-го МГМУ им. Сеченова и могу сказать, что в моё время таких искрометно приготовленных студентов, свободно обладающих зарубежными языками и имеющих такое чёткое представление о том, чем они будут заниматься, не было.

    Читайте подробнее

    По всей стране открываются федеральные мед центры — считается, что в их пациенты сумеют получить более высококачественное исцеление. Но в стране недостаток докторских кадров — практически 28%.

    Федеральных центров сердечно-сосудистой хирургии пока мало, и они на сто процентов обеспечены высокоshy;квалифицированными кадрами. Но в целом отток кадров из медицины достигнул чертовских размеров. Не так давно ректором 1-го из медвузов были озвучены жуткие числа — из медицины уходят до 40% выпускников (обычно, перебегают в фармshy;компании). Но их исчезновение после окончания медвузов — это только часть трудности.

    Утраты, куда более болезненные, происходят и далее, после доводки выпускника до уровня реального проф доктора в стенках медучреждений. Вся неудача в том, что докторы, получившие бесплатное образование, не ощущают себя за него обязанными. Для дефицитных профессионалов, обучаемых за счёт бюджета, должна быть законоshy;дательно предshy;усмотрена форма рассредотачивания — только так мы сможем решить делему нехватки высококвалифицированных кадров.

    Ни прокурор, ни президент

  • Сахар-песок (1 ч.л.) – 20 6 у. е.
  • Для того чтоб доктор был специалистом, ему нужно непрерывное образование (в США, чтоб сдать неотклонимые экзамены, доктор обязан иметь более 500 часов лекций) и всё нужное, чтоб поставить диагноз и посодействовать нездоровому: лекарства, оборудование, инстshy;рументы и т. д.

    Чтоб иметь возможность продолжать обучение, доктор обязан иметь зарshy;плату, которая освободит его от необходимости работать на трёх работах (а сейчас докторы пашут без выходных). 2-ой вопрос сейчас до некий степени решён — сейчас страна насыщена дорогостоящим оборудованием. Но нередко оно простаивает, потому что не подкреплено ни сервисным обслуживанием, ни программным обеспечением. Так что, о чём бы ни шла речь, вопрос упирается в средства.

  • Шоколад молочный (100 г) – 50 четыре у. е.
  • Какие-то сегменты здравоshy;охранения частники могут закрыть. По сути пациенту всё равно, где лечиться — в личной ли поликлинике либо гос. Принципиально, чтоб его вылечили. А чтоб это гарантированно вышло, принципиально, чтоб интересы пациента кто-то защищал.

    У нас этим занимается, во-1-х, президент (конкретно на его адресок направляют письма обиженные пациенты), во-2-х, прокурор. Понятно, что ни в том, ни в другом случае выслеживать ход исцеления некоторому. Смотреть за тем, чтоб пациенту оказывали правильное исцеление, должны другие службы, в качестве которых во всём мире выступают страховые компании, которые имеют штат проф профессионалов.

    Читать об этом

    Еда по-американски

    Обычно для профилактики заболеваний сердца советуют посредиshy;земноморскую диету*. А вы фанат диеты американских космонавтов

    Подтверждено: люди, придерживающиеся средиземноморской диеты. заболевают сердечно-сосудистыми болезнями в среднем на 10 лет позднее (в 59-63 года). Но необходимо осознавать, что в Средиземноморье другой климат, условия жизни, другое качество товаров и что вполне перенести её в наши условия нереально. Другое дело — диета американских космонавтов.

    Хотя она в оshy;сновном рекомендуется людям, которые не желают поshy;правляться (я придерживался её два раза и всякий раз сбрасывал вес до уровня аспирантского возраста), составляющие этой диеты посодействуют уберечься от заболеваний сердshy;ца.

    Читайте подробнее

    Учёные объявили, что в наиблежайшие пять лет будет создано лекарство, которое поможет любому человеку дожить до сто сорок лет.

    В вопросах продления и улучшения качества жизни в последние годы сделан колоссальный скачок. Появились новые препараты и хирургические методы лечения, позволяющие людям старшего возраста забыть о своих возрастных проблемах. Но ничто не отменит естественного хода природы. Единственное, что может человек, — это постараться сделать всё, что он задумал, в сроки, отмеренные природой, и совершенствовать свой организм.

    Для этого нужно выстраивать свою жизнь грамотно: правильно питаться, высыпаться, работать там, где ты можешь принести максимальную пользу, выбирать правильные места для жизни, стараться сделать свою жизнь комфортной за счёт общения с людьми, которые тебе приятны.

    * В основе рациона — неочищенные крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, морепродукты, оливковое масло, овощи и фрукты.

    Как сохранить сердце здоровым

    Советы Лео Бокерия читателям АиФ :

    Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте красным мясом. Для профилактики болезней сердца поможет диета американских астронавтов. Основа питания — варёное мясо и рыба (из них вывариваются жиры, что облегчает переваривание). Не рекомендуются гарниры (в варёных овощах скапливается больше клетчатки, чем в свежих), мучное, сладкое, солёное.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию