Диета «Блюдечко»

Диета «Блюдечко»

Диеты с ограничением объема еды (но без ограничения состава) относятся к самым бредовым методам похудения. Примеры таких диет:

  • диета три кулака
  • диета блюдечко
  • диета 5 столовых ложек

Если вы понимаете другие подобные диеты, напишите об этом на нашем форуме, мы оставим о их квалифицированный отзыв.

  • 1 грейпфрут
  • Обед. суп-пюре — главные ингредиенты — курица и шампиньоны.

    Любопытно, создатель этой методики соображает вообщем, что плотность пищи различная. И что пища разной плотности будет иметь различный объем при схожем весе?

    К примеру, последующие продукты, съедаемые по объему, соразмерно кулаку человека, дадут совсем различные результаты в плане похудения и здоровья:

    • стакан молока
    • тарелка овощного салата
    • 2-ой шаг диеты ориентирован на то, чтоб научиться выбирать здоровые и полезные продукты. На втором шаге мы так же питается малеханькими порциями, но уже едим только то, что разрешено. Так, к примеру, на завтрак можно съесть кашу на воде, омлет либо нежирный творог. Обед должен состоять из овощного гарнира и мяса (соотношение 50/50). Во время полдника съедаем хоть какой фрукт, фруктовое пюре либо йогурт. На ужин можно побаловать себя рыбой либо творогом.

    • репчатый лук (2 луковки)
    • 250 г творога
    • Диета три кулака

    • не контролируется калорийность питания, из-за чего можно вообщем потолстеть
    • Организация режима питания

      Диета блюдечко

      Основная мысль говорит – ваша порция пищи должна помещаться на чайное блюдечко. Тогда и можно есть что угодно, главное не больше, чем на блюдце.

      Если серьезно, то диета блюдечко пахнет откровенным идиотизмом. Давайте рассуждать логически: если вы желаете похудеть, то для вас просто нужно смотреть за составом и калорийностью питания, выбирать самые наилучшие продукты, полезные для здоровья. а здесь молвят: ешьте что желаете. Балбесы.

      Ошибки диеты блюдечко:

    • нет никакого баланса товаров питания, разрешено есть всё что угодно – это может привести к заболеваниям
  • размер блюдечка ограничен только по бокам, но не сверху, что позволяет положить в тарелку неописуемое количество липкой пищи, к примеру, мороженного – и что же это все-таки за диета получится?
  • Диета пять столовых ложек

    В диете 5 столовых ложек приблизительно такие же ошибки, как в диете блюдечко – нет ограничений по калорийности и составу рациона.

    Кушая некорректную вредную пищу. вы просто сможете придти совершенно к другому результату — диета 5 столовых ложек добавит для вас еще излишних кг. хотя предполагалось, что она для похудения. И на веб-сайтах о диетах и похудении уже есть нехорошие отзывы об этой диете.

    Обед. ломтик мяса (вареного) плюс овощной микс.

    Соблюдая диету «Блюдечко», нужно держать в голове о том, что у каждого различные потребности в еде и в витаминах. Не считая этого у нас различные затраты энергии. Потому не исключено, что кому-то может не хватать таких малеханьких порций для активной жизнедеятельности и обычной работы организма. Есть смысл подбирать количество съедаемой пищи за один раз персонально.

    диета Блюдечко

    Сущность диеты «Блюдечко» максимально ординарна и состоит всего из 2-ух правил.

    Правило 1-ое:

    Это 4-ёх разовое питание в денек.

    Правило 2-ое:

    Избранная Вами еда должна умещаться в обычное чайное блюдце.

    Есть больше за один прием еды воспрещается. Желаете скушать шоколадку? Пожалуйста, но так, чтоб плитка либо ее часть помещалась в блюдце. Пирожное? Тоже можно, но только по размерам оно не должно выходить за «круглые» границы.

    Диета «Блюдечко» ориентирована не только лишь на быстрый сброс веса. Эта диета сформировывает в нас здоровое поведение в питании. Сейчас большая часть диетологов лупят тревогу – в среднем каждый россиянин в денек съедает 180-210% еды от положенного ему объема. Основной предпосылкой этому врачи именуют генетику… На заре развития населения земли, еще в каменный век, человеческий организм добивался более 4-5 кг мяса раз в день (и это без учёта растительной еды). Эти потребности были обусловлены большенными энергетическими потерями, связанными с высочайшей физической активностью наших протцов.

    В современной жизни всё поменялось, но…привычка много есть осталась. Естественно, мы не съедаем четыре кг мяса в денек, но неувязка переедания преследует нас повсевременно. А ведь обмен веществ уже не тот, что был несколько 1000-летий вспять (тогда скорость метаболизма была в 4-5 раз выше). Ну и после плотного обеда мы не бежим «на мамонта» и не рыскаем по лесу в поисках корешков и ягод. Мы фактически не двигаемся, и не только лишь после обеда, да и весь денек.

    Завтрак. яичко quot;вкрутуюquot;, кофе плюс малость йогурта.

    Отметим, что пользующейся популярностью эта диета стала пару лет вспять. Сначала её фуррор испробовали на для себя голливудские звёзды, а скоро диета стала известна посреди представителей русского шоу-бизнеса. Посреди знакомых нам: Наталья Королёва, Лайма Вайкуле, Ксюша Собчак, Анжелика Варум… Понятно, что аналогичной системы питания держится и сама Джулия Робертс, актриса, у которой требования к эффективности диет в особенности высоки. Правда, на западе аналог этой диеты именуется «Saucer», что с британского переводится, как «Блюдце».

    Значимым плюсом большая часть худеющих на этой диете отмечают психический нюанс. Многие из нас «жить не могут» без шоколадки, пиццы, отбивной либо жареной картошки. От шестьдесят до 80% дам, сидячих на диетах, срываются с их только так как не могут позволить для себя возлюбленные гастрономические предпочтения. Только 16-20% не выдерживают до конца, мотивируя отказ от очередной диеты завышенным чувством голода. Сейчас Вы осознаете, почему эта диета так стремительно заполучила популярность? Ведь для дам пища – это не только лишь физиологическая потребность, это к тому же наша отдушина. Не стоит гласить и о том, как тяжело соблюдать серьезный режим питания, готовить для себя пищу раздельно от всех членов семьи… А тут всего-то требуется скушать небольшую тарелку того, чего охото на этот момент.

    Отвесы диеты «Блюдечко» варьируются зависимо от сроков ее использования. За неделю стандартно можно утратить от 5 до пятнадцать кг. Далее – больше. Просидев на ней два и больше недели, Вы существенно усилите эффект. Утрата в весе возрастет на 40-70% в сопоставлении с плодами за первую неделю.

    Диета Блюдечко — метод сдружиться со здоровым питанием, не очень увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава пищи и сочетаемости товаров. Похудение идет достаточно медлительно, но «верно». И, что главное, для вас совсем не нужно будет отвлекаться от обыденных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с невеселым видом нести диетический крест в одиночку.

    Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес.

    Секрет похудения на Блюдечке

    Диета Блюдечко позволяет стремительно скинуть излишние килограммы благодаря последующим правилам питания:

    ☀ Те, кто её избрал, должны есть нередко, но не много.

    ☀ В качестве тарелки нужно использовать блюдце поперечником 10 см.

    ☀ Есть необходимо столько, сколько в него влезет. Накладывать без горки.

    Такая диета оправдана исходя из убеждений психологии. Если есть из большой тарелки, но насыпать половину — мозг говорит организму, что его обделили, и желудок будет добиваться ещё. Вид малеханькой, но полной тарелки, «обманывает» мозг — в итоге организм не ощущает себя обделённым.

    По статистике, в среднем граждане нашей страны едят вдвое больше, чем им требуется. Нужно избавиться от привычки есть большенными порциями.

    ☀ Пропускать приёмы еды нельзя.

    ☀ Есть необходимо четыре раза в денек.

    ☀ Можно позволить для себя фактически всё, что охото, даже пирожное либо шоколадку — главное, чтобы они влезли в блюдечко.

    Этапы диеты Блюдечко

    Диета «Блюдечко»

    На первом шаге диеты вы должны привыкнуть к тому, что нужно есть малеханькими порциями. Есть можно все, что угодно. Продолжаться 1-ый шаг может 1-2 недели.

  • 4-5 вареных яиц
  • 2-ой шаг может продолжаться до того времени, пока не добейтесь хотимого результата.

    Диета «Блюдечко» хороша тем, что мы не отказываем для себя фактически ни в чем. Мы просто обучаемся не объедаться и верно выбирать продукты, которые необходимы нашему организму для правильной работы и не приносят ему какой-нибудь вред.

    создатель Максим Наумов, ecodiet

    Меню диеты quot;Блюдечкоquot; на семь дней

    Завтрак. кофе (чай, сок — двести г), тост (цельнозерновой хлеб) с сыром плюс помидор.

    Обед. микс из вареных овощей (100-150 г) со сметанной заправкой (сметану можно поменять на легкий майонез).

    Полдник. фруктовый микс (100-150 г).

    Ужин. рыба (100 г), приготовленная в духовке с лимоном и спаржей (зеленоватой фасолью).

    Эффект диеты «Блюдечко» основан на отсутствии лишней еды, которую мы съедаем фактически всякий раз за завтраком, обедом либо ужином. Не верите? Спросите хоть какого диетолога, он Для вас ответит, что рекомендуемый объем еды за один прием не должен превосходить объёма 2-ух Ваших кулаков. Распробовав диету «Блюдечко», Вы поймёте ее главный плюс: чувство насыщения идиентично, а вот количество калорий различное. Съедая за один раз порцию, не превосходящую размера блюдца, Вы полностью утолите аппетит, но не дадите шанса жиру отложиться в Вашем теле. А резкое понижение калорий принудит организм расходовать уже имеющиеся жировые припасы.

    Вывод: диеты, где единственным ограничением является ограничение объема съедаемой еды, очень небезопасны для вашего здоровья и похудения! Думая, что вы на диете, вы сможете съесть столько всего излишнего, что получите ожирение и испортите свое здоровье.

    Полдник. ломтик булочки с корицей с кефиром (йогуртом — 100 г).

    Ужин. тушеные овощи.

    Завтрак. мюсли с сухофруктами (50 г либо 5 ст. л.) с йогуртной заправкой, кофе.

    Обед. суп из овощей (100-150 г), гренка из ржаного хлеба.

    Полдник. смузи quot;Банан-клубникаquot; (100 г), половинка стандартной плитки шоколада.

    Что касается недостатков, то сразу приучить себя есть маленькими порциями достаточно сложно, поэтому здесь придется проявить силу воли. Более того, необходимо стараться, чтобы рацион состоял из большого количества овощей, поскольку недостаток витаминов может спровоцировать нарушения в организме. На время диеты придется отказаться от алкоголя.

    Завтрак. омлет (взбитые яичка, помидор, шпинат).

    Обед. овощной микс с добавлением ветчины.

    Полдник. творог (0-1% жирности) плюс фрукты.

    Ужин. фрикасе из мяса птицы плюс гарнир из горошка и моркови.

    Завтрак. геркулесовая каша с сухофруктами (изюм, курага) плюс цельнозерновой тост.

    Диета три кулака ограничивает каждый ваш прием еды по объему – менее размера вашего кулака.

    Полдник. молочно-фруктовый коктейль (можно поменять на мороженое с крекерами).

    Ужин. рагу из рыбы с овощами (лосось плюс помидоры).

    Завтрак. бутерброд (ржаной хлеб-ветчина-салат-сыр), кофе.

    Обед. тушеная телячья печень (100 г) с яблоками.

    Полдник. кефир (100 г) с ломтиком фруктового пирога.

    Ужин. сырно-свекольный микс (сыр лучше брать домашний) с оливково-лимонной заправкой, кофе.

    Завтрак. quot;глазуньяquot;, посыпанная сыром, тост, чай (кофе).

    Обед. бульон с мясом и чечевицей, заправленный сметаной.

    Полдник. свежайшие ягоды, закрученые в блинчик.

    Ужин. микс quot;Импровизацияquot; (в качестве ингредиентов можно использовать любые сырые овощи).

    Как правильно заканчивать диету

    Данная диета не просит особенной церемонии во время перехода к обыкновенному методу питания. Все дело в том, что уже через две недели вы так привыкните питаться нередко и понемногу, что это станет вам обычным образом жизни, и вы просто влюбитесь в схожий метод здорового питания.

    А просидев на схожей диете месяц, вы не только лишь лишитесь излишних кг, а к тому же закрепите итог навечно.

    Кстати сказать, спецы убеждают, что благодаря дробному питанию можно терять до 1-го килограмма в неделю. Схожий объем является признаком здорового и правильного похудения.

    Плюсы и минусы диеты Блюдечко

    Непременно, диета Блюдечко — довольно действенный способ похудения, так как сокращение потребляемых калорий ведет к резвому понижению веса. Более того, диета не просит денежных издержек, так как вы готовите и употребляете обычную пищу, но в гораздо меньшем количестве. Диета достаточно сбалансирована, поэтому разрешена к длительному применению.

    Ужин. бутерброд (тунец-салат-огурец).

    В целом диета достаточно простая и эффективная, поэтому попробовать ее все таки стоит!

    Как и сколько надо есть

    Каждый уважающий себя худеющий должен верно осознавать, что эти продукты совсем различны. Неверное их сочетание и/либо перекос в употреблении какого-то 1-го продукта не только лишь не посодействуют похудеть, да и могут привести к грустным последствиям в плане ухудшения здоровья и нехорошим отзывам о диете. Потому диета три кулака просто не разумна.

    Борьба с ожирением

    Похожие статьи