Диета для деловых людей

Деловая диета. Первый вариант

Продолжительность диеты для деловых людей неделя. Утрата веса до 6 кг. Благодаря другим вариантам меню, диета переносится просто, без стрессов.

  • 1-й вариант: 30 овсяных хлопьев с нежирным молоком
  • 2-й вариант: один ломтик хлеба с отрубями, один ст. ложка обезжиренного сыра, запеченные помидоры
  • 3-й вариант: Сэндвич с один бананом
  • 4-й вариант: один ломтик хлеба с отрубями, один яичко (вкрутую), frac12; ст. апельсинного сока

В течение денька сможете для себя позволить салат из тертой моркови

  • 1-й вариант: Салат из овощей, один апельсин (яблоко), легкий бутерброд с курицей (50 г), 70 5 г нежирного сыра, огурец, зеленоватый лук
  • 2-й вариант: двести г сваренного в мундире картофеля, салат с добавлением рыбы либо мяса, один маложирный йогурт, 100 20 5 г вареной фасоли
  • 2-й вариант: 100 50 г вареной курицы, 70 5 г жареного картофеля, овощи
  • 1-й вариант: Салат из мяса либо рыбы, хоть какое блюдо с низким содержанием калорий
    • 3-й вариант: по 70 5 г спагетти и креветок либо 100 г вареной курицы с бульоном, салат из овощей либо фруктов
  • Завтрак: нежирный творог
  • 1-й вариант: 450-500 мл сухого вина, один персик
  • 2-й вариант: два подсушенных бисквита, нектарины
  • Деловая диета. Второй вариант

    Диета для деловых людей многообразна, потому переносится просто и без особенного стресса. Рассчитана на восемь дней, утрата веса до 6 кг.

    • Завтрак: Кефирный коктейль
    • Умные обитатели страны Восходящего солнца издавна увидели, что многие блюда и продукты способны оказывать на человека снотворное действие. К таким блюдам сначала относятся оладьи, белоснежный хлеб, вся выпечка из белоснежной муки это пирожки, беляши, чебуреки, тортики, наваристые жирные бульоны, рагу с добавлением макарон, картофеля и грибов, вареной либо жареный картофель, джемы, варенья. В то же время такие продукты как куриные и перепелиные яичка, все морепродукты, рис, гречка, свежайшие овощи и фрукты, кисломолочные продукты позволят Для вас длительное время сохранить ясность мыслей и бодрость духа.

      Что надо избегать

    • Завтрак: Салат Лиоми. Рецепт: один ст.л. овсяных хлопьев, 1ст.л. сухофруктов, 1ст.л. орехов, четыре ст. л. кукурузных хлопьев, один ч. л. семечек подсолнуха, один ч. л. семян тыквы. Все перемешать и полить 0,5 ст. кефира взбитым с два ст.л. ягод
    • Обед: Куриное рагу
    • Ужин: Салат Вечер. Рецепт: 100 50 г капусты, 100 г сельдерея, один морковь, один яблоко. Все порезать и полить соусом из один ст.л. майонеза, один ст. л. уксуса, один ч. л. горчицы
    • Перед ночным сном в 22:00:
    • Завтрак: Легкий сэндвич
    • Обед: Овощное рагу
    • Ужин: Овощной салат с нежирным сыром, брынзой

      4-ый денек

        Диеты отзывы

      • Ужин: Овощной салат с брынзой
      • Завтрак: Пшенная каша с кусками малины
      • Обед: Куриный бульон с сердечком
      • Ужин: Фаршированные помидоры с редькой, орешками, яичком
      • Завтрак: Овсяные хлопья с фруктами
      • Обед: Вареная рыба с овощами
      • Обед: Запеканка из грибов, зеленоватый салат
        • Завтрак: Десерт из груши, узкий ломтик подсушенного хлеба
        • Обед: Запеченный с сыром кабачок
        • Ужин: Рыбный салат

        В течение денька сможете для себя позволить есть фрукты (100 г)

        • Завтрак: Кефир с 1ч.л. меда, и куском хлеба с нежирным творогом
        • Ужин: Луковый суп
        • Ужин: Омлет с кусками овощей

        В течение денька сможете для себя позволить frac12; грейпфрута, один ст. л. нежирного творога

        Худеем, даже если у вас не много времени.

        Занятые люди, часто ссылаются на недочет времени и загруженность, чтоб отыскать мало времени себе.

        Есть ли такая диета в мире, которая подойдет конкретно для вас? Неописуемо, но есть! По существу amp;; это и есть диета по понижению веса, для деловых людей, у каких времени фактически нет.

        Принципиально, что никто другой не настоит на том, чтоб вы пили много, если у вас не будет такового желания. В конце концов, можно сделать вид, что у вас аллергическая реакция на спиртное либо что-то с желудком.

        Трапеза занимает много времени, будь то малокалорийная либо жирная еда. Объёмы молвят о том, что на пищу люди все таки находят время.

        Но если появились препядствия с кожей, следует придерживаться особенной диеты. Секреты прекрасной кожи .

        Причины, от которых набирают лишний вес

         1. Употребление жирной калорийной еды, взамен малокалорийной. Переедание.

          2. Нередкое испытание стрессов. которые потом заедают.

         3. Командировки. Посещение приемов, деловые встречи в кафе и ресторанах приводящие к лишнему приему еды.

        4. Неподвижный стиль жизни, сидящая работа в кабинетах, интеллектуальный труд, который заставляет людей проводить сидя от 10 до 20 часов в денек, семь дней в неделю.

        Неподвижный стиль жизни просит меньше калорий. употребляя не много еды, занятые люди набирают вес, ощущают приобретенную вялость, стараясь снять ее шоколадом и кофе.

        Таким людям нужна простая диета, которая даст возможность питаться ординарными готовыми блюдами, посещать рестораны, употребление полуфабрикатов. Что необходимо для этого?

        Несложные правила, которые надо выполнять

         1. Считать калории товаров либо блюд

         2. Исключить мучное, жирное, сладкое.  заменив их, на малокалорийные продукты

        Можно заехать в гипермаркет несколько раз в неделю приобрести там все необходимое. Может быть, составить перечень нужных товаров и обратиться к родным за помощью в их приобретении.

         4. Исключение калорийных товаров из рациона питания

         5. На официальных приемах, в ресторанах употребление малокалорийных блюд.

        Суть диеты

        Берем ручку и лист бумаги и составляем план диеты. На это уйдет минут 10 пятнадцать. Задумайтесь, где можно приобрести продукты питания, не тратя  на это много время.

        Веб – магазин может быть вашим разрешением заморочек, беря во внимание, что в главном предлагаются блюда ,продукты диетические с доставкой на дом либо кабинет.

         3. Употребление больше фруктов и овощей раз в день

        Некие большие магазины предоставляют такие услуги, как заказ и доставка товаров в необходимое время, когда для вас комфортно.

        Когда вы обусловились с закупкой товаров, задумайтесь и над тем, которые провианты являются вам низкокалорийными и смачными, а так же не требуется для их долгой термообработки.

        Представим, что это могут быть мытые овощи, овощная заморозка либо же малокалорийные продукты, как готовые супчики, хлеб цельнозерновой ,постная ветчина, яичка, мясо порционное, готовое для варки либо тушения, рыбка консервированная.

        В качестве десерта подойдет, как молочная продукция amp;; десерты малокалорийные, так и свежайшие фрукты. Стоит задуматься, что можно поесть в ресторане.

        Может быть рыбное блюдо с тушеными овощами, но не жаренными, рыба так же не запеченая в тесте. Лучше естественно сделать выбор с мясным блюдом, где на гарнир будет вареным, а соус должен подаваться раздельно(об этом можно будет предупредить официанта).

      • Ужин: Гречневая каша с ветчиной и луком
      • Не стоит заказывать десерт. хлеб и закуски. Сейчас о спиртном. Ни одна деловая встреча либо официальный прием не обходятся без алкогольных напитков.

        Сильно много времени требуется на занятие спортом. нужный отдых на воздухе, чтоб сжигались излишние калории, чем контроль над питанием.

        • Обед: Фаршированный помидор с гарниром
        • Отличные результаты диеты отзывы от деловых людей, применявших эту диету, приносит только серьезное выполнение выше перечисленных правил. Соблюдая данные обыкновенные правила, вес стремительно придет в норму.

        • Обед: Ассорти из овощей
        • Потому японские обитатели обрели неподменный неисчерпаемый сил и энергии, употребляя бодрящие продукты во время трудовой недели и оставляя продукты, содействующие расслаблению и отдыху на выходные деньки и отпуска.

          Доктор Баелз из Института в Токио проводил бессчетные научные опыты. Для этого он пригласил добровольцев из числа юных людей-рикш. и предложил им соблюдать условия жесткой диеты .

          В 1-ые 14 дней диеты добровольцы употребляли в еду в огромном количестве рис, гречку и ячменную кашу. которые имеют в собственном составе огромное количество углеводов, но не достаточно белков. При таком рационе питания юные люди очень просто управлялись со своими рабочими обязательствами. которые им были привычны, бегая целями деньками по городку с гружеными повозками.

          Потом диетолог добавил в их рацион питания мясные изделия и мясные блюда. которые ранее были им недосягаемы из-за дорогой цены таких товаров. На эти продукты и блюда рикши набросились с огромным наслаждением. Но уже через 20 три денька все уже начали отрешаться от их, объясняя медику, что стали очень очень уставать на работе и что время от времени не могут доже доработать до конца рабочего денька.

          Японский диетолог продолжал экспериментировать и взялся за составление меню, позволяющее трудиться рикшам, не уставая, все семь дней рабочей недели. Потому доктор Баелз именовал свою разработку диетой Меню делового человека. Ниже предлагается лучший вариант меню верно равновесного рациона питания на всю трудовую неделю. которое составлено из питательных товаров и сытных блюд, которые приготовлены из доступных товаров. Также очень приближены продукты рациона питания к местным условиям.

          Очень принципиальным станет то, что нужно употреблять еду в малых количествах, но нередко, а меж основными приемами еды требуется выпивать не меньше полутора л. жаркой кипяченой воды и зеленоватый несладкий чай.

          А натуральным черным несладким кофе можно побаловать себя только в один прекрасный момент, после обеденной трапезы либо вечернего ужина в этом случае, если у Вас возникнет желание незначительно ускорить процесс пищеварения.

          Примерное меню рациона питания диеты Меню делового человека

          Пн, среда и пятница

          Перед ночным сном в 22:00:

        • 150 граммов натурального несладкого йогурта;
        • четыре сырых перепелиных яичка.

        2-ой завтрак в 11:00:

        • 150 граммов обезжиренного творога либо двести граммов творожной запеканки с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны;
        • один стакан апельсинного либо грейпфрутового сока.

        Обед в 14:00:

        • 250 граммов вегетарианского бульона;
        • 200 граммов свежайшего салата из всех овощей;
        • чашечка вареного белоснежного либо кофейного риса;
        • 25 граммов нежирного твердого сыра;

        Полдник в 17:00:

        • 100 граммовая чашечка вареного белоснежного риса с добавлением 50 граммов сливочного масла;
        • один маленькой фаршированный овощами сладкий перец;
        • один персик, яблоко либо двести граммов сладостной черешни и кисть винограда;
        • стакан несладкого зеленоватого жаркого чая.

        Ужин в 20:00:

        • один вареной початок юный кукурузы с добавлением маленького количества сливочного масла либо половина стакана овсяных либо кукурузных хлопьев;
        • кусочек вареной говядины либо говяжьего языка либо маленькая порция печеночного паштета.
        • свежайший салат из мелко нарезанной пекинской капусты, огурцов, томатов, листьев зеленоватого салат и пряной огородной зелени;
        • один стакан наваристого говяжьего бульона, ягодного компота либо незначительно подслащенного темного чая с долькой лимона.
      • один стакан натурального несладкого йогурта либо простокваши;
      • свежайшие либо замороженные любые виды ягод с добавлением одна тыща четыреста граммов натурального меда.
      • Вторник, четверг и суббота

        1-ый завтрак в 8:00:

        • один стакан обезжиренного кефира либо натурального несладкого йогурта;
        • 150 граммов новых либо замороженных ягод клубники, вишни, малины.
      • 100 граммов каши, приготовленной из гречневой крупы;
      • маленькой кусок жареной либо копченой сельди;
      • 150 граммовая порция свежайшего салата, приготовленного из редьки и редиса;
      • стакан апельсинного либо грейпфрутового сока.
      • Обед в 14:00:

        • 200 граммов рыбного либо грибного супа;
        • 200 граммовая порция салат из всех вареных морепродуктов;
        • свежайшие овощи в огромном количестве.

        Полдник в 17:00:

        • 200 граммов вареных либо приготовленных на гриле всех новых овощей, посыпанных натертым жестким сыром, либо с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
        • одно яблоко зеленоватого цвета, четыре огромных сливы;
        • стакан несладкого зеленоватого чая с добавлением маленького количества тертого имбирного корня.

        Ужин в 20:00:

        2-ой завтрак в 11:00:

      • чашечка мюсли с добавлением половины стакан всех мелко нарезанных сухофруктов;
      • один стакан виноградового сока.
      • 1-ый завтрак в 8:00:

        В последнем случае, можно развести спиртное соком либо минералкой без пузырьков.

      • один стакан простокваши с одной чайной ложкой оливкового масла.
      • Похожие статьи

        Related Post

        Свежие записи
        Наверх