Диета для любителей поесть

Диета для любителей поесть

Для каждого человека придерживаться определенной диеты очень затрудительно. В особенности для тех, кто любит смачно поесть. Эти люди должны хотя бы на две недели убрать из собственного обычного меню высококалорийную и жирную еду. Чтоб обеспечивать суточную норму нужных веществ в организме нужно чередовать днем, на обед, на полдник и на ужин варианты избранного диетического питания.

Тем, кто любит смачно поесть каждый денек можно употреблять в еду любые овощи – варенные, в сыром виде либо сваренные в пароварке. Необходимо избегать овощей пожареных на растительном либо животном жире. Любые виды масла стараться не употреблять, даже для заправки салатов. Подходят уксус и добавки из травок. Дневная доза калорий: для парней – максимум 1600, для женщин- 1200. Подсчет необходимо создавать при любом поступлении еды в организм. Для любителей жареного картофеля напоминаем, что 100 гр. содержит двести шестьдесят ккал.

На десерт можно употреблять фрукты, но не любые. Запомните – виноград, инжир, хурма- это высококалорийные фрукты с завышенным содержанием сахара. При желании заместо фруктов можно испить фужер сухого вина либо две рюмочки аперитива, также cъесть два куска хлебцов с пятнадцать гр. твердого сыра либо испить стакан хоть какого пива.

Меню для тех, кто любит поесть:

Пример I: 20 5 гр. овсянки сварить на воде, дополнительно можно испить 0,5 стакана молока, скушать одно яблоко либо один цитрусовый.

Пример II: 20 5 гр. овсянки + 100 40 мл. продуктов из молока с небольшим процентом жирности.

Пример III: 100 гр. бобовых + тост из муки грубого помола.

Пример IV: два рыбные фрикадельки, сжаренные на гриле + помидор+ хлебец.

Воскресенье

Пример I: булка либо сандвич. Из таких ингредиентов как – 20 5 гр. твердого сыра «Чедер» и ложка пикулей, 70 5 гр. тунец в натуральном соусе и огурчик, 70 5 гр. сыра и один банан, 50 гр. ветчины, помидор и горчица, 100 20 5 гр. мягенького сыра и йогурт с небольшим процентом жирности, баночка паштета из крабов, небольшой пакет чипсов либо печенья.

Обед диеты для любителей поесть

Пример I: яблоко.

Пример IV: малокалорийный суп – один порция, 100 гр. филе нежирной рыбы, хлеб с маргарином, намазанный сверху.

Пример V: готовый чизбургер, один яблоко.

Меню на ужин

Пример I: 100 20 5 гр. отбивной, кружок ананаса, 100 20 5 гр. картофеля сваренного в мундире. Один чайная ложка маргарина.

Пример II: двести 50 гр. курицы без кожы, запеченной в духовом шкафу, одна маленькая картофелина, тарелка овощного салата.

Пример III: двести гр. филе морского языка, 100 20 5 гр. чипсов.

Пример IV: два рыбные фрикадельки, 70 5 гр. крокетов из картофеля, два ложки бобовых.

Пример V: крабовые палочки, 100 гр. чипсов, 50 гр. гороха.

Примеры фруктов

Пример III: большая тарелка нарезанных овощей либо салат, 70 5 гр. креветок, хлеб с отрубями- два ломтика, 100 70 5 гр. клубники.

Пример II: апельсин.

Пример IV: маленькой персик.

Диета для любителей поесть это достаточно легкая диета для похудения. Длительность диеты для любителей поесть рассчитана на две недели. Утрата веса будет зависеть от особенности Вашего организма. Обычно диета для любителей поесть позволяет похудеть за два недели на 3-5 кг.

Диета для любителей поесть не предугадывает серьезного меню на каждый денек, потому питаться можно предложенными вариациями меню диеты в любом порядке, главное непременно перемешивайте варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов, только в данном случае Вы будите получать полный набор нужных для организма витаминов и минеральных веществ.

3-ий вариант. Два маленьких куска хлеба с отрубями, одна большая порция овощного салата, приготовленного из всех новых овощей, восемьдесят гр вареных креветок, 5-7 ягод свежайшей клубники.

Диета для любителей поесть – легкий способ похудеть

Диета для любителей поесть – это малокалорийная диета, дневная норма потребляемых калорий для дам должна составлять менее 1000-1100 килокалорий, для парней – менее 1500-1600 ккал. Диета для любителей поесть ограниченно разрешает есть жареный картофель, рассчитывайте, что в 50 граммах больших ломтиков отлично прожаренного картофеля содержится 100 30 килокалорий, а в маленьких — 100 шестьдесят ккал.

Десерт у диеты для любителей поесть может состоять из: всех фруктов, 2-ух рюмок аперитива, 1-го бокала белоснежного либо красноватого вина, 2-ух хрустящих хлебцев с 15-ю гр мелко потертого эдамского сыра. Мужикам во время этой диеты раз в день разрешается съедать на десерт по два маленьких куска хлеба с отрубями, смазанными узким слоем малокалорийного маргарина, двести 50 мл темного либо светлого пива.

1 порция постного супа. Один столовая ложка тертого сыра Эдам, один рогалик из муки грубого помола.

Завтрак диеты для любителей поесть

1-ый вариант. 30 гр овсяной крупы, сваренной на воде с добавлением заменителя сахара, половина стакана низкопроцентного либо обезжиренного молока. Из фруктов — одно зеленоватое яблоко либо один апельсин, либо одна груша, либо 4-7 новых ягод клубники.

2-ой вариант. 30 гр кукурузных хлопьев, 100 50 мл низкопроцентного либо обезжиренного молока.

3-ий вариант. Тост из хлеба с отрубями, 100 20 гр вареной несоленой фасоли.

7-ой вариант. Два мандарина.

Пример II: картофель, приготовленный в мундире двести гр. и 100 50 гр. фасоли.

1-ый вариант. Одна маленькая хрустящая несдобная булочка либо один сандвич, состоящий из 2-ух кусочков хлеба, заполненный (на выбор): 70 5 гр тунца и огурец, 50 гр нежирной ветчины, помидор и горчица, 20 5 гр сыра «Чеддер» и одна десертная ложка пикулей, 70 5 гр домашнего сыра и один маленькой банан, одна маленькая баночка крабового паштета, 100-125 гр нежирного йогурта либо мягенького сыра, маленький пакетик хрустящего печенья либо чипсов.

2-ой вариант. Двести 20 гр сваренного в мундире картофеля, 100 50 гр вареной без соли фасоли.

Диета для любителей поесть разрешает есть в любом количестве свежайшие сырые, вареные либо приготовленные на пару овощи. Сливочное и растительное масло, во время внедрения данной диеты для похудения, употреблять строго запрещено. Заправкой для салатов может стать лимоновый сок либо разные травяные приправы.

4-ый вариант. Одна тарелка хоть какого малокалорийного супа, хоть какой овощной салат, 100 10 гр филе макрели, один кусок хлеба с отрубями, смазанный узким слоем маргарина.

5-ый вариант. Один готовый чизбургер и одно свежее яблоко зеленоватых видов.

Ужин диеты для любителей поесть

1-ый вариант. 100 20 5 гр отбивной говядины либо постной свинины, один кружок ананаса, 100 30 гр сваренного в мундире картофеля, одна чайная ложка малокалорийного маргарина.

2-ой вариант. Двести 50 гр вареного либо приготовленного в духовке куриного мяса без кожи, два маленьких куска тушеного либо жареного картофеля, одна большая порция хоть какого овощного салата без прибавления растительного масла.

3-ий вариант. Двести гр филе морского языка, приготовленного на пару, 100 гр картофельных чипсов.

4-ый вариант. Две маленькие рыбные лепешки, приготовленные на гриле, восемьдесят гр картофельных крокетов и две чайные ложки вареной несоленой фасоли.

5-ый вариант. Одна рыбная палочка, 100 гр картофельных чипсов, две столовые ложки вареного гороха.

Десерт диеты для любителей поесть

1-ый вариант. Одно зеленоватое яблоко.

2-ой вариант. Один большой апельсин.

3-ий вариант. Один маленькой персик.

4-ый вариант. 1-2-е маленьких груши.

5-ый вариант. Два некрупные киви.

6-ой вариант. 100 50 гр свежайшей вишни.

4-ый вариант. Рыбное филе (150-200 гр), приготовленное на гриле, один средний запеченный помидор и один маленькой хрустящий хлебец.

8-ой вариант. Восемьдесят гр свежайшего ананаса.

Вы думаете, что худеть без голода нереально? У всех из нас есть свои мелкие беспомощности. Так, большая часть людей, желающих похудеть, не могут для себя отказать в неизменных перекусах. и похудеть в таких случаях бывает довольно трудно.

Эта слабость может свести на нет все усилия. Но выход можно отыскать, если вы попытайтесь диету, для тех, кто любит поесть .

Меню на неделю диеты для любителей поесть

Пн

Кусок хлеба с отрубями, 100 30 г вареной фасоли, помидоры, запечённые в духовке.

Большая тарелка смешанного овощного салата (заправленного подсолнечным маслом либо лимоновым соком), сверху который можно посыпать 30 г тертого эдемского сыра, кусок многозернового хлеба, один яблоко.

Порция спагетти из видов жесткой пшеницы (к примеру, «Болоньез»), приготовленные с 100 г нарезанной говядины и грибами. Вес сухого спагетти – 50 г. Большая тарелка овощного салата.

Закуски (на выбор один из 2-ух вариантов): кусок хлеба с отрубями, домашнего сыра две столовые ложки, полпакетика малокалорийного хрустящего крекера, маленький бутерброд с куском не очень жирного сыра.

80 г грибов, сваренных в курином бульоне, бутерброд из отрубного хлеба и куском не очень жирного сыра, запечённые в духовке помидоры.

Кусочек вареной либо приготовленной на гриле говядины, с большой тарелкой овощного салата, один яблоко.

200 г куриной грудки с рисом (80 г), большая тарелка овощного салата, один банан.

Стакан свежевыжатого апельсинного сока, два столовые ложки домашнего сыра, яичко, сваренное вкрутую.

Один стакан натурального йогурта. кусок хлеба с отрубями, 2-3 штуки мармелада.

Большая тарелка салата и бутерброд из многозернового хлеба с куском не очень жирного сыра,  один яблоко.

200 г куриной грудки с большой тарелкой овощного салата, два столовые ложки кукурузных зернышек, один апельсин.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусок хлеба с отрубями, несколько виноградин, один небольшой кекс либо рогалик.

Один стакан натурального йогурта, 100 50 г свежевыжатого фруктового сока, мало мармелада,  кусочек хлеба с отрубями, один яблоко.

100 г нежирного мяса, 100 г картофельного пюре, большая тарелка овощного салата, 50 г домашнего сыра.

Меню диеты для любителей поесть

Закуски: одна пастила либо двенадцать оливок.

1 стаканчик натурального йогурта, бутерброд из отрубного хлеба, намазанный узким слоем домашнего сыра и сверху amp;; нарезанными помидорами, большой кусочек дыни либо один банан.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусок не очень жирного сыра жестких видов, полпакетика малокалорийного крекера, пятнадцать виноградин

Порция готовой лапши из пшеницы жестких видов, один яблоко.

250 г куриной грудки вареной либо на гриле, большая тарелка салата из цветной капусты, кабачков и два  столовых ложек кукурузы.

Закуски (на выбор один из вариантов): полпакетика малокалорийного крекера,  один шоколадка, один печенье.

Обеденное меню

1 стаканом натурального йогурта с два столовыми ложками неподслащенных хлопьев, один яблоко.

100 г куриной грудки, большая тарелка овощного салата, бутерброд их хлеба с отрубями с куском не очень жирного сыра, один яблоко.

Одна порция овощного супа, 100 г креветок, 100 30 г картофеля «в мундире», большая порция овощного салата.

Закуски (на выбор один из вариантов): два тоста из отрубного хлеба, намазанных джемом, один маленькой пирожок, один пастила.

Естественно, сидя на таковой диете, вы очень не похудеете, но скинуть 1,5 кг избыточного веса полностью реально, а находиться на ней полностью комфортабельно, потому что вы не будете ходить полуголодными, а означает, у вас всегда будет не плохое  настроение. Не считая того, из диеты, для тех, кто любит поесть просто выходить, и потом удержать сброшенный вес, ведь себя вы в питании не очень ограничивали. Худейте без голода. худейте amp;; просто! Худейте с неплохим настроением!

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх