Диета для сидячих работников

Диета для сидячих работников

Благодаря диете для сидящих работников, вы в месяц можете скинуть до 20 кг. Но только в случае кропотливого соблюдения всех правил данного способа. По другому есть возможность сделать только ужаснее, и вы, напротив, потолстеете.

Длительное время об этом способе похудения ничего не было понятно. Он передавался только платно. На данный момент же этот метод доступен для всех желающих.

Не считая того, диета для сидящих служащих испытана и одобрена институтом здорового питания.

Она создана для тех, кто проводит фактически весь денек за рабочим столом, а вечерком после томного трудового денька склонен быстрее поваляться на диванчике, ежели заниматься томными физическими упражнениями. Не умопомрачительно, что при таком стиле жизни ваша фигура приобретает не совершенно безупречные очертания. Показавшиеся же излишние килограммы отлично убираются конкретно при помощи этого способа.

Диета при сидячей работе полезна и неопасна для здоровья. С ее помощью вы не только лишь будете терять излишние килограммы, да и избавите организм от вредных веществ, омолодите его. Естественный лифтинг кожи гарантирован (если только не пить очень много воды!). В то время как многие другие методики могут пусть и освободить от излишних кг, но бросить заместо их отвратительную обвисшую кожу, которую поправить можно будет разве что в салоне красы.

Методика диеты для сидячих сотрудников

    Меню диеты

    Задачи диеты при сидячем образе жизни

    Первой задачей, которую ставит впереди себя такое похудение сделать лучше усвоение еды организмом.

    Из-за сидячей работы у вас высока возможность возникновения нарушения кровообращения, слабенького тока лимфы, поверхностного дыхания, застоя в кишечном тракте. Все это, естественно, оказывает влияние на правильное усвоение еды. В итоге вы и получаете излишние килограммы, которые никак не хотят уходить.

    2-ая задачка перейти от неизменных, вредных для здоровья перекусов, к периодическому питанию.

    Следует во чтоб то ни стало избегать высококалорийных перекусов, которые только неблагоприятно оказывают влияние на организм, не оказывая ему никакой помощи.

    Основные правила диеты при сидячей работе

  1. Не нарушать меню и последовательность приемов еды.
  2. Завтрак: бутерброды, приготовленные из сто грамм черного хлеба, двадцать грамм масла и чайной ложечки меда, также несладкий кофе с молоком
  3. Употребляйте не меньше 1,5 л питьевой либо минеральной воды в день.
  4. Меню диеты

    Подготовка к диете

  1. Очистить кишечный тракт одним из обозначенных выше способов.
  2. Пятый день: пятьсот грамм твердого голландского сыра и два литра минеральной воды без газа
  3. Закупить продукты для меню на неделю.
  4. Записать себе меню на носителе, который всегда будет под рукою.

Диета малокалорийная, но ни при каких обстоятельствах не рекомендуется нарушать ее правил. Как уже говорилось, вы этим сможете только навредить для себя. Нарушение только добавит полноту.

Меню на 1-ые три недели однообразное:

Для тех людей, чья трудовая деятельность не подразумевает активных движений, разработана особая методика похудения. Благодаря этому способу, может быть, скинуть до 20 килограмм, но для этого будет нужно строго соблюдать все условия. В неприятном случае итог будет оборотным, заместо сброшенных килограмм, можно приобрести дополнительные.

Еще не так издавна о таковой диете никто не гласил. Практически совершенно не так давно такую диету можно было приобрести исключительно в особых клиниках, а уже сейчас она полностью доступна всем желающим. Очень принципиально то, что данный способ похудения, который разработан для людей, ведущих сидящий стиль жизни, одобрен институтом здорового питания. Так что можно смело заявить о том, что вреда для здоровья диета не принесет.

Диета для сидящих рассчитана на месяц. Сих пор будет довольно, чтоб избавиться от тех килограмм, которые появились в итоге сидящего стиля жизни. Но, до того как приступить к самой диете, нужно почистить кишечный тракт. Это принципиальное условие, без которого эффективность диеты будет намного ниже. Для этого следует использовать или клизму, или пользоваться натуральными слабительными. Также рекомендовано заблаговременно приготовить контейнер, в который будет собираться пища на работу, также приобрести все продукты сходу на неделю, чтоб диету ничто не могло нарушить.

Диета для работающих предполагает следующее меню

1-ый денек диеты именуется «голодный», так как рассчитан на употребление водянистых товаров. Нужно испить литр молока в протяжении денька маленькими порциями. Также в этот вечер необходимо испить стакан томатного сока и съесть 100 гр темного хлеба. 2-ой денек более насыщенный и советует есть белковую еду. На завтрак разрешено съесть бутерброд из темного хлеба с медом и сливочным маслом, также испить кофе с добавлением молока, но без сахара. В обед можно побаловаться 100 гр ветчины, или курицы, 100 гр сыра голландского, бульоном, также скушать 100 гр темного хлеба. Ужин второго денька состоит из 2-ух яиц.

3-ий денек рассчитан на употребление овощей и фруктов. Так, на завтрак необходимо съесть на выбор пару персиков, яблок либо апельсинов. На обед необходимо приготовить овощной суп с добавлением чайной ложки растительного масла. Ужин третьего денька состоит из салата, в качестве ингредиентов которого употребляют три помидора, также два огурца. Маслом салат не заправляется. Чуток погодя можно испить чай с ложкой меда.

Диета для сидящих работников на завтрак 4-ого денька разрешает испить кофе с добавлением молока и съесть голландский сыр, в количестве 100 гр. В обед необходимо будет приготовить 100 гр мяса, или приобрести ветчины. Также нужно сварить два яичка и съесть кусок темного хлеба. Ужинать разрешается только стаканом кефира. Дальше меню повторяется в последующем порядке. На 5-ый денек необходимо употреблять те же продукты, что и во 2-ой денек. На 6-ой денек повторяется меню третьего денька, а на седьмой — 4-ого денька.

    В пн разрешается, есть в протяжении всего денька яблоки, но их количество не должно превосходить 1,5 килограмма.

    Во вторник едят только курицу в количестве 1,5 килограмма.

    В среду можно съесть помидоры и огурцы все в том же количестве, а конкретно 1,5 килограмма.

    В четверг необходимо приготовить килограмм вареного мяса и употреблять его в протяжении денька.

    В пятницу не считая литра минеральной воды и полкило голландского сыра употреблять ничего нельзя.

    В субботу разрешено есть вареную рыбу, также пару яиц. Также нужно испить за денек литр кефира.

    Воскресенье — денек особенный. Последний денек диеты заканчивается бутылкой красноватого вина, также килограммом голландского сыра.

    Те, кто сумеет в протяжении месяца выдержать на таковой диете сумеют приобрести воистину стойкий итог, который сохранится на долгий срок. Обычно уже на первой недели пропадает до семь килограмм. Что касается 2-ой недели диеты, то обычно, вес остается в том же состоянии. А вот уже 4-ая неделя отмечена большей потерей веса, более 10 килограмм.

    Стоит также отметить, что те, у кого избыток веса маленькой, очевидно, не сбросят 20 килограмм. Количество скинутых ими килограмм будет существенно меньше, ведь потерянные килограммы во время диеты впрямую зависят от того веса, который был сначало.

    Нужно направить внимание во время проведения диеты на последующие моменты:

    В этом случае, если во время диеты начнутся запоры, а такое случается нередко, то нужно прибегнуть к помощи клизмы, или начать прием натурального слабительного;

    Не следует забывать и про употребление воды. Раз в день нужно пить выше 1,5 л. воды, невзирая на то, находятся либо нет в меню водянистые продукты.

    Во время проведение данной диеты не в коем случае нельзя употреблять сладости, в том числе и сахар, также варенье;

    Для того чтоб не запутаться в деньках, лучше начать диету с пн..

    Данная диета, которая создана для тех, чей стиль жизни малоподвижен, переносится хорошо. Но в 1-ое время на коже могут показаться высыпания. Также может быть возникновения противного аромата во рту и горечь. Но, очень переживать по этому поводу совсем не стоит. Такие симптомы практически через некоторое количество дней сойдут на нет. Такие проявления не молвят о том, что в организме происходит что-то не так, напротив это подтверждение того, что организм очищается. Все желающие, которые желают поменять фигуру в наилучшую сторону могут прибегнуть к данному способу похудения и при правильном проведении таковой диеты могут рассчитывать на вправду приметный, а главное стойкий итог.

    Диета для сидящих работников способна дать умопомрачительный итог утраты веса до 20 килограмм в месяц, но для этого придется очень очень попытаться, соблюдая все правила этой методики. В неприятном случае можно напротив, достигнуть увеличения веса. Диета людей с сидящим образом жизни длительное время была известна только немногим, так как ее советы можно было получить исключительно в клиниках за огромные средства, но сейчас ознакомиться с этим методом похудения может хоть какой желающий.

    Диета при сидячей работе не только лишь не принесет вреда здоровью, да и даже пойдет на пользу. При помощи этой методики можно будет не только лишь решить проблему избыточного веса, да и провести тщательную очистку организма от вредных веществ и заметно омолодить весь свой организм. С использованием данной методики можно добиться естественного лифтинга кожи, но для этого важно не пить слишком много воды.

    Методика диеты для сидячих сотрудников

    Очень важно перед тем, как приступать к соблюдению данной методики провести очистку кишечника. Ее можно осуществить при помощи натуральных слабительных средств или же использовать клизмы. Диета при сидячей работе может спровоцировать появление запоров, но эту проблему можно  также решить с использованием слабительных. Соблюдение диеты людей с сидячим образом жизни может также сопровождаться чувством жажды, но на жидкость при всем этом налегать не стоит, поскольку это может несколько навредить похудению.

    Задачи диеты при сидячем образе жизни

    Первоочередная задача диеты людей с сидячим образом жизни заключается в том, чтобы добиться улучшения усвоения пищи организмом. Сидячая работа очень часто приводит к тому, что нарушается кровообращение, происходит слабый ток лимфы, в кишечнике возникают застои, а дыхание становится поверхностным. Все это и становится причинами плохого усвоения пищи и, как результат, появления избыточного веса.

    Второй задачей диеты людей с сидячим образом становится переход к систематическому питанию от постоянных вредных перекусов. Любые перекусы на работе, обычно, очень калорийны, поскольку времени на перекус уделяется мало и появляется желание скушать как можно больше. Это становится очередной причиной возникновения проблемы избыточного веса.

    Основные правила диеты при сидячей работе

    Диета людей с сидячим образом жизни требует соблюдения трех очень важных правил:

    Перед тем как приступить к данному способу похудения прочистите кишечный тракт. Это можно сделать с помощью натуральных слабительных либо же клизмы. Во время диеты также вероятны запоры. В данном случае кишечный тракт тоже необходимо прочищать при помощи слабительного. Также диета для сидящего стиля жизни может сопровождаться жаждой. Но не налегайте на жидкость. Это в особенности принципиально для действенного похудения.

  • Нельзя нарушать меню и точную последовательность приемов пищи
  • Во время диеты в рационе не должно быть варенья, сахара и конфет
  • Четвертый день: один килограмм отварного мяса
  • Подготовка к диете

    Подготавливаться к проведению диеты людей с сидячим образом жизни нужно последовательно:

    1. Нужно очистить кишечник, используя приведенные выше варианты очистки
    2. Необходимо запастись контейнерами, которые вы будете брать с собой на работу, чтобы питаться правильно
    3. Заняться закупкой продуктов      сразу на неделю для соблюдения меню
    4. Меню необходимо поместить на носитель, к которому вы постоянно имеете доступ

    Четвертый день:

    Первый день:

    Понятно также, что диета для сидящих служащих была одобрена институтом здорового питания после кропотливой проверки. Контингент людей, для которых сотворена эта диета, проводят собственный день за рабочим столом, а когда вечером после работы возвращаются домой, то предпочитают полежать и отдохнуть. При таком стиле жизни проблема избыточного веса не возникнет только у тех людей, кто генетически не предрасположен к полноте. Остальные же люди начинают страдать от избыточного веса, но данная методика поможет эффективно избавиться от этой проблемы.

  • Завтрак и обед: литр молока, разделенный на небольшие порции
  • Ужин: сто грамм черного хлеба со стаканом томатного сока

Второй день:

  • Завтрак: бутерброды из сто грамм черного хлеба, двадцать грамм сливочного масла и ложечки меда, также кофе с добавлением небольшого количества нежирного молока без сахара
  • Обед: сто грамм твердого голландского сыра, сто грамм отварного мяса, курицы или ветчины, сто грамм черного хлеба и бульон
  • Ужин: пара отварных яиц

Третий день:

  • Завтрак: два персика, апельсина или яблока
  • Обед: легкий овощной суп с ложечкой растительного масла
  • Обед: сто грамм отварной курицы, масса или ветчины, сто грамм твердого голландского сыра, сто грамм черного хлеба и бульон

Меню на первые три недели соблюдения диеты выглядит одинаково:

  • Завтрак: сто грамм твердого голландского сыра с несладким кофе с молоко
  • Обед: сто грамм отварной курицы, рыбы или ветчины, пара отварных яиц и сто грамм черного хлеба
  • Ужин: стакан кефира невысокой жирности
  • Пятый день:

    • Исключить на время диеты из собственного дневного рациона сахар, варенье и конфеты. Помните, что чрезмерное употребление сахара это одна из главных обстоятельств ожирения.
    • Ужин: салат из двух огурцов и трех помидоров без добавления масла, также чай с ложечкой меда
    • Ужин: пара отварных яиц

    Шестой день:

    • Завтрак: пара персиков, апельсинов или яблок
    • Обед: легкий овощной суп с ложечкой растительного масла
    • Ужин: салат из двух огурцов и трех помидоров без масла и стакан чая с ложечкой меда

    Седьмой день:

    В протяжении 3-х недель необходимо придерживаться такового меню, каждый денек которой расписан. А вот что касается четвертой недели, то меню будет другим.

  • Завтрак: сто грамм твердого голландского сыра и несладкий кофе с молоком
  • Обед: сто грамм отварной курицы, рыбы, мяса или ветчины, сто грамм черного хлеба и пара отварных яиц
  • Ужин: стакан кефира невысокой жирности
    • Рацион четвертой недели представляет собой череду разгрузочных дней:

    • Первый день: 1,5 килограмма яблок
    • Второй день: 1,5 килограмма отварного куриного мяса
    • Третий день: 1,5 килограмма свежих помидоров и огурцов
    • Важно выпивать не меньше 1,5 литров негазированной воды ежедневно, да и чересчур налегать на жидкость также не стоит
    • Приготовить контейнеры для собоек на работу.
    • Шестой воды: литр кефира, пара отварных яиц и отварная рыба
    • Седьмой день: один килограмм твердого голландского сыра с бутылкой высококачественного красного вина

    Четко следуя всем указаниям диеты людей с сидячим образом жизни, вы обязательно добьетесь прекрасной фигуры.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх