Диета доктора Брусникиной

Диета доктора Брусникиной

Диета доктора Брусникиной вызывает активный энтузиазм. К огорчению, подробные советы данной методики похудения доступны только тем, кто решил выложить за их определенную сумму средств.

Нужная информация

Данная методика похудения чисто персональна – управление к действию можно получить, заплатив около три тыщи рублей.

Авторство диеты принадлежит диетологу с тридцатилетним стажем Александре Брусникиной. Что важно, Брусникина также является профессионалом в отрасли спорта. Заказав курс похудения можно полностью безвозмездно получить приятный приз: программку занятий, направленных на корректировку фигуры.

Создатель диеты утверждает: большая часть людей, сидевших на той либо другой диете, в конце концов, ворачивается к прежним характеристикам. Сама же Брусникина обещает, что ее план питания освободит от подобного побочного эффекта – достигнутый итог получится сохранить навечно. По предложенной ею диете худеть можно в любом возрасте.

Благодаря упражнениям, предложенным Брусникиной, удается избавиться и от выпирающего живота (а эта неувязка характерна не только лишь дамам, да и мужикам).

По воззрению создателя диеты, повышению массы тела содействуют такие причины, как:

— обезумевший ритм жизни;

— продукты, не приносящие полезности, но обеспечивающие значимое количество калорий;

— нехорошая экология;

— нервные «встряски».

Меню диеты доктора Брусникиной для похудения можно составить без помощи других, следуя главным принципам системы питания.

Создатель диеты гарантирует, что при отсутствии результата в протяжении 3-х недель использования ее курса, средства будут возвращены.

Главные моменты диеты для похудения

Как уже говорилось, диеты Брусникиной в общем доступе нет – ее можно только заказать (разумеется, не безвозмездно).

План питания составляется персонально – он расписывается очень тщательно (что есть, в какое время, в каком количестве). После окончания 2-ой недели курса рекомендуется приступить к физическим тренировкам (курс занятий можно получить безвозмездно). За три недели создатель методики обещает утрату веса около пятнадцать кг.

План питания строится на ограничении калорийности рациона и на грамотном рассредотачивании частей питания:

• Углеводистую еду полагается есть в первой половине денька

Суть диеты

• Высокобелковую еду – на ужин

  • Продукты, не насыщающие организм, но содержащие огромное количество «пустых» калорий;
  • Резвый ритм жизни;
  • Во время диеты стоит избегать стрессов и недосыпания (при отсутствии настоящего отдыха тормозится сжигание жиров и замедляется наращивание мышечной массы).

    Сейчас число стремящихся похудеть настолько велико, что количество желающих поспособствовать этому вырастает чуть ли не в большем процентном соотношении, поэтому возникают не только лишь новые диеты, да и сказочные диетологи, которые предлагают свои системы для похудения. К последним можно смело отнести питание по Брусникиной, которое с каждым деньком становится все более пользующимся популярностью, вот только для получения меню диеты требуют выслать СМС на определенный телефонный номер.

    Диета доктора Брусникиной: миф или реальность

    На официальном веб-сайте, представляющем данную методику, можно отыскать общую информацию, в согласовании с которой миловидная дама, являющаяся лицом компании, — это доктор Брусникина, прославленный диетолог, имеющий более чем 30-летний опыт работы на ниве борьбы с излишними килограммами. Поэтому диета доктора Брусникиной для похудения позиционируется не только лишь как эффективная, да и нужная для здоровья, ведь она разработана проф диетологом. Настораживает только то событие, что за приобщение ко всему этому чуду похудения требуют уплатить кругленькую сумму, на которую можно питаться всей семьей в протяжении пары недель, а если умерить потребности, то и в течение месяца.

    Плюсы и минусы

    В принципе ни у кого не появляется колебаний в том, что работа проф диетолога должна быть оплачиваема, но при всем этом хоть какой адекватномыслящий человек должен осознавать, что разработка персональной системы питания только по данным Веб опроса, без учета состояния здоровья, — это само мало полная безответственность. Не напрасно во всех телевизионных программках более авторитетные разработчики систем похудения типа Ковалькова, Царицой либо даже Малышевой утверждают о том, что со своими пациентами они работают никак не дистанционно. Поэтому питание по Брусникиной в этом плане припоминает определенное шарлатанство, ведь выходит, что для того чтоб зарабатывать средства, довольно открыть веб-сайт и разрекламировать информацию, на нем представленную, как методику похудения от известного доктора quot;такого-тоquot;. Вот только не помешала бы настоящая информация о том, какую тот доктор имеет специализацию, что окончил и чем доказаны его чины и регалии.

    Меню диеты

    По понятным причинам отыскать в сети что-либо конкретное удается с трудом, ибо если не за что будет платить средства, то данная компания просто разорится. Более того, питание по Брусникиной не имеет никакого хотя бы относительно подробного описания и на самом веб-сайте. Выходит, что залог фуррора укрыт в 4 обычных правилах:

      углеводном завтраке; белковом обеде и ужине; достаточном количестве употребляемой воды; сокращении жиров.

    В принципе диета доктора Брусникиной в этом плане ничего нового не открывает, потому что не скинуть вес, отказавшись от мучного и сладкого и сократив порции, просто нереально. Вот только результаты от данной диеты у каждого будут свои. И пока вопрос о том, позволяет ли диета Брусникиной скинуть около пятнадцать кг за три недели, остается открытым.

    Худеть или нет

  • Стрессы.
  • В обед лучше употреблять в большей степени белковую еду с маленьким количеством жиров;
  • Диета доктора Брусникиной подразумевает составление персональной программки питания с учетом причин избыточного веса. Вся диета построена на балансе белков, жиров и углеводов.

    Худеть нужно – с этим навряд ли стоит спорить. Дело в том, что жирок на талии – это не только лишь эстетическая, да и внутренняя неувязка (нарушается работа внутренних органов, в том числе и сердечнососудистой системы). Брусникина обещает, что ее диета не только лишь возвратит привлекательность и освободит от комплексов, но также и сделает лучше состояние здоровья.

    Введение в рацион равновесной еды дозволит для вас терять до семь кг в неделю.

    • Белковую еду и маленькое количество жиров – в обед

    Авторство данной диеты принадлежит российскому диетологу Александре Брусникиной, имеющей 30-тилетний стаж работы в этой области. Курс похудения, разработанный ею, отлично тем, что подстраивается под особенности организма определенного человека. К тому же персональная программка позволяет убрать те причины, которые мешают похудению и содействуют набору избыточного веса. По воззрению самого создателя, на пути к стройному телу стоят такие причины, как:

      Норма белка – около один г на каждый килограмм веса тела (недостаток этого элемента приведет к потере мышечной ткани – организм будет расходовать ее заместо жира).

      Количество углеводов не должно быть меньше, чем 100-150 г (если не соблюдать этого правила, то велик риск развития заморочек с эндокринной системой).

    • Нехорошая экологическая ситуация;
    • Диета Брусникиной обещает решение всех имеющихся заморочек с фигурой и поболее того, возврат средств, если подобного не вышло. Но в сети удалось отыскать только отзывы признательных последователей данной методики питания, восхваляющих ее создателя, и ни 1-го отрицательного отзыва, что, на самом деле, уже не может не настораживать. Неважно какая диета доктора Брусникиной либо другого диетолога, даже если она мега популярна либо очень обширно разрекламирована, всегда сопровождается хотя бы несколькими отрицательными отзывами и дело не в том, что она не действует, а в том, что универсальных советов в принципе не бывает. И в этом плане диета доктора Брусникиной является приятным исключением. Либо она вправду так хороша, либо же людям, потратившим на ее приобретение определенную сумму, просто не охото признаваться в том, что вложения не оправдали ожиданий.

    Большая часть узнаваемых диет основано на понижении калорийности дневного рациона. Но таковой подход в корне неверен и приводит, обычно, к потере мышечной ткани, а не жировой. Диета доктора Брусникиной для похудения учитывает данный факт, потому все питание выстроено таким макаром, что количество потребляемого белка всегда остается на высочайшем уровне. План питания диеты доктора Брусникиной подразумевает малозначительное понижение калорийности рациона и грамотное рассредотачивание питательных частей:

    • Блюда, богатые углеводами, можно есть в первой половине денька;
    • Читайте также:

    • Ужин должен состоять стопроцентно из еды, богатой протеином.

    Стоит увидеть, что количество углеводов в каждодневном рационе не должно опускать ниже границы в 100-150 гр. В неприятном случае существует большой риск развития заморочек с эндокринной системой. Также принципиально соблюдать норму белка, которая рассчитывается последующим образом: на каждый килограмм веса вашего тела приходится один гр протеина. Пристально смотрите за нужным поступлением белка в организм, по другому диета доктора Брусникиной для похудения не принесет подходящих результатов, так как весь процесс уменьшения веса будет осуществляться за счет сжигания мышечных волокон, а не жировой ткани. Также создатель диеты советует на время диеты защитить себя от стрессов и устраивать для себя настоящий отдых и сон, что также дозволит ускорить метаболические процессы в организме.

    Диета Брусникиной и спорт

    Нужно особо выделить тот факт, что диета доктора Брусникиной для похудения отлично работает только в комплексе с физическими нагрузками. В этом случае совершенно подходят кардиотренировки, потому что они содействуют сжиганию излишнего жира и делают тело более подтянутым. В качестве кпрдионагрузок вы сможете избрать бег, плавание, катание на велике либо прыжки через скакалку. Заниматься спортом при диете доктора Брусникиной нужно более 3-4 раз в неделю по 30-40 минут. Перед занятиями непременно проконсультируйтесь у врача, поскольку высокоинтенсивные кардионагрузки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

    Продукты для диеты

    Система питания, предложенная доктором Брусникиной, почти во всем напоминает рацион сбалансированного питания. По мнению самого диетолога, для успешного похудения на столе должны присутствовать только натуральные продукты. От всевозможных кондитерских изделий, выпечки, жирных и копченых блюд следует отказаться сначала. Также под запретом алкоголь и газированные напитки. Все продукты для диеты доктора Брусникиной следует выбирать, исходя из питательной ценности каждого:

    • Углеводы – отрубной хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
    • Жиры – нерафинированные растительные масла, жирные сорта рыбы (форель, семга и т.д.);
    • Белки – куриные грудки, творог, белок яиц, рыба.

    Кроме того не следует забывать о пополнении водного баланса в организме. В сутки следует выпивать около 1,5 литров чистой питьевой воды. В качестве напитков старайтесь отдавать предпочтение зеленому или мятному чаю без сахара.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх