Диета доктора Хэя

Диета доктора Хэя

Что все-таки такое диета Хея? Ничего замысловатого в ней нет. Под запрет, по традиции, попадают сахар и все, что его содержит: торты, пирожные, печенье, мороженое и остальные вкусности. К сладким блюдам, согласно принципам этой системы, относятся и изделия из белоснежной муки. Считается, что сладости нарушают пищеварение, и, как это не умопомрачительно, уменьшает количество сахара в крови. А его недочет приводит к завышенному утомлению, раздражительности и головным болям. Но это не означает, что от сахара необходимо отрешиться в одночасье. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только добавит заморочек. Сокращайте количество сладких кусочков равномерно, тогда и организм насытится нужной ему глюкозой.

2-ое – исключаются так именуемые «мертвые продукты». Промышленные консервы, соусы, различные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, бессчетные заменители сахара и соли, газированные напитки. Другими словами все то, что обезжиривается, обезалкоголивается, подвергается глубочайшей чистки, термический либо хим обработке. Дело в том, что в этих продуктах убито все живое, и никакой полезности они не приносят, быстрее напротив. Все малочисленные калории, которые они содержат, не насыщают организм, зато отлично откладываются в проблемных местах в виде жира либо целлюлита, на стенах сосудов в виде холестерина, загрязняют токсинами печень и почки. Отличные продукты портятся стремительно!

Кстати, готовить необходимо каждый денек. Передержанные в холодильнике блюда стремительно теряют все полезные вещества. Только свеженькое способно значительно поправить здоровье.

Третье – да здравствуют сырые овощи и фрукты! Конкретно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и влагой. Почему-либо в этой диете не приветствуют сухофрукты. Создатели считают, что в их очень много сахара и желудок с ним не управится.

И, в конце концов, самое главное. Комбинированное питание, это питание, основанное на правильном сочетании товаров. То, что есть несопоставимые блюда, понятно еще с древних времен. Об этом писал еще доктор Старого Рима Цельс. Но до конца это учение было доведено исключительно в наши деньки. На данный момент диетологи всего мира делят еду на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как мясо, рыба, яичка и кисломолочные продукты. Ко 2-ой – картошка (сваренная в мундирах), цельные крупы, макароны и хлеб из неочищенной муки, бобовые, орешки, сладкие фрукты. К нейтральной – растительные неочищенные масла и фактически все овощи.

Ужин. запеченный с грибами цыпленок. Морковно-капустно-фасолевый салат. На десерт сможете скушать свежее манго.

Денек 1-ый.

На завтрак: Натуральный йогурт с кусками свежайшей клубники.

Ужин: тарелка салата из помидоров, бутерброд из орехового масла и ржаного хлебца, крем из авокадо и бананов с грецкими орешками.

На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладостной кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орешками.

Денек 2-ой.

На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.

На обед: Просо со сладостной кукурузой, кедровыми орехами, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.

На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенкой. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.

Денек 3-ий.

На завтрак: Йогурт с орешками и кусками свежайшего персика.

На обед: Овощной пирог либо тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орешки кешью.

На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.

Денек 4-ый :

На завтрак: Большой ломоть дыни.

На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.

На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орешками.

Денек 5-ый.

На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орешками и изюмом.

На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладостной кукурузой, репчатым луком. сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленоватый салат. Десерт: орешки и изюм.

Обед. запеченный с брокколи, пастернаком и морковью цыпленок. На десерт: нарезанные кружочками киви и апельсин.

На обед: Большой фруктовый салат из новых и сушеных фруктов с лесными орешками и подсолнечными семечками.

На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго.

На завтрак: Йогурт с кусками нектарина.

На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтоватая груша.

    2-ой денек

На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладостной кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежайший инжир.

На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусками банана.

На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем.

Ужин. ржаной хлебец с ореховым маслом, салат из помидоров. На десерт: авакадо, грецкие орешки и крем из бананов.

На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с маленьким количеством воды.

                  Меню диеты доктора Хэя

На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и обрубленными орешками.

На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежайшая желтоватая груша.

Во время данной программки похудание категорически запрещено принимать в еду разные сладости, к примеру, пирожные, торты, мороженое и другие смачные изделия. Создатели диеты говорят, что в этих продуктах содержится чрезмерное количество сахара, и что желудку с ним совладать не удается. К сладостям, следуя данной программке, также нужно отнести и все изделия из белоснежной муки. Но это совершенно не значит, что от сахара нужно отрешиться от сахара и сладкого. Ведь даже обычный человек с трудом сумеет перенести таковой переход, к тому эе могут прибавиться препядствия. Количество потребляемого сахара нужно сокращать равномерно, в таком случае организм начнет привыкать насыщаться все наименьшим количеством глюкозы.

Также под запретом находятся «мертвые продукты», либо консервы. Нельзя употреблять в еду различные соусы, промышленную консервацию, разные йогурты, даже «диетические», маргарин, сахарозаменители, пищевые добавки, газированные напитки. Другими словами, запрещено употреблять в еду все продукты, подвергшиеся термический, тепловой, обеззараживающей и обезжиривающей обработке. Ведь в этих продуктах уже нет ничего полезного и живого. Даже более того – организму они вредят.

В протяжении всей диеты приветствуются сырые фрукты и овощи, потому что конкретно они посодействуют стабилизировать уровень содержащегося в крови сахара, насытит организм влагой и витаминами, также избавиться от шлаков.

Диета продолжается два недели. Она базируется на правилах, которые вывел доктор Хэй в процессе практики, и предназначена не только лишь для похудения, да и для улучшения пищеварения. Соблюдая диету, следует придерживаться последующих принципов:

Завтрак: каша из проса с изюмом.

Примерное  меню первых 2-ух недель диеты доктора Хэя:

Завтрак. натуральный йогурт и свежайшая клубника.

Обед. запеченная с овощами и яблоковым соусом свинина. На десерт можно съесть хоть какой мягенький фрукт, например, персик.

Ужин. картофель в мундире, перец и сладкая кукуруза. На десерт: банан со взбитыми сливками, грецкими орешками и медом.

Завтрак. финики, банан, кусок хлеба из муки грубого помола с ореховым маслом.

Обед. просо с кедровыми орехами, сладостной кукурузой, салатом и болгарским перцем. На десерт – сладкая груша.

Ужин. салат из овощей (морковь, капуста, брюква) с печенкой. На десерт: салат из фруктов (куски апельсина и ананаса).

Завтрак. йогурт, орешки и куски свежайшего персика.

Обед. тушеные овощи, либо овощной пирог, листовой салат. На десерт: орешки кешью и сладкий виноград.

Ужин. запеченная с тертым сыром треска, салат, приготовленный из капусты, моркови и горошка. На десерт: нарезанные дольками яблоко и персик.

Завтрак. большая долька дыни.

На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.

На обед: Кукуруза в початках с зеленоватым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежайший кокос.

Завтрак. йогурт и куски нектарина.

Обед. зеленоватый салат и картофель в мундире, добавить сладкую кукурузу, фасоль, сладкий перец и лук, ломтики авокадо. В качестве десерта можно скушать изюм и орешки.

Завтрак. пшеница дробленая с соевым молоком и изюмом.

Обед: свежайшие финики, тарелка овощного супа и овощного салата с орехами.

Никаких ограничений мяса, рыбы, сладких фруктов, круп. Ешь, сколько душе твоей угодно, только смешивай верно. Нейтральные продукты можно употреблять с хоть какими из первых 2-ух видов. Крахмалистые и белковые не соединять ни при каких обстоятельствах. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже напротив, ешьте хоть каждые два часа, только перемешивайте: поначалу мясо с салатиком, позже рис с овощами. К примеру, меню на две недели может смотреться так:

Завтрак. грейпфрут и апельсин с изюмом и орешками.

Обед. пита, салат, овощной суп. Десерт – груша.

Завтрак. тост из непросеянной муки, банановое пюре с грецкими орешками.

Обед. картофель в мундире, болгарский перец и сладкая кукуруза. Кресс-салат с огурцом и помидором. На десерт – инжир.

Завтрак. йогурт с миндалем и яблоко.

Завтрак. авокадо и банан, взбитые с водой.

Обед. фасоль, бурый рис, овощной салат, сладкая кукуруза. Десерт – грецкие орешки и финики.

Ужин. овощной салат (морковь, сладкий перец и кукуруза), яичница с сыром. На десерт – свежайшая зеленоватая груша.

Завтрак. банан с обрубленными орешками и взбитыми сливками.

Обед. запеканка из овощей с кунжутом, картофель, сваренный в мундире. Десерт состоит из свежайшей желтоватой груши.

Обед. зеленоватый салат, чечевичный суп, хлеб из муки грубого помола. Десерт – взбитое со сливками авокадо.

Если вы утомились от монотонной скучноватой пищи и охото внести в рацион сочные смачные продукты, попытайтесь диету доктора Хэя. Богатство различных ярчайших овощей, фруктов, орехов повеселит не только лишь глаза, да и желудок.

    Отвес на диете доктора Хэя

За два недели соблюдения диеты доктора Хэя можно похудеть на 1-3 килограмма.

    Правила соблюдения диеты доктора Хэя

Комбинированное питание, применяемое в данной программке сброса избыточного веса, в собственной базе имеет правильное сочетание товаров, употребляемых в еду. Начиная с стародавних времен понятно, что есть несопоставимые меж собой продукты. Древнеримский доктор Цельс даже писал об этом труды. Но до логического конца данное учение удалось довести только в наше время. Сейчас диетологи всего мира делят всю еду на нейтральную, белковую и крахмалистую. К нейтральной группе товаров можно отнести фактически все овощи и растительные неочищенные масла, к крахмалистой еде относятся цельные крупы, сваренный в мундире картофель, хлеб, приготовленный из неочищенной муки, сладкие фрукты, орешки, макароны, бобовые. К белковой еде следует отнести яичка, мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

— питаться необходимо через четыре часа, если вы кушаете различные виды еды;

— следует уменьшить употребление белков, сложных углеводов вроде каш и жиров;

— исключите вредную рафинированную еду, запрещено есть продукты вроде сосисок и колбасы;

— сложные углеводы вроде каш необходимо есть раздельно от белковой еды и кислых фруктов;

— количество еды на один раз не указывается, но следует придерживаться разумных объемов.

Денек двенадцатый.

   Первый денек

Завтрак: малость свежайшей клубники с натуральным йогуртом.

Завтрак: авокадо и банан, которые взбиты с маленьким количеством воды.

Ужин: вареный в мундире картофель со сладким перцем и сладостной кукурузой, взбитые сливки с бананом, грецкими орешками и медом.

На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орешками с тостом из непросеянной муки.

Завтрак: кусок хлеба из не просеянной муки, ореховое масло, финики и банан.

Обед: просо с кедровыми орехами, сладостной кукурузой, салатом и болгарским перцем, сладкая груша.

Ужин: овощной салат из брюквы, капусты и моркови с печенкой, фруктовый салат из кусочков апельсина и ананаса.

    3-ий денек

Завтрак: один йогурт с кусками свежайшего персика и орешками.

Обед: тушеные овощи либо овощной пирог, листовой салат, орешки кешью и сладкий виноград.

Ужин: запеченная с тертым сыром треска, салат из моркови, горошка и капусты, нарезанные дольками персик и яблоко.

    4-ый денек

Завтрак: большой кусочек дыни.

Обед: цыпленок, запеченный с пастернаком, морковью и брокколи, также киви и апельсин, нарезанные кружочками.

На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблоковым соусом. Десерт: персик либо другие мягенькие фрукты.

    5-ый денек

Завтрак: порция йогурта с кусками нектарина.

Обед: вареный в мундире картофель со сладостной кукурузой, фасолью и репчатым луком, ломтиками авокадо и сладким перцем, изюм, орешки, зеленоватый салат.

Ужин: кресс-салат с луком и свеклой, омлет с сыром, помидоры, грибы, морковь, горошек, свежайший апельсин.

   Шестой денек

Завтрак: изюм, соевое молоко, дробленая пшеница.

Обед: тарелка огромного фруктового салата из сушеных и новых фруктов, лесные орешки, подсолнечные семена.

Ужин: запеченный с грибами цыпленок, салат из капусты, фасоли и моркови, свежее манго.

   Седьмой денек

Завтрак: дольки грейпфрута и апельсина с изюмом и орешками.

Обед: тарелка овощного супа, желтоватая груша, пита с салатом.

Ужин: рубленая баранина с горошком, брокколи и морковью, свежайшая малина вкупе со сливками.

   Восьмой денек

Завтрак: тост из не просеянной муки, пюре из бананов совместно с грецкими орешками.

Обед: вареный в мундире картофель с болгарским перцем и сладостной кукурузой, кресс-салат с дольками огурца и помидора, свежайший инжир.

Ужин: запеканка из цветной капусты с сыром, яйцо-пашот, морковь, помидор, дольки апельсина с изюмом, сладкая кукуруза.

Девятый денек

Завтрак: соевое молоко с мюсли без сахара и кусками банана.

Обед. большая порция фруктового салата из сушеных и новых фруктов с добавлением подсолнечных семечек и лесных орехов.

Ужин: овощной салат с горячим из индейки, фруктовый салат из киви и апельсинов.

   Десятый денек

Завтрак: йогурт с миндалем и яблоко.

Обед: зеленоватый салат, свекла, морковь и репчатый лук, свежайший кокос, кукуруза в початках.

Ужин: брюссельская капуста, морковь, желе из фруктового сока совместно с кусками ананаса, запеканка из говядины с помидорами и грибами.

   Одиннадцатый денек

Обед: запеченная под яблоковым соусом с овощами свинина (можно взять морковь, брокколи, пастернак), персик либо другой мягенький фрукт.

Обед: овощной салат, сладкая кукуруза, бурый рис с фасолью, грецкие орешки и финики.

Ужин: овощной салат из сладкого перца, моркови и кукурузы, яичница с тертым сыром, свежайшая зеленоватая груша.

   Двенадцатый денек

Завтрак: бананы с обрубленными орешками и взбитыми сливками.

Обед: картофель в мундире, овощная запеканка с кунжутом, свежайшая желтоватая груша.

Ужин: запеченная с маслом треска, салат из моркови, свежайший апельсин, цветная капуста с горошком.

     Анализ диеты доктора Хэя

Тут не существует никаких ограничений в употреблении сладких фруктов, рыбы и мяса, также круп. Есть можно столько, сколько охото, но нельзя соединять с другой едой. Продукты из нейтральной группы смешиваются с продуктами из 2-ух других групп товаров. Ни при каких обстоятельствах не следует соединять белковые и крахмалистые продукты. Нет ограничений в количестве приемов еды. Напротив, диета приветствует приемы еды как можно почаще, даже через каждые два часа. Но нужно чередовать, к примеру, рис с овощами, потом мясо и салат.

Обед: тарелка супа из чечевицы, тарелка зеленоватого салата, хлеб из не просеянной муки, взбитое со сливками авокадо.

Ужин: морковь и брокколи, баранья отбивная с помидорами и грибами, фруктовый салат из новых апельсинов и ананасов.

   Четырнадцатый денек

Завтрак: черника и нарезанное яблоко с натуральным йогуртом.

Обед: виноград, запеченный сандвич совместно с бананами, изюм и лесные орешки.

Ужин: бифштекс с помидорами, грибами, зеленоватым салатом и огурцами, печеное яблоко со сливками и киви.

   Тринадцатый денек

Диета доктора Хэя подходит людям, любящим смачно и многообразно поесть, но при всем этом желающим похудеть.

Завтрак, который является главным приемом еды, в большинстве дней диеты самый малокалорийный, в то же время ужины насыщены тяжеленной едой вроде мяса (бифштексы, отбивные). Не считая того, в диете предвидено чрезмерное потребление овощей и фруктов. Это может вызвать вздутие, метеоризм, диарею. Более того, подразумевается есть жирное, тяжелое мясо вроде свинины и баранины. Поэтому такая диета противопоказана людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта (в особенности при язве), почек, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Похудение во время диеты осуществляется за счет ограничения калорийности и очищение кишечного тракта ввиду богатства овощей и фруктов. Соответственно, вес может возвратиться, потому следует кропотливо обмыслить выход из диеты.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх