Диета доктора Хорвата

Диета доктора Хорвата

Семидневное меню известного чешского диетолога Д. Хорвата

Конкретно такую диету просто будет соблюдать в протяжении достаточно долгого времени. Все лишние килограммы уходят очень равномерно, фактически говоря, по этому и достигается в итоге более стойкий итог.

1-ый денек диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: необходимо будет съесть одно яичко, сваренное всмятку, плюс чай либо темный кофе заместо сахара с ксилитом, плюс один маленький сухарь.

Во 2-й завтрак: употребляют в еду только 100 гр яблок.

В обед: в рационе может быть только 100 30 гр постной непременно вареной говядины, а так же только 100 гр вареного картофеля с маленьким количеством соли (но полностью без жира). Не считая того двести гр салата из всех сырых овощей, а так же темный кофе заместо сахара с ксилитом, и так же минеральная вода.

В ужин: необходимо будет съесть только восемьдесят гр постной ветчины, плюс одно яичко, добавляем к этому еще 100 гр овощей, и менее 10 гр сливочного масла, плюс стакан сока.

На 2-ой денек диеты Д. Хорвата:

В 1-й завтрак: выпиваем только стакан чаю без сахара можно с ксилитом, плюс один сухарь.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только двести гр морковного салата и менее того.

В обед: необходимо будет съесть 50 гр тушеной совсем не жирной говядины, менее чем 100 50 гр дыни, плюс 100 гр картофеля, и минеральная вода без газа.

В полдник: можно будет позволить для себя только кофе с молоком (при этом менее чем по 100 гр) и с ксилитом заместо сахара.

    На 3-ий денек чешской диеты:

    В 1-й завтрак: можно будет съесть 30 гр ветчины, и менее чем 20 гр сухарей, а так же чай с ксилитом заместо сахара.

    Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 100 50 гр грейпфрута и менее того.

    В обед: необходимо будет съесть 100 50 гр нежирного мяса с морковью и картофелем (овощей в сумме менее двести гр).

    В полдник: можно для себя позволить только один стакан томатного сока.

    В ужин: необходимо будет съесть картофель с творогом (но менее чем 100 гр картофеля и 50 гр не жирного творога), плюс минеральная вода.

    На 4-ый денек диеты Хорвата:

    В 1-й завтрак: в рационе может быть только 50 гр плавленого сыра, и менее чем 30 гр хлеба, плюс стакан чаю с ксилитом заместо сахара.

    Во 2-й завтрак: можно будет съесть менее чем 100 50 гр апельсина.

    В обед: кушаем не больше чем 100 50 гр курицы, а так же менее 100 гр картофеля, плюс 100 50 гр конкретно огуречного салата.

    В полдник: необходимо будет съесть только 100 50 гр зеленоватых яблок.

    В ужин: позвольте для себя съесть яичный омлет, скажем с ветчиной (который будет состоять из 2-ух яиц, и только 30 гр ветчины), плюс к этому 100 50 гр салата из новых помидоров, а так же сок.

    На 5-ый денек чешской диеты:

    В 1-й завтрак: необходимо будет съесть конкретно 100 гр творога, и менее 30 гр хлеба, плюс один стакан чаю с ксилитом заместо сахара.

    Данная диета была разработана чешским диетологом медиком Хорватом. Рецепт диеты доктора Хорвата отличается своим необычным меню, в которое включено сочетание мяса и картофеля, также разрешены бобовые.

    Диета доктора Хорвата подойдет тем, кто не переносит жесткого ограничения в рационе питания либо ведет активный стиль жизни. Отзывы о диете доктора Хорвата достаточно противоречивые. Одни недоумевают по поводу наличия в рационе картофеля и запрещенного в почти всех диетах сочетания мяса и картошки. Другие уплетают за обе щеки и худеют при всем этом на 3-4 кг за неделю. Выбор, естественно, всегда остается за Вами.

    Диета доктора Хорвата для похудения разрешает белковую еду, содержащую малое количество жира amp;; постное мясо, мясо без кожи, нежирная ветчина, яичка, нежирный творог, йогурт и кефир. Овощи желательно употреблять зеленоватые, такие как: капуста, шпинат, брокколи, перец, кабачки. Лучше налегать на зелень, в особенности на листья зеленоватого салата, укроп, зеленоватый лук, петрушку, сельдерей и т.д. Рекомендованы несладкие фрукты. Сахар заменяется ксилитом либо еще лучше – фруктозой, которую можно приобрести в любом большенном гипермаркете в отделе диетических товаров. Из хлеба – хлеб из муки грубого помола, сухарики, хлебцы, ржаной хлеб. На время диеты откажитесь от сахара, алкоголя, кондитерских и мучных изделий. Соли употребляйте по минимуму. Из воды как обычно употребляйте более 1,5 литра не газированной незапятанной воды в денек.

    Ужин: два яйца всмятку, тридцать граммов нежирной ветчины, стакан томатного сока.

    Результаты диеты доктора Хорвата – от 3кг за неделю, и до семь кг за два недели.

    Ориентировочное меню диеты доктора Хорвата:

  • Завтрак: Начните денек с яичка всмятку, сухарика из ржаного либо темного хлеба и благоуханного натурального кофе. По желанию в кофе можно добавить сахарозаменитель
  • Второй завтрак: сто граммов фруктов или ягод.

  • Обед: На обед угощайтесь порцией нежирной говядины (150 г) с гарниром из вареного либо печеного картофеля (100 г) и овощным салатом из сырых новых овощей и зелени (200 г), дайте большее предпочтение зеленоватым овощам (огурцам, перцу, капусте).
  • Меж обедом и ужином можно перекусить грушей и несладким чаем
  • Ужин: Ужинайте 100 г постной нежирной ветчины, один яичком всмятку либо в мешочек, 100 г всех вареных овощей. Овощи можно пошеркать на терке либо порезать кубиками в салат. Заправлять овощи можно один ст. ложкой масла. Из воды amp;; яблоковый сок.
  • Диета доктора Хорвата
  • Завтрак: Умеренный завтрак включает себя чашечку кофе либо чая, по желанию с сахарозаменителем и ржаной сухарик либо хлебец
  • Полдник: один тертая свежайшая морковка
  • Обед: На обед 100 гр вареной куриной грудки, два печеные картофелины, два куска дыни либо арбуза либо один стакан минеральной воды без газа.
  • Меню чешской диеты доктора Хорвата

  • Ужин: Ужинайте запеченной в духовке либо на гриле нежирной рыбой (200г) и зеленью (150 гр): шпинат, листья зеленоватого салата, укроп, петрушка. Из воды amp;; один стакан мин. воды без газа.

В ужин: в рационе может быть только 100 50 гр запеченного нежирного рыбного филе, так же менее 100 50 гр шпината, и минеральная вода.

  • Завтрак: Небольшой кусок хлеба с ветчиной и натуральный кофе либо стакан чая.
  • Полдник: один зрелый апельсин либо на выбор – грейпфрут
  • Обед: 100 50 гр вареной нежирной говядины с порцией печеного либо вареного картофеля ( двести гр), плюс салат из 1-й сырой тертой моркови.
  • Межу обедом и ужином выпейте стакан свежевыжатого апельсинного сока
  • Ужин: Печеная картошка (150 гр) с нежирным творогом (50 гр). Из воды – один стакан мин. воды без газа.
  • Полдник: стакан нежирного кефира.

    • Завтрак: Завтрак перестает быть кислым. Завтракайте половинкой плавленого сырка либо 50 гр феты с куском ржаного хлеба. Плюс чашечка кофе либо чая с сахарозаменителем по вкусу.
    • Полдник: один зрелый апельсин, можно поменять грейпфрутом
    • Обед: Отварное либо запеченное куриное филе (100 гр), два вареных либо печеных картофелины и салатик из новых огурцов.
    • Меж обедом и ужином скушайте грушу
    • Ужин: На ужин предлагается омлет из два яиц, пары кусочков нежирной ветчины и помидоров. Помидоры можно есть раздельно. Из воды – один стакан свежевыжатого фруктового сока.
    • Завтрак: Обезжиренный творог (100 гр), хлебец либо кусок ржаного хлеба, кофе/чай с сахарозаменителем по желанию.
    • Полдник: 100 50 гр всех ягод на ваш вкус.
    • Обед: 100 50 гр вареной говядины, на гарнир печеный картофель (150 гр). Из воды клюквенный морс либо компот из новых фруктов и ягод либо сухофруктов.
    • Меж обедом и ужином выпейте стакан йогурта без добавок либо нежирного кефира.
    • Ужин: Ужин спартанский – салат из овощей, желательно зеленоватых и морс либо компот.
    • Завтрак: Фруктовый завтрак из груш, яблок, арбуза либо дыни (200-250 гр)
    • Полдник: двести гр тертой свежайшей моркови
    • Обед: запеченная в духовке либо на гриле нежирная телятина (100 гр) с гарниром из печеного либо вареного картофеля (100 гр), порция салата из белокочанной капусты (150 гр)
    • Меж обедом и ужином предлагается скушать 50 гр редиски либо редьки. Если нет желания, можно просто испить стакан воды без газа либо зеленоватый чай.
    • Ужин: Огуречный салатик с шампиньонами (100 гр) и яичком всмятку либо вкрутую. Вареные яичко и грибы можно покрошить в огуречный салат. Из воды – стакан компота либо мин. воды без газа.

    Обед: двести граммов салата из сырых овощей, кусок (120-130 граммов) нежирной вареной говядины, 100 граммов вареного картофеля, темный кофе без сахара.

  • Завтрак: Сухарик с куском сыра менее 45% жирности, кофе/чай.
  • 2-ой завтрак: два яблока среднего размера, лучше зеленоватых.

  • Обед: свинина запеченная на гриле либо в духовке, порция печеного либо вареного картофеля (100 гр), 100 50 гр новых овощей и зелени.
  • Меж обедом и ужином можно съесть порцию тушеной фасоли и овощей (200 гр). И испить стакан чая.
  • Ужин: стакан кефира либо нежирного йогурта без добавок, сухое либо галетное печенье.
  • Чешская диета разработана медиком Хорватом, живущим и работающим в этой стране. Рассчитана она на три недели, в течение которых уходит от восемь до пятнадцать кг избыточного веса.

    Рацион диеты составлен из малокалорийных и маложирных товаров и строго расписан по денькам и приемам еды. Нарушения предписанного меню недопустимы.

  • Меж обедом и ужином выпейте чашечку кофе с молоком, с добавлением сахарозаменителя по вкусу.
  • 1-ый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, одно яичко всмятку, чашечка темного кофе без сахара.

  • Полдник: стакан нежирного молока
    • Полдник: 100 граммов всех фруктов (лучше несладких), зеленоватый чай без сахара.

      Ужин: один вареное яичко, восемьдесят граммов нежирной ветчины, 100 граммов новых овощей, стакан яблокового сока.

      Первый завтрак: пятьдесят граммов нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.

      2-ой завтрак: четыре морковки.

      Обед: 50 граммов постной говядины, 100 граммов вареного картофеля, 100 50 граммов мякоти дыни.

      Полдник: темный кофе без сахара, стакан нежирного молока.

      Полдник: три средних яблока.

      Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, сто граммов нежирного творога, зеленый чай без сахара.

    • Полдник: один яблоко
    • Обед: сто пятьдесят граммов нежирной отварной говядины, сто граммов отварного картофеля, стакан томатного сока.

    Ужин: салат из овощей.

    Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, пятьдесят граммов плавленного сыра, зеленый чай без сахара.

    Второй завтрак: два средних апельсина.

    Обед: сто пятьдесят граммов салата из огурцов, сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса, сто граммов отварного картофеля.

    Ужин: 100 50 граммов шпината, 100 50 граммов запеченного рыбного филе.

    Длительность диеты от семь до четырнадцать дней

    Первый завтрак: два яблока или два кусочка арбуза.

    Второй завтрак: четыре морковки.

    Обед: сто граммов отварного картофеля, сто граммов отварной телятины, салат из капусты.

    Полдник: половина средней редьки.

    Вторая и третья недели диеты — точное повторение первой. Допускается соблюдать диету и дольше, хотя обычно особого смысла в этом нет, лучше по истечении этих трех недель перейти на правильное, сбалансированное питание.

    1-ый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, стакан зеленоватого чая без сахара.

    Второй завтрак: стакан нежирного молока.

    Обед: сто пятьдесят граммов отварной нежирной говядины, сто граммов отварного картофеля, сто граммов сырых овощей.

    Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, двести граммов тушеной фасоли.

    Ужин: стакан нежирного кефира, пятьдесят граммов овсяного печенья.

    Во время диеты можно пить сколько угодно воды, обычной или минеральной, лучше в промежутках между приемами пищи.

    Ужин: сто граммов грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

    Рекомендации

    Рацион чешской диеты, несмотря на невысокую калорийность, достаточно сбалансированный и неголодный, содержит необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы. Он вполне обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и вместе с тем — достаточно эффективное похудение. Это одна из немногих диет, применять которую можно, не рискуя серьезно навредить здоровью, и при всем этом вполне можно рассчитывать на положительный результат, который не так сложно удержать и после окончания диеты. Впрочем, посоветоваться с врачом до диеты в любом случае не помешает.

    Похожие статьи

    Диета доктора Хорвата