Диета доктора Углова

Известнейший хирург, доктор Федор Григорьевич Углов фактически всегда весил около шестьдесят 5 кг. Он прожил долгую (103 года) и очень плодотворную жизнь, при этом отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книжку рекордов Гиннесса – его признали наистарейшим в мире оперирующим доктором. Не полнеть и сохранять не плохое самочувствие медику Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.

Доктор Углов утверждал, что избыточный вес и неумеренность в еде являются причинами многих заболеваний, которых можно было бы избежать либо вылечить, не доводя до операции, если б пациенты впору отказались от излишеств. Лишний вес приносит понижение иммунитета и работоспособности, конфигурации состава крови, а именно, рост уровня холестерина, также трудности с суставами. В особенности принципиальным доктор считал сохранение обычного веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, обычно, понижается.

Сам доктор Углов сохранял до глубочайшей старости крепкое здоровье благодаря серьезному следованию лично выведенным правилам:

— высочайшая активность, как физическая, так и интеллектуальная;

Не ложитесь после пищи ни спать, ни отдыхать. После того, как поели, немедля приступайте к работе.

— закаливание (обливания прохладной водой);

— настоящий сон более 7-8 часов в день;

— полный отказ от алкоголя и курения;

Гипертония у нездоровых с лишним весом встречается втрое почаще, чем у людей с обычным весом.

Желаю начать с того, что я фактически всю жизнь, с восемнадцать лет ношу один и тот же размер одежки. Тяжело для себя представить, но я просто могу одеть костюмчик, который носил восемьдесят лет назадТакую форму посодействовали мне сохранить, конечно мой активный актуальный ритм, любовь к движению и умеренное питание. При серьезнейших ежедневных нагрузках, я всегда ел очень не достаточно, предпочитая ординарную и умеренную еду. Я не могу сказать, что я в чем либо ограничивал себя, или посиживал на диетах. На мой взор, еда должна быть различной и включать в себя все питательные вещества. Еще большее значение для здоровья имеет, повторяю количество съедаемой еды и режим ее приема. Есть в одно и то же время считается так принципиальным, что существует даже афоризм: не принципиально, что и сколько съесть, принципиально когда. Лично я придерживался определенного режим питания в течение многих лет и могу подтвердить, что это благотворно оказывает влияние на работоспособность. Кроме обычного трехразового питания мы ввели в собственной поликлинике дополнительный прием легкого завтрака в двенадцать часов денька, который я, к примеру, съедал в перерыве меж 2-мя операциями. После чего я мог работать еще несколько часов со свежайшей головой и новыми силами.

Чтоб скинуть вес, Федор Григорьевич рекомендовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл «восточной». По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 кг, также прекрасно подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к уровню щадящих – она отлично сбалансирована, просто переносится, не просит скрупулезного подсчета калорий. Питаться доктор рекомендовал по часам – так поддерживаются рациональные промежутки меж приемами еды. Но при желании диету можно адаптировать к хоть какому распорядку денька.

Каждодневный рацион диеты доктора Углова

9:00 – темный чай либо натуральный кофе с один чайной ложкой сахара.

11:00 – один вареное яичко, восемь черносливин, размоченных в воде.

14:00 – двести граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежайшей либо вареной капусты либо моркови, один апельсин.

17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин либо яблоко.

20:00 – двести 50 мл кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.

Не считая диеты, понижению веса могут посодействовать и другие правила доктора Углова:

Выходите из-за стола, когда чувствуете, что еще не наелись. Если осознаете, что больше не сможете проглотить ни куска – вы съели очень много, и это обязательно отразится и на самочувствии и на весе.

— соблюдение режима труда и отдыха;

Последний прием еды должен заканчиваться за несколько часов до сна – лучше не позже 20 часов вечера. Не считая того, он должен быть легким – откажитесь от обильных ужинов в пользу стакана хоть какого кисломолочного напитка.

Даже в этом случае, если вы не христианин – не третируйте церковными постами. Доктор Углов с почтением относился к мудрости протцов и считал, что правильное соблюдение поста приносит одну только пользу. Временами отрешайтесь от товаров животного происхождения, сократите объем потребляемой еды, и вы не только лишь избавитесь от нескольких кг избыточного веса, да и почувствуете себя существенно лучше.

Пытайтесь прирастить расход энергии – двигайтесь при первой способности, совершайте долгие прогулки, делайте разминку, если ваша работа не подразумевает физической активности.

Понижение сопротивляемости к вредным воздействиям наружной среды приводит к тому, что средняя длительность жизни тучных людей понижается по сопоставлению с худощавыми. Установлено, что человек, который после 40 лет весит нормально либо меньше, чем ему положено по росту, при иных равных критериях проживет подольше, чем тот, кто весит больше собственной нормы.

О каких-то противопоказаниях к соблюдению предложенной им диеты Федор Григорьевич Углов не упоминал. Но, до того, как сесть на диету Углова, как при любом ограничении в питании, нужно посоветоваться со своим лечащим доктором, в особенности при наличии приобретенных заболевания почек либо органов пищеварения.

В этом номере газеты Федор Григорьевич Углов ведает об отношении к питанию и о его значении для здоровья и долголетия.

Доктор рекомендовал питаться многообразно, но равномерно. Самыми бодрствующими продуктами он считал яичка, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, рекомендовал в неотклонимом порядке включать в каждодневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении воды. А вот от белоснежного хлеба и сладостей Углов рекомендовал отрешиться – хлеб, по его воззрению, лучше употреблять только темный, при этом в маленьких количествах – не больше 100 50 граммов в день. Также предлагалось отрешиться от потребления копченых и соленых товаров. Приемы еды должны быть частыми – более четыре в денек, а вот порции лучше делать маленькими.

Самое огромное зло для старого человека — переедание и избыточный вес.

Существует мировоззрение, что полнота есть признак здоровья, и некие слово поправился отождествляют со словами прибавил в весе. Но, имеется три степени полноты: 1-ая вызывает зависть, 2-ая — издевку, а 3-я — жалость. Верно ли это? Является ли полнота, хотя бы и первой степени, признаком здоровья?

Опыт врача-клинициста, и в особенности опыт доктора, уверяет меня в том, что это не так. Полнота, напротив, резко понижает сопротивляемость организма, принося бесспорный вред и очень непонятные достоинства.

Полнота подавляет функции всех органов, сначала, сердечно-сосудистой системы. Повышение подкожного жира сопровождается повышением его и в грудной, и в брюшной полостях. Само сердечко и его оболочка — перикард — пронизываются слоями инертного жира, что сказывается негативно на функции сердца. Но это не все. Скопление жира в брюшной полости поднимает диафрагму, что в свою очередь, приподнимая вершину сердца, приводит его в лежачее положение. Таковой поворот сердца приводит к перегибу больших сосудов, а это усугубляет питание сердца и затрудняет его работу. У таких людей возникает одышка, резко понижается работоспособность.

У полных людей существенно почаще появляются конфигурации состава крови в виде роста холестерина и протромбина. Создаются предпосылки для тромбообразования, условия для замедления тока крови. В итоге сравнимо безопасные наружные агенты, к примеру малозначительные нервные воздействия либо хотя бы не очень насыщенное курение, приводящие к спазму сосудов, являются теми критериями, при которых появляются приступы коронарной дефицитности в виде стенокардии и инфарктов.

То, что причина тут конкретно в лишней полноте, доказывается исчезновением всех этих явлений без исцеления, как человек худеет и воспринимает собственный обычный вес.

— ограничения питания.

  • Ослабляется иммунная система организма
  • По статистическим материалам США при целом ряде болезней смертность у тучных нездоровых существенно выше, чем у людей с обычным весом.

    Самое же главное состоит в том, что у тучных людей резко снижаются защитные силы организма, понижается сопротивляемость его к наружным и внутренним болезнетворным агентам. Всем докторам отлично понятно, что тучные люди плохо переносят разные заразные заболевания, и в особенности пневмания. Потому смертность от пневмонии у тучных людей существенно выше, чем у людей с обычным весом.

    Склероз — это болезнь, которое резко уменьшает жизнь человека. Развитию и прогрессированию атеросклероза в особенности содействует лишнее питание, когда человек с едой получает больше калорий, чем он их растрачивает. Это в особенности нередко имеет место у тех, у кого лишнее питание сопровождается недостаточной физической активностью. Говоря о роли питания в развитии атеросклероза, нужно держать в голове, что не только лишь лишний объем его содействует развитию заболевания. Очень важен нрав питания, вопрос о котором у лиц старшего возраста должен решаться квалифицированно.

    Больше всего у тучного человека понижается сопротивляемость к травме, в том числе к операционной. У тучных людей из-за их малоподвижности почаще появляются так именуемые застойные пневмонии, которые, как уже сказано, очень плохо ими переносятся. Сопротивляемость организма после операции у тучных людей так снижена, а в связи с этим смертность так выше, что многие доктора отрешаются делать сложные операции на органах грудной клеточки тем нездоровым, вес которых превосходит обычный на 10-15 кг. Всякую операцию тучный человек переносит существенно тяжелее. Потому, даже если идет речь о самой обычный операции вроде аппендицита, хирург всегда боится делать ее полному человеку, так как ожидает тут огромных осложнений. Чтоб добраться до хворого места, хирург должен сделать большой разрез, рана жировой клетчатки плохо заживает и нередко нагнаивается, после операции у человека почаще появляются отягощения. В итоге у полного человека вся болезнь протекает тяжело, и часто после самых легких операций создается угроза для жизни.

    От лишнего веса мучается не только лишь сердечко либо печень. Можно увидеть, что полные люди нередко прогуливаются, переваливаясь с боку на бок. Это происходит не так как они таким макаром соблюдают равновесие, а так как у их наблюдаются глубочайшие дегенеративные конфигурации в суставах. Это и понятно. Теплая суставная поверхность у человека рассчитана на определенный вес. Если давление на суставную поверхность возрастает на 15-20, а то и на 30 кг, сустав не выдерживает таковой нагрузки. Происходит деформация сустава со всеми томными последствиями.

    Употребление товаров с искусственными добавками Федор Григорьевич считал совершенно точно наносящим суровый ущерб организму. Чем проще и натуральнее ваша еда, тем больше у вас шансов сохранить здоровье и прожить долгую жизнь.

    По статистическим данным многих государств у тучных людей после 40 5 лет смертность в полтора раза выше, чем у людей с обычным весом. Средняя длительность жизни нездоровых ожирением сокращается примерно на семь лет. Беря во внимание это, страховые компании США даже страховой взнос наращивают на каждый килограмм избыточного веса.

    Вред переедания был отмечен еще в древнем мире. Так, римский философ-материалист Лукреций писал: Если первобытные люди нередко погибали от недочета еды, то мы гибнем сейчас от лишнего ее обилия.

    Кошмар нынешней ситуации утежеляется к тому же тем. Что питание современного человека напичкано множеством искусственных, ненатуральных добавок, рыхлителей, красителей, консервантов, стабилизаторов вкуса и т.д. Объедаться такими псевдопродуктами может только или совсем беззаботный, несведущий человек, или тот, кому жизнь надоела, а здоровье не надо.

    Федор Григорьевич Углов являлся известным в мире хирургом и автором многочисленных книг. Этот замечательный человек ушел из жизни, когда ему было сто четыре года. Причиной своего долголетия доктор называл правильное питание. Диета доктора Федорова, благодаря ее рекомендациям, позволит оздоровить организм и приведет к долголетию.

    Вот такой простой и известный секрет моего долголетия. Точнее какой-то из них.

  • Второй завтрак в 11:00: восемь черносливов, размоченных в воде и яйцо вкрутую
  • Светлана Ивановна Троицкая

    (812) 277-25-34, 469-47-36, www.romcenter.spb

    Если уж не можешь ограничивать себя, то хоть очищайся и постись. Например, когда идет православный многодневный пост, а их в году четыре, у нас в доме вновь полупустой холодильник. Едим простые щи, кашу, и ничего, обходимся. При всем этом помимо четырех длителных постов, не едим пищи животного происхождения по средам и пятницам. Соблюдайте эти нехитрые правила, сократите объем пищи хоть вполовину, и никакие диеты не понадобятся. И жизнь станет проще и здоровье лучше. Недаром говорят, что человек копает себе могилу вилкой ложкой и ножом.

    Почему стоит следить за своим весом?

    Доктор Федор Григорьевич Углов знал, какой вред может принести организму человека избыточный вес, поскольку он всякий раз убеждался в этом в своем хирургическом опыте. По его словам, избыточный вес становится причиной целого ряда проблем:

    • Возникают дегенеративные изменения в суставах, также атеросклероз, гипертония и т.д.
    • Негативно изменяется состав крови, повышается уровень протромбина и холестерина
    • Угнетается работа всех органов в человеческом организме
    • Существенно снижается продолжительность жизни
    • У тучных нездоровых имеет место нарушение функций органов дыхания, что связано с высочайшим стоянием диафрагмы. Полнота часто приводит к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта. Сначала, мучается печень, в ней нарушаются обменные процессы. Понятно, что тучные люди мучаются желчнокаменной заболеванием почаще, чем сухощавые.

    Важные рекомендации от доктора Углова

    Федор Григорьевич Углов практически в протяжении всей своей жизни придерживался ряда следующих правил:

    1. Важно во всем соблюдать активную жизненную позицию и следить за правильностью режима питания. По мнению доктора, в рационе должна присутствовать рыба, птица и мясо нежирных сортов, творог, пища из растений и кисломолочные продукты
    2. Даже если человек по своей вере не принадлежит к христианству, ему никогда не помешает соблюдать православные посты, поскольку с помощью их организм очищается от вредных для него накоплений
    3. Нельзя сразу после приема пищи прикладываться в постель, поэтому и на ночь кушать тоже нельзя
    4. Обладая желанием прожить долгую и счастливую жизнь, нельзя падать духом даже когда возникает целая череда неприятностей
    5. Регулярные обливания холодной водой помогут сохранить здоровье на долгие и длительные годы жизни

    Рацион диеты доктора Федора Углова

    Диета доктора Федора Углова всего за десять дней помогает сбросить 3-5 лишних килограмм веса. С ее помощью организм очистится от продуктов распада, а повторить ее соблюдение можно уже через 2-3 месяца. Меню диеты выглядит следующим образом:

    • Завтрак в 9:00: чай или натуральный кофе с ложечкой меда или сахара
    • Подготовила материал практический психолог

    • Обед в 14:00: сто грамм отварной или свежей моркови или капусты и двести грамм отварной куриной грудки или постного мяса, также апельсин крупных размеров
    • Ужин: тридцать грамм твердого сыра невысокой жирности и апельсин или яблоко
    • Перед сном: стакан кефира или простокваши

    Для справки необходимо отметить, что Федор Григорьевич Углов начиная с восемнадцать лет и до самой его смерти всегда носил костюм одного и такого же размера, также попал в книгу рекордов Гиннеса, в качестве самого старейшего практикующего хирурга. Таких высот Федор Григорьевич достиг за счет разумного подхода к потребностям своего тела.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию