Диета Дженифер Энистон

Диета Дженифер Энистон

Дженнифер Энистон не изменяется еще со времен «Друзей», а по неким данным даже хорошеет с возрастом. Красивая фигура, кожа, блестящие волосы и ухмылка. Она один из самых страстных поклонников йоги и здорового стиля жизни в Голливуде. В чем секрет баланса диеты и спорта, мы попытались выделить в несколько правил.

75% моего рациона составляют овощи. Ими можно подменять все вредные продукты: есть заместо хлеба, отваривать, тонко нарезав, заместо пасты. Непременно в рацион должны быть включены жиры в виде авокадо, орехов, морской рыбы и растительных масел, также белок птица, творог и яичные белки.

Я без разума от мексиканской кухни и нередко позволяю для себя готовить тако либо буррито. Думаю, я когда-нибудь открою мексиканский ресторан.

Для того чтоб тело было здоровым и прекрасным. необходимо сильно много работать. Я занимаюсь спортом 6 раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься 5, потеряю форму. Из всех кардионагрузок я предпочитаю велотренажер. На нем можно поменять скорость, положение тела, его наклон и прорабатывать самые проблемные участки. Время от времени, заместо зала, я беру обыденный велик и езжу по нескольку часов вдоль побережья.

Я не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой для вас совет просто перестаньте есть всякое дерьмо раз в день

Я не очень нередко готовлю. но когда добираюсь до плиты делаю это с наслаждением. Люблю готовить стейк из нежирного мяса с овощами-гриль, Греческий салат, на данный момент мой победитель томленые сельдерей, брокколи и цукини с базиликом.

«Нечего на данный момент спать, на пенсии отоспитесь » ранее казалось мне мудрейшим. Итак вот, я передумала: сон – это очень принципиально. У меня новенькая возлюбленная поговорка: «Утро вечера мудренее».

ТОП-3 возлюбленных снека персики в сезон, сыр чечил и кукурузные лепешки тако с гуакамоле.

«Девицы! Не пропустите! Новенькая диета от Дженнифер Энистон ». Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую пищу. Диеты не было и не будет.

«Девушки! Не пропустите! Новенькая диета от Дженнифер Энистон». Да не было у меня никогда никакой диеты!

Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Да и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой для вас совет просто перестаньте есть всякое дерьмо раз в день.

Я увидела катигоричные конфигурации в моем теле после того, как стала часто заниматься йогой. Тренировки с инструктором Мэнди Игнбер проходят практически каждый денек. Мы делаем комплекс упражнений из аштанга-виньяса йоги, также малость отдельных асан на растяжку и расслабление. Мой победитель поза дерева.

  • заместо макарон из пшеничной муки употреблять рисовые,
  • В некий момент я сообразила. что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с сыром и сообразила, что мне тяжело от таковой еды. Самой разобраться мне не удалось и я изменила рацион только при помощи диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор (сестры Элмор написали книгу-бестселлер The Family Chef, к которому Энистон написала очень трогательное вступление).

    Если честно. время от времени нет ничего лучше, чем испить диетической Колы.

    Именитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала очень пользующейся популярностью конкретно благодаря Дженнифер, потому что ею пользуется часто самая прекрасная героиня телесериала Друзья. Смотря на стройную, роскошную Дженнифер. Дамы в мире пробуют при помощи этой методики похудеть, в народе таковой метод получил заглавие диета Энистон. Все желают иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что любит сладости и фаст-фуд конкретно то, от чего кропотливо стараются отгородиться все диеты. Как актриса смогла поменять рацион и привычки питания и держать себя в хорошей форме? Давайте узнаем.

    Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

    В этом варианте диеты базу рациона звездной кросотки составляют только самые полезные продукты:

    • растительные масла;
    • Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

    • постные сорта мяса, птицы и рыбы;
    • негазированная минеральная вода.

    При всем этом Дженнифер отказалась от последующего перечня товаров:

    • картофель;
    • хлеб;
    • макароны;
    • рис;
    • продукты, насыщенные консервантами;
    • орешки, мед, сухофрукты;

    Питаясь дробно и малыми порциями, именитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

    Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

    Очередной вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от всех белоснежных товаров (сюда можно отнести сахар, продукты из молока и пр.). Эта методика подразумевает дробное питание (4-6 раз в денек маленькими порциями).

  • овощи, ягоды и фрукты;
    • завтрак: один порция овсяной каши на воде без соли и сахара, чуть-чуть свежайшей клубники, травяной чай;
    • 2-ой завтрак: один зерновой хлебец или подсушенный кусочек отрубного хлебца;
    • обед: один порция гречневой каши с грибами, один порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
    • полдник: один грейпфрут или апельсин;
    • ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленоватый чай.

    Энистон признается, что длительно могла есть одну и ту же еду: говядину и индейку на обед, курицу и сыр на ужин. Но в один прекрасный момент сообразила, что эта еда ей не подходит – она очень тяжела. Без помощи других разобраться с неувязкой актриса не смогла amp;; вот тогда в ее жизни появились сестры Элмор, ставшие диетологами звезды. Они поведали о том, что бывало в меню у актрисы. Вобщем, она и сама этого не прячет.

    Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по воззрению нашей героини, помогают понизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

    Диета Дженнифер Энистон равномерно способна довести ваше тело до канонов красы. Но не следует забывать, что неважно какая из приведенных методик похудения все таки несет значительные ограничения, что может плохо сказаться на здоровье при наличии неких болезней, так что лучше проконсультироваться с компетентным спецом перед тем, как ее использовать.

    Дженнифер Энистон и спорт

    Дженнифер трижды в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Потом женщина занимается йогой (30-40 минут).

    Продолжительность и итог

    Используя описанные методики, вы сможете в 1-ый же месяц похудеть на четыре кг. Дальше средний темп утраты веса за месяц три кг. Использовать такую диету разрешается сколь угодно длительно другими словами до заслуги подходящего результата. Отлично было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в денек).

    11:52 29 Января 2015

    Спортивная форма Дженнифер Энистон

    Диета Энистон – пользующаяся популярностью тема для обсуждения в прессе и в Вебе. И только сама Джен похихикивает: «Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую пищу. Диеты не было и не будет! »

    Все же, эти обыкновенные правила представляют собой целую систему запретов и ограничений. Секреты питания Дженнифер раскрыли Джилл и Джуэлм Элмор, создатели нашумевшей кулинарной книжки The Family Chef. Вступление к ней написала сама Энистон – ведь сестры обрисовали ее систему питания и поведали миру о неких увлекательных деталях. К примеру, во время съемок в «Друзьях» – целые 10 лет! – она ела на ланч один и тот же салат!

    Стройность Дженнифер Энистон amp;; награда серьезной системы питания от сестер Элмор

    Смачные перекусы

    Что ест Дженнифер?

    База рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, при этом актриса принимает их не только лишь как отдельное блюдо, да и употребляет как заменитель вредных товаров (к примеру, хлеба либо пасты). Джен не опасается жиров, потому непременно ест морскую рыбу, орешки, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также смотрит за тем, чтоб получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

    Энистон не только лишь ест, да и готовит здоровую еду amp;; звезда признается, что постоять у плиты она может позволить для себя нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен услаждается процессом. В такие деньки на столе возникают нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит на сто процентов овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а потом томит их, приправив базиликом.

    В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так очень, что даже грезит открыть свой ресторан! До того времени, пока этого не случилось, она наслаждается перекусом из тако с гуакамоле, также буррито. Посреди возлюбленных снеков Энистон amp;; тако, персики и сыр чечил, но время от времени актриса позволяет для себя отойти от всех правил и пьет «национальный» южноамериканский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.

  • достаточное количество воды.
  • Дженнифер Энистон считают самой известной приверженкой системы питания No White Food. Основная мысль такового режима – отказ от товаров белоснежного цвета, которые почти всегда изготовлены из рафинированных товаров, имеют высочайший гликемический индекс и при всем этом несут не достаточно полезности для организма. Джен гласит, что всего две недели системы No White Food освободили ее от два кг и отеков.

    Благодаря No White Food Дженнифер все еще может повытрепываться грациозностью форм!

    Не считая того, за этот период времени у актрисы приметно подтянулась кожа. В среднем в месяц уходит 3–4 кг, а питаться в таком режиме можно сколько угодно – до обретения стройности, нормализации веса, либо даже всю жизнь. No White Food не накладывает на рацион вредных ограничений, так что эту систему можно именовать еще одним вариантом здорового питания. Итак, три главных принципа системы:

    1. Полный отказ от вредных товаров.
    2. Подмена наименее нужных товаров более полезными.
    3. Повышение толики нужных товаров в рационе.

    Система No White Food подразумевает отказ от:

    • сахара,
    • мучных изделий,
    • сладостей,
    • крахмалистых товаров (картофеля и белоснежного риса),
  • белоснежной фасоли,
  • товаров, содержащих вышеуказанные ингредиенты,
  • сладких газированных напитков.
  • В меню необходимо сделать последующие подмены:

    • заместо белоснежного риса есть карий,
    • Стараюсь спать более восемь часов в денек и пить до три л. воды раз в день вот и экспресс-совет по тому, как смотреться свежайшей и бодренькой. Начинать утро со стакана воды, пить в течении денька и выпивать полный стакан воды на ночь.

    • картофель поменять бататом,
    • заместо белоснежного свекольного сахара использовать карий либо тростниковый.

    Рацион следует обогатить такими продуктами, как:

    • мясо: курятина, нежирная говядина, индейка;
    • Время от времени Джен переносит занятие на улицу: садится на велик и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут продолжаться по несколько часов. А еще Энистон очень любит йогу amp;; она считает, что конкретно этому тренингу должна собственной фигурой. Актриса гласит, что суровые конфигурации в ее теле произошли конкретно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.

    • яичка;
  • овощи: капуста, лук и другие некрахмалистые;
  • фрукты: некрахмалистые и с низким содержанием сахара (зеленоватые яблоки, цитрусовые и киви);
  • злаки: овсянка и гречка;
  • кофеин и алкоголь.
  • Только не белое!

    Дженнифер каждый денек выпивает около три л воды, в том числе стакан с утра сходу после пробуждения и столько же перед сном.

    Пример рациона по системе No White Food

    Вариант 1, трехразовое питание

    • Завтрак: тосты либо ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
    • 2-ой завтрак: зеленоватое яблоко.
    • Ужин: рыба, грецкие орешки, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Либо, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

    Вариант 2, пятиразовое питание

    Чтоб получить наибольший эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. раз в день. Но Дженнифер этим не ограничивается.

  • Завтрак: овсянка с маленьким количеством молока, при желании можно добавить корицу и малость меда.
  • 2-ой завтрак: стакан морковного фреша с маленьким количеством растительного масла.
  • Обед: вареная красноватая фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
  • Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
  • Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.
  • нежирный творог и сыр;
  • Вариант 3, четырехразовое питание

    • Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленоватым листовым салатом, чашечка зеленоватого чая без сахара.
    • Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (либо же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
    • Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
    • Ужин: салат из вареного куриного филе, сладостной кукурузы и огурцов с огромным количеством зелени.
    • жирных продуктов из молока,

      Неунывающая красотка Дженнифер Энистон стала пользующейся популярностью благодаря телесериалу «Друзья». С первой серии внимание зрителей было приковано к Джен и ее хорошей фигуре.

      Актриса гласит:

      «Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Да и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой для вас совет – просто перестаньте есть всякое дерьмо раз в день.»

      Грубовато, но откровенно. Джен отлично знает собственный организм и научилась давать ему то, что ему вправду необходимо amp;; в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом 6 дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься 5, потеряю форму », – ведает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее в большинстве случаев можно узреть на велотренажере.

    • рыба: лосось, тунец;
    • Дженнифер тренится не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под управлением тренера Энистон занимается практически каждый денек. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои возлюбленные асаны из других техник amp;; для расслабления и стретчинга. Не запамятывает звезда и о настоящем отдыхе: она старается спать более восемь ч. в день.

      Вкупе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программка помогает Джен смотреться все таковой же симпатичной, как и во время съемок в «Друзьях». Многие поклонники и кинокритики отмечают, что Энистон поменялась за этот период времени еще меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними тяжело не согласиться!

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх