Диета Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден

Диета на базе йогурта способствует похудению за семь дней примерно на 4-5 кг.

При всем этом она является равновесной и не причинит вреда состоянию здоровья, а вприбавок, что отмечается многими, кто посиживал на ней, йогуртовая диета – довольно-таки смачная.

Создателем йогуртовой диеты считается германский спец в области медицины Зейк, который еще в 30-х годах прошедшего века с помощью данной диеты оказывал помощь в избавлении от лишних кг нездоровым престижного санатория в Швейцарии.

Уже за 10 дней пациенты доктора худели на 5-6 кг.

Полезность йогуртовой диеты базируется на потреблении такового, непременно, полезнейшего продукта питания, как йогурт из натуральных компонент.

Рацион йогуртовой диеты для похудения

  • 500 гр йогурта натурального, данное количество следует поделить на четыре-пять принятий еды;
  • 400 гр фруктов в свежайшем виде, из которых можно делать салаты и заливать их йогуртом. Необходимо подчеркнуть, что запрещено употреблять сладкие фрукты, например, груши, дыни, виноград, арбуз. Лучшим вариантом для диетического питания числятся яблоки и цитрусовые;
  • На обед (или, если для вас комфортнее, на ужин) кушаем как дополнение к йогурту 100 гр мяса с низким процентом жирности  и салат из огурцов, помидоров и зелени в свежайшем виде;
  • 1-ый денек: кефир с корицей для похудения и можно добавить отрубей либо клетчатки.

  • Вприбавок можно пить свежевыжатые соки, желательно грейпфрутовый, гранатовый, яблоковый не осветленный, апельсинный. Соки рекомендуют разбавлять остывшей вскипяченной водой в соотношении примерно один к двум.

Хотя соки фруктовые, в особенности свежевыжатые, довольно полезны, так как дополняют лимитированный рацион данной диеты витаминами, не следует всасывать их в очень большенном количестве.

Можно получать и соки из натуральных фруктов и овощей в магазине, обратите повышенное внимание, чтоб в их структуре не присутствовало красителей и консервантов. Еще можно готовить молочный суп с тыквой по диет рецепту.

Особо рекомендован сок гранатовый, его, разбавив заранее водой, пить совершенно мало после пищи.

Меню йогуртовой диеты на день:

На завтрак:

  • пол чашечки зеленоватого чая с лимоном (лучше пить до еды, за 20 минут);
  • йогурт с ягодами либо сухофрутками;
  • пол стакана гранатового сока.
  • Соки высококалорийны.

    Диета Джоан Лунден

  • чай с лимоном либо травяной;
  • суп из йогурта, огурцов и зелени, масла оливкового;
  • Вечерком: один порция йогурта и 6 столовых ложек творога.

  • пол стакана гранатового сока.

На полдник:

  • йогурт с добавлением фруктов, или же овощной йогурт (в йогурт поместить горчицу, порезанные овощи);
  • минеральная вода.

На ужин (не позднее, чем за три с половиной четыре часа до начала сна):

  • чай с травками (мятой, ромашкой) либо обыденный зеленоватый;
  • Утром: два порции йогурта по 100-150 мл и три столовые ложки творога.

  • разведенный гранатовый сок.

Соблюдать данную диеты дозволительно в протяжении 2-ух недель, после этого делается перерыв на месяц-два.

Нельзя использовать диету на базе йогурта тем людям, которые имеют аллергическую реакцию на продукты, которые входят в рацион диетического питания  (цитрусовые и йогурт). Не рекомендуют спецы в области диетологии использовать и тем, кто имеет склонность к разладу деятельности желудочно-кишечного тракта.

Разглядим диеты, в рацион питания которых вмещается йогурт.

    Популярнейшая актриса Америки Джоан Лунден сздала себе диету на трехдневный период времени, одним из требуемых составляющих которой стал как раз йогурт. А вприбавок и фрукты, в особенности те, которые действенны для сжигания жировых клеток: яблочки, цитрусовые, киви.

    Денек №1:На завтрак: половинка дыньки, полчашки йогурта.

    На обед: салат, приготовленный из фруктов: апельсин, киви и клубника, залитый йогуртом.

    Пить можно воду, минералку, травяной  чай и зеленоватый.

    На десерт: пару слив.Денек №2:

    На завтрак: чашечка ягод перемешать с четвертью чашечки злаковых.

    На обед: несколько кусочков ананаса.

    На ужин: 100 70 гр отваренного мяса индейки с салатными листьями, апельсин.

    На десерт: пару нектаринов либо персиков.

    На завтрак: несколько арбузовых долек; чашечка йогурта диетического с ванилью.

    На обед: пюре, приготовленное из чашечки клубники и мякоти банана, залитое соком, выжатым из 1-го яблока.

    На схожей диете эта актриса обычно может сбросить примерно три килограмма.

    На десерт: чашечка йогурта с фруктами.

    Диета на йогурте Редниковой Екатерины

    А еще йогурт составляет базу диетического рациона питания Редниковой Екатерины – популярнейшей актрисы Русской Федерации.

    Данная диета является совсем обычный в применении. Она состоит из 3-х дней разгрузочных. За любой из дней разрешено употреблять только один продукт питания.

  • Пьем: зеленоватый чай или темный,  питьевую воду и минералку. Всего за денек 1,5 л;
  • 2-ой денек: йогурт, приготовленный из натуральных компонент.

    3-ий денек: арбуз.

    На ужин: 100 70 гр камбалы, которую следует вымочить в соке лимона; чашка брюссельской капусты.

    Разгрузочный йогуртовый день

    Кроме длительного внедрения в течение четырнадцать дней диета на базе йогурта для похудения может применяться раз в семь как разгрузочный денек. Для вас хватит этого, чтобы почувствовать улучшение общего морального и физического состояния, а вприбавок легкости в кишечном тракте и органе пищеварения.

    Выбирая какой-нибудь из йогуртов для проведения разгрузочного денька, нужно приобрести его без хим добавок, смотрите состав.

    Для вас будет нужно 1,5 литра питьевого йогурта  на целый денек, данный объем следует поделить на 5 порций, можно неодинаковых.

    А еще для вас понадобятся: сушеные фрукты, зеленоватые кислые яблоки, апельсины или грейпфруты.

    Другие продукты питания следует убрать из меню для разгрузки. К тому же необходимо будет отрешиться от таких напитков, как кофе, какао и чай темный.

    На ужин: полгрейпфрута, 100 70 гр курятины постной; салат из овощей в свежайшем виде, залитый соком лимона.

    Те йогурты, которые относятся к пастеризованной группе, также владеют долгим сроком хранения (больше 6 суток), полезность хоть и приносят, но совершенно маленькую.

    При приобретении йогурта лучше выбирать живой продукт.

    Бактерии, которые находятся в составе йогурта, должны быть описаны на таре и на это следует направить повышенное внимание, так как если на наклейке йогурта отсутствуют надписи о присутствии в нем живых культур. то данный кисломолочный является йогуртом только формально.

    В особенности действенное воздействие на совокупа микробов кишечного тракта оказывают такие бактерии:

  • раздвоенная палочка,
  • болгарская палочка
  • она полезно повлияет на состояние здоровья: творожок и йогурт вмещают внутри себя благотворные биобактерии, которые улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, также многие микроэлементы, белок, кальций и т.п.

Безусловно, нужно повсевременно держать в голове дате производства и сроке хранения данного продукта, потому что даже качественном йогурте спустя некое время число активных составляющих резко сокращается.

Как правильно выбрать йогурт для похудения?

Добавляйте в йогурт горстку натуральных ягод или фруктов.

Тип данной диеты – малокалорийная.

Похудение – 3-5  кг.

Продолжительность – 6 дней.

Данная диета любима многими из вас и способствует в снижении веса. По какой причине? Так как фактически все обожают йогурт.

А соблюдать диету, в меню которой находятся продукты, приятные на вкус, к тому же достаточно сытные, еще приятнее, чем употреблять чего-нибудть безвкусное.

Плюсы диеты творожно-йогуртовой:

  • Основное достоинство – это то, что она довольно смачная, в особенности для тех, кто любит йогурт. Это значит, что вы не почувствуете омерзения от постылых товаров питания;
  • она реально действует: за 6 дней, не прилагая особенных усилий, утрата 3-5 кг. все находится в зависимости от вашей от исходной массы;
  • она является сытной: на схожей диете вы не почувствуете острого чувства потребности в еде, а это также является принципиальным фактором при процессе снижения веса;
  • термофильный стрептококк.

Спецы в области диетологии рекомендуют ее, так как это одна из лучших диет для быстрого сокращения веса.

Меню творожно-йогуртовой диеты:

Оно довольно-таки обычное.

  • йогурт с овощами, можно для контраста и тушенными;
  • В обед: два порции йогурта по 100-150 мл и три столовые ложки творога.

  • отваренное мясо (100 гр), салат из огурцов, зелени и томатов, залитый соком лимона;
  • Как следует, на 6 дней для вас нужно запастись 30 порциями и 3-мя упаковками творога (с низким процентом жирности).

    В перерывах меж приемами еды можно пить воду, чаи из фруктов, только без добавки сахара. А вот соки нельзя.

    2-ое меню для разнобразия:

    На завтрак: одна порция йогурта и два столовые ложки творога.

    На обед: две порции йогурта и три столовые ложки творога.

    На полдник: одна порция йогурта и два столовые ложки творога.

    На ужин: одна порция йогурта и 5 столовых ложек творога.

    Это меню будет равнозначным вышеперечисленному и эффект остается этим же. А еще эта диета так отлично насыщает, что временами приходится неким сокращать количество творожка. Она заходит в перечень действующих диет .

    Совет. смешивайте йогурт с творогом либо взбивайте миксером.

    Творожно-Йогуртовая Диета

    Вообще-то. разрешается использовать и йогурты с добавкой натуральных фруктов, но в таком случае наблюдайте за тем, чтоб не возникало аллергии при подобном постоянном способе питания.

    Успехов и хороших результатов вам!

    Похожие статьи