Диета Хайди Клум

Диета Хайди Клум

Благодаря Нью-Йоркской диете похудели многие знаменитости,  в том числе и модель Хайди Клум. Набрав после рождения отпрыска около 20 кг, Хайди смогла расстаться с ними в течение 2-ух месяцев. Секрета никакого нет, это очень жесткая белковая диета.  Запрещены даже фрукты, не говоря уже о мучных изделиях и сладком. На Нью-Йоркской диете едят только белки с овощами, каждый денек занимаются спортом и худеют.

Нью-Йоркскую диету вымыслил узнаваемый тренер Дэвид Кирш, который работает на Манхэттене, в спортзале на Мэдисон Сквер. Фигурой Хайди Клум он занимался лично, но для всех желающих выложил сущность собственного способа в книжке The Ultimate New York Diet. Если следовать советам Кирша, за две недели можно похудеть на семь кг – так написано на обложке.

По воззрению тренера, чтоб стремительно худеть, необходимо есть еду с высочайшим содержанием белка и дополнять рацион белковыми коктейлями. Питаться необходимо овощами, яичными белками, постным мясом, курицей, индейкой и рыбой. Категорически необходимо исключить углеводы. Не считая того, необходимо заниматься спортом по полтора часа каждый денек. Стиль упражнений, которые нужны, Кирш указывает в ролике, который вы увидите в конце статьи.

Правила диеты

Правила Нью-Йоркской диеты очень строгие. На первом шаге придется отрешиться от сахара, алкоголя, кофе, хлеба, макаронных изделий, риса, картофеля, молока и фруктов. Конкретно эти продукты запрещены диетой, равно как и любые перекусы меж приемами еды.

Если вы чувствуете, что очень проголодались, а до ужина еще много времени, можно съесть белковый омлет. Взять два-три яичных белка, добавить две ложки пшеничных отрубей (продаются в аптеке) и пожарить смесь на антипригарной сковороде без масла.

Есть необходимо 5 раз в денек. Калорийность дневного меню на этом шаге не должна превосходить девятьсот калорий.

Вот примерное меню первого шага Нью-Йоркской диеты:

Завтрак: омлет из белков с помидорами.

2-ой завтрак: протеиновый коктейль.

Обед: жареные овощи, вареное индюшачье мясо.

Полдник: омлет из белков.

Ужин: салат из тунца и зеленоватого горошка.

Через две недели таких ограничений и физических нагрузок вы должны скинуть более 7 кг. Далее идет 2-ой двухнедельный шаг – стабилизация. Все то же самое, только раз в денек вы сможете есть один продукт из перечня нелегальных. Дэвид взывает к вашему здравому смыслу и уповает, что это будет фрукт, а не пирожное.

На 3-ем, заключительном шаге можно включать уже два нелегальных продукта в денек. Пытайтесь, чтоб это, все-же, были фрукты, а не пирожные. И есть нелегальные продукты Дэвид рекомендует деньком. Не на завтрак, и не позднее 15:00. По его воззрению, фрукты на завтрак резко подымут уровень сахара, после этого сахар резко опустится, и не дожидаясь обеда вы очень возжелаете есть. Завтрак должен быть белковым – омлет либо протеиновый коктейль.

Если соблюдать все эти правила, в конце курса вас ожидает, как гласит Дэвид, amag rlt.

Большая часть современных женщин грезит обрести такие же замечательные и роскошные формы, как у моделей и звезд шоу-бизнеса. Многим кажется, что секрет их стройности заключается в каких-либо дорогостоящих процедурах, диетах, основанных на ряде экзотичных товаров и т. д. но часто это совсем не так! Более того, многие супермодели охотно делятся действенными методами похудения, благодаря которым они остаются в прелестной форме.

Один из таких методов похудения — диета Хайди Клум. Популярная модель ни чуть ли не прячет, что для поддержания формы ей приходится отрешаться от неких товаров и следовать огромному количеству правил диетического питания.

В чем секрет стройности Хайди Клум?

Ядром программки Кирш именует кардио-скалптинг – комплекс упражнений, в каком чередуются аэробная и силовая нагрузки. Этот комплекс производится через один день, чередуясь с упражнениями для ног и ягодиц. Такая программка содействует укреплению мускул в области таза и расставанию с излишними килограммами на бедрах – в большинстве случаев эта самая зона является проблемной для дам.

1. Занятия спортом — 1,5 часа в денек

Капустный салат для похудения

Простой салат из квашенной капусты является для Хайди Клум одним из самых верных помощников в борьбе с излишним весом. Это блюдо обогащает организм витамином С, также содействует улучшению пищеварительных процессов. При всем этом таковой салат очень малокалорийный, что дозволит достигнуть похудения в кратчайшие сроки, оздоровив при всем этом собственный организм.

— Доставляйте для себя quot;неудобстваquot;. Если вы обедаете не в кабинете, изберите кафе в 10 — пятнадцать минутках ходьбы от работы. Паркуйте машину хотя бы в 5 минутках ходьбы!

Меню для капустной диеты на один день:

Фигура и сладкое

Хайди Клум очень любит не только лишь фаст-фуд, да и сладости, которые тоже принято считать основным противником стройности. Одно из возлюбленных блюд модели — мороженое с лесным орешком. Не отказывает популярная кросотка для себя и в конфетах с лакрицей. Как считает сама Хайди, ничего преступного в этом нет, ведь нельзя себя на сто процентов лишать сладкого, потому что в маленьких количествах такие продукты полезны для организма.

К тому же, лакрица — это малокалорийный продукт, который отлично повлияет на кислотно-щелочной баланс, также благотворно оказывает влияние на работу внутренних органов.

Физические нагрузки Хайди Клум

Само собой, для того, чтоб всегда оставаться в прелестной форме, никак нельзя обойтись и без физических нагрузок. Тем паче, если не особо ограничивать себя в продуктах питания, как это делает Хайди. Если б она позволяла для себя тот же фаст-фуд и мороженое, но при всем этом не занималась бы спортом, скорее всего, ее внешний облик был бы несколько другим.

Хайди Клум занимается спортом, используя необыкновенную программку Девида Кирша — кардиоскалтинг. Принцип данной системы занятий — уместно чередовать силовые нагрузки с аэробными упражнениями. При всем этом каждый денек отведен на тренировку определенной группы мускул.

Исходя из этого, можно смело сказать, что Хайди Клум воистину разрушает легенды о моделях и серьезных диетах. Манекенщица не изнуряет себя никакими голодовками, не лицезреет мороженое и гамбургеры только во снах и не ночует в спортзале. Главный секрет ее стройности — баланс во всем: как в питании, так и в спорте.

Приглянулась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:

Любая дама, не желающая мириться с излишними килограммами, обладает своими секретами стройности: это опыт, заработанный способом проб и ошибок. Популярная модель Хайди Клум не исключение: у нее трое деток, томная работа и… безупречное тело. Passion вызнал: секрет Хайди — нью-йоркская диета.

Любая дама, не желающая мириться с излишними килограммами, обладает своими секретами стройности: это опыт, заработанный способом проб и ошибок. Популярная модель Хайди Клум не исключение: у нее трое малышей, томная работа и… безупречное тело. Passion вызнал: секрет Хайди — нью-йоркская диета.

Многие из нас не только лишь знакомы с различными диетными планами, да и заполучили таковой багаж познаний и личного опыта, что могут без усилий скинуть столько кг, сколько необходимо. Но даже «почти профессионалы» знают, как тяжело довести до совершенства свои проблемные зоны, когда диета работает и вес уходит, но только не там, где нужно… Конкретно это событие принуждает находить все новые пути совершенствования себя.

Создатель нью-йоркской диеты – известный тренер Дэвид Кирш, к услугам которого прибегают многие голливудские звезды. Его программка именуется «Ультиматум собственному телу», все подробности которой он обрисовал в собственной книжке «The Ultimate New York Diet».

Правила нью-йоркской диеты

Секрет стройности Хайди Клум

Те, кто опробовал на для себя этот метод, именуют его «программой для сильных и упорных». Вправду, если вы не любите двигаться, расслабленно обходитесь без спорта и мечтаете похудеть лежа на диванчике только за счет диеты — эта программка для вас категорически не подходит, т.к. подразумевает значительную физическую нагрузку.

Первой звездой, продемонстрировавшей все плюсы нью-йоркской диеты, стала Хайди Клум. Ее тело считают безупречным миллионы людей, а начинался путь к совершенству трудно. quot;Мой отпрыск родился двенадцать сентября, а девять ноября я уже должна была участвовать в показе одежки Victoria`s Secret. — Говорила о собственных дилеммах супермодель. — Как топ-модель я должна была сделать все вероятное, чтоб смотреться на все 100!quot;

Нужно признать, что ей это удалось. С того времени прошло много времени, Хайди опять стала матерью (в 3-ий раз!), но ее характеристики остаются постоянными и очень соблазнительными: рост -177 см, вес — 50 четыре кг, грудь — девяносто четыре см, талия — шестьдесят 5 см, бёдра — девяносто восемь см. В чем все-таки секрет?

«Ультиматум собственному телу» обещает:

Растяжка с мячом

— Наращивание мышечной ткани

— Сжигание жира в проблемных зонах

Главные принципы похудения

При росте 100 70 6 см вес модели не превосходит 50 четыре килограмм. Это особо впечатляет, если к тому же учитывать четыре беременности, которые, само собой, не могут не стать стрессом для организма. Пока многие девицы полнеют во время беременности, а после родов все никак не могут избавиться от излишних килограмм, Хайди удачно избегает таких заморочек.

Германская топ-модель на сегодня является мамой четырех деток, но это совсем не воспрепядствовало ей продолжать отлично смотреться и вызывать восхищение у многих поклонников. При всем этом никаких серьезных диет она не соблюдает и, к тому же, очень любит пищу из фаст-фуда. При таких вкусовых предпочтениях, само собой, ей приходится заносить ограничения в собственный рацион. Она старается включать в свое меню как можно больше здоровой и полезной еды, также часто делать физические нагрузки.

+ Программа хорошо дисциплинирует

— Расставание с 6,5 кг за четырнадцать дней

Упритесь ладонями о мяч. Поставьте ноги на ширину рук и держите равновесие тела только при помощи ступней. Замечание: чем поближе вы поставить ноги, тем сложнее будет держать равновесие. Натужьте пресс выровняйте спину. Смотрите, чтоб все тело было напряжено от головы до пяток. Оставайтесь в таком положении 20 — 30 сек.

Возьмите мяч в обе руки и расположите их на уровне груди. Бегайте трусцой в течение 30 секунд так, чтоб мяч размещался на уровне груди. Последующие 30 секунд крутите туловище на лево, потом 30 секунд — на право. Не концентрируйте вес тела на ступнях и пальцах ног!

В чем главный секрет этой программы?

У юных мам есть красивая возможность кооперировать общение с ребенком и прогулки: гуляйте с малышом к вашей взаимной радости, это большущая полезность!

2. Ограничения в еде:

придется отрешиться от алкоголя, хлеба, конфет, углеводов (картофеля, хлеба, выпечки, сахара, риса), также неких фруктов — винограда и дыни (по воззрению Кирша, в их очень много сахара).

3. Диета разрешает:

овощи, рыбу, нежирное мясо птицы, грибы, супы, яичницу из белка, протеиновый коктейль, мармелад, натуральный мед. Упор на протеины разъясняется тем, что эти вещества помогают росту мышечной ткани, в то время как ограничение углеводов и упражнения содействуют сжиганию жиров.

10. Сфотографируйтесь в полный рост до и после:

Завтрак: Яичница из белка, пожаренная совместно с цуккини, зеленоватый чай

Обед: Вареная индейка и овощное рагу

Ужин: Морковный суп-пюре

В течение денька можно употреблять мало миндаля либо нежареных семечек.

4. Диета подразумевает обильное питье,

при этом не только лишь воду, да и зеленоватый чай. Он содержит столько же кофеина, сколько и кофе, а означает, взбадривает. Но, в отличие от кофе, зеленоватый чай активизирует обмен веществ и ускоряет процесс пищеварения.

Что любит Хайди Клум?

quot;Посреди моих победителей — супы. Из квашеной капусты, белоснежных бобов либо шпината. Это блюда, которые профессионально готовит моя мать. — Признается модель. — А на десерт я бы избрала мороженое с лесными орешками!quot;

5. Воспрещается есть после девятнадцать ч.

Направьте внимание: не после 18, как рекомендуют многие диетологи, а после 19. Если вы ведете активный стиль жизни, вы навряд ли засыпаете в 20 один ч. Вероятнее всего, это происходит поближе к полуночи. Потому вы полностью сможете поужинать в девятнадцать ч.

+ Большой выбор продуктов, разрешенных к употреблению

впору ложиться спать, не ужинать перед сном и непременно завтракать, даже если вы ранее предпочитали обходиться утром без еды. Рекомендуемый завтрак — яичница из белка и зеленоватый чай. После чего можно приступать к физической нагрузке.

7. В течение денька разрешены перекусы –

горстка орешков, к примеру. Они отлично снимают голод и содержат кальций, очень нужный для организма в период активного похудения.

[pagebreak]

Принципиальные особенности программки похудения

8. Главный принцип – всегда оставаться в движении!

Если у вас есть свободное время – не устраивайтесь перед телеком, а гуляйте пешком, ходите по магазинам, посетите парк либо достойные внимания места вашего городка. Услаждайтесь движениями собственного тела, воздухом, впечатлениями. Это поможет избежать отвратительного настроения и мыслей о еде.

Особенности диеты

Несколько советов для тех, у кого сидящая работа

— Используйте перерыв. Даже самый занятый человек может выделить 5 — 10 минут в денек, встать и просто пройтись по улице рядом с кабинетом. Эти 5-10-минутные сессии не только лишь посодействуют для вас спалить калории, но также «перезарядят» ваши интеллектуальные и физические «батареи».

Все мы замечаем, что в течение денька наступают периоды, когда наши интеллектуальные возможности слабеют, нравится нам это либо нет. Активная ходьба поможет активизировать мозг. Пригласите на прогулку коллег. Это время вы сможете издержать как на коллективное обсуждение рабочих моментов, так и на совсем отвлеченные темы. Вы не только лишь дадите телу приятную нагрузку, да и отвлечетесь.

По воззрению модели, капустная диета — красивый метод избавится от излишних килограмм.

Не упускайте ни одной способности пройтись и подвигаться!

9. Имейте четкую мотивацию

Необходимо очень очень желать, чтоб у вас чего-нибудть получилось. «Прежде всего, вы должны хотеть изменить свою жизнь. — Советует Дэвид Кирш. — Ваш организм вознаградит вас за это: вы будете чувствовать себя совершенно по-новому и увидите свое обновленное тело. Ваша работоспособность и настроение будут на высоте».

Примерное меню на один денек:

это будет поддерживать вас в сложные моменты, которые бывают у всех. «Ваш обновленный внешний облик послужит хорошим стимулом для дальнейшей работы над собой. – Советует автор программы. – Так делают почти все звезды. Вы тоже можете последовать их примеру!»

Плюсы и минусы нью-йоркской диеты:

+ Физическая активность и протеины помогут значительно укрепить мышцы

+ Отмечается повышение настроения

Несколько упражнений для сжигания жира

6. Следует обязательно соблюдать режим денька:

— Это достаточно сложный и кропотливый путь к стройности, отнимающий 1,5-2 ч в день

— Требуется предельная концентрированность: соблюдать правила программы очень сложно во время путешествий или отдыха

— Абсолютно не подходит тем, кто плохо себя чувствует или начисто лишен самодисциплины.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх