Диета из сухофруктов

Диета из сухофруктов

Диета на сухофруктах помогает похудеть и насытить организм необходимыми витаминами и минералами

В сухофруктах отсутствуют жиры. Но все же они достаточно калорийны — около 250-300 ккал на сто г.

Потому, не умопомрачительно, что многие quot;подсаживаютсяquot; на нее и готовы променять ни какую другую.

Базу диетической методики с внедрением сухофруктов составляют разные сушеные фрукты с орешками, полезность которых для организма очень велика:

    К тому же обилие орехов и сухофруктов пойдет лишь на пользу: желудочно-кишечный тракт не будет раздражать одинаковая еда.

  • Чернослив содержит витамины Е, С, А, группы В, клетчатку, органические кислоты, огромное количество минералов, обладает желчегонным, мочегонным и бактерицидным качествами. Не считая этого, сушеные сливовые плоды стабилизируют обмен веществ, снимают вялость, делают лучше наружное состояние кожи и выводят шлаки из организма.
  • Инжир отлично понижает чувство голода, улучшает пищеварение и понижает уровень холестерина. В его состав заходит глюкоза, фруктоза, пектин и огромное количество минеральных веществ и витаминов.
  • Изюм содействует укреплению и приданию блеска волосам, насыщению организма йодом и очищению кишечного тракта.
  • Сушеные яблочки, персики, груши – малокалорийный продукт, который выводит томные металлы и радионуклиды из организма.
  • Грецкий и лесной орешки, миндаль, кешью, фисташки наращивают сопротивляемость организма, насыщают витаминами, очищают печень и помогают биться с лишним весом. Воспрещается включать в меню соленые, сладкие орехи либо покрытые шоколадом либо глазурью.

Диетическая методика на сухофруктах имеет последующие бесспорные достоинства:

  • Позволяет сбрасывать раз в день до килограмма скопленного избыточного веса;
  • Оздоравливает организм благодаря выведению из него холестерина, шлаков, токсинов и иных отравляющих веществ;
  • Улучшает наружное состояние кожи, волос, благодаря витаминам, содержащимся в сухофруктах.

Основным недочетом диетической программки из сухофруктов является несбалансированное меню и наличие противопоказаний, посреди которых amp;; сладкий диабет и заболевания желудочно amp;; кишечника.

Не считая этого, разрешается в денек выпивать 100 мл сухого вина или двести пятьдесят мл пива.

Не нужно получать сухофрукты на развес, потому что они могут быть обработаны хим субстанциями либо заражены вредителями. Не считая этого, они не должны быть очень мягенькими и блестящими с виду.

Диета на сухофруктах и орехах

  • Обед: порция каши, 20 г. чернослива;
  • Примерное меню диетической методики из сушеных фруктов и орехов последующее:

    1-ый, 3-ий деньки

    • Завтрак. 50 г. кураги, 40 г. яблочек, 20 г. фисташек;
    • Завтрак. Восемьдесят г. инжира, кураги и чернослива, 40 г. кешью с лесным орешком;
    • Обед. 70 гр. кураги, 30 гр. яблочек, 20 гр. фисташек;
    • Полдник. 50 гр. кураги, 30 гр. яблочек, 10 гр. миндаля;
    • Ужин. 50 гр. кураги, 50 гр. яблочек, 20 гр. фисташек с миндалем.

    2-ой, 4-ый деньки

    • Завтрак. 50 г. изюма с черносливом, 40 г. груши, 20 г. орешек грецкого;
    • Ланч. 30 гр. изюма с черносливом, 20 гр. бананов, 10 гр. орешек грецкого;
    • Обед. 70 гр. изюма с черносливом, 30 гр. груши, 20 гр. орешек грецкого;
    • Полдник. 40 гр. изюма с черносливом, 30 гр. бананов, 10 гр. орешек грецкого;
    • Ужин. Шестьдесят гр. изюма с черносливом, 50 гр. груши, 20 гр. орешек грецкого.

    5-ый денек

    • Ланч. 30 г. кураги, 20 г. яблочек, 10 г. миндаля;
    • Ланч. 30 граммов инжира, кураги и чернослива, 20 граммов кешью;
    • Обед. 100 г. инжира, кураги и чернослива, 20 г. лесного орешка;
    • Полдник. 50 граммов инжира, кураги и чернослива, 20 граммов лесного орешка;
    • Ужин. 100 гр инжира, кураги и чернослива, 30 гр кешью.

    Диета на сухофруктах и кефире

    Правила диеты

    Пищевой рацион на денек составляет:

    • 1 литр 1% кефира;
    • и 400-500 г. сухофруктов, которые нужно поделить на желаемые порции и употреблять 10-12 раз через каждый час.

    Диета на сухофруктах относится к монодиетам, но все таки обилие есть: изюм, курага, чернослив. финики, фундук, любые другие ягоды и фрукты, в засушенном виде. Из орехов можно есть грецкие орешки, бразильские, кешью, фисташки, арахис и фундук. Наверняка, потому она и нравится многим дамам. В сухофруктах остаются все витамины и минералы, потому организм не будет истощаться. Вы будете получать клетчатку, жирные кислоты, сахар, белки и углеводы. Ни одна диета не предугадывает такового. Так тело не только лишь станет стройней и красивей, но ещё и здоровей.

    Вариант этой методики потрясающе подходит для похудения и очищения, положительной стороной которой является отсутствие раздражительности, беспомощности и вялости. Хотя диета на гречке с сухофруктами более сбалансирована, чем на одних сушеных фруктах, по воззрению докторов,  долее недели ее придерживаться не стоит.

    Диета из сухофруктов

    Каждодневный рацион на протяжение 5 amp;; семь дней составляет:

    • каша гречневая без соли, молока, масла и сахара,
    • 100 г. сушеных фруктов,
    • 2 л. незапятанной воды.

    Примерный дневной рацион последующий:

    • Утро: порция каши, 20 г. кураги;
    • Ланч: четыре шт. инжира;
    • Продолжительность ее составляет 5 дней, каждодневный пищевой рацион которых включает сушеные фрукты с орехами amp;; в количестве 500 г. для дам и семьсот г. для парней, и два литра воды (зеленоватый и травяные несладкие чаи, вода негазированная).

    • Полдник: финики;
    • Вечер: порция каши с изюмом.
    • Есть у этой диеты и противопоказания. Не стоит садиться на нее, если имеются задачи в желудком либо кишечным трактом, а так же, если у вас сладкий диабет. Так же, если вы кое-чем больны либо только оздоровели после тяжеленной заболевания. Не глядя на то, что рацион достаточно умеренный, все равно диету на сухофруктах пережить просто. Но длительно на ней «засиживаться» нельзя, потому что организму не будет хватать других нужных частей, и может случиться суровое расстройство обмена веществ.

      Рекомендуем также ознакомиться со статьей Психологическая диета .

      Результаты диеты на сухофруктах очень положительны, потому что за время ее соблюдения удается добиться последующих положительных сдвигов:

    •  Снижения веса до 5 излишних кг за 5 amp;; семь дней;
    •  Уменьшения желудка в размерах;
    •  Значительного улучшения внешнего облика (кожи, волос, ногтей) благодаря очищению организма;
  •  Нормализации работы кишечного тракта.
  • Потрясающие вкусовые свойства сухофруктов делают диету легкой, сладостной и аппетитной. Но, верный выход из данной диетической методики должен быть постепенным,потому что резкий переход на обычный режим питание вызовет резвый скачок кг ввысь.

    Лучше в первый раз деньки питаться только овсяной, рисовой либо гречневой кашами с добавлением возлюбленных сушеных либо новых фруктов. Потом следует осторожно ввести постные супы без мяса и салаты. Через две недели можно употреблять нежирные сорта рыбы и мяса. При желании как можно подольше находиться в хорошей форме после диеты из сухофруктов, следует избегать потребления газированных сладких напитков, копченых, сладких и мучных изделий.

    Отзывы о диете на сухофруктах, посреди похудевших с ее помощью, в большинстве собственном положительные. Для неких дам этот вариант стал одним из более высокоэффективных методик улучшения фигуры. Но, невзирая на хвалебные отзывы со стороны худеющих, мировоззрение диетологов о диете на сухофруктах расползаются.

    Некие из их не одобряют долгий вариант несбалансированной системы питания на сухофруктах, считая, что заместо полезности организму будет нанесен значимый вред. Другие же придерживаются другого представления, заключающегося в том, что диета на сухофруктах, напротив, очень полезна, потому что отлично восполняет недостаток витаминов и клетчатки в организме и существенно улучшает работу кишечного тракта.

    Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

    Навряд ли кто назовет сухофрукты настоящей едой, но, все же, они очень калорийны и питательны, и перекусывая сухофруктами, чувство голода уходит стремительно и навечно. Диета на сухофруктах достаточно пользующаяся популярностью и действенная. Полезно ли будет всегда есть только сухофрукты?

    Ведь главное не только лишь утратить вес, но к тому же и не утратить здоровье. Принципиально отметить, что в их остаются все полезные характеристики новых ягод, не пропадают ни витамины, ни минералы. Они содержат огромное количество клетчатки и сахара потому от их организм получает много энергии, помогая при физическом и интеллектуальном утомлении. После диеты кожа, волосы и ногти станут приметно лучше и здоровей.

    Какие лучше употреблять сухофрукты?

    К этому вопросу стоит подойти со всей ответственностью. Лучше брать в магазинах либо на рынках в герметичных упаковках, а не на развес. Ведь во 2-м случае на продукт может попасть грязюка либо какие-то вредители. Когда приобретаете сухофрукты, пристально осмотрите его и понюхайте. Выраженный винный запах гласит о нехорошем качестве изготовления. Если вы сами сушили ягоды в сушилке, то перед употреблением непременно кропотливо помойте их поначалу под краном, для чего чистой водой. Тоже самое касается и товаров, приобретенных на развес.

    Сама диета на сухофруктах может длиться 5 дней. В денек можно съедать 100 гр сухофруктов, другими словами некоторое количество видов орехов и три вида ягод. Приемов еды будет 4-5. Вкупе с этим необходимо будет выпивать два литра минеральной воды, зеленоватого чая без сахара, либо травяного отвара. Эта диета не предугадывает полного отказа от алкоголя. Можно для себя позволить 100 гр сухого красноватого вина, и даже двести 50 гр пива.

    Молвят, что даже супер-быстрая quot;леденцоваяquot; диета уступает по эффективности питанию на сухофруктах. Более того, диета на сухофруктах, в отличие от конфетной конкурентки, к тому же полезнее для пищеварения и организма в целом. С ней можно не страшиться заморочек с перистальтикой и запоров.

    Некие спецы рекомендуют перекусывать сухофруктами каждый час, а не потому что было сказано выше. За 5 дней вы избавитесь от 5 излишних кг. После диеты размер желудка существенно уменьшится, потому позже вы станете меньше есть, что так же является огромным плюсом. Сухофрукты оказывают на кишечный тракт очищающее воздействие. Самый действенный в этом плане чернослив. Такие продукты снижаются кислотность желудка, нормализуют процесс пищеварения.

    Диета на сухофруктах и гречке

    Минус всего один, диета на сухофруктах не подойдет для тех, кто не переносит сладкое. Можно не садиться на диету в полном режиме. Можно просто поменять один из приемов еды сухофруктами, к примеру заместо обеда на работе, либо поменять ужин, для тех, кто любит поесть на ночь. Сухофрукты можно использовать как десерт к чаю, и есть их заместо печенья, тортика и пирожного. Через несколько недель ваши знакомые изумятся, как для вас удалось похудеть без каких-то особенных диет.

    Курага и чернослив – самые наилучшие средства, чтоб утолить голод. Их необходимо хорошо пережевать, тогда и возникнет чувство, как будто вы плотно поели. Перед таким перекусом рекомендуется испить стакан воды. Если вы любитель фастфудов либо для вас негде приобрести обед для работы, не считая как в местной закусочной, то это то, что необходимо. Многие полные люди не могут похудеть, потому что дело не в их режиме питания, а в болезнях сердца. В таком случае попытайтесь приготовить так именуемую пасту Гиппократа. Вкус очень приятный, потому она может стать вашим возлюбленным десертом.

    Готовится она так: берется курага, чернослив, инжир, грецкие орешки в схожем соотношении, и одну третья часть консистенции составляет мед. Все хорошо взбейте в миксере. Сейчас можно есть. Чайная ложка таковой пасты на завтрак, обед и ужин благоприятно отразится на работе сердечной мускулы. Эта паста понадобится и для нормализации работы кишечного тракта, рецепт тот же самый, но принимать необходимо будет натощак, выпивая при всем этом полстакана воды. Итак, сухофрукты – это не только лишь смачно, да и очень полезно.

    Перед тем как прибегать к диете на сухофруктах рекомендуется обратиться к доктору!

    Пакетик с сухофруктами и орехами держать под рукою для утоления голода советует большая часть диетологов. А многие любители диет рекомендуют, не считая этой консистенции, не есть больше ничего. И терять вес!

    Пакетик с сухофруктами и орехами держать под рукою для утоления голода советует большая часть диетологов. А многие любители диет рекомендуют, не считая этой консистенции, не есть больше ничего. И терять вес!

    Особенности диеты

    Диета на сухофруктах, как молвят «бывалые», переносится существенно легче большинства серьезных диет, в том числе водянистой и леденцовой.

    Поедая сухофрукты, просто не успеваешь проголодаться. Ведь это довольно питательная и калорийная еда.

    Тем паче, что перекусывать эта дите позволяет каждый час. Но при условии, что все другие продукты будут исключены из рациона, сухофрукты не угрожают надбавкой в весе, а даже напротив, являются хорошей диетой.

    Кстати, на сухофруктах можно терять до один кг избыточного веса в денек. Правда, для этого необходимо строго придерживаться всех предписаний и рациона. За 3-5 дней диеты полностью может быть избавиться от 3-4 кг.

    За счет понижения объема поглощаемой еды, к концу диеты размеры желудка успеют сократиться, и после окончания похудения для вас уже не пригодиться есть также много, как ранее, чтоб ощутить насыщение.

    Чтоб итог закрепился и удерживался повсевременно, после диеты вполне откажитесь от сахара, хотя бы к вечеру, так же не стоит употреблять жирное и жареное. Естественно, чтоб кожа оставалась упругой, необходимо заниматься спортом. Ведь на этой диете в денек можно терять до один килограмма.

    Так как сухофрукты имеют очищающее воздействие на кишечный тракт (один чернослив чего стоит!). Они отлично борятся с завышенной кислотностью желудка, обволакивая его стены защитным слоем. А растительные волокна, которыми богаты сухофрукты, нормализую все процессы пищеварения.

  • Курага – ценный продукт, который крепит иммунитет, предупреждает анемию и благотворно повлияет на сосуды и сердечко. Не считая этого, в состав сушеного абрикоса входят витамин А, кальций, магний, калий, благодаря которым укрепляются волосы, улучшается цвет кожи и потрясающе очищается кишечный тракт.
  • Хотя диета и относится к уровню монодиет — во время нее можно есть только сухофрукты и орешки, она совсем не одинаковая. Ведь сухофрукты — это и изюм, и курага, и чернослив, инжир и финики, высушенные фрукты и ягоды и т. д. Орешки также веселят многообразием видов и вкусов:арахис, фундук, фисташки, кешью, миндаль, грецкий и бразильский орешки и другие.

    Большой плюс сухофруктов к тому же в том, что они сохраняют витамины, содержащиеся во фруктах тогда, когда они были свежайшими.

    Потому орешки и сухофрукты – реальный кладезь нужных для организма веществ. Включая их в меню, можно обеспечить себя фактически всем многообразием витаминов и микроэлементов, клетчаткой, пектином, жирными кислотами, сахаром, белками и углеводами.

    Потому диета на сухофруктах помогает укрепить иммунитет, также оздоровить организма в целом.

    На диете из сухофруктов не только лишь тают излишние килограммы, да и укрепляются волосы и ногти, а волосы становятся более прекрасными и блестящими.

    Единственное, диета может не понравится тем, кто не приемлет на завтрак ничего сладкого. Сухофрукты все-же сладкий продукт.

    Правила и меню диеты на сухофруктах

    Используя диетическую методику на сухофруктах и кефире, можно отлично скинуть до три amp;; четыре кг за три денька и отлично почистить кишечный тракт. Сущность кефирно – сухофруктовой программки похудения заключается в трехдневном употреблении разных сушеных фруктов и кефира.

    Орешки для диеты необходимо выбирать сушеные, а не жареные, без сахара и, лучше, без соли.

    Сухофрукты идеальнее всего вымачивать перед употреблением, т.к. они употребляются в довольно огромных объемах и не дополняются другой едой, не считая таких же «сухих» орешек.

    Во время диеты разрешается снимать жажду чаем (как зеленоватым, так и черным) либо кофе, но без сахара и молока. Если очень охото, диета не воспрещает употребление сахаразаменителя.

    Для заслуги видимого хорошего результата нужно очень кропотливо выбирать сухофрукты для похудения. Главное условие правильного выбора –  сохранность герметичной упаковки и отсутствие винного аромата.

    С целью хоть немного quot;оправдатьсяquot; за съеденный сахар, который содержится в сухофруктах, в течение диеты советую отказаться от добавления дополнительного сахара в напитки. И выпивать от один до два литров воды в день.

    Продолжать диету при условии хорошей переносимости и отсутствии противопоказаний можно в течении одной двух недель. Но менее.

    Диета на сухофруктах считается очень полезной и смачной разгрузочной системой питания, применение которой поможет за некоторое количество дней убрать несколько излишних кг и насытить при всем этом организм необходимыми витаминами и минералами.

    Если вы употребляете разные сухофрукты, не обязательно высчитывать объем и калорийность каждого. Диетологи в таких ситуациях округляют их калорийность до триста ккал на сто г (если сухофрукты без косточек). Исключение составляют только сушеные яблоки — их калорийность двести ккал на сто г.

    С орехами можно поступать также, взяв за единицу измерения калорийность в четыреста пятьдесят ккал на сто г, не зависимо от вида.

    Концентрация различных веществ в сухофруктах и орехах довольно высокая, поэтому не стоит превышать установленные диетой дозы и съедать их больше.

    Врачи советуют налегать на сухофрукты при наличии гипертонии, болезней системы кровообращения, проблем с почками, печенью и желчевыводящими путями. Но только при спокойном течении болезни. Если же проблема носит тяжелый характер, то не садитесь на эту диету без предварительной консультации со специалистом.

    А при наличии сахарного диабета от похудения на сухофруктах придется отказаться в любом случае.

    Меню диеты на сухофруктах

    Для начала диеты нужно подготовить и предварительно замочить пятьсот г (для женщин) и семьсот г (для мужчин) смеси сухофруктов на каждый день. Из них двести г должна составлять смесь орешек.

    При всем этом в течение одного дня смесь должна содержать менее три видов сухофруктов и менее два видов орех. На следующий день смесь можно составить из абсолютно других видов продуктов.

    Ежедневный орехово-фруктовый набор рекомендуется разделить на 8-12 порций, зависимо от количества часов бодрствования. И каждый час съедать по одной порции.

    Прокомментируй сейчас!

    Похожие статьи