Диета Юлии Высоцкой

Диета Юлии Высоцкой

Рецепт детокса от Юлии Высоцкой

Тип диеты — малокалорийная

Убыль веса — 1-2 кг

Каждый человек привыкает к определенным правилам игры – определенному темпу и ритму жизни. Потому резко «бросать» его в голод, сажать на серьезную диету некорректно. Это ужасный стресс. Организм захотит взять свое, захотит собственный кусочек колбасы на кусочке белоснежного хлеба. И нужно ему его дать. На первых порах. Отказывать для себя в том, к чему мы привыкли, необходимо только равномерно.

Я делаю так

    • Второй завтрак (10 часов). стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейль. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2-3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Все компоненты попустите через соковыжималку. Можно воспользоваться вторым вариантом: морковь, огурец и зубок чеснока. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать менее 3-4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко.
    • Детокс диета Юлии Высоцкой

      Длительность — 1-3 денька

      Голливудские диетологи молвят сейчас, что ни при каких обстоятельствах нельзя резко перебегать от вида питания, который допускает все, к виду питания, который все исключает. После «обжираловки» сходу перебегать на детокс нельзя! Я прошла через это сама. Возвратившись зимой из поездки, где я ни в чем для себя не отказывала, я сразу села на водные растения, при всем этом мне было надо стоять по двенадцать часов у плиты и снимать сходу несколько сюжетов для «Едим Дома!». Как я себя при всем этом ощущала? Мне было плохо, как никогда. Я упрямо учила тексты, раскладывала свои деяния по шагам, повсевременно заглядывала в шпаргалку, чтоб уточнить, сколько, чего и в какой последовательности необходимо класть в кастрюльки, при всем этом приходилось повсевременно отключать камеру… Но ничего не помогало, мозг просто отрешался врубаться! Супруг произнес, что я ненормальная, так как так не худеют. Вправду, не худеют. За три денька детокса к моим трем южноамериканским килограммам прибавился очередной! На стресс мой организм ответил защитной реакцией, он зажался, закрылся до наилучших времен.

      Четырехдневный цикл

      Раз в четыре денька мы можем позволять для себя есть и пить не очень полезные и даже «запрещенные» продукты и напитки. За три денька токсины метаболизируются, наша кровь очистится, и на 5-ый денек организм можно снова чуть-чуть «нагрузить».

      Нередко понемногу

      Когда мы говорим о 4-6-разовом питании, то должны точно отдавать для себя отчет в том, что же все-таки это такое. Дробное питание – это три главные пищи и так именуемые «перекусы». Часто приходится слышать такие рассуждения: «Я сейчас целый денек ничего не ела, ну там, в час съела пирожок, в три часа бутерброд, в 5 часов я съела банан». Это значит, что трехразовое питание уже было.

      Юлия Высоцкая ведущая передачи Едим дома. В ней она ведает о новых кулинарных рецептах, указывает как необходимо готовить новые блюда. Вкупе с тем, Юлия является создателем таковой восхитительной книжки, как Ем, бегу, живу, в какой она ведает о здоровом питании, физических нагрузках и о диетах. Мне эта книжка очень приглянулась — много полезного и увлекательного. Рекомендую читать книжку Юлии Высоцкой Ем, бегу, живу

      По теории, детокс может длиться от 1-го до 10 дней. В обыкновенной жизни наилучшее количество – три денька за месяц. Хотя даже один денек может дать итог. Если я чищусь по программке детокса хотя бы раз за месяц в течение 3-х дней, то получаю таковой мощнейший толчок обмена веществ, что совсем по-другому себя чувствую, по-другому живу. И вся вялость и недомогание уходят, а позволяю я для себя после чего еще больше.

      Всякую работу во время детокса следует отменить. К огорчению, у меня такая возможность была не всегда и я кооперировала нужное с полезным. Как досадно бы это не звучало, на 3-ий денек мне приходилось достаточно тяжело – голова просто отрешалась работать. Потому всем, кто очень загружен работой, я рекомендую посвящать детоксу один из выходных дней. Идеальнее всего избрать для этого режим второго денька по нашей схеме. 2-ой денек самый сильный по «встряске» организма, потому и очищение будет эффективнее. Обыденный разгрузочный денек раз в неделю можно поменять на один денек детокса. На мой взор, полезности от этого будет больше, ведь во время детокса мы не голодаем, а разгрузочные деньки подразумевают резкое ограничение питания или полное голодание, которое замедляет наш метаболизм. А мы нуждаемся в прямо обратном.

      И очередной момент. Во время детокса может появиться боль в голове. Ее не нужно страшиться. В этом случае боль является признаком перестройки организма на новейшую «волну», и проходит она стремительно, так что нет нужды прибегать к пилюлям от мигрени.

      8 часов — стакан хоть какого (не считая апельсинного) и непременно свежевыжатого сока + фрукты либо ягоды. Цитрусовые соки исключаются, потому что их кислота очень агрессивна для голодного желудка. Фрукты должны быть 1-го вида и в таком количестве, чтоб наесться. Различные ягоды можно кооперировать.

      10 часов – снова стакан свежевыжатого сока, но другого. Мне очень нравится делать таковой микс: полсвеклы, пол-яблока, 2-3 стебля сельдерея, корешок имбиря – все пропустить через соковыжималку. 2-ой вариант: взять морковь, чеснок и огурец – и тоже пропустить через соковыжималку. Когда мы готовим коктейль, лучше брать не больше 3-4 компонент, чтоб избежать газов в животике. С овощами можно соединять только один фрукт – яблоко.

    15 часов – стакан свежевыжатого сока.

    18 часов (ужин) – зеленоватый салат из листиков + снова чашечка супа.

    2-й денек (убираем твердую еду)

    Завтрак – сок.

    Через два часа – сок.

    Через два часа на обед – одна чашечка супа.

    Через три часа – сок.

    Вечерком – две чашечки супа.

    3-й денек (выход из детокса)

    Днем заменяем свежайшие фрукты на печеные. Обедаем и ужинаем, как в 1-ый денек. На завтрак можно взять печеное яблоко с распаренным черносливом: яблоко очистить от кожицы, положить в кастрюльку, добавить к нему чернослив, налить малость воды и запарить. Желудку от этого будет очень приятно и комфортабельно.

    Во время детокса запрещены: соль, сахар, чай, кофе, любые газированные напитки, витамины, лекарства (не считая актуально нужных), алкоголь.

    Заместо соли: неподменную на 1-ый взор соль могут отлично поменять пряности, которые необходимо смешать.

    Вариант 1-ый – для хоть какого блюда: взять по одной чайной ложке и смешать сухие лук и чеснок, темный перец, шалфей, майоран, базилик, красноватый либо кайенский перец, тимьян, чабрец. Мы с супругом жили на этой консистенции несколько месяцев, присыпая ей пищу.

    Вариант 2-ой – очень смачно: взять в равных частях миндаль, льняное семя и нежареные семена подсолнуха, измельчить и присыпать консистенцией салаты, каши и гарниры. По одной ложке, не увлекаться!

    Вариант 3-ий – пряно, но не остро: взять семечки кориандра, тмин, палочку корицы, кардамон, гвоздику, темный перец — каждого компонента по 30 гр, а темного перца 5-6 гр. Измельчить в кофемолке либо блендере. Вне детокса эту смесь можно добавлять в салаты, гарниры, горячее.

    До того как использовать детокс непременно проконсультируйтесь с лечащим доктором.

    Юлия Высоцкая известна многим россиянам собственной пользующейся популярностью передачей “Едим дома”, в какой она открывает свои секреты изготовления смачных домашних блюд. Нужно скзаать, далековато не все рецепты Юлии можно отнести к диетическим, но это не мешает ей оставаться в прелестной форме.

    В чем все-таки секрет? По сути существует некоторая диета Юлии Высоцкой, которой она старается всегда следовать. Проще говоря, если телеведущая нередко готовит смачные десерты из батата и карамелизированных фруктов, это совсем не означает, что она и сама ими часто лакомится.

    Высоцкая также является создателем прелестной книжки о принципах здорового стиля жизни — «Ем, бегу, живу». Исходя из наименования, становится понятно, что никаких диет-голодовок Юлия очевидно не порекомендует. Акцент идет только на здоровье, активный стиль жизни и смачное, но полезное питание.

  • стакан воды с добавлением лимонового сока.
  • Ведущая, актриса, писательница и владелица ресторана уже долгие и длительные годы ведет борьбу за безупречную фигуру. Смотря на данный момент на Юлию, можно с полной уверенностью сказать, что в этой борьбе она очевидно выигрывает.

    Стройности Высоцкой можно только позавидовать. При всем этом, если поглядеть ее передачи, нельзя также не увидеть, как она энергична и неунывающа. Такая совокупа верно дает осознать, что к советам по питанию от Высоцкой очень даже стоит прислушаться, ведь часто похудение значит упадок сил, нехорошее настроение, апатическое настроение и т. д. Юлия, в свою очередь, разрушила этот стереотип!

    Еще в студенческие годы Высоцкая практиковала вегетарианство. Но предпосылкой таковой конструктивной смены рациона стало совсем не желание избавиться от избыточного веса, а совет священника, к которому женщина прогуливалась исповедоваться. Полный отказ от мяса продлился в протяжении целого года.

    На данный момент Юлия уже позволяет для себя мясные продукты, но временами практикует так называемое щадящее голодание. Оно предполагает под собой питание только жидкостью в протяжении одной недели. В меню врубаются травяные чаи, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, отвары из овощей и т. д. Таковой курс позволяет не только лишь избавиться от нескольких излишних килограмм, да и очистить организм от накопившихся шлаков.

    Но телеведущая не просто пьет все, чего ей захочется в хоть какое время. У нее есть строгая система:

    Программка детокс из новейшей книжки Юлии Высоцкой Ем, бегу, живу!

  • нагретый овощной сок либо бульон из овощей;
  • чашечка травяного либо зеленоватого чая с добавлением сока лимона либо стакан воды с лимоновым соком и маленькой щепоткой кайенского перца;
  • свежевыжатый овощной сок;
  • чашечка травяного чая либо стакан теплой негазированной воды;
  • коктейль из свежевыжатых огурцов, моркови, сельдерея, свеклы, лимона, имбиря и петрушки;
  • стакан воды с добавлением лимонового сока;
  • порция прохладного супа из авокадо, огурца и морковки либо стакан овощного сока;
  • Принципы питания Юлии Высоцкой

    В эталоне такая диета должна соблюдаться в течении нескольких дней, но Юле удается ее придерживаться намного подольше.

    Бессолевая белково-углеводная диета

    Диета Юлии Высоцкой

    Такую диету Юлия соблюдает, когда от нескольких килограмм нужно избавиться в порядке срочности. Рассчитан курс на девять дней — три трехдневных фазы.

  • 2-ая фаза — вареная куриная грудка;
  • 3-я фаза — свежайшие либо вареные некрахмалистые овощи.
  • Также в течении всех дней диеты можно пить ординарную негазированную воду и травяной чай без сахара, но не позднее, чем за час до приема еды.

    Результаты такового питания будут поразительными: всего девять дней позволят для вас достигнуть отвеса до семь килограмм! Но большая часть припадет на выведенную жидкость, поэтому уже через некоторое количество дней после окончания курса некие сброшенные килограммы возвратятся.

    Необходимо отметить, что такое питание очевидно нельзя именовать равновесным, поэтому звезда прибегает к схожим способам понижения веса очень изредка. Секретом ее стройности остается активный стиль жизни в сочетании со здоровой едой.

    Приглянулась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:

    Содержание

    Одна из действенных программ похудения, которая позволяет не только лишь скинуть излишние килограммы, да и очистить организм вредных веществ получила заглавие детокс диета. Для того чтоб избавиться от скопившихся шлаков, довольно устраивать для себя 3-7 разгрузочных дней за месяц.

    Видео-советы от Юлии Высоцкой о похудании

    Детокс диета на семь дней: неделя для очищения

    Детокс диета (детоксикационная) просит серьезного соблюдения правил. Основной принцип недельного очищения организма – это употребление фруктов и овощей, а потом постепенное включение других товаров питания.

    • 1-ый денек. Пейте как можно воды. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежайшим фруктовым сокам.
    • 1-ая фаза — любые каши (кроме бурого риса) без прибавления приправ;

      Для большей эффективности диеты занимайтесь физическими упражнениями. Но помните, что ни при каких обстоятельствах нельзя себя перегружать, потому что ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.

    • 3-ий денек. Добавляйте в еду сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Продолжайте употреблять продукты, которые ели в прошлые деньки диеты: жидкость, фрукты.
    • 4-ый денек. Добавляйте в рацион вареной рис и вареные овощи: цветную капусту, морковь и топинамбур.
    • 5-ый денек. Организму нужен белок, потому добавьте в свое меню орешки. В сей день ешьте все, что было перечислено, не считая риса.

    По сути Юлия не очень любит находится на диетах, но для того что бы всегда быть в форме она употребляет разгрузочные деньки на зеленоватом чае либо воде с лимоном. Ее рост — 100 70 четыре см, вес 50 четыре кг . Не считая этого Юлия советует программку детокс, которую можно использовать не почаще 1-го раза за месяц, для того, что бы освободить организм от ненадобных веществ и сделать лучше обмен веществ. Так же используя детокс можно скинуть несколько излишних килограмм веса, хотя это и не является основной задачей этого способа.

  • 6-ой денек. В предпоследний денек диеты необходимо вернуть микрофлору кишечного тракта. Для этого подходят нежирные йогурты. Разрешается употребление разных каш, как сложных углеводов (энергии).
  • 12 часов (обед) – тарелка мелкопорубленных овощей «на пару» + чашечка супа (300 мл). Берется всего по немножко – цветной капусты, цукини, брокколи, кукурузы. Все это заправляется яблоковым уксусом и присыпается консистенцией пряностей. Суп делается так: сухие водные растения и пол чайной ложки тертого имбиря заливаются кипяточком, в который добавляется свежевыжатый сок 1-го лайма. Можно положить туда мисо-пасту. 2-ой вариант супа: отварить пучок петрушки со стволами и корневищем, позже взбить его в блендере и процедить. Получится густоватый бульон, в который можно добавить сок лайма либо яблоковый уксус.

    • Седьмой денек. В последний денек употребляйте вареную рыбу, сочетая ее с продуктами прошлых дней.

    Правильное питание и физические нагрузки – залог стройной фигуры и неплохого самочувствия

    Без резких движений!

    Юлия Высоцкая – мама троих малышей, популярная актриса, ведущая кулинарной передачи «Едим дома» – в одном из собственных интервью произнесла, что она склонна к полноте, но является противником диет, которые представляют собой голодание либо полный отказ от определенных товаров. Как ей удается сохранять лучшую форму? Ответ на этот вопрос можно отыскать в ее книжке «Ем, бегу, живу». Высоцкая является приверженцем правильного питания и здорового стиля жизни.

    Диета Юлии Высоцкой представляет собой некоторое количество дней детокса. Обычно диета рассчитана на три денька. Обычно, этого довольно для очищения организма от скопившихся шлаков. Итак, примерный рацион детокс-диеты смотрится последующим образом.

    • 1-ый завтрак (8 часов). стакан свежевыжатого сока (исключение – апельсинный), ягоды либо фрукты. Фрукты должны быть в таком количестве, чтоб можно было утолить чувство голода.
    • Переход к новенькому стилю жизни

    • Обед (12 часов). Триста мл овощного супа и тарелка мелкорубленых овощей. Суп готовится следующим образом: возьмите сухие водоросли и пол чайной ложки тертого корня имбиря, залейте смесь крутым кипятком, добавьте немного сока лимона. Второй вариант: отварите пучок петрушки, взбейте суп бленером, процедите. Полученный густой бульон можно добавить яблочный уксус или сок лайма.
    • Полдник (15 часов). стакан сока.
    • Ужин (18 часов): тарелка овощного супа, салат из зелени.

    При росте сто семьдесят четыре см Юлия Высоцкая весит всего пятьдесят четыре кг

    Рацион второго дня диеты очень похож на первый, но убираем всю твердую пищу.

    • 8 часов. Завтрак – стакан сока.
    • 10 часов. Второй завтрак – сок или овощной коктейль.
    • 12 часов. Обед – тарелка овощного супа.
    • 15 часов. Полдник – фруктовый сок.
    • 18 часов. Ужин – 300-400 мл супа.

    На третий день нужно плавно выйти из детокса, поэтому все фрукты заменяются несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин такое же, как и в первый день диеты.

    Во время детокс диеты Юлии Высоцкой запрещены сахар, соль, газированные напитки, чай, кофе, алкоголь и любые витамины и лекарства (исключение – жизненно необходимые медикаменты).

    Детокс диета на десять дней

    Детокс диета на десять дней не только лишь очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, да и поможет избавиться от 3-6 килограмм. Используя различные продукты питания для очистки организма, исключите из рациона продукты из молока, также сведите к минимуму употребление белковой пищи – рыбы, яиц, мяса. Больше внимания зелени, овощам, фруктам.

    Основные составляющие детокс диеты – фруктовые и овощные соки

    Плюсы и минусы детокс диеты

    Как уже было сказано, запрещено употреблять алкоголь, жирную и жареную пищу. Делается акцент на овощи, фрукты, ягоды, соки и большое количество негазированной минеральной воды. Безусловно, здоровая, богатая витаминами пища благотворно влияет на процессы пищеварения и общее состояние организма. Однако детокс диета имеет свои недостатки.

    Основная проблема связана с тем, что при ограничении питания в организм не поступают многие питательные вещества, что может вызвать проблемы со здоровьем. В некоторых случаях снижение веса возникает как результат потери воды связи с ограничением потребляемых калорий. Жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Сторонники объясняют это тем, что из организма начинают выходить вредные вещества, однако врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания.

    Чтобы исключить вероятность негативного влияния такого режима питания, необходимо подготовить организм к такой встряске. Примерно за две недели до ее начала перестройте свой рацион. Помимо привычной пищи, включайте больше овощей, снижайте количество продуктов из молока и мяча. Забудьте на время о сладостях, алкоголе и мучных изделиях.

    В своей книге «Ем, бегу, живу» Юлия Высоцкая рассказала о своем взгляде на питание и здоровый стиль жизни

  • 2-ой денек. Ешьте фрукты, в каких находится мягенькая клетчатка: сливы, персики, абрикосы. Будьте аккуратны с цитрусовыми, потому что кислоты, находящиеся в их, могут разрушить стены пустого желудка либо вызвать аллергические реакции. Потому лучше отдавать предпочтение сходу нескольким видам фруктов.
  • Рекомендуем Вам ознакомиться со следующими записями

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх