Диета «Капустный суп»

Диета «Капустный суп»

Суп из капусты готовится для диеты, в какой он выступает как основное блюдо. Его можно есть в течении диетического рациона в любом количестве и в хоть какое время.

Неопасная программка питания в базе с капустным супом составляет одну неделю. После диетической недели к ней приступать можно через две недели обыденного питания, т.е одна неделя через две. Под обыденным питанием предполагается рацион полный новых овощей и фруктов, по минимуму жирного и сладкого. Диета с включением в рацион этого супа будет высокоэффективной капустной диетой для похудения.

Капустный суп для похудения — рецепт

На 6 л. супа необходимы последующие ингредиенты: один вилок капусты, по 6 средних морковок и луковиц, 6 перьев зеленоватого лука, два сладких болгарских перца, закатанная банка помидор в своем соку до один кг, 5 стеблей сельдерея. Добавить зелень, петрушку. Для сытости можно добавить полстакана кофейного риса, но не лучше. Посолить и поперчить.

Все овощи нарезаются и укладываются в кастрюлю. Овощи заливают прохладной водой и дают прокипеть 10 минут. После накрывают крышкой и варят на слабом огне до мягкости овощей. Рис отваривают раздельно и кладут в суп за 5 минут до изготовления. Приправляют солью и перцем.

Капустный суп для похудения — меню на неделю

В 1-ый денек. Суп из капусты в любом количестве. Перекусы фруктами в любом количестве, не считая бананов.

Во 2-ой денек. Капустный суп и овощи в сыром виде, не считая бобовых.

На 3-ий денек. В базе рациона капустный суп, на перекусы сырые овощи и фрукты в любом количестве.

На 4-ый денек. Суп из капусты и от три до 6 бананов. Еще можно испить до восемь стаканов нежирного молока.

На 5-ый денек. Кроме капустного супа можно есть нежирную запеченную рыбу либо вареные куриные грудки. Мяса должно быть до 600 гр и менее. Также можно скушать 6 сырых помидор либо банку томатов в своем соку до восемьсот гр. Непременно пейте воду до восемь стаканов в денек.

На 6-ой денек. В базе капустный суп. На другие перекусы рыба либо курица, в объеме до 600 гр. Сырые овощи, не считая картофеля.

На седьмой денек. Суп из капусты и сырые фрукты и овощи целый денек. Еще можно делать свежевыжатые соки.

При приеме капустного супа необходимо на сто процентов исключить из рацион сладкие напитки и спиртные изделия.

Похудеть за неделю на капустном супе можно от 3-х до восьми килограмм. Принципиально не срываться и держать диету до конца!

Данная диета является разгрузочной, могут происходить метеоризм либо газообразование, также головокружения либо тошнота из-за огромного количества сырых овощей и фруктов. Это происходит, так как начинается процесс очищения клетчаткой желудка и желудочно-кишечного тракта. Клетчатки сильно много конкретно в сырых овощах и фруктах. И она как щетка приступает к очистке и отслаиванию скопленных шлаков на стенах органов жкт.

На диете нельзя посиживать детям либо детям. Такая диета не может быть заменена на длительное время питания. Чтоб достигнуть и закрепить результаты необходимо строго следовать предложенному меню. Также принципиально посиживать одну неделю на капустном супе, позже две недели без капустного супа, а позже опять возвратиться на неделю к диете. Некие данные рецепт именуют супом для толстяков. так как сидя на нем многие люди худеют.

На последующей недели готовьте на обед для себя другой суп с луком и чесноком по постному рецепту.

Это очень малокалорийная диета с маленьким содержанием жиров, основанная на овощном супе и неких других продуктах, включая фрукты и овощи, также ограниченное количество углеводов и белков. Обычно рекомендуется соблюдать эту диету в течение недели, позже две недели питаться нормально, а позже, если нужно, опять повторить. Утверждается, что эта диета получила одобрение Американской ассоциации по борьбе с заболеваниями сердца, но это абсолютный вымысел. Диета распространяется в большей степени по Вебу, и, как мне понятно, не получила одобрения профессионалов в области здорового питания.

Суп (на 6 порций) варится из три луковиц, один стручка зеленоватого перца, один корня сельдерея, половины вилка капусты, два банок очищенных помидоров, один упаковки консистенции для лукового супа и 1,7 л овощного бульона из кубиков.

Примерное количество ккал в денек: 800-1000.

Научное обоснование: Не сулит никаких чудес, потому что в ее базу положено сокращение количества калорий, но если съесть довольно много «неограниченного» супа и других «неограниченных» составляющих, то количество калорий окажется достаточно огромным, а утрата веса, напротив, малозначительной. — Баллы: 3

— Денек 1-й: Капустный суп без ограничений, без ограничений фрукты (не считая бананов), чай, кофе (темный без сахара), вода, клюквенный сок.

— Денек 2-й: Капустный суп без ограничений, сырые либо тушеные без масла овощи (кроме картофеля), вечерком одна большая печеная картофелина со сливочным маслом, напитки как в 1-ый денек.

— Денек 3-й: Капустный суп без ограничений, фрукты и овощи без ограничений, напитки как в 1-ый денек.

Анна, 30 три года. Скудность диетического рациона, на мой взор, вполне компенсируется тем, эффектом, который наблюдается по окончании курса. Я к капусте и сельдерею (конкретно эти продукты, как говорится, «на любителя») отношусь не положительно и не отрицательно, другими словами мне они не кажутся неприятными. Когда встал вопрос о том, чтоб привести себя в форму после родов, я перемешивала недельное похудение на супчике и собственный обыденный рацион, а заодно дополнительно воспринимала Шутабс – капустный суп в виде пилюль для похудения. Таким макаром, всего за два месяца я скинула восемнадцать кг и стала стройнее, чем была еще до беременности.

— Денек 5-й: Капустный суп без ограничений, до 500 г постной говядины либо куриного мяса; один большая банка консервированных либо 6 новых помидоров, напитки как в 1-ый денек.

— Денек 6-й: Капустный суп без ограничений, постная говядина либо куриное мясо без ограничений, овощи без ограничений,

напитки как в 1-ый денек.

— Денек 7-й: Капустный суп без ограничений, вареный карий рис без ограничений, овощи без ограничений, напитки как в 1-ый денек.

Короткосрочная эффективность: Потому что в среднем в денек организм будет получать менее 800-1000 ккал, утрата веса, фактически гарантированна. — Баллы: 5

Длительная эффективность. Не рекомендуется как диета, которой можно придерживаться в течение долгого срока, но если повторять ее через каждые две недели, то можно утратить вес либо поддерживать его на подходящем уровне. — Баллы: 2

Удобство внедрения: Сварить таковой суп нетрудно, и диета не просит особенных подсчетов, но для других членов семьи придется готовить раздельно. — Баллы: 3

Каждодневное меню диеты на капустном супе состоит из самого первого блюда, которое необходимо есть тогда, когда вы испытываете голод, но более три раз в денек, и определенного набора товаров (см. ниже). Из напитков можно пить чай, темный кофе, негазированную минеральную воду, овощные и разбавленные фруктовые соки (без прибавления сахара). Категорически запрещено на время похудения употреблять хлеб и мучные изделия, сладости, алкоголь. Каждый денек недели в дополнение к одному из приемов еды допускается избрать что-то одно из этого перечня:

Переносимость: Рацион разрешенных товаров достаточно мал; может не приглянуться тем, кто не привык есть настолько не мало овощей и фруктов; а суп без каких-то специй и приправ может стремительно надоесть. — Баллы: 2

Капустный суп для похудения, владеющий очевидным жиросжигающим действием, позволяет сделать процесс избавления от излишних килограмм не только лишь действенным, да и довольно резвым. Всего за одну неделю вы можете без особенных усилий, активных спортивных занятий и голодания, утратить до 6-8 кг. При всем этом частоту приемов еды и количество порций вы определяете себе сами. Поправиться от этого первого блюда нереально при всем желании, ведь его калорийность ничтожно мала – одна порция содержит менее 30 ккал.

Риск для здоровья: Диета очень бедна белками, углеводами, кальцием и необходимыми жирами. В готовой суповой консистенции и бульонных кубиках очень много соли (а, может быть, и глютамата натрия). В среднем за неделю количество овощей и фруктов выходит полностью разумным, возможно, его можно распределить на 6-7 порций в денек. Но диета подталкивает к исключению из рациона целого ряда товаров и производит привычку к неверному питанию. Возможно, количество калорий, раз в день получаемое при таковой диете, еще ниже того, что советуют спецы. Ее принцип деяния таковой же, что и у ограниченных диет. — Баллы: 0

Диета «Капустный суп»

Ожидаемая утрата веса: До 4,5 кг за семь дней.

Общая сумма баллов: 22

Процентный рейтинг: 55%

Маргарет Данброт «Новая диета. Капустный суп». В книжку внесены дополнения, чтоб повысить питательную ценность диеты.

Judith Wills The Diet Bible

Сытность: Чувство голода не появляется, потому что каждый денек есть определенный набор товаров, которые позволено есть без ограничений, но у тех, кто привык к более равновесной диете, может появиться неодолимое желание съесть что-либо из нелегальных товаров. — Баллы: 2

Цена: Дешево. — Баллы: 5

  • одну запеченную картофелину, политую один ч.л. оливкового масла;
  • фрукты, бедные углеводами (другими словами не бананы, не виноград, не хурма и пр.);
  • овощи в свежайшем либо тушеном виде или приготовленные на пару;
  • 400 г вареного куриного филе, постной говядины либо нежирной рыбы.

Рецепт приготовления

Так как суп из капусты для похудения придется есть в довольно большенном количестве, правильно взять огромную кастрюлю на 6 л.. В принципе, этого количества должно хватить на целый денек. Подготовьте ингредиенты: маленький вилок капусты, зеленоватый лук (6 перышек), репчатый лук (6 головок), болгарский перец (2 стручка), сельдерей (5 стеблей), томаты в своем соку (900-граммовая банка), бурый рис (1,5 стакана), петрушку, укроп, возлюбленные пряности (тмин, кориандр, карри и др.), соль по вкусу.

Все составляющие нарезаем на маленькие кубики, закладываем в кастрюлю и заливаем водой. После закипания убавляем огнь до самого минимума и варим без крышки до того времени, пока овощи не станут мягенькими (обычно, на это уходит порядка 30 минут). В отдельной посуде отвариваем до готовности рис, который потом кидаем в кастрюлю. Добавляем возлюбленные приправы (лучше обыденные травяные, которые не содержат в составе усилителей вкуса, которые разжигают аппетит). Суп лучше вообщем не солить. Тогда излишние килограммы будут охотнее покидать ваше тело, да и с маленьким количеством соли эффект все равно будет.

В традиционную рецептуру можно по желанию заносить конфигурации. Например, возьмите не белокочанную капусту, а цветную либо брокколи и сделайте суп-пюре, а порцию риса оставьте на 2-ое. Многие худеющие употребляют даже китайский листовой салат, который в процессе готовки не выделяет соответствующего «капустного» аромата, который многим не по вкусу. А нужных веществ в этом овоще, кстати, содержится не меньше. Также в 1-ое блюдо можно добавлять натертую на большой терке морковку, стручковую зеленоватую фасоль, замороженный зеленоватый горошек, размельченный чеснок.

Ласковый суп пюре из цветной капусты с гренками

Отзывы о похудении на капустном супе

— Денек 4-й: Капустный суп без ограничений, до 6 бананов, до восемь стаканов обезжиренного молока, напитки как в 1-ый денек.

Марина, 20 девять лет. Мне вообщем очень тяжко всегда давались всякие монодиеты, а здесь тоже все очень разнообразно. Но я нашла щадящий выход – садилась на суповую диету и каждый день готовила свое диетическое первое блюдо. Не сказать, что это менее эффективно – худела десять дней, за которые я похудела на семь кг. Вполне, достойный результат.

Похожие статьи

Диета «Капустный суп»