Диета «Кефир и огурцы»

Диета «Кефир и огурцы»

gt;Пожалуй, одной из более действенных и фаворитных диет является кефирно-огуречная диета. Кефир, представляя собой диетический продукт, просто усваивается, не раздражая стены желудка, а наличие в его составе молочной кислоты содействует более высококачественному перевариванию еды. Огурцы, благодаря уникальному соединению в их натрия и калия и 95% воды, владеют сильным мочегонным свойством, и содействуют скорейшему выведению шлаков из организма. Потому диета содержащая огурцы и кефир способна «провести» неплохую уборку во внутренних органах нашего организма.

Существует несколько вариантов данной диеты и в базе всех их лежит употребление в еду огромного количества кефира и огурцов.

Жесткая диета на основе коктейлей

Самой жесткой является так именуемая «диета Пугачевой», основанная на употреблении только кефирно-огуречных коктейлей.  Данная диета отличается простотой меню, потому что единственными разрешенными продуктами являются коктейли из кефира и огурцов. Для изготовления коктейля пригодится полтора литра не жирного кефира и один тертый огурец.

Употреблять в еду, какие-либо другие блюда либо продукты не считая кефирно-огуречных коктейлей запрещено. Соблюдая кефирно-огуречную диету на базе коктейлей, вы можете раз в день сбрасывать до 2-х килограмм. Таковой резвый сброс избыточного веса является стрессом для организма, потому использовать данную диету рекомендуется менее 5 дней, и только в этом случае, когда требуется резвое понижение веса.

Существует и наименее жесткий вариант кефирно-огуречной диеты. Сущность ее состоит в том, чтоб раз в день выпивать полтора-два литра не жирного кефира и съедать полтора килограмма огурцов, которые можно просто есть сырыми либо делать из их салаты с лимоновым соком, зеленью и оливковым маслом. Пить идеальнее всего минеральную воду без газа.

В дневной рацион также входят 100 гр нежирной отваренной либо запеченной рыбы. Соблюдать данную диету рекомендуется менее семь дней. Время от времени может быть возникновение легкого чувства беспомощности, возникающее из-за огромного количества воды в рационе питания и выведения из организма вкупе с нею не только лишь вредных веществ, да и витаминов.

Кефирно-огуречная разгрузка

Наименее стрессовым методом похудеть является разгрузочный денек, т.е. денек, когда калорийность рациона ограничена. Такое ограничение ускоряет обмены процессы и позволяет понизить либо поддержать вес.

Устраивать разгрузочные деньки можно в хоть какой денек недели, но менее 2-ух дней попорядку, потому что организм, недополучая более 40 восемь часов нужные питательные вещества, перебегает на экономичный режим, замедляя тем метаболизм. Чтоб не навредить собственному здоровью, проводить разгрузку необходимо не почаще 2-ух раз в неделю. Разгружаться можно фактически на всех овощах и фруктах, не составляют исключение и огурцы.

Меню разгрузочного кефирно-огуречного денька смотрится так: в течение денька принимают 1,5 кг новых огурцов и 1,5 л кефира пониженной жирности за 6-8 приемов с перерывом в 2-3 часа. Таковой дневной рацион будет состоять из 50 семь г белков, 0,75 г жиров и 100 два г углеводов, общая калорийность составит 600 70 5 ккал.

Таковой разгрузочный денек высвободит организм от токсинов, наладит процессы обмена веществ.

Противопоказания

Существует ряд болезней, при которых не может быть применена данная диета. Если вы мучаетесь одним из их amp;; лучше садитесь на какие-то другие диеты, к примеру используйте семя льна для похудения.

Потому что огурцы и кефир владеют сильным мочегонным и слабительным действием, то ее применение не рекомендуется людям, имеющим язву желудка, приобретенный гастрит, колит и заболевания почек.

Кефирно-огуречная диета позволяет в малые сроки избавиться от нескольких ненадобных кг. Она безупречна в этом случае, когда требуется стремительно придать фигуре грациозность, стройность, легкость.

Такая диета не просит огромных денежных издержек и позволяет не заниматься готовкой сложных блюд.

  • содержит девяносто 5 г воды, по этому помогает уберечь организм от обезвоживания и вывести токсины;
  • Огуречно-кефирные разгрузочные деньки созданы для очень резвого похудения. Такая диета будет неподменна по мере надобности избавиться от излишних кг перед праздничком, женитьбой, свиданием, поездкой на море.

    Огуречно-кефирная диета просит определенной выдержки, потому не подходит людям, которые не могут вытерпеть голод. Нельзя придерживаться ее при лишних силовых либо интеллектуальных нагрузках.

    Не следует продолжать диету больше семь дней. Несбалансированное питание может привести к сбою в работе многих систем и органов.

    До того как приступить к похудению на огурцах и кефире, следует посоветоваться со спецом.

    На сколько кг можно похудеть с помощью диеты?

    Весь объем каждодневного питания должен быть разбит на 6 приемов с перерывом 2,5 часа. Рацион разгрузочного денька на огурцах и кефире будет включать в себя приблизительно 50 5 г белков, 0,75 г жиров, 100 углеводов. Дневная калорийность составит около одна тыща ккал.

    При всем этом килограммы уходят с тех мест, которые в большинстве случаев требуют корректировки: боков, талии, бедер, поясницы. Нужно учесть, что сброшенный вес просто ворачивается после окончания диеты, потому ее полезный эффект необходимо закреплять.

    Диета кефир и огурцы: правила

    Для получения удачных результатов диеты принципиально соблюдать несколько критерий:

    Из-за разгрузочных дней на овощах сначала мучается кишечный тракт. В период кефирно-огуречной диеты этого не происходит, потому что кисломолочный продукт позволяет сбалансировать хоть какое низкокалорийное питание.

  • Для мягенького вступления в диету за неделю до нее следует раз в день употреблять по 500 мл кефира.
  • Вода и чай также остаются в любом количестве. Зелень сможете взбить в блендере с кефиром и пить как коктейль.

  • Соблюдать диету лучше в летние месяцы. В этот период огурцы содержат наибольшее количество нужных веществ, а их цена очень мала. Не считая того, в горячие деньки организму легче переносить строгую диету.
  • облагораживать память
  • Приемы еды должны быть в одно и то же время без пропусков.
  • Ужин следует устраивать не позже три часов до сна.

    В период кефирно огуречная диета необходимо отрешиться от тяжеленной физической и интеллектуальной деятельности. Можно раз в день делать обыкновенные упражнения, чтоб при резвой потере кг мускулы оставались в тонусе, а кожа упругой и подтянутой.

    Противопоказано начинать разгрузочные деньки при острых заболеваниях почек, язве желудка, гастрите, во время болезненных менструаций, в подростковом возрасте, также в период ожидания малыша и кормления грудью.

    Питание в рамках кефирно-огуречной системы рациона

    Во время похудения категорически воспрещается использовать соль. Чтоб варьировать вкусовые свойства, лучше добавлять сок лимона, зелень и пряности. Похудению содействуют карри, имбирь, розмарин, мята, корица. Принципиально употреблять достаточное количество воды. Можно пить не только лишь воду, да и зеленоватый чай (с лимоном, имбирем).

    Зависимо от личных предпочтений можно соединять прием кефира с огурцами в одном блюде либо употреблять их раздельно. Если трудно выдержать некоторое количество дней лишь на этих продуктах, в обед необходимо добавить менее 100 г мяса индейки либо курицы без кожицы, вареной либо запеченной рыбы.

    При невозможности отыскать свежайшую зелень, в период диеты будет нужно принимать комплекс витаминов и минералов.

    Через два денька следует включать в меню морепродукты либо диетическое мясо, чтоб обеспечить организм белками.

    Для диетического завтрака совершенно подойдет салат по-французски: огурец, зелень, кефир. Будет нужно: 0,5 кг огурцов, 0,5 стакана кефира, щепотка розмарина (лучше свежайшего), 0,5 ч. ложки сухой горчицы. Огурцы следует измельчить на большой терке, розмарин разорвать руками, смешать с горчичным порошком.

    Перемешанный салат залить кефиром. Полученную порцию нужно поделить на два приема. Калорийность такового завтрака составляет двести восемьдесят ккал.

    Рецепт низкокалорийного обеда

    Даже диетический обед должен включать в себя более калорийное питание по сопоставлению с завтраком и ужином. Он состоит из два блюд, которые можно съесть сходу либо поделить на два приема.

    Чтоб приготовить 1-ое блюдо, будет нужно восемьсот мл кефира, 5 огурцов, три веточки мяты, щепотка консистенции приправ: орегано, укропа, имбиря. Размельченные на средней терке огурцы необходимо смешать с зеленью и мало подавить толкушкой либо пестиком, чтоб образовался сок.

    Потом все составляющие следует выложить в эмалированную емкость, залить кефиром и охладить. Калорийность огуречно-кефирного супа — четыреста ккал.

    В качестве второго блюда можно приготовить рыбу под огуречным соусом. Для соуса будет нужно два огурца, двести мл кефира, половина лимона, один ч. ложка сухой горчицы, темный молотый перец, 0,5 ч. ложки размельченного имбиря, щепотка укропа.

    Нужно выдавить сок из огурцов и лимона и перемешать все ингредиенты. Очищенную от кожицы треску (100 г) следует приготовить в пароварке (можно сварить) и залить соусом. Блюдо содержит 100 девяносто ккал.

    Низкокалорийный ужин для похудения

    Что приготовить на ужин низкокалорийное? Для вечернего приема еды подойдет диетический коктейль. Его готовят из размельченного на маленькой терке огурца, который необходимо перемешать с нарезанной зеленью и залить 0,5 л кефира. Калорийность приобретенного блюда — двести девять ккал. Перед каждым употреблением следует готовить свежайший коктейль.

    Меню диеты на кефире и огурцах на семь дней

    Раз в день меню может включать в себя огуречно-кефирный салат, суп из огурцов и кефира, коктейль, запеченную либо вареную рыбу (мясо), также кефир и огурцы как самостоятельные блюда. Дневной объем товаров: два л кефира жирностью 1% либо 2,5%, 1,5 кг огурцов, около два л воды, неважно какая зелень в огромном количестве.

    Огромным плюсом огуречно-кефирных разгрузочных дней является получение резвого результата. Соблюдая все советы, через семь дней с начала похудения можно избавиться от 6,5-7 кг.

    Огурец с кефиром для похудения

  • помогает легче переносить отсутствие в рационе сладких блюд;
  • Овощ содействует улучшению пищеварения, выводит вредные продукты обмена. Благодаря содержанию тартроновой кислоты огурец сдерживает перевоплощение углеводов в жиры при лишнем углеводном питании.

      Он содержит полезные бактерии, восстанавливающие микрофлору и дозволяющие желудочно-кишечному тракту работать в обычном режиме при ограниченном рационе. Белки, входящие в состав кефира, являются просто усвояемыми и помогают устранить сильное чувство голода.

      Энергетическая ценность кефира

      Калорийность 100 г (100 мл) кефира 1% жирности равна 40 ккал. В 100 г кефира жирностью 2,5% 50 три ккал.

      Полезные свойства кефира

      Кефир — уникальный продукт, владеющий ценным составом, который обуславливает его полезные для организма свойства:

      Как и в любой диете здесь есть свои противопоказания. К ним относятся:

    • выводит из тканей лишнюю жидкость и шлаки;
    • упрощает усвоение другой еды;
    • приводит в норму обменные процессы;
    • содержит много кальция для здоровья костной системы, волос, зубов, ногтей;
    • препятствует процессам брожения и тления в желудке;
    • содержит весь комплекс витаминов группы В, которые приводят в порядок функционирование нервной системы и мозга, понижают интеллектуальную утомляемость;
    • Огурец с кефиром для похудения — продукты, отлично содействующие этому процессу и при всем этом дополняющие друг дружку. Огурец отлично регулирует аппетит, навечно обеспечивая чувство насыщения.

    • улучшает общее самочувствие.

    Энергетическая ценность огурца

    Калорийность 100 г огурцов равна четырнадцать ккал. Средний овощ (90 г) содержит 12,6 ккал.

    Польза огурца для организма

    Огурец обладает обилием ценных параметров:

      Показания к диете на огурцах и кефире

    • клетчатка в его составе содействует неплохой деятельности кишечного тракта;
    • содержит йод — важный элемент для работы щитовидной железы;
    • благодаря большенному содержанию калия улучшает функционирование почек и сердца;
    • обладает легким желчегонным, мочегонным, слабительным действием;
    • содействует правильному и легкому усвоению белковой еды;
    • устраняет от вредного холестерина;
    • Зависимо от жирности кефира рассматривают несколько вариантов схем похудения на базе огурца и кефира. Предоставляем Вашему вниманию 5 вариантов. На каком из их тормознуть решайте сами.

    Как выходить из диеты?

    Чтоб закрепить хороший результат кефирно-огуречных разгрузочных дней и освободить организм от стресса, принципиально равномерно выйти из диеты. Это поможет сделать пошаговая аннотация:

  • йод — содействует улучшению работы щитовидной железы, сердца, сосудов
  • Меню завтрака для похудения

    На 3-ий денек рацион необходимо варьировать еще более, добавив малокалорийные блюда из овощей, рыбы, круп.

    Можно использовать для заправки хоть какое растительное масло, сметану, домашний майонез.

    При правильном соблюдении огуречно-кефирной диеты ее итог непременно повеселит. Такая разгрузка дозволит не просто скинуть ненадобный вес и избавиться от накопившихся шлаков, да и поможет ощущать себя стройнее, красивее, бодрее. Принципиально только смотреть за своим самочувствием в течение всей диеты и при появлении проблем в работе организма обращаться к доктору.

    :

    bgt;кефир и огурец в борьбе с лишним весом

    bgt;кефир с огурцом

    О пользе огурца и кефира

    Огурцы — это один из возлюбленных овощей большинства. И стоит только вешнему солнышку пригреть посильней, как мы, вялые от длительных зимних дней, стремимся в ближний магазин за полезными овощами. Естественно, приобрести огурцы в наше время на данный момент не неувязка в хоть какое время года, но все таки полезней для нас будут огурцы, выращенные на российских грядках. Итак, огурец на 95% состоит из воды, а означает что это малокалорийный продукт. И вправду, в нем содержится всего около пятнадцать ккал/100 гр. Кроме этого в огурцах много нужных микроэлементов и витаминов, таких как

      Чтоб насытить организм полезными элементами, которые он недополучил в период похудения, на последующий денек после диеты следует употреблять разные ягоды, овощи, орешки, фрукты. Можно продолжать прием поливитаминов.

    • клетчатка — нужна для нашего организма — выводит излишний холестерин
    • витамины группы В — участвуют в обменных процессах, актуально нужны для организма.

    Кроме этого в огурцах содержится витамин С, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо, магний, марганец, натрий и другие полезные элементы. Благодаря собственному составу огурцы способны:

    • снимать отеки
    • снижать кровяное давление
    • 0,5 л кефира (2,5% жирности) 
    • препятствовать развитию атеросклероза
    • Для разгрузочных дней лучше получать российские грунтовые огурцы и свежайший кефир с малой жирностью.
    • поддерживать свежесть и упругость кожи
    • снижать вес

    В общем, что не гласи, а огурец является весьма полезным овощем. И стоит увидеть, довольно смачным. А в жару это хорошее жароутоляющее средство.

    bgt;о полезности огурца

    Что все-таки касается кефира, то его полезные характеристики подтверждены довольно издавна.  В его состав заходит просто неограниченное количество нужных частей, пребиотиков, разных грибков. Посреди витаминов в нем находятся витамины группы В, А, Е, D, РР. Также он содержит в собственном составе кальций, калий, фосфор, цинк, железо и др. Кроме этого в кефире находится огромное количество нужных микробов, которые оказывают подходящее воздействие на желудок, нормализуя его работу. Кефир

    • ускоряет процесс пищеварения
    • очищает кишечный тракт
    • крепит иммунную систему
    • обладает тонизирующим свойством
    • выводит вредные токсины

    Но нас, сначала, заинтересовывают его характеристики при проблемном весе. И все отлично знают про кефирные диеты и разгрузочные кефирные деньки. Многие докторы и диетологи безотступно советуют устраивать такие деньки на кефире, что снова гласит о том, что продукт вправду полезен и актуально важен. К тому же в кефире содержится малое количество калорий (зависимо от жирности продукта).

    Меню кефирно-огурцовой диеты

  • нейтрализует завышенную кислотность желудка.
  • Вариант диеты №1

    Вариант диеты №2

    • 1,5 кг новых огурцов
    • крепить сердечно-сосудистую систему

    Плюс в течение дня вода, или зеленоватый чай без сахара.

    Вариант диеты №3

    • 1 кг новых огурцов
    • 1 л кефира жирностью менее 1%
    • пучок зелени (на Ваш вкус)
    • 1 лимон 
  • В диетическом рационе не допускается наличие других товаров, не считая огурцов и кефира. Исключение составляет меню семидневной диеты, когда можно раз в денек употреблять рыбу либо нежирное мясо.
  • Вариант диеты №4

    • огурцы в любом количестве
    • 1 литр кефира (жирность от нуль до 3,2%)

    Вариант диеты №5

    Коктейльный денек. Для вас будет нужно:

    • 100 гр огурца
    • 250 мл кефира обезжиренного
    • 2 ст.л. рубленой зелени
    • Семидневная диета

      bgt;коктейль из кефира и огурца

      В денек необходимо выпивать менее 5 порций коктейля. Можно и уменьшить до 2-3 порций, но тогда добавьте в дневной рацион сто гр нежирного отварного мяса, либо два яйца, и порцию несоленой диетической каши, либо порцию овощей, приготовленных на пару.

      Правила соблюдения диеты

      Любой из представленных вариантов диеты рассчитан на 3-7 дней. Диета тяжелая, мало кто выдерживает. Но для достижения результата можно и потерпеть. Ведь Ваша фигура скажет Вам потом спасибо, а организм очистится от вредных шлаков и токсинов. Последний вариант диеты предусматривает совместное употребление огурцов и кефира. Первые четыре варианта — по раздельности. В данном случае интервал между употреблением компонентов диеты должен составлять 1-2 часа. Во время соблюдения такой диеты ограничьте физические нагрузки. К тому же, все мы прекрасно знаем слабительные и мочегонные свойства кефира и огурца, так что желательно не уходить от туалета далеко. Лучше такие разгрузочные дни планировать на выходные, либо в отпуске. На такой диете потеря веса может составить до один кг в день.

      Противопоказания кефирно-огуречной диеты

      • проблемы с пищеварительной системой
      • болезни желудка (язва, гастрит)
      • склонность к расстройствам желудка
      • индивидуальная непереносимость продуктов

      Как мы знаем, овощи (как и фрукты) — это очень нужная пища. Они фактически все низкокалорийные (не считая крахмалистых корнеплодов) и, к тому же, богаты витаминами и полезными микроэлементами. Овощи включают фактически во все диеты (не считая монодиет). Они отлично усваиваются организмом и дают чувство сытости навечно. Что все-таки касается кисломолочных товаров — то тут все специалисты единогласны — их исключать из собственного рациона категорически воспрещается. Ведь хоть какой продукт на базе молока — это половина настоящего завтрака. Они богаты белком, витаминами и кальцием. И навряд ли Вы встретите диету без кефира на ночь. А вот можно ли соединить меж собой продукты из этих категорий? Может быть в совокупы они принесут больший эффект в борьбе с излишними килограммами? Ответ обычной. Да, можно. И здесь на помощь нам придут кефир с огурцом. Как верно соединять эти составляющие побеседуем в этой статье.

        Отзывы о кефирно-огуречной диете

      Похожие статьи

      Related Post

      Свежие записи
      Наверх