Диета Кенлехнера

Диета Кенлехнера

По теории Манфреда Кенлехнера, избыточный вес появляется при неверном совмещении жиров и углеводов. Тоесть никакие углеводы нельзя есть вкупе с жирами.

Диета Манфреда Кенлехнера по сути не является диетой. Это только одна из составных частей здорового стиля жизни, главные постулаты которого, ученый из ФРГ определил в собственный книжке Сем принципов сохранения здоровья. В ней Манфред Кен-лехнер дает советы, как избежать заболеваний в нашем сложном, полном стрессов мире. И хотя все эти советы не содержат ничего нового, но применение их в комплексе способно посодействовать человеку быть здоровым, а означает счастливым и самодостаточным.

По воззрению Манфреда Кен-лехнера /Кенлехнера/ для того, что бы ощущать себя здоровым необходимо верно питаться.

Как считает Манфред Кенлехнер, безупречное соотношение питательных веществ — это белок в огромных количествах, третья часть рациона составляют жиры, а углеводы в наименьшем количестве. Соблюдая диету Кенлехнера, можно фактически без ограничения есть кисломолочные продукты, нежирное молоко и мясо, варенную телячью колбасу, птицу, рыбу, субпродукты, сырой говяжий фарш с яичками, также салаты и тушеные овощи.

Принципиально держать в голове, что для людей с болезнями почек до диеты необходимо в неотклонимом порядке проконсультироваться с лечащим доктором.

Главные принципы диеты по Манфреду Кенлехнеру :

— есть нужно всегда в одно и то же время и на одном месте;

— стараться питаться многообразно, в большей степени свежайшими продуктами;

— питаться раздельно — не употреблять сразу жиры и углеводы, что приводит к ожирению, а так же белки с углеводами;

— меж приемами разных видов еды должно пройти более два часов;

— для того что бы понизить аппетит до еды полезно испить стакан воды, а после пищи стремительно убрать со стола все сладости.

— меж приемами еды довольно съесть какой-либо пустяк — яблоко, морковь, черствую хлебную корочку,- чтоб гораздо меньше хотелось съесть в обед либо ужин;

— стараться не есть вечерком и на ночь;

— исключить из питания рафинированные продукты и сладости;

Таким макаром, в протяжении трёх месяцев питаясь в согласовании с основными положениями диеты Кенлехнера, можно существенно скинуть вес, потому что расчётная скорость похудения при данном методе питания составляет 1-2 килограмма в неделю.

Нельзя употреблять картофель с мясом, вермишель с сырным соусом и фрукты кроме грейпфрутов, крыжовника и арбузов, сладости. Отсутствие фруктов должен возмещать фруктовый уксус, который принимают дважды в денек по 1-2 ст. ложки на стакан воды.

По воззрению Кенлехнера, безупречное соотношение питательных веществ достигается употреблением огромного количества белка, 1/3 жира и совершенно малость углеводов. Потому Диета Кенлехнера не предугадывает ограничения по калорийности.

Диета Кенлехнера советует есть нежирное мясо, сырой говяжий фарш с яичками, субпродукты, вареная телячья колбаса, рыба, птица, продукты из нежирного молока. Без ограничений можно употреблять тушеные овощи и салаты.

Основополагающими правилами диеты Кенлехнера. которых следует придерживаться при составлении меню, являются: раздельное употребление жиров и углеводов, белков и углеводов; достаточное потребление воды (до 2-ух л.); практически полное исключение из рациона новых ягод и фруктов; серьезное соблюдение времени приёма еды; выдерживание промежутков меж приёмами еды (более 2,5 часов); прекращение приёма еды не позже, чем за 3-4 часа до сна.

При составлении меню для диеты Кенлехнера принципиально держать в голове. что практически 2/3 дневного рациона составляют продукты с высочайшим содержанием белка (продукты из молока низкой жирности, перепелиные и куриные яичка, говядина, мясо птицы, субпродукты, рыба и нежирная свинина), треть отводится жирам, а углеводы поступают в главном в виде салатов из новых и вареных овощей, также таких фруктов и ягод, как арбузы, грейпфрут и крыжовник. По калоражу ограничений нет. Для улучшения пищеварения и возмещения сниженного поступления в организм органических кислот, которыми богаты фрукты, Кенлехнер советует употреблять фруктовый уксус (столовая ложка разводится стаканом воды), что вызывает несогласие многих диетологов.

Единственным серьёзным противопоказанием для проведения данной диеты являются приобретенные заболевания почек, потому что конкретно на их будет возложена завышенная нагрузка в протяжении всего времени диеты по выведению товаров распада белков.

Читайте также:

Семь принципов сохранения здоровья по Манфреду Кенлехнеру

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 1-2 кг в неделю

Длительность — 1-3 мес.

Диета Манфреда Кен-лехнера /Кенлехнера/ на самом деле дела не является диетой. Это только одна из составных частей здорового стиля жизни, главные постулаты которого, ученый из ФРГ определил в собственный книжке «Сем принципов сохранения здоровья». В ней Манфред Кен-лехнер дает советы, как избежать заболеваний в нашем сложном, полном стрессов мире. И хотя все эти советы не содержат ничего нового, но применение их в комплексе способно посодействовать человеку быть здоровым, а означает счастливым и самодостаточным.

Вроде бы нам того не хотелось, не рекомендуется есть картошку с мясом, макароны с сыром, и фрукты, разве что грейпфруты, крыжовник и арбузы. Не считая того, не следует употреблять в еду различные кондитерские изделия. Если вы не едите фрукты, то необходимо непременно принимать дважды в денек по 1-2 ст. ложки фруктового уксуса.

Чтобы уберечь себя от инфаркта, не курите, ешьте гораздо меньше жиров, смотрите за весом, больше двигайтесь. Пытайтесь укрепить иммунную систему, а это означает опять-таки: равномерно, но многообразно питайтесь, смотрите за весом, ведите верный стиль жизни, не пейте спиртного, не курите.

— есть нужно всегда в одно и то же время и на одном месте;

— стараться питаться многообразно, в большей степени свежайшими продуктами;

2. Верно пить. Пейте раз в день около 2-ух с половиной л. воды. Только в данном случае организм будет освобождаться от шлаков. Молоко пытайтесь пить свежайшим. Чтоб оно полнее усваивалось, лучше пить его со свежайшими фруктами — в особенности старым людям. Опасайтесь лимонада и напитков типа кока-колы.

— меж приемами разных видов еды должно пройти более два часов;

— для того что бы понизить аппетит до еды полезно испить стакан воды, а после пищи стремительно убрать со стола все сладости.

— меж приемами еды довольно съесть какой-либо пустяк — яблоко, морковь, черствую хлебную корочку,— чтоб гораздо меньше хотелось съесть в обед либо ужин;

— стараться не есть вечерком и на ночь;

Чтоб порвать грешный круг и вынудить организм работать верно, Кенлехнер предлагает поделить приёмы углеводов и жиров, при всем этом, не запамятывая обеспечить организм достаточным количеством пластического материала, который поставляют белки.

— за денек выпивать более два л. воды, что позволяет избавиться организму от шлаков.

Не считая правильного питания для здоровья Манфреда Кен-лехнера /Кенлехнера/ в собственной книжке Семь принципов неплохого здоровья безотступно советует:

1. Верно дышать. Освойте легкие упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Сделать лучше самочувствие можно и таким «естественным психосоматическим массажем-разрядкой», как клики, хохот, даже плач. Миллионы болельщиков, жарко переживая на стадионах, не подозревают, что они значительно крепят свое здоровье, избавляются от болей в голове, нарушения кровообращения, одышки и т. д. Принципиально, но, не только лишь как дышать, да и что вдыхать. Потому больше гуляйте на свежайшем воздухе, не курите и близких убедите кинуть эту вредную привычку.

— питаться раздельно – не употреблять сразу жиры и углеводы, что приводит к ожирению, а так же белки с углеводами;

Диета Кенлехнера

3. Верно двигаться. В критериях современной цивилизации многие люди мучаются из-за недочета движения. Таким людям физическая культура просто нужна. Тренировки посодействуют им омолодить сердечко, запастись дополнительной энергией, укрепить защитные силы организма, обрести удовлетворенность жизни.

Займитесь сначала бегом. Очень полезны 15—20-минутные пробежки, но перед ними хорошо для начала стремительно прогуляться. Очень приметно сбавляют вес плавание, езда на велике, катание на лыжах, танцы. С утра покрутите «велосипед», лежа на кровати. Одеваясь, не присаживайтесь. На работу идите пешком, не обращая внимания на попутные машины. Не сидите длительно перед телеком, а если уж очень увлеклись происходящим на дисплее, временами «побегайте» сидя, расслабьте затылочные мускулы.

4. Верно расслабляться. Для нашего времени типичны стрессы. Чтоб нейтрализовать их действие, нужно уметь «разряжаться»: научитесь всеполноценно отдыхать не только лишь в отпуске, да и каждый денек, приобретите какое-нибудь хобби. Пытайтесь обходиться без снотворных пилюль.

5. Верно беречься. Профилактику разных болезней нужно начинать в ранешном возрасте. Да и тогда, когда вы уже сделали много неправильных шагов в жизни, приступать к ней не поздно. Живите проще, естественнее и дисциплинированнее.

Главные правила диеты /питания/ по Манфреду Кен-лехнену:

6. Верно мыслить. Настроения, мысли сказываются на здоровье. «Думающий о несчастьях почаще и становится злосчастным, думающий о болезнях чаше и заболевает». Верно мыслить — означает уметь приводить мысли в порядок, направлять их уверенно и сознательно в позитивную сторону. Тело, разум и психика, духовное состояние взаимосвязаны, и неблагополучие 1-го из их тянет за собой разлад в другом. «Важную роль в сохранении здоровья, в борьбе с заболеваниями играет и самовнушение. Оно тем посильнее, чем больше мы верим в его силы»,— так считает М. Кенлехнер.

Непререкаемым актуальным правилом должно быть сохранение высочайшего темпа жизни. Увлеченный делом ни на что не направляет внимания, не раздумывает над своими слабостями и недугами. Нужно каждый денек собственной жизни заполнять заботами и надеждами, а .не ужасами, тогда и она обретет и радости, и смысл.

Конкретно соблюдение всех этих 7 правил способно сохранить здоровье и посодействовать прожить долгую и счастливую жизнь.

©Ника Сестринская — специально для веб-сайта dieta-da

При составлении диеты многие нутрициологи отталкиваются от определённого постулата, который, по их воззрению, является главным для осознания обстоятельств скопления лишних кг человечьим телом.

Учёный из Германии Манфред Кенлехнер увидел корень зла в сочетании, на его взор, несочетаемых питательных веществ – жиров и углеводов. По его воззрению, конкретно это сочетание ведёт к развитию ожирения. Кенлехнер считает, что, пытаясь сразу переварить жиры и углеводы, организм терпит беду и в итоге расщепляет только углеводы, применимые для ублажения сиюминутных потребностей организма в энергии, а жиры в качестве припаса на чёрный денек откладывает в подкожной жировой клетчатке.

— исключить из питания рафинированные продукты и сладости;

— за денек выпивать более два л. воды, что позволяет избавиться организму от шлаков.

Многие относят диету Кенлехнера к жировым, потому что в рационе фактически не сокращается количество потребляемого жира, вместе с тем, совершенно справедливо отнести её и к белковым и низкоуглеводным, потому что ежедневное употребление углеводов крайне мало, а массовая боля белка в пищевом рационе достаточно высокая.

Главная сложность диеты Кенлехнера заключается в том, что немецкий учёный не предложил какого-либо конкретного меню, а только дал общие рекомендации по организации питания. Таким макаром, чтобы воспользоваться принципами этой диеты, следует самостоятельно составить своё ежедневное меню, в соответствии с теми постулатами, которые положены в основу диеты.

Основополагающими правилами, которых следует придерживаться при составлении меню, являются: раздельное употребление жиров и углеводов, белков и углеводов; достаточное потребление воды (до двух литров); почти полное исключение из рациона свежих ягод и фруктов; строгое соблюдение времени приёма пищи; выдерживание промежутков между приёмами пищи (более 2,5 часов); прекращение приёма пищи не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

При составлении меню для диеты Кенлехнера важно помнить, что почти 2/3 суточного рациона составляют продукты с высоким содержанием белка (продукты из молока низкой жирности, перепелиные и куриные яйца, говядина, мясо птицы, субпродукты, рыба и нежирная свинина), треть отводится жирам, а углеводы поступают в главном в виде салатов из свежих и отварных овощей, также таких фруктов и ягод, как арбузы, грейпфрут и крыжовник. По калоражу ограничений нет. Для улучшения пищеварения и возмещения сниженного поступления в организм органических кислот, которыми богаты фрукты, Кенлехнер рекомендует употреблять фруктовый уксус (столовая ложка разводится стаканом воды), что вызывает несогласие многих диетологов.

Единственным серьёзным противопоказанием для проведения данной диеты являются хронические заболевания почек, потому что именно на них будет возложена повышенная нагрузка в протяжении всего времени диеты по выведению продуктов распада белков.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию