Диета клиники Майо

Диета клиники Майо

Диета Майо сформировывает полезные привычки здорового питания и стиля жизни

Диета Майо названа именованием известного мед учреждение в США, которое занимается исцелением широкого диапазона болезней, в том числе и ожирения amp;; поликлиники Майо.

Главные сопутствующие правила и отзывы на диету Майо

Спецы поликлиники разработали уникальную методику питания, так именуемую пирамиду здорового веса.

Программка похудения Майо amp;; это не обычная диета, а новый стиль жизни, цель которой — отыскать лучший, личный вариант питания, с помощью которого вес будет держаться в норме.

При всем этом от пищи человек будет получать истинное наслаждение, верно выбирая и сочетая продукты питания:

    Жиросжигающая диета Майо рассчитана на семь дней, но придерживаться ее можно и поболее долгое время, делая краткосрочные перерывы и ориентируясь на свое самочувствие. Продолжительность находится в зависимости от того, каких результатов необходимо достигнуть. Главным, каждодневным блюдом станет легкий, но насыщенный всеми необходимыми субстанциями овощной суп.

  • Последующий слой — углеводы.
  • 3-ий продуктовый ряд занимают белки.
  • Еще выше — жиры.
  • А самую небольшую часть, вершину, занимают сладости.

Так должен быть построен рацион здорового человека. Пирамида указывает, что овощи и фрукты составляют основную, наибольшую часть рациона, потом углеводы, белки, жиры и самая малозначительная часть отводится на сладости.

Воспрещается пить спиртные напитки, они посильнее всего замедляют процесс выведения излишних жировых отложений из организма. Закончить употребление алкоголя рекомендуется за некоторое количество дней до начала диеты.

Основным ом еды является жиросжигающий суп, который можно соединять с натуральными и полезными продуктами. Чувство голода вытерпеть не придется и не надо, ведь разрешенные продукты можно есть досыта. Разрешается без ограничений употреблять диетические сорта мяса и рыбу, фрукты и овощи.

Диета состоит из 2-ух шагов amp;; похудение и удержание результата. Недочеты отыскать в таком питании трудно. Но лицам, страдающим сладким диабетом, лучше проконсультироваться с доктором. Предполагается употребление огромного количества фруктов, что может вызывать увеличение сахара в крови. Зато преимуществ у этой методики огромное количество.

Д остоинства системы питания Майо :

  • Четверг: в рацион входят овощи, фрукты, суп и незначительно молока. В этот период снимается запрет с бананов, которых можно съесть три штуки.
  • Процесс похудения не имеет больших скачков, вес уходит плавненько, что не противоречит мед нормам.
  • Вырабатывается привычка к здоровой еде и стилю жизни, а это профилактика многих небезопасных болезней.
  • Достигнутый итог есть возможность задерживать сколько угодно времени.
  • В нижнем слое (основании) пищевой пирамиды лежат фрукты и овощи.
  • Рецепт жиросжигающего супа Майо

    Для его изготовления будет нужно:

    • Капуста — один вилок среднего размера.
    • Репчатый лук — 6 головок.
    • Сельдерей — один пучок.
    • Томаты — четыре шт.
    • Зеленоватый перец — два шт.

    Метод изготовления:

    В принципе, против того, что данная диета является низкоуглеводной, врачи ничего против не имеют. Ведь при ограниченном количестве углеводов организм получает контролировать деятельность инсулина, который в избыточном количестве не только лишь замедляет, да и предотвращает процесс расщепления жира.

  • Овощи все измельчаются и помещаются в посуду с кипящей водой.
  • По вкусу добавляются соль и острый соус.
  • На сильном огне овощи должны прокипеть около 10 минут.
  • Потом огнь следует убавить и продолжить варку до мягкости овощей.
  • Блюдо готово, есть его можно в хоть какое время и в нужном количестве.
  • Ведь уходят не просто излишние килограммы, да и существенно улучшается общее состояние здоровья. Об этом свидетельствуют множественные положительные отзывы о диете Майо. За удержание веса отвечает 2-ая часть диеты, где можно употреблять любые продукты, но огромную их часть должен составлять нижний слой пирамиды, а продукты из верхних слоев употреблять ограниченно.

    Пн

    • Кроме основного блюда, можно употреблять различные фрукты. Под запретом только бананы.
  • Можно и суп, и овощи, и фрукты. Нельзя — картофель и бананы.
  • Как и раньше суп, а дополнительно разрешается есть свежайшие, тушеные либо приготовленные на пару овощи. Исключением будут бобовые культуры и кукуруза. Фрукты также исключаются.
      •  Повторяет рацион среды, к нему можно еще добавить два банана и молоко.
    •  Организм не пострадает от однообразия товаров, равновесный рацион  не приводит к авитаминозу и не может стать предпосылкой ухудшения здоровья.
    • Кроме супа можно съесть мясо, а из овощей выбор падает на помидоры. Порция постной говядины очень щедрая — до восемьсот гр.
      • 6-ой денек как и раньше мясной. Нежирная говядина — без ограничения. Овощи любые, предпочтение листовым культурам. Картошка исключается. И естественно, суп.

      Воскресенье

      • Последний денек. Суп и огромное количество бурого риса и овощей. Можно пить фруктовые несладкие соки.
      • По желанию заместо новых помидорчиков  можно взять и консервированные томаты.
      • Продукты достаточно различные, потому будет нетрудно отрешиться стопроцентно от хлеба, макарон, свинины, газированных напитков, сладостей, копченостей и жиров. Рекомендуется пить побольше обычной воды. Нужны физические нагрузки, более 30 минут в денек. Это, может быть, велик, бег, танцы, все, что нравится и приносит наслаждение.

        После основного сброса веса, начинается 2-ая часть — удержание веса. Основой второго шага является умение выбирать продукты и верный подход к питанию. Порции могут быть большими, но низкокалорийными. Составить для себя меню можно без помощи других, взяв за базу «пирамиду». Разрешаются какие-то послабления, можно баловать себя не очень полезными лакомствами, но нечасто. При всем этом избыточный вес все равно будет понемногу уходить, до один кг в неделю.

        Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета на раздельном питании.

        Если соблюдать легкие советы, то результаты диеты Майо могут оправдать даже самые смелые ожидания. За неделю уйдет от 5 килограмм избыточного веса при малозначительном его излишке и до восемь килограмм, если весы огорчают очень очень. Через неделю рекомендуется сделать перерыв в один либо два денька. Потом рекомендуется опять придерживаться оптимального питания.

        Серьезного режима принятия еды нет, при первых эмоциях голода необходимо съесть суп либо разрешенные в сей день продукты, потому диета просто переносится. Методика Майо разработана проф диетологами, потому исходя из убеждений медицины никаких противоречий в ней не появляется. Это очень гибкий подход к здоровому питанию и стилю жизни.

        Но, это не значит, что всю неделю придется есть только 1-ое блюдо, диета Майо на жиросжигающем супе подразумевает и различное дополнение к нему. Рацион выходит очень смачным и равновесным. Следовать этой системе похудения не помешает даже мощная занятость, ведь взять с собой термос с жарким супчиком не представляет никаких сложностей.

        Выработав привычку придерживаться здорового питания, возврат веса будет не страшен, даже если позволять для себя маленькие поблажки. Раз за месяц съеденный свиной шашлык либо пирожное фигуру не попортят, если в другие деньки не допускать ненадобных излишеств. Правильное питание и спорт гарантируют красивую фигуру и здоровье на долгие и длительные годы.

        Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

        Клиника Майо считается одной из первых, показавшейся в США, чтоб оказывать помощь людям, страдающим излишним весом. С течение времени она заслужила популярность у звезд шоу-бизнеса, потому что разрабатывала умопомрачительно действенные диеты персонально. Спецами учреждения была сформирована определенная методика похудения на базе супа. Диета поликлиники Майо продолжается от семь до четырнадцать дней и не считается трудной даже для любителей поесть.

        Диетологи известной поликлиники Майо. как уже говорилось выше, говорят, что никакой схожей диеты для похудения они не разрабатывали. Не много того, они убеждают, что данный курс рассчитан лишь на временную утрату веса и полностью не сбалансирован. Сама ж диета – это очевидно выраженная программа питания с низким количеством как углеводов, так и жиров, кроме того, не имеет необходимого количества минералов и витаминов.

        Базу рациона составляет спецефическим образом приготовленный суп. Конкретно он считается сжигающим жир продуктом. Суп употребляется в еду в теплом виде, раз в день и при каждом «приступе» голода.

        Чтоб приготовить данное блюдо, нужно взять 3-4 новых либо консервированных помидора, 6 луковиц, один вилок капусты, пучок сельдерея, два перца, два кубика бульона. Овощи нарезаются маленькими кубиками, заливают водой. Можно добавить соль, специи, соус. Поначалу суп в течение 10 минут готовят на большенном огне, потом на неспешном до полного изготовления.

        Дополнительные продукты в период следования диете Майо

        В течение 1-2 недель не считая супа можно употреблять и другие продукты. Главное правило – исключить алкоголь, жир и жареные блюда.

      • Пн: можно есть фрукты не считая бананов. Самыми низкокалорийными числятся арбузы и дыни. Также следует употреблять много воды, чай и кофе без сахара, клюквенный сок.
      • Вторник: в рацион не считая супа входят любые овощи не считая бобовых и кукурузы. Овощи можно отваривать, запекать либо есть сырыми. Разрешена листовая зелень.
      • Среда: разрешены фрукты, овощи и суп. Запрет только на картофель.
      • Диета Майо не ограничивает и не обедняет рацион питательными субстанциями, а только понижает суточное потребление калорий, за счет сокращения количества насыщенных жиров и стремительных углеводов.
      • Пятница: в перечень товаров вводится говядина с помидорами (свежайшими либо консервированными) до 800г, суп можно есть наименее нередко.
      • Суббота: следует приготовить порцию вареной говядины, либо бифштексы с овощами, в особенности листовой зеленью.
      • Воскресенье: вареной карий рис, суп, овощи, фруктовый сок.

      В 1-ые 3-4 денька рекомендуется употреблять огромные объемы супа, а начиная с 5-ого денька равномерно подменять его рекомендуемыми продуктами. Если все правила диеты Майо соблюдались без отступлений и погрешностей, то к концу первой недели отвес может составить до восемь кг. Таковой высочайший итог является сигналом для временного отдыха от методики на 2-4 денька. По необходимости диету можно повторить после перерыва.

      Следуя диете поликлиники Майо, необходимо знать несколько принципиальных особенностей. Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять алкоголь и готовить пищу с внедрением жира. Запрещен хлеб и сдоба. Основным ассистентом в борьбе с аппетитом должен стать жиросжигающий суп и вода. Если разрешено мясо, оно не должно содержать жира.

      Отзывы на диету Майо свидетельствуют о широкой известности, популярности и эффективности способа. Не достаточно кому такая система питания не посодействовала. В главном ее почитатели радовались потере 3,5-4 кг за первую неделю, но отмечали, что подобрать подходящий набор товаров довольно трудно. Главное – делать все верно и не отступать.

      Каша из топора – так некие люди именуют жиросжигающий овощной суп поликлиники Майо (правда, спецы этой лечебницы от собственного авторства открещиваются, указывая при всем этом на очевидные недочеты этой диеты). «Рецепт этого супа, – считает Ольга, – сам по для себя не содержит ничего необыкновенного и не в состоянии перевоплотить вас в кросотку. Ну, а в том, что люди, которые строго следуют этой диете, добиваются каких-либо результатов, нет ничего необычного. Естественно, если отрешиться от всех сладостей, мучных изделий, жирной и тяжёлой для переваривания еды, вес совершенно точно снизится. Тем паче, что диета Майо достаточно жёсткая и не терпит никаких дефектов.»

      Молвят, что диета поликлиники Майо употребляется медиками для резвого снижения веса тех пациентов с диагнозом ожирение, которых нужно прооперировать. При всем этом подходит она далековато не многим. В особенности это относится к людям, имеющим диабет, булимию, анемию, язву желудка, заболевания поджелудочной железы, хворую печень либо жёлчный пузырь, также препядствия с кишечным трактом. Не считая того, диета Майо на сто процентов воспрещает употреблять алкоголь, который мешает организму избавляться от жира.

      Разработчики этой диеты при четком соблюдении всех советов обещают снижение веса от четырёх до восьми килограмм в протяжении каких-либо 2-ух недель. Далее посиживать не советуют. «Оно и понятно, – гласит Аня. – Кто выдержит подольше на таком супе? У меня, когда я его варила, вся семья из дому убегала, так разило.» Если же диета по тем либо другим причинам была нарушена, создатели советуют начинать её поначалу. «Я считаю, это просто отмашка, – пожимает плечами Алёна. – Если вы не похудели, означает, сделали что-то некорректно.» «А я вот ничего отвратительного сказать про суп не могу, – не согласилась с ними Наташа. – Повсевременно сижу на этой диете, даже почаще, чем нужно, зато итог налицо – равномерно за полгода сбросила больше 10 кг. И не поправляюсь!»

      Диета клиники Майо. Жиросжигающий суп

      В базе этой диеты – «суп, который спаливает жир». Он вегетарианский, так как состоит только из овощей. Рецепты этого супа, нужно увидеть, друг от друга отличаются в мелочах, варьируются зависимо от наличия тех либо других товаров. «Я считаю, что на таковой диете идеальнее всего посидеть летом, – поделилась идеями Катя. – И овощей много, и полезности от их больше. А зимой что? Одна химия.»

      Рецепт жиросжигающего супа отыскать достаточно легко. Довольно выискать диету поликлиники Майо жиросжигающий суп. после этого окажется, что диета эта достаточно популярна, рецепт супа имеет кучу вариантов. А заодно можно почитать о ней самые различные отзывы.

      Лук, помидоры (как ни удивительно, можно даже закрутки), маленькая капуста, зелёный перец, сельдерей и кубики овощного либо мясного бульона (это при том, что есть целые трактаты о вреде хим приправ). Овощи режут, варят, солят. Опять ж таки, нужно увидеть, что некие рецепты разрешают заправлять суп перцем, приправой кари либо даже острым соусом, с чем категорически не согласны многие диетологи. 10 минут варят на большенном огне, позже – на маленьком, пока не разварятся (прощайте, витамины!).

      Создатели рецепта разрешают есть суп сходу, как человек ощутит голод, в всех количествах. «Калорий не добавляет,» – при всем этом говорят они. «Не совершенно так, – возражает Алина, – калории имеет каждое блюдо. Жиросжигающий суп поликлиники Майо – очень малокалорийный. Но при таких советах существует другая опасность: если повсевременно есть, можно очень растянуть желудок, воспитать внутри себя любовь к обильным трапезам. А это чревато различными негативными последствиями.»

      Диета клиники Майо

      В принципе, диета поликлиники Майо – это не только лишь суп. Рацион можно варьировать и другими продуктами питания, каждый денек – различными. Так, в 1-ый денек диеты можно есть какие хочешь фрукты, не считая, разве что, бананов – от их поправляются. На 2-ой денек вкупе с супом в рацион заместо фруктов вводят овощи (исключение – бобовые, горошек и кукуруза), даже разрешается печёная картошка.

      На 3-ий денек количество разрешённых товаров равномерно возрастает: есть можно и суп, и фрукты, и овощи (не считая картофеля). На четвёртый – в рацион можно добавить бананы и молоко. На 5-ый разрешается уже говядина (жир, если есть, кропотливо убирается), на 6-ой её количество можно прирастить. На седьмой денек в меню возникает карий рис.

      Выход из диеты поликлиники Майо

      Некие говорят, что такая диета делится на две части. Про первую знают все – про неё написано много. При том о втором шаге многие почему-либо не упоминают. О том, как жить далее, после того, как завершилась 2-ая неделя, посвящённая диете. «Я бы произнесла, – гласит Анджела, – что на первом шаге во время диеты организм приучался употреблять овощи и фрукты на неизменной базе. После окончания диеты наступает 2-ой шаг, когда нужно себя не только лишь приучить считать калории, да и поменять режим питания, перейти на здоровый рацион. А это означает, что нужно вполне исключить сахар, уменьшить количество масла, жирного мяса, на сто процентов отрешиться от фастфудов. В итоге организм научится принимать овощи и фрукты как естественную часть питания и вредные для него продукты откажется всасывать, о чём и скажет собственному владельцу.»

      Интересно, что многие, кто сидел на этой диете, хоть и согласны с тем, что своего добились, вес скинули, упоминают о том, от супа через какое-то время их начинало тошнить. «Посидела на диете некоторое количество дней, – сказала Марина. – Надо сказать, что хоть супы и люблю, ну и этот достаточно вкусный, стало трудно от однообразия. Захотелось чего-то ещё!»

      Основы диеты клиники Майо

      Как правильно питаться после инфаркта миокарда, подробнее читайте: Диета после инфаркта — мнение диетолога, советы .

        Вместе с тем, отсутствие в диете необходимого количества минералов и витаминов (многие вывариваются во время готовки, а некоторые можно получить только употребляя каши или хлеб) остро критикуют многие диетологи. «Диета клиника Майо относится к быстрым диетам, которые не содержат нужных организму витаминов и минеральных веществ, – говорит Алла. – Поэтому, если вы решитесь испытать её, будьте готовы не нервничать, отложите на это время занятия спортом, также дополнительно принимайте витамины.»

        Диета поликлиники Майо. Отзывы

        С ней, правда, не согласилась Светлана: «Почему диета однообразная? И фрукты можно, и овощи, и мясо (я несколько раз меняла говядину на курицу), и даже рис один раз… Ну, а если иногда хотелось шоколадки, можно и потерпеть, съесть вместо неё ложку мёда (его диета тоже разрешает).»

        «А мне не понравилось, – критикует суп Ольга, – летом удавалось пару дней проводить на жиросжигающем супе. Ужасно раздражало постоянное бурление в животе, также, что как бы ела немного, а пузо ужасно раздувало.»

        «А мне что понравилось в этом супе, так это результат, – сказала Света. – Желудок пришел в норму, и прыщики прошли. Ну и похудела, естественно.»

      Похожие статьи