Диета «Красное и зеленое»

Диета «Красное и зеленое»

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Это одна из самых фаворитных «цветных» диет. Но, в отличие от многих других, этот режим подразумевает сочетание товаров 2-ух цветов – красноватого и зеленоватого. Данную диету можно именовать функциональной: с одной стороны, она помогает избавиться от избыточного веса, а с другой – оздоравливает организм.

Все так как овощи должны быть частью нашего рациона, но на самом деле большая часть людей их недоедает. Красноватый и зеленоватый amp;; пожалуй, самые пользующиеся популярностью цвета съедобных даров природы, но, по оценкам нутриционистов, 69% людей на нашей планетке едят не много зеленоватых товаров, а 78% – бардовых. Так что временно перейти на эту диету не мешало бы абсолютному большинству из нас.

Дополнительные ингредиенты рациона, которые следует употреблять раз в день в течение четырнадцать дней похудения:

Режим питания «Красное и зеленое» дозволит достигнуть:

  • ускорение обмена веществ, выведение токсинов, шлаков, излишней воды;
  • размеренной работы желудочно-кишечного тракта,
  • укрепления иммунитета,
  • улучшения цвета кожи,
  • ускорения обмена веществ (почти во всем благодаря воде, которую в большенном количестве содержат овощи и фрукты),
  • стабилизации давления и уровня глюкозы в крови.
  • Главное требование диеты – серьезный отбор товаров для меню. Его базу должны составлять овощи и фрукты красноватого и зеленоватого цвета.

    Продукты красного цвета

    Главное достояние бардовых овощей и фруктов – ликопен и антоциан. Они являются массивными антиоксидантами, также защищают от рака. Кроме этого, порция овощей либо фруктов красноватого цвета пополнит припасы марганца и витаминов А, К и Е, также фолиевой кислоты, калия и кальция. Такое меню поможет понизить уровень холестерина, снизит кровяное давление, также – благодаря антиоксидантам, – защитит от воздействия свободных радикалов.

    Не следует забывать, что красноватые овощи и фрукты поддержат иммунную систему, очистят кровь, также посодействуют мозгу отлично работать. Не считая того, они содействуют стабилизации психического состояния: помогают биться со стрессом и делают лучше настроение. Эффект от таковой диеты наверное оценят и мужчины – она улучшает потенцию.

    Перед переходом на диету пополните домашние припасы помидоров, свеклы, редиски, болгарского и острого перца, краснокочанной капусты. Не забудьте и о красноватом базилике. К этой цветовой группе также относят ревень. Из фруктов подходят хурма, красноватые грейпфруты и сицилийские апельсины, арбуз, красноватые сливы и гранат. И, естественно, огромное количество ягод: вишня, красноватая смородина, малина, клюква, клубника, калина и т. п.

    Красноватые овощи и фрукты богаты антиоксидантами и витаминами А, К и Е

    Продукты зеленого цвета

    Зеленоватые продукты ценны тем, что в их содержится много хлорофилла. Конкретно это вещество и обеспечивает им броский колер. Хлорофилл также известен своими антиоксидантными качествами amp;; он помогает клеточкам восстанавливаться и продлевает юность. Но зелень и зеленоватые овощи и фрукты богаты не только лишь этим веществом amp;; они также содержат витамины К, С и группы В, огромное количество микроэлементов, в особенности калия и кальция.

    И, конечно, в их много клетчатки, без которой нереально представить правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. В целом, употребление достаточного количества зеленоватых товаров позволяет укрепить иммунитет, стабилизировать уровень холестерина в крови и оздоровить сердечко. Доктора также советуют включать их в диету при гипертонии и сладком диабете.

    К слову, наилучшее время для диеты «Красное и зеленое» – теплое время года, приблизительно с мая по сентябрь. Базу рациона составляют овощи, фрукты и зелень amp;; зимой и ранешней весной достать их в таком многообразии нереально, а неразнообразное меню может не столько посодействовать, сколько навредить. К тому же, эту диету нельзя именовать комфортабельной amp;; углеводы и белок в ней есть, но их незначительно, так что вы сможете ощущать недомогание, слабость и мигрень.

    Другие продукты

    Не считая овощей и фруктов красноватого и зеленоватого цвета, в меню должны быть и другие продукты. Это amp;; углеводы, жиры и белки. Но их не следует подбирать по собственному желанию – необходимо есть то, что обозначено в последующем перечне. Каждый денек в вашем меню должны быть:

    • растительное масло либо сметана – 1–2 ст.л.;
    • молоко – один стакан либо (на выбор) яичка – один шт. рыба – 100 г, либо сыр (лучше низкой жирности) – 30 г;
    • зерновой хлеб – один ломтик;
    • темный шоколад (от 72% какао) – 1–2 ломтика.

    Правила диеты

    Во время диеты «Красное и зеленое» продукты «цветных» групп можно есть в хоть какое время и в любом количестве. Их можно употреблять сырыми по отдельности, готовить салаты, супы, смузи, бульоны, рагу и т.п. И непременно ешьте продукты из рекомендованного «нецветного» перечня amp;; они обеспечат организм маленьким количеством углеводов и белка, а шоколад сделает лучше настроение и поможет легче перенести диету.

    Поддерживать режим питания «Красное и зеленое» рекомендуется в течение 2-ух недель. Подольше посиживать на этой диете не стоит. Доктора всегда подчеркивают: рацион должен быть очень различным! Исключение из меню тех либо других товаров приводит к тому, что организм лишается ряда веществ, нужных ему для обычного функционирования.

    Зеленоватые продукты содержат клетчатку и витамины группы В, К и С

    Так что, заменив красноватыми и зеленоватыми продуктами оранжевые и фиолетовые. вы исключили из рациона все вещества, которые можно получить только из их. Подобные опыты могут быть небезопасны для вашего здоровья, и даже если вы решили сесть на диету всего на две недели, до того как перебегать на нее, стоит проконсультироваться с медиком.

    В рамках диеты «Красное и зеленое» в меню стоит ввести такие продукты: капуста (все зеленоватые сорта amp;; брюссельская, пекинская, брокколи, листовая), кабачки, зеленоватый горошек и лук, огурцы, патиссоны, яблоки, киви, свити, авокадо, стручковая фасоль и т.п. Не запамятовывайте также о зелени и травках. Ешьте побольше укропа, кинзы, петрушки, шпината, салатных листьев, базилика, орегано, мяты и мелиссы, также добавляйте в блюда свекольную ботву.

    Это amp;; основная причина не превосходить рекомендованную длительность диеты. От противных чувств можно избавиться, введя в рацион малость мяса amp;; к примеру, 150–200 г курятины, говядины либо телятины. Выбирайте нежирное мясо и готовьте его щадящим методом: варите, запекайте в духовке либо на гриле (можно приготовить вкупе с продуктами из «цветных» групп), готовьте в пароварке. Это поможет выдержать диету и получить осязаемый итог.

    Диета может стать броским пятном в вашей жизни, если подойти к выбору пищевого режима для похудения с фантазией. «Цветные» системы питания – не только лишь престижный тренд, да и возможность понизить вес, с оптимизмом заглядывая в тарелку.

      Многофакторное действие и интригующее меню – две предпосылки, по которым красивый пол симпатизирует «red and green» питанию.

      Польза и правила диеты «Красное и зеленое»

      Меню «red and green» базируется в большей степени на фруктах и овощах. Чем обоснован этот выбор? Сочетанием полезности, которую приносят здоровью продукты доминирующих цветов. Понижение веса – только компонент функциональной программки, способности диеты еще обширнее.

    • укрепление иммунитета, обновление состава крови;
    • «Green» продукты всегда содержат не достаточно калорий, много клетчатки, витаминов и минералов. Но их конкурентноспособное преимущество – наличие уникального пигмента хлорофилла, многофункциональные характеристики которого идентичны с функцией людской крови.

      Организм человека без хлорофилла, в отличие от растений, выжить может, но его полезные характеристики можно и необходимо взять на вооружение, когда на повестке денька – похудение и очищение.

      Характеристики хлорофилла:

      Диета «Красное и зеленое»
  • антивосполительные и дезинфицирующие – уменьшает воспалительный очаг, содействует скорейшему заживлению покоробленных тканей, борется с патогенными микробами, «дезодорирует» пищеварительную систему;
  • иммуностимулирующие – увеличивает активность иммунной системы и препятствует ее подавлению.
  • Природный доктор хлорофилл выводит токсины, поддерживает кислотно-щелочной баланс, обеспечивает витаминами и минералами. Свежие исследования пигмента нашли его способность провоцировать перистальтику и легкие мочегонные характеристики.

    Только зеленоватые растения являются его носителями – диета с включением огромного количества таких овощей реставрирует здоровье, активируя массивные восстановительные процессы!

    Список «изумрудных» товаров:

    • неважно какая зелень (петрушка, укроп, кинза, салат, щавель, шпинат, крапива, мята, мангольд и др.), брюссельская капуста, брокколи. перьевой лук, спаржа, латук, кабачок, огурец, горошек, виноград, киви, яблоки (голден, семеренко, антоновка), крыжовник.
    • Для очищения организма и избавления от излишних кг прекрасно подходит диета красноватое и зеленоватое. Кроме похудения, такая диета принесет к тому же осязаемую пользу для здоровья и поможет омолодить организм. За четырнадцать дней Вы можете восстановить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет, сделать лучше обмен веществ и улучшить уровень холестерина в крови. и даже понизить возможность развития раковых клеток. Такие результаты диеты красноватое и зеленоватое доказаны врачами-диетологами. Секрет в том, что пигменты, находящиеся в овощах и фруктах красноватого цвета, являются мощными природными антиоксидантами, замедляющими процесс старения, также регулирующими проницаемость кровеносных сосудов, что ускоряет их восстановление. А зеленоватые пигменты, в свою очередь, активизируют восстановительные характеристики организма и владеют дезинфицирующими качествами.

      Меню красно-зеленой диеты

    • обновляющая, восстанавливающая, освежающая, успокаивающая, умиротворяющая, разглаживающая баланс.

    Красный: стимуляция жизненных сил

    Базисное растительное меню следует разбавлять. Очистительные, жиросжигающие и восстанавливающие характеристики диеты на фоне небогатого веганского рациона кажутся не такими симпатичными.

    Продукты этого цвета содержат красящие пигменты антоцианы, которые являются сильными антиоксидантами, владеют антибактериальными качествами, крепят сосуды, оказывают противоотечное действие.

    Психологи именуют красноватый – самым «сильным» цветом, который влияет не только лишь на психику, да и на функционирование организма, ускоряя обмен веществ, стимулируя работу ЖКТ, активизируя кровообращение и тонизируя тело.

    Список товаров «red»:

    • помидоры, редис, свекла, болгарский перец, фасоль, чечевица, вишня, черешня, клубника, малина, арбуз, гранат, яблоки, грейпфрут.

    Энергия товаров «red»:

    • активная, брутальная, страстная, оживленная, гневная, очистительная, стимулирующая.
    • антиоксидантные – защищает от брутальной активности свободных радикалов, которые не только лишь старят и изнашивают наше тело, да и становятся предпосылкой развития раковых опухолей;
    • Красное, зеленое и… сбалансированное

      Цвет «red» – мощнейший энергии, который провоцирует на новые заслуги, помогает преодолевать препятствия, дарует уверенность и мужество. Согласитесь, свойства, очень нужные при похудении.

      Особенности диеты

      Диета «Красное и зеленое» заряжает энергией, очищает и омолаживает, устраняет от избыточного веса и дурного настроения.

    • на выбор хоть какой белок: яичко, 100tsp;г. рыбы, 30tsp;г. сыра жестких видов ( 50tsp;г. диетического), двести мл молока (кефира, ряженки, несладкого йогурта);
    • кусок ржаного (отрубного, цельнозернового) хлеба;
    • 1-2 ст. л. растительного масла (использовать для заправки салатов);
    • долька горьковатого шоколада либо один ч. л. меда;
    • травяные, зеленоватые и красноватые чаи – в огромном количестве.

    Рацион на базе бардовых и зеленоватых товаров – это свежайшие салаты (сначала!), смузи, супы, 2-ые блюда, соки. Необходимо осознавать, что термообработка убивает силу овоща либо фрукта, съесть свежайший плод – означает извлечь из него всю целительную силу, все витамины и микроэлементы.

    Среднее время для похудения на «red and green» – период с мая по сентябрь при обилии новых фруктов и овощей.

    Диетологи предупреждают: питание – несбалансированное и не способно удовлетворить все физиологические потребности организма. По мере надобности продлить программку детокса и омоложения, следует добавить в рацион белок – нежирное мясо и рыбу, включить «медленные» углеводов – каши, цельнозерновой хлеб, начать прием витаминно-минерального комплекса.

    Результаты диеты «Красное и зеленое»: минус килограммы, плюс здоровье

    Ради чего затевалась фруктово-овощная пирушка?

    Результатом детоксирующей программки станет:

    • понижение веса на 3-5 кг;
    • очищение кожи, улучшение цвета лица;
    • Зеленый: активация детокс-программы

    • стабилизация давления, уровня сахара, понижение холестерина;
    • нормализация работы ЖКТ, устранение запоров, очищение кишечного тракта;
    • стабилизация психического состояния, усиление либидо.

    «Красное и зеленое» – не всегда комфортабельное питание. Головокружения, боль в голове, диарея – на пути к красе можно столкнуться с достаточно противными побочными эффектами, что еще раз подтверждает: неважно какая диета – это стресс, принужденная мера, которая всегда связана с неудобствами. Но жертвы стоят результата!

    Как действует красно-зеленая диета

    Энергия «изумрудных» товаров:

    Меню диеты Красноватое и зеленоватое основано на включении в рацион товаров растительного происхождения соответственных цветов. Из бардовых рекомендуется есть свеклу, помидоры, редиску, красноватый сладкий перец, красноватую капусту, красноватые сицилийские апельсины либо грейпфруты, сезонные ягоды типа вишни, красноватой смородины, малины, клубники, пр.

    Из зеленоватой части более полезны листья шпината, богатая витаминами петрушка. зеленоватый лук, любые виды зеленоватых салатов. киви, зеленоватые яблоки. Также подходят для составления каждодневной программки питания стручковая фасоль, юный горошек, щавель, крапива, патиссоны, капуста, цуккини, брокколи, неважно какая пряная зелень, кабачки. Для изготовления освежающего напитка в жару используйте мяту либо компоты из яблок и смородины, также зеленоватые либо травяные чаи для похудения. Наилучшее время для таковой диеты с мая по сентябрь, потому что сезонные овощи содержат наибольшее количество витаминов и нужных минеральных веществ.

    Как питаться во время красно-зеленой диеты

    Каждый денек разрешено съедать хоть какое количество вышеперечисленных товаров, приготовленных по Вашему вкусу: супы, гарниры, компоты, салаты. Не считая того, добавьте к каждодневному меню кусочек зернового хлеба, дольку горьковатого шоколада, по выбору вареное куриное яичко либо порцию приготовленной на пару рыбы (100 гр), нежирный сыр (30 гр) либо двести мл молока 2,5% жирности. Для заправки салатов используйте пару столовых ложек растительного масла либо сметаны. Для тех, кому еще не исполнилось шестнадцать либо уже больше 40 5 лет, требуется прирастить количество белковых товаров еще на 100 гр это может быть курица, вареная говядина, нежирный творог, стакан кефира и пр.

    Полезность красно-зеленой диеты

    Соблюдение диеты красивая профилактика простудных болезней, также хорошее средство для борьбы с хандрой и осенней депрессией. Не считая того, высокое содержание в диете фруктов и овощей улучшит тонус, придаст энергии и сил, поднимет настроение.

    Статью подготовила: Черкасова Марина

    Похожие статьи

    Диета «Красное и зеленое»

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх