Диета красоты

Диета красоты

Для красы и здоровья кожи важен не только лишь наружный уход, да и питание изнутри. С последней задачей отлично совладевает разработанная специально диета – диета для прекрасной кожи. Она рассчитана на три денька.

Для того чтоб ваша кожа сохраняла юность и красоту, исключите из собственного рациона сладости, выпечку, жирное, жареное, продукты, относящиеся к «быстрому» питанию. Также нужно обогатить рацион марганцем, цинком, селеном и медью, также витаминами А, Е и С. Все эти вещества известны под заглавием «минералы и витамины красы ».

Благодаря употреблению витамина А, вы избавитесь от лишней сухости и пигментации кожи, возвратится краса лица. Также этот витамин провоцирует синтез коллагена, который заполняет промежутки меж клеточками и мышечными волокнами, придавая коже упругость и упругость.

Провитамин А содержат последующие продукты: помидоры, морковь, сладкий перец, петрушка, зеленоватый салат, абрикосы и курага. Богата витамином А куриная и говяжья печень, яичный желток, творог, молоко и сливочное масло.

Пятновыводитель. Режете салат? Пожертвуйте несколько ломтиков огурца для кожи лица, шейки, рук. Даже парниковый quot;переростокquot; помогает стереть появляющиеся возрастные пигментные пятна: заморозьте его, позже оттайте и образовавшимся соком протирайте кожу.

Витамин С является наисильнейшим антиоксидантом, нейтрализующим находящиеся в человеческом организме свободные радикалы. Благодаря витамину С, существенно усиливается действие витамина Е. Этот витамин также содействует продлению юности кожи и предутверждает появление воспалительных процессов.

Витамин С в достаточном количестве содержат такие фрукты, как  киви, апельсины, капуста брокколи, цветная капуста, клубника, сладкий перец красноватого цвета, плоды шиповника.

Диета для красоты и молодости кожи

Меню первого дня

На завтрак приготовьте 100гр. овсяных хлопьев (запарив их кипяточком), добавьте в полученную кашу 1ст. л. размельченной кураги и один ч. л. меда. Запейте овсянку один стаканом виноградового сока.

На обед съешьте двести мл. супа, приготовленного на овощном бульоне, с маленьким куском ржаного хлеба. На 2-ое приготовьте 100гр. вареного риса с маленьким куском (100гр.) вареной куриной грудки и 100 50 гр. овощного салата.

Для изготовления салата вареную свеклу натрите на терке, добавьте малость размельченного корня сельдерея, петрушку и чеснок по вкусу. Заправьте салат подсолнечным маслом. Запейте чашечкой зеленоватого чая либо отвара шиповника с 3-мя галетными печеньями.

На полдник выпейте стакан молока с нулевой жирностью, съешьте два куска ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом.

  • Яблоковые разгрузочные деньки: все, что улучшает работу кишечного тракта, улучшает состояние кожи.
  • На полдник выпейте стакан йогурта с нулевой жидкостью, съешьте 3-6 ржаных либо пшеничных крекеров. Также можно побаловать себя свежайшими фруктами.

    На завтрак запарьте овсяные хлопья (100гр.) кипяченым молоком с нулевой жирностью, добавьте в овсянку размельченный плод киви и 1ч.л. меда. Запейте кашу стаканом свежевыжатого апельсинного сока.

    На обед съешьте овощной суп (200 мл.), с куском ржаного хлеба. На 2-ое: 100 гр. вареного неочищенного риса, приготовленное на пару филе морской рыбы (100гр.) и овощной салат (150гр.) из вареной фасоли с красноватым болгарским перцем, помидорами, шпинатом и зеленоватым луком. Заправьте салат растительным маслом. Запейте блюда чашечкой зеленоватого чая либо отвара шиповника.

    Меню второго дня

    На ужин приготовьте фруктовый салат (150 гр.), запейте его чашечкой зеленоватого чая.

    Меню третьего дня

    На завтрак приготовьте смесь из запаренной молоком с нулевой жирностью овсянки и 1ст. л. пророщенных зернышек пшеницы. Запейте стаканом сока из тыквы.

    В меню обеда включите по 100 гр. вареного картофеля и тушеной говяжьей печени либо говядины, также салат из вареной цветной капусты с оливковым маслом (150 гр.). Запейте чашечкой зеленоватого чая либо отвара шиповника с куском хлеба из муки грубого помола, смазанного маленьким количеством масла на базе жиров растительного происхождения.

    На полдник съешьте 100 гр. нежирного творога со свежайшими фруктами.

    На ужин довольствуйтесь консистенцией из разных орехов (100 гр.) и чашечкой зеленоватого чая либо отвара шиповника.

    Уже после 3-х дней диеты красы вы заметите классный эффект! Ваша кожа будет смотреться более здоровой, улучшится цвет лица и маленькие морщинки станут наименее видными.

      Возвратиться в начало

    Броско, что диета Николаса Перриконе – одна из немногих вправду смачных диет. Ты убедишься в этом сама, прочитав примерный перечень товаров на денек, который (о счастье!) ты всегда можешь подкорректировать, добавив в него все те овощей либо фруктов из нашего перечня. Так вот он, твой рацион на время диеты от Николаса Перриконе:

    Основная цель этой диеты – навечно сохранить юность кожи. А какая дама не грезит скинуть пару лет, не прибегая к помощи пластических докторов?

    В общем, бери на вооружение омолаживающую диету доктора Перриконе и ожидай, что спустя 10 лет никто не сможет угадать твой настоящий возраст…

    Основные правила диеты

    Самый главный продукт диеты доктора Перриконе – органический лосось. Есть его необходимо каждый денек. В любом виде – жареном, пареном, тушеном либо даже из консервной банки. Эта рыба богата жирными кислотами, которые так полезны для кожи .

    Не считая того, следует отрешиться от сладких товаров. поэтому как глюкоза запускает процесс гликации (одна из основных обстоятельств старения ) в клеточках кожи. Замедляются естественные процессы обновления кожи, что отражается на ее наружном виде: она становится сухой и вялой, возникают морщины.

    Предпочтение стоит отдавать продуктам с низким гликемическим индексом (он отражает, с какой скоростью тот либо другой продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу – главный энергии). Это, в главном, зеленоватые и желтоватые овощи и фрукты, орешки. семена, растительные масла.

    Большущее значение в диете Перриконе имеют и продукты, насыщенные антиоксидантами, к примеру, сладкий перец, баклажаны, спаржа, брокколи.

    Диета рассчитана на месяц, но ощутить ее 1-ые результаты можно, испробовав трехдневный курс под заглавием Express face lift diet. Всего за три денька можно приметно сделать лучше состояние кожи – маленькие морщинки разгладятся, а цвет лица станет свежайшим и зияющим.

    Этот экспресс-курс часто практикует супермодель Линда Евангелиста. Она много курит, а это, как ты знаешь, очень сказывается на красе кожи. Диета Перриконе помогает нейтрализовать вред от курения. который проявляется в виде землистого цвета лица и дряблости кожи.

    Все три денька нужно есть лосось, сардины либо масляную рыбу. В качестве гарнира использовать салаты из листовых овощей. На десерт выбирай яблоки, дыню и различные ягоды. Не запамятовай про восемь стаканов воды в денек и зеленоватый чай.

    Продукты для диеты Николаса Перриконе

    Чтоб для тебя легче было подобрать собственный рацион и общие слова «зеленые и желтоватые овощи и фрукты» заполучили тебе определенный смысл, WomanJournal составил тебе два перечня. В первом ты отыщешь все те продукты, которые нужно включить в диету. во 2-м – те, употребление которых следует ограничить.

    Для диеты подходят продукты, содержащие полезные углеводы. Это:

    Авокадо, сладкий перец, ягоды, дыня, зелень (включая шпинат и листовую капусту), тыква, семга (лосось) на гриле либо на пару. помидоры, спаржа, стручковые бобы, брокколи, черника, капуста. цитрусовые, киви, персики, груши, сливы и большая часть других овощей, не содержащих крахмала.

  • лист салата,
  • Бананы, хлеб, морковь, хлопья для завтрака с добавлением сахара, кукуруза, фруктовые соки из концентратов, манго, блинчики и оладушки, папайя, макаронные изделия, картофель, рис, сахар, вафли, и, естественно, шоколад.

    Примерное меню диеты на день

    Эффективность диеты Николаса Перриконе уже оценили такие звезды, как Джулия Робертс. Дженифер Лопес. Джада Пинкер-Смит и ее супруг Уилл Смит. исполнительница роли экстравагантной Саманты из «Секса в большенном городе» Ким Кэтролл и многие другие.

    Завтрак – тарелка овсяной каши на нежирном молоке с горсткой новых ягод.

    Обед – лосось с соевым соусом заместо соли, запеченный в фольге. На гарнир – миска зеленоватого салата с красноватым болгарским перцем, оливками и авокадо. В качестве заправки для салата – лимоновый сок и оливковое масло.

    Полдник – натуральный йогурт с ломтиком дыни.

    Ужин . Сардины в масле с луком-пореем. Суп-пюре из шпината, брокколи и брюссельской капустой. без сливок.

    Диета красоты

    Смирнова Ольга

    Голодовайте с разумом. И проживете до 100 восемьдесят лет. К такому сенсационному выводу пришли южноамериканские ученые. Оказывается, в экстремальных ситуациях, а именно, при голодании, организм начинает производить особенный белок, продлевающий жизнь минимум на 50%. Пока этот механизм найден только у мышей, но исследователи считают, что аналогичный есть и у нас и обещают в последнее время сделать подобающую технологию. А пока рекомендуют желающим самим активизировать quot;протеин жизниquot; при помощи умеренного голодания. Диетологи со собственной стороны предупреждают: голодовать, в особенности продолжительно, можно только под контролем доктора.

    Эта диета не разгладит морщины, зато убережет от новых. Ведь от того, что вы едите, зависит скорость старения.

    Овсянка, сэр! Последний раз завтракали кашей в пионерском детстве? Самое время вспомнить позабытую привычку. Те, кто никогда ранее не ел овсянку, резвее всего увидят ее омолаживающий эффект. Каждодневный салат красы для оживления цвета лица – запаренный кипяточком quot;Геркулесquot; + дольки новых фруктов и ягоды.

    Просто попей воды. Недочет воды резвее всего отражается на наружности. Пейте больше и почаще: при отсутствии мед противопоказаний – до 8-10 стаканов в денек. Не охото? Попытайтесь делать глоток незапятанной минеральной воды всякий раз, как хватаетесь за кружку с кофе, печенье, сигарету.

    Мы очень нередко путаем жажду с голодом либо желанием покурить!

    Витамин Е считается «витамином молодости». Он незаменим для поддержания упругости кожи, замедляет процессы старения кожи, также возникновение морщин.К тому же,  витамин А не усваивается организмом без витамина Е. Наибольшее количество витамина Е содержится в растительных маслах и орешках (грецкие орешки, миндаль). Но идеальнее всего дать предпочтение подсолнечному маслу.

    Красноватое и рыжеватое. Свекла с морковкой повелители омолаживающего королевства. Добавляйте их сырыми в любые салаты, кладите в тушеное мясо и в воду для варки макарон.

    Молодо – зелено. Японские ученые установили, что полифенолы зеленоватого чая в 20 раз эффективнее обширно разрекламированного витамина Е: они замедляют процесс старения тканей, действуют как антиоксиданты и уменьшают уровень холестерина. А флавоноиды этого напитка препятствуют развитию сердечных болезней.

    Чтоб прожить длительно, пейте не меньше 0,5 л зеленоватого чая в денек.

    Полезные и вредные продукты для кожи. Ценные продукты для красоты и молодости кожи: овсянка, огурец, свекла, морковь, зеленый чай.

    Бутерброд красы

    Ломтик зернового хлеба тонко намажьте витаминизированным низкожировым спредом, сверху положите:

    • половинку вареного яичка,
    • Перечень товаров, которые нужно исключить из потребления:

    • кружок сырой морковки,
    • по веточке укропа, петрушки, сельдерея,
    • кружок огурца,
    • ломтик сырого шампиньона.

    Сверху скрепите quot;пищевую пирамидуquot; творожком и украсьте долькой мандарина.

    Отлично отражаются на коже:

  • Яичка в их все есть витамины, не считая С.
  • Ужин должен быть легким, потому съешьте 150гр. консистенции из орехов и сухофруктов, запейте его чашечкой зеленоватого чая.

  • Салат quot;Метлаquot; – свежайшая капуста с апельсинами – дивное очистительно-витаминное средство.
  • Никак не отражается на коже:

    • Вегетарианство: если меню сбалансировано по всем питательным субстанциям, минералам и витаминам, то кожа и самочувствие будут хорошими. Если нет – смотреться вы будете непринципиально независимо от того, едите мясо либо нет.

    Плохо отражаются на коже:

    • Белковые диеты (Аткинса, кремлевская): нагрузка на почки растет, и на помощь им приходит кожа – 2-ой после почек орган выделения. В итоге такового форс-мажора она становится более уязвимой и вспоминает обо всех собственных дилеммах.
    • Лук и чеснок.
    • Копчености и колбасы.
    • Острые приправы и специи. Поглядите на восточных дам – куда деваются их кросотки, чуть им минет 20 5 лет? Разве что вечно молодая Тамара Гвердцители… за которой ухаживают 5 диетологов.
    • Молоко и продукты из молока (не обезжиренные!).
    • После каждого приема еды можешь пить зеленоватый чай.

      Статья предоставлена журнальчиком quot;Здоровьеquot;

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх