Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной

Диеты, которые испробовали на для себя звезды кино либо эстрады, кажутся в особенности симпатичными. Во-1-х, ошеломительные результаты сходу приметны широкой публике, во-2-х, харизма знаменитостей рождает доверие. Знаменитая кефирная диета Ларисы Равниной не стала исключением: как преданные фанаты таланта певицы, так и просто желающие похудеть россиянки с фуррором употребляют этот обычный, но действующий план питания. Петь как Равнина, к огорчению, не начинают, но стройными формами могут повытрепываться!

Вдохновленные результатом звезды, многие женщины решили последовать ее примеру, и совсем скоро в интернете появилась новая мега популярная Диета Ларисы Долиной. Женский журнал JustLady рассказывает о диете звезды и о том, как на данный способ похудения смотрит медицина.

Диета Ларисы Равниной: избыточный вес — привет из прошедшего?

Именитая певица, давшая кефирной диете свое имя, не делает трудности из дискуссий о излишнем весе у дам. Раз уж Лариса Равнина стала для россиянок специфичной ролевой моделью в вопросах борьбы за стройность, гласить на хворую для многих тему она предпочитает прямо и откровенно.

Причину возникновения собственных излишних кило народная артистка Рф узнала совершенно точно: она уверена, что всему виной неверное пищевое поведение, сформировавшееся в детские годы. Предки Ларисы Равниной, строитель Александр Кудельман и машинистка Галина Равнина, жили робко и сберегали на всем. Это оказывало влияние и на выбор товаров, и на отношение к еде — небольшую Ларису приучили съедать все до крошки. Эта привычка аккомпанирует Равнину всю жизнь; ей до сего времени требуется прикладывать определенные усилия, чтоб побороть желание взять огромную порцию и съесть ее без остатка, невзирая на то, что голодные годы издавна сзади.

С основными «весовыми» сложностями Лариса Равнина столкнулась, ждя на свет возникновения дочери (Ангелина Миочинская родилась в одна тыща девятьсот восемьдесят три году). Набранные за беременность килограммы не пожелали уходить и после родов, и певица, казалось, смирилась с идеей, что полнота — ее естественное состояние, выйти из которого нереально. Но в некий момент Лариса Равнина сообразила, что оказалась в плену у вида, который саму ее не очень устраивает. И решила худеть, чтоб обрести новейшую себя.

Основным мотиватором для начала диеты Лариса Равнина именует понятное всем обычное женское желание нравится. Она желала, чтоб на нее направляли внимание не из-за известности, а так как у нее прекрасное тело. Чтоб приготовиться к работе над положительными переменами во наружности, певица обращалась к психическим тренингам. Но «сокращение довольствия» не стало для нее неувязкой — тяжело оказалось приучить себя к постоянным занятиям спортом. Так что диета Равниной сама по для себя — это половина пути к успеху. «Без физической нагрузки я бы просто сбросила несколько кг, но мускулы не стали бы упругими», — разъясняет певица.

«К огорчению, у нас дамы очень ленивы, — замечает Равнина в одном из интервью. — Желают, как в притче: испила таблетку, легла на диванчик — и похудела». По собственному опыту певица знает: чтоб стать стройной, необходимо отважиться и навечно отрешиться от мучного, сладкого и жирного. «Я не ем сахара уже лет 20!», — не без гордости заявляет создатель диеты Ларисы Равниной.

Будьте красивы и здоровы, милые женщины!

На протяжении каждого дня нужно выпивать около 2-х литров воды. После 18.00 не кушать.

Популярная исполнительница утверждает: слухи о том, что ее похудению «помогли» хирургические процедуры, беспочвенны. И рекомендует всем, кто не верует в эффект диеты Ларисы Равниной, проверить ее делом: «кефир стоит недорого, а спортом можно заниматься и дома».

Уникальная диета Ларисы Равниной

Диета Равниной — любимая тема «сарафанного радио». Как нередко бывает с информацией, касающейся знаменитостей, план питания известной певицы оброс разными подробностями, вариантами и аспектами, к которым Лариса Равнина не имеет дела.

Сама народная артистка Рф не делает тайну из собственного рецепта стройности — напротив, она охотно и тщательно делится им.

Диета Ларисы Равниной представляет собой довольно нередкое (через один день) чередование разгрузочных дней на обезжиренном кефире и «обычных» дней, для которых, но, выбирается только здоровая пища. Такую схему ей дал подсказку друг, создатель общенародно известного шлягера «Погода в доме» Руслан Горобец, в свою очередь, получивший план от собственного диетолога.

Использовав принцип чередования и оставив в качестве «главного героя» возлюбленный всеми кефир, Равнина адаптировала диету себе, добавив принцип раздельного питания и сформулировав продуктовые «табу».

Диета Ларисы Долиной (четвёртый вариант)

• перед диетой провести разгрузочный день;

  • 1 Кефирные деньки диеты Равниной (все нечетные деньки) — только натуральный свежайший кефир без добавок жирностью менее 1%
  • Перед началом диеты надо устроить один разгрузочный день, а затем, на протяжении курса, ежедневно ставить очистительную клизму. Перед тем как есть, нужно каждый раз выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого следует столовую ложку смеси, состоящей из ромашки, календулы и зверобоя залить кипятком и настоять до остывания.

  • 3 В четные деньки вся еда — маленькими порциями 5-6 раз в денек
  • 4 Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое
  • 5 Последний прием еды — 17:00.
  • Рекомендованное меню не дает организму достаточное количество витаминов, минералов, животного белка. По этой причине может ухудшиться состояние кожи, нарушиться обмен веществ, ухудшится иммунитет.
  • На то, чтоб достигнуть хотимого веса и обучить метаболизм работать как часы, у Равниной ушло 5 лет.

    Избыточный вес и прекрасный глас: есть ли связь?

    Злые языки молвят, что после диеты Равнина стала петь не так отлично, как на заре карьеры.

    В проф музыкальных кругах существует устойчивое мировоззрение: неплохой певец не может быть худеньким. Это утверждение сначала касается традиционного вокала: специфичность работы в опере такая, что певец повсевременно сталкивается с суровыми чисто физическими испытаниями, тратя массу энергии на мышечные усилия в районе спины, груди, пресса. Так как пение в опере не подразумевает перемещения по сцене, долгие часы репетиций и выступлений певец стоит и месте и увеличивает мощнейший торс. Плюс заставляющая выкладываться работа и связанный с ней стресс часто приводят к перееданию, которому вприбавок содействует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Конкретно по этим причинам оперные певцы, обычно, смотрятся достаточно грузно.

    Не считая того, считается, что жировой слой служит специфичной «подушкой безопасности», сглаживая вероятный «брак» в звучании нот. Молвят, величавая Монсеррат Кабалье была опечалена, когда ее ее возлюбленный сотрудник Николай Басков приметно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, посреди 50-х вялую от стиля «примадонны с ногами слона». Каллас на диете похудела даже больше чем Равнина — на 30 6 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало глас Каллас более мягеньким и женственным, а самой певице придало уникальный артистизм и уверенность внутри себя. И в наше время на сцене можно узреть огромное количество стройных дам с обеспеченными голосами: Рене Флеминг, Чечилия Бартолли, Кири Те Канава, Лена Примерна.

    Лариса Равнина, по оценкам профессионалов, владеющая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно работала как до похудения, так и после. Понижение веса никак не воздействовало на широту ее репертуара: певица как и раньше хороша и в джазовом, и в эстрадном амплуа. Диета Ларисы Равниной ни отняла ни нотки у поклонников ее творчества.

    Вы верите, что Лариса Долина похудела исключительно благодаря кефирной диете?

    Диета, о которой пойдет речь, известна как amp;#8220;звездная диетаamp;#8221; и стала популярна благодаря Ларисе Долиной. Певица долгое время имела избыточный вес: около двадцать килограммов были лишними. Почти тридцать лет Лариса Долина пыталась худеть различными способами, но ничего толком не получалосьamp;#8230; Как же обомлели поклонники певицы, когда однажды она предстала на концерте похудевшей и помолодевшей!

    После, давая интервью одной из крупных российских газет, Лариса Долина призналась, что она похудела благодаря кефирной диете. Ее упорство и стойкость помогли добиться удивительных результатов, которые ошеломили публику. Сейчас Долиной за 50, но она благодаря правильному питанию и физическим упражнениям остается в хорошей форме.

    После интервью Долиной многие стали искать, что же это за замечательная кефирная диета. Витало много слухов. Одни говорили, что Лариса Долина изобрела собственную диету, подходящую только ей, другие что она сидела на обычной молочной диете. Но правильный ответ другой. Лариса Долина худела благодаря диете доктора Сайкова. Порекомендовал певице именно эту схему питания Руслан Горобец, автор знаменитого хита amp;#8220;Погода в домеamp;#8221;. Дмитрий Владимирович Сайков известный психотерапевт, он сформировал меню для похудения и разгрузки организма сравнительно давно. Однако его кефирная диета стала популярна именно благодаря Ларисе Долиной.

    Основные принципы диеты Ларисы Долиной

    Главный продукт диеты Ларисы Долиной это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

    Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом amp;#8220;после восемнадцать часов нельзяamp;#8221;.

    Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой amp;#8220;подвигamp;#8221; во время ограниченного рациона способны не многие.

    Диета Долиной: три разных варианта

    Все три варианта диеты Ларисы Долиной похожи. Отличаются они только меню и количеством потребляемых продуктов.

    Помимо предложенных схем необходимо также пить по 0,5 литров воды в день и перед каждым приемом пищи делать несколько глотков (0,05 литров) травяного настоя. Настой советуют заваривать утром на весь день. Подойдут такие травы как зверобой, ромашка, календула.

    Вариант №1

    Диета длится неделю, после нее девушки сбрасывают до семь килограммов. Схемы питания по часам нет, поэтому этот вариант можно использовать тем, кто не может принимать пищу по будильнику. Предложенные на каждый день продукты необходимо разделить и есть в течение дня.

    Первый день картофельный. Четыреста гр (пять небольших) картофелин, которые сварены в мундире; пятьсот мл кефира с жирностью 1% (не больше!).

    Второй день сметанный. Двести гр (5-6 столовых ложек) 15%-й сметаны и пятьсот мл кефира с той же жирностью.

    Третий день творожный. Семь столовых ложек нежирного творога и опять пятьсот мл кефира с низкой жирностью.

    Четвертый день куриный. Филе куриное отварить без соли (0,5 кг). Мясо запить кефиром (500 мл).

    Пятый день витаминный. За день следует съесть килограмм яблок (зеленых) или полкило морковки. Не забыть про пятьсот мл однопроцентного кефира.

    Шестой день разгрузочный. Можно пить только кефир (1 литр в течение дня).

    Седьмой день. Лучше если это будет выходной день, так как по системе питания кроме один литра негазированной минеральной воды ничего употреблять нельзя.

    Вариант №2

    Второй вариант диета, которой можно следовать в течение двух недель. Во время первой недели девушки сбрасывают до пяти килограммов, а во вторую неделю до трех килограммов.

    Схема питания рассчитана на то, что худеющий будет питаться строго по звонку будильника: в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 и 18:00.

    День первый картофельный. Четыреста гр картофеля, запеченного в мундире без соли, пятьсот мл однопроцентного кефира.

    Второй день творожный. Творог с низким содержанием жира (одна пачка в четыреста гр), пятьсот мл кефира, имеющего жирность 1%.

    Третий день фруктовый. Есть можно любые фрукты, исключить только виноград и бананы, но не больше четыреста граммов, фрукты запить кефиром.

    Четвертый день мясной. Нужно есть вареное куриное филе без соли (400 гр), не забыть про пятьсот мл кефира.

    Пятый день фруктовый. Опять следует питаться фруктами (400 гр), выпить пол-литра кефира.

    Шестой день разгрузочный. Разрешены только 1,5 л минералки без газа.

    Седьмой день фруктовый. Четыреста гр фруктов одного вида (но не виноград и банан), пятьсот мл однопроцентного кефира.

    Если вы нашли силы продолжить диету еще на неделю, то после первой недели следует сделать перерыв. Во время него можно кушать как раньше, но ограничить порции и не есть жирное. За эту неделю можно поправиться на один килограмм, но зато вторая часть диеты позволит похудеть еще больше и закрепить результат.

    Вариант №3

    Третий вариант диеты заключается в том, что к схеме добавляется один литр минеральной воды без газа. Этот способ похудения подойдет тем, кто боится обезвоживания организма.

    День первый для любителей сухофруктов. В меню входят сухофрукты (300 г), литр минералки, пятьсот гр кефира.

    День второй картофельный. В меню десять вареных картофелин, пятьсот гр кефира малой жирности, литр минералки.

    День третий яблочный. Нужно съесть десять зеленых яблок, выпить литр воды, пятьсот гр кефира 1% жирности.

    День четвертый amp;#8220;слава курочкеamp;#8221;. В меню вареное куриное филе без соли (до один кг), пятьсот гр кефира, один литр воды без газа.

    День пятый творожный. Нежирный творог (до один кг), один литр минералки, пол-литра кефира.

    День шестой сметанный. Один литр сметаны с 15% жирности, пятьсот гр обезжиренного кефира, один литр минералки без газа.

    День седьмой разгрузочный. Разрешен только кефир и вода: пол-литра кефира, один литр минералки.

    Выход из кефирной диеты Ларисы Долиной

    Диета является довольно-таки сложной, и выходить из нее тяжело. Специалисты по правильному питанию советуют в первую неделю после ограниченного рациона не есть много, так как есть шанс лавинообразно набрать килограммы.

    Существует несколько вариантов выхода из кефирной диеты.

    Первый заключается в ограничении алкоголя, жирных продуктов, сладостей в течение месяца, а затем потреблении этих продуктов в умеренных количествах. Привычные вам порции следует уменьшить на 30-40%. Желательно, чтобы каждый день в рацион входила отварная рыба, мясо (говядина), а также свежие фрукты и овощи.

    Второй вариант выхода из диеты Долиной питание по определенной схеме. Например, можно взять за основу вашу систему диеты, однако, добавить в первый день amp;#8220;выходаamp;#8221; к порции картофеля овощной салат, а перекусывать фруктами. В другой день употребить триста гр творога вместо 400, но при этом добавить в рацион два яйца и капустный салат, пару яблок. На третий день полезным будет куриный бульон. Так постепенно нужно вводить остальные продукты в рацион.

    Есть еще один вариант, согласно которому необходимо последовательно заменять кефир в один из приемов пищи на какие-то продукты. Начать лучше опять же с овощей и фруктов, затем добавить яйца, а мясо и рыбу только в конце недели.

    При выходе из кефирной диеты Долиной, какой бы вы вариант ни выбрали, нужно придерживаться определенных правил:

    • увеличить количество потребляемой жидкости в несколько раз (подойдет все: соки, зеленый чай, черный чай, разбавленные фреши и соки из пачек)
    • не убирать кефир из ежедневного рациона
    • обязательно есть фрукты и овощи ежедневно
    • перед приемом пищи пить немного воды или несколько глотков зеленого чая для очистки организма
    • не забывать про физические упражнения и прогулки, можно записаться в тренажерный зал для того, чтобы amp;#8220;накачатьamp;#8221; уменьшившуюся грудь.

    Во время выхода из диеты Долиной запрещено есть жаренный картофель, масло сливочное, свинину майонез, пить жирное молоко и прочие вредные для фигуры продукты.

    Побочные эффекты и противопоказания

    Главный результат диеты Ларисы Долиной эффективное очищение кишечника. Организм может столкнуться с обезвоживанием, так как количество потребляемой воды снижается до 0,8 литров воды, а кефир является мочегонным средством. Худеющие замечают, что наряду с жиром сильно тает мышечная масса, например, девушки отмечают уменьшение объема груди на один размер.

    Низкокалорийный рацион сильно тормозит основной обмен веществ, поэтому после диеты Долиной сбросить вес будет проблематично. Также из-за несбалансированного питания у людей, которые не будут дополнительно пить комплекс витаминов и минералов, могут начаться проблемы с иммунитетом, нарушиться процесс синтеза белка, возникнуть проблемы с кожей, если она сухая. У женщин может быть задержка или нарушение менструального цикла.

    Вес уходит резко, поэтому придется столкнуться с проблемой растяжек. Косметологи во время низкокалорийных диет советуют пользоваться антицеллюлитными кремами.

    Противопоказаний, однако, в кефирной диете Долиной практически нет. Разве что проблемы могут возникнуть у людей с воспалением желчного пузыря безжировой рацион усугубляет негативный процесс.

    Результаты диеты

    Диета Ларисы Долиной очень эффективна. Впрочем, как и любая другая малокалорийная система питания. Она незаменима, когда необходимо сбросить вес экстренно. Ее часто используют для того, чтобы похудеть перед отдыхом на море, перед разными светскими мероприятиями, когда нужно выглядеть неотразимо и влезть в платье, которое трещит по швам.

    Сколько килограммов можно сбросить благодаря кефирной диете Долиной? Все зависит от вашего обмена веществ и от того, какие физические нагрузки вы использовали. Считается, что хорошим результатом будут потерянные пять лишних кг и уменьшение объема талии на 1,5 см. Однако большинство amp;#8220;пышечекamp;#8221;, которые питались согласно этой системе, говорят о гораздо более сильном снижении веса до 9-13 килограммов, так как вес продолжает уходить в течение нескольких недель при правильном выходе из диеты.

    К приятным последствиям недели на однопроцентном кефире можно отнести улучшение работы кишечника. Девушки на форумах отмечают и улучшение волос и ногтей. У некоторых пропадает сальный блеск на коже. В течение месяца после такой диеты у многих наблюдается повышение работоспособности.

    Диета Ларисы Долиной, которую часто называют кефирной – низкокалорийная программа для похудения, которая позволяет ей выглядеть потрясающе без использования пластической хирургии. Благодаря данной методике певица из аппетитной пампушки превратилась в стройную красавицу.

    Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила двадцать пять килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день, то есть один день диета, один день обычный рацион. Только нужно поменьше употреблять углеводов и калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.

    Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять

    В свое время кефирная диета Ларисы Долиной наделала немало шума. Еще бы, ведь исключительно благодаря ей популярная певица и просто успешная женщина практически в одночасье превратилась из заурядной пышки в блистательную поп-диву, поразив всех своим подтянутым телом и ослепительным внешним видом. Первой реакцией общественности стало, конечно, предположение о том, что звезда прибегла к помощи пластического хирурга. В то время никто и подумать не мог о том, что все гораздо проще, чем кажется, и когда один из навязчивых репортеров поинтересовался, в чем же секрет удивительной стройности певицы, ее словам поверили далеко не все и не сразу. В принципе, Долина и не делала секрета из своего способа похудения. Так мир узнал о чрезвычайно эффективной диете для похудения, в народе названной кефирной диетой Ларисы Долиной.

    — овощи (морковка и картошка);

    — негазированная газированная вода;

    Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода до 2-х литров.

    Диета Ларисы Долиной — какие продукты нельзя употреблять

    Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

    Диета Ларисы Долиной — примеры меню

  • 3 день – любые фрукты, за исключением калорийных винограда и бананов, в количестве четырехсот грамм, пятьсот миллилитров нежирного кефира.
  • Понедельник: 0,5 литра кефира, три картофелины, отваренные в мундире.

    Вторник: 0,5 литра кефира, стакан сметаны.

    Среда: 0,5 литра, маленькая чашка творога.

    Четверг: 0,5 литра кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).

    — завтрак 8.00;

    Суббота: один литр кефира;

    Воскресенье: два литра воды (структурированной).

    Диету Ларисы Равниной певица составила, экспериментируя и прислушиваясь к потребностям собственного организма, потому и действенность ее может подтвердить своим примером. По словам народной артистки, любые средства для здоровья и красы, которые она когда-либо рекомендовала либо рекламировала, Равнина испытывала на для себя.

    За неделю сбрасывается до шести килограмм.

    Диета Ларисы Долиной (вторая)

    Она рассчитана на две недели, меню на каждую из них повторяется. Когда пройдут первые семь дней обязательно сделать недельный перерыв с обычным рационом, ограничивая себя в жирном, сладком, остром и мучном. За это время закрепятся те результаты, которые были достигнуты в первые семь дней соблюдения диеты.

    Могут вернуться пару кг, но это не страшно, так как на второй неделе диеты все результаты закрепятся надолго. При недостаточной потере килограммов, можно чередовать неделю диеты с неделей обычного рациона до того времени, пока не достигнете нужного веса.

  • 2 Обыденные деньки диеты Равниной (все четные деньки) — раздельное питание (в один прием еды нельзя соединять белки с углеводами, белки с жирами, белки из различных ов, кислые фрукты с белками, кислую еду с углеводной)
  • 1 день: 0,5 литра кефира (1%), 0,4 кг картошки (печёной).

    2 день: 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира.

    3 день: 0,4 кг всевозможных фруктов и 0,5 л кефира.

    4 день: 0,4 кг куриного филе (отваренного) и 0,5 л кефира.

    5 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.

    6 день: полтора литра негазированной минералки.

    7 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.

  • Питаться необходимо не менее пять amp;; шесть раз в сутки с перерывами между приемами пищи в два часа.
  • Принимать пищу следует лишь строго в отведённое время:

    Пятница: 0,5 литра кефира, морковка или свежие яблоки.

    — 2-й завтрак 10.00;

    — 3-й завтрак 12.00;

    — полдник 16.00;

    — ужин 18.00.

    Количество продуктов, указанное в меню,равномерно распределить.

    Диета Ларисы Долиной (третий вариант)

    1 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 0,3 кг сухофруктов.

    2 день: литр минералки, 0,5 л кефира и десять картофелин, отваренных в мундире.

    3 день: литр минералки, 0,5 л кефира и десять яблок.

    4 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм отваренного куриного филе (без кожицы).

    5 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм творога (обезжиренного).

    6 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один л сметаны (обезжиренной).

  • 1 кг творога с 0% жирности + вода и кефир.
  • 8 день: около 2-х литров минералки.

    5 правил диеты Ларисы Равниной

    Она длится 7-8 дней. Первые два дня нужно соблюдать монодиету, т. е. на их протяжении выпивать по полтора литра кефира (обезжиренного), который распределяется на пять приёмов.

    Завтрак: залитые кефиром мюсли (без мёда и изюма).

    Обед: отваренная нежная телятина, говядина, куриное филе, паровая рыбка, сырые или отваренные овощи (120 г).

    Полдник: одно яблоко или кефир.

    Ужин: остатки овощей или мяса, чай без сахара.

    Завтрак можно пропускать или же вместо него пить фруктовые фреши (свежие) с двумя ложками ржаных или овсяных отрубей. При такой диете нельзя кушать хлеб и заправлять салаты растительным маслом.

    Диета Ларисы Долиной (пятый вариант)

    • пять день — четыреста г фруктов и пятьсот г 1-процентного кефира;

    На завтрак: салат с квашеной капустой, омлет и кофе с молоком или же манная каша, яйцо и чай с мёдом.

  • Она относится к разряду строгих и низкокалорийных, рацион ограничен.
  • На обед: куриный суп, винегрет без масла и тушёная морковка или грибной суп и мясо с капустой (притушенные на воде без масла).

    На полдник: кефирный коктейль (250 г) или печёный яблоки.

  • два день: четыреста г творога 0% жирности;
  • Перед сном: двести пятьдесят г кефира.

  • пять день: меню аналогично три дню;
  • Ольга, тридцать шесть лет:

    Когда я села на одну из этих кефирных диет, то поначалу ощущала в животе сильный дискомфорт. Нет, не боли, а скорее урчание. Всё время хотелось съесть что-то запретное — сладенькое или кисленькое, ведь соль под строгим запретом. Были порывы просто насыпать себе на язык немного соли еле удержалась. После всех перипетий мне всё-таки удалось сбросить за пять дней пять килограмм, чему я несказанно рада.

    Диета Ларисы Долиной помогает похудеть на семь кг за семь дней и эффективно очистить организм от шлаков

    Диета Ларисы Долиной — описание и общие принципы

    Лариса Долина уже не один раз удивляет своих поклонников: то она поправляется, то резко сбрасывает лишние килограммы, позволяя обладательницам пышных форм поверить в то, что избавиться от лишнего веса за короткий срок достаточно просто.

    Многие считают, что именно Долина придумала данную методику, но, на самом деле, сформировал ее известный психотерапевт Дмитрий Сайков с целью очищения и разгрузки организма.

    Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной – быстрая, но достаточно сложная программа для похудения, которую выдержать не каждому под силу. Она заключается в том, что ежедневно необходимо выпивать определенное количество кефира, а также соблюдать правила и рекомендации.

    Употребление любимого всеми кисломолочного продукта способствует похудению, ведь кефир является вкусным и доступным пробиотиком, отлично освежает, очищает организм, выводит токсины и шлаки.

    Главные принципы кефирной программы Ларисы Долиной:

    Рацион кефирной диеты на четырнадцать дней

    Эта диета позволяет при строгом её соблюдении уже за первые семь дней скинуть от 3-х до 5-ти килограмм, а за следующие семь дней ещё до 4-х килограмм.

  • Есть что-либо в вечернее время, а именно после 18.00, строго запрещено.
  • Объем выпиваемой чистой воды нужно сократить до 0,5 литра, так как при недостатке жидкости в организме начинает сжигаться жировая ткань.
  • Перед началом программы – обязательный разгрузочный день для очищения кишечника и подготовке организма.
  • Вообще, кефирная диета, как и все низкокалорийные системы питания, довольно тяжелая и жесткая. Так, ваш дневной рацион питания необходимо разделить на приблизительно равные шесть частей и питаться строго по часам. Последний прием пищи должен быть не позднее шести вечера.

  • Очищать кишечник нужно также, принимая слабительное или делая клизмы.
  • Разрешенные продукты: фрукты, овощи, сухофрукты, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
  • Запрещенные продукты: сладости, выпечка, пищевые добавки, а также продукты, не предусмотренные в рационе питания данной программы для похудения.
  • Достоинства кефирной диеты, используемой Ларисой Долиной:

    • По причине того, что пищу необходимо принимать часто, но маленькими порциями, пища усваивается быстро. Следовательно, чувство голода практически не возникает.
    • Вес уходит быстро, кишечник очень хорошо очищается.

    Придерживаясь всех правил, всего за семь дней можно избавиться от семь ненавистных килограммов.

    Каждая диетическая программа имеет недостатки и ряд противопоказаний. И методика Долиной не исключение:

      На второй завтрак: двести пятьдесят г кефира или одно яблоко или кусочек твёрдого сыра.

    • Результат диеты Ларисы Долиной впечатляет – семь кг за семь дней, но Всемирная Организации Здравоохранения рекомендует сбрасывать вес более медленно (не более пять кг в месяц), чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем. Кроме того, из-за резкой потери веса на теле могут появляться растяжки.
    • По словам Ларисы Равниной, на собственной диете она смогла не только лишь похудеть, да и вернуть обычный обмен веществ. Обмысленному питанию помогал спорт — певица «задавала для себя жару» кардио- и силовыми упражнениями, также испытала экстремальные спортивные нагрузки, войдя в состав женской хоккейной команды. Но поближе всего Равниной оказался пилатес для похудения .

    • Из-за малого объема выпиваемой воды, у некоторых людей начинается обезвоживание.
    • Регулярные клизмы могут привести  к расстройствам работы желудка.
    • Диета Ларисы Долиной противопоказана и людям, страдающим заболеваниями толстой кишки.

    Меню на семь дней

    В рационе диетической методики Ларисы Долиной предусмотрено обязательное ежедневное употребление пятьсот мл кефира. Лишь в шесть amp;; й день пить кефир не нужно. Указанный объем необходимо равномерно распределить на сутки. Завтрак состоит из чашечки несладкого черного кофе. Продукты ни в коем случае нельзя заменять. Кроме кефира и кофе, в суточном рационе присутствуют такие продукты:

    • один день: четыреста г картофеля, запеченного в духовке;
    • На ужин: рыба на пару, печёная картошка и чай, или запеканка (морковка с черносливом) и чай с мёдом.

    • три день: четыреста г любимых фруктов, естественно кроме винограда, бананов;
    • четыре день: четыреста г куриного филе, сваренного без добавления соли или различных приправ;
    • Диета Ларисы Долиной — полезные советы и отзывы

    • шесть день: 1,5-литровую бутылку негазированной минералки;
    • Диета Долиной для похудения основана на употреблении в пищу такого полезного, вкусного и в то же время легкого продукта как кефир. Являясь одним из наиболее доступных пробиотиков, кефир имеет приятный освежающий вкус, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, успокаивает нервную систему, выводит из организма токсины, избавляет от шлаков, наполняет желудок, не создавая при этом чувства тяжести.

      Второй вариант диеты Ларисы Долиной рассчитан уже на две недели, при этом меню второй недели полностью повторяет меню первой. С помощью такой программы можно избавиться от пять amp;; девять лишних килограммов. Количество приемов пищи – 6, время приемов – каждые два часа. Правила аналогичны правилам первого варианта диеты Долиной.

      Основной продукт – кефир, который необходимо выпивать ежедневно, кроме шесть amp;; го и шестнадцать amp;; го дней, в количестве три стаканов.  Объем выпиваемой минеральной воды  за сутки– один л.

    • Кроме кефира и минеральной воды, можно съесть около триста г сухофруктов, употребляя их маленькими порциями в течение дня.
    • 10 картофелин средних размеров нужно отварить или запечь в духовке + кефир и вода.
    • В течение дня разрешено скушать десять яблок + вода и кефир.
    • Куриное филе, сваренное без кожи (до один кг) + вода и кефир.

    Соблюдать диету нужно в течение четырнадцати дней. По уверениям певицы, за это время можно скинуть до десяти килограмм.

    7 день: литр минералки, 0,5 л кефира.

    Суточную норму разделять на целый день. После 18.00 не кушать. За четырнадцать дней сбрасывается до 9-ти кг лишнего веса.

    В чем же секрет такого повышенного внимания к диете Ларисы Долиной. Ответ очевиден: Лариса публичный человек и было сложно не заметить, как она преобразилась и похорошела, похудев. Взгляните, как она прекрасно выглядит:

    Настал момент, когда Лариса Равнина сообразила, что приклеившийся к ней образ полной дамы не соответствует ее натуре. И взялась за себя, похудев на 20 6 кг с помощью кефирной диеты Равниной и спортивных занятий. На данный момент певица, как и многие из нас, бывает, набирает малость излишнего, но не расслабляется, а начинает усиленно работать над фигурой, ворачиваясь в золотой 42-ой размер.

    Диета Ларисы Долиной

    • три день — четыреста г любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пятьсот г 1-процентного кефира;

    • четыре день — четыреста г отварных куриных грудок без соли и пятьсот г 1-процентного кефира;

    Не следует придерживаться этой диеты дольше трёх дней, а повторять её можно не чаще раза в месяц. Килограммы тают согласно индивидуальным особенностям каждого организма.

    • шесть день — 1,5 л минеральной воды без газа;

    • семь день — четыреста г фруктов и пятьсот г 1-процентного кефира.

    Правила диеты:

    • пищу разделить на шесть приемов и есть строго в 8, 10, 12, 14, 16, восемнадцать часов;

      • каждый день очищать кишечник клизмой;

      • перед каждым приемом пищи выпивать по пятьдесят г настоя из зверобоя, ромашки и календулы (по один пакетику на двести мл кипятка), настой заваривается утром на весь день;

      • кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром — чашку черного кофе без сахара.

      Тем, кто решится сбросить вес таким образом, необходимо заранее посоветоваться с врачом – диета строгая и имеет противопоказания. Вот, что говорится на медицинских порталах:

      1. В этой диете недостаточно животного белка. В день нам его необходимо девяносто граммов, а здесь организм получает его только по отдельным дням.

      2. Стоит обратить повышенное внимание на такой момент, как очищение кишечника клизмой, ведь, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки ее нельзя ставить.

      3. Плюсы диеты Ларисы Долиной. пища делится на шесть приемов, благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения, зверобой — отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

      Давайте, почитаем отзывы женщин, опробовавших на себе диету Ларисы Долиной:

      «Диета тяжелая, но вообще супер, в особенности для мамочек (после родов), похудела на шесть кг. Удачи всем!».

      «Моя знакомая сидела на диете Ларисы Долиной. Ей очень помогло. Выглядеть стала гораздо лучше. Кстати, говорит, что не так уж и сложно ее перенести. Ведь пьется достаточно большое количество кефира, а после него есть уже не так хочется».

      «Закончила кефирную диету Долиной. Результат — минус 3,5 кг при полном ее исполнении, исключая клизмы (без физкультуры). Для меня очень хорошо одно: благодаря этой диете, я смогла слезть с обжорства и поняла, что съедая мало, могу полноценно жить, а это очень важно».

      «Я бы не смогла придерживаться кефирной диеты Ларисы Долиной: у нее такой скудный рацион, что от одной только мысли желудок начинает возмущаться. Вообще, я могу терпеть голод, но чем он становится сильнее, тем больше меня начинает тошнить. Даже не знаю, почему так происходит. Кефирная диета — это не для меня».

      «Я сидела на диете Ларисы Долиной дважды и сбросила в общей сложности семь кг. Последние дни в диете выдерживаются сложнее. Чтобы не есть все яблоко — резала на дольки и накладывала на маленькую тарелочку. так типа самообмана. когда хотелось что-то есть — можно попить горячей воды либо чай зеленый можно тоже, думаю не повредит, еще пила перед едой настой трав — ромашка, календула, зверобой. Вес держится, ура!»

      В то же время Лариса Равнина остерегает россиянок от медикаментозного «самосжигания жира» и изнуряющего голодания, приводя грустный пример собственной знакомой, умершей в расцвете лет от дистрофии, предпосылкой которой стал сознательный отказ от еды во имя худобы.

      Елена Мацук

      Женский журнал JustLady

      — молочные продукты (нежирные сметана и творог);

      Суть методики питания

    • семь день: аналогичен три и пять дням.
    • Ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.
    • Но если вы привыкли вставать ближе к обеду, режим питания сдвигается. Тем не менее, ваш последний прием пищи должен быть не менее чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну.

      Перед тем как начать кефирную диету Ларисы Долиной, рекомендуется подготовить к этому свой организм – накануне днем провести разгрузочный день, перед каждым приемом пиши выпивать по пятьдесят миллилитров травяного чая (календула, ромашка, зверобой), вечером сделать очистительную клизму.

      Меню диеты Ларисы Долиной

    • 1 день – четыре печеных картофелины и пол-литра нежирного кефира.
    • 2 день – четыреста грамм нежирного творога и опять-таки пол-литра кефира.
    • Диета Ларисы Долиной (первая)

    • 4 день – отварная курица (400 грамм) и нежирный кефир.
    • 5 день – те же четыреста грамм фруктов и опять-таки кефир.
    • 6 день – разгрузочный день на минеральной воде без газа (полтора литра).
    • 7 день четыреста грамм любых фруктов плюс пол-литра кефира.

    Не забывайте про травяные чаи. Разрешен зеленый чай и вода, употреблять которую можно без ограничений.

    Достоинства и недостатки диеты

    Главным достоинством данной системы питания является дробное, в 5-6 приемов, питание, благодаря чему пища гораздо лучше усваивается, а значит, вы насыщаетесь гораздо быстрее. Употребление травяных чаев также большой плюс: они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, успокаивают нервную систему, выводят из организма шлаки.

    Главным же недостатком данной диеты является скудность

    рациона и недостаточно поступление в организм белка животного происхождения.

    Диета Ларисы Долиной: отзывы и результаты

    В то же время, не смотря на народную любовь, профессиональные диетологи довольно скептически относятся к данной диете. По их мнению, кефир можно любить или не любить, но строить на его основе систему похудения все же не стоит. Кроме того, являясь экстремально низкокалорийной, кефирная диета Ларисы Долиной снижает количество жира в организме лишь на толику – полтора килограмма максимум. В то же время доля содержащегося в теле жира может даже вырасти (за счет стремительного похудения и малой потери жира).

    Похожие статьи