Диета возлюбленная на семь дней

Что собой представляет диета Любимая

В ближайшее время данный метод похудения приобретает все огромную популярность, что обосновано его краткосрочностью и эффективностью. Ведь, как свидетельствуют отзывы, диета Возлюбленная всего за неделю позволяет избавиться от 5-10 кг. зависимо от начального веса. Но до того как на для себя почувствовать результаты Возлюбленной диеты, следует трезво оценить свою силу воли и состояние здоровья, так как для организма таковой метод похудения является реальным стрессом и испытанием.

Итак, рассчитана диета Возлюбленная на семь дней, в течение которых питание происходит по особенной схеме:

1, три и 6 деньки – питьевые. Разрешается употребление хоть какой воды в любом количестве, в особенности уместны в эти деньки бульоны, кефир, нежирное молоко, различные чаи.

2 денек – овощной. Как несложно додуматься, в сей день дозволительны любые овощи и в любом количестве, но лучше избегать картофеля, отдав предпочтение капусте, огурцам, перцу, моркови, помидорам.

4 денек – фруктовый. В сей день диеты Возлюбленная разрешено употребление только фруктов, при всем этом рекомендуется акцент сделать на таких природных жиросжигателях, как киви, грейпфрут и ананас. Также уместными в сей день будут апельсины и яблоки.

5 денек – белковый. Пришла пора повеселить организм белковой едой, которой он не получал в прошлые деньки Возлюбленной диеты. Огромное содержание белка в собственном составе имеют такие продукты, как куриное мясо, йогурты, яичка, творог, рыба, орешки, горох.

7 денек – выход из диеты. Для этого денька предвидено личное меню, соответственное требованиям равновесного питания.

Для того, чтоб результаты диеты Возлюбленная были очень положительными, не следует в питьевые деньки злоупотреблять соками, а изготовленные в овощной денек салаты заправлять сметаной либо майонезом. В протяжении всей диеты под запретом алкоголь, соль и сахар.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на для себя эту диету, она достаточно эффективна и почти всегда вправду помогает избавиться от избыточного веса. Как и в хоть какой другой диете, самым сложным в ней является 1-ый денек. Потому для него не предвидено огромных ограничений по калорийности рациона. Вобщем, неким всё равно будет тяжело выдержать отказ от жесткой еды. Потому в отзывах о диете quot;Возлюбленнойquot; семь дней нередко можно повстречать совет ограничить двигательную активность и отрешиться от занятий, если таковые находятся в вашем актуальном распорядке, потому что для первого для диеты свойственны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Также рекомендуется в питьевые деньки непременно употреблять бульон, чтоб не сорваться и не нарушить диету. Очередной совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

В отзывах о диете Возлюбленная можно повстречать много примеров меню, составленных в согласовании с рекомендованной схемой питания, вот одно из их:

1-ый денек. На завтрак можно испить по стакану кефира и несладкого чая. В обед будет уместен несоленый куриный бульон – двести г довольно. В качестве полдника подойдет йогурт (150 г), а вот на ужин следует ограничиться стаканом молока. В течение всего денька разрешается пить несладкий чай.

2-ой денек. Завтрак в сей день Возлюбленной диеты навряд ли будет «королевским», так как он должен быть ограничен овощами. к примеру, 2-мя помидорами. На обед можно съесть салат, приготовленный из капусты, огурцов и зелени, немного приправленный растительным маслом. Два огурца поменяют полдник, а вот отужинать придется салатом из огурцов, сладкого перца и зелени.

Сначала, отрешиться от такового метода борьбы с излишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, болезнями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, также имеющим склонность к чувственному перееданию. В эталоне перед тем, как испытать эту диету, следует посоветоваться со своим доктором, чтоб избежать противных последствий.

4-ый денек. Давно ожидаемая середина Возлюбленной диеты семь дней должна отличаться обилием фруктов, потому полностью уместными будут два апельсина – на завтрак, грейпфрут – на 2-ой завтрак, фруктовый салат из апельсинов, яблок и киви – на обед, яблоко и груша – на полдник и грейпфрут – на ужин.

5-ый денек. Как нельзя кстати в сей день на завтрак будут два яичка. Во время второго завтрака можно полакомиться вареной рыбой (200 г), а вот для обеда подойдет горох (100 г) и вареное куриное мясо (150 г). Полдник может быть представлен творогом (100 г), а ужин – сыром в том же количестве.

6-ой денек. В протяжении денька можно смело испить по двести г последующих напитков: на завтрак – кефир и несладкий чай, 2-ой завтрак – грейпфрутовый сок, обед – куриный бульон, полдник – молочный коктейль, ужин – молоко.

Продолжается диета семь дней, за этот период времени утратить можно до 10 кг и несколько см в объемах. Переносятся ограничения довольно просто, потому что рацион достаточно разнообразен, а посреди разрешенных товаров вы сможете избрать те, которые любите.

Напоминаем, что предложенное меню не является неотклонимым – каждый может составить собственное, руководствуясь принципами Возлюбленной диеты.

  • Обед: фруктовый салат с ложкой нежирного йогурта.
  • За семь дней диета Возлюбленная дозволит не только лишь существенно похудеть, да и уменьшить объем желудка, очистить организм от шлаков. Но такие обнадеживающие результаты Возлюбленной диеты могут недешево обойтись людям с разными приобретенными болезнями, которым данный метод похудения противопоказан. Также искушать судьбу не следует людям, страдающим гастритом, колитом, болезнями сердца, печени либо почек, нарушениями пищевого поведения, также тем, кто имеет склонность к чувственному перееданию.

    При склонности к запорам, до того как начать диету Возлюбленная, следует очистить кишечный тракт или методом принятия слабительного, или при помощи клизм. В неприятном случае оставшиеся в кишечном тракте токсины будут отравлять организм, что будет появляться в виде отвратительного самочувствия и болей в голове.

    В связи с тем, что диета Возлюбленная является довольно жестким методом похудения, повторять ее ранее чем через три месяца не рекомендуется. Если есть необходимость ее продлить, то можно просто в течение нескольких дней придерживаться меню 7-го денька. В любом случае, чтоб результаты Возлюбленной диеты не пропали, рекомендуется в течение месяца после ее окончания ограничивать калорийность потребляемых товаров.

    Создатель: Создатель: Татьяна Ларина

    Диета Любимая семь дней — описание и общие принципы

    В ближайшее время диета quot;Возлюбленнаяquot; семь дней становится всё популярнее. Это разъясняется, сначала, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю скинуть до 10 кг. Но, решив испробовать ее на для себя, сходу подготовьтесь к тому, что просто для вас не будет, и для вашего организма она станет суровым испытанием. Тем, кто имеет разные приобретенные заболевания, лучше не искушать судьбу и избрать себе наименее строгую диету, чтоб совместно с излишним весом не утратить здоровье.

    3-ий денек. По двести г в течение всего денька можно распределить последующие напитки: молочный коктейль и несладкий чай – на завтрак, молоко – на 2-ой завтрак, куриный бульон – на обед, кефир – на полдник и молоко – на ужин.

    Как видно из наименования диеты, она рассчитана на семь дней. За этот период времени можно не только лишь quot;прогнатьquot; излишние килограммы, да и очистить собственный организм от шлаков. Но, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечный тракт. Для этого не непременно ставить клизму, довольно на ночь принять слабительное, тогда в 1-ый денек (питьевой) все, что в нем остается, будет вымыто. Это поможет предупредить отравление организма токсинами из кишечного тракта (соответственно — исключит мигрени и нехорошее самочувствие), и обеспечит более полное усвоение нужных веществ и витаминов.

    Если для вас необходимо скинуть более 10 кг, то при помощи этой диеты вы сократите объем желудка и можете легче перейти на правильное питание, чтоб худеть далее. Диету quot;Возлюбленнуюquot; семь дней можно повторить через три месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го денька.

    Седьмой денек – винный. В сей день разрешается пить только вино и есть сыр.

    В питьевые деньки диеты quot;Возлюбленнойquot; семь дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очистительных коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на наибольший итог, то в сей день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим маленькой процент жирности.

    В овощные деньки можно употреблять любые овощи, но самым вожделенным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее quot;жиросжигающимquot; свойствам. В салаты можно добавлять маленькое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном либо печеном виде. В овощные деньки не воспрещается также вода и чай без сахара.

    В фруктовые деньки можно употреблять любые фрукты, не считая бананов.

      Диета quot;Любимаяquot; семь дней — какие продукты нельзя употреблять

      В питьевые деньки сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной денек, нельзя заправлять их майонезом либо сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты необходимо также исключить соль, сахар, алкоголь.

      Диета quot;Любимаяquot; семь дней — примеры меню

      1-ый денек диеты:

      Завтрак — двести гр. кефира и чашечка несладкого чая; обед — двести гр. куриного бульона без соли; полдник — 100 50 гр. йогурта; ужин — двести гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

      В белковые деньки лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, потому что употребление творога либо йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за возможности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в денек более два л незапятанной воды.

      Завтрак — два помидора; обед — салат из свежайшей капусты, зелени и огурцов, приправленный маленьким количеством растительного масла; полдник — два огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

      3-ий денек диеты:

    4-ый денек диеты:

    Завтрак — два апельсина; 2-ой завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

    5-ый денек диеты:

    Завтрак — два яичка; 2-ой завтрак — двести гр. вареной рыбы; обед — 100 50 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

    6-ой денек диеты:

    Завтрак — двести гр. кефира и чашечка несладкого чая; 2-ой завтрак — двести гр. грейпфрутового сока; обед — двести гр. куриного бульона без соли; полдник — двести гр. молочного коктейля; ужин — двести гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

    Седьмой денек (денек выхода из диеты):

  • Ужин: запеченный с зеленью и лимоном минтай.
  • Диета Любимая семь дней (за семь дней десять кг) — полезные советы и отзывы

    Примерное меню диеты Любимая семь дней

    Питание в фруктовый денек должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтоб не появлялось мучительного чувства голода.

    2-ой денек диеты:

    И, в конце концов, очень принципиально верно выйти из диеты. После окончания диеты quot;Возлюбленнойquot; семь дней ни при каких обстоятельствах нельзя набрасываться на пищу. Завтрак первого денька после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном либо курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение денька можно перекусывать фруктами.

    В итоге диеты quot;Возлюбленнойquot; семь дней общая утрата жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтоб закрепить приобретенный итог и развить его, следует в течение последующего месяца незначительно ограничить калорийность собственного обычного рациона.

    Седьмой денек. Для выхода из диеты Возлюбленная предвидено особое меню, в согласовании с которым на завтрак следует непременно съесть два яичка. запив их чашечкой зеленоватого чая. 2-ой завтрак должен быть ограничен хоть каким фруктом. На обед рекомендуется съесть легкий суп, для изготовления которого можно использовать рис либо гречку. Полдник аналогичен второму завтраку, а на ужин разрешается съесть овощной салат, при всем этом, вместе с добавлением растительного масла, допускается внедрение соли.

    Диета любимая: описание

    Возлюбленная диета длится ровно семь дней, любой из которых посвящается определенной группе товаров. Изменять рацион, поменять местами деньки категорически запрещено – это воздействует на результативность диеты.

    Если в точности следовать предписаниям диеты, то совместно с жиром уйдут к тому же шлаки, токсины. В меню нет каких-либо дорогих и экзотичных ингредиентов, наверное большая часть из рекомендуемых товаров окажется в вашем холодильнике.

    Диета подразумевает чередование малокалорийного и питательного рациона, благодаря этому происходит очищение кишечного тракта. В организм поступать будет довольно витаминов, потому не надо волноваться о том, что ограничения скажутся на наружности.

    Более того, после очищения от шлаков вы станете лучше себя ощущать, заметите подходящие перемены в состоянии волос, кожи и ногтей.

    1-ый, 3-ий и 6-ой денек – питьевые. Диета с питьевыми деньками позволяет очистить организм. 2-ой денек – овощной, 4-ый – фруктовый, 5-ый – белковый. Седьмой денек – заключительный.

    Перед тем, как начать диету, необходимо убедиться в том, что у вас нет таких противопоказаний:

    • гастрит;
    • колит;
    • заболевания печени либо почек;
    • задачи с сердечком и сосудами;
    • нарушения пищевого поведения (булимия и т. д.);
    • беременность либо лактация.

    До диеты рекомендуется некоторое количество дней воздержаться от излишеств. Чтоб похудение и очищение были более эффективны, откажитесь от жареного, мучного, сладкого, пытайтесь есть здоровую еду.

    Диета любимая: жесткий вариант

    Этот вариант диеты выдерживают далековато не все, но результаты просто поражают: за семь дней уходит более 5 кг, а при большенном излишке веса – и поболее 10 кг. Но питание несбалансированно, потому необходимо пить поливитамины.

    1-ый и 2-ой деньки – питьевые. Можно пить только воду и кефир.

    3-ий денек – фруктовый. Можно есть яблоки, грейпфруты либо апельсины.

    4-ый, 5-ый, 6-ой деньки – куриные. Можно есть вареную курицу без кожицы.

    Принцип диеты quot;Возлюбленнойquot; семь дней очень прост. 1-ый, 3-ий и 6-ой деньки похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в водянистом виде. 2-ой денек — овощной (можно съедать хоть какое количество овощей и салатов). 4-ый денек — фруктовый (можно употреблять хоть какое количество фруктов). 5-ый денек — белковый (разрешается употреблять яичка, вареную курятину, не воспрещаются йогурты). И, в конце концов, седьмой денек — выход из диеты. Подменять продукты, выставленные в меню питания, либо поменять местами деньки воспрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов еды в этой диете нет.

    Каждый бокал вина можно заесть 30 г сыра. Вино допустимо поменять гранатовым соком, но итог диеты может поменяться.

    Питьевые дни диеты

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Для очищения организма необходимо употреблять достаточное количество воды – более два л. Категорически не подходят для похудения магазинные соки в пакетах – в их находится сахар. Но даже если вы пьете свежевыжатый сок, разбавляйте его напополам с водой, так как он довольно калориен.

    Обычно в 1-ый денек уходит 1-2 кг излишней воды, исчезают отеки, улучшается работа кишечного тракта. Так как в питьевой денек организм лишен жесткой еды, вероятны слабость, головокружение. Потому стоит отрешиться в питьевые деньки от физических нагрузок.

    Диета любимая: овощной день

    В сей день придется употреблять только вегетарианскую еду. Овощи можно есть любые. Их можно есть не только лишь свежайшими, да и вареными, запеченными, приготовленными на пару. Можно готовить салаты, винегреты. Рекомендуется употреблять белокочанную капусту – она спаливает жир.

      Белковый день: что можно есть

      В сей день организм получит протеины, которые нужны для тонуса мускул. Но непременно соблюдайте в еде меру: разделите продукты на 5 маленьких порций. Невзирая на поступление в организм белка, от тренировок на силу и значимых физических нагрузок стоит отрешиться – они могут вызвать приступы сильного голода, и избежать переедания будет проблематично.

      Рекомендуется употреблять такие продукты: вареную куриную грудку, креветки, вареную либо запеченную рыбу, куриные яичка. Также допустимо включить в рацион натуральный йогурт и творог.

      Фруктовый день: продукты

      Можно есть любые фрукты, которые вы любите, не считая высококалорийных бананов и винограда. Рекомендуется есть грейпфруты и ананасы – они являются красивыми сжигателями жира. В денек съесть можно до три кг фруктов.

      Также можно пить фруктовые соки, наполовину разбавленные водой. Но учтите: фреши калорийны, так что одного-двух стаканов в денек будет довольно. При желании можете приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

      Любимая диета: меню на неделю

      Первый день (питьевой)

    • Завтрак: зеленый чай.
    • Ланч: стакан кефира.
    • Обед: куриный бульон без соли, можно добавить зелень.
    • Полдник: стакан кефира.
    • Ужин: кружка молока.

    Второй день (овощной)

  • Ужин: пара запеченных яблок (без сахара).
  • Завтрак: салат из помидора и огурца, заправленный йогуртом, чашка травяного чая.
  • Ланч: салат из моркови со свеклой.
  • Обед: овощной супчик.
  • Полдник: салат из капусты, огурцов, с оливковым маслом и зеленым луком.
  • Ужин: рагу из овощей.
  • Завтрак — двести гр. молочного коктейля и чашечка несладкого чая; 2-ой завтрак — двести гр. молока; обед — 100 50 гр. куриного бульона без соли; полдник — двести гр. кефира; ужин — двести гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

    Третий день (питьевой)

    Для улучшения вкусовых свойств блюд в их разрешается добавлять нежирный йогурт, соевый соус, сок лимона, масло растительное (менее два ст. л. в денек). Неприемлимо добавлять в салаты жирные соусы, сметану.

  • Завтрак: чашка травяного чая.
  • Ланч: стакан кефира.
  • Обед: куриный бульон.
  • Полдник: натуральный питьевой йогурт без добавок.
  • Ужин: кружка молока.
  • Четвертый день (фруктовый)

    Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

  • Завтрак: апельсин, чашка чая.
  • Ланч: половинка грейпфрута.
  • Противопоказания к диете Любимая

  • Полдник: стакан свежевыжатого сока.

    Пятый день (белковый)

    • Завтрак: два отварных яйца.
    • Ланч: отварные креветки.
    • Обед: куриный бульон, грудка.
    • Полдник: творог.
    • Завтрак — два яичка и чашечка зеленоватого чая; 2-ой завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом либо гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

    Шестой день (питьевой)

      В 1-ый, 3-ий и 6-ой денек диеты должна находиться в рационе только водянистая еда. Рекомендуются несладкие овощные соки, нежирное молоко, кефир, травяной и зеленоватый чай, куриный бульон, рядовая негазированная вода.

    • Ланч: стакан кефира.
    • Обед: стакан овощного сока.
    • Полдник: стакан отвара шиповника.
    • Ужин: кружка молока.
    • Диета quot;Любимаяquot; семь дней — какие продукты можно употреблять

      Седьмой день (заключительный)

    • Завтрак: Молочная овсяная каша.
    • Ланч: отварная грудка.
    • Обед: овощной суп.
    • Полдник: творог с фруктами.
    • Ужин: запеченная рыба.

    Не обязательно следовать приведенному меню в точности – вы можете употреблять любые разрешенные продукты. Желательно есть пять раз в день, небольшими порциями, не превышающими размер вашего кулака – по мнению диетологов, такое дробное питание не позволяет набирать вес и улучшает работу пищеварительной системы.

    Выход из диеты любимая

    Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, стоит избегать жареных и жирных блюд, мучного, кондитерских изделий. Если вы не хотите поправиться, старайтесь питаться здоровой пищей. Повторить диету разрешается через несколько месяцев.

    Результативность любимой диеты

    За неделю сбросить можно до десять кг, зависимо от начального веса. Кроме того, улучшится самочувствие благодаря очищению организма от шлаков. Многие женщины отмечают улучшение состояния волос, кожи и ногтей.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию