Диета Людмилы Гурченко

Диета Людмилы Гурченко

Содержание

Актриса и певица Людмила Марковна Гурченко на протяжении всей взрослой жизни смогла сохранить стройную фигуру. Она была приближена к принятым эталонам модели. Актрисе, отпраздновавшей 75-летний юбилей, завидовали многие юные девицы, чьи формы были намного пышнее. Всех заинтересовывал вопрос, в чем заключается диета Людмилы Гурченко, ведь сохранить узкую талию без определенного ограничения в питании и физических нагрузок нереально.

Видео: неподражаемая Людмила Гурченко

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли хим и высшую термическую обработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, потому защитила себя от необходимости временами худеть. Зрители всегда лицезрели ее стройной и прекрасной. Изменялась мода, на замену старенькым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны в протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

Фигура Людмилы Гурченко не изменялась в протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Основные правила диеты

Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали мастера. Она сама обусловила несколько главных правил, которые дают превосходный итог.

Прекрасную фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На базе предложенных блюд можно составить свое меню.

Хорошим сроком соблюдения является один месяц. Но его можно прирастить, так как диета совершенно сбалансирована и фактически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять два раза в денек. Для изготовления употребляются продукты из молока низкой жирности.

  • Пирожок с массой до 70 гр, запеченный в духовке, с внутренностью из капусты либо яблок с несладким напитком
  • омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением маленького количества молока;
  • каша молочная либо приготовленная на воде;
  • 3. Йогурт без сахара и двести г фруктового салата;

  • 200 г нежирного творога, заправленного один столовой ложкой джема либо конфитюра.
  • Хоть какое блюдо дополнить стаканом чая либо кофе.

    Принципиально! Необходимо строго придерживаться режима приема еды, не делать временных расслаблений.

    Омлет – смачное и питательное блюдо, крепко закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

    2. Гречка, кусок курицы либо рыбы, овощной салат.

    Овощи тушеные либо приготовленные на пару (200 г).

    2-ой ужин

    1. 1 стакан кефира либо молока;
    2. йогурт (150 г.);
    3. яблоко.
  • 200 гр фруктового салата и порция нежирного йогурта
  • Людмила Гурченко, которая погибла в возрасте семидесяти 5 лет, осталась в памяти людей не только лишь как профессиональная актриса, да и как дама, которая до конца собственных дней смогла сохранять красоту и изящество собственной фигуры. Стоит выяснить лучше, как смотрится диета Людмилы Гурченко, чтоб иметь возможность использовать эту диету на практике и наслаждаться своим телом.

    Суть диеты

    Диета Людмилы Гурченко имеет равновесный и различный рацион. Самое главное условие и требование этой диеты заключается в том, чтоб верно соединять продукты. Как уже говорилось, меню диеты многообразно и ниже можно будет в этом убедиться. Но необходимо держать в голове, что когда вы будите планировать свое меню, выбирая из предложенных трапез, учитывайте то, что яичка могут повстречаться в рационе только один раз за денек. А если на полдник решили скушать пирожок, то мясо с гарниром должны отступить в сей день от рациона, а на их место должен встать суп.

    Диета Людмилы Гурченко, варианты меню

    Завтрак по выбору:

    • Омлет из 2-ух яиц на пару, который готовиться на воде либо обезжиренном молоке, также необходимо испить чай либо кофе с молоком, но без сахара
    • Диета Людмилы Гурченко предугадывает и два разгрузочных денька за месяц. Один раз в две недели, вне зависимости от того, устраивали ли вы для себя «праздник живота» либо поправлялись строго по диете, стоит на день ограничить рацион 100 50 г темного подсушенного хлеба и один л простокваши из снятого молока. Если вы употребляли алкоголь либо ненамеренно «сорвались» на сладкое, на последующий денек нужно устроить дополнительный разгрузочный денек. Вообщем, данная диета предугадывает и один «загрузочный» денек – свободный от диеты денек, когда вы сможете есть все, что угодно. Но не увлекайтесь. Ваше «все, что угодно» должно помещаться в один прием еды, а не растягиваться на целый денек.

    • Салат из апельсинов, киви, яблок и груш с заправкой  в виде обезжиренного йогурта, также вода, кофе либо чай

    Варианты обеда:

    • Гречневая каша с узким ломтиком курицы либо рыбы и овощной салат
    • Суп на базе нежирного рыбного либо куриного бульона с ломтиком хлеба
    • 100 г. творога и чай;
    • Полдник на выбор:

      Диета Людмилы Гурченко соблюдается нетрудно, так как есть выбор при составлении рациона и не настолько не мало правил. Такая диета просто может попасть в вашу долгосрочную практику и не принесет вреда.

    • Омлет из 2-ух яиц по тому же принципу, что и на завтрак (помните, что встречается только раз за денек) и чай либо кофе
    • 200 гр постной овсяной каши с хоть каким несладким напитком
    • Один раз в два недели стоит проводить разгрузочный денек, меню которого состоит из 100 50 г подсушенного хлеба (тостов) и один л кисломолочных товаров. Их нужно поделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

      1. 200 гр нежирного творога и две дольки шоколада
      2. Главное правило обедов на диете Гурченко amp;; вы не должны переедать и ощущать тяжесть либо «растянутость» желудка. Обеды следует употреблять раздельно, а не придерживаться схемы «и суп, и второе»

        Ужин (без вариантов):

    • 200 гр тушенных либо приготовленных на пару овощей

    Перед сном по выбору:

    • 200 мл молока либо кефира
    • 100 гр творога
    • 150 гр йогурта

    Диета Людмилы Гурченко советует дважды в месяц проводить разгрузочные деньки, в рационе которых могут быть только 100 50 гр подсушенного хлеба и литр снятого молока либо простокваши. Если соблазны взяли верх над рационом и в нем оказались сладости, алкоголь либо что-то в этом роде, то запланированный разгрузочный денек необходимо сходу приблизить на завтрашний день. Один раз в неделю ваше любимое блюдо в хоть какое время может попасть в рацион, но без излишеств и в разумном количестве.

    Когда во время диеты вы готовите блюда, они не должны быть обжаренными. В рацион нельзя допускать попадание алкоголя, заправок, животных жиров и сладостей.

      На диете Людмилы Гурченко для вас предстоит выбирать из перечня товаров. Сочетать меню можно в любом порядке, не непременно есть в один денек «первый завтрак и 1-ый ужин вкупе с первым обедом».

      Диета Людмилы Гурченко различная и равновесная, главное amp;; верно выбирать сочетания товаров. К примеру, не стоит дважды в денек есть яичницу, так вы сможете спровоцировать аллергию на составляющие яичного желтка. Совершенно, если ваш завтрак и полдник не будут повторяться. Не считая того, не рекомендуется полдничать пирожком, если на обед у вас был какой-нибудь гарнир и мясо. Так вы рискуете перебрать углеводов.

      Строго говоря, и пирожок, и шоколад на диете Людмилы Гурченко не должны быть каждодневными наслаждениями. Существует развернутое описание диеты, в каком говорится, что лучше есть один раз в неделю либо выпечку, либо шоколад, а не повторять сладкий полдник каждый денек.

      Меню диеты Людмилы Гурченко

      1. Двести г творога 0% жирности, два чайных ложечки варенья, чай либо кофе без сахара, допускается и просто вода с лимоном;

      2. Омлет из два яиц или совершенно без молока, или с обезжиренным либо, в последнем случае, снятым молоком, чай либо кофе с молоком, но без сахара;

      3. Фруктовый салат из апельсинов, киви, яблок, груш, заправленный несладким йогуртом 0% жирности, чай, кофе либо вода.

      1. Порция нежирного супа на курином либо рыбном бульоне плюс кусок хлеба;

      Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса либо рыбы, на гарнир неважно какая крупа, макароны, картофель (100 г), двести г овощного салата, заправленного растительным либо оливковым маслом, чай либо компот.

    1. Двести г овсянки на воде, хоть какой напиток без сахара;

    2. Омлет из два яиц (и белки, и желтки). Напиток без сахара. На диете Людмилы Гурченко под напитками предполагаются классические чай и кофе, а не «газировки-лайт»;

  • фруктовый салат, нежирный йогурт (раздельно либо в качестве 1-го блюда);
  • 4. Небольшой печеный пирожок с капустой либо яблоками (менее 70 г весом);

    5. Двести г обезжиренного творога и два квадратика шоколада.

    200 г тушеных овощей.

    Перед сном

    1. Стакан кефира либо молока;

    2. 100 50 г обезжиренного йогурта;

    3. 100 г обезжиренного творога.

  • 200 гр творога малой жирности с 2-мя ложками кислого джема, также чай, кофе либо вода с добавлением лимона
  • В отличие от других диет, эта просит, чтоб все блюда вы готовили сами либо могли держать под контролем процесс готовки. Дело в том, что салат из овощей с майонезом – совершенно не то же самое, что и салат с растительным маслом. Вы должны избегать майонеза, сахара, сметаны и сливочного масла в блюдах. Супы готовьте, отваривая овощи, а не обжаривая их в масле, как делают многие. В остальном же диета Гурченко доступна, эффективна и может быть рекомендована для похудения и поддержания веса.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию