Диета Мадлен Жестан

Посреди огромного количества диет, сделанных диетологами и медиками других специализаций для поддержания здоровья, для похудения и стройности, мы почаще стремимся выбирать те, которые не требуют много терпения и силы воли. Сейчас в моде экспресс-диеты, монодиеты, «голодные» диеты. но уже от их наименования у многих возникают «мурашки» на коже, а выдержать их до конца под силу далековато не многим, ну и для здоровья они могут быть опасными.

Не ранее чем через два часа после обеда съедается йогурт (150 г) с кофейной ложечкой меда — натуральный. Магазинные, с красителями и добавками, не подходят.

Франция всегда числилась законодательницей не только лишь мод, да и стандартов женской красы, и логично, что в этой стране всегда разрабатывалось много диет для стройной фигуры – их делали как мужчины-врачи, так и дамы. Диета Мадлен Жестан – спеца в области диетологии и психотерапии, разрабатывалась в 60-е годы XX века; как раз в те времена снималось много французских кинофильмов, ставших сейчас классикой – с Бриджит Бардо, Катрин Денев, Мишель Мерсье и другими актрисами, чья краса восхищает людей уже не один десяток лет. Молвят, что красотой и стройностью фигуры они отчасти должны и диете Жестан, а нынешние француженки нередко прибегают к ней, когда необходимо стремительно понизить вес перед принципиальным событием – продолжается эта диета всего пару дней.

Стоит, но, отметить, что информация на тему длительности диеты противоречива: кое-где предлагается всего два денька за месяц, или по два денька каждую неделю, но есть много вариантов 7-10 дневной диеты Жестан – вероятнее всего, тут снова все персонально, и ориентироваться следует на свое здоровье и самочувствие.

Голодной эту диету не назовешь, но для тех, кому тяжело есть совершенно без соли, она может стать мучением – глядя как настроиться. Соль исключается вполне: заместо нее предлагается добавлять к блюдам пряные травки, типа базилика. сушеную паприку, чеснок. лук и др. В денек организм должен получать менее одна тыща двести ккал, и за 7-10 дней можно похудеть на 3-5 кг – таковой итог многим кажется не очень вдохновляющим. К тому же, если стремительно перейти на обыденное питание, вес ворачивается, но это относится и ко многим другим диетам для похудения.

Неотклонимой составляющей диеты Жестан является употребление специального очищающего бульона (отвара) и напитка под заглавием гидромель, состоящего из воды, меда и лимонового сока .

Огромную чушь, чем эту диету трудно придумать.

Нельзя сказать, что диета непростая либо экзотичная, но дела с ней у большинства дам «не складываются». Дело в том, что диета Жестан просит соблюдения определенных критерий – без этого она становится неэффективной, а делать эти условия работающим дамам очень проблемно – по последней мере, в нашей стране. Сначала, проводить ее лучше в выходные – если она 2-х дневная, либо даже в отпуске, если это более длительный вариант: во время 2-х дневной диеты нужно лежать, и вставать только для того, чтоб сходить в туалет, приготовить для себя пищу, поесть и лечь опять. Другие нужные условия: необходимо повсевременно воспользоваться весами – для взвешивания порций товаров, и принимать еду и питье строго по времени – это тоже многих напрягает.

Диетолог растолковала свое 1-ое требование тем, что организм в вертикальном положении не может отлично выводить токсины – такое условие почти во всем расползается с нашими представлениями об чистке организма, но споры тут навряд ли уместны – ведь спецу «виднее».

Двухдневный вариант диеты Мадлен Жестан

В 1-й денек днем нужно испить 0,5 л незапятанной воды, не вставая с постели. Через некое время можно приступать к завтраку: в стакан молока кладут по ложечке какао и меда, размешивают и выпивают – ложечки в протяжении всей диеты употребляются кофейные, — а через пятнадцать минут съедают целый грейпфрут (апельсин ). Правда, его можно съесть и до напитка, но тоже строго за пятнадцать минут. Очередной л негазированной воды необходимо испить до двенадцать часов.

На обед: двести г рыбы без жира, запеченной в фольге, с оливковым маслом – один каплю, тмином и лимоном. Рыбу можно поменять курицей — тоже двести г, или говядиной (постной свининой), но их можно взять не больше 100 50 г. Овощи: помидоры. морковь. лук-порей – всего триста г. Вся обеденная порция пищи не должна превосходить 500 г, без одного грамма соли.

Диета француженки Мадлен

В полдник – в шестнадцать часов, приходит очередь гидромеля – чудо-напитка для понижения аппетита: на двести 50 мл воды – сок целого лимона и ложечка меда. Пить не торопясь, маленькими глотками.

В девятнадцать часов – ужин. Нужно сварить бульон: на 1,5 л воды – по 0,5 кг новых томатов и моркови, один кг лука-порея и незначительно тмина. Нарезанные овощи кладут в кипяточек, варят 20 минут, процеживают отвар, и выпивают три чашечки, но не сходу, а с 10-минутными интервалами. Через 20 минут после последней порции отвара съедают вареные овощи. Если тяжело без соли, можно добавить оливковое масло (1-2 ст.л.), бальзамический уксус, пряные травки, перец, сок лимона и ложечку горчицы. Лук-порей подменять другим луком нельзя — употребляется только белоснежная часть.

На ночь опять можно съесть йогурт с медом.

Во 2-й денек рацион схожий, но схема приема еды и питья несколько другая. Стакан воды испить в кровати, а до пополудни – 1,5 л воды (маленькими глотками), грейпфрутовый сок (выдавить два грейпфрута); таковой же напиток с какао, как в 1-й денек, и таковой же овощной бульон – 0,5 л.

Обед тоже повторяется, но, если в 1-й денек вы ели рыбу, то во 2-й – мясо, и напротив; салат можно приготовить из других овощей; размер порции таковой же. В шестнадцать часов – йогурт, через час либо два – гидромель. Ужин – рыба (нежирная и не красноватая) в фольге, вареные овощи. На ночь – йогурт. Лежать стараться так же, как и в 1-й денек. На этом диету можно окончить.

Вариант на десять дней

Но если вы выбираете удлиненный вариант, то диета длится. В 3-й денек с утра в кровати выпиваете 0,5 л воды, съедаете грейпфрут, а напиток молочный с какао пьете еще через пятнадцать минут. Один л воды – до обеда: можно выпивать по 0,5 л за прием.

Обед – молочный. Творог (250 г, жирность – 0%), с натуральным йогуртом и ложечкой меда. Можно добавить к меду какао, изюм (2 ст.л.) либо чернослив (4 больших), либо курагу (5 шт. размоченных). Еще можно взять два ложечки хоть какого варенья, либо яблоко. запеченное с медом; либо свежайшую клубнику (малину. вишню ) с медом (100 г ягод). Тем, кому тяжело без соли, можно добавить к творогу перец и тмин, эстрагон и другие пряности.

В пятнадцать часов съесть хоть какой сушеный фрукт, и очередной – через час. Гидромель — меж семнадцать и девятнадцать часами.

Ужин: куриное мясо либо рыба (200 г), овощи сырые (вареные) либо салат из их (300 г) с растительным маслом .

На ночь опять йогурт с медом.

4-й-7-й деньки: какао с грейпфрутом на завтрак; молочные обеды и ужины из рыбы (мяса) с овощами, как в 3-й денек. Обед и ужин можно поменять местами. На полдник или запеченный фрукт с медом, или — как и на ночь — натуральный йогурт.

В 8-й и 9-й деньки повторяют схему первых 2-ух дней диеты, а в 10-й – схему 3-го денька.

Лежать необходимо исключительно в 1-ые два денька; в другие деньки необходимо гулять пешком не меньше часа в денек. О противопоказаниях к диете в наставлениях не упоминается.

Создатель: Гатаулина Галина

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский веб-сайт wwwmoment неотклонима!

Мадлен Жеста узнаваемый во Франции доктор терапевт-диетолог, создатель 10 дневной диеты, позволяющей не только лишь скинуть 3-5 кг избыточного веса, да и при всем этом очистить организм. Диета состоит из 2-ух частей – очищения в выходные деньки и конкретно самой диеты в другие деньки.

Выбирайте правильные сочетания овощей. К примеру: капуста и морковь, китайская капуста и кабачки, баклажаны, помидоры, кабачки, болгарский перец, лук и чеснок.

А сейчас конкретно о самой французской  диете диетолога Мадлен Жеста. Начинать ее лучше проводить с выходных дней – субботы и воскресенья, когда вы можете больше времени уделить для себя, и не обременены какими- или обязательствами. В эти два денька идет очищение организма за счет усиленного питьевого режима amp;; овощной бульон, настои, фруктовые соки, содержат много витаминов и микроэлементов и освободят организм от шлаков при всем этом, не перегружая ваш желудок.

1 день, суббота

Днем, когда вы пробудились и лежите в постели, выпейте неторопливо два стакана незапятанной отфильтрованной воды. Конкретно в лежачем положении вода лучше циркулирует и сделает свое дело – очистит и удалит вредные организму вещества.

Завтрак в восемь часов утра (в выходной денек можно прием еды сдвинуть на один час)

Молочный коктейль. Тут можно поглядеть рецепт изготовления молочного коктейля.

Соус: в один чайную ложку горчицы добавить малость перца, лимона, чуток яблокового уксуса и два столовые ложки растительного масла, что будет гарантировать неплохую работу кишечного тракта. Оставшиеся овощи и бульон уберите в холодильник на завтрашний день.

200 г рыбы не жирных видов (хек, судак, ледяная и т.д.) вареной либо тушеной, политой лимоном. Или двести г курицы, приготовленной так же. Вы сможете поглядеть рецепт резвого изготовления  курицы под луковым соусом тут. Для гарнира – любые вареные овощи триста г, не считая картофеля.

В 16.00 – гидромель

Когда варите овощей, постарайтесь, чтоб они не разварились и не утратили собственный вкус.

Ужин в 19.00

Пить заблаговременно приготовленный овощной бульон.

Рецепт овощного бульона для очищения организма

Обед в 13.00 выпейте 500 мл овощного бульона, оставшегося у вас с субботы. Пейте, так же как и в субботу, по чашечке с интервалами в 10 минут, не спеша, чтоб этот витаминный напиток как можно лучше усвоился.

Через пятнадцать минут съешьте один апельсин либо грейпфрут, очистив его от пленок. И до двенадцать часов денька выпейте еще литр воды – по двести 50 мл каждый полчаса.

Перед тем как в 23.00 лечь спать (за час), съешьте один йогурт с чайной ложкой меда, тогда кальций отлично распределиться в организме во время сна. В течение первой ночи начнется очищение организма.

2 день, воскресенье

Сей день посвящен, как и 1-ый денек диеты – очищению, вы должны в главном пить и лежать, конкретно такая лежачая поза помогает очень очистить организм. Но лежать не как нездоровой, как звезда на каникулах – окружите себя прекрасной музыкой, книжками либо тишью – изберите то, что любите. Получайте наслаждение от отдыха, ешьте из прекрасного сервиза, превратите обед в приятную церемонию. Не делайте в сей день ничего, не считая приятных вещей, посвятите денек вполне для себя.

С утра после пробуждения и дальше до 13.00 денька вы должны испить два стакана воды, а на завтрак сок один грейпфрута и через минут пятнадцать amp;; молочный коктейль. таковой же, какой вы пили и в субботу.

В кастрюлю налить 1,5 л воды, а покрошить туда очищенные овощи: 500 г лука порея, четыреста г моркови ( богата витамином А для обновления клеток), четыреста г помидоров (богат калием) и добавить для запаха намного сельдерея и тимьяна. Чуток посолить и варить 20 минут. Пытайтесь, чтоб овощи не очень разварились, лучше выключить суп, когда они сварятся до полуготовности и укутать кастрюлю сверху толстым полотенцем, так они «дойдут», и в их тогда сохранится очень полезное количество витаминов. Процедить бульон, овощи тоже пойдут на ужин. Но начинать нужно с бульона – испить три чашечки бульона не спеша, чтоб очень усвоились все полезные в нем питательные вещества. А через 10 минут после бульона съешьте овощи -300г. Для улучшения вкуса овощей к ним можно приготовить соус.

Диета Мадлен Жеста

Вы издавна желали испытать эффективную и пользующуюся популярностью диету? Представляем для вас диету Мадлен Жеста: на ней у вас есть шанс скинуть 5 кг за 10 дней.

Поначалу прочтите пристально три главных правила.

1. Нехватка жиров и сахаров компенсируется сполна огромным количеством витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

2. Придерживаться этой диеты нужно обязательно и менее 10 дней.

На ночь съешьте йогурт с добавлением мёда.

Очищаемся в выходные .

В эти два денька для вас придётся много пить. Бульоны, фруктовые соки, настои способны освободить организм от шлаков и в то же время наполнить его минеральными солями, белками, витаминами, микроэлементами, не нагружая желудок.

В двенадцать часов денька съешьте бифштекс, либо птицу, либо овощи с телячьей печенкой.

Чуток позднее полакомьтесь одни фруктом либо йогуртом.

В восемнадцать часов выпейте сок 1-го лимона с одной ложечкой мёда.

Через некое время выпейте три чашечки овощного бульона. Он готовится так: 1,5 литра воды, один килограмм лука порея, четыреста граммов моркови, четыреста граммов помидоров, пара веточек сельдерея, мало тимьяна. Из всех ингредиентов варим бульон, лучше его не солить.

После 20 часов, но до 20 один часа: съешьте три пиалы овощей, заправленных соусом-винегретом с добавлением перца, растительного масла, ароматичных травок.

3. Диета состоит из 2-ух шагов: в выходные деньки происходит очищение, в будние – количество калорий сокращается до одна тыща двести ккал в день.

Воскресенье .

Сей день очень необычный в плане критерий. Вы целый денек не должны покидать кровать, не считая тех минут, когда вы приносите для себя поесть и попить. А испить для вас за целый денек нужно последующее: сок из 2-ух грейпфрутов, 1,5 литра воды, двести 50 мл молока с наименьшим содержанием жира и с добавлением одной ложки мёда и одной ложки какао, 0,5 литра овощного бульона.

Сходу после сна выпейте один стакан воды и сок из половины грейпфрута. Через час – молоко.

До двенадцать часов денька потихоньку пейте некрепкий бульон. Днём допивайте сок из грейпфрутов. На полдник побалуйте себя пюре из 2-ух фруктов.

Поближе к вечеру съешьте триста граммов зелёных овощей и двести граммов рыбы.

Последующую неделю каждый денек питаемся по меню диеты Мадлен Жеста, которое содержит около одна тыща двести килокалорий .

После сна выпиваем стакан воды и стакан свежевыжатого фруктового сока. Через пятнадцать минут (не ранее!) пьём одну чашечку какао.

На завтрак – хоть какой фрукт.

Дальше идёт, как именует Мадлен Жеста, «обед космонавта». Как готовится это облегчающее пищеварение блюдо, которое содержит двести калорий, но даёт умопомрачительный заряд бодрости и энергии? Вот рецепт: двести граммов творога с хоть каким процентом жирности, фрукты в любом количестве (идеальнее всего взять клубнику либо малину – пусть и консервированные), две столовые ложки мёда. Всё смешиваем и с наслаждением едим.

В шестнадцать часов перекусываем курагой, черносливом, инжиром либо сушёными яблоками.

Чуток позднее готовим сок лимона с мёдом и пьём по немножко при первых приступах голода.

Поближе к вечеру съешьте триста граммов зелёных овощей и двести граммов рыбы.

Ниже приведены советы Мадлен Жеста :

Для подзарядки организма энергией выпейте гидромель. Он даст для вас силы и желания продолжать диету. Тут вы сможете поглядеть рецепт изготовления гидромеля.

Недельная диета рассчитана на одна тыща двести калорий раз в день, что не противоречит главным принципам похудения. И при всем этом является равновесной, дающей вашему организму все нужные питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объеме. Не считая того диета помогает вернуть и привить естественный инстинкт питания, что приносит гармонию организму и в предстоящем, после выхода с нее, настраивает на правильное питание.

В процессе пищи жидкость не потреблять, но до еды отлично выпивать стакан воды с добавлением сока лимона.

Если голод не даёт заснуть, съешьте фруктовое пюре либо йогурт с мёдом.

В процессе диеты активными физическими упражнениями лучше пренебречь, но вот танцы и бассейн, напротив, благотворно скажутся на вашем самочувствии и на процессе похудения.

Критика от Fitfan

«Непопулярные» особенности диеты Мадлен Жестан

1. Нехватку жиров нельзя ничем восполнить.

2. Очищение организма — это псевдо-научная уловка. За миллионы лет, организм предугадал все механизмы для самоочищения. И сначала это получается благодаря наличию клетчатки в еде. Никакой водой очиститься нельзя.

3. Рекомендация не покидать кровать — это вообщем что-то вроде злой шуточки. На создателя можно было бы одеть смирительную рубаху и самого уложить в кровать!

4. Ну и в итоге: 10 дней — это вообщем не срок для похудения. Очень маленький срок, чтоб спалить зрительно приметное количество жира.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх