Диета «Магги»

Диета «Магги»

Диета Магги помогает скинуть 10 amp;; 20 кг за четыре недели

Диета Магги, популярная также как яичная диета, относится к уровню белковых (низкоуглеводных) неголодных диет для похудения . Данная система питания становится все более пользующейся популярностью, потому что позволяет не только лишь скинуть за четыре недели 10-20 кг ( зависимо от начального избыточного веса).

Не считая того, по отзывам худеющих, посиживать на ней достаточно комфортабельно и приятно amp;; без голодных мук и подсчета ненавистных калорий, и, что самое принципиальное, при неуклонном соблюдении ее принципов и грамотном выходе, обеспечивается размеренное удержание достигнутого веса.

Секрет и сущность диеты Магги кроется в особенном рационе, составленном таким макаром, чтоб в организме происходили определенные хим реакции, содействующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядовитых веществ и товаров распада.

Вот поэтому методика похудения Магги считается очень серьезной и просит точного соблюдения обозначенного рациона и графика приема еды. Но, что очень приятно, сразу с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в всех количествах.

Так, ни при каких обстоятельствах не разрешается поменять местами ужин и обед, нельзя подменять продукты по собственному усмотрению, даже если они для вас кажутся схожими, допустимо только убрать некий продукт из собственного рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая amp;; или ошибка в меню либо в расписании приема еды (даже на маленькой просвет времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, потому что ожидаемого эффекта уже не будет.

Потому, садясь на диету Магги, заблаговременно спланируйте собственный денек до мелочей, чтоб была возможность верно питаться по предложенной схеме amp;; будущие результаты того стоят.

  • Не считая точного соблюдения меню и графика питания, принципиальное значение имеет обильный питьевой режим amp;; раз в день необходимо выпивать более 2-ух л. незапятанной питьевой воды, чтоб избежать обезвоживания и появления запоров.
  • Допускается также питье чая и кофе без сахара, заместо которого можно использовать сахарозаменитель.
  • Соль, также разные приправы, лук и чеснок разрешается использовать в еду.
  • Тост это поджаренный кусок хоть какого хлеба (чёрного либо для тостов, без изюма).

  • Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару либо запекать без прибавления масла.

Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Яичка, как понятно, содержат в собственном составе все нужные для настоящей жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусовые, снабжая организм ударной дозой витаминов (в особенности витамина С), содействуют насыщенному расщеплению жиров и активизации обмена веществ. Другие продукты питания подобраны таким макаром, чтоб провоцировать хим реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Меню  Магги рассчитано на четыре недели, любая из которых имеет свои отличительные особенности:

  • так, в 1-ые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином либо грейпфрутом;
  • в рацион третьей недели (самой небогатой) в обилии включены овощи и фрукты;
  • а 4-ая неделя, по сопоставлению с первыми 3-мя, обходится практически без яиц.

Меню яичной диеты Магги amp;; первая неделя

Завтрак в протяжении всей первой недели схож и состоит из 1-2 вареных яиц и один грейпфрута либо апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не обозначено количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

  • Пн

    Обед – фрукты 1-го вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в огромном количестве.

    Ужин – нежирное отварное мясо кусками либо в виде фарша (не считая баранины).

  • Вторник

    Что такое слово салат?

    Ужин – два вареных яичка, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, один грейпфрут либо апельсин.

  • Среда

    Обед – обезжиренный сыр, помидоры, один тост.

    Ужин – отварное мясо.

  • Четверг

    Обед – фрукты (1-го вида).

    Ужин – отварное мясо с салатом.

  • Пятница

    Обед – два вареных яичка и вареные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленоватый горошек).

    Отличные отвесы на первой неделе, в 1-ые деньки выходит водичка, направьте внимание, что в туалет почаще бегать стали. С огромного веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за один месяц ушло 12,5 кг, но у девченки вес был 100 10 кг и она фанатично следовала меню этой диеты. На третьей неделе вес или стоит, или очень мелкие отвесы, уходят объёмы.

    Рекомендуем также ознакомиться со статьей Творожная диета .

    Обед  – фрукты 1-го вида на выбор.

    Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

  • Воскресенье

    Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, один грейпфрут либо апельсин.

    Меню диеты Магги amp;; вторая неделя

    Завтраки в протяжении всей 2-ой недели схожи и подобны завтракам первой недели  amp;;  1-2 вареных яичка и один грейпфрута либо апельсина.

  • Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
  • Ужин – два яичка, салат, один грейпфрут (апельсин).

    Я теряю по 1-2 кг в 1-ый денек, нормально ли это?

    Рыбу лучше минтай либо морской язык, рыбу можно поменять на морепродукты. Отличные отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травками.

    Ужин – два яичка, один апельсин (грейпфрут).

  • Среда

    Обед – мясо с огурцами.

  • Четверг

    Обед – вареная рыба.

  • Вторник – овощной денек. Разрешается есть любые овощи (не считая картофеля) в свежайшем либо вареном виде, при этом более полезно их готовить на пару, потому что при малой термический обработке очень сохраняются полезные вещества.
  • Суббота

    Обед – мясо, помидоры, один апельсин (грейпфрут).

    Ужин – салат из различных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).

  • «Российский» 17% (русские разной жирности бывают)
  • Обед – вареная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, один грейпфрут либо апельсин.

    Ужин – вареная курица, вареные овощи, помидоры, один апельсин (грейпфрут).

    Меню яичной диеты Магги amp;; третья неделя

    3-я неделя Магги является самой небогатой и практически вегетарианской.

        • Пн – фруктовый денек. В течение денька можно есть в огромном количестве любые малокалорийные фрукты, не считая винограда, банана, инжира, манго и фиников.
        • Ужин – два вареных яичка.

        • Среда – фруктово- овощное меню. Соединяет внутри себя фрукты пн. и вареные овощи вторника.
        • Обед – отварное мясо, салат.

        • Пятница – вареные овощи с вареным нежирным мясом (не считая баранины) либо курицей.
        • Суббота  и воскресенье  amp;; фруктовая монодиета. В течение денька можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы либо персики) в любом количестве и в хоть какое время.

        Меню яичной диеты Магги amp;; четвертая неделя

        Отличительной особенностью меню четвертой недели будет то, что рекомендованный дневной набор товаров (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь денек по собственному усмотрению ( естественно, ничего не добавляя).

        Меню яичной диеты магги первой недели:

          • Пн – четыре куска вареного мяса либо. вареной курицы, один банка тунца (без масла), четыре огурца, четыре помидора, один тост, один апельсин либо грейпфрут.
          • Вторник – двести г вареного мяса, три помидора, четыре огурца, один тост, хоть какой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут либо долька дыни.
          • Среда – один ст.л. творога, нежирный белоснежный сыр, два помидора, два огурца, один тост, вареные овощи, один апельсин либо грейпфрут.
          • Четверг – половина вареной курицы, один огурец, три помидора, один тост, один грейпфрут (апельсин).
          • Пятница – два вареных яичка, три помидора, салат, один грейпфрут (апельсин).
          • Суббота – два вареные куриные грудки, два огурца, два помидора, простокваша, 1/8 кг творога либо брынзы, один грейпфрут либо апельсин.
          • Воскресенье – один банка тунца (можно помыть водой), два ч.л. творога, два огурца, два помидора, один тост, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут).

          Мне необходимо есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

        • Суббота

          Так как яичная диета Магги является довольно равновесной системой, она фактически не имеет противопоказаний, не считая персональной непереносимости либо аллергии на отдельные виды товаров (в большинстве случаев, на яичка либо цитрусовые).

          Не считая того, при ее соблюдении нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов, как при жестких монодиетах (овсяная. гречневая. рисовая ), так как все нужные витамины и микроэлементы в достаточном количестве поступают в организм вкупе с едой.

          К  достоинствам Магги также можно отнести очень стойкий итог, который сохраняется при грамотном выходе и постепенном наращивании калорийности рациона. Вот поэтому, для того, чтоб не сорваться на выходе, не рекомендуется худеть перед праздничками, когда более высок соблазн поддаться пищевым искушениям и свести на нет все усилия.

          Если вы не привыкли употреблять в еду много овощей и фруктов, не садитесь сходу на Магги, а подготовьте организм к новенькому рациону равномерно, ибо резкий переход на специфичное питание овощами и фруктами безизбежно вызовет метеоризм и расстройство кишечного тракта, в особенности у пенсионеров.

          В предстоящем же, четыре недели питания по системе Магги позволят привыкнуть к введению овощей в каждодневное меню, что благотворно скажется не только лишь на весе, да и на состоянии всего организма, потому что, благодаря неизменному присутствию овощей и фруктов в рационе, желудочно-кишечный тракт очистится от токсинов, нормализуется нужная микрофлора и повысится иммунитет.

          Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

        • Если желаете смотреть за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь один раз в денек с утра после туалета;
        • Принципиальные примечания:

          • Следует пить больше воды;
          • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
          • Нельзя добавлять масла и жиры;
          • Можно пить стакан содовой в хоть какое время, также баночку либо две газированных напитков (диетических);
          • При ощущении голода можно поесть огурцы либо морковь либо салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной еды;
          • Вот какие сыры и творог приобретают девченки:

            Тут ответы на многие вопросы. Читаем!

          • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, необходимо вернуться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
          • Предпочтительны занятия спортом;
          • После режима у вас появится чувство резвого наполнения желудка, даже если еда была малой; это поможет смотреть для вас за вашим весом в течение нескольких месяцев, но с условием умеренного приёма калорийной еды и сахара;
          • Если появляется желание повторить режим опять, то желательно повторить дважды первую и четвёртую неделю.

          Часто задаваемые вопросы по диете Магги

          Обед – вареная курица (без кожи).

          По поводу салата: если в скобках указанно что необходимо есть, то едим то что написано, если нет, то означает имеются ввиду листья салата.

          Что такое тост?

        • На сто процентов исключить из питания нужно только жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь.
        • Какой таковой обезжиренный сыр?

          Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти деньки можно есть творог маложирный (до 5%).

        • Необходимо строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не поменять обед с ужином и напротив;
          • творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
          • fromage frais творог с массовой толикой жира 0%, продается в Ашане
          • «Домашний» 4% либо «Валио» 2%-17%
          • Диетический 17%, Граф 17%
          • Воскресенье
          • брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
          • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

          • моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
          • сыр Polar 5%
          • Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый смачный «Савушкин продукт» (белорусский)
          • Обезжиренный сыр «Сваля»
          • Ужин amp;;  два яичка, один грейпфрут либо апельсин.

            Обед – мясо. салат.

            Что может болеть при этой диете?

            Почки. Потому что огромное количество яиц может воздействовать на их работу.

            Противопоказания к яичной диете?

            Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто мучается от дисбактериоза кишечного тракта: в процессе разложения белков в кишечном тракте выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

            Для того, чтоб яичко стремительно (в течение часа-двух) и на сто процентов усвоилось его лучше сварить всмятку.

            Минус яичной диеты — яичко наращивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается менее вредным, потому что поступает в организм совместно с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. Также зеленоватый либо травяной чай.

            Чем можно поменять яичка?

            Яичка можно поменять творогом. В пропорции пачка творога = два яичкам.

            Уточню, один яичко = 100 гр творога

            Можно ли поменять мясо рыбой либо рыбу мясом?

            Нет. Так подменять нельзя.

            Можно ли на диете жвачку жевать?

            Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

            А при этой диете можно делать разгрузочные деньки, а позже далее продолжать?

            Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

            Почему нет отвесов?

            Организм привыкает к новенькому весу, позже устоится в новеньком весе, и снова вниз.

            Как ведёт себя вес на яйце?

            Ужин –отварная рыба, салат, один апельсин либо грейпфрут.

            Что делать после яичной диеты Магги?

            Выходить из нее нужно осторожно (жирное, острое и много за один раз не есть. не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет необходимо поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят или на подсчет калорий, или на СИСТЕМУ -60. или на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

            Кукурузу можно?

            Вообщем нельзя на этой диете.

            Вторник — в течении денька любые овощи в хоть какое время не считая картофеля

            Обстоятельств может быть море, вот некие:

            запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна возрастающая либо убывающая оказывает влияние. Вода задерживается, вес гуляет, зато после их неплохой отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

            Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (к примеру, 1-ая неделя 1-ый денек)?

            Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите незначительно, а шашлыка — еще больше.

          • брынза обезжиренная (до 9%) либо сыр «Фитнес», в нем кое-где 15%
          • Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

            Можно ли есть после 18.00?

            Можно! Ограничить себя в питании следует за три часа до сна.

            Можно ли заместо вареных овощей консервированный горошек?

            Нельзя, консервированный овощи под запретом

            Можно ли солить пищу?

            Можно, но в разумных границах, соль задерживает воду, если желаем отличные отвесы, то солью не злоупотребляем.

            Когда лучше всего начинать диету?

            В 1-ые незапятнанные деньки после месячных, будет наибольшая утрата веса.

            Когда начинает таять жир?

            1-ые распады жира происходят на 5-ый денек диетического питания.

          • Вторник

            Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в денек

            Я не испытываю чувства голода, что со мной?

            Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и сейчас вы наедаетесь наименьшим количеством еды.

            Можно ли добавлять в чай либо кофе сахарозаменитель на диете?

            Можно, только смотрите чтоб там было нуль ккал.

            Диета магги очень строгая, но обычная в соблюдении за счет того, что есть точное меню, в каком трудно запутаться. Срок этой системы питания — четыре недели.

            Схема питания диеты магги

            Если в меню не обозначено количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги применима для всех возрастов. Также во время нее не необходимы дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую либо банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока .

            Воспрещаются бульоны в изготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя поменять ужин и обед местами, подменять продукты. Если вы тормознули на каком-то из шагов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется возвратиться в самое начало.

            Завтрак все деньки недели — половина апельсина либо грейпфрута + 1-2 вареных яичка

            Пн

            Обед — хоть какое количество 1-го фрукта (яблоко. груша, апельсин, абрикос. арбуз, дыня и т.д.)

            Ужин — нежирное вареное либо жареное мясо (можно фарш, баранина воспрещается)

            Обед — вареная либо жареная курица без кожи

            Ужин — два вареных яичка, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови. Один тост либо четверть лепешки, один апельсин либо грейпфрут

            Меню диеты магги второй недели:

            Обед — жареная либо вареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи + один грейпфрут либо апельсин

            Ужин — жареная либо вареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи + один грейпфрут либо апельсин

            Меню яичной диеты магги третьей недели:

            Пн — в течении денька фрукты в хоть какое время не считая манго, фиников, банана, инжира, винограда

            Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

            Среда — в течении денька любые фрукты с учетом запрета пн. и любые вареные овощи

            Четверг — в течении денька жареная либо вареная рыба, капуста либо зеленоватый салат, вареные овощи

            Пятница — в течении денька жареное либо вареное мясо (нежирное и не баранина) либо курица, вареные овощи

            Выходные — в течении денька один вид фруктов в хоть какое время (или яблоки, или груши, или персики, или абрикосы)

            Меню диеты магги четвертой недели:

            Продукты ниже должны быть распределены на весь денек. Добавлять ничего не разрешается.

            Пн — вареное либо жареное мясо (4 ломтика) либо четверть вареной курицы, 2-4 помидора, четыре огурца. банка тунца (без масла), один тост, один грейпфрут либо апельсин

            Вторник — жареное либо вареное мясо (200 гр.), четыре огурца, три помидора, один тост, груша либо яблоко, долька дыни либо апельсин либо грейпфрут

            Среда — нежирный белоснежный сыр, ложка творога. вареные овощи, два огурца, два помидора, один тост, один грейпфрут либо апельсин

            Четверг — половина жареной либо вареной курицы, три помидора, один огурец, один тост, один грейпфрут либо апельсин

            Пятница — два вареных яичка, салат, три помидора, один грейпфрут либо апельсин

            Суббота — два вареные куриные груди, малость творога либо брынзы, один тост, два огурца, два помидора, простокваша. Один грейпфрут либо апельсин

            Воскресение — два ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, два огурца, два помидора, один тост, один грейпфрут либо апельсин

            Результаты диеты магги — от 10 до 20 восемь килограмм, которые вы потеряете за четыре недели.

            До того как сесть на диету quot;Диета магги quot;, посоветуйтесь с доктором!

          Похожие статьи

          Related Post

          Свежие записи
          Наверх