Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой

Содержание

Смышленая Фаина Раневская гласила, что жизнь очень коротка, чтоб растрачивать ее на диеты, скупых парней и нехорошее настроение. Оговаривать эту прозаическую правду трудно: для поднятия настроения существует много методов, скупых парней просто отвадить от себя обычным походом в ювелирный магазин, а вот диеты… Если идет речь о излишнем весе, то любые методы борьбы с ним неплохи, даже такая жесткая, на 1-ый взор, диета Майи Плисецкой.

Видео: великолепная Майя Плисецкая

Легенда российского балета в свои восемьдесят восемь смотрится отлично

Секрет успеха диеты Майи Плисецкой – не жрать

Конкретно это выражение стало не только лишь афоризмом, да и актуальным принципом знаменитой танцовщицы. Это совсем не значит, что она на сто процентов отрешалась от еды. Как длительно, просто и грациозно будет порхать Одетта из «Лебединого озера», доведенная изнурительными диетами до голодного обморока? Для занятий балетом необходимо много сил, потому голодание – не выход.

Ни один диетолог не поддержал бы таковой конкретный метод борьбы с излишним весом, ведь резкий отказ от пищи провоцирует торможение всех процессов в организме. А неважно какая малая порция еды, попадая в желудок, сразу трансформируется в жир «про запас». Эту особенность организма человека Майя Михайловна отлично знала, поэтому в базе ее диеты – верный подбор товаров, контроль размера порций и постоянные физические нагрузки. Благодаря такому подходу к борьбе с излишним весом, можно избавиться от восемь до пятнадцать кг за четырнадцать дней. Популярность этой диеты к тому же в том, что сброшенные килограммы не ворачиваются. Придерживаться схемы питания от Плисецкой необходимо в протяжении два недель, повторять ее через каждые два месяца.

Сама танцовщица утверждает, что не изобрела никакой уникальной диеты, она просто разработала и опробовала на для себя принципы правильного питания, верно придерживаясь которых можно отлично смотреться в любом возрасте. А обобщила секреты сохранения безупречной фигуры Майя Михайловна лаконичной фразой: «Сижу не жрамши!» Только принимать ее не надо дословно.

Нагрузки танцоров балета не под силу рядовому человеку, но это не означает, что необходимо отрешиться от физических упражнений

Танцовщица флегмантична к сладкому, но очень любит разные соленья, селедку, не прочь побаловать себя бокалом отменного пива. От возлюбленных блюд она не отрешается, при всем этом смотрится отлично. Главное, не сама пища, а ее количество и качество. Принципиально смотреть за размером порций, повсевременно заниматься физическими упражнениями, именно тогда итог будет налицо.

Принципы диеты Майи Плисецкой

Они достаточно обыкновенные, довольно запастись терпением и силой воли. В базе принципов похудения – удачное сочетание правильного питания, каждодневных занятий, физических нагрузок, положительного дела к жизни. Необходимо соблюдать определенные правила.

  • Малые порции. Еда должна восполнять потерянную энергию, а не подменять собой другие наслаждения. После обеда чувствуете тяжесть – порция была очень большой. Необходимо, чтоб пищи было только для утоления голода, не больше.
  • Физические нагрузки. Они не позволят задерживаться в организме излишнему жиру. Майя Плисецкая гласит, что всегда ела, что желала, а после занятий у станка все сжигалось мгновенно. Понятно, что заниматься балетом могут не все, ну и нагрузки танцоров рядовому человеку не под силу, но это не повод отрешаться от занятий физической культурой и спортом. Главное, подобрать подходящий комплекс упражнений.
  • Диета от Майи Плисецкой может смотреться так:

Майя Михайловна не прочь побаловать себя возлюбленными блюдами, но это никак не вредит ее фигуре

  • Категорически запрещено пить кофе, какао, крепкий чай. Это натуральные катализаторы, которые плохо оказывают влияние на водно-солевой баланс в организме. После потребления кофе в мышцах удерживается огромное количество воды, что сказывается на объемах.
  • Легенда российского балета обусловила набор товаров и напитков, которые необходимо употреблять для поддержания фигуры в неплохом состоянии. Чего нельзя употреблять?

      Диета Майи Плисецкой: меню, полезные продукты и напитки

    • Вареную белоснежную рыбу: пикшу, треску, лемонему.
    • Исключаются из рациона пасленовые – баклажаны, картофель в любом виде и помидоры. Есть мировоззрение, что они плохо усваиваются и провоцируют газообразование.
    • На завтрак, согласно диете Майи Плисецкой, лучше сварить на воде овсяную кашу (без прибавления масла), съесть грушу либо яблоко и испить сок либо травяной чай. На обед можно сварить суп на овощном бульоне и приготовить салат из новых овощей. На ужин можно поесть овощное рагу либо вареной рис, маленький кусок вареной рыбы и овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Утолить голод между основными приемами пищи помогут свежие овощи или фрукты.

    Зелень и все виды капусты помогают держать фигуру в форме

    Необходимо употреблять:

    • Яичка, продукты из молока, мясо – под запретом. Время от времени допускается употребление вареной рыбы на ужин.
    • Зеленоватый свет всем видам капусты: кольраби, цветной, савойской, брокколи. Ее можно тушить, запекать, отваривать, добавив один ст. ложку оливкового масла. Также полезен шпинат, салат, все зеленоватые овощи.
    • Карий рис, ячмень и чечевица – наилучшие ассистенты в поддержании безупречной фигуры. Они должны быть сваренными без соли.
  • Нередкое питание. Есть нередко и понемногу намного полезнее, чем одно- либо двухразовое питание «от пуза».
    1. Овсяная каша – на завтрак.
    2. Овощной супчик,  овощной салат либо тушеные овощи – на обед.
    3. Порция чечевицы с вареной белоснежной рыбой (100 г.) и овощной салат – на ужин. Чечевицу можно чередовать с вареным рисом, только порция должна быть меньше.

    Суп из чечевицы на ужин – полезно и смачно

    А в перерывах меж приемами еды позволяются зеленоватые овощи. Пить рекомендуется свежевыжатый сок и воду.

    Порции, подаваемые к столу, должны быть очень маленькими. После принятия пищи обязательно должно остаться легкое ощущение голода. В течение всего дня можно позволить себе пять-шесть приемов пищи, два из которых – легкие перекусы (порция салата или один-два фруктовых или овощных плодов). Подобный рацион вполне обеспечивает человеческий организм необходимой энергией и дает необходимые силы на весь день. В процессе диеты не стоит забывать употреблять около трех-четырех литров жидкости в течение дня.

    Советуем Для вас ознакомиться со последующими записями

    Всераспространенная диета Майи Плисецкой обещает шокирующий итог. Да, конкретно ради понижения веса на 10 кг за пару недель ее и используют. Правда, все это смотрится как-то непонятно по отношению к величавой танцовщице. Нет, ну вы сами-то верите, что при 6-часоых репетициях и умеренном здоровом меню у нее откуда-то возьмутся 10 излишних кг? Вот, то-то же. Обсуждение данного рациона нередко пестрит крылатой фразой про «сижу, мягко говоря, голодной». По сути, Майя Михайловна Плисецкая никому и никогда никаких диет не рекомендовала. Знаменитый же интернет-рацион был выдуман корреспондентом «Комсомольской Правды», и «доработан» неведомыми юзерами диет-сайтов.

    Меню диеты Майи Плисецкой

    «База» диеты ординарна и понятна:

      исключаются мясо, яичка, продукты из молока. Неувязка в том, что в балете лишняя гипертрофия мускул совсем ни к чему. Суховатые мускулы – продукт многоповторных занятий и очень дозированного потребления белка. При этом протеин берется из самых нежирных ов, а аллергенты типа молока исключаются. Это ведет к уменьшению объемов в недлинные сроки; нельзя пить кофе, какао есть шоколад – натуральные катализаторы, кроме калорий (шоколад) содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс. После кофе «заливает», т.е. поработавшие мускулы задерживают огромное количество воды, а при жестких тренировках в многоповторном режиме данный эффект только усиливается. Потому радикальное исключение кофеина во всех видах помогает удержать объемы «на минимуме»; вполне исключаются сладкие блюда всех видов, жареная еда, жирное мясо, соусы, салатные заправки – конечно, ради уменьшения притока энергии и сокращения веществ, потенциально ведущих к задержке воды; исключаются пасленовые овощи – картошка, помидоры, и баклажаны. Есть догадка, что они плохо усваиваются и вызывают пищевую аллергию. Помидоры, не считая того, будучи съеденными с углеводистыми продуктами могут стимулировать газообразование.

    Вобщем, эти эффекты наблюдаются не у всех людей, но, все же, диета Плисецкой воспрещает пасленовые.

      брокколи, савойскую капусту, кольраби и цветную капусту, также шпинат, салат, и остальные зеленоватые овощи. Все это можно запекать/тушить/варить, главное, чтоб блюдо оставалось малокалорийным. Масло дозируется amp;; строго один столовая ложка оливкового масла прохладного отжима в день, и не больше; белоснежную нежирную рыбу – для вас предстоит есть вареную треску, пикшу, лемонему. Более жирные виды рыб лучше бросить на «постдиетический» период; ячмень, чечевицу, карий рис – крупы отвариваются на воде, соль не добавляется. Если охото чего-то более смачного, можно полить лимоновым соком и покрошить в кашу петрушку/укроп. Другие специи, в том числе и острые, строго воспрещаются; фрукты как сахаров исключаются, аналогично и орешки с сухофруктами.

    Основные принципы диеты Майи Плисецкой

    Примерное меню на пятнадцать дней смотрится последующим образом:

      Завтрак: овсяная каша. Обед: овощной суп, строго на овощном бульоне, салат из зеленоватых овощей либо тушеные некрахмалистые овощи. Ужин: перемешивайте маленькую тарелку чечевицы, с половиной порции риса с 100 г белоснежной рыбы и овощным салатом.

    Перекусы – только зеленоватые овощи.

    Диета Майи Плисецкой — результаты и отзывы

    Результаты таковой диеты очень различаются зависимо от начальных данных и того, чем занимается экспериментатор в обыкновенной жизни. Меню много углеводов и клетчатки и бедно белками. Это вполне исключает нормальную физическую активность, т.е. силовые и кардиоупражнения для похудения. Неопасно, без утраты значимой толики мышечной ткани, посиживать на «этом» можно только с гимнастиками – йога, пилатес, рядовая домашняя зарядка, либо домашние же уроки боди-балета под видео.

    Рацион будет переноситься довольно плохо, в особенности если «сходить» на него с обыкновенной, богатой сахарами и жирами, но бедной белками диетой. Вообщем, с «обычного питания» проще перейти на диету, богатую белком и сложными углеводами. Ну а строгие рационы использовать, только после того, как уровень сахара в крови относительно стабилизируется, и тяга к сладким продуктам пропадет.

    Да, неважно какая диета с ограничением белка, соли, сахара и других товаров, «задерживающих» воду, претендует на звание самой действенной. Это в этом случае, если для вас нужно щегольнуть очень низким весом. Если же цель состоит в построении очень упругого тела, она поможет лишь на фоне наработанного мышечного корсета. Во всех других случаях, итог придется прятать в утягивающее белье, и «дорабатывать напильником», другими словами долгими годами силовых упражнений в купе с кардио.

    В общем, рацион может быть полезным, но только для тех, кому нужно «добить» несколько последних кг стрессовым методом, при условии, что тело уже «построено». В случае же с новенькими/людьми, не тренирующимися, подобные опыты смотрятся очень и очень непонятно.

    Принципиально: до того как сесть на диету Майи Плисецкой проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова.

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

    Майя Плисецкая всегда числилась образцом женственности, красы и грации. Изяществом и красотой этой танцовщицы нереально не восторгаться. В свои восемьдесят 6 лет Майя Плисецкая находится в отличном физическом состоянии. Сохранять красивую физическую форму ей помогает умеренность во всем и, сначала, в еде. Сама Майя Плисецкая в почти всех интервью рекомендует людям с лишним весом больше двигаться и меньше есть. Танцовщица на сто процентов исключила из собственного рациона жирные и сладкие продукты.

    Основные принципы диеты Майи Плисецкой

    Каждодневное планирование рациона танцовщица считает залогом фуррора. Во время диеты Майи Плисецкой ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять мясные и продукты из молока, картофель, помидоры, шоколад, специи и яичка. Воспрещаются также сладости и кофе. Пить можно только травяной либо зеленоватый чай без сахара. В меню можно смело включать ячмень, чечевицу, овес, несладкие овощи (в особенности капусту и брокколи) и фрукты (не считая винограда и бананов). Время от времени (не почаще 1-го раза в три денька) можно добавлять в меню белоснежное мясо птицы и нежирную рыбу. Танцовщица рекомендует два раза в денек употреблять легкие супы (для налаживания обменных процессов и улучшения пищеварения).

    Диета Майи Плисецкой рассчитана на две недели. Потом нужно сделать перерыв на два месяца и снова повторить ее. В неких отзывах о диете Майи Плисецкой говорится, что при серьезном соблюдении всех правил за пятнадцать дней можно похудеть на семь-десять кг. Диету идеальнее всего соединять с физическими нагрузками. Постоянной утренней гимнастики будет полностью довольно, главное не лениться выделять на гимнастику хотя бы 10-20 минут в денек.

    Приблизительное меню диеты Майи Плисецкой

    При составлении меню принципиально исключить недопустимые продукты, а в предстоящем придерживаться вышеперечисленных принципов питания.

  • Полное табу на сладкое, жареное, острое, маринованное, соусы и заправки. Они задерживают в организме жидкость, что плохо сказывается на фигуре.
  • Если вы отважились последовать примеру Майи Плисецкой и сесть на ее диету, непременно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Фортуны и добротных результатов для вас!

    Результаты диеты Майи Плисецкой

    В отзывах о диете Майи Плисецкой говорится, что если точно соблюдать все принципы и правила, можно добиться удивительных успехов. При получении ожидаемого результата очень важно в дальнейшем разумно планировать свой ежедневный рацион, вести здоровый стиль жизни и не лениться дальше регулярно выполнять физические упражнения.

    Похожие статьи